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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。在平时也要多做一些户外活动，舒缓自己的压力，释放身心。平时就要多调节身心，遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，这都能帮你抒解焦虑情绪，不要过多的想烦心的事。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

人们所说的安眠药，一般是指的苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的，抗焦虑药物，其中地西泮使用最为普遍，常用剂量为7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不仅能抗焦虑，催眠，还有抗抽搐作用，艾司唑仑与硝西泮药性相同，相同或者相似，只是作用更强，此类药物有依赖性与成瘾性。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症的治疗时间要多长，不能一概而论，需要根据患者的发病原因、临床表现及患者服药的依从性和自制力来看。

如果患者能够正视自己的疾病，自制力较好、积极主动的配合医生的治疗，严格按照医嘱进行规范的服药，多数焦虑症患者在服药1-2年后会达到临床治愈状态。

如果患者的自制力比较差、服药依从性不好的情况下，导致疾病反复发作，最终可能导致终身服药。

如果患者的不能正视自己的疾病、不配合医生的治疗，焦虑症会越来越严重，最后会影响患者的生活、工作等。因此当我们一旦确诊为焦虑症时，一定要正视自己的疾病，积极主动的配合医生的治疗，这样疾病才会更好的恢复。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

自我缓解焦虑症的方法如下：

第一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须先要自信，减少自卑感。

第二、自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

第三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如数数或数羊等促使自己入睡。

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尿羞症，它属于社交焦虑症的一种

该如何缓解尿羞症呢？

最常见的一种方式就是缓慢暴露法，单来说，就是让你有心理准备的、分层级的、直面恐惧。

如果排尿障碍严重，还可去医院就医。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

不建议焦虑症患者喝酒，尤其在服用药物期间，更要避免喝酒。

抗焦虑药物包括苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等，这类药物有抑制中枢神经系统作用，如果患者吃药期间喝酒，可能引起体内生物酶活性改变，导致机体新陈代谢功能改变，同时酒精是亲脂性小分子物质，易透过血脑屏障作用于脑部，可对中枢神经系统产生损伤。

同时，酒精影响中枢某些神经递质的含量，改变受体的活性，还可能与神经递质生成有毒性的生物碱。

所以，焦虑症患者在服药期间不要喝酒，同时焦虑症患者在日常生活当中应尽量避免吃辛辣、刺激、腌制类食物，也要避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

儿童与其依恋对象分离时，产生过度的焦虑至少有下列三项，过分担心依恋对象，可能遇到伤害或害怕依恋对象一去不复返，过分担心自己会走失会被绑架,被杀害或者住院，以至于与依恋对象离别，因不愿意离开依恋对象，而不想上学或者拒绝上学，非常害怕一个人独处，或没有依恋对象的陪同，绝不外出，宁愿在家待着。没有依恋对象在旁边时，不愿意或者拒绝上床就寝，反复做噩梦，内容与离别有关，以至于夜间多次惊醒与依恋对象分离前过分担心，分离时和分离后出现过度的情绪反应。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

长期睡眠不足会导致焦虑。首先要明确长期睡眠不足或者说失眠是由于失眠本身引起的，还是说表现为焦虑或抑郁的，一个症状。很多精神疾病的患者，早期临床表现可以表现为失眠，那么这部分患者，如果说同时存在以下症状，那么就是应该高度的怀疑抑郁或者焦虑。

我已经有好几年了，总是觉得见到人就很不自在，心里难受。无论是在家里还是在外面，只要有人在我视线范围内，我就会感到焦虑不安。甚至稍微有点动静，我都容易被吓一跳，这影响了我的生活。我感觉自己的心理已经有了惯性，想要自我调节也很困难。即使一个人的时候，我会感到很舒服，只要有人出现，我就会变得不舒服。我不知道怎么回事，这种情况已经持续了很久。

我和医生进行了线上问诊，医生通过量表评估显示我的焦虑分值较高。医生建议我进行线下就诊，或者尝试药物治疗。但由于我没有太多时间，医生建议我可以尝试线上心理咨询。医生提醒我目前自我调节已经很困难，需要及时寻求帮助。

我对自己的症状感到困惑，但通过与医生的交流，我对自己的情况有了更清晰的认识。我开始意识到自己可能患有社交焦虑症，需要及时治疗和调整。虽然医生提供了治疗方案，但我仍然有些犹豫。我希望通过持续的咨询和治疗，能够逐渐改善自己的症状，重拾自信和快乐。

我两年前开始慢慢出现社交恐惧症的症状，现在不敢和人接触，一接触就感到害怕和紧张。我很担心这种情况会影响我的日常生活和工作。于是我在网上咨询了精神心理科的医生，希望能够得到一些帮助和建议。

医生非常耐心地听取了我的主诉，然后给我提供了一些改善的建议。他首先告诉我要对我的恐惧进行分级，然后给出了一个漫长的改善过程，从轻度开始，直到完全适应了再上一个等级，最终消除我的恐惧。他还建议我要结合时间、人物和社交内容综合分级，然后根据我的痛苦程度自己分级。在交流中，医生还提醒我要保持耐心，因为这是一个漫长的过程。

