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作者 | 心声
文章首发于 |心声 Mind公众号
儿童注意缺陷多动障碍（多动症）
——识别早期症状和体征，并寻求帮助
小朋友可能会忘记做家庭作业，上课时打瞌睡，做事不假思考，不好好吃饭并屡教不改，这是孩子不听话还是另有原因?父母在头疼的同时,一定要警惕儿童多动症。因为注意缺陷、冲动和多动也可能是注意缺陷多动障碍（ADHD或ADD）的症状。本文内容主要包括对注意缺陷多动障碍（ADHD或ADD）早期症状和体征进行识别的方法。我们知道，ADHD可以给小朋友的家庭生活和学校生活造成影响，并影响小朋友的学习能力和社交能力。而解决小朋友面临的困境，让他或她获得所需帮助的第一步就是学会识别ADHD的症状和体征。因此本文希望能够帮助您了解关于ADHD早期识别的技巧并寻找有效的帮助。
什么是ADHD或ADD？
我们都知道小朋友都生性好动，他们不可能静静的坐着，让他们乖乖的听话也是不可能的；不论你讲得多么清楚，他们也不会按你说的去做；他们还有可能在不恰当的时间脱口而出一些不恰当的评论。有时我们遇到这样的小朋友，就会认为他们就是那种“总是制造麻烦”的孩子，或是批评他们懒惰且无纪律。但其实，他们可能患有注意缺陷多动障碍（ADHD），以前被称为注意缺陷障碍（ADD）。患有ADHD会让小朋友难以抑制他们的自发反应（spontaneous responses），这种自发反应涉及方方面面，包括他们的运动、语言和注意力。
ADHD的典型症状和体征通常在7岁前就会出现。然而，要想分清注意缺陷障碍和小朋友们正常的表现还是很困难的。
如果你只发现了几个症状，或是这些症状只在某些特定情境下才出现，那这很有可能不是ADHD，换句话说，如果你的孩子在各种情况下，包括在家里、学校和玩耍时，都出现了多种ADHD典型的症状和体征，你就需要尽快带孩子去看医生了。
一旦你意识到孩子面临的困境，比如健忘和上课时难以集中注意力，你就可以和孩子一起利用身边的优势资源找到创造性的解决办法。
关于注意缺陷多动障碍的误解和事实
误解：所有多动症小朋友都多动。
事实：一些多动症小朋友会出现多动，但其他有注意力问题的小朋友并不会。有注意缺陷的多动症小朋友并不会表现为多动，相反的他们可能会看起来迷迷糊糊的，做什么都没有动力。
误解：患有ADHD的小朋友永远不能集中注意力。
事实：ADHD小朋友通常可以专注于他们喜欢的活动，但是当他们手头上的任务看起来无趣或是需要重复时，无论他们怎样努力都无法保持专注。
误解：多动症小朋友如果想的话是可以表现得更好。
事实：多动症小朋友可能已经尽了他们最大的努力去表现的符合要求，但是仍然不能静坐、保持安静或是集中注意力。他们可能看起来像是不听话，但这并不意味着他们是故意这样做的。
误解：随着小朋友长大，他们最终会摆脱ADHD。
事实：ADHD通常会持续到成年期，所以不要以为等着你的孩子长大就可以摆脱它，你需要尽快行动。规范化的治疗可以帮助你的孩子学会控制自己，并在最大程度上减轻ADHD的症状。
误解：药物治疗是ADHD治疗的最佳选择。
事实：药物治疗常用于注意缺陷障碍（ADD），但它不一定最适合你的孩子。ADHD的有效治疗方法还包括教育、行为疗法、家庭和学校的支持、运动以及适当的营养。
ADHD的主要特征
当提到注意缺陷障碍时，许多人的脑海中会出现这样一个画面：一个失控的小朋友在不停的乱动、肆意的玩耍吵闹，让周围的人都不得安宁，这确实可能是ADHD的表现，但不是唯一。
一些多动症小朋友会出现多动症状，但还有一些小朋友并不会，他们可以静静的坐在那里，但是他们的注意力却很难集中；他们还有可能因为太专注于一件事，而无法及时转移注意力；有一些小朋友可能只有轻微的注意力不集中，却非常容易冲动。
ADHD的三个主要特征是注意缺陷、多动和冲动，患有注意缺陷障碍的儿童的症状和体征决定于哪种特征占优势。
以下几个小朋友中哪个更可能患有ADHD？
A. 一个多动的男孩，总是说个不停，永远不会坐着不动；
B. 一个安静的爱幻想的小女孩，她坐在自己的桌子前发呆；
C. A和B都有可能。
正确答案是“C”。
多动症小朋友有可能会有以下特点：
