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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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尿羞症，它属于社交焦虑症的一种

该如何缓解尿羞症呢？

最常见的一种方式就是缓慢暴露法，单来说，就是让你有心理准备的、分层级的、直面恐惧。

如果排尿障碍严重，还可去医院就医。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

不建议焦虑症患者喝酒，尤其在服用药物期间，更要避免喝酒。

抗焦虑药物包括苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等，这类药物有抑制中枢神经系统作用，如果患者吃药期间喝酒，可能引起体内生物酶活性改变，导致机体新陈代谢功能改变，同时酒精是亲脂性小分子物质，易透过血脑屏障作用于脑部，可对中枢神经系统产生损伤。

同时，酒精影响中枢某些神经递质的含量，改变受体的活性，还可能与神经递质生成有毒性的生物碱。

所以，焦虑症患者在服药期间不要喝酒，同时焦虑症患者在日常生活当中应尽量避免吃辛辣、刺激、腌制类食物，也要避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

有研究报道，发现80%到90%的焦虑障碍或焦虑症，是出现在35岁之前，而在10-25岁是一个发病高峰，往往女性多于男性。

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包含两组症状：

第一、情绪症状，患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，往往病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

第二、躯体症状，患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，如心慌、气短、胸闷、口干、出汗、颤抖、面色潮红、另外还可能出现腰酸背痛、腹胀乏力、关节酸痛、站立不稳、全身抽动等，甚至有些患者会出现濒死感。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

自我缓解焦虑症的方法如下：

第一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须先要自信，减少自卑感。

第二、自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

第三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如数数或数羊等促使自己入睡。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

出现焦虑症，可以通过以下方法进行调节：

第一、自我心理调节。自我心理调节主要的目的是放松患者紧张的神经。可以听些舒缓的音乐，用一个自己觉得比较舒适的姿势进行深呼吸，闭上眼睛，想象一下，自己在广阔的草原或者温暖的海边，空气很清新，放松自己全身的肌肉，想一些让自己开心的事情。

第二、创建一个良好的环境。对于焦虑症病人的治疗，还需要有良好的环境。如果家中有焦虑症患者，我们需要做的先是理解，理解病人的表现。要尽量帮助焦虑症患者放松身心，而不是增加他们的紧张情绪。

第三、运动起居方面。要做到生活规律，吃饭入睡尽可能有固定的时间，每天能保证有一定时间的户外活动。

第四、转移注意力。当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

当以上方法都不能缓解患者的焦虑症时，应遵医嘱进行药物治疗，患者切勿自行用药或停药。

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

诱发焦虑症的因素包括以下几点：

第一、环境诱因，如令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症。

第二、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况也可能会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

第三、药物因素：对一些慢性病患者而言，长期使用某些物可能会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。

第四、患者个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使患者较易患上焦虑症。

第五、饮食：如不良饮食习惯、饮食不规律也可成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸与维他命B-12可能引起焦虑症状。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。在平时也要多做一些户外活动，舒缓自己的压力，释放身心。平时就要多调节身心，遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，这都能帮你抒解焦虑情绪，不要过多的想烦心的事。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

轻度焦虑症，每个人的表现形式不一样，根据患者病情医生制定治疗的方案流程，具体费用与医院的等级，咨询师的资质有关。如果焦虑患者的症状较重需要进行住院治疗，常规的住院费用较低，如果在一般治疗的基础上有一些特殊的治疗，如改善神经细胞的营养，生物反馈治疗，经颅磁刺激治疗等，治疗的费用会有相应的提高，治疗的方案是因人而异的，医生会根据患者的具体情况制定治疗计划，帮助患者尽快康复。

儿童学校恐怖症，又称儿童学校恐惧症，是一种常见的儿童心理问题。该症状主要表现为儿童对上学的恐惧和回避行为，严重影响儿童的学习和生活。

一、找出原因，对症下药

首先，家长和老师应共同找出孩子拒绝上学的原因。常见的原因包括：同学关系紧张、学习压力大、受到欺负或歧视、家庭环境因素等。了解原因后，才能针对性地进行治疗。

1.心理疏导：家长和老师应耐心倾听孩子的想法，理解他们的恐惧和焦虑，并给予关爱和支持。通过心理疏导，帮助孩子缓解心理压力，建立自信。

2.行为疗法：通过行为疗法，帮助孩子逐步适应学校环境。例如，让孩子在学校附近玩耍，逐渐增加上学时间，直至完全适应。

3.家庭治疗：家长和老师应共同参与家庭治疗，改善家庭环境，增强家庭成员之间的沟通和互动。

4.药物治疗：在心理治疗的基础上，必要时可使用抗焦虑、抗抑郁药物，如氟西汀、阿米替林等。

二、预防和保健

1.关注孩子心理健康，及时发现和干预心理问题。

2.营造和谐的家庭氛围，关心孩子的学习和生活。

3.培养孩子的自信心和独立性。

4.加强学校与家庭的沟通，共同关注孩子的成长。

焦虑症是一种常见的心理疾病，其特征是过度担心和紧张，常常伴随有各种躯体反应和情绪困扰。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，焦虑症的发病率逐年上升。那么，如何有效地应对焦虑症呢？以下是一些实用的方法。

