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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

人们所说的安眠药，一般是指的苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的，抗焦虑药物，其中地西泮使用最为普遍，常用剂量为7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不仅能抗焦虑，催眠，还有抗抽搐作用，艾司唑仑与硝西泮药性相同，相同或者相似，只是作用更强，此类药物有依赖性与成瘾性。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。在平时也要多做一些户外活动，舒缓自己的压力，释放身心。平时就要多调节身心，遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，这都能帮你抒解焦虑情绪，不要过多的想烦心的事。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症心理治疗有用。

焦虑是一种病理的、不愉快的情感体验，包括主观体验表现和客观表现两方面。主观体验表现为精神紧张不安、提心吊胆、警觉性增高和易激惹；客观表现包括躯体运动症状，如肌紧张、坐卧不宁、搓手顿足、来回走动，以及自主神经症状，如心率加快、出汗增多、口干、面色苍白、震颤、呼吸急促以及急于排尿或排便等。

调查发现，焦虑障碍是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病，临床上，通常采用心理治疗和药物治疗，由于很多人担心药物治疗的副作用，所以心理治疗逐渐成为了不少患者的首选治疗方法，其治疗方法有认知疗法、行为疗法、精神分析等。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

受不良环境因素影响的人群，不良的环境中引起焦虑情绪也是正常的现象，从而引发焦虑症的呈现，这种表示会令人在生活中感到有所压力发生焦虑的原因。遗传因素是一定得有的，亲属血缘当中发病率为20%，高于正常的居民当中的，而决定遗传的双卵双生子的同病率为15%，而单卵双生，则为50%的焦虑症的原因，也很有可能是环境因素。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

儿童与其依恋对象分离时，产生过度的焦虑至少有下列三项，过分担心依恋对象，可能遇到伤害或害怕依恋对象一去不复返，过分担心自己会走失会被绑架,被杀害或者住院，以至于与依恋对象离别，因不愿意离开依恋对象，而不想上学或者拒绝上学，非常害怕一个人独处，或没有依恋对象的陪同，绝不外出，宁愿在家待着。没有依恋对象在旁边时，不愿意或者拒绝上床就寝，反复做噩梦，内容与离别有关，以至于夜间多次惊醒与依恋对象分离前过分担心，分离时和分离后出现过度的情绪反应。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

焦虑症是有一些遗传，家族聚集倾向的焦虑症的发病率，机体素质，所处的环境，均有密切关系，单卵双生子的同病率为35%高于其他全部的神经症。精神因素在焦虑症的发生中，也有重要作用，长期面临威胁或处于不利环境之中的人，更容易发生焦虑症。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑和焦虑症的区别在于患者反应不同：

第一、焦虑症第一、患者通常会表现出与现实情况不符的焦虑，而焦虑情绪一般都是有依据的，不是一直处于焦虑的状态。

第二、焦虑症是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；而对于焦虑情绪，一般都是因为某些事情而产生的。

第三、焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，可能会影响到正常的生活与工作，而一般的焦虑情绪，一天到数天即能缓解。

第四、焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。而焦虑情绪是暂时性的，身体没有病态症状。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

有些抗抑郁的药，同时也兼顾有抗焦虑的作用。焦虑症越早诊断越早治疗，预后就越好，经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。同时焦虑症的预后很大程度上与个体因素有关，并且有特殊个性或生活事件频发者，预后较差，特别应该强调的是症状缓解后，仍需要坚持服用一段时间药物。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

