一天中最幸福的时刻，莫过于下班回到家，卸下疲惫钻进被窝，把头深深埋在枕头里。卧室，成了很多人的“避风港”。

 

如果按每天8小时睡眠算，人的一生中约有1/3的时间要在卧室中度过。卧室的环境也在悄悄影响人体健康。

 

 

澳大利亚悉尼大学研究人员发现，在温度较低（17℃）的卧室睡觉，睡眠质量更高。

 

 

《生命时报》结合国内外研究并采访专家，告诉你一个健康、温馨的卧室长什么样。

 

受访专家

中国疾控中心环境所教授 戴自祝

中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授 聂静

上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

国家家具及与室内环境质量监督检验中心常务副主任 罗炘

 

卧室凉爽带来7大健康好处

 

卧室温度不仅影响睡眠质量，还会影响健康状况，《生命时报》综合美国“积极的力量”网站报道，总结出卧室凉爽带给人体的好处。

 

睡得更深更沉

大脑对黑暗和寒冷的环境能做出更强的反应，生成更多褪黑素，且不被打断，促使身体进入深度睡眠的状态。

 

 

饱受失眠困扰的人通常在睡觉过程中体温较高，因此更应把室温调低。

 

皮肤更年轻

较低的温度能提高褪黑素水平，它还是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光伤害，有助增加胶原蛋白的生成量，减缓皱纹生成。

 

促进体重减轻

较低的卧室温度有助于加快代谢，增加棕色脂肪（能起到燃烧白色脂肪的作用）的数量，改善胰岛素水平。

 

睡不着时，皮质醇分泌水平增加，会加重焦虑和压力，让人吃得过多。

 

孕妇感觉更舒适

孕妇新陈代谢快，体温普遍也高。她们睡眠中一部分不适感是由于较高的体温造成的。

 

减轻炎症和疼痛

凉爽的卧室能增强身体抵御炎症和疼痛的能力，许多运动员在比赛后选择睡在较冷的房间，可帮助身体恢复和降低炎症水平。

 

减少真菌感染风险

细菌和真菌更容易在温暖、潮湿的环境中繁殖。女性睡在室温偏低的房间里时，患上尿路感染或阴道炎的风险降低。

 

 

提高男性的生育功能

巴西圣保罗大学生物科学家发现，长时间暴露于热环境，会降低男性精子的生成数量和精液质量。因此，打算要孩子的男性不妨睡在室温略低的卧室里。

 

一个完美的卧室长这样

 

除了温度之外，卧室如何布置，也可能影响到每个人的健康。以下8个标准，不妨作为打造卧室时的参考。

 

1.物品摆放整齐

凌乱容易让人心烦，建议家里备个收纳盒，将零碎的小物件收纳其中。床的摆放位置最好一面靠墙。

 

卧室中的家具越少越好。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水，所以比较环保。

 

2.选择合适床上用品

床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。

 

 

被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，可以选用轻薄、保暖的羽绒被。

 

3.配个床前灯

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。应采用暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

 

建议配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，有助进入睡眠模式。

 

4.少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。

 

卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，可能影响睡眠。电器还是灰尘大户，要常清扫。

 

5.挂双层窗帘

建议选双层窗帘，尤其是光线充足的朝南卧室，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

 

6.注意通风

根据室外天气情况勤通风，是减少室内空气污染最强有效的方法。

 

 

每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。最好早、中、晚都开窗通风，每次20~30分钟；晚上睡前半小时，卧室开窗约15分钟；如果只是把窗户开个小缝，时长以30分钟~1个小时为宜。

 

使用空气净化器时，最好放在房屋中间，离人体较远处。

 

7.别放有香气的绿植

卧室不建议放有香气的植物，如百合、兰花、夜来香等。

 

虽然这些香气不会直接对人体造成伤害，但太浓烈的气味，会刺激嗅觉，影响睡眠，甚至引起头晕头痛。此外，百合这样的花上还有大量花粉，过敏体质的人更要谨慎。

 

8.定期清扫

卧室的灰尘过多，可能引发过敏症状。生命君用一张表总结不同物品清扫时间↓↓

 

 

