乐亭县医院

内分泌科

简介:

乐亭县医院始建于1949年11月12日,作为全国首批二级甲等医院,一直以来都是医疗、教学、科研、预防保健、急诊急救为一体的综合性医院。医院集河北医科大学、华北煤炭医学院、唐山职业技术学院等多家高等院校的临床教学医院于一体,为广大学子提供了良好的实践平台。 乐亭县医院占地面积4万余平方米,建筑面积3.2万平方米,开放床位490张,拥有临床科室33个、医技科室16个,其中内分泌科作为特色科室之一,虽然医生数量为0,但已具备独立开展相关疾病诊疗的能力。科室推荐专家名称null,但凭借医院的雄厚实力,内分泌科在痛风石、1型糖尿病性皮肤病、药源性肾上腺皮质功能减退症等疾病的治疗方面具有丰富的经验。 近年来,乐亭县医院在全体干部职工的共同努力下,取得了长足发展。医院重视基础建设,门诊楼和住院楼设施齐全、先进,为患者营造了舒适、温馨、安全的诊疗环境。医院还引进了西门子1.5T高场核磁、64排螺旋CT、荷兰飞利浦数字减影血管造影机等百余台大中型医疗设备,提高了对各类疾病的诊断治疗水平。 在科技兴院战略的指导下,乐亭县医院积极培养人才,大力开展新技术、新项目,拓宽医疗服务领域。内分泌科在学科建设方面取得了显著成绩,成功开展了多项新技术项目,填补了全县医疗技术空白。如今,乐亭县医院已成为区域内医疗技术水平的佼佼者,为患者提供了优质、高效的医疗服务。

内分泌科推荐医生
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徐萍
徐萍

江苏大学附属医院内分泌科,毕业于南京医科大学内分泌学专业,从事内分泌专业研究、临床和教学工作十余年,主要研究方向为内分泌系统疾病基础和临床研究。相继在SCI期刊和国内核心期刊发表论著20余篇,主持和参与多项省、市级课题的研究工作,曾获江苏省医学新技术引进一等奖,镇江市科技进步三等奖各1项,曾赴美国伊利诺伊大学研修。擅长糖尿病、甲状腺疾病、垂体性疾病、肾上腺疾病、痛风等内分泌代谢性疾病的综合诊治,尤其对骨质疏松症和代谢性骨病等有独到见解。

好评率:99%

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擅长擅长糖尿病、甲状腺疾病、垂体性疾病、肾上腺疾病、痛风等内分泌代谢性疾病的综合诊治,尤其对骨质疏松症和代谢性骨病等有独到见解。
任丽媛
任丽媛

内分泌科主任医师,全科医师,健康管理师,硕士学历,三甲医院工作10余年,积累了大量临床经验,擅长糖尿病饮食运动指导,糖尿病分型及血糖精细调节,低血糖的病因分析及治疗,甲亢,甲减,妊娠甲状腺疾病,甲状腺结节,甲状腺癌术后用药,甲状旁腺疾病的管理;肥胖症的诊治等。

好评率:99%

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擅长1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
付真真
付真真

博士,副主任医师,副教授,擅长肥胖,糖尿病,甲状腺疾病的诊治。

好评率:100%

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擅长糖尿病、肥胖、甲状腺疾病
陈复琼
陈复琼

博士,副主任医师,擅长糖尿病,甲状腺疾病等内分泌疾病的诊治

好评率:99%

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擅长糖尿病,甲状腺疾病等内分泌疾病
韩超
韩超

硕士研究生,自2012年在郑州大学第一附属医院工作至今。信奉“圣医不治已病治未病”,对于健康,应未病先防。致力于医患深度沟通,共同构建身心健康!

好评率:100%

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擅长糖尿病、糖尿病并发症、妊娠糖尿病、胰岛素抵抗、甲状腺疾病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征、痛风和高尿酸血症、单纯性肥胖、高脂血症、高血压病、肾上腺疾病、库欣综合征、原发性醛固酮增多症、骨质疏松
谭艳华
谭艳华

毕业于白求恩医科大学从事内分泌专业30年

好评率:100%

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擅长精通内分泌及代谢疾病的诊治,尤其对糖尿病及甲状腺疾病有较深造诣
张秀英
张秀英

临床医学专业,博士学位,现任北京大学人民医院内分泌科副主任医师,长期从事内分泌专业的临床科研及教学工作。

好评率:99%

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擅长甲状腺疾病包括甲亢,甲减,妊娠期甲状腺疾病,甲状腺相关眼病,甲状腺炎,甲状腺结节,甲状腺癌等。糖尿病及其各种急慢性并发症。
贾红蔚
贾红蔚

贾红蔚,博士,主任医师,天津医科大学总医院内分泌代谢科,从事内分泌临床工作二十余年,参与多项国家级和市级课题。 现任中华医学会骨质疏松学会青年委员,中华医学会内分泌学会神经内分泌学组组员,天津市骨质疏松与骨矿盐疾病学会委员,天津市中西医结合 内分泌学会委员,天津医师协会内分泌代谢病分会委员。擅长骨质疏松症、糖尿病、甲状腺疾病、痛风等内分泌代谢病的诊治。

好评率:99%

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擅长擅长糖尿病 甲状腺结节 甲亢 甲减 甲状腺炎 骨质疏松 性腺疾病 垂体肾上腺疾病 身材矮小等内分泌代谢病诊治
王志宏
王志宏

大学本科毕业,国家三级甲等医院内分泌科工作。毕业于河南医科大学(现郑州大学医学院),曾在北京协和医院,上海瑞金医院,天津医科大学代谢病医院等进修学习,擅长内分泌代谢性疾病的诊断与治疗,主要学术兼职有河南省医学会内分泌暨糖尿病专科分会副主任委员,河南省预防医学会糖尿病预防与控制专业委员会常委,河南省骨质疏松专科分会常委等。

