我怎么才能减肥？我现在156cm，体重170斤，已经两年了-通州区肥胖症推荐专家

我怎么才能减肥？这个问题已经困扰我两年了。每次看到镜子中的自己，心情都变得沉重。156cm的身高，170斤的体重，远超了正常范围。我的朋友们总是开玩笑说我像个小胖子，但这并不好笑。尤其是当我试图穿上心仪的衣服时，镜子里的我总是让我失望。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我是否需要增肥，我苦笑着回答：“不，我需要减肥。”我告诉他我的身高和体重，他点了点头，开始询问我的生活习惯和饮食情况。

医生让我拍照给他看我的舌头，并问我平时解大便是否有黏腻不爽的感觉。我有些尴尬地回答：“是的。”他说：“你稍等，我给你建议。”

医生详细地向我解释了科学健康减重的方法，主要是通过调整饮食结构和配合运动来减肥。他还建议我可以根据自己的体质适当搭配健脾祛湿利水排毒茶，或者辅助减肥的产品。整体饮食建议包括控制主食类、肉类和蔬菜类的摄入量，选择合适的烹调方式，吃饭时细嚼慢咽，避免辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸等食物，并每天进行中等强度以上的有氧运动。

我认真地听着医生的建议，心中充满了希望。医生还提醒我，如果需要代餐，可以选择科学健康代餐，例如雀巢蛋白补和雀巢减肥奶昔。他说：“每个月减重5-12斤左右合适，管住嘴，迈开腿贵在坚持。”

我感激地向医生道谢，决定按照他的建议去做。虽然这条路可能会很艰难，但我知道，只有这样，我才能重获自信，拥有一个健康的身体。现在，我已经开始了我的减肥之旅，希望在不久的将来，我能看到一个全新的自己。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起加油，互相鼓励，共同走向健康的道路！