镇江市精神卫生中心

文章 女性怎样摆脱心理压力

女性在生理周期、分娩、更年期等特殊时期，常常会受到心理压力的影响。月经前后无缘无故的流泪、产后抑郁症、更年期焦虑烦躁等问题，都可能与心理压力有关。 社会竞争的加剧，使得女性面临着家庭与工作的双重压力。既要承担好妻子、母亲、儿媳的角色，又要应对职场挑战。这种双重角色的冲突，容易导致女性产生心理压力、焦虑和抑郁。 为了应对这些挑战，女性需要关注自身的心理健康，并采取以下措施： 1. 学习心理保健知识，学会控制情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突。 2. 采取积极的心理防御机制，维护心理平衡，学会应对挫折和压力。 3. 善于处理人际关系，学会宽容和理解，减轻心理负担。 4. 树立自信心，克服自卑和依赖心理，勇敢面对挑战。 5. 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等。 6. 如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助。

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文章 印尼流行晒太阳预防新冠病毒，晒太阳有什么好处？

　　近日，印尼民众流行起一种预防新冠病毒的方法——晒太阳。他们纷纷走出家门，在户外享受阳光，希望通过晒太阳来增强免疫力，抵御新冠病毒的侵袭。这一现象引发了人们的关注，那么晒太阳真的可以预防新冠病毒吗？接下来，让我们一起了解一下。 　　据法新社报道，印尼民众选择晒太阳的原因主要是希望能够获得更强的免疫系统。而美国一项研究也表明，太阳光有助于杀死病毒，但这一研究仍存在争议。在疫情期间，聚集和戴口罩是预防新冠病毒的重要措施，晒太阳是否能起到预防作用，还有待进一步研究。 　　尽管晒太阳是否能预防新冠病毒尚无定论，但晒太阳本身确实有很多好处。以下是晒太阳的几大好处： 　　1. 促进钙质吸收 　　晒太阳可以帮助人体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松等疾病。阳光中的紫外线可以促进人体生成活性维生素D3，帮助钙、磷吸收，从而增强骨骼健康。 　　2. 预防近视 　　近年来，近视的发病率逐年上升，而缺乏阳光照射被认为是导致近视的一个重要原因。澳洲国立大学的研究指出，多参加户外活动，有助于降低患上近视的风险。 　　3. 缓解抑郁症 　　抑郁症的发生与多种因素有关，其中晒太阳不足是一个重要的生物因素。专家认为，阳光可以促进大脑神经递质合成分泌，让人产生愉悦感，从而有助于缓解抑郁症。 　　4. 提升免疫力 　　美国乔治敦大学的研究发现，晒太阳可以增强免疫力。太阳光中的低强度蓝光可以激活信号通道的过氧化氢，使免疫细胞T细胞快速移动，保持警醒状态，从而应对病菌入侵。 　　除了上述好处，晒太阳还可以改善睡眠质量、增强心血管健康等。然而，晒太阳也要适量，过度暴晒可能导致皮肤癌等疾病。 　　晒太阳虽然好处多多，但也要注意适度。特别是小孩，更容易晒伤，需要格外注意。

全球医疗视野

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文章 秋季如何远离抑郁困扰

秋季，气温逐渐降低，自然界万物凋零，这种环境变化容易引发人们的情绪低落，甚至出现抑郁症状。那么，如何远离抑郁困扰呢？本期名医堂将为您解答。 首先，要了解抑郁症的症状。抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降等。如果出现以下症状，建议及时就医： 情绪低落，持续时间超过两周 对平时感兴趣的活动失去兴趣 精力下降，容易疲劳 失眠或睡眠过多 食欲下降或暴饮暴食 注意力不集中，记忆力下降 自责、自卑、绝望等情绪 其次，要采取积极的治疗措施。抑郁症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗。 心理治疗包括认知行为疗法、人际疗法等，可以帮助患者改善认知、情绪和行为问题。药物治疗主要包括抗抑郁药、抗焦虑药等，可以缓解症状、改善情绪。 除了心理治疗和药物治疗，日常保养也非常重要。以下是一些建议： 保持规律的生活作息，保证充足的睡眠 适当进行体育锻炼，增强体质 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果 多参加社交活动，与朋友、家人交流 保持乐观的心态，积极面对生活 最后，如果您或您的家人朋友出现抑郁症状，建议及时就医，寻求专业帮助。 总之，秋季要远离抑郁困扰，需要从心理、生理、生活习惯等多方面进行调整。希望大家都能度过一个愉快的秋天。

