山东省立医院

文章 各年龄段运动减肥计划，让你一辈子都健康

随着年龄的增长，身体机能逐渐发生变化，因此适合的运动方式和减肥计划也应有所不同。以下是一份针对不同年龄段的运动减肥计划，帮助你保持健康。 二十多岁：这个年龄段的人精力充沛，可以选择高冲击有氧运动，如跑步、拳击等，既能消耗卡路里，又能强化肌肉，提高精力、耐力和协调能力。此外，这些运动还能缓解压力，提高自信心。 三十多岁：这个年龄段的人面临工作压力和家庭责任，可以选择攀岩、滑板、溜冰或武术等运动，这些运动有助于增强肌肉弹性，提高平衡感、协调感和灵敏度。同时，这些运动还能培养专注力、策略思考和解决问题的能力。 四十多岁：这个年龄段的人应该选择低冲击有氧运动，如远行、爬楼梯、网球等，这些运动有助于增强体力，提高下半身肌肉力量，同时降低关节压力。此外，这些运动还能提高身体协调性，缓解压力，保持活力。 五十多岁：这个年龄段的人应该选择游泳、重量训练、划船和打高尔夫球等运动。这些运动有助于增强全身肌肉力量和弹性，提高心肺功能，同时还能缓解压力，提高自信心。 六十多岁及以上：这个年龄段的人应该选择散步、交谊舞、瑜伽和水中有氧运动等低强度运动，这些运动有助于增强肌肉力量、提高协调性和平衡感，同时还能预防骨质疏松和关节疼痛。此外，这些运动还能提高生活质量，保持年轻心态。

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文章 单侧后脑勺疼痛是怎么回事

单侧后脑勺疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。 首先，枕大神经痛可能是导致单侧后脑勺疼痛的原因之一。枕大神经是从颈椎中发出的，负责支配颈部和后脑勺一带的皮肤。当枕大神经受到刺激，如病毒感染或颈椎病压迫神经根时，就会引起疼痛。治疗枕大神经痛的方法包括口服非甾体类抗炎药、抗癫痫药、肌肉松弛药、钙拮抗剂和维生素等。 其次，筋膜炎也可能导致单侧后脑勺疼痛。筋膜炎是一种肌肉表面的无菌性炎症，常见于长时间保持同一姿势，如长时间玩手机、电脑或低头。治疗筋膜炎的方法包括口服非甾体类消炎止痛药物、局部外用止痛透骨膏膏药和局部封闭治疗。 此外，高血压也可能引起单侧后脑勺疼痛。高血压的治疗包括生活方式干预和药物治疗。治疗原发性高血压的方法包括控制体重、戒烟限酒、限制钠盐摄入、低脂饮食、控制血脂和血糖，以及调整情绪。如果血压仍然无法控制，则需要进行降压药物治疗。 患者需要注意饮食清淡，保持充足的睡眠，并进行局部热敷。热敷可以帮助放松颈部肌肉，改善血液循环，从而缓解后脑勺疼痛。 如果出现单侧后脑勺疼痛，建议及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