1. 增强心理承受能力

焦虑症的产生往往与心理承受能力不足有关。通过学习心理调适技巧、进行心理训练等方式，可以增强心理承受能力，从而减轻焦虑症状。

2. 改善生活习惯

不良的生活习惯会加重焦虑症状，例如熬夜、饮酒、吸烟等。改善生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解焦虑。

3. 掌握放松技巧

深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解焦虑情绪。通过学习这些技巧，可以在日常生活中随时进行放松，减轻焦虑症状。

4. 寻求专业帮助

如果焦虑症状严重，建议寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式帮助患者缓解焦虑症状。

5. 药物治疗

对于部分焦虑症患者，药物治疗可能是一种有效的治疗方法。常用的抗焦虑药物包括苯二氮卓类药物、SSRI类药物等。在医生指导下使用抗焦虑药物，可以有效缓解焦虑症状。

6. 社交支持

与家人、朋友保持良好的社交关系，可以获得情感支持和心理支持，有助于缓解焦虑症状。

焦虑症作为一种常见的心理疾病，常常困扰着患者的生活。许多焦虑症患者会感到浑身无力，这主要是因为交感神经过度兴奋所导致的。除了无力感，患者还可能伴有面色苍白、出汗、上腹部不适、恶心、心悸以及呼吸困难等症状。

为了缓解焦虑症状，医生通常会推荐患者使用抗焦虑药物进行治疗。常见的抗焦虑药物包括五羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物。这些药物可以有效地缓解焦虑引起的浑身无力，同时也能减轻患者担心、紧张和害怕的心理障碍。

除了药物治疗，心理治疗和放松疗法也是治疗焦虑症的重要手段。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪，学会应对压力的方法。放松疗法，如深呼吸、瑜伽和冥想等，可以帮助患者缓解紧张和焦虑的情绪。

焦虑症患者的生活中，饮食和作息也非常重要。患者应该保持均衡的饮食，多吃有营养的食物，如燕麦粥、南瓜粥等，避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物。同时，保持良好的作息，保证充足的睡眠，也有助于缓解焦虑症状。

当焦虑症状严重时，患者应该及时就医，寻求专业医生的帮助。医院的心理科或精神科是治疗焦虑症的主要科室。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

总之，焦虑症浑身无力是一种常见的症状，患者可以通过药物治疗、心理治疗、放松疗法和日常保养等方式进行缓解。保持积极的心态，寻求专业医生的帮助，是战胜焦虑症的关键。

焦虑症作为一种常见的神经症，给患者的生活带来了极大的困扰。焦虑症可分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种，其症状包括焦虑、紧张、恐惧、头晕、心悸、胸闷、呼吸急促、出汗、口干等。焦虑症的病因复杂，可能与遗传、环境、心理因素等因素有关。针对焦虑症的治疗方法主要包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等。心理治疗主要通过认知行为疗法、放松训练等方式帮助患者改善症状。药物治疗主要包括抗抑郁药、抗焦虑药等。物理治疗主要包括生物反馈治疗、经颅磁刺激等。此外，患者还需注意日常保养，保持良好的作息，避免过度劳累。

焦虑症患者常常出现心理和生理上的症状，如惊恐发作、身体不适等。心理治疗在焦虑症治疗中起着重要作用。认知行为疗法通过改变患者的认知模式和行为模式，帮助患者缓解焦虑情绪。放松训练包括深呼吸、肌肉放松等方法，有助于减轻患者的紧张感。药物治疗可以缓解焦虑症状，但需在医生指导下使用。物理治疗作为一种辅助治疗方法，可以帮助患者改善症状。

除了心理治疗和药物治疗外，焦虑症患者还需注意日常保养。保持良好的作息，避免过度劳累，有助于减轻焦虑症状。此外，患者还应注意饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加重症状。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于缓解焦虑情绪。在日常生活中，患者还需学会应对压力，避免焦虑情绪的发作。

焦虑症患者可以到医院的神经内科或心理科就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，患者需积极配合医生，按时服药，参加心理治疗。此外，患者还需定期复查，以便医生及时调整治疗方案。