健康解码专家

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文章 厌食宝宝如何选择配方奶

厌食症是婴幼儿常见的一种疾病，表现为食欲减退或消失，食量减少。这种症状可能与多种因素有关，如微量元素缺乏、喂养不当、天气炎热、精神紧张等。 当宝宝出现厌食症状时，家长应引起重视，及时就医。医生会通过详细询问病史、体格检查和必要的实验室检查，找出导致厌食的原因，并进行针对性的治疗。 预防宝宝厌食，家长可以从以下几个方面入手： 1. 保证母乳喂养：母乳是宝宝最理想的天然食物，有助于增强宝宝的免疫力，促进生长发育。 2. 营造良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃零食和高糖饮料。 3. 注意营养均衡：保证宝宝摄入充足的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。 4. 培养宝宝良好的睡眠习惯：保证宝宝充足的睡眠，有助于提高食欲。 5. 保持良好的情绪：避免宝宝过度紧张或焦虑，有助于提高食欲。 对于患有厌食症的宝宝，家长可以根据以下建议选择合适的配方奶粉： 1. 根据宝宝的年龄选择合适的配方奶粉。 2. 选择含有益生菌和益生元的配方奶粉，有助于改善肠道功能。 3. 选择乳糖含量低或不含乳糖的配方奶粉，避免宝宝发生腹泻。 4. 选择易于消化吸收的配方奶粉，如豆制无乳糖配方奶粉、含有多短肽、中链脂肪酸、乳清蛋白的配方奶粉。 5. 选择全面、高能量、高营养的配方奶粉，补充宝宝的营养缺乏。

医者仁心

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文章 实务男人成为女人倾心对象

在繁忙的都市生活中，我们常常听到女性抱怨，自己的另一半缺乏浪漫细胞，不懂如何表达爱意。其实，浪漫并不是天生的，而是可以通过后天的学习和实践来培养。本文将探讨如何让实务男人学会浪漫，成为女人倾心的对象。 首先，了解女性的需求是关键。女性渴望被关注、被呵护，她们需要感受到对方的心意。因此，男性要学会观察和倾听，关注女性的情绪变化，用行动表达关爱。 其次，学会浪漫的表达方式。浪漫并非一定要送花、买礼物，更多的是通过细节来体现。例如，在对方忙碌时，为她准备一杯热茶；在对方疲惫时，为她按摩肩膀；在对方生病时，细心照顾她。 此外，共同参与一些浪漫的活动，如看电影、散步、旅行等，也能增进彼此的感情。在活动中，男性要学会制造浪漫的氛围，让女性感受到被呵护的幸福感。 当然，浪漫也需要一定的技巧。以下是一些建议： 学会制造惊喜。在特殊的日子里，为对方准备一个小惊喜，如生日礼物、纪念日礼物等。 学会浪漫的语言。用真诚的话语表达爱意，让对方感受到你的心意。 学会赞美。赞美对方的外貌、性格、才华等，让对方感受到自信。 学会关心。关心对方的身体健康、工作生活等，让对方感受到温暖。 最后，要记住，浪漫不是一朝一夕就能培养出来的，需要长期的努力和坚持。只要用心去做，实务男人也能成为女人倾心的对象。

医疗趋势观察站

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文章 你会让孩子学钢琴还是电脑

随着科技的飞速发展，越来越多的父母开始关注如何培养孩子的智力。一些家长认为，让孩子尽早接触电脑可以帮助他们在正式上学后取得优势。然而，研究表明，音乐教育，尤其是钢琴学习，对于培养孩子的关键性智力具有更显著的益处。 美国一项针对5岁以下儿童的研究表明，接受过钢琴训练的儿童在数学、国际象棋、科学、工程学等智能测验中得分显著高于其他儿童。这主要是因为音乐训练能够促进大脑中负责抽象推理和数学概念理解的神经细胞之间的联系。 此外，近期的研究发现，生命早期的一些经历有助于大脑中不同部位的神经细胞之间形成联系，这些联系掌管着各种人类技巧。幼年时的音乐训练，特别是钢琴学习，能够促进这些神经细胞与大脑中负责抽象推理和数学概念理解的神经细胞之间的联系，从而提高孩子的智力水平。 除了智力发展，钢琴学习还有其他诸多益处。首先，它可以培养孩子的耐心和毅力，让他们在面对困难时保持冷静。其次，钢琴学习可以锻炼孩子的记忆力，提高他们的专注力。最后，钢琴学习还可以丰富孩子的情感世界，让他们在音乐中找到快乐和慰藉。 当然，钢琴学习也需要家长的支持和鼓励。家长应该为孩子提供良好的学习环境和条件，帮助他们克服学习中的困难，让他们在音乐的世界中快乐成长。

生命守护者联盟

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文章 英国孩子不“坏”爸妈不爱、文章描述国外的父母教育有什么不同？