此外，进家门时先更衣、换鞋，可以很大程度上避免把室外污染源带入屋内，是减少室内空气污染的好方法。

1、冷水洗脸，收缩毛孔——错

每天用冷水洗脸，一个月跟毛孔说拜拜……其实，长期用冷水洗脸会让皮肤血管极速收缩，导致皮肤弹性缺失，提前衰老。尤其是油皮的妹子，冷水让毛孔过度收缩，毛孔中的污垢得不到彻底清洁，容易造成细菌残留，毛孔粗大、粉刺、炎性痤疮接踵而至。

正确方法：用 35 度左右的温水洗脸，不仅可以帮助皮肤放松，还能让毛孔打开，彻底清洁皮肤，然后再用冷水冲洗一下或者直接喷爽肤水，帮助毛孔收缩。

2、面部干燥就用保湿喷雾——错

秋季气候干燥，妹子们的小脸都面临着一个共同的问题，皮肤干燥，卡粉起皮。在这个季节，大家都会疯狂的补水，最简单的方法就是保湿喷雾，之前有朋友分享美容院的妹子护肤心得，她们能保持皮肤水嫩嫩的都要归功于保湿喷雾，没事喷两下，皮肤水哒哒，殊不知，只喷保湿喷雾不但不能补水，还会导致皮肤干燥。

用过保湿喷雾的妹子都知道，细密的水雾刚喷到脸上的时候，的确会让你的皮肤有一种水分充盈的感觉，但是若后续不使用其他产品，不仅刚喷的水分会蒸发掉，还会带走皮肤中原有的水分，让你的皮肤越来越干。

正确方法：使用保湿喷雾后，配合保湿乳液或含有油脂成分的面霜，锁住水分。

3、面膜天天敷——错

现如今微商横行，朋友圈就经常看到各种推广面膜的广告，“补水就靠它”“早晚各一贴，壮汉变女神”……等等，敷面膜已经成为众多妹子的习惯之一，尤其遇上干燥的秋季，更是变本加厉的补水，但是，想跟大家说的是，面膜真的不能天天敷啊。

天天敷面膜会导致皮肤过度水合，皮肤本身会变得越来越干，完全依赖外界的水分，严重的更会导致水合性痤疮。

正确方法：平时做好基础护肤，每周敷 1-2 次补水面膜。

4、多种产品齐上阵——错

混合型肌肤，T 区大油田，两颊干燥，以前每天早上要提前 1 小时起床，什么二次清洁型爽肤水呀、保湿型爽肤水呀、精华液呀、乳液、眼霜、VC 霜、控油霜、隔离、防晒霜……一层一层往脸上涂，最后把脸搞得一团糟，营养过剩，毛孔粗大、肤色不均、闭合性痤疮一大堆，所以奉劝各位妹子一句，脸上的东西一定不能乱用，毕竟脸是我们的第一张名片啊。

正确方法：挑选自己需要的护肤品很简单，以油皮为例，一层补水肌底精华加一层乳液就足够了，当然了防晒是必不可少的，如果不喜欢皮肤黏腻的

冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。

01 为什么冬天会特别想吃？

• 因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。

02 老想吃东西也许并不是真的饥饿

真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型，它告诉你什么时候应该吃东西了，会让你感觉到一些生理指标的变化，比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。电视型饥饿人在分心的状态下进食，会促使人们无意识地吃很多，摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情，这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。

无聊型饥饿无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情，我们最好想办法忍受无聊，而不是不自觉地去吃东西。生气型饥饿情绪与饥饿是有联系的。如果人们血糖偏低，这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。经研究发现，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵

03 老想吃东西该怎么控制呢？

• 多喝热茶暖身暖胃天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身。
• 少食多餐定时定量每天吃个 3-6 顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的。
• 蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。
• 泡澡暖宝宝等暖身暖胃泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食！

