视频简介

作者信息：北京医院 骨科 副主任医师 李宏

一般来说软组织损伤如果不严重是可以自愈的。

轻度软组织损伤患者可停止局部活动，休息一段时间等肌体自愈。目前推荐软组织损伤急性期的患者采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。

受伤后的第1周应该停止活动，使受伤的组织休息，减轻肿胀；受伤后的第2-3周，需要逐渐恢复肢体及受累关节的活动；受伤数周及数月逐渐恢复活动，直至受伤组织恢复正常。包扎可以起到止血防肿的作用，如为关节损伤，还可在一定程度上限制关节的活动，避免损伤加重。

如果损伤部位为四肢软组织，就要注意伤肢的固定，如可将上肢吊在颈部，这样可以有效防止关节异常活动，从而加重损伤；如受伤的为下肢，应注意将患肢抬高，可在脚下垫一枕头或其它物品，以促使血液回流，起到减轻患部肿胀的作用。

视频简介：

作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

踝关节扭伤多少天能好与扭伤的程度、后期的护理和患者的自身康复能力有关。

如果患者仅仅是轻度的脚踝周围软组织损伤、扭伤，一般休息半个月就可以恢复，如果患者是中度的脚踝关节扭伤，那就可能需要一个月时间才能恢复。但如果患者属于重度脚踝扭伤的情况，这可能需要将近两个月的时间。要是患者在扭伤脚踝的同时，面临骨折，可能治疗所需的时间，就会更加延长。

值得注意的是在出现了踝关节扭伤后，不少患者会选择进行绷带包扎，想着可以减少出血量或者固定踝关节，事实上这样的做法因人而异，因时而异、建议最好是根据当时的情况，采取石膏或者夹板以及支具，把踝关节固定好，这样能够有效的固定踝关节，稳定结构，防止进一步的损伤，效果或许会更加的好一些。

视频简介

作者：首都医科大学附属北京康复医院 骨科 主任医师 郄淑燕

膝关节的扭挫伤，一般我们碰到运动损伤的时候，是有一个早期处理原则的，我们把它叫做RICE原则，我们要经过患者休息、冰敷、制动、加压然后抬高这样的一些，不同的一些治疗的方式，来保证患者尽可能的去减轻，他因为运动损伤造成的肿胀、缓解疼痛然后改善功能。如果是在急性期过了以后，我们针对一些慢性的问题，比如说韧带的损伤我们可能需要，进行一定时间的制动，或者是说一些严重的损伤，可能是需要进行一些手术的治疗，比较轻的损伤我们可能在制动期过了之后，就逐渐地开始一些关节功能的锻炼，重新去恢复关节的稳定性和关节周围肌肉的功能。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤疼痛时可以用云南白药气雾剂外敷进行冷却止痛处理。

关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可见青紫区，急性损伤发生后应立即停止活动，以减少出血，立刻用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷局部，以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎，防止肿胀，韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后，必须请医生进一步的检查与治疗，经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可以用温热的毛巾热敷或者按摩，以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，以免加重渗出、水肿或者发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下，进行早期活动。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后应该立即停止运动，对患处进行冷敷并且抬高，有条件下可进行局部压迫，同时尽早送往医院就诊。最常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤以及膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，拉伤之后马上做到以下几点：

一、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、冷敷，冰块或其它冷敷都可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冷敷15~20分钟，每天3~4次。

三、压迫，用绷带或其它办法压迫局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会感觉到肢端发麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。需要注意伤病后期肿胀消除，疼痛减轻后，应当进行适度的功能恢复锻炼。

视频简介：

作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

踝关节扭伤之后，建议患者不要喝酒。

因为踝关节扭伤后，扭伤的部位十分薄弱，如果此时患者喝酒，就会导致下肢走路不稳，就有可能导致踝关节损伤部位的再次牵拉，而加重踝关节扭伤，所以踝关节扭伤后，应尽量避免喝酒。

踝关节扭伤之后除了不要喝酒外，还应避免辛辣、刺激食物，同时踝关节扭伤后一定要早期制动，如果不制动可能也会导致踝关节进一步损伤。如果患者存在骨折，就易使骨折断端移位而引发严重疼痛。如果患者只是单纯的软组织损伤，可进一步加重软组织的肿胀和疼痛，造成组织间液渗出，严重时还会使踝关节的韧带产生撕裂。所以当踝关节扭伤后一定不要活动，应让踝关节在稳定的环境下顺利愈合。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者出现韧带损伤后，首先应立即停止剧烈的运动，尽量平卧休息，要适当的抬高患肢，促进静脉回流，防止肢体的肿胀。同时一般在72小时之内，要对患处冰敷，冰敷的目的是减少局部的渗出和出血，同时可以给予受伤部位适度的加压包扎，减少肿胀，可以用石膏或支具对受伤部位进行固定制动，也可以缓解疼痛，消除肿胀。

