首都保健美食营养学会理事、副秘书长 谷传玲

　　牛奶豆浆也能补水 蔬菜坚果对抗干燥

　　入秋了先把水喝足

　　进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽;但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。其实，秋季吃对饮食可以帮你防秋燥。

　　少量多次喝足水。秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

　　需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

　　橙色蔬果缓干燥。不少蔬果含水量高达90%，也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

　　其实，燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素，建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。多吃粗粮不是说要拒绝白米白面，而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。

　　牛奶豆浆要多喝。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中，加好水，第二天起床后启动开关即可。

　　多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤，平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体。

　　坚果含锌助保湿。坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”，更好锁住水分;另外，南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

　　建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的。

　　白色食物养肺好。肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题，而中医上讲白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

　　常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜;干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺;铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。▲

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那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，身体的不适让我倍感焦虑。医生***的热情问候让我紧张的情绪稍微舒缓了一些。

我向医生详细描述了我的症状，包括连续三天的低烧、嗓子痒痛、双腿乏力以及今天开始出现的黄痰。医生认真倾听后，告诉我这些症状可能与支气管炎有关，但还需要进一步的检查。

医生为我安排了甲流、乙流和新冠的检测，结果都显示正常。接着，他为我进行了血常规检查，并发现了一些异常指标。医生告诉我，血常规的结果提示可能存在病毒感染，而支原体的数值也有些异常。

我有些困惑，便询问医生支原体数值的具体含义。医生解释说，这个数值低于阳性的临界值，可能并不是支原体感染。我随后在网上查阅了相关信息，得知支原体的临界值是1.1，便再次向医生确认。医生耐心地告诉我，这个数值并不足以确定感染。

医生建议我服用左氧氟沙星，但我表示自己很少咳嗽。医生微笑着说：“这个药物可以，你现在的症状可能并不是支原体感染。”

今天，我去医院进行了听诊，结果证实了医生的说法，我的症状并不是由支原体引起的。我心中的石头终于落下了，感谢医生的专业和耐心。

那天，我因为咳嗽得厉害，心里有些担心，于是决定试试线上问诊。我选择了***医院，这是一个口碑很好的互联网医院。在医生的指导下，我详细描述了我的病情，包括咳嗽已经持续了三天，伴随有白色痰和轻微的发热。

医生很耐心地询问了我之前是否有感冒症状，以及是否有去医院检查的经历。我告诉医生，虽然之前有过感冒发烧和咳嗽，但后来自己扛过去了，没有去医院。医生建议我最好还是做个系统检查，于是我就开始了我的线上问诊之旅。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的关怀和专业。医生并没有直接开药，而是建议我先拍个胸片，抽个血常规。由于最近工作繁忙，我没有时间去医院，医生便根据我的症状，给我开了复方氨酚烷胺片加奥司他韦胶囊，并建议我发烧的时候服用退烧药。

在医生的建议下，我开始了治疗。虽然效果并不立竿见影，但咳嗽的症状确实有所缓解。我觉得，这样的线上问诊方式真的很方便，尤其是在我这样的工作忙碌的人群中，省去了去医院排队的时间，还可以在家就能得到医生的指导。

这次线上问诊让我深刻体会到了医生的专业和负责。医生不仅给出了合理的治疗方案，还耐心解答了我的各种疑问。我相信，在未来的日子里，我还会选择线上问诊，为自己的健康保驾护航。

那是一个晴朗的早晨，我像往常一样打开手机，准备开始新的一天。然而，一阵剧烈的咳嗽声打破了我的平静，让我不禁担忧起来。想起最近频繁出现的嗓子痛和鼻塞，我决定找一位医生进行线上问诊。

我选择了京东互联网医院，这里有着丰富的医疗资源和专业的医生团队。在填写完基本信息后，我很快与一位经验丰富的呼吸内科医生取得了联系。医生耐心地听我描述症状，详细了解了我的病情。

医生告诉我，我的症状可能是上呼吸道感染，并不严重，让我多喝水、多休息。他还建议我进行一些对症治疗，比如口服止咳药和肺宁颗粒。虽然我对医生的建议半信半疑，但还是按照他的指示去做了。

几天过去了，我的病情并没有明显好转，咳嗽声依然此起彼伏。我开始怀疑自己的选择，是否应该去医院就诊？正当我犹豫不决时，那位医生再次出现了。他告诉我，不要着急，病情反复是正常的，继续治疗并多加注意即可。

在医生的鼓励和指导下，我坚持了下去。果然，没过多久，我的咳嗽声逐渐减弱，嗓子痛和鼻塞也消失了。我深感庆幸，庆幸自己选择了京东互联网医院，庆幸遇到了那位细心、耐心的医生。

