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什么是白腻苔,白腻苔意味着什么?
所谓腻苔,是指舌苔颗粒细腻致密,彼此融合,中间厚边缘薄,紧贴于舌面,揩之不去,刮之难脱,是谓腻苔。
苔白多主寒,苔腻则多提示湿浊,痰饮,食积——寒证,湿浊痰饮均为阴,可见白腻苔,本质上是一种阴邪,提示湿浊内蕴,阳气被遏,以致于饮食停滞或湿浊淤积。所以从根本上来说,化解白腻苔要用温阳的办法。
但是,虽然总的治疗大法是温阳,在面对具体的病情时,由于病程不同,阶段不同,病位有别,要准确找到与之相适应的方药并不容易,而且,湿邪致病具有粘腻停滞的特点,一旦附身,容易胶着难解,时起时伏,难以速愈,所以与湿邪斗争,要有打持久战的准备,妄图一鼓作气,短时间,三天、五天攻克堡垒,是非常困难的。
在具体的治疗上,我们要提前熟悉几种常见证型的诊疗方案,这些诊疗方案其实是一代代中医人应对白腻苔的经验总结,它们就像围棋的“定式”一样,能帮助我们面对错综复杂的病情时,快速抓住主要矛盾,当然,在不断的实践中,我们也有可能在前人的基础上,优化出更有效的“定式”。
四种常见定式
这四种常见定式,钟大瑞老先生将其称之为:寒湿困脾,脾虚湿困,湿盛困脾,痰湿中阻。
乍听起来很绕口,其实这四种证型都是湿邪致病导致的,都会导致舌苔白腻,都有食少,腹胀,食后胀甚,脘腹痞满,呕恶,疲倦乏力,肢体困重等症状,都有阻滞气机,阻碍气血,致病广泛,变化多端,病势缠绵,病程较长,易扰心神等特点,最重要的都和脾运失司有关,都可以归之为脾病的证型。
而且患者生病,其症候也变化万千,不会按照这四种证型的标准来生,而是呈现“你中有我,我中有你,各种证型互见”的情境,但是不管怎么变化,其最紧迫的主要矛盾都只有一个,所以中医辨证,其实本质就是从千头万绪、错综复杂的线索中找到主症。
四种证型的主要矛盾
寒湿困脾:除了舌苔白腻,脘痞腹胀,食少,身重困倦等症状外,患者最突出的,最首要的症状,就是冷!腹冷,形寒肢冷,舌体胖大,乃至全身水肿等脾肾阳虚之象是患者的主症。
脾虚湿困:如果说与阳虚相关的症状在寒湿困脾证型中表现得最突出,那么,与气虚相关的症状在脾虚湿困中表现得最为突出。面色萎黄,倦怠乏力,食少,或不思饮食,食后作胀,大便稀溏之象是患者主症。
湿盛困脾:不局限于脾胃脘腹,涉及的全身症状多,涉及的脏腑多,是这个证型的最主要特点,除了有胸脘痞闷,身重困倦,纳呆,恶心,呕吐等湿邪困脾的症状,还有全身浮肿,皮肤光亮,小便不通,恶心,呕吐等症状。需要注意的是,“湿盛困脾”的主要矛盾是‘湿盛且泛溢于全身’,形寒肢冷并不是最重要的矛盾。
痰湿中阻:痰湿中阻的主要矛盾是脾失健运,水湿停聚,湿阻中焦,清阳之气不升,清阳不足,脑失所养,出现眩晕!