最后，医生告诉我可以前往安岳县康复医院找他门诊，我答应了周二上午过去。在结束问诊前，医生再次强调了医生的回复仅为建议，并且如果需要诊疗，要前往医院就诊。

我在网上咨询了一位医生，因为我一直有焦虑症和心理障碍的困扰，特别是在大众场合发言时会结巴，给我的生活和学习带来了很大困扰。医生非常耐心地听取了我的主诉，给了我很多建议和支持，让我感到非常感激。

医生告诉我可以通过多运动来缓解焦虑，同时也鼓励我要学会认可自己，不要总盯着自己的短板。医生还建议我每天对着镜子微笑，并录制自我介绍，通过多次观看来逐渐改善自己的语言习惯。医生还提到了心理治疗的方法，但同时也告诉我要慢慢来，不要着急，因为系统心理治疗需要找专业的心理治疗师进行预约。

医生的建议让我感到很受鼓舞，虽然他不能给我做心理治疗，但他推荐了一些可以做心理治疗的医生，并鼓励我找到适合自己的治疗师。我现在对自己的状况有了更清晰的认识，也对未来的治疗充满信心。

那天，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，心中充满了困惑和担忧。我的孩子，一个15岁的少年，最近在学校里变得沉默寡言，不再与同学交流。我尝试与他沟通，但他的回答总是简短而沉默。

我决定通过网络寻求帮助。在京东互联网医院，我预约了一位青少年儿童心理科的专家。专家***在约定时间准时出现，他的声音温和而富有耐心。

我详细描述了孩子的症状，专家***细心倾听，不时地点头。他询问了孩子的日常活动，与家人和陌生人的交流情况，以及在学校的表现。我如实回答，心中充满了期待。

专家***没有立刻给出诊断，而是耐心地与我沟通，询问了孩子是否有其他困扰，以及家庭环境是否和谐。他告诉我，孩子可能存在选择性缄默的可能性，这是一种社交焦虑的状态。

得知这个情况后，我心中五味杂陈。专家***安慰我，虽然需要进一步的面诊确诊，但他会尽力帮助孩子。他建议我带孩子去医院进行相关检查，并告诉我一些可能的改善方法。

在与专家***的沟通中，我感受到了他的专业和温暖。他不仅关注孩子的病情，还关心我们的感受。他告诉我，医生的建议仅供参考，最终确诊需要面诊。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在京东互联网医院，我找到了专业而温暖的医生，也得到了及时的指导和帮助。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，手指轻轻敲打着键盘，等待着医生的回复。我并不是在处理工作邮件，而是在进行一次线上复诊。自从确诊为焦虑[回避]型人格障碍以来，我已经习惯了这种便捷的问诊方式。

“您好，我是***医生，互联网医疗只对复诊用户提供医疗服务。您已确诊过此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应，请问您是否还有其他的信息需要补充？”

医生的问话如同春风拂面，让我感到一丝温暖。我详细地描述了我的症状，以及我最近的生活状况。医生耐心地倾听，不时地点头，然后给出了专业的建议。

“您已接诊，本问诊支持12小时内3轮次对话，订单结束前若您未开方成功，会给患者退还问诊费用；”

医生的提醒让我感到安心，我知道，无论何时，我都可以找到医生的帮助。

然而，事情并不总是一帆风顺。有一次，我的处方审核不通过，让我感到十分困惑。我联系了客服，他们告诉我需要上传医院线下的处方单。这让我感到有些无奈，但我还是按照要求做了。

“现在医院有药了。”医生的回复让我松了一口气。

“医生您好。”我礼貌地问候。

“我现在不在广州了。”我告诉医生。

“上次的处方它不知道为什么审核不通过。”我继续说道。

“我今天去问才知道。”

“麻烦您帮我重开一下。”我请求道。

医生很快就帮我重新开了处方，并且告诉我需要补充线下就诊信息审核后，再送达药师审核。

用药前，医生还特意提醒我：“用药前请您仔细阅读药品说明书，尤其是禁忌症和注意事项两部分，排除用药禁忌后再使用。如在用药过程中有任何不适，请立即停止用药并到线下医院找我复诊。”

这让我感到十分感动，我知道，医生是真心关心我的。

“您再看看。”我再次请求医生检查。

“一直让我补充信息。”我抱怨道。

“不知道怎么弄。”我感到有些沮丧。

“您这边开处方我是拿不到药的吗？”我有些担心。

“还在吗医生？”我再次确认。

“客服那边非得让我上传医院线下的处方单。”我向医生解释。

“如果方便能不能让您帮我寄一下药？”我最后问道。

然而，医生告诉我，问诊已结束，他的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。

我在网上做了一次医生问诊，这位医生非常专业，给了我很多建议和支持。我主诉了口吃恐惧症的问题，医生耐心地询问了我的病情，并建议我去精神专科医院进行面诊，因为网上无法确诊。医生还给我提供了心理治疗建议以及口吃的治疗方法，让我感到非常受到关注和支持。虽然医生的名字我不知道，但是他的专业素养和耐心细致让我对互联网医院的服务印象深刻。