只有注意缺陷症状的多动症小朋友很容易被忽视，因为他们没有其他多动症小朋友的破坏性，然而注意缺陷症状的存在会带来严重的后果：小朋友可能会因为不遵守父母和老师的指令而遇到麻烦；在学校表现不佳；或是因为在游戏中不遵守规则而和其他小朋友发生冲突。
因为我们可以想见非常年幼的小朋友很容易分心和多动，所以冲动行为（比如攀爬危险的地方、脱口而出的脏话）会在学龄前的多动症小朋友中表现得非常突出。
到了4、5岁的时候，大多数小朋友都已经学会了如何关注别人，可以在老师或家长的要求下安静的坐一会儿，并且不会把想到的一切都说出来。所以当小朋友到了该上学的年纪，多动症小朋友的三种行为特征就会突显出来：注意缺陷、多动和冲动。
ADHD的注意缺陷症状
多动症小朋友是可以集中注意力的，当做他们喜欢的事或是听到他们感兴趣的话题时，他们完全可以保持专注并坚持完成任务。但是当任务是不断重复的或是有些无聊时，他们的很快就会把它丢在一边。
不能按部就班的做事也是多动症小朋友另一个常见的问题，他们经常在还没有做完一件事的时候就去做另一件事，结果哪个都没有做好；他们还常常跳过一些必要的步骤，使得任务无法完成。和其他大多数小朋友相比，多动症小朋友更难合理安排他们的功课和时间。
当周围有事情让他们分心时，多动症小朋友会更难集中注意力，他们需要一个安静平和的环境帮助他们集中注意力。
儿童注意缺陷的症状：
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难以保持专注；作任务时容易分心或是感到厌倦。
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和他们说话的时候似乎没有在听。
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很难记住某件事或是遵循指示；不关注细节或很粗心。
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很难有条理性，不会事先做计划，难以从头到尾完成某件事。
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经常丢失或是乱放作业、书、玩具等等。
ADHD的多动症状
ADHD最明显的症状就是多动，虽然很多小朋友天生就很活泼，但是有多动症状的注意缺陷障碍小朋友依然很明显，他们似乎总是在动，不会停下。
他们可能会尝试在同一时间做好几件事情，一件事还没结束就转去做其他的事，不停的换来换去，即使勉强强制他们安静的坐下来，他们的脚也会不停的拍打地面，他们的腿会不自主的抖动，他们的手指会不停的敲击周围的东西。
儿童的多动症状：
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总是坐立不安、动来动去。
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不能安静的坐着、安静的自己玩耍或是放松。
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总是走来走去的，经常在不合适的时间和地点奔跑、攀爬。
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说个不停。
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有可能会突然发脾气，一点就着。
ADHD的冲动症状
多动症小朋友的冲动特点可能会让他们难以控制自己，因为他们比其他小朋友更少的审视自己，所以他们经常会不礼貌的打断谈话，未经允许就侵入其他人的地方，在课堂上问一些不相关的问题，提出一些得罪的人的看法，还有可能会问一些过于私人的问题。
“安静一点”、“就等一小会儿”等指令对于多动症小朋友要难遵守的多，家长或老师可能要花两倍的努力才能让他们勉强做到。
有冲动症状和体征的多动症小朋友也会表现的更情绪化，常常会做出过度的情绪反应，因此，其他人就会认为这些小朋友不懂得尊重人，是古怪或缺乏自信的。
小朋友冲动的表现：