所以,视物旋转,如坐舟车,头晕目眩是这个证型的最主要特点。
四种不同的白腻苔,有四种不同的应对方法
1、以阳虚畏寒为主要表现的白腻苔,我们叫寒湿困脾,可以选用茵陈术附汤,胃苓汤,茵陈四逆汤等既含有温阳的干姜,附子,又含有健脾的白术,甘草,又含有祛湿、化湿、利湿之品,如茯苓,藿香,茵陈的方剂。出现水肿者,可用真武汤。
2、以气虚乏力为主要表现的白腻苔,我们叫脾虚湿困,可以选用参苓白术散,藿香正气水,平胃散,胃苓汤等既有益气健脾之品,又有祛湿化湿之品的中药。
藿香
3、湿盛且泛溢于全身,全身症状明显,甚至出现水肿的白腻苔我们叫湿盛困脾,从轻到重,可以选用羌活胜湿汤,五苓散,五皮饮。
4、以湿阻中焦,阻遏清阳之气上升,清阳不足,脑失所养,头晕目眩为主要特征白腻苔我们叫痰湿中阻。
对于这个证型,轻者我喜欢用苓桂术甘汤,重者我喜欢用解眩汤,伴有血虚者我喜欢用连珠饮。
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半夜醒来是正常的生理现象,但如果次数过多,或者影响到睡眠质量,就要引起注意了。
《生命时报》邀请专家,并结合美国《预防》杂志的刊文,告诉你半夜老醒的常见原因,帮你睡个踏实觉。
受访专家
中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师 庄平
近日,美国《预防》杂志总结了夜间醒来的数个原因,躲开以下因素,或许你就能睡个好觉。
1.房间太热
美国国家睡眠基金会表示,感觉热会使人难入睡。环境温度、睡衣、寝具等,都可能影响到睡眠。
2.缺乏维生素D
美国哈佛大学研究者发现,缺乏维生素D与睡眠质量差有关,它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。
3.甲状腺问题
甲状腺过度活跃会导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;甲状腺功能低下,则导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。
4.睡前饮酒
睡着后最初的几个小时里,身体会代谢酒精,影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安,睡眠质量大打折扣。
5.压力
压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分,从而导致失眠。
6.上了年纪
每个人都由生物钟来决定晚上几点疲倦、早上几点醒来。60岁可能比30岁早2小时醒来。
7.呼吸问题
季节性过敏、感冒等,都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。
8.睡眠呼吸暂停症
随着女性年龄增长,尤其是更年期的到来,身体发福,她们和男性一样有可能患上睡眠呼吸暂停症。
9.轻度抑郁
半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与抑郁之间存在复杂的关系,容易形成恶性循环。
10.看手机成瘾
如果睡前“例行”浏览社交媒体、看剧,屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。
11.胃酸逆流
烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。
12.腹部脂肪过多
腹部脂肪多者躺下时,身体必须更加努力地呼吸,影响睡眠。
13.夜尿多
即使睡觉前限制了饮水量,每晚还会醒来小便2~4次,可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐,就会尝试放弃一些水。
14.态度不积极
相信睡眠能使人快乐、放松,每晚睡觉的时间就可能延长。
睡前状态和环境,是影响睡眠质量的重要因素。睡前做6件事,可能会让睡眠质量打折。
1.晚饭别吃太饱
消化功能弱的人,如果晚饭或夜宵过饱过油,会加重肠胃负担,导致失眠。
晚饭吃七分饱即可,以果蔬、碳水化合物为主,少吃肉类等难消化食物。此外,老人尽量睡前1小时不要吃东西。
2.睡前别饮浓茶
喝茶是很多人的习惯,茶叶中含有咖啡因,具有提神醒脑的作用,但睡前饮浓茶会使精神过于亢奋,造成入睡困难。
3.睡前避免情绪激动
若睡前思虑过多,大脑处于兴奋状态,就会难以入眠,睡前1小时最好不要下棋或考虑重要事情。
情绪波动也易引起神经中枢的兴奋或紊乱,不妨晚上听听轻音乐,让大脑放松、心绪平缓。
4.别开着灯睡
开灯睡觉,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮,不仅难睡易醒,还会导致心神不宁。
最好关灯睡觉,如果担心起夜摔倒,不妨在墙角放个小夜灯。午休可拉上遮光窗帘。
5.尽量避免环境噪音
中老年人睡眠浅,夜里听到滴水、钟表走动等声音,不易睡着。
卧室尽量选隔音效果好的门窗,别放声响明显的钟表,营造安静的睡眠环境。
6.不要蒙头睡觉
睡觉时不要把被子盖到颈部以上,保持呼吸顺畅。
上了年纪的人,血氧饱和度低,蒙着脸睡,还会大量吸入自己呼出的二氧化碳,容易造成缺氧,甚至窒息。
现在饱受失眠困扰的人其实有很多,我们在日常生活中经常见到的那些黑眼圈很深的人,可能并不是主动在熬夜,而是实在睡不着。长期失眠对身体机能的损伤是不容小觑的,虽然有些人现在还没注意到身体上的一些变化和异常,但随着时间的流逝,失眠的危害都会逐渐“浮出水面”。
人为什么会失眠?