如今，我的病情已经完全康复，那位医生也成了我心中的守护神。我相信，在互联网医院的帮助下，越来越多的患者会感受到医疗的便捷和温暖。

那天，我因为突然的咳嗽，感到有些不安。作为北京石景山区的居民，我深知去医院需要花费大量的时间和精力，于是便选择了互联网医院进行线上问诊。医生***在了解了我的病情后，耐心询问了我咳嗽的持续时间、痰的颜色、是否有发热等症状，并且细致地询问了我的日常健康状况。

在对话中，我感受到了医生的认真和专业。他不仅询问了病情，还关心我的生活习惯和可能的过敏史。我告诉他，虽然平时身体不错，但有时早上会低血糖。医生听后，详细记录了我的病情，并询问了头痛的情况。

令我惊喜的是，医生很快就给出了诊断：“考虑还是上呼吸道感染，可以吃几天止咳药，比如复方甘草片、肺力咳等。”听到这里，我松了一口气，因为我知道这些药物在京东互联网医院都能轻松购买。

随后，我按照医生的建议在京东互联网医院开具了处方，并且很快收到了药品的配送。用药期间，我确实感觉到了好转，咳嗽的症状有所减轻。这让我对互联网医院的服务感到非常满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论是在时间上还是在空间上，互联网医院都给了我极大的便利。更重要的是，医生的专业和耐心让我对医疗行业有了新的认识。

那天，我拖着疲惫的身体，通过网络预约了位于湖北武汉市的呼吸内科医生***的线上问诊。由于我的工作繁忙，线下就医对我来说实在是个难题。在等待的过程中，我仔细回想了自己的病情：双肺感染性变，晨起咳嗽，活动后气促……

终于，医生***出现在了我的屏幕前。他耐心地听我描述病情，不时地提出问题，让我觉得他真的非常专业。他建议我做一些检查，比如测血氧饱和度，做痰化验等。我一一照做，很快便收到了检查结果。

医生***根据我的病情，诊断我为新冠后遗症，肺间质纤维化。他告诉我，这种情况只要不加重，就有希望好转。他为我制定了治疗方案，包括清淤化痰、中药调理、家庭氧疗以及呼吸功能锻炼。

在治疗过程中，医生***一直关注着我的病情，耐心解答我的疑问。他告诉我戒烟的重要性，并推荐我去广东省中医院找老中医拿脉制定中药方案。他还告诉我，家庭氧疗就是家里买一个制氧机，每天吸氧几个小时，让肺组织得到休息。此外，他还详细介绍了呼吸功能锻炼的方法，让我受益匪浅。

在医生的指导下，我坚持治疗，病情逐渐好转。虽然过程中遇到了很多困难，但想到医生的鼓励和帮助，我始终没有放弃。如今，我已经可以正常工作和生活，这一切都离不开医生***的精心治疗和关爱。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。在繁忙的生活中，我无需出门就能享受到专业医生的服务，这真是科技发展带来的福祉。

那是几天前的一个午后，我坐在电脑前，心情有些沉重。最近一个月，我总是咳嗽不止，这让我的工作和生活都受到了很大影响。于是，我决定在网上寻找医疗咨询，希望通过互联网医院找到解决的办法。

我选择了京东互联网医院，在平台上找到了一位经验丰富的呼吸内科医生。医生在了解了我的病情后，详细询问了我的症状，并仔细阅读了我提供的检查结果。他告诉我，我的症状可能是由于小气道功能障碍引起的，这是一种常见的呼吸系统疾病。

医生耐心地为我解释了病情，并告诉我，虽然这种疾病可能无法完全治愈，但可以通过药物治疗来缓解症状。他为我开具了布地奈德等药物，并提醒我注意日常生活中的防护措施。

在接下来的治疗过程中，我严格按照医生的指导进行用药，咳嗽症状逐渐得到了缓解。在这个过程中，我深深感受到了医生的耐心和专业。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心解答了我的每一个疑问，让我对病情有了更深的了解。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在忙碌的生活中，我无需花费大量时间去医院排队等候，就能得到专业医生的诊断和建议。这让我对互联网医疗有了更高的认可。

那是一个平凡的周末，我像往常一样带着孩子去公园玩耍。然而，孩子突然开始咳嗽，喉咙痒，这让我有些担心。想到现在正是流感高发期，我决定回家后带孩子去看医生。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的呼吸内科医生。医生详细询问了孩子的症状和病情，并根据描述给出了初步的诊断。医生告诉我，孩子很可能是感染了流感病毒，并建议我们进行病毒检测。

由于我本人也有咳嗽的症状，医生也对我的病情进行了评估。他告诉我，我们家的咳嗽可能是由流感病毒引起的，但也不排除其他可能性。医生建议我们先进行病毒检测，并根据结果制定进一步的治疗方案。