好评率:99%

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擅长1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
马德琳
马德琳

马德琳,女,副教授,副主任医师。2012年毕业于华中科技大学同济医学院临床医学首屈八年制,获临床医学博士学位,同年留附属同济医院内分泌科从事临床,教学和科研工作。曾于2013年-2015年在美国堪萨斯医学中心做博士后研究员。主持国家自然科学基金青年基金研究课题1项,作为项目主要成员参与国家自然科学基金面上项目2项。在国内外发表多篇临床和基础研究论文,其中以第一作者或通讯作者发表SC论文十余篇。在各种内分泌及代谢疾病的诊治上有丰富经验。主要基础硏究领域为糖尿病并发帕金森病及其他糖尿病相关脑病。

好评率:99%

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擅长各种内分泌及代谢疾病的诊治,尤其是糖尿病、甲亢,以及垂体和肾上腺相关疾病的诊疗。
内分泌科患者评价
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内分泌科科普文章
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        脑科主要治疗神经系统疾病,例如脑血管疾病(脑梗死,脑出血,蛛网膜下腔出血等),中枢神经系统感染(如病毒性脑炎,结核性脑炎,神经梅毒等),脊髓疾病(如急性脊髓炎,亚急性联合变性等),神经变性疾病(如帕金森病,老年性痴呆等),周围神经病(如多发性神经炎,吉兰巴雷综合症等),肌肉疾病(如多发性肌炎,营养不良等)以及癫痫。

        当患者出现上述疑似神经系统疾病症状时,应及时就诊脑科或者神经内科,完善相关检查,明确病因,对因治疗。

        作为患者不可听信谣言,乱用民间偏方,以免耽误病情,积极配合医师的治疗方案。

  • 有种说法叫“贵人语迟”,形容孩子晚说话由于头脑聪明,腹有经纶,但实际上很有可能是语言发育迟缓的表现。语言发育迟缓是指各种原因引起的儿童口头表达能力或语言理解力明显落后于同龄儿童的正常发育水平,必须得到重视。

    什么是语言发育迟缓?

    语言发育迟缓是指由于各种原因,而引起的儿童口语表达能力或语言理解能力明显落后于同龄儿童的正常发育水平。

    这类孩子由于大脑发育不全,常常还伴有其他问题:如不愿与人交流、与别人缺少目光接触、不合群、注意力不集中、烦躁、多动、乱扔东西、智力低下等异常行为。

    语言发育迟缓常见的病因有:智力低下,听力障碍,自闭症,脑瘫,唇腭裂,发育性失语症以及脱离语言环境(狼孩)等。

    如何知道孩子有语言障碍?

    儿童语言障碍的孩子早期警告信号包括:

    • 6 个月 对声音缺乏反应,不笑也不尖叫,表现过于安静
    • 9 个月 极少或不发咿呀声,不表现出高兴或生气
    • 12 个月 不用手指东西,不用手势,如挥手或摇头
    • 15 个月 还不会开口说第一个字,对“不”或“再见”没反应
    • 18 个月 不能保持用至少 6-10 个单字, 听不清楚或不能分辨不同的声音
    • 20 个月 辅音含量少于 6 个,不能明白简单的指令
    • 24 个月 词汇量少于 50 个单字,对社交没有兴趣
    • 36 个月 无法使用简单句,不熟悉的人很难听明白孩子的话
    • 48 个月 还有较多发音错误,说话内容不易理解
    • 60 个月 还没有叙事能力,不会讲简单的故事
    • 语言能力出现明显退步
    • 持续超过三个月以上的口吃
    • 其他情况:语言能力出现明显退步;出现口吃的时间超过 3 个月以上

    孩子说话迟是“贵人语迟”或“金口难开”吗?

    现实生活中,的确存在一些开口迟的儿童,但是他们的父母在着急的同时,也给予自己精神上的安慰,“贵人语迟、金口难开”等说法也应运而生。

    其实,“贵人语迟、金口难开”是有限度的。

    根据《2~3 岁儿童词汇和语法发展的研究》报告,在对 720 多名年龄在 24~47 个月的健康儿童调查显示:

    • 24 个月自发表达的词汇量少于 50 个,30 个月男孩结构表达量少于 5 个、女孩结构表达量少于 8 个,则被视为语言发育迟缓可疑对象。
    • 24 个月自发表达的词汇量少于 30 个,30 个月的男孩结构表达量少于 3 个、女孩结构表达量少于 5 个,则为语言发育迟缓。
    • 如果孩子在 2 岁时还不能达到上述标准,就应当及时到专科医院就诊,做进一步的详细检查,必要时还需要做适当的干预和治疗。

    一般来讲,幼儿 2~3 岁是掌握口语的基本阶段。据有关统计资料显示,2 岁儿童语言障碍的发生率明显高于智力障碍的发生率。

    语言障碍不仅严重影响儿童的语言理解和表达能力,还会对儿童将来的学习、行为等一系列问题产生负面影响,因此,把握儿童语言发育的最佳时机,应当引起父母足够的重视。

  • 做女人真的太难了!

