我记得那天，外婆的腿疼得厉害，整个人都蜷缩在床上，脸上写满了痛苦。作为家里的长孙女，我自然而然地承担起照顾她的责任。外婆年轻时是村里的女强人，干活从不落后于男人。可如今，64岁的她却被腰椎盘突出和增生折磨得动弹不得。

我带外婆去看了医生，医生说这是肾虚型腰椎间盘突出的症状，需要及时治疗。外婆的高血压也需要控制，否则会加重病情。医生建议我们使用腰椎治疗仪，并开了腰痛宁胶囊和甲钴胺胶囊。外婆一向吃素，医生担心她的营养不足，建议我们多给她补充一些蛋白质和维生素。

回家后，我开始了外婆的康复计划。每天早上，我会给外婆按摩腰部和腿部，帮助她缓解疼痛。然后，我会陪她做一些简单的康复运动，例如站立、行走和伸展。外婆的腿疼主要集中在左边，医生说可能是因为腰椎盘突出压迫了神经。所以，我特别注意左腿的康复训练。

除了物理治疗，我还会给外婆讲一些轻松愉快的故事，分散她的注意力，减轻她的痛苦。有时候，我会和她一起看电视，或者听一些老歌。外婆最喜欢听邓丽君的歌，尤其是《月亮代表我的心》。每当这首歌响起，外婆的脸上总会浮现出一丝微笑。

在我的悉心照顾下，外婆的病情逐渐好转。她的腿疼减轻了，腰部也变得灵活了许多。外婆对我说：“孙女，你真的是我的福星啊！”我笑着说：“外婆，你才是我的福星呢！”

这段经历让我深刻理解了健康的重要性。我们不能只关注自己的健康，也要关心家人的健康。尤其是老年人，他们需要我们的照顾和关爱。京东互联网医院的医生也非常专业和耐心，他们的建议和治疗方案对外婆的康复起到了关键作用。我会继续关注外婆的健康，并且推荐京东互联网医院给需要的人。