收到医生的建议后，我立即通过外卖购买了一个病毒检测的试剂盒，全家都进行了咽拭子检查。结果显示，我们确实感染了甲型流感病毒。医生根据我们的病情，为我们开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。

在医生的指导下，我们开始服用药物，并采取了一些家庭护理措施。虽然咳嗽的症状没有立即消失，但随着病情的好转，我渐渐看到了希望。在这个过程中，医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅为我们提供了有效的治疗方案，还关心我们的心理健康，让我们感受到了温暖。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且专业可靠。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者从中受益。

那天，阳光明媚，我像往常一样，带着一丝疲惫回到家中。女儿突然跑过来，满脸担忧地说：‘妈妈，我最近咳嗽得厉害，痰也多，还总是接不上气。’看着她难受的样子，我心中一阵酸痛。

想到最近天气变化无常，流感肆虐，我决定给女儿预约一位在线医生进行咨询。很快，我就联系到了一位来自京东互联网医院的呼吸内科医生，吴医生。

吴医生非常耐心地询问了女儿的病情，详细了解了她的症状。‘有痰音，但没有咽喉痛和浑身酸痛，但是有头痛头晕。’我向吴医生描述了女儿的症状。

吴医生根据我的描述，建议我们首先进行支原体检查，并考虑病毒性呼吸道感染的可能性。‘如果一直咳嗽没有好转，就要拍个胸片。’吴医生的话让我心头一紧。

接下来的几天，我们按照吴医生的建议，进行了检查。幸运的是，支原体检查结果显示一切正常。但是，女儿的症状并没有明显好转。

吴医生再次给出了建议：‘考虑病毒，细菌混合感染引起的发烧，咳嗽咳痰。单纯的细菌感染一般不会这么重。’听到这里，我心中顿时有了底。

经过一番讨论，我们决定继续按照吴医生的建议进行治疗。‘要多喝水，注意休息，高热时需要服药退热药退热。’吴医生的话让我深感温暖。

在吴医生的指导下，女儿的病情逐渐好转。虽然治疗的过程并不轻松，但是有了吴医生的专业建议和鼓励，我们充满了信心。

如今，女儿已经康复，重新回到了校园。我衷心感谢吴医生，是他让我们感受到了互联网医疗的温暖和力量。

那天，阳光明媚，我带着83岁的奶奶来到了网上咨询。奶奶第一次感染新冠，发烧39度，让我十分担忧。通过互联网医院，我们与一位经验丰富的医生进行了交流。

医生非常耐心，详细询问了奶奶的病情和病史，包括体重、身高、以往的健康状况等。奶奶的肾功能不全，让我担心她是否能服用一些针对新冠的药物。医生告诉我，肾功能不全并不是绝对的禁忌，但需要综合考虑。

医生还询问了奶奶的用药情况，得知她正在服用降糖药和降血脂的药物。医生建议奶奶最好去医院住院治疗，进行更详细的检查和治疗。在医生的指导下，我们决定先去奶奶的社区医院进行检查。

在社区医院，医生为奶奶进行了详细的检查，并联系了上级医院的呼吸内科专家。专家通过线上会诊，给出了治疗方案。虽然治疗方案与医生的初步建议有些不同，但我们都觉得非常专业和放心。

在治疗过程中，医生定期通过互联网医院与我们保持联系，询问奶奶的病情变化和用药反应。他们专业的态度和贴心的服务，让我对医生充满信任。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利，让像我这样的患者在家就能享受到专业、便捷的医疗服务。感谢医生们的付出，让我和奶奶对战胜病魔充满信心。

那天，我拖着疲惫的身体，步履蹒跚地走进了一家名为‘智慧医途’的互联网医院。我的咳嗽已经持续了半个多月，高烧更是让我痛苦不堪。在医生***的耐心询问下，我详细描述了我的病情：先是咳嗽，然后没过多久就发烧了。尽管我吃了药，但发烧依旧没有退去。

医生***听完后，告诉我可能不是单纯的肺炎，而是需要进一步检查。他告诉我，发烧有很多原因，不能仅仅从报告上来判断是否为支原体感染。于是，他建议我再拍片子，以便更准确地诊断。

经过一番检查，医生***告诉我，我的症状确实不排除再次感染的可能性。他建议我可以尝试使用抗生素和止咳药物，并推荐了左氧氟沙星（可乐必妥）和复方甲氧那明胶囊。虽然我对这些药物不太了解，但医生***的耐心解释让我安心了许多。

从那以后，我开始按时服用药物。虽然病情没有立刻好转，但我对医生***的专业和细心充满了信任。我相信，在‘智慧医途’这样的互联网医院，我一定能得到最好的治疗。