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作者：山西省人民医院 骨科 主任医师 魏杰

骨质疏松的主要并发症是脆性骨折。腕部、脊柱、胯部的骨折都是骨质疏松性骨折，常见于老年人。骨折之后病人不能行走需要绝对卧床休息，老年人由于本身卧床并发症较多，不同程度的存在心脑血管以及代谢病方面疾病，对病人有严重影响，骨折之后卧床加重原来的并发症或新发并发症影响病人的脏器功能，轻的致残，重的危及生命，卧床下肢活动减少，引起下肢静脉血栓形成，血栓一旦形成，危害很大，轻的肢体肿胀、麻木、不舒服，重的血栓一旦脱落堵塞肺动脉很危重，病人由于肺动脉栓塞出现死亡。

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作者：山西省人民医院 骨科 主任医师 魏杰

骨质疏松症是由于骨质疏松引起临床有症状或者并发症。一般骨量减少，检查时骨密度降低没有达到一定程度，只是骨量的降低，没有临床症状，不是骨质疏松症。骨质疏松症主要是骨量下降，骨物脆性增加同时容易引起全身各个部位骨折的一种临床疾病，一般多见于老年或者绝经以后的妇女，最常见在手腕部、胯部以及脊柱上，现在生活水平提高，高龄患者多，骨质疏松是一种不可避免的疾病，应积极的防控，减少主要部位的骨折，避免影响病人身心健康。

本期话题：小心！年轻人也会骨质疏松！

出镜嘉宾：北京大学首钢医院脊柱科  主任医师  吴四军

擅长领域：擅长治疗脊柱退变性疾病。开展微创及开放手术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、腰椎退变性侧弯、骨质疏松性椎体压缩骨折、脊柱创伤、脊柱肿瘤。

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作者：北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

除非你是有继发，所说的叫继发性骨质疏松实际上你要区分，你是原发性的骨质疏松还是继发性的骨质疏松。如果这些病人所以你出现了骨质疏松，我们所说的有些有几个不一样，那你要去小心，第一个你查骨质疏松你出现的年龄跟别人不一样，你年轻你年龄比较年轻，你出现了骨质疏松一定要去排查，你是不是有存在别的疾病造成了你骨质疏松。第二个我们所检查的那些骨代谢标志物，你的血钙、血磷、维生素D还有甲状旁腺素这些水平，你血钙不正常你是个高血钙，这些我们要注意要排查你是否有别的疾病，造成了你继发性骨质疏松如果你出现了甲旁亢，甲状旁腺功能亢进这些也会造成你骨质疏松，有的人很年轻就出现了骨折一查骨质疏松很严重，这个时候你一查甲状旁腺素的水平它可能很高，那马上就查甲状旁腺，你就会诊断甲状旁腺亢进，这个时候你要去做手术把腺瘤切掉。

视频简介：如何早期发现骨质疏松症 

作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

主要内容：首先我们要注意容易易患骨质疏松的人群：绝经前后的女性，65岁以上的老年人。其次一些容易引发骨质疏松的疾病，这是我们所要关注的重点的人群，最简单的就是筛查骨密度，可以找出骨质疏松患者。另外如果病人在临床上出现明显的背痛，浑身乏力没有劲，四肢麻木等等症状的时候，包括出现身高变矮等等表现的时候，我们就持高度的怀疑，要进一步的做检查，做双能X线骨密度检查，来确诊是否有骨质疏松症。

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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

引起骨质疏松的原因非常多，首先最多见的是原发性的骨质疏松，另一方面更年期女性绝经期的骨质疏松，还有老年的骨质疏松，其他的还有一些疾病导致的骨质疏松。

疾病导致的情况，首先内分泌相关的疾病骨质疏松，比如说像库欣综合征、糖尿病、甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症等等都可以引起骨质疏松，另外像风湿性疾病，包括类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮，都会引起骨质明显的钙丢失。