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文章 年末冲刺 10种减肥法谁最牛

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。市面上各种各样的减肥方法层出不穷，让人眼花缭乱。那么，到底哪种减肥方法最有效？哪种方法最浪费时间？下面，我们就来盘点一下10种常见的减肥方法，并对其进行分析。 1. 比华利瘦身法 比华利瘦身法是一种为期两周的快速减肥法，第一周以低脂肪乳制品、蔬菜和水果为主食，第二周增加碳水化合物和植物性蛋白质。这种方法可以在两周内减少4kg左右的体重，但可能会对身体健康造成一定影响。 2. 豆腐瘦身法 豆腐是一种优质的蛋白质来源，每100克豆腐只含有91千卡左右的热量。豆腐瘦身法以豆腐为主食，可以汆水后蘸调味酱食用，或者与海藻或蔬菜混合制成沙拉。这种方法可以有效地控制体重，同时补充身体所需的营养成分。 3. 爆米花瘦身法 爆米花瘦身法是一种以爆米花为主食的减肥方法。每天早餐食用爆米花，午餐食用少量清淡食物，晚餐尽可能简单。这种方法可以减少食欲，但营养不均衡，不适合长期采用。 4. 空腹喝泉水法 空腹喝泉水法是一种简单易行的减肥方法。在餐前喝下1-2杯水，可以减少饭量，纠正快速进餐的习惯。这种方法对身体健康没有影响，但效果有限。 5. 巧克力瘦身法 巧克力瘦身法适合喜欢吃零食的人。每天取1/2个普通巧克力，分三餐食用，餐前空腹食用。这种方法可以减少食欲，但需要注意不要在晚餐后食用巧克力，以免增加体重。 6. 断食法 断食法是一种极端的减肥方法，需要长期坚持。这种方法可以快速减肥，但会对身体健康造成一定影响，且容易反弹。 7. 无醣法 无醣法是一种控制碳水化合物的减肥方法，需要避免食用淀粉类食物和奶类。这种方法可以有效地控制体重，但需要注意营养均衡。 8. 运动法 运动法是一种通过运动来减肥的方法。运动可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，但需要长期坚持，且对意志力要求较高。 9. 饮食控制法 饮食控制法是一种通过控制饮食来减肥的方法。这种方法需要制定合理的饮食计划，并长期坚持。 10. 药物法 药物法是一种通过服用减肥药物来减肥的方法。这种方法可以快速减肥，但需要注意药物的副作用和安全性。

医疗星辰探秘

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文章 医改资金被“层层截留”

近年来，我国医疗改革取得了显著成果，但资金被层层截留的现象依然存在。这让我们不禁反思，公共机构的职责究竟在哪里？ 国家启动的基本公共卫生服务项目，旨在为城乡居民提供全方位的健康服务。然而，资金和信息在传递过程中却遭遇了梗阻，利民的实惠被层层打折。 以安徽怀远为例，公共卫生服务工作存在弄虚作假的现象。从上往下看，资金被截留，从县卫生局到乡镇卫生院再到村卫生室，层层都有“理由”截留资金。而从下往上看，村卫生室却出现了没有体检却有了体检表、没有糖尿病却成了糖尿病管理对象的荒谬现象。 这种截留资金的现象，本质上源于责任缺失。一方面，各级机构都强调自己的责任，却忽略了应有的监管职责。另一方面，利益成为驱动力，使得基层工作者为了完成任务而造假。 这种现象提醒我们，公共机构的职责不仅仅是提供服务，更重要的是确保服务质量。我们需要建立完善的监管机制，确保资金和信息畅通无阻，让利民实惠真正落到实处。

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文章 女性过早节食减肥引来大麻烦

近年来，随着社会审美观念的变化，越来越多的女性开始关注自己的体重和体型。然而，过早开始节食减肥，尤其是未成年女性，可能会带来意想不到的健康风险。 研究表明，女性从9岁开始就注重自己的体重，并在20年后逐渐趋于平静。这意味着许多女性过早地通过节食来减肥。然而，过早节食减肥与肥胖、饮食失调、药物滥用等重大健康问题之间存在关联。 佛罗里达州立大学心理学家帕梅拉-基尔的研究指出，在初次节食减肥的人群中，年龄最大为26岁，最小仅为3岁。过早开始节食减肥可能会影响大脑发育，改变对食品、酒精等的敏感性，增加相关健康问题的风险。 此外，7岁就初次节食减肥的女性与17岁初次减肥的女性之间存在重要差异，这些差异可能导致以后极端减肥行为的风险，如肥胖和酒精滥用。 肥胖对过胖女孩的风险要远远高于胖男孩。她们成年后患高血压、心脏病和中风的风险要高得多。因此，家长和孩子们应该意识到，在生长发育阶段，饮食均衡和体育锻炼比节食更重要。 对于小胖妞们来说，拒绝高脂饮食、少吃垃圾食品和零食是关键。减肥应该在成年后进行，并且更适合的减肥方式是运动。尤其是20岁左右的年轻女性，她们精力旺盛，身体也相对更健康，各项身体机能都处于最佳状态，可以尽情享受运动带来的快乐。