焦虑症吃什么药比较好，不能一概而论，需要根据患者的具体情况，遵医嘱进行用药。治疗焦虑症常用的药物包括以下几种：

第一、苯二氮卓类安眠药，如劳拉西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等。

第二、5-羟色胺1A受体部分激动剂，如丁螺环酮、坦度螺酮等；

第三、抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、米氮平、度洛西丁等。

第四、小剂量抗精神病药物，如喹硫平、奥氮平等，也能够改善患者的焦虑情绪。

一般对于轻度的焦虑症，患者注意进行自我调节，就有可能自愈。而对于中度以上的焦虑症患者，除自我调节治疗外，还需要遵医嘱进行药物辅助治疗。

分离焦虑症是一种常见的儿童情绪障碍，主要表现为与依恋对象分离时出现的过度焦虑。本文将详细介绍分离焦虑症的症状、治疗方法以及日常护理措施。

一、分离焦虑症的症状

1. 反复哭闹：与依恋对象分离时，患儿会表现出强烈的哭闹情绪，难以安抚。

2. 情绪低落：患儿在分离后会出现情绪低落，不愿与人交流。

3. 爱发脾气：分离焦虑症患儿容易情绪激动，爱发脾气。

4. 淡漠：部分患儿在分离后会出现淡漠，对周围事物不感兴趣。

5. 社会退缩：患儿在分离后可能不愿意参加社交活动，表现出退缩行为。

6. 躯体症状：部分患儿可能出现恶心、呕吐、头疼、胃疼、浑身不适等躯体症状。

二、治疗方法

1. 药物治疗：β-肾上腺素受体拮抗剂，如普萘洛尔，对慢性焦虑症或惊恐发作有效。但需在医生指导下服用，注意剂量和耐受性。

2. 心理治疗：家长应多安抚患儿，多与患儿进行交流和沟通，进行心理疏导。

3. 日常护理：

（1）提供充足的纤维素，如新鲜蔬菜和粗粮，帮助患儿保持消化系统健康。

（2）适量食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆腐、鲜奶等，帮助患儿保持精力。

（3）多吃富含维生素的食物，如鱼肝油、香蕉、动物肝等，补充维生素。

（4）注意补充矿物质，如海带、紫菜等，保持矿物质平衡。

（5）减少泡菜等含有乳酸盐的食物摄入。

（6）避免食用油炸食品和垃圾食品。

（7）减少咖啡因摄入，如可乐和茶。

（8）减少高糖、高脂肪食物摄入。

（9）戒烟、戒酒。

（10）开展广泛的兴趣和爱好，关注兴趣和爱好以减少焦虑。

（11）定期锻炼，如慢跑、爬山等，尽量避免紧张活动。

三、医院和科室

患儿出现分离焦虑症症状时，应及时到正规医院儿科或神经内科就诊。医生会根据患儿的具体情况制定治疗方案。

社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是一种常见的心理障碍。主要表现为对社交场合的恐惧和焦虑，害怕与他人交流和互动。虽然社交恐惧症不会对身体健康造成直接影响，但会影响患者的心理健康和生活质量。因此，了解社交恐惧症并采取有效的治疗方法至关重要。

一、了解社交恐惧症的原因

社交恐惧症的原因复杂，可能与遗传、大脑结构、环境因素、心理因素等多种因素有关。了解原因有助于更好地预防和治疗。

二、治疗方法

1. 行为疗法：行为疗法是一种常用的治疗方法，通过逐步暴露患者于社交场合，帮助他们逐渐克服恐惧和焦虑。例如，可以开始让患者在熟悉的社交场合进行简单的交流，然后逐渐增加难度。

2. 认知疗法：认知疗法旨在帮助患者改变错误的思维方式，例如对社交场合的过度担忧和负面想象。通过认知重建，患者可以更好地应对社交场合。

3. 心理咨询：心理咨询可以帮助患者了解自己的心理问题，并提供情绪支持和心理疏导。

4. 药物治疗：对于一些症状较重的患者，医生可能会推荐抗抑郁药物或抗焦虑药物来缓解症状。

三、日常调养

1. 保持积极的心态：保持乐观、积极的心态有助于减轻社交恐惧症的症状。

2. 增强自信：通过培养兴趣爱好、提高自身能力等方式，增强自信心。

3. 学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪。

4. 积极参与社交活动：积极参与社交活动，逐渐适应社交场合。

社交恐惧症并不可怕，只要采取正确的治疗方法，积极面对，就能逐渐克服恐惧，恢复正常生活。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在家里，心情有些沉重。多年来，对视恐惧一直困扰着我，让我在与人交往时感到异常紧张和焦虑。我知道，这是我社交恐惧症的一部分，但我始终无法找到有效的解决办法。

偶然间，我听说互联网医院可以提供线上问诊服务，于是抱着试一试的心态，我选择了京东互联网医院。注册账号、上传病历、填写症状描述，一系列操作后，我终于与一位精神科医生取得了联系。

医生***非常耐心地倾听我的描述，她不仅询问了我的病情，还关心我的生活习惯和心理状态。在详细了解了情况后，她为我提供了一些建议，并告诉我，除了药物治疗，心理治疗也是非常重要的一个方面。

我开始服用医生推荐的药物，虽然初期效果并不明显，但我并没有放弃。在坚持服药的同时，我也开始尝试进行心理治疗。渐渐地，我发现自己的症状有所缓解，与人交往时也不再那么紧张了。

在医生的指导下，我逐渐调整了药物剂量，并最终找到了适合自己的治疗方案。虽然治疗过程并不轻松，但我知道，只要坚持下去，我一定能够战胜对视恐惧，过上正常的生活。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在繁忙的生活中，我无需花费大量时间去排队挂号，就能得到专业医生的诊断和建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人受益于这种新型的医疗服务。

新的一年，每个人都希望拥有一个健康、快乐的生活。然而，生活中总会遇到各种各样的压力和焦虑。为了帮助大家在新的一年中保持身心健康，本文将介绍10个简单有效的方法，帮助大家赶走焦虑，迎接美好的生活。