近年来，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，许多都市人群都面临着心理健康问题。焦虑、抑郁等情绪困扰着越来越多的人，严重影响了他们的生活质量和工作效率。本文将围绕心理健康问题展开，探讨其成因、症状以及预防和治疗方法。 一、心理健康问题的成因 1. 生活压力：工作压力、家庭压力、经济压力等都可能成为心理健康问题的诱因。 2. 人际关系：人际关系紧张、社交恐惧等也可能导致心理问题。 3. 个性因素：性格内向、敏感等个性特征容易导致心理问题。 4. 环境因素：家庭环境、社会环境等都可能对心理健康产生影响。 二、心理健康问题的症状 1. 情绪问题：焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。 2. 认知问题：注意力不集中、记忆力减退等认知问题。 3. 行为问题：失眠、食欲不振、社交回避等行为问题。 4. 身体问题：头痛、胃痛、心悸等身体症状。 三、心理健康问题的预防和治疗 1. 预防： （1）保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 （2）学会放松心情，如深呼吸、冥想等。 （3）建立良好的人际关系。 2. 治疗： （1）心理治疗：认知行为疗法、心理动力疗法等。 （2）药物治疗：抗抑郁药、抗焦虑药等。 （3）物理治疗：经颅磁刺激等。 四、结语 心理健康问题不容忽视，我们应该关注自己的心理健康，及时预防和治疗。在面对心理问题时，要勇敢寻求帮助，积极面对，才能拥有健康快乐的生活。

健康驿站

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文章 孩子为何不愿表演

近年来，随着社会节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始出现心理健康问题。其中，焦虑症是一种常见的心理疾病，它会导致患者出现持续的紧张、不安、担忧等症状，严重影响患者的生活质量。 焦虑症的形成原因复杂，可能与遗传、环境、个性等因素有关。其中，遗传因素是焦虑症发病的一个重要原因。此外，工作压力、生活事件、人际关系等因素也可能导致焦虑症的发作。 焦虑症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗通常使用抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物等，以缓解患者的症状。心理治疗则包括认知行为疗法、放松训练等，旨在帮助患者改变不良的认知模式，提高应对压力的能力。 为了预防和缓解焦虑症，我们可以采取以下措施： 1. 培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。 2. 保持积极乐观的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑。 3. 增强体质，提高免疫力，减少生病的机会。 4. 积极参加社交活动，扩大人际交往，减轻心理压力。 5. 如果出现焦虑症状，应及时寻求专业医生的帮助。

医疗数据守护者

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文章 房间隔缺损会变大吗

房间隔缺损，也被称为ASD，是一种常见的先天性心脏病。这种疾病的主要特征是心房间隔存在一个异常的孔洞，导致左右心房之间的血液分流。那么，房间隔缺损是否有可能变大呢？本文将为您详细解答。 实际上，房间隔缺损确实存在变大的可能性。随着年龄的增长，房间隔缺损可能会逐渐扩大，导致更多的血液分流，进而引起一系列并发症。房间隔缺损的大小与心脏增大往往成正比。当心脏增大时，房间隔缺损也可能随之增大。 房间隔缺损可分为原发性房间隔缺损和继发性房间隔缺损两种类型。原发性房间隔缺损是指出生时就存在的房间隔缺损，而继发性房间隔缺损则是指在出生后由于某些原因导致的房间隔缺损。房间隔缺损的存在会导致左右心房之间的压力差异，从而引起血液分流。 房间隔缺损患者可能会出现以下症状： 呼吸困难 疲劳 胸痛 反复呼吸道感染 咯血 对于房间隔缺损的治疗，主要分为保守治疗和手术治疗两种。保守治疗主要包括药物治疗和生活方式干预，如低盐饮食、避免剧烈运动等。手术治疗则是治疗房间隔缺损最有效的方法，包括介入手术和开胸手术。 除了手术治疗，房间隔缺损患者的日常保养也非常重要。患者应保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。此外，患者还需定期复查，以便及时发现并处理可能出现的并发症。 总之，房间隔缺损可能会变大，患者需要及时进行治疗和日常保养。如果您或您的家人出现相关症状，请及时就医。

智慧医疗先锋者

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文章 青少年强迫症会自愈吗

青少年强迫症是一种常见的心理障碍，它给患者的生活带来了极大的困扰。许多患者和家属都关心一个问题：青少年强迫症会自愈吗？ 事实上，青少年强迫症是一种慢性疾病，不能自愈。研究表明，强迫症的发生与遗传、大脑神经递质失衡、心理因素等多种因素有关。如果不接受治疗，病情可能会逐渐加重，严重影响患者的学业、工作和生活。 治疗青少年强迫症需要综合运用多种方法，包括药物治疗、心理治疗、认知行为治疗等。药物治疗主要采用5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等药物，可以帮助调节大脑神经递质失衡，缓解强迫症状。心理治疗则可以帮助患者认识到自己的强迫思维和行为，并学会应对和调节。认知行为治疗可以帮助患者改变不合理的认知模式，减少强迫行为的发生。 除了专业治疗外，家庭和社会的支持也非常重要。家庭成员应该给予患者更多的理解和支持，帮助他们建立自信，克服困难。同时，社会也应该为青少年提供一个良好的成长环境，预防和减少强迫症的发生。 总之，青少年强迫症是一种需要长期治疗的慢性疾病，不能自愈。患者和家属应该积极寻求专业帮助，共同面对疾病，帮助青少年患者度过难关。

运动与健康

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