    首先生孩子就大耗气血,带孩子熬夜,加班工作,失眠睡不好伤精血、伤肝胆。平常的生气、操心、担忧、烦恼,又加重了气血的郁结不顺。

    情绪一急,压力一大,肝气就抑郁不舒。如果到了中年,本身气血就比较弱,情绪起伏就更大了,久而久之形成了恶性循环。人就不知不觉一点点憔悴、衰老、变丑。

    尤其是女性最为常见的皮肤暗沉起皮、长斑长痘、掉发白发、月经不调、失眠等症状,都和肝气郁结有关。

    女子以肝为先天,可以这么说,几乎所有的妇科和美容问题,都和肝有关,都要从肝入手调理。

    一、肝好不好,可以简单看一下这几点:

    1.无端感到烦躁、爱生气、焦虑忧郁,记忆力下降

    肝主疏泄,疏泄不及,人就容易抑郁;疏泄太过,人就易怒、焦虑。

    2.眼睛干涩无神、赤痛、有血丝,易疲劳

    《黄帝内经》说“肝开窍于目”,肝血不足、肝火旺,眼睛就容易不舒服。

    3.肤色发黄,脸色暗淡或发青,脸上长斑

    肝主青色,肝不好,面色容易发青、长肝斑。肝木乘脾,面色就青黄暗沉。

    4.夜里睡眠不好,多梦睡不安稳,半夜1~3点易失眠

    半夜1~3点是肝经循行的时间,肝藏血舍魂,肝血不足无以濡养,睡眠就容易出问题。

    5.月经量少、经期时而提前时而推后

    肝血不足,无法充养冲任,则月经量少,肝气疏泄出问题,月经有时提前有时推后。

    6.身上长结节、增生、肌瘤

    肝气郁结,身体气血运行受阻,停滞不通,就容易长结节、增生、肌瘤。

    7.指甲表面有凸起棱线,或向下凹陷

    肝其华在爪,肝出问题,指甲上就有明显的信号。

    如果你符合以上2~3条症状,说明你的肝负担可能很大了,要格外当心注意了。

    二、肝不好,全身都遭殃

    肝属木,脾胃属土,肝气疏泄太过或不及时,都会伤害到脾胃。

    临床上经常可以看到情志过激发生应激性溃疡、胆汁反流性胃炎,出现胃痛、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等。尤其是脾胃本身就偏弱的人,只要肝气稍有不畅,肠胃就会出现各种不舒服。

    而脾胃为气血生化之源,脾胃受伤,气血不和,人的脸色就会难看萎黄。人会早衰,让你看上去比同龄人老十岁不止。

    肝主藏血,肾主藏精,精血互相滋生,肝肾同源,肝血不足会导致肾精的损耗,同时肝气疏泄失调,也会影响肾的闭藏,导致人体气血失调。

    更别提,女性月经、怀孕、生育、哺乳都要靠气血支撑。肝气不舒,脾胃虚弱,肾精损耗,身体里的气血就萎靡了,经带胎产乳都会出问题。

    而且肝脏承担着人体的解毒工作,肝气不舒,肝血不足,解毒工作就无法有序完成,身体堆积的阴寒、浊毒、郁气、污垢、瘀堵就不能顺利排出体外,变成身体上的疙瘩、脸上的色斑、闭口、粉刺,胸口上的结节、增生,不仅影响颜值,还严重影响了健康。

    三、帮助女性疏肝解郁的小妙招

    1.按揉太冲到行间穴

    方法是从太冲一路按到行间穴。这条线比较窄,大家用手指按揉,可能不太好施力,可以选择用刮痧板轻轻刮。

    如果此处有明显的疙瘩、硬结、肿块,要注意多刮几下,把这里刮开,把气理顺,让污浊滞气能够顺畅地排出来。

    肝郁重的人,初次按揉或刮痧的时候肝郁重的人,初次按揉或刮痧的时候,可能会疼到哇哇大叫或者痛哭流涕,那力度尽量放轻柔些,在自己能承受的范围上下浮动即可。按揉或刮痧的时间不要放太长,15~30分钟就可以了,慢慢地把这团乱麻理清就会好了。

    有的女人气色很差,皮肤毫无光泽,脸上总像是蒙了一层灰,颧骨上长斑,眼白还有红血丝,这是很明显的肝郁气结、气血不足的表现。

    遇到这种情况,光从说花钱护肤,或者你花多少钱做医美打针都是治标不治本,没办法从根本上解决问题,还是要疏肝解郁,理顺气血的扭结,补足气血,才能由内而外透出健康的好气色。

    经常刮一刮,心情舒畅了很多,人也不容易急躁发火了。有人反映,坚持刮了几个月,头几次月经排了很多污血,后面月经都是鲜红色,也正常来了,来月经肚子也不痛了。

    2.疏肝解郁、健脾养胃的饮食调理

    肝气疏泄不及,最容易郁而化火,现在很多人头皮油腻,下巴长粉刺,闭口痘痘不断,脾气暴躁,头胀头痛的,晚上精神睡不着,多是肝火比较旺。

    那这个时候可以选择合欢花萝卜炖老鸭这道食膳,来养肝血、疏肝郁、降肝火。

    【材料】合欢花 9g,萝卜、老鸭适量。

    【做法】先把老鸭炖1小时,后加入合欢花 9g、适量萝卜,一起再炖30分钟。

    合欢花可以解郁安神,对于心神不安、忧郁失眠的人很有好处。合欢花还能理气安胃,很多人肝火旺,一生气就不想吃饭,或者吃的都是压气饭,一下子就伤了脾胃。用点合欢花能够解肝郁,还能安抚受伤的脾胃。萝卜同样有理气、宽中、消积的作用,适合肠道油腻积滞重的人,可见便秘、大便干、厌食食欲不佳、腹胀、口臭等症。老鸭则能滋阴养胃,能补血,还能去除虚热,是很好的滋补佳品。

    这个食膳比较适合体有内热、上火、虚弱、厌食和大便干结的人群食用。

    如果你脾胃比较虚寒,怕吃凉的可以选择用下面这个小方子,山楂煮红糖水。

    【材料】山楂10g, 红糖适量(依个人爱好,或浓或淡都可以)。

    【做法】一起煮水15 分钟即可。

    脾胃虚弱,肝气不舒的人,存在着矛盾的问题,既有气血亏虚,又伴有运行不畅、气滞血瘀的问题。

    气血虚会导致气滞血瘀,反过来阻碍气血正常运行,造成身体的阻滞。

    山楂性温,擅消食滞,能防治吃多了肉食引起的食积、口气、不消化、腹胀、便秘等,也能行气、活血、化瘀,便负责清除身体里这些障碍,祛瘀生新,护好气血的正常运行。红糖味甘能缓急止痛、柔肝暖脾,对于脾胃虚寒,肝气不舒的人来说,能舒缓肝脾不和,还能让人变得愉悦,肚子里暖烘烘的,很舒服。

    这个小方子特别适合常年手脚冰凉、脾胃虚寒怕吃凉,又容易情志不舒,月经色暗有血块,宫寒痛经的人用。平常可以吃一吃,清一清身体的瘀滞,经前一周也可以吃一吃,帮助污血顺畅排出。

     

     

  • 作者 | 周二取个名字太南

    文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

     

     

    你喜欢吃巧克力吗?