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不假思索地行动；
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喜欢猜测答案，而不是花时间解决问题得到答案。在课堂上，常常在老师还没有点到的他的时候，或还没有听完题目时就将想的答案脱口而出；
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强行闯入他人的对话或游戏中；
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经常打断别人，或是在不合适的时间说不合适的话；
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无法控制强烈的情绪，常常导致愤怒爆发或是乱发脾气。
小朋友真的是ADHD吗？
仅仅因为小朋友有注意缺陷、冲动和多动的症状，还不能确定他就患有注意缺陷多动障碍，某些特定疾病、心理障碍或是生活中的压力事件，都有可能会引发类似ADHD的症状。
在明确诊断为ADHD之前，你非常有必要向一位精神科医师求助，以排除以下可能性：
学习障碍，或是阅读、写作、运动技能及语言方面的问题。
重大生活事件或创伤经历（例如：最近刚刚搬家、亲人的去世、霸凌、离婚等。）
心理障碍，包括焦虑、抑郁和双相等。
行为障碍，如品行障碍和对立违抗障碍。
其他疾病，包括甲状腺疾病、神经系统疾病、癫痫和睡眠障碍等。
ADHD给儿童带来的积极影响
除了挑战，患有注意缺陷障碍的人也有很多积极的特征：
创造力 - 多动症小朋友可能会拥有非常惊人的创造力和想象力。你可以想象，一个擅长幻想并能同时拥有10种不同想法的小朋友，他们很有可能成为一个解决问题的大师；他们会产生无穷无尽的点子，思想之光不断迸发；他们富有潜质成长为一个非常有创意的艺术家。多动症小朋友很容易分心，但这有时也让他们能注意到别人常常被忽视的东西。
灵活性 - 正是因为多动症小朋友能够同时考虑很多种选择，所以他们不会很早就被一种思维模式禁锢，也因此对不同的观点有更开放的态度。
热情和自主性 - 多动症小朋友很少会感觉到无聊！他们对很多不同的事物都感兴趣，有着活泼的性格，简而言之，如果他们没有惹你生气，甚至有的时候他们真的让你生气了，你依然会觉得跟他们相处是十分有趣的。
活力充沛 - 当多动症小朋友受到激励时，他们就会十分努力的工作学习并力图成功。事实上，让他们从自己喜欢的事情上分心是很困难的，尤其是这些活动是互动的或是需要他们自己动手。
我们需要记住：ADHD与智力和才能无关。很多多动症小朋友智力超群，或是在艺术上有天赋。
如何帮助多动症小朋友
无论你的孩子的注意缺陷、多动和冲动和症状是不是由ADHD引起的，如果你坐视不管它们都将带来很多的麻烦，难以集中注意力或控制自己的小朋友，他们往往有着非常艰难的学校生活，经常惹上麻烦，并且很难与人相处、交到朋友。这些挫折和困难可能会让整个家庭处于低自尊水平，会带来很多的摩擦和压力。
但是正规的治疗可以给你的孩子带来非常明显的改变，极大的缓解症状，通过适当的支持，你的孩子可以在生活的各个方面取得成功。
如果你的孩子出现了类似ADHD的症状并深受其困扰，请不要犹豫，马上向专业人士求助，即使你的孩子没有被诊断为ADHD，你依然可以改善孩子注意缺陷、多动和冲动的症状。
你可以从以下几个方面开始，包括让你的孩子接受专业治疗，实施更好的饮食和锻炼计划，改变家里的环境减少让孩子分心的成分等。
如果你的孩子被确诊为ADHD，你可以和孩子的医生、治疗师、学校一同制定一个个性化治疗计划，以最大程度上满足孩子的特定需求。儿童期ADHD的有效治疗方案包括行为治疗、家长宣教和培训、社会支持、学校协助，同时还可能需要进行药物治疗，但是它绝不是唯一治疗注意缺陷障碍的方法。
ADHD儿童家长的育儿技巧
如果你的孩子是多动的、注意力不集中的或是冲动的，你可能需要花费很大的精力才能让他们听你说话、完成一项任务或是安静的坐着，这种持续的监督任务可能会让你感到沮丧和疲惫不堪。然而，你可以采取一些有效的措施重新控制局面，并帮助你的孩子充分的发挥自己的才能。