还有一些营养不良性的，比如说消化道吸收的障碍，引起维生素D的吸收障碍，导致钙摄取的障碍，也可以引起骨质疏松，肾性骨病也会导致骨质疏松，另外一些肿瘤，比如说多发性骨髓瘤等等肿瘤性疾病也会导致骨质疏松。

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作者：北京大学人民医院 骨科 主任医师 孙铁铮

一般的来讲，原发性的骨质疏松分成两种分型：第一种分型就是女性的绝经后的骨质疏松，女性在绝经以后，卵巢不再或者分泌比较少的雌激素，就会导致体内雌激素水平会骤然降低，骤然降低以后雌激素丢失，就会引起我们骨质里面钙质的流失加速，钙质的流失加速，所以女性在绝经后有这种骨质疏松快速的这种发生的，相应的骨质疏松骨折也容易发生；那第二种类型的骨质疏松就是老年性的骨质疏松，就是人进入了60岁，70岁以后，随着人体的老化而出现钙质的流失。那往往最多见的还是绝经后的骨质疏松，妇女在绝经期或者40岁左右，子宫、卵巢切除，所导致的人为绝经状态；还有甲旁亢等导致的骨折疏松。

视频简介：骨质疏松症是什么

作者：重庆市第九人民医院 骨科 主任医师 陈渝

主要内容:骨质疏松是我们骨里面的骨矿物含量下降，从而导致骨头强度下降，骨里面的细微结构发生变化，进而出现的一系列的临床症状。

当发生骨质疏松的时候，骨小梁结构最开始发生稀疏变细，接着它的支撑作用逐渐的下降，会导致骨骼出现压缩断裂等一系列的变化，临床上就将他称为骨质疏松症。骨质疏松症分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两种情况。

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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

引起骨质疏松症的疾病非常的多，骨质疏松分原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

继发性骨质疏松是一些疾病引起的骨疏松，比如说内分泌疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、库欣氏综合征，还包括一些性腺功能低下的患者，都会出现骨质疏松。

第二点，一些风湿性类的疾病，风湿性类的疾病，像系统性红斑狼疮和类风湿性关节炎之类的疾病。

第三个，消化系统的疾病引起吸收障碍导致，尤其是维生素D和钙吸收摄取减少导致的骨质疏松，还有终末期肾病透析的患者也可以引起肾性的骨病。

此外还有一些肿瘤性疾病，像多发性骨髓瘤这样的患者，会出现多发的骨质疏松。

其次服用药物也可以引起，最多见的糖皮质激素服用以后引起的骨质疏松。

视频简介：骨质疏松症会遗传吗

作者：重庆市第九人民医院 骨科 主任医师 陈渝

主要内容：骨质疏松症是具有一定遗传背景，也就是说骨质疏松的发生，有50%到70%会取决于遗传。

如果你这一代没有发生骨质疏松，但是你的下一代就可能存在骨质疏松的问题，所以如果家族中有骨质疏松遗传病史的患者，一定要尽早做好骨质疏松疾病的筛查和各项危险因素的预防。

更年期，这个女性生命中重要的转折点，往往伴随着身体和心理上的诸多变化。据统计，女性一生中有约三分之一的时间是在更年期后度过的。因此，了解更年期的相关知识，以及如何进行身体保健，对于女性来说至关重要。

更年期的主要原因是卵巢功能逐渐退化，导致雌激素分泌减少，从而引发一系列症状，如潮热、出汗、情绪波动、失眠等。此外，更年期还可能增加心血管疾病、骨质疏松症和失忆症等疾病的风险。

那么，女性在更年期后如何保持健康和美丽呢？以下是一些建议：

1.均衡饮食：保证每天摄入足够的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。建议每天适量摄入奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类和油脂类，保持饮食多样化。

