每逢过年胖三斤，仔细一看三公斤！多出来的这些体重怎么能减下去？告诉你减肥最见效的方法，就是从改变主食开始，把餐桌上的白米饭、白馒头、白花卷、白面条、白面包等精白米面做的主食，至少一半都换成粗杂粮，这样以来减肥就容易多了。

大部分粗粮都属于全谷物，全谷物是指脱壳之后没有精制的粮食种子，比如小米、大黄米、高粱米、糙米、黑米、紫米、小麦粒、大麦粒、黑麦粒、荞麦粒、红小豆、绿豆、鹰嘴豆，也包括已经磨成粉或压扁压碎的粮食，比如燕麦片等。还有一些薯类，营养特点跟粗杂粮类似，也归到粗粮的范围内，比如红薯、紫薯、土豆、山药、芋头等。

减肥时，多吃粗杂粮的好处太多了，总结4点送给你。

粗杂粮营养丰富

很多人认为胖子之所以胖，是因为营养过剩，实际上胖是能量过剩、营养不良的一种表现。全谷杂粮营养丰富，相同重量的全谷物可以提供相当于白米3倍以上的B族维生素和钾、镁等矿物质。尤其是B族维生素，可以帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质这三大产能营养素代谢，促进人体新陈代谢，对减肥很有帮助。

粗杂粮饱腹感强

全谷杂粮富含蛋白质、膳食纤维和抗性淀粉等，消化过程比较慢，带来较长时间的饱腹感，膳食纤维和抗性淀粉还能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。每天把餐桌上的主食一半换成全谷杂粮，就可以有更健康的体重和较少的体脂。

粗杂粮延长进餐时间

粗杂粮因富含膳食纤维，口感比较粗糙，需要细嚼慢咽、认真咀嚼才行，因此大大延长了进餐的时间。这样以来，给大脑充足的时间收到饱的信号，最大的好处就是不容易进食过量，对减肥非常有利。

粗杂粮有利于缓解痘痘的增加

在指导别人减肥的过程中，经常有人反馈体重降下来的同时，痘痘也几乎没有新增，可能粗粮吃的多，高血糖生成指数（GI）食物比例减少有很大关系。高GI食物，如甜饮料、甜食、白米饭、白馒头、白面条等，进食这些高GI食物后，胰岛素分泌大增，IGF-1（胰岛素样生长因子1）升高，后者使表皮细胞增长，皮脂分泌增加，诱发痘痘。

而粗杂粮GI值低，不但不会加重痘痘，还因为富含B族维生素和膳食纤维，有助于缓解痘痘。粗杂粮膳食纤维含量高，是膳食纤维的主要来源，增加粗杂粮的摄入比例，有助于排便，也可以缓解痘痘。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

神经根型颈椎病，可以引起手麻的症状。

患有神经根型颈椎病的患者，由于颈部椎管内椎间盘突出，相应的神经根长时间处于压迫的状态，就会出现神经根的水肿变性，出现相应阶段的神经根支配区的感觉和运动异常。如果是支配手指感觉运动的神经根受压，就会在手指的部位出现麻木、无力感，而且随着压迫程度的逐渐加重，这种麻木、无力感就会从间断性发作发展到持续性的手指麻木、无力。

对于长时间低头伏案工作的人员，或者说睡姿不当、经常睡高枕头、扭脖子睡的这些人群，也容易出现神经受压的加重，出现手指麻木。同时也会由于上肢的血液循环不畅，影响手部的血液供应量，也会加重手麻的现象。如果不及时治疗，还有可能会增加手部肌肉无力、萎缩的发病概率，或者是无法进行精细工作，比如无法持物、无法写字、穿针引线，严重影响到生活和工作。

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作者信息：首都医科大学附属北京安贞医院 口腔科 副主任医师 刘冬宇

出现牙结石，患者应注意保持口腔卫生，按时正确刷牙，一旦形成牙石要及时到医院进行洗牙处理。进行洗牙要注意以下几点：

第一、洗牙不但可以迅速去除牙结石，清洁牙齿，很多人都会不定期进行一次。但牙龈发炎的患者洗牙时可能会引起出血。所以要找专业的牙医进行操作，这样才可以尽可能避免不良反应。