尽管注意缺陷障碍并不是由不良的养育方式导致的，但确实有一些很有效的养育策略可以在很大程度上帮助纠正孩子的问题行为。
多动症小朋友需要结构性强、一致的、清晰的沟通，并需要针对他们的行为进行奖励和反馈，他们还需要很多的爱、支持和鼓励。
父母可以从很多方面帮助小朋友减少ADHD的症状和体征，并同时保护每个孩子独特的气质天赋、爱嬉戏的性格和探索奇妙世界的兴趣。
照顾好你自己，这样你才能更好的去照顾你的孩子。健康饮食，规律锻炼，充足睡眠，合理的释放压力，向你的家人和朋友、孩子的医生和老师寻求直接的支持。
建立结构化的生活方式并坚持下来。你可以帮助你的孩子建立一个较为稳定的日常生活轨迹并坚持遵循，你还可以简化孩子的日程安排，或是让你的孩子忙于有益的活动，这些都可以帮助你的孩子保持专注和有组织性。
明确的告诉孩子你的期望。为了便于孩子遵守，你需要将行为规则尽量简单化，并且明确的向孩子解释如果他们遵守或违抗会带来什么样的结果，每次都要按照约定给予奖励或破坏规则的惩罚。
鼓励孩子积极参加锻炼并保证充足的睡眠。体育运动可以帮助孩子提高注意力，促进大脑发育，对于多动症小朋友来说，足够的体育锻炼还可以帮助他们改善睡眠，从而减轻ADHD的症状。
帮助你的孩子建立健康的饮食习惯。为了更好的控制ADHD的症状，你需要制定一个健康膳食的日常表，每三小时提供一份健康餐或零食，并注意减少垃圾食品和含糖食物的摄入。
教会你的孩子如何交朋友。帮助你的孩子成为一个更好的倾听者，让他们学会识别别人的表情和肢体语言，帮助他们与别人更顺畅的互动。
ADHD儿童的学校生活技巧
很明显，ADHD会影响小朋友的学习，如果你在教室里跑来跑去，或是在需要阅读或认真听的时候开小差，你是没有办法吸收知识并完成你的学习任务的。
想想我们的学校要求小朋友做什么：安静的坐下来，静静的听讲，关注课堂上的内容，听从老师的指令，集中注意力，这些事正是多动症小朋友很难做到的，这并不是因为他们不愿意，而是他们的大脑不允许他们这样做。
但这并不意味着多动症小朋友不能在学校生活中取得成功，家长和老师有许多方法可以帮助多动症小朋友在课堂上茁壮成长。首先我们需要评估每个小朋友的优势和不足，然后提出具有针对性的创造性策略帮助小朋友学会专注、坚持完成任务，并最终充分施展小朋友的全部能力。
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在有些人眼里，睡觉就是躺在床上、闭上双眼这么简单的事。然而这种近乎人类的本能需求，却困扰着1/3的中国人。
《2016全国睡眠报告》显示，39.87%的中国人存在入睡困难的问题，37.9%的中国人的睡眠质量差。
《循环》杂志发表了一项大规模前瞻性研究，首次对5种睡眠行为与心脏健康之间的关系做出了分析。
如何衡量睡眠的好坏？怎么提升自己的睡眠质量？《生命时报》结合研究并采访专家，揭秘身体和睡眠之间的关系。
受访专家
中国科学院院士、北京大学第六医院院长 陆林
5种睡眠习惯，心脏病风险减半
美国《循环》杂志上发表的这项研究的数据来自英国生物银行，数据库中总共包括502505名参与者。
除去研究开始就有心衰的参与者和睡眠数据不充分的参与者，最终被纳入研究的有408802人，研究的中位随访时间为10.1年，期间发生了5221起心衰事件。
分析结果显示，根据5种睡眠行为的评分，拥有更健康睡眠与心衰风险降低42%有关。
这项研究中，研究者们设定了5种单独的睡眠行为：作息类型、睡眠时长、失眠、打鼾、白天困倦，通过对这几种行为的评分来估算睡眠整体的健康程度。
作息类型
你习惯熬夜还是早睡早起？在这项研究中，早睡早起的作息被认为是比较健康的。
睡眠时长
睡眠时长被分为三个档次：①<7小时；②7~8小时；③>8小时。时长在7~8小时之间比较健康。
此外，在其他3项中，较少失眠、基本不打鼾和白天不困倦是比较健康的。
每个睡眠行为是健康的则加1分，否则0分，根据总分就可以判断睡眠的整体健康程度了。
在三种调整了不同影响因素的模型中，睡眠得分与心衰的发生率呈负相关。睡眠得分每增加1分，心衰风险降低15%。
三种模型中的心衰风险比