急性毛细支气管炎可能带来的一些危害，比如呼吸道症状、呼吸困难、氧合不足等。

1.呼吸道症状：急性毛细支气管炎会引起呼吸道症状，比如鼻塞、流涕、咳嗽、喘息、呼吸困难等，这些症状可引起呼吸不畅，影响正常呼吸功能。

2.呼吸困难：由于毛细支气管的炎症和阻塞，气道通畅性受影响，会导致患者呼吸困难，严重的呼吸困难需要氧气辅助或机械通气等支持治疗。

3.氧合不足：急性毛细支气管炎可以导致氧气在肺内的交换受阻，进而引起氧合不足，氧合不足可能引发青紫、心动过速、疲劳等症状。

急性毛细支气管炎对身体存在危害，一旦发病及时就医，尽量降低对机体的影响。

从哪一刻起，你觉得自己的身体大不如前了？

 

年老体衰是一个自然的生理变化过程，但不同人“体衰”的程度各异，并由此产生不同的疾病甚至早亡风险。

 

不久前，北京大学公共卫生学院发表在《柳叶刀-公共卫生》上的一篇研究显示，我国50岁以下、50~64岁和65岁及以上人群的衰弱率分别为约0.8%、3.5%和8.9%。

 

 

《生命时报》结合该研究采访专家，解读身体衰弱是怎样界定的，并教你延缓衰老的进程。

 

受访专家

北京老年医院康复医学科主任医师  陈雪丽

北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系副主任  吕筠

 

身体弱，难挡一次小感冒

 

体弱的人可能平时看起来精力充沛，但有时只需要一场感冒，就能导致身体状况急转直下，出现睡眠颠倒、便秘、肌肉萎缩、体重减轻等问题，情绪反应也可能变得迟钝、淡漠，尤其是老年人更容易出现这种情况。

 

 

随着年龄增长，身体的生理储备功能，如脂肪、蛋白质的合成与消耗等减弱，内分泌、免疫、消化等多系统功能逐渐失调，从而导致各器官抗应激能力下降，不足以维持内环境稳定，整体功能呈现出一种低水平的状态，医学上称作“衰弱综合征”。

 

衰弱并不等同于由疾病或损伤引起的具体功能障碍，所以有时不会明显表露出来。

 

有的人平时看起来身体硬朗，其实却处于一种较低的健康状态，即使经历小感冒这样的外界刺激，也可能导致整体功能的断崖式下降。

 

我国大型流行病学调查数据显示，60岁时衰弱综合征的社区发病率达9.9%，65岁以上人群增长至15%。

 

28个指标衡量健康状态

 

医学上对衰弱有着较明确的认定标准。

 

近期发表在《自然·老龄化》杂志上的一篇论文指出，身体没劲、步行速度慢、体育活动量低、疲惫、无缘由体重减轻5种表现中，同时满足3个即可判定为身体衰弱。

 

基于对约51.3万名30~79岁参与者进行的平均长达10.8年的随访调查研究，北京大学公共卫生学院研究人员总结出了一套更为详细的衰弱判定指标。

 

研究纳入28个指标来计算个人的衰弱指数，具体包括14种疾病、10种症状或体征、4种身体测量指标三大类（见下表）。

 

 

研究作者之一、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系副主任吕筠介绍，上述指标主要是根据研究人群患病率、能否反映健康状态，以及不能过早饱和等原则筛选得出的。

 

比如，疾病患病率一般在0.5%以上，但又不像老花眼那样在50岁以上人群中过于普遍，同时也不像白发一样仅能作为一种生理表征。

 

衰弱按不同程度可分为三级，即健康期（衰弱指数≤0.10）、衰弱前期（0.10＜衰弱指数＜0.25）和衰弱期（衰弱指数≥0.25）。

 

衰弱指数可以作为衡量个体生物学年龄的一个指标，对不同年龄段人群来说，衰弱前期和衰弱期预示的风险程度也有差别。

 

• 50岁以下人群，本就不应有太多健康问题，他们即便尚处于衰弱前期，与同年龄段健康者相比，未来所面对的患病及早亡风险都会更高；
• 而65岁以上人群，即使身体处在健康状态，其所面临的死亡风险也高于其他年龄段。

 

因此，对于衰弱前期或衰弱期的结果，还需辨证看待。

 

目前《测量衰弱指数的28个指标》还处于研究阶段，基于现在的构建指标原则可以较准确地预测死亡风险，但仍需综合多种体检项目的结果，进一步衡量一个人的整体健康状态。

 

算算自己的衰弱指数

 

那么，如何计算自己的衰弱程度呢？

 