其实失眠是一种正常现象,每个人的一生中,都会遇到很多次 ,究其原因,一般有以下几种:
1、睡前吃得太饱,肠胃不适,全身血液集中在胃部帮助消化,影响睡眠质量;
2、睡前长时间玩手机、打游戏、看视频,大脑处于兴奋状态,无法入眠;
3、心理压力过大,头脑里考虑的事情太多,精神高度紧张;
4、睡前做了剧烈运动,全身血液循环加速,肌肉紧张;
5、睡眠环境不好,声音嘈杂,光线太亮,温度不合适,被子太重;
6、某些疾病导致身体疼痛,如关节炎、痛风、呼吸系统疾病等。
其实失眠在很多人心里,都算不上什么问题,因为他们总觉得,只要自己身体疲惫,困意就会主动到来。但实验发现,长期受失眠困扰的人,即便白天过度消耗体力,让身体处于疲乏的状态下,晚上也常常无法顺利入眠。
而失眠对我们的身体所造成的危害也是非常显著的,如果你也正在被失眠“折磨”,不妨看看身上有没有以下症状:
1、精神无法集中,记忆力减退,反应力下降;
2、黑眼圈明显,皮肤状态不好,脸上干纹增多;
3、容易便秘,脸上长出色斑;
4、消化能力减弱,有暴食倾向;
5、抑郁,精神恍惚,负面情绪增多,情绪容易崩溃;
6、血压异常升高;
7、体质变差,容易出冷汗,面色苍白。
偶尔失眠可能对健康的影响不大,但若频繁失眠,就需要我们提高警惕了,找到原因,对症下药,才能从源头上改善失眠。
日常多做4件事,有利于促进睡眠,提高睡眠质量
1、要坚持锻炼身体,保证每天的运动量
其实很多朋友现在最大的问题不是失眠,而是缺乏锻炼。相信大家都有过这样的经历,如果当天跑步或打球了,这一天睡眠质量就会特别好,晚上有再大的动静也不容易惊醒。其实这是因为现代人的心理压力太大了,生活负担太重,没有人倾诉,就只能积压在心里,导致心神不宁,忧虑心烦。
而运动不仅是增强免疫力的方式,也是排解我们心头苦闷、消解负面情绪的方法,通过运动,我们可以将烦恼抛至脑后,安定心神,从而获得良好的睡眠质量。
2、放下手机,别被电子产品“捆绑”
很多人都喜欢在睡前玩手机,但手机的存在是为了方便我们的生活,而不是破坏生活的,如果你晚上经常抱着手机不睡觉,那手机的存在价值就会“变质”。放下手机,耐心迎接睡意来临,才能顺利入眠。
3、保持良好的心态
现在很多人都喜欢忧思过度,为还未发生的事情担心,经常在睡前想东想西,其实在睡觉的时候,我们最应该做的就是心平气和,不要胡思乱想,这对失眠也有很好的改善作用。
4、睡前用热水泡脚,舒缓心境
其实我们身上最“累”的部位,可能就是双脚了,支撑着全身的重量走了一天,最疲劳的部位非它莫属。泡脚,不仅是养生的好方法,也是缓解脚部疲劳,促进心神安宁的有效方式。
在泡脚水里加入含有各种草药的足浴包,养生、助眠的效果更好,坚持下来,你会发现自己的睡眠质量有所提高,身体也越来越强壮。
午睡是大多数人都有的一种习惯,现代社会无论是上班还是上课,大多都会非常人性化的,预留一定的时间给人以午休。
因为午休既可以消除学习生活一上午的困乏,又可以让下午精神充沛,更好的迎接工作和学习,非常有益。
那么,每个人午睡的时间都不同,有些人午睡后精神很好,有些却好像反而更疲劳了。其实,这和午睡的时间有关。
午睡一般睡多久合适呢?医生:尽量不要超过这个数
午睡虽然也是一种休息,但也是有所讲究的,比如午睡的时间,根据医生的建议,是尽量不要超过30分钟。这就涉及到一个睡眠深浅的问题。
正常来说,人的睡眠一般是深浅交替的状态,从开始进入睡眠开始为浅睡眠,当睡眠到30分钟开始,身体会进入深睡眠。
而一旦身体进入深睡眠,流经脑组织细胞的血液就会相对减少,大脑供血就不会那么足,加上随着身体逐渐进入休息,体内新陈代谢也会减缓。
所以如果在30分钟后,既深睡眠后醒来,就会感觉大脑晕眩,身体乏力,这个过程一般会持续5到10分钟,所以就会感觉睡太久的话,睡醒反而更疲劳。
所以如果午睡,建议尽量不要超过30分钟,不然醒来后更加头晕乏力,那原本休息的初衷就没有了,不仅无法恢复精神,反而让自己更加困倦,影响下午的工作和学习。
大多数人有午睡的习惯,也知道午睡有许多好处,那么午睡最主要的好处都有哪些呢?