2.规律运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于改善心血管健康、缓解焦虑和抑郁情绪。

3.定期体检：更年期后，女性应更加关注自己的健康状况，定期进行体检，包括乳腺检查、妇科检查、骨密度检测等，以早期发现和治疗疾病。

4.保持乐观心态：更年期是每个女性都会经历的阶段，保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战，有助于减轻更年期症状，提高生活质量。

5.适当补充荷尔蒙：在医生指导下，适当补充荷尔蒙可以帮助缓解更年期症状，改善生活质量。

6.保持良好生活习惯：戒烟限酒、保证充足睡眠、避免过度劳累，都有助于保持身体健康。

总之，更年期是女性生命中不可回避的阶段，通过科学的生活方式、合理的保健措施和积极的心态，女性可以顺利度过更年期，享受健康、美丽的晚年生活。

随着春天的到来，阳光逐渐明媚，人们纷纷走出家门，沐浴在温暖的阳光下。然而，你知道吗？晒太阳不仅能让人心情愉悦，还能有效预防骨质疏松这一常见的慢性疾病。

骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征的代谢性骨病。它主要发生在中老年人，尤其是女性，严重影响生活质量。而晒太阳正是预防和治疗骨质疏松的重要手段。

首先，阳光中的紫外线能够促进人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，这是人体维生素D的主要来源。维生素D3进入血液后，可以促进肠道对钙、磷的吸收，从而增强骨骼的钙化，预防骨质疏松。

那么，如何科学地晒太阳呢？以下是一些建议：

1. 每天至少晒太阳20分钟：研究表明，每天晒太阳20分钟，就可以满足人体对维生素D的需求。

2. 选择合适的时间：上午9点到10点，下午4点到5点是晒太阳的最佳时间。此时阳光中的紫外线较弱，不会对皮肤造成伤害。

3. 避免使用防晒霜：防晒霜会阻挡紫外线，影响维生素D的合成。如果需要防晒，可以选择遮阳伞或长袖衣物。

4. 选择裸露皮肤：尽量让皮肤直接接触阳光，以便更好地吸收紫外线。

除了晒太阳，以下方法也能帮助预防和治疗骨质疏松：

1. 适量补充钙剂和维生素D：对于维生素D缺乏的人群，可以通过补充钙剂和维生素D来改善骨质疏松。

2. 适量运动：运动可以增强骨骼的强度，预防骨折。建议进行有氧运动和力量训练相结合的运动。

3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的饮食习惯，避免过度劳累。

总之，晒太阳是预防和治疗骨质疏松的重要手段。让我们抓住春天的阳光，享受健康的生活吧！

骨质疏松症，一种常见于中老年人的骨代谢疾病，已经成为全球关注的健康问题。它会导致骨骼微结构破坏，骨量减少，从而使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。以下人群需要警惕骨质疏松：

1. 女性尤其是绝经后女性：女性由于雌激素水平下降，更容易患上骨质疏松症。

2. 中老年人：随着年龄增长，骨骼逐渐流失，骨质疏松风险增加。

3. 吸烟、饮酒者：吸烟和饮酒会加速骨骼流失。

4. 挑食者：营养不良会导致骨骼健康受损。

5. 过度消瘦者：体重过轻会导致骨密度下降。

6. 维生素D缺乏者：维生素D对骨骼健康至关重要。

7. 慢性病患者：如肾病、肝病等慢性病会影响骨骼代谢。

8. 长期服用激素类药物者：如糖皮质激素等。

9. 肿瘤患者：肿瘤本身或治疗过程中都可能影响骨骼健康。

骨质疏松症的常见症状包括骨痛、驼背、骨折等。早期诊断和治疗对于预防骨折至关重要。骨密度检查是诊断骨质疏松的重要方法。预防骨质疏松，关键在于及早进行生活方式的调整，如增加钙和维生素D的摄入，进行适量的运动，避免吸烟和饮酒等。

