今年的国庆和中秋两大节日重叠,促成了法定假日以来最长的8天假期,相信宝妈们也是不肯错过这个带宝宝出行的好时机,一家人趁此佳节,找个青山绿水旁……宝宝承膝憨笑玩闹……如此想来,一顿户外野餐都是美美哒~

而就在此时,一段梦幻假期的开始却是,爷爷奶奶端着碗筷对着宝宝边哄边追,宝妈宝爸边吼边气,好一番热闹不时上演,宝妈们不得不焦虑啦,这要如何带出门?

于是宝妈们早早开始了补锌历程…

其实大多数缺锌的症状属于非特异性症状，如食欲下降这一条症状并不能说明体内缺锌，而需要与日常饮食摄入量，生长发育水平，其他矿物质补充情况等综合考虑。每天大量补钙有可能会影响人体对锌的吸收，长期如此会导致缺锌。

锌是100多种参与体内生理过程的酶的组成部分，可以促进人体的蛋白质合成，加速伤口愈合，维持味觉，增进食欲，促进生长发育以及提高免疫功能。缺锌可影响宝宝的神经系统功能，大运动发育以及认知发展。

1、准备一个宝宝餐桌

在家人团聚吃大餐的时候，仍然要给宝宝准备专用餐桌分配好食物，没吃完，不让他离开，也尽量不让其他大人转移他的注意力，让宝宝养成专心吃饭，且只吃自己碗里的食物的好习惯。

2、饭前不吃零食

“串门儿”的时候，长辈疼爱孩子的方式就是给各种好吃的，但是这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，从而提高宝宝吃正餐时的食欲。

3、提高宝宝食欲

　　王琳，女，主任医师，中日友好医院预防保健科副主任，北京大学医学部儿科临床博士。从业近20年，擅长婴幼儿喂养、生长发育指导，出生缺陷和自闭症等疾病的诊治。兼任中华预防医学会儿童保健分会常委，北京医师协会儿童神经专业专家委员会委员，第五届中国青年科技工作者协会会员，《中国儿童保健杂志》编委。曾主持和参与多项国家及省部级课题，在国内外发表论文30余篇。

叶芳，女，医学博士，主治医师，中日友好医院预防保健科医生。

——出自《母乳喂养与辅食添加》

参考文献：

[1] 戴李琴.支气管扩张患者行雾化吸入治疗的护理效果分析[J].健康之路,2017,16(03):168-169.

[2] 石琳.振动排痰联合呼吸训练护理对支气管扩张患者的疗效[J].西藏医药,2021,42(02):114-115.

[3] 骆森英.振动排痰系统联合体位引流在支气管扩张患者中的护理效果[J].中西医结合护理(中英文),2021,7(01):92-94.

[4] 冯苑苓.有氧运动联合振动排痰提升支气管扩张肺功能的效果[J].实用临床护理学电子杂志,2019,4(36):6.

[5] 唐贞明,刘卫,蒋连强,凌宙贵.不同排痰方法治疗老年支气管扩张并感染患者疗效对比[J].中国老年学杂志,2015,35(13):3744-3745.

打呼噜一般不遗传，打鼾分为小儿打鼾和成人打鼾。小儿打鼾主要是因为双侧扁桃体肥大、腺样体肥大等因素导致，临床上对于这种情况一般来说，主要是儿童的体质因素有关系，以及儿童容易反复感冒刺激等因素有关系，一般不具备遗传性。临床处理通过手术切除扁桃体及腺样体，能达到治愈目的，效果非常好。成人打鼾与成人的体重过胖、鼻腔、鼻咽部狭窄、口咽腔狭窄等等有关系，常见的有鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、舌头肥大、悬雍垂后塌等等因素有关系，临床上既可以让患者佩戴呼吸机进行治疗，也可以进行手术，手术只能缓解，不能达到治愈目的。

