我怎么才能减肥?我现在156cm,体重170斤,已经两年了-通州区肥胖症推荐专家

我怎么才能减肥?这个问题已经困扰我两年了。每次看到镜子中的自己,心情都变得沉重。156cm的身高,170斤的体重,远超了正常范围。我的朋友们总是开玩笑说我像个小胖子,但这并不好笑。尤其是当我试图穿上心仪的衣服时,镜子里的我总是让我失望。

我决定寻求专业帮助,于是来到了京东互联网医院。医生问我是否需要增肥,我苦笑着回答:“不,我需要减肥。”我告诉他我的身高和体重,他点了点头,开始询问我的生活习惯和饮食情况。

医生让我拍照给他看我的舌头,并问我平时解大便是否有黏腻不爽的感觉。我有些尴尬地回答:“是的。”他说:“你稍等,我给你建议。”

医生详细地向我解释了科学健康减重的方法,主要是通过调整饮食结构和配合运动来减肥。他还建议我可以根据自己的体质适当搭配健脾祛湿利水排毒茶,或者辅助减肥的产品。整体饮食建议包括控制主食类、肉类和蔬菜类的摄入量,选择合适的烹调方式,吃饭时细嚼慢咽,避免辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸等食物,并每天进行中等强度以上的有氧运动。

我认真地听着医生的建议,心中充满了希望。医生还提醒我,如果需要代餐,可以选择科学健康代餐,例如雀巢蛋白补和雀巢减肥奶昔。他说:“每个月减重5-12斤左右合适,管住嘴,迈开腿贵在坚持。”

我感激地向医生道谢,决定按照他的建议去做。虽然这条路可能会很艰难,但我知道,只有这样,我才能重获自信,拥有一个健康的身体。现在,我已经开始了我的减肥之旅,希望在不久的将来,我能看到一个全新的自己。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们能一起加油,互相鼓励,共同走向健康的道路!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、解大便黏腻不爽等,易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科、营养科 调理要点 1. 调整饮食结构,控制主食、肉类、蔬菜、水果的摄入量和种类; 2. 选择合适的烹调方式,减少油盐糖的摄入; 3. 每天进行中等强度以上的有氧运动,时间1小时左右; 4. 可以选择健脾祛湿利水排毒茶来辅助减肥和调理身体; 5. 如有需要代餐,可以选择科学健康代餐产品,如雀巢蛋白补和雀巢减肥奶昔。
推荐医生列表
王志宏头像
王志宏 三甲 不可处方
郑州市第一人民医院 内分泌科
好评100% | 接诊量39379
擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
¥60.0
问医生
任丽媛头像
任丽媛 三甲 不可处方
大连市友谊医院 内分泌科
好评100% | 接诊量131640
擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0
问医生
杨川头像
杨川 三甲 不可处方
中山大学孙逸仙纪念医院 内分泌科
好评100% | 接诊量1990
擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病足,糖尿病肾病,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、桥本甲状腺炎)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高)5.高血脂(血脂高,降血脂)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)
¥200.0
问医生
张英泽头像
张英泽 三甲 不可处方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内分泌科
好评100% | 接诊量6966
擅长:擅长更年期综合症、肾虚证(阴虚、阳虚)、肥胖、痛风、高尿酸血症、糖尿病及并发症(糖尿病足、儿童糖尿病、老年人糖尿病、妊娠合并糖尿病)、阴虚、阴虚火旺、潮热、消瘦、五心烦热、止汗)、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺相关眼病、亚急性甲状腺炎、低血糖症、低血糖等);更年期综合征、高脂血症;失眠、不寐、健忘、多梦、心肾不交、功能性消化不良、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、肠胃病、胃寒胃痛(胃脘痛、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚)、脱发、白发、过敏斑秃、头皮屑、头皮感染、痤疮(粉刺、毛囊角化病、酒渣鼻、皮赘、聚合性痤疮、疏风解毒、润肤止痒、祛腐生肌、消肿生肌、养阴生肌)、便秘、口臭、、湿阻等
¥35.0
问医生
李征头像
李征 三甲 不可处方
天津市第一中心医院 营养科
好评100% | 接诊量153147
擅长:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
¥40.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
我用了奥利司他两个月,体重不降反增?

我用了奥利司他两个月,体重不降反增?

#在线医疗咨询 #在线医疗咨询 #善存维生素片 #善存维生素片 #减肥方法 #减肥 #奥利司他 #均衡饮食 #减肥药 #奥利司他
医者荣耀头像
医者荣耀
消瘦怎么办

消瘦怎么办

#病因 #诊断 #中医科 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
住院医师曾沣头像
住院医师曾沣
16岁男孩超重,98公斤,如何减肥?

