如何安全地开始健身并选择适合的蛋白粉？-京东健康

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我最近生病后体重下降到110斤，身高176厘米，想开始健身并了解如何选择适合的蛋白粉？

就诊科室：营养科

医生建议

针对您的体重下降情况，建议从小量开始健身，逐渐增加强度。增加优质蛋白质食物的摄入，例如鱼肉、鸡蛋、牛奶和豆制品等，可以适当补充蛋白质粉。每天20克的蛋白质粉，分配到三餐中即可。如优质蛋白质食物摄入不足，可以加10克，但要注意长期大量食用高蛋白食物会增加肾脏负担。

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患者

我最近生病后体重下降到110斤，身高176厘米，想开始健身。

医生

您好！首先，建议您在开始健身前，先从小量开始，逐渐增加强度。

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我有糖尿病和肥胖症，医生制定的总热量是1500kcal每日，想用葡萄糖代餐，但担心高升糖指数食物会影响血糖控制。

就诊科室：营养科

总交流次数：17

医生建议：对于糖尿病和肥胖症患者，使用葡萄糖代餐时，总热量不需要减少。可以适当减少一餐食物，加入加餐中。每天使用的葡萄糖量应根据个人情况而定，需向医生咨询。请密切监测血糖水平，并根据需要调整用药量。同时，保持健康的生活习惯，包括合理饮食和适量运动，对于长期的血糖管理至关重要。

裴婷娜

主任医师

本溪市中心医院

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患者体重增加，担心健康问题，询问医生是否有健康风险并寻求改善建议。

就诊科室：营养科

总交流次数：21

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裴婷娜

主任医师

本溪市中心医院

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就诊科室：营养科

总交流次数：6

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裴婷娜

主任医师

本溪市中心医院

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接诊医生

裴婷娜

主任医师

营养科

三甲

本溪市中心医院

专业擅长：主要擅长糖尿病，痛风，高血压，高血脂等慢性疾病的营养治疗以及住院患者的肠内营养治疗。并擅长减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食

好评率：99% 接诊量：2.7万

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