    你会边听音乐边吃巧克力吗?

    听音乐时吃到的巧克力味道会不同吗?

    欲知答案,请看下文

     

    事实上不仅视觉、嗅觉、味觉会影响我们对巧克力的感知,所有的感官都可能有助于巧克力的感知和体验。Reinoso Carvalho等人做了一个有趣的研究,他邀请比利时巧克力大师Dominique Persoone监督制作出了三种类型的巧克力,即苦巧克力(BC)、中度巧克力(MC)、甜巧克力(SC)。

     

    实验中,每个巧克力都采用相同的圆形设计,且在实验过程中,被试无法看到巧克力的颜色和形状。

    基于Knoferle和Spence(2012)对基本口味和声音元素之间的交叉峰态对应关系的总结以及Crisinel  等人(2012)制作的音乐样本,Reinoso Carvalho邀请作曲家、声音设计师、哲学家联合制作了针对不同口味巧克力的配乐。

     

    "苦涩"配乐(BS)由复杂泛音、低谐振滤波器和电脉冲组成;"甜蜜"配乐(SS)涉及有圆形冒泡声的高谐振滤波器,声音比BS的声音更连续。BS在较低频率下具有更多的能量,而SS在中高频处具有更多的能量。

     

    为了检验被试是否会按照预期关联巧克力和配乐,他们邀请了110个人参与在线调查,被试在6点甜苦里克特量表上对三种配乐进行排名。结果发现,三种配乐之间的等级差异是非常显著的。

     

     

    整个研究包括三部分:介绍、预实验和实验。

     

    介绍部分是为了让被试了解各种口味和声音。

     

    预实验中,被试会得到六种巧克力(2种苦味,2种中等和2种甜味)和三种配乐,他们有5分钟的时间将巧克力和配乐进行匹配。结果发现大多数被试都能将巧克力和配乐成功匹配。

     

    在正式实验中,巧克力和配乐总是成对出现,目的是为了研究有配乐和安静环境对巧克力口味的影响。在整个实验中总共有9种刺激(3(BC、MC、SC)×3(BS、MS、SS))随机呈现,每次品尝完巧克力,被试还要对这个口味进行评价。

     

    结果发现安静状态,专门制作的配乐会调节巧克力的感知味道,从而可能使它们尝起来或多或少的苦涩/甜味。味觉变化最大的是甜度增加了,而仅有12%表示苦味发生了变化。

     

     

    但是在这个研究中也存在着一定的缺陷。如,中度巧克力的口味会受到实验先后顺序的影响,对于普通被试来说,甜美配乐(SS)和中等配乐(MS) 的区分也不够明显。

     

    那看到了这里,你有没有很想吃一块比利时巧克力呢?如果觉得巧克力太苦的话,不如打开一首甜甜的音乐再吃啊!

     

     

    本文转载自其他网站,不可二次转载。文章内容仅供参考,具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题,可联系jdh-hezuo@jd.com。

  • 无痕开眼角其实是开眼角的时候开口小、缝针少。眼角有时候开得很小,缝针也较为简单,基本就缝一针,所以疤痕基本看不出来。但是这种方法开眼角的效果不明显,开法很保守。有的愈合之后会粘回去,这是通过牺牲效果来减少疤痕,是不可取的,做手术就要达到效果。

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        因为环有不同形状,所以取环的方法要根据环的形状来决定。一般在月经干净3到7天,排除阴道炎症,术前行超声检查或X线来明确环的形状。化验合格后门诊预约取环,患者排空膀胱后取膀胱截石位,术前超声及x线来明确环的形状,用取环钩或取环钳取环,绝经后的取环需要住院在宫腔镜下取环。

  • 在日常生活中经常会遇到一些磕磕碰碰的小问题,很多患者对此存在一定误区,我总结如下。

    • 休息:休息较为重要,应避免损伤部位再次出现损伤,避免肌肉、韧带或肌腱纤维等软组织再次撕裂;
    • 固定:若软组织损伤较严重或伴有撕脱骨折,可以使用支具以及石膏进行固定以避免过度收缩,有助于伤口及软组织的修复;
    • 冷热敷理疗:初期 24 小时内建议患处冰敷治疗,减少毛细血管出血。24 小时后患者可以通过热敷及理疗使局部血运增加,能够使瘀血逐渐消退,有助于软组织纤维的自我修复。而适当进行按摩、理疗,也有助于瘀血的消散以及疼痛的缓解;

    药物治疗:在疼痛较明显时,患者可适当口服布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔等非甾体类抗炎药物,也可以口服中成药制剂活血化瘀,舒筋活络。通过药物治疗即可减低疼痛,使生活质量提高且有助于睡眠。

