如何合理安排饮食减肥？-沈阳市肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个曾经成功减重，如今却又陷入减肥困境的普通人。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好。”我礼貌地回应。

“有什么问题？”医生询问。

“是营养师吗？”我小心翼翼地问道。

“不是，我是全科医生。”医生回答。

“哦，我是想问关于饮食减肥的问题，可以问吗？”我迫不及待地表达了我的需求。

“饮食减肥正常情况下中午正常吃。”医生简洁地回答。

“早晚少吃。”医生补充道。

“主要可以算能量。”医生解释。

“减肥最根本的原因是少吃，能量进的少。”医生的话语让我豁然开朗。

“我现在早上中午吃饭都知道该如何吃，就是头疼5点半下班后不知道该怎么吃，吃多少，吃什么。”我向医生倾诉我的困惑。

“下班之后可以喝水，吃黄瓜，西红柿之类，也可以少吃点牛肉啊，煎牛肉之类。”医生给出了建议。

“还有，晚上如果加班在家工作这个下午饭该怎么吃，怎么算？”我继续询问。

“加班的话，中午就可以晚点吃。”医生回答。

“可以吃点牛肉，水煮白菜。”医生的建议让我感到一丝安慰。

“我去年体重190多，通过控制饮食瘦到了163，现在又反弹到170了。”我无奈地讲述我的减肥历程。

“碳水化合物非常胖人。”医生提醒我。

“那是因为减肥之后要控制6个月，6个月之后按照控制食物进入的话。不会反弹。”医生的话语让我看到了希望。

“晚上加班学习的话，中午几点吃合适？”我继续询问。

“2点。”医生回答。

“早点几点吃？”我接着问。

“8点。”医生回答。

“哦，然后晚上的话是几点加餐？”我继续追问。

“看晚上工作到几点，能不吃就不吃了。”医生回答。

“晚上黄瓜或者西红柿多吃没事是吗，或者水煮白菜？”我再次确认。

“对。”医生肯定地回答。

“可以多吃。”医生鼓励我。

“好，希望通过饮食继续再减下去，我近半年多以来都很少运动，后面减到150多，然后再加点运动。”我表达了我的决心。

“饮食可以减肥，运动可以塑形。”医生总结道。

“医生，我买了一桶小麦胚芽，这个什么时间段吃最好？”我询问。

“早上吃。”医生回答。

“好的，那就全麦面包再喝杯胚芽混低脂牛奶就可以是不？”我询问。

“可以。”医生肯定地回答。

“谢谢医生，后面有问题我还可以问你吗，能找到你吗嘿嘿，谢谢了🙏”我感激地向医生道谢。

“到京东医生点我就可以了，能找到我。”医生回答。

“中午饭能不能吃10分饱？”我再次询问。

“我好几次中午吃饱了，下午就不吃了，第二天体重一直都没怎么变化。”我解释。

“坚持了5天左右。”我补充。

“中午不能吃十分饱，正常吃饭就吃七分饱。”医生给出了建议。

“知道了，谢谢医生，我问完了，祝医生工作顺利，身体健康，万事如意🙏”我向医生道谢。

“不客气。”医生礼貌地回应。

我离开京东互联网医院，心中充满了希望。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我相信，只要坚持，就一定能够成功。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？