　　在日常生活中，我们常常听说补钙的重要性，但即使我们摄入了大量的补钙食物，身体仍然呈现缺钙的状态。这究竟是为什么呢？或许是我们忽视了饮食中的“隐形杀手”。

　　杀手一：高蛋白饮食

　　大量摄入荤食和豆制品，会导致体内过多的蛋白质分解，产生过多的酸性物质，从而影响钙的吸收。建议采用荤素搭配的饮食方式，如炖鱼时加入豆腐，炖羊肉时加入红萝卜等，以促进钙质的吸收。

　　杀手二：过量摄入磷

　　碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条等食物中含有大量的磷，过多摄入会导致体内钙磷比例失衡，影响钙的吸收。建议在补钙的同时，注意补充含镁丰富的食物，如坚果、黄豆、谷物、海产品等，以帮助钙的吸收。

　　杀手三：植酸和草酸

　　许多蔬菜中含有植酸和草酸，过多摄入会影响钙的吸收。建议选择草酸含量低的蔬菜，如卷心菜、西兰花等，并在食用草酸含量较高的菠菜、芹菜前，先用沸水焯一下，以去除部分草酸。

　　除了以上饮食方面的注意事项，以下是一些有助于补钙的建议：

　　1. 适量运动：运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。

　　2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠。

　　3. 定期体检：及时发现并治疗可能导致骨质疏松的疾病。

　　总之，补钙并非一蹴而就的事情，需要我们从饮食、生活习惯、运动等多个方面进行综合调理，才能真正达到补钙的效果。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其是随着年龄的增长，其发病率逐渐升高。许多人认为，骨质疏松症的发生是由于缺钙造成的，因此需要通过补钙来预防和治疗。然而，这种观念并不完全正确。

事实上，骨质疏松症的发生与多种因素有关，除了钙的摄入不足外，还包括吸烟、饮酒、咖啡摄入过多、缺乏运动、饮食不均衡、激素水平改变等。因此，仅仅依靠补钙并不能完全预防和治疗骨质疏松症。

那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些有效的方法：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对骨骼健康产生负面影响，因此戒烟限酒是预防和治疗骨质疏松症的重要措施。

2. 多进行户外运动：运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持均衡饮食：饮食中要保证充足的钙、蛋白质、维生素D等营养素的摄入，有助于维持骨骼健康。建议多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海产品等。

4. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此对于骨质疏松症患者来说，补充维生素D非常重要。

5. 定期进行骨密度检查：定期进行骨密度检查可以及时发现骨质疏松症的风险，并采取相应的预防措施。

产后妈妈如何补充营养才更健康？这是一个许多新妈妈和家属都关心的问题。产后恢复是一个重要的阶段，合理的饮食和营养补充对于新妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。

首先，产后妈妈应该避免过量摄入酸性食物。虽然很多人认为产后需要大补，但过量摄入大鱼大肉等酸性食物反而会影响消化功能，导致身体上火，引发情绪烦躁等问题。因此，产后妈妈应该多吃清淡食物，多喝水，适当进行瑜伽等放松运动，以保持良好的心态。

其次，产后妈妈需要补充充足的水分。产后初期，新妈妈常常感到口渴，食欲不佳。这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗。因此，补充足够的水分对于产后恢复至关重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

此外，产后妈妈还需要保证摄入充足的钙。哺乳期妈妈需要大量的钙来满足自己和宝宝的需求。钙的摄入不足会导致腰酸腿痛，甚至影响宝宝的生长发育。因此，产后妈妈可以通过饮食或补充钙剂来保证充足的钙摄入。

产后妈妈的饮食应该多样化，避免挑食和偏食。产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此饮食量应比怀孕前增加30%左右。保证粗细粮搭配，荤素搭配，多样化，营养丰富。

适量的盐分对新妈妈也是有益的。有人说产后妈妈不能吃盐，但实际上，适量的盐分有助于产后体力的恢复。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分是必要的。

产后妈妈还需要多吃一些含胶质的食物，如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需的胶原蛋白，改善皮肤松弛等问题。