    功能锻炼:必要时可以通过功能锻炼加速炎症的消失并避免肿胀加剧,但应注意强度。

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    提起主食,你会想到什么?
    米饭?面条?馒头?
    其实,相比于上面提到的米饭面条,我们更推荐大家吃「粗粮类主食」。现在不少沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米,就是为了告别精制碳水,摄入优质碳水。
    我整理了下面这份优质主食榜单,下面 9 款推荐主食,按推荐度从低到高排序,让你能吃得有滋味的同时,更健康更营养。
    第 9 名:甜玉米
    甜玉米非常容易买到,而且也不贵。
    玉米唯有一点不足:色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸含量少。但好在,很少有人天天只抱着玉米啃,日常饮食中的其他食物,能够填补这两种氨基酸的空白。可以偶尔用玉米当主食,不要长期、单一地吃。
    第 8 名:薯类
    我们这里说的薯类,主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比,这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多,体积大、饱腹感强,而且价格又便宜。红薯、紫薯味道香甜,人人喜欢;土豆也逐渐成为很多国家倡导的主食。那为什么只给第 8 名?
    因为……好吃加便宜,非常容易吃多。简单蒸熟、煮熟最好;烤的话,含糖量容易升高。
    一餐吃一个拳头大小的量就差不多。另外,如果菜里面有土豆丝、土豆片,其它主食也要减量。
    第 7 名:山药/芋头
    大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实,它们的碳水化合物含量不低,完全可以用来替代主食。而且吃得很多,热量也不会很高,饱腹感很强。如果用山药、芋头入菜,那同时吃的其它主食,要刻意减少点。
    第 6 名:杂豆
    是的,你没看错,杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、花芸豆甚至豌豆,都是适合做主食吃的。
    相比于精米白面,它们的钾、镁、纤维的含量,都不错;红豆、花芸豆等,吃起来会比绿豆更温和、舒服;而豌豆的 B 族维生素含量非常的高,膳食纤维也高。吃得舒服最重要,一餐一小碗就够了。
    第 5 名:全麦意大利面
    和超市卖的挂面相比,能量差不多,不过全麦的膳食纤维含量丰富些,饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色,而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭,全麦意面的升糖指数值比较低,吃完血糖上升更加缓慢,消化平稳。添加物也少。
    一般 100 克重的意面约 360 千卡,且意面不只有面,还有酱料。意大利酱高油高盐高热量,是典型的热量炸弹。
    食用方法
    如果吃沙拉和健康餐,应该发现意面经常出现在里面。一般直接煮好后放一点点盐和黑胡椒调味,像其它沙拉菜一样搭配酱汁就可以。还可以和蔬菜肉类做成炒面,记得少放油!
    总之,不要像餐厅的肉酱意面一样,一份餐里面只有酱和面。多搭配一些蔬菜菌菇肉类,减少面的比例,才更健康。
    第 4 名:纯荞麦面
    荞麦面的原料是不去壳的荞麦,富含更完整的膳食纤维和其他营养素,如维生素 B1,能改善血糖、血脂,也是减肥的好伴侣。
    食用方法
    荞麦面最简单的就是冷荞面,清水煮熟后放在冰水中冷却,捞入碗中配上一点蘸料一起吃,冰凉爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。
    第 3 名:小米

    小米养胃,有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友,小米是很温和的杂粮选择,不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂,喝下去,肠胃的负担比较小。食用方法:小米煮粥是最营养的吃法,暖胃也暖心。不想喝粥的朋友,还可以和大米一起煮「黄金二米饭」。

    第 2 名:紫米/糙米   糙米,外面那层的营养没有被磨掉,营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。紫米的花青素很丰富,矿物质的含量,也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧,耐嚼,还可以把吃饭速度降下来呢。

    食用方法烹煮前,一定要浸泡充分,不然就很硬。一时习惯不了的,可以搭配着大米、红豆一起吃,味道最理想。

    第 1 名:燕麦  虽说燕麦热量并不比大米低,可它消化吸收慢,饱腹感特别好,所以少吃点也不会饿。按综合来看,燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富,又容易买到,价格又算亲民,口味又理想,吃起来又简单方便的主食选择了。这个第一名必须给它。

    食用方法

    可以把燕麦米提前浸泡后,和大米按 1:1 的比例混合,用电饭锅煮成燕麦饭。早餐或零食,还可以试试,牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时,加入煮沸的牛奶中,焖上 20 分钟左右,还可以按照个人口味喜好,加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。

  • 最新的出生数据出来了,2020年12月31日,公安部户政管理研究中心公布相关数据,其中最引人关注的是2020年出生且登记的新生儿数量是1003.5万,按全国总人口14亿计算,出生率已降至1%以下,很多人觉得降得再多还有1000万,比很多国家的总人口还多,有什么好焦虑的,要说清楚这个问题,必须放在历史条件下横向对比。

    新中国经历三次婴儿潮,三次婴儿潮最高出生人口数甚至是现在的三倍,从下图中可以看出来,历史上,现在的出生人口数甚至比1960年代的三年自然灾害期间还要低,这背后的深层次的原因值得挖掘,但对我们今后每一个人的生活的影响更值得探究。

    对于低出生率对每一个人生活的影响,很多人并没有那么多感性的认知,今天在头条上有人说宣扬出生人口下降的都是贩卖焦虑别有用心的人,看看最新数据,有些城市的下降真的是断崖式的,这导致两个后果,一个严重危机,一个后果是老龄化,另一个是少子化,共同引发的危机是社保基金的紧绷,用钱的人越来越多,交钱的人越来越少,二十年后就会出现入不敷出的局面,而且基本上不可逆转。

    其实不讲钱的问题,就讲赡养老人给年轻人带来的压力都将是一种生命不可承受之重,祖孙三代代代独生的话,孙辈在幼年时可以集万千宠爱于一身,但祖辈以及父母老去,照顾老人的重任也会集中于孙辈,下面这张图就鲜明地说明了问题,如果孙辈还有自己的孩子,那生活将是一种极度焦头烂额的状态。