研究规定，衰弱指数等于个体符合的疾病或缺陷数，除以纳入的疾病或缺陷总数（即28个）。也就是说，如果一个人满足或达到上述指标中的至少7项，身体状况就可能到了衰弱期。

 

例如，一位65岁的男性患有高血压、糖尿病，体重指数BMI=29，腰臀比为0.95，心率每分钟跳动105次，且睡眠质量不好，共有6项缺陷，其衰弱指数就至少为6÷28=0.21，属衰弱前期；

 

如果他在正常行走时，还常因为胸部难受不得不放慢脚步，或呼吸急促，那么他的衰弱指数就是7÷28=0.25，属于衰弱期。

 

与血压值类似，衰弱指数是一个连续概念，不能简单依据等级划分而判定自己的健康状态。衰弱指数越大，未来发生其他严重疾病的风险越高，因此应连续监测，警惕衰弱指数的上升。

 

虽然随着年龄增长，衰弱不可避免，但预防衰弱综合征越早效果越好，因此应重视衰弱的筛查和早期预警，加强身体衰弱的综合评估，并通过针对性干预及治疗措施，延缓或逆转衰弱的发生。

 

 

预防身体衰弱，可从以下3个时期着手：

 

健康期，养成健康生活方式是核心

 

营养缺乏是身体衰弱的重要影响因素之一，建议多摄入优质蛋白以及多种维生素等营养物质，保证营养均衡、搭配合理。

 

戒烟戒酒。视个人情况，加强力量、有氧、柔韧性的综合练习。

 

 

衰弱前期，阻止衰弱进一步发展

 

针对身体指标缺陷项，设定改善目标和改善方法，比如：

 

• 慢病患者要控制相应的血压、血糖、尿酸等指标；
• BMI过高者应致力于减重；
• 腰臀比过大的人则需在整体减重的同时，着重腰腹部锻炼；
• 如果睡眠状况不好，必要时就医寻求解决方案。

 

通常来说，干预措施包括慢病治疗、心理调节和提高社会支持等。

 

衰弱期，做好急性病治疗，减少继发损伤

 

应重视患者的身体功能恢复和营养问题，及时进行康复治疗，避免或减少继发性功能损伤和并发症，改善整体状况，或可延缓甚至逆转衰弱进程。

流感问题，你问我答
一、流感是由什么引起的?
流感病毒分为甲型、乙型、丙型三大类，甲型和乙型流感病毒是引起人体常见流感的病毒，具有传播速度快、致病性强、病死率高等特点，且极易发生变异，特别是甲型流感病毒，抗原变异频繁，传染性强，极易发生大流行。
二、得了流感有哪些症状?
主要症状是一烧、二痛、三乏。首先流感会急性起病，在起病的前驱期有一些浑身无力的症状，很快会出现一些高烧的表现，体温会达到39-40℃，而且有的患者会有一些畏寒，寒战，头痛，全身肌肉关节酸痛的表现。有的患者可能会出现一些流鼻涕的现象，或者是不流鼻涕的现象。也有的患者会出现一些咽喉疼痛，干咳的局部症状，流感的症状会持续4-7天。
三、得了流感要怎么治疗?
（一）应该尽早的开始抗流感病毒的药物的治疗，目前推荐的药物主要有奥司他韦等等。发病 48 h 内进行抗病毒治疗可减少并发症、降低病死率、缩短住院时间；发病时间超过 48 h 的重症患者依然可从抗病毒治疗中获益。
（二）多休息，多饮水，给予适宜的营养，保持适宜的室内的温度和湿度。
（三）对症治疗，流涕、发烧、疼痛的时候给予抗过敏，减少充血，以及退热止痛的药物治疗。
四、如何预防流感?
（一）接种流感疫苗是目前预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险；
（二）在症状出现的48小时内服用抗病毒药物，能有效缓解疾病症状、缩短症状持续时间。
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊（文中所提及药品，必须在专业医生的指导下使用），如有不适请尽快线下就医。

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作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

“好羡慕那些迅速恢复身材的妈妈，刚生完孩子，我还在承受臃肿的痛苦，她们却像没生过一样健步行飞了。”

 

 