第二、洗牙后避免喝碳酸饮料，3天内不要进食辛辣、刺激性食物，2-3星期不要吃太冷或太热的食物，以免刺激牙龈和牙釉质。

第三、洗牙后不要用力吮吸或用舌头舔拭，也不要用手指触摸牙龈，以防出现意外出血不止的现象。

第四、洗牙后注意改变刷牙方式，采用巴氏刷牙法，每天刷牙2-3次，吃完食物后要尽快漱口。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科 主任医师 王素美

盆腔炎性疾病可为外源性病原体和内源性病原体感染，性活动、下生殖道感染、子宫腔内手术操作后感染、性卫生不良、邻近器官炎症直接蔓延、盆腔炎性疾病再次急性发作等都可引起本病。

1、年龄：据资料显示盆腔炎性疾病的高发年龄为15-25岁。年轻妇女容易发生盆腔炎性疾病可能与频繁性活动、宫颈柱状上皮异位、宫颈黏液机械防御功能较差有关。

2、性活动：盆腔炎性疾病多发生在性活跃期妇女，尤其是初次性交年龄小、有多个性伴侣、性交过频以及性伴侣有性传播疾病者。

3、下生殖道感染：下生殖道感染如淋病奈瑟菌性子宫颈炎、衣原体性子宫颈炎以及细菌性阴道病与盆腔炎性疾病的发生密切相关。

4、子宫腔内手术操作后感染：如刮宫术、输卵管通液术、子宫输卵管造影术、宫腔镜检查等，由于手术所致生殖道黏膜损伤、出血、坏死，导致下生殖道内源性病原体上行感染。

5、性卫生不良：经期性交，使用不洁月经垫等，均可使病原体侵入而引起炎症。

活检提示宫颈炎会发展成宫颈癌吗？

肠内营养液的配制和管理需要严格控制。医护人员根据患者的需求和胃肠道功能，选择合适的营养配方，并确保其含量和比例符合患者的需要。在配制过程中，需注意消毒和无菌操作，以防止感染。

在管理时，要确保胃管或肠管通畅，避免堵塞和感染的风险。医生会根据患者的情况，调整配方和用量，以确保患者获得足够的营养支持。患者和家属需密切配合医疗团队的指导，注意营养液摄入的管理，以获得更好的治疗效果。

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胆囊形状异常

在临床中小儿脑瘫的出现，可能是怀孕期间孕妇接触了有害的物质，这种主要是和孕妇的工作性质有关系的，也可能是怀孕期间孕妇还存在其他的基础疾病而在长时间的服用相关的药物，也可能是怀孕的时候，孕妇长时间的处于一种焦虑，抑郁，压抑的精神状态，也可能是小朋友出生的时候难产，早产或者是严重的黄疸，也可能是小朋友出生的时候出现了长时间发高烧方面的问题，这些因素都有可能导致小儿脑瘫这种疾病的出现。

如果在生活中发现了疑似脑瘫方面的临床症状，需要及时的到当地三甲医院神经内科或者康复科检查治疗。需要完善头部和血液方面的检查，详细的了解一下这两方面的情况，根据检查结果选择药物，还需要尽早介入康复治疗才行，比如说针灸，推拿等治疗，综合性的处理，这样治疗效果才比较好的。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了一家名叫‘京东互联网医院’的线上问诊平台。在此之前，我已连续一周情绪低落，尽管我尝试了各种方法来调节，但效果并不明显。在平台上，我详细描述了我的症状，包括情绪低落、焦虑和抑郁感。

一位来自精神科的专业医生认真倾听了我的描述，并耐心地询问了我一些细节问题。他告诉我，我的症状可能与植物神经紧张度高、性格特点以及一些综合性症状有关。他还提到了焦虑抑郁的可能，这让我开始正视自己的状况。

在咨询过程中，医生不仅专业，还非常关心我的感受。他告诉我，虽然焦虑抑郁可能让人感到难以控制，但通过正规的治疗和调整，情况是可以改善的。他建议我可以尝试药物治疗，并考虑经颅磁刺激等方法。