    这无疑又进一步加重了现代年轻人结婚生子给自己生活带来压力的恐惧,不婚主义,丁克主义已蔚然成风,很多人也因为不能很好地处理婚后生活中各种复杂关系而离婚,但其实这为自己的晚年生活埋下隐患,生育人口不断下降,将使养老市场成为红海,养老人员会极度紧缺,哪些丁克不生的人指望存足了钱年老时购买养老服务而安享晚年的人,需要准备比原来设想的更多的钱,且有可能出现有钱买不到服务的情况,加上生存预期的延长,将来可能会有90岁老人花钱购买70岁老人养老服务的场景。

    有的网友说地球资源这么紧缺,人多已经成为不可承受之重,人少一点不好吗?其实这需要辩证来看,从我们国家多年的发展来看,青山绿水并不是靠减少人口来实现,而是转变发展思路,这个世界上唯一的资源不是低下的物产,而是人口,多个行业的发展没有人都是空谈,尤其是物联网公司,在欧洲国小民寡的条件下怎么也发展不起来,规模效应才是社会发展,生活提高的重要促进因素。

    而指望人口减少,社会平均资源增多,每个人就能占有更多社会财富的想法是不切实际的,社会财富短期内不可能平均分配,目前来说,社会资源还是掌握在少数人手中,即使人口减少,大家的生活还是该咋样就咋样,并不一定人少了你就富了。

  • 我父亲今年68岁,身体一直很健康。然而,最近他被诊断出肾虚高血压,医生建议他服用多烯酸和卵磷脂来帮助控制血脂。起初,他对此持怀疑态度,因为他的血脂检查结果显示正常。但是,医生解释说,虽然他的血脂水平在正常范围内,但由于他的年龄和健康状况,预防性地使用这些药物可以降低未来心血管疾病的风险。

    在接下来的日子里,我父亲开始按照医生的建议服用多烯酸和卵磷脂。同时,他也在注意饮食,尽量避免高脂肪和高盐的食物。医生还建议他每天早上测量空腹血糖,并在餐后两小时再次测量,以监控他的血糖水平。

    通过这次经历,我深刻理解到,预防性医疗的重要性。即使我们的身体看起来很健康,也不能忽视潜在的健康风险。多烯酸和卵磷脂可能不是每个人都需要的药物,但对于那些有高血压或心血管疾病家族史的人来说,它们可能是非常有用的预防措施。

    肾虚高血压的预防和治疗 常见症状 肾虚高血压的常见症状包括头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、心悸、气短、夜尿增多等。易感人群主要是中老年人,尤其是有高血压家族史或长期吸烟、饮酒的人群。 推荐科室 肾内科或心血管内科 调理要点 1. 饮食上应控制盐分和脂肪的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果; 2. 适量运动,保持良好的体重; 3. 定期监测血压和血糖水平; 4. 根据医生的建议服用降压药和调节血脂的药物,如多烯酸和卵磷脂; 5. 保持良好的心态,避免过度紧张和压力。

  • 我曾经是一名成功的商人,生活富足,工作繁忙。然而,随着时间的推移,我的体重开始失控。每天的应酬和压力让我无暇顾及自己的健康。直到有一天,我在镜子前看到一个陌生的自己,体重已经达到了170斤。我知道我必须采取行动了。

    我开始尝试各种减肥方法,但都没有取得明显的效果。直到我听说了某种新型的减肥药,我决定试一试。然而,两天过去了,我并没有看到任何变化。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我登录了京东互联网医院,通过在线问诊与一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的病史和用药情况,并告诉我可能需要更长的时间才能看到效果。同时,医生也建议我调整饮食和生活习惯,增加运动量。

    在医生的指导下,我开始了新的生活方式。虽然一开始很难适应,但我坚持了下来。一个月后,我再次登录京东互联网医院进行复诊,医生告诉我我已经成功减掉了10斤!我感到非常高兴和满意,感谢医生的专业帮助和耐心指导。

    肥胖症就医指南 常见症状 肥胖是指体重超过正常范围,通常是由于长期的能量摄入超过消耗所致。常见症状包括体重增加、呼吸困难、关节疼痛等。易感人群包括缺乏运动、饮食不均衡、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入;2. 增加运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动;3. 避免长时间坐着,定期站立和活动;4. 如果需要,可以在医生指导下使用减肥药物;5. 建立健康的生活习惯,保持良好的心态和睡眠质量。

  • 我是乌鲁木齐市的一名居民,最近因为甲亢的复查化验单而感到非常焦虑。我的主治医生在京东互联网医院上给我做了详细的解读和治疗建议。起初,我对这种线上问诊方式持怀疑态度,但现在我完全被它的便利性和专业性所折服。

    我首先向医生描述了我的症状,包括心悸、失眠、体重下降等。医生告诉我,这些都是甲亢的典型症状,并且根据我的化验单结果,我的甲状腺功能仍然处于异常状态。医生建议我继续服用赛治,并且增加两种药物——丙硫氧嘧啶和甲巯咪唑,以更好地控制我的甲状腺功能。

    在我们的交流中,医生还提到了肾虚体质的概念,并解释了它与甲亢的关系。医生建议我在日常生活中注意调养,避免过度劳累,保持良好的作息习惯,并适当进行一些有氧运动来增强体质。同时,医生也推荐我在饮食上多摄入一些滋补肾脏的食物,例如黑豆、黑芝麻等。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也学到了很多关于甲亢和肾虚体质的知识。这种便捷的医疗服务方式让我感到非常满意和放心。

    甲亢的治疗与调理指南 甲亢的常见症状 甲亢的常见症状包括心悸、失眠、体重下降、多汗、焦虑等。这些症状可能会对患者的日常生活产生较大影响,需要及时就医。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 按医嘱服用药物,如赛治、丙硫氧嘧啶和甲巯咪唑等; 2. 避免过度劳累,保持良好的作息习惯; 3. 适当进行一些有氧运动来增强体质; 4. 在饮食上多摄入一些滋补肾脏的食物,例如黑豆、黑芝麻等; 5. 定期复查甲状腺功能,及时调整治疗方案。

