我从小就有一个不好的习惯，总是喜欢吃零食，尤其是那些油腻的和辛辣的。长大后，我的生活也没有太多改变，工作压力大，经常熬夜，饮食不规律。直到有一天，我发现自己每天上厕所的次数越来越多，甚至一天五六次，吃一点点东西就要上厕所。每次都觉得大便拉不干净，非常不舒服。

我开始担心这是肠道方面的疾病，于是决定去看医生。医生问了我很多问题，包括我的生活习惯、饮食情况、是否有其他不适等等。然后，他让我拍了两张舌苔照片，进行了舌诊。结果显示，我的舌象湿气较重，可能是脾肾阳虚、湿气重的表现。

医生建议我服用脾肾两助丸2周，并给了我一些生活调摄的建议。首先，饮食要清淡一些，少吃辛辣油腻及生冷食物。可以多吃一些健脾祛湿的食物如山药、炒薏米、莲子、赤小豆等。其次，适当运动到后背微微汗出，既能增强体质，又能缓解情绪压力。再者，注意情绪调节，少思虑，少熬夜，尽量在11点前入睡。最后，平时可以用一些中药泡水喝，辅助祛湿。

我按照医生的建议，开始了新的生活方式。每天早上起床后，我会先喝一杯中药水，然后吃一些清淡的早餐。白天我会多喝水，少吃零食，尽量避免熬夜。晚上睡觉前，我会再喝一杯中药水，帮助我更好地入睡。

两周后，我再次去看医生，发现自己的症状已经有了明显的改善。每天上厕所的次数减少了，且大便也变得更正常了。医生告诉我，这是因为我的脾肾阳虚、湿气重的症状得到了缓解，肠道功能也恢复了正常。

我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助。通过这次经历，我也意识到了健康的重要性，开始更加注重自己的生活方式和饮食习惯。希望大家也能从中得到启示，关注自己的健康，及时就医，避免小病变大病。

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