午睡有什么好处呢?
1、缓解疲劳,补充精神
首先最直观的就是消除疲劳了,现代人无论是工作还是学习,经常都是早上都会持续几个小时。这样大脑持续工作了几个小时下来,难免有所疲劳,精神不佳。
这时午睡就可以很好的缓解这份疲劳,同时为下午的学习工作补充精神,提高学习工作的效率。
2、弥补睡眠,有益健康
现代人大多有熬夜的情况,可能是自己忍不住想追剧追星玩游戏,也可能是工作需要或是想再多学习一些知识。但无论哪种,熬夜都会让人睡眠不够,从而精神欠佳。可第二天有得照常早起,所以只能通过午休来稍微补充下睡眠。
此外,适量的午休还能预防冠心病,据科学家们研究发现,适当的午睡可以平衡体内激素,从而减少冠心病的发病概率。另外睡眠不足也会影响身体健康,所以补充睡眠也是在为身体安全“打包票”。
3、消除烦闷,调节心情
在学习生活过程中,心情情绪也会随着发生变化。难免会有做的不好的时候,比如考试成绩下降了,工作内容做的不好或出错等等,人就会很容易产生烦闷心情。但睡眠是一种让人放松身心的好办法,午睡一觉起来,可以消除烦闷的感觉,把心情调节好。
午睡要注意哪些方面呢?
1、午饭后隔半小时再午睡
午饭吃完了,消化器官的工作并不会立即结束,需要一段时间才能完全消化完毕。所以吃完无法不能立即入睡,否则会影响到消化器官的工作,也会影响到人体的健康,建议说说话或者散散步,等大约30分钟左右再入睡,这样睡眠质量也会更好。
2、睡姿也有讲究
午睡是比较短时间的休息,所以有些人会选择直接趴在桌子上睡。建议拿个偏软但有一定高度的物体垫在手臂下方,如抱枕、毛衣等。这样可以减小挤压,也可以促进更快入睡。如果是躺在床上睡的话,建议右侧卧,这样减轻心脏负担,也更方便肝脏工作,促进消化。
3、环境也很重要
首先环境可以选择相对安静的,这样睡眠质量会更佳。其次尽量把身边的电脑、手机等电脑产品静音或关机,防止有电话或其他声音吵到影响休息,最后尽量选择空气比较流通的空间,这样呼吸也会更顺畅。
总之午睡是非常有益身体的一种睡眠方式,但如果午睡时间没有把控好的话,很容易会适得其反。午睡时间多长合适?根据医生的建议尽量不要超过30分钟这个数。
睡眠,可以说占据了我们将近三分之一的人生,可见好的睡眠,对人体的重要性。充足的睡眠能够促进大脑发育,使人们的体力和精力得到很好的恢复,还能延缓衰老,美容护肤,巩固记忆,保护我们的神经系统等等。
但好的睡眠并不是说,眼睛闭着睡着就行,若你存在不良的睡眠习惯,并由此伴随着入睡,长期下去是很伤身体的。
下面我们一起来看看,这4个不好的睡眠习惯。
4个睡眠习惯,若你有其中之一,离疾病不远了,可要记得改
首先,带气入睡,气大伤身。生气对我们的五脏均有一定的损害,带气入睡更是。带气入睡,容易导致肝气郁结,增加肝脏负担,迫使肝细胞继续工作,增加患脂肪肝等肝部疾病的可能性;其次,损害脾胃,降低消化功能,增加慢性胃炎的可能性;还有出现呼吸障碍,影响呼吸系统,患者可能会有咳嗽、气喘等症状;另外,还损伤皮肤,使人皮肤憔悴,长斑生皱纹等等。所以一定要平稳情绪后,再入睡。
其次,睡前吃过饱,睡前吃撑,对身体并不好。晚上是身体的休息时间,吃过饱,容易使机体出现失衡,胃肠蠕动速度也将减慢,食物不能被很好消化吸收,容易导致肥胖,还增加肝肾负担,增加患高血压、冠心病的可能性。而且晚上是身体储存能量的时候,如果吃的太饱,就需要消耗大量的能量,来消化食物,进而影响患者第二天的精神状态。因此晚餐一定要吃少,吃的清淡一点,尽量不要吃夜宵。
还有,睡前过量运动,睡前适度运动,可以使人尽快进入睡眠状态,对身体有益。可过度运动,将导致大脑皮层处于活跃状态,身体也比较疲劳,这样只会让人更加精神,难以入睡。就算睡着,也很可能是浅睡、多梦。建议大家晚饭后可以进行适量运动,比如慢跑、跳广场舞等等,并且在21点之前结束,睡前适当的舒展下身体就好。