  • 我是一名糖尿病患者,最近因为一场误会,错把门冬胰岛素用了一个月。起初,我并没有察觉到什么不同,直到我开始出现血糖忽高忽低的情况。我感到非常焦虑和困惑,不知道该怎么办。于是,我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

    通过在线问诊,我联系到了一位专业的医生。我们进行了详细的交流,医生耐心地解释了门冬胰岛素和门冬30胰岛素的区别,并告诉我错用胰岛素可能会引起血糖波动大,进而可能导致并发症加重。幸运的是,医生也表示,胰岛素本身不会危及生命,只要我及时调整用药,应该不会有太大问题。

    在医生的指导下,我开始重新使用门冬30胰岛素,并且更加注意监测自己的血糖水平。虽然这次经历让我感到有些紧张,但同时也让我更加珍惜自己的健康,更加重视正确用药的重要性。

    糖尿病用药指南:如何正确使用胰岛素? 常见症状 糖尿病患者如果错误使用胰岛素,可能会出现血糖忽高忽低的症状,甚至可能引起低血糖或高血糖的并发症。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1.正确使用胰岛素,按照医嘱使用门冬30胰岛素; 2.定期监测血糖水平,及时调整用药; 3.注意饮食控制,避免高糖、高脂肪的食物; 4.适量运动,帮助控制血糖; 5.遵循医生的治疗方案,定期复查。

  • 我从未想过,自己会在深夜里因为一场突如其来的急性痛风而感到无助和绝望。疼痛如同一把锋利的刀,割裂着我的脚趾和心灵。就在那一刻,我意识到我需要专业的医疗帮助。

    我打开了京东互联网医院的应用程序,开始了一场与医生的线上问诊。医生耐心地询问了我的症状和用药情况,并建议我多喝水,促进尿酸的排泄。同时,他也提醒我,痛风的治疗需要长期的管理和调理,不能只依赖于止痛药物。

    在医生的指导下,我开始了痛风的正规治疗。每天早晨,我都会测量自己的尿酸水平,并根据医生的建议调整饮食和生活习惯。慢慢地,我的疼痛减轻了,生活也回到了正常轨道。

    这次经历让我深刻地认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还能帮助我们更好地管理和预防疾病。现在,我已经成为了一个痛风的“老手”,并且愿意分享我的经验和知识,帮助更多的人走出痛苦的阴影。

    痛风就医指南 常见症状 痛风是一种由于尿酸代谢紊乱引起的关节炎,主要表现为急性发作的关节疼痛、红肿和热感。易感人群包括中老年人、肥胖者、饮酒过量者等。 推荐科室 风湿免疫科 调理要点 1. 控制尿酸水平,避免高嘌呤食物; 2. 多喝水,促进尿酸排泄; 3. 避免过度劳累和受凉; 4. 使用秋水仙碱等药物进行止痛治疗; 5. 定期复查尿酸水平,调整治疗方案。

  • 我一直以为自己是健康的,直到那天我在邯郸市的一家医院做了全面的体检。结果显示我的血糖值高达8.2,医生告诉我我患有2型糖尿病。这个消息如同晴天霹雳,打破了我平静的生活。从那一刻起,我的世界被彻底改变了。

    我开始四处寻找治疗方法,试图控制我的血糖。然而,传统的医院就诊方式让我感到非常不便。每次去医院都需要排长队,等待时间漫长,甚至有时候还需要请假。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

    直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院。这个平台提供了在线问诊服务,允许我在家中就能与专业的医生进行交流。于是我决定尝试一下。

    我登录了京东互联网医院的网站,填写了我的病情描述,并上传了相关的检查报告。很快,一位内分泌科医生回复了我。我们进行了详细的沟通,医生了解了我的病情后,建议我使用二甲双瓜格列吡嗪胶囊来控制血糖。这个药物在京东互联网医院上可以直接购买,非常方便。

    我按照医生的建议购买了10盒二甲双瓜格列吡嗪胶囊,并开始了我的治疗之旅。随着时间的推移,我的血糖值逐渐降低,身体也开始恢复健康。这个过程中,京东互联网医院的在线问诊服务给了我极大的帮助和支持。

    现在,我已经完全适应了这种新型的就医方式。它不仅节省了我的时间和精力,还让我能够更好地管理我的健康。感谢京东互联网医院,让我重新找回了生活的平衡和快乐。

    2型糖尿病就医指南 常见症状 2型糖尿病的常见症状包括口渴、多尿、视力模糊、疲劳等。易感人群主要是40岁以上、肥胖、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,避免高糖、高脂肪食物; 2. 增加运动量,保持适当的体重; 3. 定期监测血糖值,及时调整治疗方案; 4. 使用二甲双瓜格列吡嗪胶囊等药物控制血糖; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我还记得那天,医生告诉我需要做甲状腺全切手术时的震惊和恐惧。恶性肿瘤这个词像一把利剑刺穿了我的心脏。手术后,我开始了漫长的恢复之路,优甲乐成为了我每天必不可少的伙伴。每天一片半的剂量,似乎已经成为了我的生活习惯。然而,随着时间的推移,我的身体开始出现了一些变化。情绪波动、失眠、疲劳……这些症状让我感到困扰和不安。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。通过线上问诊,我得以与一位经验丰富的医生进行了深入的交流。医生详细询问了我的病史和用药情况,并对我的体检报告进行了仔细的分析。最终,医生建议我调整优甲乐的用量,并定期复查甲状腺功能和甲状腺球蛋白。同时,医生还提醒我要注意颈部淋巴结的变化,及时进行彩超检查。

    这次线上问诊不仅解决了我的疑惑,也让我重新找回了生活的平衡。现在,我每天只需要吃一片优甲乐,身体的不适症状也逐渐消失了。感谢京东互联网医院和那位医生,给我带来了健康和希望。