俗话说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。但是快节奏的生活，让中午休息的时间变得非常短暂。大多数人中午难以回家做饭，只能通过外卖来解决自己的午餐问题。对于外卖，很多人的评价是油水太多，营养价值较低。难道外卖午餐只能填报肚子，营养问题就很难解决吗？

外卖虽然方便快捷，但也不可否认外卖中存在的一些问题。一些不法商家无证无照经营，加工场所和卫生设备不符合要求，他们为了降低成本，采购价格低廉、劣质变质的食材，不去雇佣专业的厨师，一些烹调方法不当，引起各种外卖食品卫生安全问题。

为了口感，外卖制作过程中往往会添加较多的油和盐，这无形中会增加了油盐的摄入量而不利于身体健康。在选择外卖的时候尽可能选择能一次性热加工即食或加工工艺简单的热食菜肴，熟食和生食混合的菜肴尽量不要选。菜品上应该多选蒸菜，尽量不选油炸食品。因为蒸保持了菜肴的原汁原味，最大程度保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分，而且蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更容易消化，对肠胃也非常好。

吃外卖的时候也要注意食物搭配，对于上班族来说可以自带一些可以生吃的蔬菜，比如西红柿、黄瓜。让自己的午餐也更加丰富，而不仅仅是简单的外卖。水果中不仅含有人体必需的维生素和矿物质，也含有较多的膳食纤维。水果与午餐搭配食用，可以减少正餐的进食量，同时增加了午餐的营养素含量。

有些单位可能会有微波炉为员工提供食物加热的服务，这样的情况下您可以选择从家中带餐到单位加热后食用。带餐的食物尽量选择比较容易携带的食物，同时也要注意营养的搭配。包子、饺子类的食物，可以说是有肉也有菜，相对于炒菜更为简单，但是营养素含量却较高。晚上临睡前可以提前把食物准备好，第二天早上上班时直接带走就可以。当然，点外卖的时候也可以选择水饺或包子来解决自己的午餐问题。但是也要切记外卖方便却存在很多安全隐患，建议大家减少定外卖的次数，最好是吃自己做的饭，既营养又健康。

午餐不宜过饱，更不宜进食较多的主食类食物。主食类食物中淀粉的含量较高，过量食用会加重餐后犯困的现象而不利于下午的工作和学习。午餐八分饱，水果蔬菜也要有，肉类食物不能少。这些简单的话语中包含了午餐的进食原则，吃好午餐，让您精力更加充沛，工作学习两不误。

一、定义

由于腰椎间盘退行性变，引起髓核组织突出，压迫或刺激神经根而产生的一系列临床表现。

二、腰椎间盘突出症的分型有哪些？

腰椎间盘突出分为膨出型、突出型、脱出型和游离型。分型主要是依据内、外层纤维环和后纵韧带的完整性进行划分，如下图所示：

A：膨出型：纤维环内层破裂，外层完整；

B：突出型：纤维环内层和外层均破裂，后纵韧带完整；

C：脱出型：纤维环内层和外层均破裂，后纵韧带也破裂，髓核根部在椎间隙内；

D：游离型：纤维环内层、外层和后纵韧带均破裂，椎间盘脱离，突入椎管；

这里有一点要请大家注意，椎间盘突出的分型与临床症状不相关，并不是突出越重，症状越重，临床症状与神经根受压的部位、程度以及受到的炎症刺激有关。

三、腰椎间盘突出症的原因有哪些？

1、外伤：外伤是腰椎间盘突出症最常见的因素，多见于年轻人。因为年轻人的腰椎间盘髓核退变的程度不重，如果一个年轻人得了腰椎间盘突出症，那么他很大概率上会有腰椎的外伤史。这里所说的外伤时，并不仅仅指那种暴力性的外伤，长期的久坐、姿势不正确，这种缓慢进展的损伤也算作外伤。另外引发腰部疼痛最常见的情况就是搬东西—姿势不正确地搬东西，这是诱发年轻人腰部疼痛最常见的一种损伤。

