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变美是女性永恒的追求,而拥有一个完美的身材无疑是变美的第一步。然而,很多女性在减肥的道路上屡屡受挫,似乎陷入了原地踏步的困境。那么,为什么自己按照减肥方案来还是瘦不了呢?
刚刚开始减肥的朋友,往往会急于求成,想要快速瘦身。然而,减肥并非一蹴而就,只有选择适合自己的方法,才能达到理想的瘦身效果。
初学者可以选择跑步、快走等有氧运动,同时进行一些力量训练。在家可以观看网络上的健身视频,或者去健身房找私教进行指导。重要的是,要坚持不懈,慢慢来,总会瘦下来的。
关于一个月瘦20斤的问题,每个人的体质不同,减肥效果也会有所差异。一般来说,每周减1~2斤体重是比较理想的减肥速度,避免体重下降过快导致身体健康问题。
减肥过程中,要注意调整饮食结构,保持营养均衡。可以尝试一些低热量、高蛋白的食物,如鸡胸肉、鱼、豆腐等。同时,要避免高糖、高脂的食物,如巧克力、油炸食品等。
减肥方法要多样化,不要一成不变。如果长时间进行相同的运动,身体会逐渐适应,燃脂效果也会下降。可以尝试不同的运动方式,如游泳、瑜伽、跳绳等,以保持身体的新鲜感。
除了运动和饮食,还需要保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于身体恢复,提高新陈代谢。同时,要避免熬夜、饮酒等不良习惯。
总之,减肥是一个长期的过程,需要坚持和毅力。只要选择适合自己的方法,并保持良好的心态,相信你一定能够成功瘦身,拥有美好的身材。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
2024年9月5日,16:22:05
在西城区的一家医院,赵力滢女士因为无法预约到心仪的医生,挂了其他号进行了检查。结果显示,她的转氨酶值偏高,引起了她的担忧。赵女士向医生询问了关于优思悦停药时间和高转氨酶如何处理的问题,并表达了她对妇科问题的担忧。
医生仔细分析了赵女士的检查结果,并给出了专业的建议。首先,医生指出赵女士的转氨酶值确实偏高,可能与肥胖和用药有关。医生建议赵女士去专科门诊进行进一步检查,并可能需要服用保肝药物。同时,医生也提醒赵女士,优思悦的停药时间需要根据个人情况而定,不能一概而论。
赵女士表达了对停药后月经不正常的担忧,医生则安慰她说,月经不正常是可以通过其他药物来调节的。医生推荐了地曲孕酮,建议赵女士从月经第12天开始每天早晚各吃一片,连续14天,然后停药3-7天等待月经来潮。每个周期都需要按照这个方式来吃药。
在整个问诊过程中,医生展现了专业、耐心和细心的品质,赢得了赵女士的信任和感激。赵女士表示,虽然她没有抢到心仪的医生的号,但这次问诊也让她受益匪浅。
2024年9月5日,下午2点35分,徐汇区的一位年轻母亲带着她的孩子来到京东互联网医院进行在线问诊。孩子的生长发育问题让她非常担忧。通过视频连线,医生耐心地听取了孩子的症状和母亲的描述,并进行了详细的询问和解释。医生建议采用性抑制联合生长激素治疗来控制孩子的发育速度,避免终身高受到影响。母亲对此表示理解和感激,并询问了更多关于治疗和预防的信息。医生也给予了宝贵的建议,强调了健康饮食和适当运动的重要性。整个过程中,医生始终保持专业和友善的态度,赢得了母亲的信任和赞誉。
2024年9月5日,凌晨1点44分,南通市的张先生在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。张先生自称体重过重,希望使用司美格鲁肽来减肥。医生详细询问了张先生的病史和身体状况,包括是否有甲状腺癌病史、儿童时期是否有过肺炎等。张先生表示自己没有甲状腺癌病史,但儿童时期有过肺炎。医生进一步了解到张先生的家族中有糖尿病史,自己也曾经化验过血糖偏高,最近又胖了20斤。医生告知张先生,司美格鲁肽目前国内只能用于降糖治疗,不能用于减肥治疗,减重只是它的一个额外效果。医生建议张先生先吃奥利司他来控制体重,并强调了定期检查血糖的重要性。最终,医生根据张先生的病史和身体状况,给出了相应的用药建议和健康指导。
您好,我是主任的助理张晓医生,主任正在忙,您有什么不舒服或者开药需求以及做过的检查(发图片)、就诊病历资料,可以留言在这里,主任忙完就可以给您回复,我会把您的情况通知给他。
您好。
我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
没有什么检查。
就是过度肥胖。
您的身高体重是多少?