医疗星辰探秘

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文章 筋膜炎怎么办

筋膜炎，这一常见的疾病困扰着许多患者。面对筋膜炎，及时、正规的治疗至关重要。 治疗筋膜炎，中医中药治疗以其独特的疗效受到患者的青睐。在中医理论中，筋膜炎属于‘痹症’范畴，通过辨证论治，结合针灸、推拿、拔罐等中医疗法，可以有效缓解症状，促进康复。 然而，治疗并非一蹴而就。筋膜炎患者在治疗期间，应重视自我调理，这包括以下几个方面： 1. 休息：筋膜炎患者应保证充足的休息，避免过度劳累，以免加重病情。 2. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于缓解筋膜炎症状。 3. 按摩：按摩可以放松肌肉，缓解疼痛，有助于促进康复。 4. 减肥：肥胖会增加腰部负担，加重筋膜炎症状。因此，肥胖患者应注意减肥，控制体重。 5. 锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量，预防筋膜炎复发。 当病情较为严重时，手术治疗也是一种可行的方案。手术治疗筋膜炎，可以通过手术切除增生的筋膜，缓解症状，促进康复。 筋膜炎患者在治疗过程中，还应注意以下几点： 1. 选择正规医院进行治疗，避免误诊误治。 2. 严格按照医嘱进行治疗，切勿自行用药。 3. 保持良好的心态，积极配合治疗。 4. 定期复查，观察病情变化。 通过以上方法，相信筋膜炎患者可以早日康复。

生命之光传递者

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文章 卫材甲状腺癌新药lenvatinib收获在望

甲状腺癌是一种常见的恶性肿瘤，近年来发病率逐年上升。据估计，在美国，每年新增甲状腺癌患者超过5万例。尽管大多数甲状腺癌患者可以通过手术、放疗或化疗等手段得到有效治疗，但仍有部分患者存在复发或转移的风险。 近日，日本制药公司卫材（Eisai）宣布，其研发的抗癌新药lenvatinib已获得美国食品药品监督管理局（FDA）的优先审查资格，用于治疗放射性碘难治性分化型甲状腺癌（RR-DTC）。这一消息为甲状腺癌患者带来了新的希望。 lenvatinib在日欧美三大市场均被授予孤儿药地位，这意味着该药将获得政策上的支持，加速上市进程。同时，欧盟也授予lenvatinib加速审评资格，进一步缩短了审批时间。 lenvatinib是一种口服的多受体酪氨酸激酶（RTK）抑制剂，具有独特的结合模式，可以抑制肿瘤细胞生长和血管生成。在III期SELECT研究中，lenvatinib在治疗放射性碘难治性分化型甲状腺癌方面取得了显著的疗效，显著延长了患者的无进展生存期。 甲状腺癌的治疗需要个体化方案，患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，提高生活质量。 随着科学技术的不断发展，相信未来会有更多像lenvatinib这样的新药问世，为甲状腺癌患者带来更多希望。

健康百科

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文章 胸腔积液有哪些症状？

胸腔积液，这一医学名词对于许多人来说可能较为陌生，但它在临床医学中却是一个不容忽视的病症。今天，我们就来了解一下胸腔积液的症状。 首先，胸闷和心悸是胸腔积液最常见的症状之一。患者会感到胸部压迫感，仿佛有一块大石头压在胸口，同时伴随着心悸不安。这种不适感可能会让患者误以为是心脏问题。 其次，胸痛也是胸腔积液的一个重要症状。这种疼痛通常位于胸部一侧，有时也会放射至肩背部。疼痛的程度因人而异，有的患者可能只是轻微不适，而有的患者则疼痛难忍。 咳嗽也是胸腔积液的一个常见症状。这种咳嗽通常是由于胸膜受刺激引起的，咳嗽时患者可能会出现胸痛。值得注意的是，这种咳嗽往往会因为体位的改变而加剧，例如从坐位转为卧位时。 此外，胸腔积液还可能导致气喘症状。当胸水量较多时，患者可能会出现呼吸困难，甚至出现气喘。这是因为胸水占据了胸腔空间，使得肺部呼吸功能受限。 值得注意的是，胸水量较少时，患者可能不会有明显的气喘症状。只有当胸水量较多时，才会出现明显的呼吸困难。 那么，如何预防和治疗胸腔积液呢？首先，要避免接触可能引起胸膜炎的因素，如病毒感染、细菌感染等。其次，要注重日常保养，保持良好的生活习惯，增强自身免疫力。最后，如果出现疑似症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。 总之，了解胸腔积液的症状对于早期发现和治疗该病症至关重要。如果您或身边的人出现胸闷、心悸、胸痛、咳嗽等症状，应及时就医，以免延误病情。

