男性更年期综合征

普通人怎么预防男性更年期综合征？

1. 保持良好的生活习惯，坚持适度锻炼，如进行慢跑、瑜伽等运动，可以放松肌肉，舒缓情绪。
2. 定期体检，增强健康意识。
3. 限制烟酒的摄入，保持身心健康。

高危人群怎么预防男性更年期综合征？

1. 年龄较大的男性：正确认识男性更年期综合征，定期体检，避免焦虑、抑郁、保持心情舒畅，多吃补肾的食物，如鸽子、羊肉、海参、鹿肉、牡蛎、虾等。
2. 有慢性疾病患者：监控自身慢性病的发展，积极治疗并定期复查，避免加重男性更年期综合征。
3. 肥胖人群：坚持锻炼，注意调整饮食结构，减少糖（如蛋糕、奶油等）、脂肪（如肥肉、油炸食品等）的摄入，控制体重，防止脂肪抑制睾酮的分泌。
4. 生活习惯不良者：注意饮食习惯，避免长期节食或饥饿，忌烟酒，从而抑制睾酮分泌减少。
5. 长期食用受污染食物者：多吃绿色食物，减少含有化肥、农药食物的摄入，从而减少环境对睾丸功能的影响。
6. 性情急躁者：适量运动，多听轻音乐舒缓心情，减少抑郁、焦虑的发生。