而睡眠最健康（拿到了5分）的参与者比睡眠情况最差（只有1分或0分）的参与者，心衰风险降低了42%。
睡眠和身体这样相互作用
由于昼夜节律的存在，我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等的影响，日常行为和身体状况与睡眠相互作用。
褪黑素的分泌于夜间开始，在就寝前达到峰值
睡眠可分为五个阶段：
第一阶段：轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐。
第二阶段：呼吸、心率减慢，体温轻度下降。
第三阶段：深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波。
第四阶段：深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主。
第五阶段：进入快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。
深度睡眠长的人，寿命更长
快速眼动睡眠（REM）是一种深度睡眠，此时大脑处于非常活跃、容易做梦的阶段。婴儿的睡眠时间里有50%是深度睡眠，成人接近20%。
深睡眠帮助身体缓解一天的劳累，还起到修复大脑的作用。美国斯坦福大学发现，深度睡眠较长的人，寿命也更长。
在保证睡眠总时长的前提下，确保不同睡眠阶段之间的平衡很重要。
睡眠障碍的6个症状
如果以下症状你每周至少出现3次，持续时间至少3个月，就应该高度怀疑患有睡眠障碍，建议及时寻求专业人员的帮助：
- 入睡时间超过30分钟；
- 夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
- 睡眠浅、多梦；
- 早醒、醒后无法再入睡；
- 总睡眠时间通常少于6小时；
- 有日间残留效应，如清晨头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
10个方法提升睡眠质量
良好的作息习惯有助于提高睡眠质量。不妨试试以下10个方法，有助改善睡眠。
1.23点之前上床睡觉
我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等影响。褪黑素的分泌于夜间开始，就寝前达到峰值，最好保证在23点之前上床睡觉。
2.控制视屏时间
减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间。手机产生的“人造光”会抑制褪黑素的分泌，打乱睡眠节律，影响睡眠周期。
3.增加体育运动
白天适量运动，尤其在午后，可使一天紧张的情绪得到缓解，从而提升晚上的睡眠质量。
可选择慢跑、游泳和瑜伽等。运动强度以微微出汗为宜，且应避免夜间运动引起的大脑过度兴奋。
4.采用正确的睡姿
不要趴着、蜷着睡觉，也不要仰面朝天或枕臂而眠。以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应避免压迫痛处而卧。
5.控制饮食
少喝奶茶、咖啡等咖啡因饮料，以免影响深度睡眠；下午3点以后避免摄入含酒精的饮品；避免就寝时过饱，晚餐后至少2~3小时再试图睡觉。
6.营造舒适的睡眠环境
- 傍晚时，打开窗户通风，改善室内空气质量；
- 睡前可洗个热水澡或热水泡脚；
- 穿宽松睡衣；
- 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；
- 关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
7.有睡意后再上床
不要过早在床上酝酿睡意。有人习惯坐着或躺在沙发上，听着电视睡觉，这种方法不可取。
8.控制夜尿次数
睡前两小时避免进食及大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。
9.减少白天休息时间
无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉。
白天适当午休，但午休最好不要超过1小时。一些晚睡的人，常延迟起床时间来补偿睡眠，形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。