1. **关注心理健康**：焦虑是一种常见的情绪障碍，严重时会影响到身心健康。建议大家积极寻求心理帮助，如咨询心理医生或参加心理辅导课程。

2. **规律作息**：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解焦虑情绪。建议每天晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

3. **适度运动**：运动可以释放压力，提高心情。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. **饮食调整**：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。避免过量饮酒和咖啡因摄入。

5. **培养兴趣爱好**：兴趣爱好可以帮助人们放松心情，缓解焦虑。可以尝试学习一门新技能、阅读、绘画、音乐等。

6. **学会放松**：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。

7. **社交互动**：与家人、朋友保持良好的社交关系，分享彼此的喜怒哀乐，有助于减轻焦虑。

8. **合理安排工作**：避免过度工作，合理安排工作和休息时间。必要时可以寻求同事或上级的帮助。

9. **寻求专业帮助**：如果焦虑情绪严重，建议寻求专业医生的帮助，进行药物治疗或心理治疗。

10. **积极心态**：保持积极的心态，相信一切都会好起来。学会接受生活中的不如意，并从中吸取经验教训。

据相关数据显示，超过三分之二的重度抑郁症患者存在自杀倾向，这一数据令人触目惊心。每年因抑郁症导致的自杀事件层出不穷，可见抑郁症对患者的身心健康造成的影响是极其严重的。抑郁焦虑症作为一种常见的心理障碍疾病，同样需要引起我们的高度重视。一旦出现抑郁焦虑症状，应及时寻求专业治疗，以免病情恶化。

针对抑郁焦虑症的治疗方法，主要包括以下几种：

一、药物治疗：药物治疗是抑郁焦虑症治疗中最为常见的一种方法。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药等。这些药物可以调节大脑神经递质水平，改善患者的情绪状态。

二、心理治疗：心理治疗在抑郁焦虑症治疗中扮演着重要角色。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、人际心理治疗（IPT）等。通过心理治疗，可以帮助患者识别和改变消极的思维模式，改善人际关系，提高应对压力的能力。

三、物理治疗：物理治疗在抑郁焦虑症治疗中也有一定作用。例如，经颅磁刺激（TMS）可以调节大脑神经递质水平，改善患者的情绪状态。此外，运动疗法也可以帮助患者缓解抑郁焦虑症状，提高生活质量。

四、生活方式调整：改善生活方式对于抑郁焦虑症的治疗同样重要。患者应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免暴饮暴食；适当参加运动，增强体质；培养兴趣爱好，丰富业余生活。

五、家庭和社会支持：家庭和社会支持对于抑郁焦虑症患者的康复至关重要。家人和朋友的理解、关爱和支持，可以帮助患者树立信心，战胜病魔。

总之，抑郁焦虑症是一种严重的心理障碍疾病，需要及时治疗。患者应积极配合医生进行治疗，同时调整生活方式，提高生活质量。

在快节奏的职场生活中，焦虑已成为许多职场人的常见心理问题。如果无法及时进行梳理与调整，焦虑不仅会影响工作效率，甚至会对身心健康造成损害。因此，了解焦虑的原因，并采取有效措施进行预防和应对，对于职场人来说至关重要。

一、了解焦虑的原因

职场焦虑的主要原因包括：工作压力、人际关系、职业发展、经济状况等。以下是几种常见的焦虑原因：

• 工作压力：工作量大、工作强度高、工作节奏快等都会导致职场人感到压力重重。
• 人际关系：职场中复杂的人际关系，如同事间的竞争、上下级关系等，也可能引发焦虑。
• 职业发展：对于职业发展前景的不确定性，如晋升机会、薪资待遇等，也会让职场人产生焦虑。
• 经济状况：经济压力也是职场焦虑的重要原因，如房贷、车贷、子女教育等。

二、预防和应对职场焦虑

1. 调整心态：保持积极乐观的心态，学会面对压力和挑战。

2. 合理安排时间：制定合理的工作计划，提高工作效率，避免拖延。

3. 增强沟通能力：与同事、上级和下属保持良好的沟通，及时解决问题。

4. 学会放松：通过运动、旅游、听音乐等方式，缓解压力，放松身心。

5. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重，建议寻求心理咨询师的帮助。

三、案例分析

小王是一家互联网公司的程序员，由于工作量大、加班频繁，他经常感到焦虑和疲惫。为了改善这种状况，小王尝试了以下方法：

• 调整心态：小王开始尝试调整自己的心态，接受工作中的压力和挑战。
• 合理安排时间：小王制定了详细的工作计划，并严格按照计划执行。
• 加强锻炼：小王每周至少进行三次锻炼，提高身体素质。
• 寻求专业帮助：小王咨询了心理咨询师，学习了一些缓解焦虑的方法。