    甲状腺癌术后用药调整指南 常见症状 甲状腺癌术后可能会出现情绪波动、失眠、疲劳等症状,需要及时就医并调整用药方案。 推荐科室 内分泌科或甲状腺外科 调理要点 1. 定期复查甲状腺功能和甲状腺球蛋白,根据检查结果调整优甲乐的用量。 2. 注意颈部淋巴结的变化,及时进行彩超检查。 3. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和情绪波动。 4. 饮食上应注意补充碘元素,多吃海带、紫菜等富含碘的食物。 5. 如果出现不适症状,应及时就医并遵循医生的治疗建议。

  • 我是一个35岁的白领,平时工作压力大,生活习惯不太规律。最近体检发现胆固醇偏高,医生开了氟伐他汀和苯溴马龙来控制血脂。起初我并没有太在意,按时服药,生活也基本没变。但是,随着时间的推移,我开始注意到自己的体重在下降,尤其是腰围和面部。每次看到镜子中的自己,我都感到一阵焦虑和恐慌。

    我开始上网搜索相关信息,发现有很多人反映吃了他汀类药物后体重下降。于是,我决定联系我的医生,询问是否可以改为3天一次服药。通过线上问诊平台,我很快得到了医生的回复。医生详细查看了我的化验单,并告诉我可以尝试停用他汀,观察一段时间再说。同时,医生也建议我加强运动,规范生活习惯,以此来辅助治疗。

    在医生的指导下,我开始逐渐减少药物的使用,并且积极改变自己的生活方式。每天早上我都会去公园跑步,晚上也会做一些简单的瑜伽来放松身心。几个月后,我再次进行体检,结果显示我的胆固醇已经恢复正常,体重也稳定了下来。虽然这段经历让我感到有些困扰,但最终我还是找到了解决问题的方法,并且变得更加关注自己的健康。

    高胆固醇症就医指南 高胆固醇症就医指南 高胆固醇症是一种常见的代谢性疾病,主要表现为血液中胆固醇水平升高。易感人群包括中老年人、肥胖者、吸烟者、缺乏运动者等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 合理饮食,限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入; 2. 增加运动量,进行适当的有氧运动; 3. 控制体重,避免肥胖; 4. 戒烟限酒,减少不良生活习惯的影响; 5. 根据医生建议,按时服用降脂药物,如他汀类药物等。

  • 我还记得那天,手里攥着一张病理报告,心跳如鼓。甲状腺结节,这四个字像一把利刃,刺痛了我的心脏。网上搜索的结果五花八门,各种说法让我更加迷茫。是不是恶性的?要不要手术?这些问题在我脑海中盘旋不去。

    我决定寻求专业的帮助,通过京东互联网医院预约了一位医生。在线等待的那段时间,我的心情如同过山车一般起伏不定。终于,医生接入了视频,开始详细解读我的病理报告。他的专业知识和温暖的语气让我逐渐放松下来。

    医生告诉我,根据病理报告,甲状腺结节应该不是恶性的,暂不需要手术治疗。半年左右复查一次超声就可以了。日常生活中正常吃碘盐,适量吃海鲜,海带紫菜之类少吃一点就行了。这些简单的调理要点让我感到安心。

    在医生的指导下,我开始了定期复查的生活。每次复查的结果都让我更加放心。甲状腺结节并没有恶化,反而有所缩小。医生的诊断和治疗方案是正确的,我深深地感激他。

    这次经历让我深刻认识到,面对健康问题,不能只依赖网络上的信息,必须寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院为我提供了便捷、高效的服务,让我在家中就能得到优质的医疗资源。

    甲状腺结节就医指南 甲状腺结节就医指南 甲状腺结节是指甲状腺内出现的肿块或囊肿,多数情况下是良性的。常见症状包括颈部肿块、吞咽困难、声音嘶哑等。易感人群主要是女性和40岁以上的人群。推荐科室:内分泌科或甲状腺外科。调理要点:1. 定期复查,半年左右复查一次超声;2. 避免过度摄入碘盐;3. 适量吃海鲜,少吃海带紫菜之类的食物;4. 保持良好的心态,避免过度焦虑;5. 如果结节增大或出现其他异常症状,应及时就医。

  • 我从来没有想过,怀孕的喜悦会被一份报告打破。备孕前检查的结果显示我的促甲状腺激素是正常的,但在怀孕9周后的一次检查中,医生告诉我我患有甲状腺功能减退症(甲减)。我感到非常焦虑和困惑,担心这会对我的宝宝产生影响。

    我立即联系了任医生,向他咨询了我的情况。任医生是一位经验丰富的内分泌科医生,他详细地解释了甲减的影响,并为我制定了一个治疗计划。他告诉我,孕期甲减如果不及时治疗,可能会影响胎儿的神经发育,甚至引起先天性甲状腺功能减退症。

    任医生建议我每天服用一片甲状腺激素替代药物,并在三周后复查调整药量。他还提醒我,孕期甲减的治疗目标是将促甲状腺激素水平控制在2.5以下,以确保胎儿的甲状腺功能正常发育。

    在任医生的指导下,我开始了治疗。虽然一开始我还有些担忧,但随着时间的推移,我逐渐放松下来。现在,我已经顺利地度过了孕期,我的宝宝也健康地出生了。

    孕期甲状腺功能减退症就医指南 常见症状 孕期甲状腺功能减退症的常见症状包括疲劳、体重增加、皮肤干燥、便秘、记忆力下降等。这些症状可能会被误认为是正常的孕期反应,因此容易被忽视。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 每天服用甲状腺激素替代药物,按医嘱调整剂量。 2. 定期复查促甲状腺激素水平,确保其在正常范围内。 3. 饮食上增加含碘食物的摄入,如海带、紫菜等。 4. 避免食用可能影响甲状腺功能的食物,如大豆、花生等。 5. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和压力。

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