怀孕期间，为了宝贝的健康成长，妈妈或多或少都会增重。

 

但不同的是，有些妈妈似乎有让人艳羡的“长胎不长肉”体质，生完孩子立马恢复少女身材，有些妈妈则孕育了宝贝，成长了自己， 肚子上戴上了“游泳圈”，即使努力锻炼，好像也很难恢复到自己孕前的状态。

 

 

看着那些迅速恢复的妈妈，再看看自己身上的一圈圈一层层，好难过！想要保持最佳身形，有4个陷阱，一定要绕开！

 

1.孕前饮食

 

怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成小胖，其实这个祸根有可能是在怀孕前就埋下了 。

 

很多女生爱吃又爱漂亮，受不了美食诱惑，在外就餐总会一不小心吃多，事后为了保持身材，又通过节食的方式让自己瘦下来，这些不良小习惯都为孕期变胖埋下伏笔。

 

在怀孕后，准妈妈的饮食习惯可能没有改变，但因为孕期身体状态的变化，食量增加了，这就导致吸收过量的脂肪和热量。再加上孕期运动量减少，热量消耗降低，引发肥胖。

 

2.错误的认知

 

一旦怀了宝宝，那准妈妈在家里享受的就是国宝级待遇了，家里的长辈，贴心的老公总是变着法儿地做好吃的。

 

其实在怀孕期间，孕妈妈的肠道会自动增加吸收营养，摄取适当的营养素比增加食量更重要。

 

孕妈只需要饮食均衡，足够保证宝宝的营养和发育。

 

孕妈应该摄取叶酸、碘、维他命A、铁、钙等营养元素，帮助胎儿发育。 另外，虽然不能剧烈运动，但孕期妈妈也应该保持每天30分钟以上的运动量，如散步，爬楼梯等。在孕后期的散步爬楼等活动，也是有利于准妈妈顺产的哦。

 

 

3.荷尔蒙作怪导致水肿

 

有些妈妈怀孕4个月就开始“变胖”了，其实是因为怀孕期间体内黄体素的分泌大量增加，水分容易积聚在下半身。水肿也会让孕妈“变胖”。

 

4.月子期餐饮习惯

 

孕期为了宝宝的成长，妈妈们努力进食，以为卸货了总好了吧；万万没想到，这只是万里长征的第一步。

 

为了补身，也为了下奶，不少家庭给产妇准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水，哪个妈妈没有表演过“饱腹喝汤”的绝技的！

 

 

这些食物确实有滋补作用，但这些汤水通常脂肪含量比较高，一不小心就热量过多。

 

还有的家庭怕新妈妈“寒凉”而很少进食蔬菜水果。这样的饮食结构会导致新手妈妈们在哺乳期依旧持续增重。

 

不少孕妈怀孕期间吃得多，胃口渐渐变大了，产后很难一下子恢复以前的食量。这个时候束腹带就显得很必要了。

 

一方面是能够帮助妈妈恢复因怀孕错位的内脏

 

另外一方面，包裹束腹带也有收胃的作用，能让新手妈妈的饮食习惯慢慢调整过来。

 

此外，新妈妈的精力都放在照顾小宝宝身上，很难分心来关注和改善自己的饮食习惯，对自己的身型和饮食习惯的期望降低。大食量的维持，令体重难以下降孕期控制体重。

 

除了苗条，还有什么健康的意义呢？

 

怀孕期间孕妈长肉较多的话，产后难以恢复之前的体重。

 

持续过重的情况下，妈妈患上糖尿病、心脏病、高血压的几率也更高。

 

孕期的体重管理对宝宝和妈妈都有益，最好根据医生的建议，不要觉得超标一些也无所谓，很多潜在问题当时不会显现出来，但会在多年以后反馈在自己的身体上。

 

怀孕期间的体重增加应参考孕前的体重指数（BMI）。假如怀孕前女性的BMI在健康范围内（19.0-23.5），则怀孕时体重可增加11.5-16kg。

 

如果准妈妈在孕前的BMI已经超过了23.5，那么怀孕时就要注意，体重增加最好不要超过7-14.3kg。（怀双胞胎妈妈除外哦）

 

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视频简介

 