焦虑症是一种常见的神经症，对患者的生活造成很大影响。通过心理治疗、药物治疗、物理治疗和日常保养等综合治疗，可以有效缓解焦虑症状，提高患者的生活质量。

腼腆和社交恐怖症虽然存在相似之处，但并非完全等同。腼腆是人类正常的情感反应，具有进化学意义，而社交恐怖症则是一种焦虑障碍，严重影响个体的社会功能。

腼腆是一种集合了社交焦虑及行为抑制的正常人格方面，相当常见。而社交恐怖症则表现为对社交场合的极度害怕或焦虑，导致患者回避社交场所，严重影响其社会、职业或其他重要方面的功能。

明确正常的腼腆与社交恐怖症之间的界限具有重要意义。本文将介绍腼腆和社交恐怖症的区别，以及如何进行鉴别和评估。

腼腆的人社交焦虑及社交情境下的难堪程度更高，自主神经反应也更强，但社会功能往往并无显着损害。而社交恐怖症患者则共病其他精神障碍的比例更高，回避及功能损害的程度更重，生活质量更差。

鉴别腼腆和社交恐怖症主要基于焦虑的严重度及功能损害。临床判断需结合个体所处的情境，并使用评估工具进行辅助。

对于腼腆的人来说，自助或简短心理治疗可帮助他们改善社交能力。而对于社交恐怖症患者，认知行为治疗（CBT）是推荐的一线治疗，药物治疗则可作为辅助手段。

总之，了解腼腆和社交恐怖症的区别，有助于我们更好地识别和帮助有需要的人。

那天，我坐在电脑前，屏幕上显示着“您好，我是***医生”。我深吸了一口气，开始了我的线上复诊。医生细致地询问了我近期的病情，我如实地描述了自己的感受。他不仅耐心地倾听，还时不时地给予我鼓励和建议。

医生的问诊过程非常专业，他详细地查看我的病例，询问了我使用过的药物以及病情的变化。当我提到自己已确诊为焦虑[回避]型人格障碍时，他表现出极大的关心和理解。他告诉我，他已经了解了我的病情，并且根据我的需求，为我开具了续方药品。

当我看到“处方已送达药师审核”的消息时，心中充满了期待。不久后，医生告诉我，我的处方已经审核通过，我可以一键预约药品了。这让我感到非常安心，因为我知道，医生的专业判断让我可以放心地使用药物。

用药期间，我确实感受到了一些不适。我立刻联系了医生，他耐心地听我描述，并告诉我如何处理。他告诉我，如果在用药过程中有任何不适，请立即停止用药并到线下医院找他复诊。这让我感到非常温暖，因为我知道，无论何时，他都在我身边。

整个线上问诊的过程让我感受到了医生的专业和关怀。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我精神上的支持。我非常感激他，也感谢互联网医疗平台，让我能够方便地享受到优质的医疗服务。

强迫性穷思竭虑，又称为强迫性思维，是一种常见的心理疾病，表现为反复出现无法控制的思维内容。这种症状会对患者的生活造成严重影响，甚至影响到工作和学习。

针对强迫性穷思竭虑的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗两种。

药物治疗方面，常用的药物包括氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这些药物可以改善患者的情绪，减少强迫性思维的频率和强度。

