血脂升高，2处有变化，坚持3个习惯

随着生活水平的提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，伴随而来的还有我们很多慢性病、富贵病，血脂升高就是其中一项。当我们的身体处在亚健康状态的时候、其实身体会给我们很多提示。下面我们一起了解一下血脂升高时，身体会出现哪些变化吧。

  

 

头晕、疲惫、记忆力下降

 

其实血脂升高最明显和常见的两个症状，就是头晕、疲惫、记忆力下降。这是因为高血脂在初期没有特别明显的症状表现，之所以会觉得头晕乏力是由于血脂的浓度过高导致在血管壁上形成了沉积。这些沉积会变成血管壁上的血斑，从而造成供血不足、头晕、乏力等。

  

 

肥胖

 

很多肥胖的人是由于体内胆固醇含量高，胆固醇的堆积会造成血脂的上升。所以身边如果有容易头晕乏力、记忆力下降或者过于肥胖的人，要提醒他们检查是否存在血脂高的现象。

 

那么有高血脂要怎么改善呢？

要降低血脂，除了遵循医嘱接受治疗按时吃药之外、我们也可以通过改变坏的生活习惯、养成更加健康的生活习惯来达到降低血脂的目的。

 

适当运动

 

有很多上班族因为上班时间长很少锻炼身体。身体素质不断下降，会造成人的免疫力降低，身体容易处在亚健康的状态。

 

选择适合自己的强度的运动、如散步、慢跑等有氧运动。长时间的有氧运动可以增强体魄、降低血脂。但是在运动的过程中要注意适度，每个人的承受能力不同，不能一味的贪快求多，只有长时间的坚持、循序渐进的运动，才能达到最好的效果。

  
注意饮食、多喝水、不喝酒

 

现在有很多人在日常的生活中经常点外卖，而且会选择一些重油重盐的食物，还有很多人经常吃一些油炸的、烧烤的不健康的食品。其实这些行为都是会造成血脂的升高。饮酒会使人身体内的甘油三酯升高，也会造成血脂的升高。抽烟也会给身体早场很大的负担，是造成血脂升高的原因之一。

 

在日常饮食中、改变饮食结构。多喝水，因为喝水可以加快人体内的新陈代谢速度，降低血脂。吃饭选择少油、少盐的食物。选择多吃一些五谷杂粮，选择脂肪含量少、蛋白质含量高、富含维生素的食物、如鱼类、水果蔬菜、菌类等，也可以用白果火麻茶泡水喝。这都有降低血脂的功效。

  
保持充足睡眠

 

现在有很多人喜欢熬夜，但是睡眠不足会造成血液粘稠度高、提高高血脂的危险。有很多中老年人存在失眠的情况，这也会造成血脂高。良好的睡眠可以提高人的免疫能力，有降低血脂的功效。中老年人建议每天保持7~8小时的睡眠时间。

  
养成良好的作息、饮食习惯不仅可以有降低血脂的功效。好的生活习惯会在各方面提升人的健康水平。如果有高血脂的朋友们，还是要谨遵医嘱、牢记医生的嘱托，不能迷信各种小广告和偏方，要坚持相信科学的防治手段，吃药和锻炼身体相结合，保证良好的作息，养成好的额饮食习惯、不暴饮暴食、不酗酒、不抽烟。这样无论任何疾病都不会找上你！