霍纳综合征

普通人怎么预防霍纳综合征？

1.规律作息：固定晚上入睡时间及早上起床时间，白天尽量不要小睡。

2.纠正不良生活方式：睡觉前不要使用手机或电子产品，睡前不要摄入咖啡因、尼古丁和酒精，睡前不宜饱食。

3.适当锻炼：选择适合自己的运动方式，但尽量不要在睡前锻炼。

4.创造良好的睡眠环境：睡眠时保持卧室舒适、黑暗、安静、温湿度适宜，睡前可泡澡、看书、听舒缓音乐进行放松等。

5.建议睡觉前尽量不要浏览手机，避免大量的信息刺激和干扰。

6.高危人群应从以下几个方面进行预防：

（1）有原发疾病的人群：应积极治疗原发病，锻炼身体，增强体质，应保持良好的心态，正确对待疾病，积极配合治疗，保证充足营养，避免原发疾病加重。

（2）5-10岁的儿童：避免磕磕碰碰，进行安全教育，注意防护。

（3）有眼部疾病的人群：注意眼部卫生，避免用眼过度。