另外可以在医生的指导下，服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等止痛的药物进行治疗，缓解疼痛，同时也可以口服活血化瘀的中成药，比如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等促进局部肿胀的消退。

同时建议尽快去医院急诊就诊，由专科医师评估韧带损伤的程度，如果损伤严重，就需要进行核磁和X线检查，明确损伤，如果严重的情况，可能需要通过关节镜或切开做韧带重建手术进行治疗。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

大腿韧带拉伤需要卧床休息。

大腿韧带拉伤后应该停止运动，不要让受伤关节再负重，并且抬高患肢，主要目的是减少肿胀，促进血液回流。用绷带或其他办法压迫受伤局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中。用冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。韧带拉伤经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不宜太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或者再次出血。

关节韧带拉伤扭伤后，早期的正确处理是非常重要的。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能会遗留功能障碍，以后容易出现再次扭伤。

视频简介：

作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

扭伤脚踝是有可能导致骨折的。

当脚部的踝关节扭伤之后，由于踝关节周围的韧带会出现强烈牵拉，从而有可能会导致韧带与踝关节骨头的附着点位置会出现撕脱性骨折。

另外也有可能是踝关节扭伤之后，关节出现异常的作用力导致脱位，从而合并有踝关节骨折。较常见的是外踝的撕脱性骨折或内外踝双骨折合并有踝关节半脱位的情况。

因此，当出现脚踝扭伤时，一定要及时就医，以明确是否有骨折的情况发生，一般脚扭伤以后，应注意对关节进行保护，以防二次损伤。可以将肢体抬高制动，也可遵医嘱用云南白药喷雾剂缓解疼痛，48小时内冷敷处理。如果疼痛持续存在或加重，建议做进一步的检查。

视频简介

作者：首都医科大学附属北京康复医院 骨科 副主任医师 郄淑燕

膝关节的扭挫伤，一般我们碰到运动损伤的时候，是有一个早期处理原则的，我们把它叫做RICE原则，我们要经过患者休息、冰敷、制动、加压然后抬高这样的一些，不同的一些治疗的方式，来保证患者尽可能的去减轻，他因为运动损伤造成的肿胀、缓解疼痛然后改善功能。如果是在急性期过了以后，我们针对一些慢性的问题，比如说韧带的损伤我们可能需要，进行一定时间的制动，或者是说一些严重的损伤，可能是需要进行一些手术的治疗，比较轻的损伤我们可能在制动期过了之后，就逐渐地开始一些关节功能的锻炼，重新去恢复关节的稳定性和关节周围肌肉的功能。

那是2024年8月的一个清晨，我被一阵突如其来的疼痛惊醒。前一天，我在家里不慎摔伤了肘关节。疼痛让我无法正常活动，尤其是手臂伸直时，疼痛感更加剧烈。我决定不再拖延，于是拿起手机，拨通了京东互联网医院的线上问诊服务。

一位来自关节科的医生接听了我的电话。我详细地描述了我的症状：肘关节肿胀，活动受限，尤其是伸直手臂时疼痛明显。医生耐心地倾听我的描述，并询问了我的一些生活习惯和饮食习惯。

医生告诉我，根据我的症状和CT检查结果，我的肘关节可能出现了软组织损伤，建议我不要进行剧烈活动，并保持肘关节的休息。他还告诉我，热敷和高抬手臂可以帮助消肿，但并不需要用药。

接下来的几周里，我按照医生的建议进行治疗。每天坚持热敷和高抬手臂，疼痛和肿胀感逐渐减轻。虽然治疗过程中也有过焦虑和不安，但每当想起医生的耐心和专业的建议，我就充满了信心。

终于，经过一段时间的治疗，我的肘关节恢复了正常。我非常感激那位来自关节科的医生，是他的专业知识和耐心帮助我走出了病痛的阴影。

那天，我正准备进入车间，却不幸在脚下打滑，臀部着地前，左膝关节猛然扭动，随之而来的是一阵剧痛。我立刻前往京东互联网医院的外科急诊，医生建议我服用布洛芬来止痛，并告诉我卧床休息一周。尽管如此，我在回家的路上发现关节处明显肿胀，甚至整个关节周围都变得发硬。我意识到，不采取药物治疗似乎不行，于是自行购买了药品。然而，三天过去了，我的病情并没有明显好转。

我开始考虑寻求其他医疗帮助，于是我转向了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系到了一位关节科的专家。医生在详细了解了我的病情后，建议我最好到关节外科或骨科就诊。我决定听从医生的建议，第二天去医院看看。

