高安市上湖卫生院

文章 腰精平腹4个好习惯

随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性在控制体重的过程中发现，腰腹部“游泳圈”却越积越多。其实，这并非单纯的脂肪堆积，而是身体代谢和内分泌失调的信号。今天，我们就来聊聊如何通过科学的方法，摆脱腰腹部赘肉，拥有平坦小腹。 一、荷尔蒙失衡：腰腹部赘肉的秘密 女性腰腹部赘肉的形成，与体内荷尔蒙分泌密切相关。随着年龄的增长，女性体内雌激素水平逐渐下降，导致脂肪更容易在腹部堆积。此外，压力、睡眠不足等因素也会影响荷尔蒙分泌，进而导致腰腹部赘肉的产生。 二、科学减脂：摆脱腰腹部赘肉的秘诀 1. 均衡饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。 2. 规律运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于调节荷尔蒙分泌，促进脂肪代谢。 4. 减少压力：学会放松身心，进行瑜伽、冥想等放松训练。 5. 穿着舒适：选择合适的内衣，避免过紧的衣物压迫腹部，影响血液循环。 三、收腹产品：辅助减脂的利器 选择合适的收腹产品，如收腹霜、收腹带等，可以帮助促进腹部脂肪燃烧，改善腹部线条。但需要注意的是，收腹产品并非万能，关键还是要结合饮食、运动等因素，才能达到理想的效果。 四、中医养生：从内而外调理身体 中医认为，腰腹部赘肉与脾胃功能失调有关。通过针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，可以改善脾胃功能，促进气血运行，从而达到减脂的目的。 五、专业指导：寻求医生帮助 如果腰腹部赘肉问题严重，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助你摆脱困扰。

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文章 夏季吃寒凉食品或脾胃失调

炎炎夏日，高温酷暑让人苦不堪言，此时，清热解暑的食物成了人们餐桌上的主角。然而，你知道如何正确选择清热食物吗？本文将带你了解清热食物的分类、选择以及注意事项。 一、清热食物的分类 1. 清淡素食：如蔬菜、水果等，具有清热解毒、生津止渴的作用。 2. 寒凉酸味食品：如黄瓜、猕猴桃、枇杷、柠檬、酸梅汤等，具有清热泻火、生津止渴的作用。 3. 药食两用食品：如菊花、绿豆、芦根、竹叶、薏苡仁、蒲公英等，既能药用，也能食用，具有清热解毒、生津止渴、利湿消肿等功效。 二、清热食物的选择 1. 注意食物性质：夏季人的消化吸收能力较弱，应选择易于消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免食用油腻、辛辣、煎炸等食物。 2. 注意食物搭配：在食用清热食物时，应注意食物的搭配，如搭配一些具有补益作用的食物，如山药、莲子等，以平衡阴阳。 三、清热食物的注意事项 1. 适度食用：清热食物虽好，但也不宜过量食用，否则会损伤脾胃。 2. 避免空腹食用：空腹时食用寒凉食物，容易刺激胃黏膜，导致胃痛、腹泻等症状。 3. 注意食物新鲜：食用新鲜的食物，避免食用过期、变质的食物。 4. 注意食物清洁：食用前要彻底清洗，避免食物中的细菌、病毒等危害健康。 总之，夏季清热食物的选择和食用，要注重食物的性质、搭配以及注意事项，才能达到清热解暑、健康养生的目的。

