打鼾俗称“打呼噜”,打鼾并不一定意味着“睡得香”。打鼾是由于气道受阻导致气流通过时振动软组织发出的声音。虽然有一些人习惯性打鼾,并且并不觉得影响睡眠质量,但打鼾也可能是睡眠呼吸暂停综合征(OSA)的一种表现,这是一种严重的睡眠障碍,可能导致白天嗜睡、注意力不集中,甚至增加高血压、心脏病等健康风险。
那么如何判断自己是否患有睡眠呼吸暂停综合征呢?
首先:对着镜子看看自己是否脖子比较粗,肚子也比较大,有双下巴或者下颌短而内收,这样的解剖结构导致人平躺时,颈部的脂肪会下塌,压迫气道导致气流受限,形成鼾声。
其次:注意自己晨起时,是否有口干口渴,因为鼾症患者往往夜间是张口呼吸,早上起来就口干舌燥;是否有头晕晕沉沉的感觉,明明睡了好几个小时,但是没有神清气爽的感觉,还是很疲惫和烦躁,白天工作依然瞌睡连连,而且坐在那儿如果没人打扰很快鼾声如雷,这是严重嗜睡的表现,这种状态在高危作业如开车,非常危险。
再次:是否有夜间憋醒情况发生,打鼾是一种慢性间歇性缺氧的过程,当大脑严重缺氧时会本能地激活人体的惊醒,严重打鼾的患者就会夜间憋醒大口呼吸,甚至从床上翻身坐起来,这说明打鼾已经非常严重了,猝死的风险很高。
再次:问问自己的配偶,自己是否有打鼾,呼吸暂停的情况,因为一个人打鼾多数情况自己是意识不到的,而枕边人是很清楚是否打鼾,有研究表明打鼾的患者对配偶的睡眠影响也很大,长期影响对方睡眠甚至会引起对方患抑郁症。
再次:打鼾并不是单单一个呼吸系统疾病,长期打鼾会导致严重的代谢问题,鼾症患者会发现自己体重肥胖,但是无论是节食也好,运动也好,减肥的效果依然不好,或者是有糖尿病合并鼾症患者,血糖控制不好,这个时候要考虑是否是鼾症引起的代谢综合征。
最后:上述说的都是OSA常见的症状,诊断OSA的金标准是睡眠呼吸监测,需要到正规医院夜间睡7个小时实施监测,如果要做压力滴定,需连续两天做7小时睡眠监测。OSA这个疾病不是一个急症,不会马上导致身体的不适或者疼痛,但是它是一个健康慢性杀手,在一天天似睡而非睡的过程中蚕食人的健康,需要引起足够的重视。