作者：重庆市第九人民医院 精神科 主任医师 胡春蓉

 

焦虑症是情感障碍的一类疾病，是神经功能紊乱出现的紧张、出汗、心悸、头疼、坐卧不安等症状。焦虑状态达到了一定程度的时候会出现一个惊恐的发作，此外可能会伴有一些躯体症状，如反复的头痛、咽不适、胃疼、气竭、胸闷、四肢疼等。所以当出现了这些症状，又不明原因的时候，可以到心身医学科和精神科进行专科的早期筛查。

这两年，做私房烘焙的人越来越多，在制作过程中宣称自己使用的都是真材实料，更加健康一些。尤其是其宣称自己所食用的奶油中不含有反式脂肪酸，瞬间就把私房烘焙的形象变得高大上。难道这些私房烘焙真的是做到了不含有反式脂肪酸？

私房烘焙产品不含有反式脂肪酸？

私房烘焙的产品在使用奶油的时候特别强调自己使用的是动物奶油，可以避免反式脂肪酸的摄入量。而真实的情况则是动物奶油中也是含有反式脂肪酸，反式脂肪酸在乳品中是天然存在的，牛奶、羊奶中的反式脂肪酸含量在4%-9%。虽然动物奶油中反式脂肪酸含量比植物奶油低，但并不能代表没有。

私房烘焙产品脂肪含量低？

在您吃过超市里售卖的烘焙产品之后再吃私房烘焙产品，会发现私房烘焙的产品不油腻，口感更好一些。但是却不能忽视私房烘焙产品在制作过程中添加的油和动物奶油。动物奶油是名副其实的高热量食品，每100克天然奶油所含有的热量是900千卡。这需要我们慢跑15.7公里才能消耗掉这么高的热量远远要超过同等重量的植物奶油。

私房烘焙产品虽然口感较好，却不能忽视其高热量的食物。在您想吃烘焙食品的时候，请提前做好运动的思想准备，要不然能量摄入量超标，肥胖可是会找上门来。别等着看着自己不久之前刚买回来的裙子，却穿不上的时候再着急。

在一次线上问诊中，一位患者向医生咨询了自己体检中尿酸和胆红素偏高的情况。医生耐心听取了患者的主诉，并解释了这两项指标的检测结果可能存在误差的情况。患者因此感到困惑和焦虑，担心自己的健康状况。医生详细解释了体检结果的可能原因，并给予了合理的建议和指导，让患者放心。最终，患者对医生的专业性和耐心表示感激，对自己的健康也有了更清晰的认识。

整个问诊过程中，医生始终保持耐心和细心的态度，充分展现了医务人员应有的专业素养。患者在医生的指导下，对自己的健康问题有了更深入的了解，也更加信任医生的建议。这样的沟通交流体现了医生作为医疗行业专业人员的责任与担当。

那天，我因为血常规异常，焦急地拨打了***医院的线上问诊热线。电话那头，传来的是一位健康管理科医生的温和声音。

我详细地向医生描述了我的症状和近期的健康状况，医生耐心地倾听，不时地询问细节。他告诉我，血常规异常可能是由多种因素引起的，需要结合具体情况进行判断。

在医生的指导下，我决定先进行复查，并详细记录了复查前的血常规数据。医生根据我的情况，为我制定了复查计划，并耐心地解释了复查的重要性。

复查当天，我带着紧张的心情来到了医院。医生仔细查看了我的复查结果，并告诉我，虽然部分指标仍然偏低，但整体情况已经有所改善。他安慰我说，大多数情况下，复查结果会恢复正常。

在接下来的几天里，我严格按照医生的建议进行生活调理。在医生的鼓励下，我渐渐放松了心情，开始注重日常饮食和睡眠质量。最终，在第二次复查中，我的血常规指标全部恢复正常。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷与高效。在医生的专业指导下，我不仅及时解决了健康问题，还学会了如何科学地维护自己的健康。

感谢那位来自健康管理科的医生，是他用专业的知识和耐心细致的态度，帮助我走出了焦虑和困扰。我相信，在未来的日子里，互联网医院和线上问诊将会为更多像我一样的患者带来福音。