2、职业：有很多职业需要长期的久坐或者负重，长期不正确姿势的久坐或负重都会对腰椎间盘产生很大的压力，从而诱发腰椎间盘突出症。常见的职业有司机、办公室白领、IT从业者、重体力劳动者，比如煤矿工人、建筑工人、举重运动员等。

3、妊娠：怀孕也是诱发腰椎间盘突出症的一个很重要因素，原因比较多，我分析主要是以下3点：

（1）10月怀胎，天天挺着一个大肚子，腰部承受更大的压力，导致腰骶部肌肉持续紧张，会产生腰肌劳损，这一点大家都能想得到！

（2）此外，在怀孕期间，孕妇体内的雌激素、孕激素水平会发生变化，它们的变化会使全身韧带处于松弛状态，尤其是骨盆韧带的松弛，这样有利于分娩。但是它们也会导致腰部韧带（尤其是防止腰椎间盘突出的后纵韧带）松弛，使腰椎间盘容易突出，从而出现产后腰痛。

（3）在生完孩子后，产妇喂奶姿势的不正确、抱孩子反复弯腰也会导致腰痛的加重。

那么如何解决产后腰痛呢？患者可以产后适当锻炼腰背部肌肉，保持喂奶姿势的正确（可参考我的文章：颈部及腰背肌锻炼小燕飞和五点支撑）。如果疼痛还是不缓解，而且没有母乳喂养，可以考虑吃点消炎止痛药，如果还在母乳喂养，尽量不要吃药，可以去正规的中医推拿科、康复理疗科做一些物理治疗等。

4、遗传因素：腰椎间盘突出是有遗传因素的。小于20岁的腰椎间盘突出的病人32%有家族病史。所以如果你的父亲母亲有腰椎间盘突出的病史，那你更要小心的呵护你的腰了，因为你发生腰椎间盘突出的概率要比其他人要大一些。另外有色人种发病率比较低，比如印第安人、爱斯基摩人，他们的发病率要比黄种人和白种人要低。

5、腰椎结构先天异常：正常人有5个腰椎，腰椎骶化和骶椎腰化的病人他们分别有4个、6个腰椎，腰椎数量不正常会使腰椎间盘承受的压力正常人要大，所以说他们发生腰椎间盘突出的概率要比正常人要大。另外腰底部结构不对称呢也会使腰椎间盘承受的压力比正常人要大，也容易得腰椎间盘突出症。想知道自己的腰椎结构是否正常，很简单，到医院拍一个腰椎的正侧位X线片就可以了。

那天，我刚刚结束了一次忙碌的工作日，疲惫地回到家。突然，我收到了一条来自京东互联网医院的短信，提醒我有一份体检报告需要查看。打开报告，我惊讶地发现尿常规检查结果显示蛋白尿和尿隐血，这让我心里一阵慌乱。

我立刻决定联系京东互联网医院，寻求专业的帮助。在咨询过程中，一位来自肾病内科的医生***耐心地询问了我的病情，详细阅读了我的检查结果，并告诉我，尽管目前没有明显的症状，但蛋白尿和尿隐血可能是慢性肾炎的迹象。

***医生告诉我，为了进一步确认病情，我需要做尿红细胞形态学检查和24小时尿蛋白定量检查。他还建议我动态复查尿常规和肾功能检查，以便更好地监控病情。

尽管我有些担忧，但***医生的温和语气和专业的建议让我感到安心。他告诉我，如果需要，我可以前往线下医院肾内科就诊。我决定按照他的建议去做。

几天后，我再次联系了京东互联网医院，将新的检查结果告诉了***医生。他仔细分析了报告，并告诉我，病情没有进一步恶化，这让我松了一口气。

在整个过程中，我深刻感受到了***医生的专业素养和对患者的关心。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心地解答了我所有的疑问。我相信，在***医生的指导下，我能够更好地管理我的病情。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医疗的便利性和高效性。在繁忙的生活中，能够随时随地向专业医生咨询，真是太方便了。