智慧医疗先锋者

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文章 直系亲属中有肺癌病史 要不要做肺癌筛查？

肺癌作为全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率居高不下。研究表明，直系亲属中有肺癌病史的人群，其患病风险较普通人群显著增加。那么，面对这一风险，我们应该如何应对？是否需要进行肺癌筛查？ 首先，了解肺癌的病因对于预防和筛查至关重要。肺癌的病因复杂，包括吸烟、环境污染、职业暴露等多种因素。其中，家族遗传因素也是导致肺癌的重要原因之一。当直系亲属中有肺癌病史时，我们应该提高警惕，定期进行健康检查。 那么，针对直系亲属中有肺癌病史的人群，我们应该如何进行肺癌筛查呢？医生建议，四十岁以后，尤其是有肺癌家族史的人群，应该定期进行低剂量螺旋CT（LDCT）检查。LDCT是一种无创、快速、低辐射的检查方法，可以帮助早期发现肺癌。 除了定期进行CT检查外，以下几种方法也可以帮助我们降低肺癌的风险： 戒烟：吸烟是导致肺癌的首要因素，戒烟是预防肺癌最有效的方法。 避免环境污染：减少接触二手烟、石棉、苯等有害物质。 保持健康的生活方式：合理膳食、适量运动、保持良好的心态。 定期体检：及时发现并治疗肺部疾病。 总之，直系亲属中有肺癌病史的人群，应该提高警惕，定期进行肺癌筛查，并采取积极的预防措施，降低肺癌风险。

老年健康守护者

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文章 脚踝扭伤后如何应急处理？

脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，特别是在跑步、跳水和足球等运动中。当发生扭伤时，正确的应急处理方法对于减轻疼痛、减少肿胀和促进恢复至关重要。 在扭伤后的24至72小时内，采取局部冷疗是首选的处理方法。冷疗可以通过局部冰水浴或冰按摩的方式进行。冷疗可以有效地使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻疼痛和肿胀。在进行冷疗的同时，建议使用纱布或弹力绷带对受伤部位进行缠绕。在包扎时，应从远离伤口的位置开始，逐渐向伤口方向放松，以确保血液的正常循环。在最初的24小时内，应保持包扎的紧绷度，24小时后可以适当放松，并拆除加压包扎。 除了冷疗和包扎，抬高受伤部位也是非常重要的。在扭伤后的24至48小时内，尽可能地将受伤脚踝的位置抬高，这有助于减少肿胀和促进血液循环。 在扭伤后的恢复期，适当的休息和康复训练也是必不可少的。在医生的建议下，可以进行一些轻度的拉伸和力量训练，以增强脚踝的稳定性和力量。此外，穿着合适的运动鞋和进行适当的运动热身也是预防脚踝扭伤的有效方法。 如果扭伤后的症状持续存在或加重，建议及时就医，以排除其他可能的损伤，如骨折或韧带损伤。医生可能会建议进行X光检查或MRI等影像学检查，以确定损伤的程度和类型。 总之，脚踝扭伤后的应急处理包括局部冷疗、包扎和抬高受伤部位。正确的处理方法可以减轻疼痛、减少肿胀，并有助于促进恢复。在恢复期间，适当的休息、康复训练和预防措施也是非常重要的。

医疗趋势观察站

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