我正在寻求减肥的方法，希望能够通过中医的方式来减肥，同时也考虑到锻炼的可能性。在和医生的交流中，我了解到减肥不仅仅是简单的吃药或锻炼，更需要根据个人情况制定合理的饮食和运动计划，以及保持良好的生活习惯。医生耐心地解答了我的问题，并给予了专业的建议，让我明白了减肥是一个需要全面考虑的问题。在医生的建议下，我决定先去挂个营养科的号看看，为自己的减肥之路做更详细的规划。

减肥不仅仅是为了外表的美观，更是为了健康着想。我感谢医生的指导和建议，也意识到减肥是一件需要慎重对待的事情。我相信，在医生的帮助下，我一定能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康和美丽的身体。

那天，我像往常一样，一大早就来到了京东互联网医院，准备进行线上问诊。因为最近身体有些不适，所以决定通过网络咨询一下医生的意见。

医生***非常耐心，仔细询问了我的症状和日常习惯，然后让我上传了体检报告。经过一番仔细分析，医生告诉我，我的体检报告显示尿酸增高、尿隐血阳性，并且肌酐和肾小球滤过率都有所偏高。这让我有些担忧，不知道这些指标是否意味着健康出了问题。

医生并没有直接给出诊断，而是建议我暂停健身，多喝水，并让我在一周后复查肾功能和尿常规。他还告诉我，尿酸升高主要易诱发痛风，需要低嘌呤饮食，少吃动物内脏、豆制品等。听到这些建议，我感到心里踏实了许多。

一周后，我再次来到京东互联网医院，这次是进行复查。医生***根据复查结果告诉我，我的尿酸和尿隐血指标都有所改善，但肌酐和肾小球滤过率仍然偏高。他建议我继续遵循之前的建议，并可能需要药物治疗。

在整个咨询过程中，医生***始终保持着耐心和细致，让我感到非常安心。虽然我对自己的健康状况还有一些担忧，但医生的关怀和建议让我对未来充满了信心。

在一个阳光明媚的早晨，我如往常一样睡醒，却发现自己浑身无力，连说话的力气都没有。午觉过后，这种感觉更加明显，仿佛整个世界都在向我施加压力。起初，我并没有太过在意，以为只是短暂的疲劳，但随着时间的推移，我意识到这并非小事。

我决定上网寻求帮助，于是选择了某知名互联网医院。在详细描述了我的症状后，一位来自健康管理科的专业医生为我提供了咨询服务。医生首先询问了我近期是否服用了任何药物，我回答说没有。接着，医生又询问了我是否做过健康体检，我也表示没有。

医生告诉我，根据我的病情描述和之前的检查结果，建议我做一个全面的体检，包括肝功能、乙肝二对半、肾功能、血脂、血糖、尿常规、甲状腺功能、心电图、心脏彩超、腹部彩超和甲状腺彩超。听到这些，我感到有些紧张，但医生安慰我说，这些检查有助于更准确地了解我的身体状况。

在咨询过程中，医生还为我提供了一些健康建议。他告诉我，要注意营养搭配，保持一日三餐规律，按照中国居民膳食指南的推荐，食物多样化，每天有蛋白质、脂肪、碳水化合物和微量元素，包括肉蛋奶、米面、坚果、蔬菜、水果，这样营养才能均衡全面，以满足身体需求，维护健康。医生还强调了保持愉快的心情、稳定的情绪的重要性，并鼓励我经常走进大自然，欣赏大自然的美景，并在户外运动，以保持身心健康。

整个咨询过程，我感受到了医生的专业和耐心。他的建议让我感到安心，也让我对未来的健康管理有了更明确的方向。我相信，在医生的指导下，我会逐渐恢复健康，迎接更加美好的生活。

最后，医生提醒我，他的回复仅为建议；如需诊疗，请前往医院就诊。我对此表示理解，并感谢医生的专业建议。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中充满了焦虑和不安。我的身体两侧肋骨最下方，按压起来疼痛难忍，这让我无法正常工作，生活质量大打折扣。在等待的过程中，我看到了一位医生的头像，他看起来温和而专业。

医生很快与我取得了联系，他询问了我疼痛的具体位置和时间，然后告诉我，这可能是挤压的扭戳伤，建议我观察一下。如果疼痛持续或者加重，就应该去医院拍片检查。我听了他的建议，心中稍微安心了一些。