接着是,睡前喝茶,茶里面含有的咖啡因,是一种兴奋剂,喝茶过多,会使人的大脑和神经一直处于兴奋状态,影响肠胃功能,加快心跳,加快血流速度,影响睡眠。不过由于个人体质的差异,有些人睡前喝茶,可能并没有给睡眠带来负面影响。但还是建议睡前最好不要喝茶。
以上4个不好的睡眠习惯,如果你有,还是尽早改掉,别等疾病找上你。
要想拥有良好、高质量的睡眠,建议养成以下4习惯,睡出健康好身体!
固定睡眠时间,每天的睡眠时间固定,按时睡觉按时起床,养成规律的生物钟,年轻人要保证7小时的睡眠时间。
睡眠准备,睡前1小时不要刷剧、玩手机,卧室光线不要太亮,睡前不过度运动,不喝浓茶、咖啡等饮料,可以佩戴眼罩入睡。
睡前泡脚,泡脚有利于促进全身血液循环,提升阳气,赶走一天疲惫,放松身心,从而帮助人们快速入眠。
若实在睡不着,可以听些没有歌词的舒缓音乐,帮助入睡,或者按摩下助眠的相关穴位,比如内关穴、安眠穴和印堂穴等,它们均有一定的镇静安神的作用,经常按,对助眠有明显效果。
提高自身免疫力的最佳方法,就是充足的睡眠。好的睡眠,让大脑和身体得到充分休息,也有助于养成长寿体质,增强抵抗力,养颜美容等等。总之,为了拥有一个强健的体魄,希望大家早日养成好的睡眠习惯。
昨天,由人民日报发起的话题#中国超3亿人存在睡眠障碍#冲上热搜,阅读超过1.4亿,多家媒体都在聚焦关注着数亿人的睡眠健康问题。
睡眠障碍睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……当代人的“睡眠自由”到底有多难?
据中国睡眠研究会《2021年运动与睡眠白皮书》(以下简称:《白皮书》)显示,目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题,不少人正在尝试借助运动、与失眠“病友”互助等方法改善睡眠,或通过购买覆盖吃、用、戴、听等多感官的“产品+服务”进行缓解。
医学专家认为,现代社会生活节奏快、工作压力大,带来焦虑、抑郁等情绪,继而影响褪黑素等激素的分泌和五羟色胺等神经递质的传递,最终表现为睡眠问题。
除此之外,光照、运动、饮食都属于影响人体生物钟的授时因子,授时因子会影响激素和神经递质的分泌,进而干扰晚上的睡眠。
因此,运动、缓释压力、规律饮食等生活习惯,对于改善睡眠十分重要。
医学专家还指出,睡眠剥夺不像感冒、发烧等具有即时性表现,它的影响更多的是一个日积月累的过程。
长期睡眠剥夺会造成细胞的氧化应激,加速细胞衰老,造成身体各个器官功能异常等问题。
人体虽然有代偿能力,但随着年龄增长,代偿能力减弱或者慢性损伤积累到一定程度,就可能出现一些症状。
据《白皮书》显示,良好的睡眠可以恢复人的精力和体力,调节人的情绪,提高人的免疫力,促进皮肤或者细胞的再生,清除大脑代谢废物,巩固记忆力、提高专注力,给人灵感……
在医学专家看来,睡眠甚至比吃饭和运动还重要。
睡眠在所有健康因素里优先级很高,人们应该为自己营造良好的睡眠环境,采取一些积极有益的助眠措施。
通过各种健康产品和服务改善睡眠质量,成为许多消费者的重要选择。
京东健康双11期间,睡眠品类搜索排行TOP 3分别为褪黑素、呼吸机、睡眠咨询,各类助眠“产品+服务”得到消费者青睐。
京东健康双11期间,在助眠产品方面,不少消费者购买褪黑素、γ-氨基丁酸等口服健康产品,将“好睡眠吃出来”;
睡个好觉离不开“好用”的产品,呼吸机、制氧机等能够帮助相关疾病用户顺畅呼吸、改善睡眠的健康器械产品也随之热销;
“监测”是发现睡眠问题、因病施治的重要方法,不少消费者在京东健康购入睡眠监测仪器,洞察、改善自己的睡眠健康状况。