那是一个周末的下午，我正在家中享受难得的悠闲时光，却突然感到一阵剧烈的疼痛从后腰传来，仿佛有无数小刀在切割我的肾脏。疼痛让我无法忍受，我立刻拨通了京东互联网医院的电话，寻求医生的帮助。

电话那头，一位温柔的声音传来，他耐心地询问了我的症状和病史。我告诉他，这个疼痛已经持续了半个月，开车时抖动一下都会加剧。医生安慰我说，不要担心，他会尽力帮助我。

经过一番详细的询问，医生初步判断我可能患有肾结石。他告诉我，肾结石的疼痛通常是间歇性的，而且会随着体位的变化而加剧。他还解释说，肾结石可能是由多种因素引起的，包括饮食、水分摄入、遗传等。

医生建议我进行彩超检查，以便更准确地诊断病情。在等待检查结果的过程中，医生还提供了许多实用的建议，比如多喝水、保持饮食清淡等。这些话让我感到温暖，仿佛有一位朋友在身边关心着我。

几天后，检查结果出来了，医生告诉我，我的确患有肾结石，而且结石已经卡在了输尿管中。医生为我开了一些药物，包括排石颗粒、合坦索罗辛和止痛药。他还告诉我，这些药物可以帮助我扩张输尿管，缓解疼痛，并促进结石排出。

在医生的指导下，我开始服用药物，并严格按照医嘱大量饮水。虽然疼痛时有发生，但我知道这是排石的正常过程。在医生的帮助下，我逐渐恢复了信心。

这段经历让我深刻体会到了在线医疗的便利和高效。在京东互联网医院，我不仅得到了专业的诊断和治疗，还感受到了医生的关心和温暖。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的患者将享受到这种便捷、高效的医疗服务。

那天早晨，当我发现我的尿液颜色变得暗黄浑浊，且伴有腰部的酸痛时，我立刻意识到可能出了问题。尽管我住在广东省广州市，但我不想冒着感染的风险去医院，于是选择了线上问诊。

我选择了京东互联网医院，这是一个非常便捷的医疗服务平台。通过这个平台，我联系到了一位肾内科的专家，他耐心地询问了我的症状，并给出了专业的建议。

医生首先询问了我是否有尿频、尿急、尿痛等症状，我回答没有。接着，他又询问了我的尿液颜色，我描述了它暗黄浑浊的状态。医生又询问了我是否有腰部疼痛，我回答了是。

医生根据我的描述，初步判断可能是泌尿系感染。他建议我去做尿常规和血常规检查，以进一步确诊。我立刻按照医生的建议去医院做了检查。

检查结果显示，我确实患上了急性肾盂肾炎。医生给我开了一些抗生素，并告诉我如何进行自我护理。

整个过程中，医生的态度非常友好，他不仅专业，而且非常关心患者的感受。他耐心地解答了我所有的疑问，让我感到非常安心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论是在任何时间，任何地点，我都可以得到专业的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为更多的人带来便利。

那天，阳光明媚，我像往常一样来到电脑前，打开了京东互联网医院，准备进行我的线上问诊。

我点击了“预约医生”，输入了我的病情描述，很快就接通了一位经验丰富的医生。医生的态度非常友好，他耐心地询问了我的病情，包括尿酸值、是否有既往病史等，还详细地解释了病情的可能原因和治疗方案。

医生告诉我，我的尿酸值偏高，是高尿酸血症。他建议我首先控制饮食，减少嘌呤的摄入，比如海鲜、动物内脏、烧烤等。他还告诉我，无糖饮料和茶叶虽然可以喝，但也要适量，以免影响尿酸水平。

