奥利司他吃多久才有效？医生耐心解答！-通州区超重推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在床边，手里拿着那盒奥利司他，心里却像装了铅块一样沉重。我是个对健康有点小焦虑的人，尤其是体重这个问题，一直是我心中的痛。

我打开京东互联网医院的APP，点开了营养科医生的咨询窗口。屏幕那头，医生的头像亮了起来，他亲切地问我：“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我犹豫了一下，还是鼓起勇气问出了心中的疑问：“医生，奥利司他吃多久会有效果？”

医生耐心地回答：“奥利司他只能减少随餐的部分脂肪摄入，对之前体内蓄积的脂肪没有什么作用，减肥的效果，需要评估整体的饮食，运动情况，存在个体差异。”

我心中一紧，连忙补充道：“我平时饮食油腻吗？”

医生问：“高脂肪食物 例如油炸食品肥肉 肉汤都吃得多吗？”

我摇了摇头：“不多，但是爱吃夜宵。”

医生又问：“食欲好吗？”

我叹了口气：“但是我最近改了饮食习惯和作息也不瘦。”

医生接着问：“主食吃得多吗？”

我回答：“多，但是是正常比例。”

医生又问：“平时有运动吗？”

我摇了摇头：“没有。”

医生又问：“饮食控制了多久呢？”

我回答：“但最近一直跑步也没有效果。”

医生问：“是每天跑步吗？每次多长时间？”

我回答：“每天 20分钟。”

医生又问：“晚上只吃一个苹果？”

我点了点头。

医生说：“早上排便少了？”

我回答：“是的。”

医生说：“是不建议节食的。”

我心中一惊，连忙问：“那应该怎么办呢？”

医生说：“根据您的描述 目前考虑超重 减重的情况可以调整饮食 根据自身的情况逐渐增加运动量。”

医生又问：“为了您的安全，请问您是否在备孕期？孕期？哺乳期等女性特殊时期？您以前有哪些疾病史？有食物、药物过敏吗？是否有肝肾功能损伤？目前有服用什么药物、保健品吗？以便给您建议。”

我一一回答了医生的问题。

医生根据我的情况，给我制定了一套详细的饮食和运动计划。他告诉我，饮食上要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类部分替换精米精面的主食，减少烹调中油、食盐的使用。

他还告诉我，运动需要循序渐进的增加运动量和运动强度，建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类、健身操运动等。

减重 一开始都有些困难，重在坚持，最开始不要太在意体重，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累，禁烟酒，坚持一段时间会有效果的。

医生的话让我心中有了底，我开始按照他的建议调整饮食和运动。虽然过程很辛苦，但我坚持下去，因为我相信，健康是我最大的财富。

我想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？有没有什么好的建议呢？