上次体检的时候说有点胖了。
160 130。
65公斤。
就是减不下来。
嗯。
减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!
我身边有吃这个的你看看这个果蔬饮有什么问题吗?
它的原理就是补充膳食纤维,促进排便。
可以辅助减肥。
这个配料表没有问题吧?
可以喝对吧?
我怕有啥副作用。
可以喝。
小心腹泻。
别喝太多。
一天一袋?
可以。
那还有其余辅助减肥对身体无伤害的吗?
奥利司他。
司美格鲁肽。
咱这里可以出食谱之类的吗?
不服用药物。
我给你发个食谱举例。
早餐,脱脂牛奶,煮鸡蛋,全麦面包。
午餐,杂粮馒头,酱牛肉,清炒油麦菜。
晚餐,杂粮饭,清炖鸡块,香菇油菜。
除了药物有什么辅助减肥的吗?
我还练着瑜伽。
运动后补充乳清蛋白。
蛋白粉可以加快减肥速度,提供优质蛋白,有饱腹感,可以增肌,提高基础代谢率。
补充益生菌。
益生菌可以调节肠道菌群,增加肠道有益菌数量,有利于肠道微生态环境的健康。
都有利于减肥。
有推荐的益生菌吗?
健康指导。
这款可以。
这种会不会伤肝啊?
我去体检谷转氨酶有点偏高。
不会的。
没有什么副作用。
可以长期服用。
你看一下这两个成分安全吗?
成分表看,没什么问题。
这个青梅也没问题吗?
没问题。
这些菌类。
都是益生菌是调节胃肠道功能的。
增加肠道有益菌数量。
有利于减肥的。
今天中午,我如往常一样打开电脑,准备开始一天的工作。作为一名在互联网医院工作的医生,我的日常工作就是为患者提供在线咨询服务。
一位患者***发来了一条信息,她告诉我自己最近体重有所增加,想要咨询一下减肥的方法。我立刻回复了她,询问了她的身高体重以及一些生活习惯。
原来,这位患者身高165cm,体重69.4kg,属于超重。我根据她的情况,给出了一些建议。首先,我告诉她减肥最有效的方法是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。
接下来,我了解到她脂肪主要集中在肚子和大腿,于是我询问了她是否有运动习惯。她告诉我,她有控制饮食,并且两天上一节普拉提。
我听了之后,对她的努力表示肯定,并给出了更具体的饮食和运动建议。我告诉她可以吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果等食物,同时避免甜的、油的、辣的以及垃圾食品等。
在运动方面,我建议她每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等。针对她肚子和大腿的脂肪问题,我特别强调要多运动。
我还建议她在运动后半小时补充乳清蛋白粉,每天20-30克左右,以加快减肥速度,提供优质蛋白,增加饱腹感,增肌,提高基础代谢率。
此外,我还建议她每天补充复合维生素矿物质和益生菌,以提升减重速度。
在整个咨询过程中,我始终保持着耐心和细致的态度,尽力为患者提供最合适的建议。患者也对我的服务表示满意,并对我的建议表示感激。
这让我深刻体会到,作为一名医生,我们的责任不仅仅是治病救人,更重要的是给予患者关爱和信心。
那天,阳光明媚,我独自坐在家中,心情有些低落。我的身高155厘米,体重却高达120斤,一直想减肥,但总是找不到合适的方法。直到有一天,我在京东互联网医院上预约了一位营养科医生,开始了我的线上减肥之旅。
医生***非常专业,一上来就详细询问了我的生活习惯、饮食习惯以及身体状况。他告诉我,我的体重指数属于超重,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。
我表示饮食控制没问题,但运动时间不行。医生推荐我服用奥利司他,这是一种脂肪酶抑制剂,可以抑制脂肪吸收。他还提到司美格鲁肽,一种注射用药,可以抑制食欲。但我之前服用过奥利司他,导致内分泌问题,所以我选择了饮食控制和运动。
医生还告诉我,运动是减脂增肌、提升基础代谢率的关键。我大腿胖、肚子大,属于中心型肥胖,而且我容易怕冷,脚一凉就会腰酸肚子疼,疑似盆腔炎。医生建议我进行有氧运动和抗阻运动,并详细列举了各种运动方式。
由于天气炎热,我不敢穿凉鞋,脚脖子受凉就会引发腰酸肚子疼。医生告诉我,这些都需要提升免疫力,多运动会有所改善。他强调,吃药都是暂时解决问题,时间长了还是会反弹回来,所以尽可能少吃药。