医生还告诉我，如果饮食控制无效，可以考虑使用降尿酸药物。我听了医生的建议，感到非常放心。医生的专业知识和耐心让我感到非常满意。

在医生的指导下，我开始调整饮食，减少嘌呤的摄入。经过一段时间的努力，我的尿酸值有了明显的下降。我非常感谢医生的帮助，让我重拾了健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在京东互联网医院，我可以随时随地预约医生，得到专业的医疗咨询，这对于像我这样的上班族来说，真是太方便了。

那天，阳光明媚，我带着父亲来到了一家名为“XXX互联网医院”的线上医疗机构。父亲今年53岁，不幸患上了肾病综合征，具体来说是膜性肾病。这对他和我们全家人来说，无疑是一个沉重的打击。

在医生的热情接待下，我们开始了线上问诊。医生首先详细询问了父亲的病情，包括高血脂、低蛋白血症、浑身水肿和大量蛋白尿等症状。医生的专业素养让我深感敬佩，他不仅耐心倾听，还细心地记录下每一个细节。

在了解到父亲的肾穿刺结果为膜性肾病后，医生为我们解释了治疗方案。尽管这个疾病目前不可治愈，但通过合理治疗，可以有效地缓解症状，提高生活质量。医生还特别提到了一种名为利妥昔单抗的药物，它对治疗膜性肾病效果显著。

在询问了父亲目前的用药情况后，医生针对他目前出现的胃胀症状给出了专业建议。他告诉我，这可能是由于激素治疗引起的胃肠道不适，并建议我继续按照医嘱服用护胃药物。这让我对医生的专业水平更加信服。

在接下来的交流中，医生还详细解答了关于治疗周期、药物剂量和副作用等问题。他的耐心和细心让我感到十分安心。尽管治疗过程可能漫长，但有了这样一位专业医生的陪伴，我相信父亲一定能够战胜病魔。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养、良好的沟通能力和对患者的关爱，都让我对未来的治疗充满信心。

那天，我坐在天津和平区的家中，心中充满了不安。自从体检报告上出现了一些不正常的数据后，我就开始担忧自己的健康状况。于是，我决定通过线上问诊的方式寻求专业的医疗建议。

医生***是一位在肾病内科有着丰富经验的医生。他耐心地询问了我的症状，详细地阅读了我的体检报告。在我提出疑问时，他总是耐心地解答，让我感受到了温暖和安全感。

当我说到我的肌酐值偏高，以及尿微量白蛋白的情况时，医生***告诉我，这些指标的确可能表明肾脏存在问题。然而，他也提醒我，单凭这些数据还不能得出最终的结论。为了更准确地评估我的病情，他建议我进行进一步的检查。

我还提到了一个让我担忧的问题：在尿液采集时，不小心混入了白带。医生***告诉我，这确实可能影响检查结果，但他表示，我们可以通过其他方法来验证肾脏的情况。

整个交流过程中，医生***的专业素养和人文关怀让我深受感动。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感到被尊重和重视。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论身处何地，我们都可以享受到优质的医疗服务。我相信，在医生***的帮助下，我的病情一定能够得到妥善处理。

今天是个阳光明媚的下午，我坐在办公室里，心情有些沉重。最近，我发现自己身体里有一个囊肿，这让我的生活变得有些不安。

我决定通过互联网医院寻求帮助。通过平台，我预约了一位经验丰富的医生。医生您好，请问现在方便接听电话吗？

医生回复说，不太方便，他正在上班。我有些失望，但医生接着说，晚上也可以。我立刻觉得心里暖洋洋的，于是我们约定在晚上八点左右通话。

晚上八点，我准时拨通了医生的电话。医生提醒我注意950开头的电话，我记在心里。医生的声音温和而专业，让我感到很安心。

我向医生描述了我的病情，医生告诉我，一般不变大的囊肿没有问题。医生的回复让我松了一口气，但也提醒我，医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

这次线上问诊让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我感到非常满意。我相信，在未来的日子里，我会更加关注自己的身体健康，也感谢医生给予我的帮助。