10.提防心理问题
如有心理问题，经专科医生评估后，可加用抗焦虑药物。此外，学会放松训练也有助于改善睡眠质量。
两项放松训练：
- 腹式呼吸放松法：保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1~2秒；缓慢呼气，再暂停1~2秒，如此循环往复。
- 渐进式肌肉放松：以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。
如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。
想必大家对老年痴呆症也一定基础的了解。这种病虽然无法治愈，但是在日常生活中是可以预防和延缓它的到来的，你知道怎么做吗？
虽然至今还没有明确的研究引起老年痴呆症的原因，但专家在调查老年痴呆症的易发人群时发现，如果饮食上偏爱高糖、高盐、高淀粉的食物的话，患上老年痴呆症的可能性要比不吃的老年人高出很多，而且高糖、高盐不仅对老年痴呆症有风险，还会增加心血管疾病、高血压等疾病的风险。
那么，在日常生活中，可以如何通过生活小细节来预防或延缓阿尔茨海默的到来呢？
1、控糖控油限盐
日本的科学家在临床的研究中发现：如果在青年期长时间摄入大量的糖、盐和油，到了老年的时候就很容易患上老年痴呆症。因此建议大家平时应当清淡饮食为主，控制糖分的过度摄入，每人每日盐的摄入量不应超过6g，油的摄入量应当控制在25-30g。
2、多摄入富含维生素的食物
科学家通过实验研究，富含维生素的蔬菜和水果能够促进人体的血液循环，增强人体的免疫力，如还海带、大白菜、胡萝卜等，能够有效地降低老年痴呆症的风险。
3、戒烟限酒
烟龄在10年以上的老年人患老年痴呆症的几率要远远大于不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，促使脑组织萎缩。而酒精不但使大脑组织的密度降低，还能使大脑细胞加速萎缩。经常饮酒的人患老年痴呆症的几率要比不饮酒的人高5～10倍。正因为如此，人们应尽量减少饮酒，尤其应该避免饮用烈性酒。
4、适当多摄入富含胆碱的食物
有相关的医学研究发现：脑内“乙酰胆碱”的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用，都是由胆碱合成的。因此，人们平时在均衡饮食的基础上，适当多吃一些富含胆碱的食物，如大豆及其制品、蛋类、核桃、花生、鱼类等。
5、积极锻炼、勤于用脑
中老年人可以通过锻炼都预防老年痴呆症还可以进行体育活动，会使人的血液循环加快，从而经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的营养和氧气。而人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，中老年人需要经常进行一些脑力活动、如看书、下棋、逛街、做家务等。
对于有阿尔茨海默前期症状的老年人也不要太过于焦虑，越焦虑只会让大脑的负担更加繁重，放松心态。对于陪护者也要注意休息和保持平和的心态，有必要的时候一定要寻求医生的帮助。
很多人都有失眠的苦恼，失眠就像癞皮狗一样黏人，赶也赶不走，严重影响到患者的日常工作和生活。失眠的原因很多，有的失眠治疗起来也比较麻烦。但是对于一般的失眠，可以用下列的打狗棒法一试。
打狗棒法之一：痛打落水狗。
我们知道，狗落到水里就顾不上咬人了，有的失眠就像落水狗。失眠往往受情绪影响，有的患者过分关注自己的失眠，心理负担很重，结果越想越睡不着，反而加重了病情。
实际上，没必要过分地关注失眠，适当加强体育运动，转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如书法、画画、刺绣、听音乐等，失眠往往会不治而愈，有的人即便吃药也会减轻药量，起到良好的循环。
一般来说，持续一周以上睡眠时间少于以往两个小时，才是失眠。所以，偶尔睡不着觉，或者身体偶尔出点小问题影响到睡眠，都不是严重的问题。平常心待之，转移视线，很快就会恢复健康的睡眠。