那天，阳光透过窗户洒进房间，我，一个普通的上班族，正坐在电脑前，面对着屏幕上的文字，心情无比沉重。三年前，我因为一次大会发言而患上了社交恐惧症，从那以后，我的生活就变得不再平静。

每天，我都会在公共场合感到紧张，心跳加速，大脑一片空白，浑身发抖，语无伦次。这种情况严重影响了我的工作和生活。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决的办法。

通过互联网医院，我找到了一位经验丰富的精神科医生。医生非常耐心地听我倾诉，并给予我专业的建议。他告诉我，我可能患有社交恐惧症和焦虑症，并为我制定了一套治疗方案。

在医生的建议下，我开始服用医生开具的药物。起初，我对治疗效果抱有怀疑，但随着时间的推移，我逐渐感受到了药物带来的变化。我的紧张感减轻了，心跳不再那么快，我能更加从容地面对公共场合。

医生还告诉我，除了药物治疗，我还应该进行心理治疗。于是，我开始定期与心理咨询师交流，学习如何应对社交恐惧和焦虑。在这个过程中，我逐渐学会了如何调整自己的心态，如何面对生活中的困难。

如今，我已经走出了阴霾，重新找回了自信。我非常感激那位医生，是他让我重新看到了生活的希望。我相信，只要我们勇敢面对，没有什么困难是无法克服的。

那天，我焦虑不安，胸闷，精力无法集中，肌肉紧张，说话严重口吃。多年的社交恐惧症和口吃让我在特定环境下感到恐惧，甚至不敢接打电话。我深知，我需要帮助。

于是，我决定尝试线上问诊，通过互联网医院寻求专业医生的建议。在一位精神科医生的耐心询问下，我详细描述了我的症状和困扰。

医生不仅耐心倾听，还细心地为我分析了病情，并推荐了一系列量表让我进行评估。经过评估，医生为我制定了个性化的治疗方案，包括盐酸帕罗西汀、丁螺环酮、劳拉西泮和阿立哌唑等药物。

在医生的指导下，我开始了药物治疗。虽然开始时有些不适，但随着时间的推移，我的症状逐渐得到了缓解。现在，我能够更加自信地与人交流，不再害怕接打电话，社交恐惧症也得到了明显改善。

我深知，这一切都离不开医生的专业指导。他的耐心、细心和关爱让我深感温暖。在未来的日子里，我会继续坚持治疗，相信在医生的陪伴下，我一定能够战胜病痛，拥抱美好的生活。

在一个阳光明媚的下午，我第一次尝试了线上问诊。由于工作繁忙，我很少有时间去医院排队就医。这次，我选择了当地的互联网医院。

我预约了一位精神科医生，因为最近我感到社交焦虑和强迫症状越来越严重。医生非常耐心，详细询问了我的症状，并提供了专业的建议。

医生告诉我，社交焦虑和强迫症状可以通过药物治疗和心理治疗来缓解。他为我开了一些药物，并详细解释了每种药物的用法和可能的副作用。

在医生的指导下，我开始服用药物。虽然一开始有些不适，但随着时间的推移，我的症状逐渐得到了改善。医生还告诉我，定期在线上复诊，以便调整治疗方案非常重要。

线上问诊不仅方便快捷，而且医生的专业水平很高。我非常感谢医生对我的关心和帮助。现在，我已经习惯了这种新型的就医方式，它让我的生活变得更加有序。

那天，我像往常一样坐在电脑前，心情沉重。社交恐惧症和焦虑症已经困扰了我很久，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些缓解的方法。在京东互联网医院，我选择了临床心理科的医生进行咨询。

医生***温和的声音让我感到一丝安慰。我们详细地聊了我的病情，他耐心地倾听我的诉说，并给予了我专业的建议。最终，他为我开具了帕罗西汀的处方。

当我看到“处方创建”的信息时，心里充满了期待。不久后，“处方已送达药师审核”的消息让我感到安心。医生***告诉我，我可以直接在页面上预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

然而，用药并没有我想象中那么顺利。一天，我突然感到一阵剧烈的头痛，我慌张地点击了“处方撤回”。医生***立刻回复了我，他询问了我的症状，并告诉我医生的回复仅为建议，如有需要请及时去医院就诊。

我意识到，线上问诊虽然方便，但并不能完全替代线下治疗。于是，我决定去医院进行详细的检查。在医生的指导下，我找到了合适的治疗方案，我的病情也逐渐好转。

这段经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。在京东互联网医院，我找到了温暖和希望。我相信，只要我们勇敢面对，就一定能够战胜病痛。