经过一段时间的努力，小王的焦虑症状得到了明显改善，工作效率和生活质量也得到了提高。

产前焦虑症是许多孕妇在孕晚期都会遇到的心理问题。婷婷就是其中一个，她因为临近预产期，焦虑不安，情绪波动，甚至影响到家庭关系。那么，如何减轻产前焦虑症呢？

产前焦虑症的原因有很多，包括对生产的恐惧、担心胎儿健康、对性别的好恶、自身健康问题、身体不适、行动不便等等。

要减轻产前焦虑症，首先需要了解产前焦虑症的原因，并采取相应的措施。以下是一些建议：

1. 保持良好的心态：要相信生育是女性的本能，生产也是正常的生理现象。可以通过阅读书籍、参加孕期讲座等方式了解分娩过程，减轻对生产的恐惧。

2. 积极锻炼：适当的锻炼可以缓解身体不适，提高心情。可以尝试散步、瑜伽等运动。

3. 保持良好的睡眠：充足的睡眠可以缓解焦虑情绪。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。

4. 寻求支持：可以向家人、朋友、医生等寻求支持。家人和朋友的理解和关爱可以缓解焦虑情绪。

5. 学习放松技巧：可以学习一些放松技巧，如呼吸放松法、肌肉放松法等。

6. 保持乐观的心态：要相信一切都会好起来的，保持乐观的心态有助于减轻焦虑。

2024年8月4日，阳光透过窗户洒在我的房间里。我，像往常一样，坐在电脑前，等待着与医生的线上会诊。

医生***在屏幕那头微笑着向我问好，他的声音温和而亲切。我向他诉说了我的困扰，最近我感到非常焦虑，伴有社交恐惧症，这让我在即将到来的活动中感到恐惧和焦虑。

医生***耐心地听我讲述，他告诉我，我的症状与社交恐惧症有关，需要面诊并进行相关检查。我询问是否可以服用帕罗西汀来缓解症状，医生***告诉我，这个药物可以治疗恐惧症，但需要提供病历信息才能开药。

由于我所在的小城市没有合适的地方看这种病，医生***建议我前往市里的医院，并告诉我应该去精神专科医院，找到焦虑抑郁症科门诊或者精神心理科门诊。

在整个咨询过程中，医生***始终保持着耐心和关心，让我感到非常温暖。虽然我还没有得到治疗，但我相信，在医生***的帮助下，我会找到适合自己的治疗方法。

服务已开始，我作为一位患有社交恐惧症的患者，通过网络平台找到了一位经验丰富的精神科医生。医生首先提醒了我一些诊疗的注意事项，比如必须查看完整病例，为儿童开具处方需有监护人和专业医师陪伴，以及互联网医院不得开具特殊管理药品等。

在医生的引导下，我详细描述了自己的病情，包括社交恐惧带来的困扰和盐酸帕罗西汀片的使用情况。医生耐心倾听，给予了我很多支持和建议。在医生的指导下，我意识到自己的病情需要线下确诊，才能继续用药。

医生告诉我，为了节约我的时间，他已经在平台上为我开通了复诊服务。我只需要上传一些必要的病历资料，审核通过后就可以继续购买药物。虽然我之前已经找到过之前的处方，但医生仍然耐心地指导我如何准备这些材料。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和细心。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感到非常温暖。我非常感谢医生的帮助，也对自己能够通过网络平台获得如此专业的医疗服务感到欣慰。

服务结束后，医生还提醒我，如果对服务满意，可以在问诊记录中发起复诊。我感到非常贴心，也决定继续使用这个平台，为自己的健康保驾护航。

在现代都市生活中，女性们拥有了更多自我发展和展示的机会，释放了数代女性积压的潜能，出现了众多优秀的“精品女人”或称“三高女人”——职位高、学历高、收入高，成为众人瞩目的焦点。

然而，这些“精品女人”在享受荣誉的同时，也承受着巨大的压力和焦虑。她们常常压抑自己的需求和脆弱，将自己包裹得过于坚强，却忽略了内心的孤独和寂寞。

这种焦虑来源于对优秀的渴望，她们常常陷入“只有成功，我才能被接受”的思维陷阱，将自己的价值与成就挂钩，导致内心的负担越来越重。

在两性关系中，她们也常常陷入角色错位，渴望一份真挚的爱情，却难以找到合适的伴侣。这种焦虑和压力，不仅影响了她们的生活质量，甚至可能对身心健康造成严重损害。

因此，我们需要关注这些“精品女人”，帮助她们释放压力，找到平衡，让她们在追求事业的同时，也能享受到生活的乐趣和爱情的滋养。

以下是一些建议：

1. 学会接受失败，敢于尝试新的事物，不要害怕犯错。

2. 保持平常心，不要过分追求完美，接受自己的不完美。

3. 建立良好的社交关系，与他人分享自己的感受，寻求支持。

4. 学会关爱自己，关注自己的身心健康。

5. 在两性关系中，保持平等和尊重，不要陷入角色错位。