打狗棒法之二：关门打狗。
在中医看来，失眠有一种常见的类型，那就是阴血不足型失眠。《黄帝内经》曰：阳入阴则寐。阴血不足，阳气无法潜藏到阴血里，就会引起失眠。
引起阴血不足的原因有很多。有的人先天不足，有的人是后天因素。比如有的女性在分娩后容易造成阴血不足，从而导致失眠。这种失眠患者常见症状有失眠，心慌，健忘，手足心热，大便干结等。
中医有一味药治疗阴血不足引起的失眠很有效果，那就是炒酸枣仁。炒酸枣仁有安神，宁心的作用。现代研究也证实，它能延长睡眠时间。但是有的人觉得治疗效果不佳，这有两种原因，一种有可能是不对证，另外一种可能是使用方法不当。
很多人用炒酸枣仁泡水喝来治疗失眠，但是酸枣仁质地比较坚硬，有效成分难以溶出。因此，单纯泡水喝仅有少量有效成分溶出，达不到治疗的剂量，使用炒酸枣仁时需要把它捣碎，浸泡半小时，然后小火煎煮半小时，这样才能保证达到最好的药效。
另外，可以把炒酸枣仁打成粉，每日30克，晚上临睡前半个小时服下，失眠的朋友不妨一试。如果炒酸枣仁效果不佳，也可以尝试服用中成药天王补心丹来补阴养血，也有一定的效果。
打狗棒法之三：棒打鸳鸯狗。
除了阴血不足的失眠，在失眠患者中，还有一种类型很常见，就是痰热型失眠，痰与热两种邪气就像一对亲密的鸳鸯，相互纠结，难舍难分。这种患者主要表现是：心烦，失眠，做噩梦，胸闷，头重，口苦。这种患者可以用方剂温胆汤来治疗，中成药可以服用牛黄清心丸。
尽管我们给大家介绍了治疗失眠这条癞皮狗的打狗棒法。但是引起失眠的原因多种多样，治疗起来也非常复杂。因此，对于复杂的失眠，患者还是应该及早就医，通过医生对证分析，采用具有针对性的治疗措施。
“吃素不是更健康吗？为何长期吃素还引发了老年痴呆？”前两天科室来了一个女病人，她今年才45岁，但是这位女士从5个月前记忆力开始变差。有一次她出去买菜，但是却忘记了回家的路，因此而迷路了，家人找了好久才找到，这个时候她的家人才开始意识到问题的严重性，所以就来医院就诊了。
素食随后就对这位女士进行了头颅CT的检查，发现了她比同龄人更为明显的脑萎缩，进行了智力量表的测验后，基本确定为痴呆。追问病史发现这位女士没有什么不良嗜好，也没有什么慢性病，唯一的一点就是特别喜欢吃素。考虑到吃素容易出现营养物质的缺乏，就对这位女士进行了营养方面的检查，发现她体内的维生素B12（主要来源于肉类）的含量只有68pg/ml，而正常人的维生素B12的含量在200～950pg/ml之间。很明显，这位女士维生素B12的缺乏主要是因为长期吃素导致的，不是都说吃素好吗？这怎么还吃出了问题呢？
1、吃素和吃肉哪个更长寿？
之前英国对吃素和吃肉哪个更长寿进行了研究，这个研究一共有17万人参与，根据是否吃肉把参与者分成了两组，然后对着两组受试者的身体状况进行了监测。心脏结果发现吃素的那组人的心血管疾病、癌症以及慢性病的发病率显著低于吃肉者，而且和素食者相比，经常吃肉的人死亡的风险更高，素食者的寿命平均也比肉食者的多3.5年。经常吃素者的寿命比吃肉者的寿命长，这个其实也有科学依据。我们都知道，肉类中含有的胆固醇是明显高于素食的，长期吃肉就会增加血脂异常的风险，而血脂高了又会增加心血管疾病（比如高血压、冠心病、脑梗死等）的风险。植物类食物中含有一些抗氧化成分，比如维生素C、维生素E等，这些物质对心血管还具有一定的保护作用。之前也有科学家提出，人类吃肉可能并不太合乎自然。早期的人类主要是靠蔬菜、水果生活的，很少吃肉。
到了冰河时期，由于蔬菜和水果提供的能量不足以维持正常的生活，所以他们才开始吃肉。肉食动物另外，人类不适合吃肉和自身的生理结构也有一定的关系。有人曾经对食肉动物和食素动物的消化系统进行过比较，发现肉食动物的消化道短，大肠平直、光滑，而食素动物的消化道长，大肠弯曲、皱褶多。人类的消化道的特点和食素动物的更接近，所以从消化道的结构来看，人类是更适合吃素的。爱斯基摩人那些喜欢吃肉的民族，寿命也普遍偏短。我们都知道爱斯基摩人主要的食物就是肉类，调查发现他们的衰老速度是比较快的，而且寿命普遍在27岁左右。前苏联的吉尔吉斯民族也是以肉食为主，这些人的寿命基本在40岁左右。
