肥胖症患者如何健康减肥？

肥胖症已经是我国当今社会最为常见的一类代谢性疾病，肥胖症对人体有很多的危害，如何健康的减肥一直是困扰着人们的一个问题，今天就来为大家提供一些健康减肥的方法。

第一，应该有良好的饮食习惯

• 避免摄入肥甘厚味的油腻食品、大肉类食品、煎炸类食物以及烧烤类食物。
• 以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜配合粗粮。
• 养成良好的饮食习惯，定时定点进餐，避免饥一顿、饱一顿。
• 不要多吃油腻食品和辛辣刺激性食物。

第二，应该有良好的运动习惯

• 多做有氧的运动来消耗体能和热量。
• 平时的日常生活中可以多做一些有氧的运动，如：游泳、爬山、跳绳、转呼啦圈、慢跑、蹬自行车、打太极拳、练气功等。
• 坚持下去，相信肥胖会得到改善。

第三，应该有良好的生活习惯

• 脱离不良的生活方式，如：吸烟、饮酒、熬夜、加班、应酬等。
• 逐步地改善身体的状态及提高身体的机能。
• 这是减肥最有效、最健康的方法。