今天一大早，我如往常一样，打开了我的手机，点开了京东互联网医院，准备进行一次线上问诊。作为一名忙碌的白领，我深知去医院排队挂号、候诊的繁琐，而京东互联网医院则让我足不出户就能得到专业医生的诊断和建议，真是太方便了。

我点击了“在线咨询”功能，输入了我的症状：小便方面有些不舒服，之前尿路感染总犯，体检之前并没有明显感觉，一着急上火就会犯尿道炎，尿痛啥的。很快，一位来自肾病内科的医生回复了我。医生详细询问了我的病情，并告诉我目前看应该还是有点潜伏感染因素导致的。

医生又询问了我平时喝水量，我回答说每天保证2000ml。医生告诉我，暂时观察就好了，不需要药物和进一步检查。听到这个结果，我松了一口气，也放心了不少。

然而，医生还提醒我，平时还要注意卫生。我好奇地问：“注意卫生是指什么？”医生耐心地告诉我：“主要是私处卫生，保持干净，避免感染。”我认真记下了医生的建议。

这次线上问诊让我深刻感受到了医生的专业和耐心。他们不仅给我提供了专业的诊断和建议，还关心我的生活细节，让我感受到了医患之间的温暖。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者享受到这种便捷、高效的服务。

那天，天气炎热，我，小王，在车间辛勤工作，汗水浸湿了衣背。突然，我发现了一个令人担忧的问题——我的尿量变得很少。这让我想起了前天的情况，尿量也减少了。我决定通过互联网医院寻求帮助。

我打开电脑，进入了一家知名互联网医院，点击了“肾病内科”的问诊板块。很快，一位经验丰富的医生出现了。我详细描述了我的症状，包括尿量减少、出汗多、胃胀等。医生耐心地询问了我的工作环境和生活习惯，并建议我测量24小时的尿量。

第二天，我按照医生的建议，记录了24小时的尿量。结果发现，我的尿量确实比平时减少了。医生告诉我，这可能与我的工作环境有关，建议我去肾内科就诊，检查一下肾功能。

在医生的指导下，我预约了线下肾内科的挂号。当我走进诊室时，医生的热情让我感到温暖。经过详细的检查和询问，医生告诉我，我可能是因为出汗多导致尿量减少，不需要过于担心。医生还为我开了一些药物，并叮嘱我要注意饮食和生活习惯。

经过一段时间的治疗，我的症状明显好转。我深深感谢那位医生，他不仅让我了解了病情，还给了我很多生活上的建议。通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院带来的便利，也感受到了医生们的专业和关爱。

那天，我收到了京东互联网医院的邀请，心中满是期待。我点击进入，眼前出现了一位肾内科的专家，他亲切地问我：“你好，请问有什么可以帮助你的？”

我迫不及待地讲述了自己的病情：肌酐偏高，血压正常，没有基础疾病，但尿常规检查显示有轻微的隐血。专家耐心地听我说完，然后开始询问我的生活习惯、饮食情况等。

专家说，我的情况需要观察一段时间，如果肌酐持续升高，可能需要进行肾穿刺检查。我心中一惊，但专家安慰我说，这只是可能的情况，不一定发生。

接下来的几个月，我定期检查，肌酐值波动不大。每次检查后，我都会与专家进行线上交流，他总是耐心地回答我的问题，给我提供专业的建议。

有一天，我在网上看到一些关于肾病的恐怖信息，心里非常害怕。我立刻联系了专家，他告诉我，目前的情况并不严重，只要保持良好的生活习惯，定期检查，就不会有大问题。

在专家的鼓励下，我逐渐放下了心中的担忧。现在，我已经习惯了定期检查，也学会了如何更好地照顾自己的身体。

京东互联网医院让我感受到了医患之间的温暖，专家的耐心和专业让我对未来的治疗充满信心。