医生还提醒我，药物可能会有一些副作用，但不是每个人都有明显的不适。在得知这些信息后，我开始对治疗充满信心。尽管我对住院治疗感到担忧，但医生告诉我，如果症状严重，住院治疗可能是必要的。

结束咨询后，我感到一种前所未有的轻松。我意识到，面对问题，寻求专业帮助是多么重要。虽然这个过程充满了挑战，但我也明白了，只要勇敢面对，一切都会好起来的。

那天晚上，我躺在床上一筹莫展，心里充满了焦虑。我拨通了那家知名互联网医院的咨询热线，电话那头传来了温柔的声音，告诉我有专业的医生可以为我提供帮助。我简要地说明了家人的情况——失眠严重，已经持续一年，以前做过手术。

很快，一位来自精神科的专业医生接听了我的电话。她耐心地询问了我家人的身体状况，包括是否有高血压、糖尿病、心脏病以及药物过敏等。我如实回答了她的问题。

医生根据我的描述，给出了几种可能的药物选择，包括佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆等，以及劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮、艾司唑仑等。她还提到了米氮平、曲唑酮、富马酸喹硫平、奥氮平等药物，以及中药如甜梦胶囊、舒眠胶囊等。

我感受到了医生的专业和细心，她不仅给出了治疗方案，还提醒我说她的回复只是建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。这让我对她的专业素养更加敬佩。

虽然我最终没有选择线上问诊，但我对那位医生的印象非常深刻。她的专业、耐心和细心，让我感受到了医者的仁心仁术。我相信，在未来的日子里，无论遇到什么困难，我都会想起这位医生，想起她给我带来的温暖和希望。

那是一个普通的周末，我像往常一样在家中休息，突然手机响了，是一条来自京东互联网医院的预约提醒。我意识到，这是我与医生第三次通过线上问诊交流了。

在聊天中，我向医生说明了我的病情——精神分裂症，并提到了我正在使用的药物——芮达帕利哌酮缓释片。医生非常专业，他详细询问了我的用药情况，并告诉我是否需要调整剂量或增加药物种类。

在这次交流中，我特别感受到了医生的热情和耐心。他不仅耐心地回答了我提出的每一个问题，还细心地为我解释了药物的副作用和注意事项。我记得当时我问他：“为什么我每次都要检查这么多？”医生微笑着回答：“这是为了确保你的安全，我们医生的责任就是确保你用药的安全和有效。”

医生询问了我一些基本情况，包括过敏史、血压、肝肾功能等，我一一如实回答。当医生得知我没有任何药物和食物过敏史，也没有其他健康问题时，他决定为我开具处方。

当我收到医生的回复时，心中充满了感激。他不仅为我开具了处方，还提醒我在用药期间如有不适，要及时线下就诊。这让我感到非常安心，也让我对医生的专业素养更加敬佩。

在医生的指导下，我顺利地完成了药品的购买和服用。如今，我的病情得到了很好的控制，生活也回归了正轨。我深知，这一切都离不开医生的专业和耐心。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。无论何时何地，只要有需要，我都可以随时随地与医生沟通，获得专业的医疗建议。这让我对互联网医院充满了信心。

那天，我独自坐在电脑前，手指轻轻敲击键盘，向京东互联网医院的一位精神科医生发出了我的疑问。您好，医生，我想开点药。

医生很快回复了，他温和地询问我，是本人购买还是为家人代购？如为家人购买，还请告知一下我们之间的关系。我回答是本人。

接着，医生又询问了用药是否会有不适，我回答没有。随后，他提出了一系列的问题，包括是否有闭角型青光眼病史、是否近期服用过某些药物、是否存在药物过敏、是否近期肝肾功能及心电图异常、病情是否不稳定等。我逐一回答，都没有。

医生根据我的情况，建议我可以尝试安律凡或安非他酮。他提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。我对此表示理解，并对医生的专业和耐心感到非常满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在繁忙的工作之余，我能够及时得到专业医生的建议，这无疑为我的健康提供了保障。