在医生的指导下,我开始调整饮食,早餐尽量吃饱,中午比早上少点,晚上比中午还要少。医生推荐我早餐吃脱脂牛奶、煮鸡蛋和杂粮馒头,中午吃高蛋白食物,晚上则主要以蔬菜为主。
经过一段时间的努力,我明显感觉身体状态有所改善,体重也开始下降。虽然减肥之路充满艰辛,但在京东互联网医院,我找到了一位值得信赖的医生,他不仅给我提供了专业的建议,还给予了我无尽的鼓励和支持。
感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到优质的医疗服务,也希望更多的人能够通过这种方式,改善自己的健康状况。
2024年9月5日下午3点48分,南宁市的张先生带着他的240斤重的儿子来到互联网医院进行在线问诊。他们的主要问题是,是否可以使用司美格鲁肽来帮助儿子减肥。经过详细的沟通和检查,医生得出结论:司美格鲁肽在中国的适应症中不包括肥胖和减重,因此不能直接开具该药物给单纯性肥胖的患者。医生建议张先生和他的儿子到线下医院进行进一步的检查和咨询,以确定最合适的治疗方案。
在整个问诊过程中,医生展现了专业、耐心和细心的品质。他们不仅详细解答了张先生的疑问,还提供了关于减肥和健康管理的有用建议。张先生对医生的服务非常满意,并表示将继续关注和支持互联网医院的发展。
2024年9月4日晚上8点50分,滨州市的一位220斤的患者通过京东互联网医院向一位资深的医生寻求减肥建议。患者表示自己已经很肥胖了,想找到一个科学的减肥方式。医生首先询问了患者的身高、体重以及是否有其他伴发病,并了解到患者之前曾经尝试过减肥但没有坚持下来,偶尔会服用奥利司他胶囊。医生指出,控制饮食和运动是最主要的减肥方案,并提供了详细的饮食计划和运动建议。医生还建议患者在减肥过程中补充复合维生素矿物质,避免营养元素摄入不足。最后,医生鼓励患者慢慢来,养成健康的生活习惯,相信可以取得成功的减肥效果。
今天是个晴朗的早晨,我像往常一样,打开手机上的互联网医院,预约了营养科的***医生进行线上咨询。因为最近我发现自己虽然每天坚持运动,但体重却一直在上升,这让原本健康的我感到有些困惑。
预约成功后,我按照要求填写了详细的病历信息,并上传了一些体检报告。很快,***医生就回复了我的咨询。她首先询问了我的身高、体重,得知我身高183cm,体重85.5kg后,她告诉我这个体重对于我的身高来说还在正常范围的上限,但是因为我的身高较高,所以还可以再减一些。
我告诉她我之前体重是81kg,但减到80kg时就感觉下不去了。她耐心地询问了我的运动量和饮食情况,得知我每天训练两个小时的乒乓球,但饮食上并不太注意,主要以外卖为主,中午会点两菜一米饭。
***医生告诉我,我的运动量还可以,但饮食上还可以再控制一下。她详细地为我制定了一个食谱,包括早餐、午餐、晚餐和加餐的内容,并详细说明了食材的选择和烹饪方式。她还提醒我,要保证充足的饮水量,避免熬夜,并保持良好的作息习惯。
收到食谱的那一刻,我感到非常惊讶,没想到线上问诊也能这么详细地了解我的情况,并给出如此专业的建议。我决定按照她的建议,调整饮食结构,增加运动量,希望能早日恢复健康的体重。
这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院带来的便利,不仅节省了时间,还能享受到专业医生的服务。我相信,在***医生的指导下,我一定能够战胜体重问题,重拾健康的生活。
2024年9月4日,22:59:44,朝阳市的一位患者通过京东互联网医院与一位资深医生进行了在线咨询。患者主诉肥胖和胰岛素抵抗问题,希望能够继续开具利拉鲁肽注射液的处方。医生在仔细阅读患者的病情描述后,耐心地解释了利拉鲁肽注射液的用途和注意事项,并为患者开具了新的处方。患者对医生的服务表示满意,并表示将继续通过京东互联网医院进行线上问诊。
在整个过程中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通能力,赢得了患者的信任和尊重。同时,京东互联网医院的便捷和高效也为患者提供了极大的便利。这种医患之间的有效沟通和互动,不仅有助于患者更好地管理自己的健康,也推动了医疗服务的发展和进步。