健康饮食指南

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文章 药方剂服用时间依疗效而变

中医治疗讲究辨证施治，而药方剂服用时间的选择同样至关重要。清代著名医学家徐灵胎在《医学源流论》中强调，药物虽能治病，但若服用方法不当，则可能适得其反。因此，了解历代医家对方剂服法的运用经验，对于我们合理选择服药时间，发挥药物的最佳效能具有重要意义。 《汤液本草》指出，药物与食物不宜同时服用，二者必须间隔一段时间。一般而言，中药方剂多选在两餐之间服食，即上午九至十点，或下午三至四点各服一次。如需服用三次，可在临睡前再加服一次。 根据不同的病情和药物特性，服药方法也有所不同： 1. 空腹服 适用于实证疾病，如积滞、瘀血、水湿等。补益方剂和驱虫剂也宜空腹服用。具体服药时间包括：天未明时、平旦时、饭前等。 2. 饭后服 适用于胸膈以上的疾病，如耳、目、口、鼻、五官等。滋补调摄类药物也宜饭后服用。对肠胃有刺激性作用的药物也宜饭后服以减轻不适。 3. 顿服 适用于病情较急者，如高热性疾病、传染性疾病、小儿急症等。煎好后立即服下，取急病急治之意。 4. 睡时服 适用于安神药和治遗尿症药物。睡前服药能使药效及时发挥作用。 5. 不拘时服 适用于急性病、呕吐、惊厥、石淋及咽喉病等，需煎汤代茶饮者。 疟疾宜发作前2小时服。此外，根据人体自身的时间节律，择时用药，可发挥更好的治疗效果。如阴虚病人使用补阴药可安排于傍晚一次服药，阳虚病人使用补阳药可考虑在清晨一次服用。

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文章 老人骨质疏松要合理用药

骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，尤其好发于女性。它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折，严重影响老年人的生活质量。预防骨质疏松症的关键在于早期筛查、合理用药、科学锻炼和健康饮食。 针对骨质疏松症的治疗，主要分为以下几个方面： 1. 钙剂：补充钙质是预防和治疗骨质疏松症的基础。老年人每日需要摄入的钙量为1000-1200毫克，可以通过饮食和钙剂补充剂来满足。常见的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙等。 2. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨质疏松症的治疗至关重要。老年人每日需要摄入的维生素D量为400-800国际单位，可以通过晒太阳、食物和维生素D补充剂来获取。 3. 性激素：雌激素和睾酮对于维持骨骼健康至关重要。对于绝经后女性，可以使用雌激素替代疗法来预防和治疗骨质疏松症。男性也可以使用睾酮替代疗法来改善骨骼健康。 4. 双磷酸盐：双磷酸盐类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨量的流失，是治疗骨质疏松症的一线药物。常见的双磷酸盐类药物包括阿仑膦酸钠、依替膦酸二钠等。 5. 降钙素：降钙素可以抑制破骨细胞的活性，减少骨量的流失，同时具有止痛作用。对于骨质疏松症引起的疼痛，可以使用降钙素进行治疗。 除了药物治疗，合理的饮食、科学的锻炼和良好的生活习惯也是预防和治疗骨质疏松症的重要措施。 1. 饮食：保证充足的钙、磷、镁、维生素D等营养素的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 锻炼：适当的锻炼可以增强骨骼的强度和韧性，减少骨折的风险。常见的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳、太极拳等。 3. 生活习惯：戒烟限酒、避免过度劳累、保持良好的心态等。

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文章 女人补钙的奥妙

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康问题越来越重视。其中，补钙成为了众多女性关注的焦点。那么，女性补钙究竟有何重要意义？如何科学地补钙呢？本文将为您一一解答。 一、女性补钙的重要性 1. 骨质疏松 女性随着年龄的增长，雌激素水平下降，导致钙质流失加快，容易引发骨质疏松症。补钙可以有效地预防和改善骨质疏松，保护骨骼健康。 2. 骨折风险 钙是构成骨骼的重要成分，缺钙会导致骨骼强度下降，增加骨折风险。尤其是中老年女性，补钙对于预防骨折具有重要意义。 3. 皮肤健康 钙参与人体多种生理功能，包括调节皮肤细胞的代谢。补钙有助于保持皮肤弹性和光泽，预防皮肤老化。 4. 免疫力 钙是人体免疫系统的重要组成部分，补钙可以增强免疫力，提高抵抗力。 5. 心血管健康 钙离子在调节心血管功能中发挥重要作用。适量补钙有助于预防高血压、冠心病等心血管疾病。 二、女性补钙的方法 1. 饮食补钙 食物是补钙的重要途径。富含钙的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆制品、绿叶蔬菜等。建议女性每天摄入1000-1200毫克的钙。 2. 补钙剂 对于饮食摄入不足或患有骨质疏松等疾病的人群，可以适量补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙剂的选择应根据个人情况和医生建议进行。 3. 钙与维生素D的搭配 维生素D有助于钙的吸收和利用。建议在补钙的同时，适量补充维生素D，如鱼肝油、蛋黄等。 4. 适量运动 运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。建议女性进行有氧运动，如散步、游泳、跳舞等。 三、注意事项 1. 补钙过量可能导致肾结石等疾病，建议在医生指导下进行补钙。 2. 不同年龄、不同体质的女性补钙需求不同，应根据个人情况进行调整。 3. 补钙并非一劳永逸，需要长期坚持。