此外，医生在整个交流过程中表现出的耐心和细致让我印象深刻。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感受到了温暖和关怀。我相信，在这样专业的医生指导下，我的病情一定会得到有效控制。

那天，我接到了一个陌生电话，对方声称我是中奖者，需要我提供个人信息进行兑奖。我一时兴起，没有多想，便按照对方的要求操作。没想到，这竟然是我遭遇电信诈骗的开始。

随着时间的推移，我发现自己变得越来越焦虑，晚上经常在凌晨三四点才能入睡，早上起床后还会心悸不已。白天，我经常感到压抑，满脑子都是自己被骗子洗脑的过程，思维混乱，经常会头疼，对现在的生活和学习感到很吃力。

我意识到，自己可能需要寻求专业的帮助。于是，我通过互联网医院预约了一位精神科医生进行线上咨询。医生***亲切地与我交流，详细询问了我的病情，并耐心倾听我的诉说。

在医生的指导下，我逐渐了解到，我可能患上了抑郁症。医生告诉我，这是一种常见的心理疾病，通过合理治疗是可以康复的。他还为我提供了一些缓解症状的建议，并鼓励我积极面对生活。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗，症状逐渐得到了缓解。我开始学会调整自己的心态，面对生活的压力。虽然康复之路漫长，但我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病魔。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。医生的专业知识和耐心让我感受到了温暖和希望。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人将从中受益。

那个阳光明媚的午后，我如往常一样坐在电脑前处理工作，但这次心情却有些沉重。工作上的压力和生活的琐碎让我感到无比疲惫，一种莫名的焦躁和易怒让我对周围的一切都失去了兴趣。我试着调整自己的心态，但效果甚微。于是，我决定向一位在线医生寻求帮助。

医生的热情和专业让我感到安心。他耐心地询问我的症状，从失眠、注意力不集中到易怒暴躁，他似乎都能一一对应。我告诉他，我经常感到高兴不起来，对什么都没有兴趣，不想说话，不想做事，容易感到疲乏，容易感到累。他并没有急于给出治疗方案，而是进一步了解了我的心理状态。

我告诉他，我有时会有消极悲观的想法，觉得活着没有意思，但并没有付诸行动。医生听后，问我是否容易自责自卑，觉得自己不如别人。我回答：“这个还好。”医生又询问了我情绪低落的时间以及是否曾就诊过心理科或精神科。

医生的建议让我感到温暖。他告诉我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我开始意识到，面对生活的压力和困扰，我需要的不仅仅是调整心态，更需要专业的医疗帮助。

如今，我已不再焦虑，不再焦躁易怒。我学会了如何与自己的情绪相处，如何面对生活中的种种挑战。这一切，都要感谢那位在线医生的专业和耐心。他的话语，如同一股清泉，滋润了我干涸的心灵。

那是一个晴朗的周末，我如往常一样在手机上浏览着各种新闻，突然收到了一条来自某互联网医院平台的问诊邀请。我看了看，发现是之前在湘潭市第五人民医院看诊的精神科医生，心中不禁感到一丝亲切。

医生您好，我是**高亮亮**，之前在贵院确诊为抑郁发作，现在想要续方盐酸舍曲林片。我回复了医生，没有其他需要补充的信息。

很快，我就收到了医生的回复。他告诉我，因为平台规定，互联网医疗只对复诊用户提供服务，所以他需要核实一些信息。我耐心地一一回答了医生的问题，包括我的身份、病情、是否有过敏史等。

医生非常细心，他不仅核实了我的病情，还询问了我近期的身体状况，以确保我可以安全地服用药物。我对他充满了信任。

不久，医生告诉我，他已经为我开出了处方，并将处方信息发送给了药师进行审核。我感到非常安心，因为我知道，医生的专业和负责将会保证我的健康。

药师审核通过后，我就可以按照医生的处方购买药物了。医生还提醒我，要按照线下医生的建议遵医嘱服药，不要自行调整剂量。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和专业。医生的专业素养、耐心的沟通以及对患者隐私的保护，都让我对互联网医疗充满了信心。