在医院，医生告诉我，如果确诊为韧带或半月板损伤，可能需要住院治疗。如果可以排除这些情况，我可以继续口服布洛芬并休息，有望恢复。医生还提醒我，需要先拍片来确认损伤情况。

由于时间紧迫，我询问医生是否可以在三医院做CT检查。医生告诉我，虽然晚上不能做MRI，但一般第二天就可以预约。我立刻决定明天去三医院看看是否可以完成检查。

然而，当我到达三医院时，被告知需要提前一周预约MRI。这让我有些沮丧，但医生安慰我说，第二天就可以预约关节科的门诊。我决定先去三医院看能否进行CT检查，如果可以，我将继续跟进。

在这次线上问诊和医院就诊的过程中，我对医生的专业素养和耐心感到非常敬佩。他们不仅为我提供了正确的医疗建议，还关心我的感受，让我感到温暖和安心。

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。然而，在追求健康的过程中，很多人却忽视了正确的健身方法，导致运动损伤、关节疼痛等问题。为了帮助大家更好地了解健身器材的使用方法，避免运动损伤，本文将为您详细介绍常见的健身房器材应该如何正确使用。

首先，我们来看看椭圆机。椭圆机是一种全身运动器械，可以锻炼腿部、臀部、背部等多个部位的肌肉。使用时，双脚踩在踏板上，双手握住扶手，按照顺时针方向进行蹬踏。开始时，可以慢速进行，等到身体适应后，逐渐增加速度和力度。

卧式自行车是健身房中另一种常见的器械。它适合体重较重、关节疼痛的人群进行锻炼。使用时，身体平躺在座椅上，双脚踩在踏板上，双手握住扶手，按照顺时针方向进行蹬踏。卧式自行车可以锻炼腿部肌肉，同时减少对膝盖的冲击。

动感单车是一种模拟户外骑行的器械，可以锻炼心肺功能、增强腿部力量。使用时，可以选择站立、半蹲等姿势，通过调整手臂角度，达到更好的锻炼效果。动感单车是一种强度较高的运动，适合有一定运动基础的人群。

除了上述三种器械，跑步机也是健身房中不可或缺的器材。使用跑步机时，可以调整速度和坡度，根据自己的身体状况进行锻炼。跑步可以锻炼心肺功能、增强腿部力量，同时还能促进新陈代谢。

需要注意的是，在进行健身锻炼时，一定要根据自己的身体状况选择合适的运动强度和器械。运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，以减少运动损伤的风险。

那天，我像往常一样在成都的街头闲逛，意外地遇到了关节疼痛。起初，我以为只是轻微的扭伤，但随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，膝盖半月板受伤的迹象愈发明显。抬腿时，膝盖咯噔作响，让我不得不减少日常活动。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位来自关节科的医生。医生助理在问诊前详细介绍了整个流程，让我感到安心。

问诊开始了，医生通过一系列问题了解了我的病情。我详细描述了发病诱因、症状及持续时间，并上传了当地医院的检查结果。医生耐心倾听，不时地点头，让我感到被尊重和理解。

医生询问我是否经常参加剧烈运动，我回答说之前经常打篮球。医生告诉我，不做手术的话，恢复可能不会很理想。当我询问手术费用时，医生给了我一个大概的数字，让我心里有底。

最让我感动的是，医生在问诊的最后，详细解答了我关于手术效果的问题，让我对手术充满信心。在结束问诊后，我收到了医生的回复，他对我的病情进行了客观评价，并提供了最合适的治疗方案。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心让我对治疗充满信心。我相信，在医生的指导下，我的膝盖半月板损伤一定会得到有效治疗。

那是一个春意盎然的二月，我意外地摔倒，膝盖着地。本以为只是一次小小的挫伤，没想到却给我带来了长达八个月的困扰。左膝关节的疼痛一直伴随着我，尤其是在走多了之后，酸胀感明显，甚至无法下蹲。生活因此变得不再轻松，我不得不寻找医疗帮助。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院这个平台，我找到了一位经验丰富的关节科医生。他耐心地询问了我的病情，详细了解了摔倒时的情景以及之后的变化。尽管我们不能面对面交流，但他却给我带来了莫大的安慰。

医生根据我的病情描述，初步判断可能存在髌骨挫伤和前交叉韧带损伤。他详细解释了病情的可能原因和治疗方案，并告诉我，虽然症状严重，但并非不可治愈。这让我重新看到了希望。

医生为我制定了一套保守治疗方案，包括服用氨糖软骨素、关节腔注射玻璃酸钠、局部使用扶他林软膏以及锻炼股四头肌。虽然治疗过程有些繁琐，但我还是坚持了下来。经过一段时间的努力，我的症状有了明显改善。

