肌肉拉伤

普通人怎么预防肌肉拉伤?

• 运动前充分热身：帮助活跃肌肉、放松韧带，降低肌肉拉伤风险。
• 正确掌握运动技巧：对运动不熟练、缺乏运动技巧可能会增加运动受伤风险。
• 提高身体素质：加强力量训练能使肌肉更强壮，进行柔软性锻炼可以放松肌肉，预防肌肉拉伤。
• 合理饮食：保证维生素和优质蛋白的摄入，促进肌肉生长，强健肌肉。运动前一到两小时适当进食，避免运动时虚弱无力、疲劳等因素导致肌肉拉伤。
• 注意运动场地安全、运动装备舒适：尽量选择正规运动场所进行锻炼，穿着宽松的衣服和防滑的运动鞋。