此外,关于睡眠的健康服务也同样受到关注。
在京东健康互联网医院,消费者在线问诊、睡眠咨询的频次持续上升,更多人正在正视、重视睡眠问题,寻找适合自己的专业的睡眠改善方案。
睡眠很可贵,健康价值高。在今年“加长版”的京东11.11期间,京东健康持续带来丰富的助眠健康产品+服务,帮助消费者开启“优眠”模式,为睡眠健康护航。
随着京东11.11渐入高潮,11月9日“健康专场日”将推出299减30、399减50的全品类神券。
以及医药满11减10、医疗器械满199减30、保健品满499减100、消费医疗满799减350元的超值神券,让更多人可以更实惠、便捷地享受到健康品质好物和专业服务。
朋友们都知道午睡对我们的身体好处是非常大的,那么午睡既能够让我们的身体得到很好的休息,又能够让我们补充睡眠,提高下午的工作和学习效率,也同时对我们的身体健康十分的有好处,可谓是一举多得。
很多朋友们都会有午睡的习惯,经常会在午饭过后的一小时左右进行休息,那么午睡对身体的健康有着很大的好处,能够让我们的器官得到充分的休息,相当于是给忙碌的上午一个短暂的间歇时间,让我们的身体可以得到很好的缓冲,那么就能够更好地迎接下午的工作和学习,也能够改善我们的工作学习质量,让我们的生活更加的充实健康。
但是午睡并不仅仅只是有好处,其实也有一些不好的地方。很多人认为在接近中午的时间睡觉就叫做午睡,或者是认为在午饭吃过后和晚饭吃之前的休息就叫做午睡,那么其实并不是这样的,午睡也要分情况,如果睡觉的时间并不恰当的话,那么其实非但没有好处,反而对我们的健康是有着危害的。
午睡有哪些好处?但要绕开这三个时间段,若不当回事,健康难保。
1.在午饭之前进行午睡
午饭之前其实也是中午的时间,那么有一些朋友可能为了节省时间会选择在午饭之前先休息一会,但是其实这样对身体健康是不好的。
如果在午饭之前进行午睡可能会导致身体的器官正在休息,或者休息的时间过短导致的休息并不充足,然后身体的器官还没有随着人的清醒而进行继续工作,那么这个时候如果醒来后立刻进食,也就是醒来之后立刻吃午饭的话可能会让我们的肠胃的负担感变得更加重,那么这种时候对我们的身体的健康其实是不利的,有着很不好的影响的。
建议大家在不要在吃午饭之前进行午睡,可以选择短暂的休息或者是闭眼休息,放平心情等,但尽量不要让身体进入睡眠的状态,甚至也有可能会影响到食欲,造成午饭摄入的不足,下午没有精神或者没有力气等的情况。
2.在午饭后立刻进行午睡
很多朋友可能会选择在午饭过后立即去午睡,这其实也是对健康十分不利的,有着很不好的影响。
因为如果在午饭后立刻进行午睡的话,由于刚刚吃过午饭,那么肠胃还在工作,而这时如果身体立刻进入睡眠状态开始休息的话,肠胃的负担可能会加重很多,那么容易造成消化不良等的情况,对肠胃的危害也是很大的。
而且如果在午饭后立刻进行午睡,可能胃里还没有消化完的午饭在进行消化的同时,会影响我们的睡眠质量,导致我们的肠胃有一些的不适感,可能会影响睡眠质量,导致下午的工作和学习精力不集中,产生一些没有休息好导致的疲倦感。
3.在晚饭前进行午睡
这种情况与在午饭前进行午睡的情况十分的相似,也主要是因为一些朋友们的时间分配原因,可能想要在晚饭前抓紧休息一会,进行午睡,那么这种情况其实对身体的健康也是不利的。
主要是在晚饭前午睡和在午饭前午睡的原因大致相同,都主要是因为刚睡醒时身体的各项机能还没有从熟睡中恢复,可能会导致食欲不振等的问题,或者是可能会导致摄入的营养不够或者是消化不良,这些都会让身体的器官负担感比较重,对身体健康产生非常不好的影响。