然而，疼痛并未完全消失。我开始怀疑自己的病情是否真的有所好转，甚至怀疑医生的诊断是否准确。于是，我再次通过线上问诊平台，向那位关节科医生咨询。他告诉我，疼痛的消失需要时间，而且每个人的恢复情况都不尽相同。他鼓励我要有信心，继续坚持治疗。

在医生的建议下，我去了当地的一家知名医院做了进一步的检查。结果显示，我的病情确实有所好转，但还需要继续治疗。这次经历让我更加深刻地认识到，医生的专业知识和耐心对于患者来说是多么重要。

如今，我的病情已经得到了有效控制，生活质量也得到了很大提升。虽然治疗之路充满艰辛，但我依然感激那位关节科医生。是他在我迷茫时给予了我希望，让我重新找回了健康的生活。

那天，阳光明媚，我像往常一样，在京东互联网医院上预约了一位关节科的专家。由于最近膝盖总是发出咔咔的响声，我有些担忧。

专家医生在了解了我的症状后，先是让我描述了膝盖不适的具体情况，然后仔细询问了我的生活习惯。他耐心地倾听，不时地点头，让我感到非常安心。

医生告诉我，我的膝盖咔咔响可能是因为滑膜炎引起的，但通过片子检查，并没有大问题。他安慰我说，半月板没事，不会磨损掉。这让我松了一口气。

医生还告诉我，如果没有明显疼痛，不需要吃药，而且可以通过一些康复训练来改善症状。他推荐我看看网上如何锻炼股四头肌，并且要注意尽量少蹲起，别受凉和剧烈运动。

在咨询过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问，还给了我很多实用的建议。虽然只是线上问诊，但我能感受到他对我病情的关心和负责。

最后，医生提醒我，如果需要进一步诊疗，请前往医院就诊。我对他表示感谢，心中充满了感激。

我在一次户外活动中不小心扭伤了脚裸，导致脚部肿胀疼痛。我决定通过互联网医院进行线上问诊，在与医生的交流中，医生展现出了丰富的医疗知识和专业技能。医生首先提醒我关于医生查看病例和为儿童开具处方的事项，并在问诊开始时要求我详尽描述病情，展现出了严谨的工作态度。在诊疗过程中，医生通过沟通了解我的病史和症状，针对我的治疗方案进行了客观评价并给出了专业建议。医生建议我做磁共振和踝关节应力位片子，以便更全面地了解我的伤情。在诊疗结束时，医生还为我提供了弹力绷带的使用方法，展现出了耐心和细心的品质。整个诊疗过程中，医生始终尊重我的意见和选择，让我感受到了医生的专业素养和人性关怀。

我最近在家里不小心受伤了，伤口不太愈合，所以我决定上网去京东互联网医院问诊。我很庆幸遇到了一位非常专业的医生，医生首先详细询问了我的受伤情况，并提醒我在治疗前要完整查看患者病例。接着，医生询问了我的伤口情况，询问了我受伤的时间和处理方法。在了解了我的情况后，医生给出了专业的建议，建议我在治疗时要注意以下几点：不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。

在问诊过程中，医生一直非常耐心地听取我的主诉，详细询问了我的伤口情况，并给出了专业的治疗建议。医生还提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。在问诊结束后，我感到非常满意，同时也意识到医生的专业素养和耐心是非常重要的。

总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业和细心，也让我更加关注了自己的健康问题。我会继续关注我的伤口情况，并根据医生的建议进行治疗。

那是一个晴朗的下午，我坐在家中，手机屏幕上跳出了一条信息，是来自XXX互联网医院的医生提醒我，我的线上问诊服务即将开始。我心中涌起一股暖意，因为我知道，无论身在何处，只要轻轻一点，就能得到专业医生的指导。

医生询问了我的病情，我详细描述了之前打石膏的情况，还有现在的症状。医生耐心地倾听，不时地点头，让我感受到了他的专业和关怀。

医生告诉我，我的损伤需要至少六周的时间来恢复，并且提醒我避免一些特定的动作，比如拧毛巾、俯卧撑等。我虽然有些担忧，但医生的话语让我感到安心，因为他总是能给我最合适的建议。

随着时间的推移，我按照医生的建议进行治疗和恢复。虽然期间有过疼痛，但每当我想到医生的鼓励和指导，我就充满了力量。终于，在医生的建议下，我去了医院拍了片子，结果显示恢复情况良好。

医生告诉我，虽然还有少量积液，但问题不大，只需要继续修养一段时间。听到这个消息，我心中的石头终于落地了。我知道，只要按照医生的指导，我一定能早日康复。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业和耐心让我对未来的康复充满了信心。我相信，只要我们共同努力，就一定能够战胜病痛，迎接美好的生活。