16岁男孩超重,98公斤,如何减肥?

#减肥计划 #肥胖 #运动量增加 #在线医疗咨询 #代谢性疾病管理 #饮食控制 #肥胖治疗 #代谢性疾病 #减肥方法 #健康生活方式
远程医疗新视界头像
远程医疗新视界
怎样更好的看营养门诊?

怎样更好的看营养门诊?

#其他科 #医学人文
副主任医师张晓伟头像
副主任医师张晓伟
瘦人想增重,早餐要这样吃

瘦人想增重,早餐要这样吃

#饮食营养 #营养 #养生知识
听我说健康头像
听我说健康
 瘦子和胖子的烦恼有何不同?

瘦子和胖子的烦恼有何不同?

#饮食 #患病护理 #减肥
主任医师李博头像
主任医师李博
果蔬表皮营养价值高,但不是所有表皮都能食用

果蔬表皮营养价值高,但不是所有表皮都能食用

#饮食营养 #蔬菜
秦医生健康说头像
秦医生健康说
看一次营养门诊您会有不一样的收获

看一次营养门诊您会有不一样的收获

#饮食营养 #减肥 #营养
副主任医师张晓伟头像
副主任医师张晓伟
怎么给宝宝正确的吃零食 -从消化科医生的视角来看待零食这个问题

怎么给宝宝正确的吃零食 -从消化科医生的视角来看待零食这个问题

#饮食营养
主治医师李伟华头像
主治医师李伟华
人体膳食摄入量怎么算?

人体膳食摄入量怎么算?

#饮食 #未成年 #成年人 #医学人文
主治医师吕永彦头像
主治医师吕永彦
胃胀总返嗝怎么办?

胃胀总返嗝怎么办?

#胃胀返嗝 #京东互联网医院 #返嗝 #减肥 #香砂养胃丸 #香砂养胃丸 #胃胀 #莫沙必利 #莫沙必利 #健康管理
家庭医疗小助手头像
家庭医疗小助手
肚子胀、屁多、便秘怎么办?

肚子胀、屁多、便秘怎么办?

#胃肠功能紊乱 #胃肠功能紊乱 #益生菌 #益生菌 #肚子胀 #消食片 #胃肠动力药物 #肚子胀 #便秘 #消食片
远程医疗新视界头像
远程医疗新视界
奥利司他真的能减肥吗?有依赖性和反弹风险吗?

奥利司他真的能减肥吗?有依赖性和反弹风险吗?

#减肥 #脂肪吸收抑制剂 #奥利司他使用方法 #在线医疗咨询 #减肥药物 #奥利司他 #健康管理 #在线医疗咨询服务 #减肥成功案例 #健康管理技巧
智慧医疗先锋者头像
智慧医疗先锋者
想减肥,怎么吃才有效?

想减肥,怎么吃才有效?

#肥胖 #脾虚肥胖 #脾虚 #减肥 #营养科 #肥胖问题 #营养科医生 #减肥方法 #健康管理 #健康管理
运动与健康头像
运动与健康
我想减肥,医生说了啥?

我想减肥,医生说了啥?

#在线医疗咨询 #减肥方法 #运动 #健康管理 #健康饮食 #运动减肥 #减肥 #营养均衡 #在线医生咨询 #高三学生减肥
医者仁心头像
医者仁心
医生说了什么?关于奶昔减肥、优甲乐和健康生活的讨论

医生说了什么?关于奶昔减肥、优甲乐和健康生活的讨论

#肥胖 #奶昔减肥 #在线医疗 #奶昔减肥 #优甲乐 #减肥方法 #优甲乐使用 #脾虚治疗 #减肥 #脾虚
医者仁心头像
医者仁心
脚骨折了,不能运动,怎么减肥?

脚骨折了,不能运动,怎么减肥?

#肥胖 #骨折 #脾虚胃寒 #中药调理 #减肥 #骨折康复 #在线医生咨询 #脾虚胃寒中药 #肥胖治疗 #减肥饮食控制
医疗故事汇头像
医疗故事汇
躲不开的节食

躲不开的节食

#运动 #减肥
主治医师胡秀文头像
主治医师胡秀文
喝左旋肉碱减肥后心前区疼痛和腹泻怎么办?

喝左旋肉碱减肥后心前区疼痛和腹泻怎么办?

#健康管理 #左旋肉碱副作用 #心前区疼痛原因 #在线医疗咨询 #左旋肉碱 #心前区疼痛 #减肥 #腹泻 #腹泻治疗方法 #减肥安全指南
精准医疗探秘头像
精准医疗探秘
什么时候需要看营养门诊

什么时候需要看营养门诊

#饮食营养 #营养 #生活科普
副主任医师张晓伟头像
副主任医师张晓伟
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明