康复之路

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文章 哪些妇科病适合微创治疗

随着医疗技术的不断发展，微创手术在妇科领域的应用越来越广泛。腹腔镜手术作为一种微创手术方式，因其创伤小、恢复快、疼痛轻等优点，受到了患者的青睐。今天，我们就来了解一下，哪些妇科疾病适合采用腹腔镜手术进行治疗。 一、子宫内膜异位症 子宫内膜异位症是妇科常见疾病之一，主要症状为痛经、月经不调等。传统治疗方式多为药物治疗，但效果有限。腹腔镜手术可以直观地观察到盆腔内病灶，将病灶彻底清除，治疗成功率较高。 二、子宫肌瘤 子宫肌瘤是妇科常见良性肿瘤，腹腔镜手术可以切除肌瘤，同时保留子宫，避免患者因切除子宫而失去生育能力。 三、卵巢囊肿 卵巢囊肿是妇科常见疾病，腹腔镜手术可以切除囊肿，同时观察卵巢组织，避免误诊为恶性肿瘤。 四、宫颈癌 宫颈癌是妇科恶性肿瘤之一，早期宫颈癌可以通过腹腔镜手术进行切除，保留子宫和卵巢，提高患者的生活质量。 五、输卵管阻塞 输卵管阻塞是导致不孕的重要因素之一，腹腔镜手术可以疏通输卵管，提高患者受孕率。 六、宫外孕 宫外孕是严重的妇科急症，腹腔镜手术可以快速切除异位妊娠组织，避免破裂大出血。 总之，腹腔镜手术在妇科领域的应用越来越广泛，适合多种妇科疾病的治疗。当然，是否选择腹腔镜手术，还需根据患者的具体情况和医生的建议进行决定。

医疗故事汇

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文章 夏季备孕应注意的不良因素

夏季是万物生长的季节，也是备孕夫妻关注受孕时机的重要时期。然而，夏季高温、多雨的天气也给备孕带来了不少挑战。本文将围绕夏季备孕应注意的不良因素展开，帮助备孕夫妻顺利迎接新生命的到来。 首先，夏季闷热的天气容易导致情绪烦躁、休息不好、食欲下降等问题，这对胎儿的正常生长发育会产生不利影响。因此，备孕夫妻在夏季应注重调整心态，保持乐观、平和的情绪。可以通过多参与户外活动、听音乐、练习瑜伽等方式来缓解压力，同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 其次，夏季食物丰富，但也容易变质，因此饮食卫生至关重要。备孕夫妻应避免食用生冷、变质的食物，尤其是生鱼片、生蚝等水产品，以及火锅、烧烤等高温烹饪的食物。此外，夏季是肠道传染病的高发季节，备孕夫妻应加强个人卫生，勤洗手，避免腹泻等疾病的发生。 夏季备孕还应关注以下方面： 1. 适度运动：夏季气温高，运动强度不宜过大，可以选择散步、游泳等低强度运动，既能保持健康体重，又能提高身体素质。 2. 避免高温环境：夏季应尽量避免长时间处于高温环境中，如空调房间、烤箱等，以免影响受孕。 3. 合理用药：备孕期间应避免使用抗生素、激素等药物，以免影响受孕和胎儿发育。 4. 避免接触有害物质：备孕夫妻应避免接触有害物质，如农药、油漆等，以免影响受孕和胎儿健康。 总之，夏季备孕需要特别注意天气、饮食、生活习惯等方面，保持良好的心态和健康的身体，才能顺利迎接新生命的到来。