那么为了避免这种情况,建议尽量选择在午饭后二十到三十分钟之间进行休息,那么这时候食物已经有了初步的消化,不会给我们的肠胃负担感加强,也能够提高睡眠质量,让我们休息的比较好,这个时候也可以休息的比较充分。
人的一生,有很多阶段。会经历青涩懵懂的儿童时期,还会经历年少轻狂的青年时期,意气风发的中年时期,稳如泰山的老年时期。到了40岁之后,已经是经历了很多事情的中年时期,相对还没有老,虽然有的该享受的已经享受,该迷茫的时期也已过。大多希望自己是一个事业有成,健健康康的人。但是,现实和理想总是有些偏差,男性应该散发成熟男人魅力的时刻,往往没有做好养生工作。
男人40岁后,为了健康,这五件“傻事”别再做了,很毁身子!
第一件:熬夜成瘾
对于40岁之后的男性来说,经历了拼搏和奋斗,可能熬夜对他们来说已经见怪不怪了,甚至可以说没有不熬夜的时候。但是今时不同往日,不再是年轻时候可以任意挥洒青春,消耗身体的时候了。也许那时候的你,依然可以第二天激情满满。但40岁之后,身体机能衰老化,长期的工作,劳累过度的身体经受不起这样的消耗。
睡眠对人体的修复尤为重要,很多机能的完善都是在晚上进行的。因此,为了健康的体魄,我们要避免有意识的熬夜,保障充足深度的睡眠,每天睡够七小时,助身体恢复状态。
第二件:骄纵烟酒
作为成熟男性的标志,就是抽烟喝酒了。每个酒桌上打拼“江山”的男性,都会抽烟,擅长喝酒。大小的聚会也少不了男生拼酒,斗酒的行为,因为可以获得满足和开心。即使不开心了,也是在烟酒中度过的,用烟酒来缓解生活的压力。
但是,酗酒和抽烟都是伤害身体的行为。年轻时已经承受了许多伤害,经过积累,只会更容易导致肝肾出现问题。甚至出现无法挽救的疾病,因此做到戒烟限酒很重要。
酒,能少喝点就少喝点;烟,能够迟早戒掉。
第三件:不吃早饭
很多中年人,因为年轻时一直打拼,昼夜颠倒。就形成了不好好吃早饭,甚至没有吃早餐的这个习惯。但随着年龄的增长,可能年轻时不吃早饭没有暴露出来的疾病,到了中年就会给你一个沉重的打击。并且,不吃早饭可能造成营养不良,减少寿命,提前衰老。
40之后的男性普遍爱吃夜宵,也是尤其伤害脾胃的行为。夜宵还会加重胃部的负担,导致晚上睡前还没消化完,造成消化不良和脂肪堆积,引起肥胖和其他高发疾病。
坚持每天认真吃饭很重要,尤其是维持一天活力的早餐。做好营养补充,提高抵抗力。
第四件:硬扛硬憋
40岁之后的男性,都多了一些承担事情的格局。很多小病认为没什么关系,扛一下就过去了,认为没有关系。但是长此以往,不接受检查,忽略身体发出的信号,只会导致更大的疾病出现在自己身上,还得不到及时的治疗。
还有为了完成一件事,为了晚起床一会,而不去厕所排尿,长时间的硬憋。尿液就会滋生细菌在膀胱,导致炎症、影响肾脏功能等。
40岁之后,身体机能还会大不如以前。因此要注意身体,防患于未然,定期检查,不要硬扛硬憋。
第五件:久坐不动
为了打拼事业经常坐在办公室一天,回到家也是吃完就一躺下。虽事业有成,但身体就开始走下坡路。
长期久坐,血液不断黏稠,平常还不运动,血液循环不畅。长时间下去,脂肪堆积腹部,导致肥胖引来的各种疾病问题。
因此,40岁更要坚持运动。每天不要一直坐在那,定时活动一下,下班坚持半个小时以上的运动。促进血液循环,加强身体素质。
40岁了,已经不是任意妄为的时候了,要充分发挥男性的稳重。什么都追求完美,健康问题也不忽视,做一个拥有健康体质,完美身材的男性。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚者面色憔悴、失眠多梦、脱发、咽干舌燥、高热不退、多尿、五心烦热、便秘、舌红、脉细数,肾阳虚者面色苍白、腰酸背痛、四肢冰冷、尿频、发质干枯、性欲减退、舌质淡、脉沉弱。肾阴虚和肾阳虚的治疗方法不一样。肾虚的治疗方法有哪些?