总之，产后妈妈应该通过合理的饮食和营养补充来保证身体恢复和乳汁分泌。在医生或营养师的指导下，制定合适的饮食计划，才能更好地度过这个重要的阶段。

随着年龄的增长，老年人的骨骼健康问题日益凸显，尤其是下肢力量不足导致的跌倒风险。为了帮助老年人增强骨骼力量，预防跌倒，日本学者研发了一套简单易行的运动方法，通过使用橡皮筋进行肌肉锻炼，有效提高老年人的下肢力量和平衡能力。

这套运动方法包括以下几步：

1. 将橡皮筋绕在手腕上，进行手腕的拉伸锻炼。

2. 将橡皮筋踩在脚底，进行脚部的拉伸锻炼。

3. 根据自身情况调整橡皮筋的长度和粗细，进行全身肌肉的锻炼。

此外，老年人还可以通过以下方法增强骨骼健康：

1. 适当增加户外活动时间，晒太阳，促进维生素D的合成。

2. 保持良好的饮食习惯，摄入充足的钙和蛋白质。

3. 定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松。

4. 避免跌倒，保持家中环境安全。

这套运动方法简单易行，无需特殊设备，适合广大老年人进行锻炼。通过坚持锻炼，老年人可以有效增强骨骼力量，预防跌倒，提高生活质量。

三十而立，却只有肚腩，热情消退？你可能是个“冷男人”。

雄性激素水平的下降，可能导致以下六大症状：

1. 肌肉松弛，脂肪堆积

雄性激素可以促进肌肉生长，减少脂肪堆积。缺乏雄性激素，会导致肌肉松弛，脂肪堆积，身材走样。

2. 性欲下降，性功能障碍

雄性激素是维持性欲和性功能的重要因素。缺乏雄性激素，会导致性欲下降，性功能障碍，影响夫妻生活。

3. 血脂升高，血管硬化

雄性激素具有抗动脉粥样硬化的作用。缺乏雄性激素，会导致血脂升高，血管硬化，增加心血管疾病风险。

4. 骨质疏松，骨折风险增加

雄性激素参与骨骼代谢，促进骨密度增加。缺乏雄性激素，会导致骨质疏松，骨折风险增加。

5. 情绪低落，焦虑抑郁

雄性激素可以调节情绪，缺乏雄性激素，会导致情绪低落，焦虑抑郁。

6. 前列腺增生，排尿困难

雄性激素可以抑制前列腺增生。缺乏雄性激素，会导致前列腺增生，排尿困难。

如何改善“冷男人”的症状？

1. 增加运动量，增强肌肉力量。

2. 保持健康饮食，控制体重。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 在医生指导下，补充雄性激素。

聚餐时，我们常常会遇到吃撑的情况。这不仅影响肠胃健康，还可能对减肥计划造成阻碍。那么，如何避免吃撑，做到食不过量呢？本文将为您详细解答。

首先，我们要了解食物提供的能量。蔬菜是低能量食物，而油、红肉等则属于高能量食物。减肥期间，我们应该控制摄入的总能量，使其不超过也不低于人体所需。

过度进食的危害不容忽视。肥胖、胃病、疲劳、癌症、老年痴呆、骨质疏松、肾病、急性胰腺炎、神经衰弱等疾病都与过度进食有关。

那么，如何做到食不过量呢？首先，我们要控制食物的摄入量。例如，原本吃一碗米饭，可以改为吃半碗；原本吃一大块猪扒，可以改为吃半块。其次，我们要保持能量摄入的平衡，遵循60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪的比例。此外，我们要注意饮食顺序，先喝汤，再吃肉和青菜，最后是主食。最后，我们要选择健康的食物，避免食用高脂肪、高糖、高盐的食品。

减肥期间，我们应该注重健康饮食，避免过度进食。只有这样，我们才能保持健康的体重，享受健康的生活。