那些以素食为主的国家和地区，其寿命是普遍偏高的。我们都知道日本人的饮食主要以高纤维、低肉食为主，所以他们的寿命是比较高的，普遍在80岁以上。墨西哥的印第安人是原始的素食民族，他们的寿命也普遍偏高。
2.吃素并不是说一点肉也不吃：
虽然说吃素和吃肉相比寿命会长一些，但是最新的膳食指南并没有建议说只吃素，这是因为只吃素本身也存在着一定的问题。免疫力下降我们都知道，抗体的主要成分就是蛋白质，如果长期吃素食，那就会造成蛋白质的缺乏。可能会有朋友说了，植物中不也含有蛋白质吗？植物含有蛋白质不假，但是需要注意大多数植物中含有的蛋白质是偏少的，而且植物蛋白不容易被人吸收、利用。人体缺乏蛋白质的话，那抗体合成的原料就会减少，所以会引起免疫力下降。贫血另外，长期素食也会增加内分泌失调和贫血的风险。
我们都知道，素食中的脂肪的含量是比较低的，长期吃素会使得脂肪的摄入不足，而脂肪是多种激素合成的原料，所以长期吃素会影响激素的分泌，自然就会引起内分泌失调。铁是合成血红蛋白的重要原料，虽然说素食中也含有铁，但是人体对植物铁的吸收并不好，而对肉食中的铁的吸收比较好，所以长期吃素会引起贫血。无论是长期吃肉或者长期吃素都对身体不利，最好的一种方式就是荤素搭配。根据我国的膳食指南，每天摄入的家禽肉类在40～75克、水产品40～75g、蛋类在40～50g，尽量选择瘦肉，不吃或者少吃加工类肉食，比如腊肉、熏烤肉、火腿肠、培根等。每天应该吃400g左右的蔬菜，其中深颜色的蔬菜应该占1/2以上。可能大家区分不好加工肉类和非加工肉类，这里我来介绍一下。
加工肉类其实是有着严格的定义的，即是指经过腌制、风干、发酵、熏制等方式处理过的肉类，其目的是为了提升口感或者延长保存时间。可能说到这里，大家还是一头雾水，其实说白了只要是需要用盐或者亚硝酸钠腌制的肉类都属于加工肉类。我们平时从市场上买肉回家烹饪，这种肉就不属于加工肉类。最后小结：素食和肉食相比，里面含有的脂肪比较少，而且都是不饱和脂肪酸；与此同时，素食的营养元素相对也比较合理，也更符合人体的身体构造，所以长期吃素者死亡风险较低、寿命普遍高于肉食者。但是需要注意，素食并不是说一点也不吃肉食，最好的方式是荤素搭配，不可走极端。
癫痫病是一种慢性反复发作性、短暂脑功能失调的综合征，只要患者早发现早治疗，积极配合，癫痫症状是有希望被彻底治愈的。它是神经系统比较常见的一种疾病之一，患病率还是比较高的，个人平时应该注意有没有临床表现，癫痫病患者如果发病，那就需要通过一些药物来控制，那么会以一个比较好的药疗效果，关于用药，药根据不同情况来服用，听取医生建议即可。
在现在的众多疾病中，癫痫病就是其中一种，患病率相对而言还是比较高的，但是我们只要根据一定的治疗方法，那么我们一定可以彻底治疗好的，但癫痫病的药有很多，我们应该吃哪种以及吃多少，这就关系我们每个人的患病程度而言，这时候我们就需要听取医生的建议即可。
癫痫病我们可以通过用一些药物来稳定状况，癫痫病就是我们俗称的羊角风或羊癫风，是大脑神经元突发性异常放电，导致大脑功能短暂障碍的一种慢性疾病。一般的药物包括苯妥英钠、苯巴比妥、拉莫三嗪、左乙拉西坦、托吡酯、奥卡西平等等，我们只要采用正确的服用方法，听取医生的建议，那么还是稳定该病情的。
有一些患者想要通过吃中药来治疗，但一般来讲，关于癫痫病这一类的疾病，我们还是比较推荐西药来治疗，中药的效果不是很理想的了，有些中药，还是掺有西药得成分的了。所以主要的还是考虑西药的治疗的了，你可以考虑就医神经内科，进行病情的评估，在考虑使用抗癫痫的药物。
关于西药的使用，一般药根据每个人情况程度不同来服用，采用西药的治疗方法至少持续3年以上无癫痫发作时，才可以考虑是否可以逐渐停药，内科药物的治疗效果不佳，那就可以考虑手术的治疗了。我们平时要注意三餐饮食规律，保证合理的营养，避免过度饥饿及进食过饱，少吃辛辣刺激性的食物，禁止吸烟，少喝浓茶、咖啡、可乐等有兴奋性和刺激性的饮料。
通过上述，我们知道，关于癫痫病的治疗，我们还是需要采取西药的治疗效果是比较好的，我们最重要的用药控制癫痫病的发作，我们用药药从小剂量开始，根据发作情况来用药，换药宜采取加用新药及递减旧药的原则。不能骤然停药，只要我们及时就医，根据医生的判断，采取不同的用药，方可达到一个比较好的治疗效果。