在与医生的交流中，我发现他非常耐心，总是认真倾听我的描述，给我提供专业的意见。他告诉我，如果对本次服务满意，可以给予5星好评，这让我感到非常受尊重。

经过一段时间的观察，我的疼痛并没有加剧，于是我便结束了这次线上问诊。医生在结束时还提醒我，如果有其他问题可以随时联系他。这种便捷、专业的医疗服务让我深感满意。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业、耐心和细致让我对未来的健康问题有了更多的信心。

昨天我去了医院做了体检，医生告诉我心电图显示窦性心动加速，让我再次复查。我紧张极了，担心这会影响我作为公务员的录用。医生告诉我即使心率稍微超标，只要心脏彩超没问题，就可以过的。他还安慰我说有些人心率都高达150多次，我这算是可以的。最后，医生建议我做深呼吸来缓解紧张，还问我有没有其他医药问题需要咨询。我感到非常感谢医生的专业建议和关怀，希望我的紧张情绪不会影响到我的体检结果。

那天，我独自坐在合肥市的家中，面对电脑屏幕，心中满是焦虑。我的工作压力让我倍感疲惫，而身体也似乎在向我发出警告。我意识到，是时候寻求专业的医疗帮助了。

我打开了京东互联网医院，心中既期待又忐忑。在填写完基本信息后，我选择了健康管理科的***医生。等待了几分钟后，视频通话开始了。

屏幕那头，***医生面带微笑，声音温和。他耐心地询问了我的症状，并详细地分析了我的生活习惯。他告诉我，我的身体确实处于亚健康状态，需要调整作息和饮食。

接下来的日子里，我按照***医生的建议，调整了作息时间，并开始注重饮食。每天，我都会定时定量地吃三餐，尽量避免熬夜。慢慢地，我的身体状况有了明显改善。

在京东互联网医院，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生们的人文关怀。他们的耐心和细致让我倍感温暖。这段经历让我深刻认识到，互联网医院不仅便捷高效，更让人感受到了家的温馨。

在这个医学发达的时代，越来越多的人选择线上问诊，京东互联网医院成为了他们的首选。作为患者，我也曾在这里咨询过关于营养保健品搭配的问题。医生给予了我非常专业的建议和指导，让我深受启发。

在和医生的沟通中，我深刻感受到了医生的耐心和细心，他们不仅熟练掌握医疗行业知识，还能够以友善的方式与患者交流。医生不仅能客观评价患者的病情，为他们提供最合适的治疗方案，还能够倾听患者的主诉并提供支持和建议。

在和医生的交流中，我了解到了关于胶原蛋白粉、葛根压片果、咀嚼人参片、美乳霜、鹿参膏的搭配方法，医生还对我的时间表进行了合理的建议，让我受益匪浅。

总的来说，我对京东互联网医院的服务非常满意，医生的专业素养和耐心细心让我感到十分安心。我相信，在未来的健康咨询中，我还会选择京东互联网医院。

服务已开始。

提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

我按照指示开始了我的线上问诊。

医生首先询问了我是否有运动的习惯，我回答说有，每天都会骑行上下班，往返20公里。

医生接着询问了我的饮食和作息情况，我告诉医生我的饮食和作息都很规律。

然后，医生询问了我是否有基础疾病，我回答说没有。接着，医生详细询问了我的病史，包括我18年开始就经常感冒，以及之前两年时间失眠的经历。

医生建议我接种流感疫苗，并询问了我是否接种过。我回答说不知道，但应该接种了。医生解释说流感疫苗每年针对的流行株不一样，一般一年一接种，如果经常出现流感可以考虑接种。

医生还询问了我关于运动的问题，我表达了想要通过运动提高免疫力的愿望。医生建议我根据自己的身体情况来决定运动的量和频率，并强调运动也要适量。

最后，我向医生询问了如何有效提高免疫力的问题，医生回答说提高免疫力不是一朝一夕的事，需要运动、饮食和疫苗接种相结合。

整个问诊过程，医生都非常耐心和专业，让我感到很放心。感谢医生给予的建议和帮助。