科普文章
炎症会让你变胖，皮肤变差，甚至惹上慢性病。所以从饮食根源解决炎症才会让你自然瘦下来，特别是尿酸和胆固醇偏高的姐妹更要认真听。抗炎饮食的对立面，就是促炎饮食，先得知道不吃什么，高糖，高油，高脂肪，高盐，高酒精的垃圾食品，还有精加工和高温烹调的食物，以及缺少蔬菜的饮食方式都是引起炎症的主力军，这些避开，抗炎就成功了一大半。如果还能常吃下面这6种抗炎食物，那么自然吃瘦也就不难了。第一个黑米，特别是黑籼米，可以作为减肥期的主食，黑米含有较多的抗性淀粉，低升糖，低胰岛素，还富含花青素，让你吃得饱饿得慢，减肥又抗炎。对多囊女性也很有益处第二个莓果类低糖水果，比如草莓，蓝莓，树莓，黑莓，樱桃，都OK。也是富含花青素，抗炎抗衰老，也是为数不多减肥期可以吃的低糖水果。以食的根源第三个十字花科类的蔬菜，比如常吃的西兰花，花菜，卷心菜，白菜和羽衣甘蓝这些，在芥子酶作用下代谢形成的萝卜硫素可以抗击炎症和抗癌，对女性减脂很好。第四个就是菌菇类，比如舞茸，木耳，香菇，平菇，金针菇茶树菇，杏鲍菇这些都具有强大的抗炎和调节免疫功能的作用，我瘦了40斤的减肥食谱里经常有她们的参与第五个富含优质脂肪的鱼类，
🥰今天的分享是给女生们的，特别有甲状腺问题的女生们，想要干预桥本甲状腺yan的女生们。‼️如果你认真耐心看完今天的分享，你可以开始反思为什么甲状腺问题总是找到我们女生，遇到甲状腺问题的要怎么正确的去看待它反思它呢？💗💗只要你足够耐心，你就能开始从生活的点滴改善你的甲状腺功能，用正确的心态干预桥本，相信我受益的不仅仅是你的甲状腺，是你的整个身体状态精神状态。[飞吻R][飞吻R]
桥本甲状腺炎呢？这种慢性疾病针对这种慢性疾病的我们到底应该怎么办？应该如何去调理身体？如何降低抗体？如何让桥本更好的恢复？我们需要知道该怎么做，这期视频可以认真看一下！
是为了降低抗体吗？
睡懒觉 是桥本人每天都要做的事情
想要逆转桥本抗体开始桥本忌口又觉得无麸质饮食太难执行的桥本朋友们，或许执行今天科普的范志红提出的“宽松版无麸质饮食”更适合刚入门的你。1️⃣她提出了调味品可以不用换，因为酱油黄酱等食物虽然用了小麦粉做原料，但是通过发酵，形成面筋的相关蛋白质已经大幅度水解，无法形成抵抗消化的面精蛋白骨架。2️⃣其次她提出了无麸质面包粉非常昂贵，可以用全谷物去替代主食。可以改吃大米小米等其他食物，配上土豆红薯山药等薯类，以及红豆豌豆绿豆等杂豆。无麸产品真的非常贵，绝对不是长久选择之计。3️⃣在外就餐尽量不吃面食选择米饭。上班族们可以米饭配大量蔬菜和鱼蛋肉海鲜，当你选择炒粉米粉的时候，记得也可以加一些肉类或者菜类。4️⃣我们真正需要避免的是面筋强度非常大的食物，筋力强才好吃的食物，那就是面包面条意面饺子等。这些食物的制作很可能还加了一些增加筋力的成分比如说碱磷酸盐植物胶质等。如果真的忍不住想吃面粉，也选一些弹力筋力小的食物，再吃一下消化酶去补救一下。总结✅当你可以轻松执行宽松版无麸饮食的时候，就会发现身体皮肤已经开始有了变化，可能体重也变轻了，或许抗体有了变化，或许你的情绪睡眠也有了变化，一切
得了桥本不当回事？身体一直在给你信号有多少桥本宝宝还在相信医生说的“不需要干预，定期复查就好？”你知不知道如果不干预，后面感觉越来越严重今天来盘点桥本会有的身体信号，来自测下
无麸质饮食是桥本的关键？根本没搞明白
之前讲了桥本必备的十条饮食建议今天给大家带来桥本小白必备的十条生活建议的（上）
桥本是如何一步步影响你的身体的？
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