1.肾阳虚衰:由于素体虚弱,疲劳过度或年老体弱、精气不足,导致肾阳虚衰。
主症:肾阳不足,则阳气不能外达,见面色苍白,形寒肢冷。腰为肾之府,肾又主骨,故肾阳不足可致腰脊冷痛,肾主二阴,职司开合,肾阳虚膀胱失司则尿频或少尿浮肿;后阴失司则便溏。肾阳不足,则性机能减退。舌质庞丹或有齿痕,脉沉弱。
治则:温肾助阳。
方药:熟地、甘草、附子、肉桂、茱萸、杜仲、山药、熟地、枸杞。
2.肾气不足:多有肾阳素亏,劳损过度,或阴久病失阳、肾气亏耗,失其封藏固摄之权。
主症:膀胱为肾所司,肾气虚则固摄失健,膀胱之气不固则尿液失其约束,故尿频数,甚至尿失禁。肾气虚则精关不固,故见滑精早泄。腰为肾之府,肾主骨,肾虚则骨失所主,故腰脊酸软。肾开窍于耳,肾气虚则不能上充于耳,故听力减退。面色淡白,舌淡苔薄白,脉细弱,是阳气不足之征象。
治则:固摄肾气。
方药:人参、茯苓、龟板、龙骨、远志、桑螵蛸、菖蒲、当归。
肾虚的治疗方法有哪些?肾虚治疗方法还有很多,不同人症状不同,适合的治疗方法也不一样。如有相关疑问,欢迎咨询专业医院的医生,医生会 据多年临床经验告知答案。祝患者早日恢复健康,治愈疾病。
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事实上,无论什么原因导致的白发,长白发皆源于“虚”。即便是所谓血热引起的少白头,本质也是体内肝血肾精耗散引起的。
从中医理论来说,发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。
正常情况下,40岁后都会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会出现白发。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,这时针对病因采取治疗,往往白发能重新变黑。
忧思过度使白发早现
现代医学认为,忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状况都会使供应毛发营养的血管痉挛,使分泌黑色素的功能发生障碍,从而导致白发产生。比如在人们的生活当中常常遇到这种情况,当事业不顺、或家人去世、或遭遇大病等时,就会在短时间内长出许多白头发,甚至会短期内头发全部变白。这其实都是由于情志的影响造成的。
情志抑郁或者忧思过度,都会导致肝郁气滞,使气血运行失和,导致血不能荣养毛发而变白。这类人通常还伴有口干咽燥,消化不良,胸闷腹胀等,尤以压力较大的中年人最为常见。
预防白发,要做好几点
不过,对于这种情况,大家也不必担心,因为只要对症调理,白发是可以重新变黑的。
首先,保持精神乐观,避免过强的精神刺激,因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。
其次,合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜,饮食清淡而多样化,克服偏食等不良习惯,使体内营养平衡,从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品,如核桃、芝麻、木耳等,有助毛发生长。在开始出现白发迹象时,可吃些补肾的中药,如可将制首乌冲水代茶饮用。
再次,按摩头皮可促进血液循环,改善头部营养的供应。可用梳子梳头,或用手掌、手指揉搓头发,每日早晚各1次,每次1—2分钟。
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洛阳市中心医院 中医内科