医疗之窗

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文章 青春期功能失调性子宫出血的一般治疗方案

青春期功能失调性子宫出血（DUB）是一种常见的妇科疾病，尤其在青春期女性中较为多见。本文将介绍DUB的西医治疗方案，包括药物治疗、调整月经周期、预防复发等方面。 一、药物治疗 青春期DUB的治疗目的是恢复子宫内膜的同步性发育、组织结构的稳定性和正常的血管节律性收缩。根据病情严重程度，可分为轻度、中度和重度。 1. 轻度DUB 轻度DUB通常表现为月经不规则，出血量不大，血红蛋白量与正常值无大差异。治疗主要包括精神安慰、消除顾虑、建立月经卡、加强体质锻炼和注意营养。一般情况下，几个月甚至1～2年内可自行恢复正常月经周期。 2. 中度DUB 中度DUB表现为经期不规则，月经量多，持续时间长，血红蛋白量低于正常值。治疗可选用结合雌激素、雌二醇、甲羟孕酮等药物，通过调节激素水平来控制出血。 3. 重度DUB 重度DUB表现为出血量大，甚至出现失血性休克。治疗需住院急诊处理，包括输液输血、激素止血、排除或治疗相关凝血障碍疾病等。 二、调整月经周期 调整月经周期是治疗DUB的重要手段，可通过口服炔雌醇/炔诺酮、己烯雌酚、甲羟孕酮等药物来实现。 三、预防复发 预防DUB复发需要综合治疗，包括注意体质锻炼、生活规律、避免过度劳累和情绪波动等。对于持续发生无排卵性DUB的患者，需进一步检查是否存在多囊卵巢综合征等内分泌障碍。

医者仁心

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文章 巧用中医养生运动缓解压力

随着现代社会节奏的加快，压力已经成为影响人们健康的重要因素。近年来，猝死事件频发，甚至出现年轻化的趋势，这让我们不得不重视压力对健康的危害。中医养生运动作为一种独特的养生方式，可以帮助我们有效缓解压力，保持身心健康。 中医认为，情志过激会导致气血运行失常，脏腑功能失衡，进而引发各种疾病。因此，保持平和的心态是养生的重要原则。练书法作为一种修身养性的活动，可以帮助我们陶冶情操，缓解压力。书法练习过程中，需要高度集中注意力，使心情平静，从而有效缓解压力。 太极拳和八段锦是中医养生运动的代表，它们强调内外兼修，通过调节气血、锻炼身体，达到养生保健的目的。太极拳动作柔和舒缓，有助于调节气血，修养身心；八段锦动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习，可以有效缓解压力，提高生活质量。 瑜伽起源于古印度，它强调身心和谐统一，通过体位法、呼吸法等方法，帮助人们缓解压力，改善身心健康。瑜伽动作多样，适合不同人群练习，是现代人追求健康养生的时尚选择。 除了以上几种中医养生运动，我们还应该注意日常生活中的养生保健。保持良好的作息习惯，合理膳食，适量运动，都是缓解压力，保持身心健康的重要方法。

病友互助家园

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文章 女性更容易患骨质疏松

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在女性中更为常见。这主要是因为女性在孕期和哺乳期需要大量钙质，导致自身骨骼中的钙质流失。 随着年龄的增长，女性进入更年期，雌激素水平下降，导致骨骼中的钙质流失加速，从而增加了患骨质疏松症的风险。 除了年龄和性别因素外，饮食、生活方式等因素也会影响骨质疏松症的发生。例如，长期饮酒、吸烟、缺乏运动、摄入不足的钙和维生素D等都会导致骨质疏松症的发生。 为了预防和治疗骨质疏松症，女性应该采取以下措施： 1. 增加钙和维生素D的摄入，可以通过饮食或补充剂来实现。 2. 进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。 3. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。 4. 定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。 5. 如果需要，可以考虑药物治疗，如双膦酸盐、维生素K2等。

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