那天，阳光明媚，我像往常一样，在手机上预约了***医生的网络复诊。作为一名生活在繁忙都市的33岁男性，我深知精神健康的重要性，而网络问诊则成为了我便捷、高效维护健康的方式。

在与***医生的沟通中，我详细描述了我的症状，他耐心倾听，仔细分析后给出了专业的诊断和建议。随后，我收到了一张处方，上面详细列出了需要服用的药物。

很快，我收到了“处方已送达药师审核”的消息。药品很快就通过快递送到了我手中，而且***医生还贴心地提醒我，在用药期间如有不适，请及时线下就诊。

用药期间，我严格按照医生的指导进行，不仅症状有所缓解，精神状态也明显好转。当药品使用完毕后，我又通过线上平台进行了续方，方便快捷，让我对网络问诊的便捷性有了更深的体会。

然而，在用药过程中，我也遇到了一些问题。一次，我在服用药物后出现了轻微的不适，担心是药物副作用。我立刻通过线上咨询了***医生，他耐心地询问了我的症状，并告诉我这是正常反应，无需过于担心。这让我更加信任他的专业素养。

时间过得很快，我的病情稳定下来，我也逐渐适应了这种线上问诊的方式。在***医生的帮助下，我学会了如何更好地管理自己的精神健康，这对我的生活和工作都产生了积极的影响。

回顾这段经历，我深深感受到了网络问诊的便捷和高效，也体会到了医生的专业和耐心。我相信，随着互联网技术的不断发展，网络问诊将会成为更多人维护健康的选择。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我的朋友小王，一个来自湖北武汉的年轻人，他一直受到强迫症的困扰。自从2023年7月28日在武汉市精神卫生中心确诊以来，他一直在与这种疾病作斗争。

小王告诉我，他现在感觉比以前好了一点，但仍然需要持续的治疗。于是，他通过互联网医院寻求帮助，找到了一位名叫刘修军的医生。刘医生在了解了小王的情况后，询问了他是否还有其他需要补充的信息。

刘医生的专业和细致让我印象深刻。他不仅耐心地询问小王的病情，还提醒他在用药前仔细阅读药品说明书，并强调如有不适立即停药并复诊。这种负责任的态度让我对小王的治疗充满信心。

在刘医生的指导下，小王开始了马来酸氟伏沙明片的治疗。虽然这是一段漫长的过程，但小王坚信，在刘医生的帮助下，他一定能够战胜病魔。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医疗在现代社会的重要性。它不仅方便快捷，而且能够为患者提供专业的医疗服务。我相信，在不久的将来，互联网医疗将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那个周末，我坐在天津红桥区的家中，心中有些忐忑。我已经有一段时间没有去线下医院了，自从我开始尝试线上问诊以来，这种便利性真的让我感受到了科技的魅力。那天，我遇到了一位非常和蔼的医生，他耐心地听我描述病情，就像一位老朋友一样。

“药快吃完了，”我对医生说，“我想开一盒进口奥氮平片5mg的。”

医生首先询问我是否是患者本人，然后详细询问了我的用药情况和病情变化。他非常细心，甚至让我仔细阅读了一份药物风险排查信息，以确保用药安全。

我如实回答了他的问题，并告诉他我已经服用这种药物五年了，虽然中间有过几次停药，但总体来说病情一直稳定。医生听后，告诉我如果病情稳定，停药一个月后就可以考虑怀孕了。

我心中有些惊讶，没想到医生对药物的了解如此深入，甚至能给出如此专业的建议。我向他表达了对于病情复发的担忧，他安慰我说，怀孕期间可以尝试其他药品，但需要医生的指导和监督。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情，还关心我的生活，让我感受到了温暖。虽然我们只是通过屏幕交流，但我却觉得他就像我的家人一样。

周一，我按照医生的处方去线下医院开了药。虽然只是一个小小的举动，但我觉得这是我与医生之间的一次美好互动，也是我对线上问诊的又一次信任。

通过这次经历，我更加坚信，互联网医院和线上问诊是未来医疗发展的重要趋势。它不仅方便了患者，也提高了医疗资源的利用效率。我相信，随着科技的不断发展，未来会有更多的患者享受到这种便利。