顽固性便秘

普通人怎么预防顽固性便秘？

1.调整饮食习惯：由于顽固性便秘主要与不良饮食习惯等有关，所以需要平时规律进食，合理膳食、营养均衡，少吃辛辣刺激性食物，减少生冷性食物的摄入；

2.调整排便习惯：需要平时养好定期排便的习惯，一般需要每天早晨醒来喝一杯淡盐水，然后去厕所蹲五分钟，无论这个时间有无排便，都需要坚持下去，这样排便习惯即可改善；

3.多参加运动锻炼：运动锻炼是改善便秘的最好的方法，因为在运动过程中，胃肠蠕动会加快，所以需要平时多参加一些运动锻炼。

4.高危人群应早干预：

（1）患有消化系统疾病的人群：需要积极治疗原发病，改善胃肠功能，减少便秘的发生；

（2）长期处于情绪紧张的人群：需要调整心态，避免压力太大或者精神紧张，多参加运动锻炼；

（3）饮食不规律的人群：一日三餐按时吃，做到合理膳食、营养均衡，减少垃圾食物的摄入； 

（4）老年人：平时需要多喝水，改善肠道干燥的环境，条件允许的情况下，适当活动，保持心情舒畅。