心理治疗方面，认知行为疗法是治疗强迫性穷思竭虑的有效方法。通过改变患者的认知模式，帮助患者认识到强迫性思维的荒谬性，从而减轻症状。

除了药物治疗和心理治疗外，患者还可以通过以下方法缓解症状：

1. 保持规律的生活作息，避免过度劳累。

2. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

3. 多参加社交活动，与家人和朋友保持良好的沟通。

4. 避免接触刺激性物质，如咖啡因、烟草等。

5. 寻求专业医生的帮助，进行个体化治疗方案制定。

分离焦虑症是一种常见的儿童情绪障碍，主要表现为与依恋对象分离时出现的过度焦虑。本文将详细介绍分离焦虑症的症状、治疗方法以及日常护理措施。

一、分离焦虑症的症状

1. 反复哭闹：与依恋对象分离时，患儿会表现出强烈的哭闹情绪，难以安抚。

2. 情绪低落：患儿在分离后会出现情绪低落，不愿与人交流。

3. 爱发脾气：分离焦虑症患儿容易情绪激动，爱发脾气。

4. 淡漠：部分患儿在分离后会出现淡漠，对周围事物不感兴趣。

5. 社会退缩：患儿在分离后可能不愿意参加社交活动，表现出退缩行为。

6. 躯体症状：部分患儿可能出现恶心、呕吐、头疼、胃疼、浑身不适等躯体症状。

二、治疗方法

1. 药物治疗：β-肾上腺素受体拮抗剂，如普萘洛尔，对慢性焦虑症或惊恐发作有效。但需在医生指导下服用，注意剂量和耐受性。

2. 心理治疗：家长应多安抚患儿，多与患儿进行交流和沟通，进行心理疏导。

3. 日常护理：

（1）提供充足的纤维素，如新鲜蔬菜和粗粮，帮助患儿保持消化系统健康。

（2）适量食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆腐、鲜奶等，帮助患儿保持精力。

（3）多吃富含维生素的食物，如鱼肝油、香蕉、动物肝等，补充维生素。

（4）注意补充矿物质，如海带、紫菜等，保持矿物质平衡。

（5）减少泡菜等含有乳酸盐的食物摄入。

（6）避免食用油炸食品和垃圾食品。

（7）减少咖啡因摄入，如可乐和茶。

（8）减少高糖、高脂肪食物摄入。

（9）戒烟、戒酒。

（10）开展广泛的兴趣和爱好，关注兴趣和爱好以减少焦虑。

（11）定期锻炼，如慢跑、爬山等，尽量避免紧张活动。

三、医院和科室

患儿出现分离焦虑症症状时，应及时到正规医院儿科或神经内科就诊。医生会根据患儿的具体情况制定治疗方案。

焦虑症，作为一种常见的心理疾病，困扰着许多成年人。它不仅影响着患者的心理健康，还可能引发一系列躯体症状。本文将详细介绍成人焦虑症的症状、治疗方法以及日常生活中的注意事项。

成人焦虑症的症状主要表现在以下几个方面：

1. 精神症状：患者常常感到紧张、不安、担忧，对未来的事情过度担忧，甚至出现恐慌发作。2. 躯体症状：常见的躯体症状包括头痛、头晕、心慌、胸闷、出汗、手脚冰凉等。3. 自主神经功能紊乱：患者可能出现心动过速、血压升高、消化不良、失眠等症状。

针对成人焦虑症的治疗，主要分为药物治疗和心理治疗两种。

1. 药物治疗：常用的抗焦虑药物包括苯二氮䓬类、抗抑郁药物等。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等，具有抗焦虑、抗惊厥、镇静催眠等作用。抗抑郁药物如氟西汀、舍曲林等，可以改善患者的情绪，减轻焦虑症状。

2. 心理治疗：心理治疗是治疗焦虑症的重要手段。常见的心理治疗方法包括认知行为治疗、精神分析治疗等。认知行为治疗可以帮助患者识别和改变不良的认知模式，从而减轻焦虑症状。精神分析治疗则通过探索患者的潜意识，帮助患者解决心理冲突。

除了药物治疗和心理治疗外，患者还需要注意日常生活中的调养。以下是一些有助于缓解焦虑症的建议：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。2. 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。3. 保持乐观的心态，学会放松心情。4. 避免过度劳累，适当休息。5. 避免摄入过多咖啡因和酒精等刺激性物质。

最后，患者应定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。在医生的专业指导下，相信患者可以战胜焦虑症，过上健康快乐的生活。

焦虑症是一种常见的心理疾病，但并不意味着它无法被彻底治愈。通过科学的治疗方法，许多焦虑症患者都实现了症状的缓解和生活质量的提升。本文将为您介绍焦虑症的治疗方法，包括心理治疗和药物治疗，以及一些自我管理技巧，帮助您更好地应对焦虑症。

一、心理治疗

心理治疗是治疗焦虑症的基本方法，主要包括以下几种：

1. 认知行为疗法：通过改变患者的负面思维模式和行为习惯，帮助患者更好地应对焦虑情绪。

2. 暴露疗法：让患者逐步面对自己害怕的情境，逐渐降低焦虑程度。

3. 放松训练：通过深呼吸、冥想等技巧，帮助患者放松身心，缓解焦虑。

二、药物治疗

药物治疗在焦虑症的治疗中扮演着重要角色，常用的药物包括：

1. 抗抑郁药：如SSRI类抗抑郁药，可以改善焦虑症状。

2. 抗焦虑药：如苯二氮卓类药物，可以迅速缓解焦虑情绪。

3. β受体阻滞剂：如普萘洛尔，可以减轻焦虑症状伴随的生理反应，如心悸、出汗等。

三、自我管理技巧

除了心理治疗和药物治疗，以下自我管理技巧也有助于缓解焦虑症状：

1. 建立良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 保持健康的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和糖分。

3. 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 积极寻求社会支持，与家人、朋友分享自己的感受。

总之，焦虑症是一种可治之症。通过科学的治疗和自我管理，许多焦虑症患者都能够实现症状的缓解和生活质量的提升。