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跑后足底疼痛,走路时间久足底疼痛!🏃♀️💎预防方案1⃣️避免在硬地水泥路上跑步训练2⃣️合理增加跑量,每周跑量增加不超过10%3⃣️去专业的跑鞋点选择一双适合你足部形态和步态的跑鞋4⃣️经常拉伸足底屈肌腱和跟腱🏃♀️💎治疗方案:1⃣️足底按摩2⃣️坐立拉伸小腿3⃣️抓毛巾建立足弓4⃣️提踵5⃣️足弓绕环6⃣️弓步小腿伸展以上也是建立足弓的训练可以作为参考!
筋膜炎,肌肉劳损,主要这2类人群容易出现
眼球疼 容易疲劳干燥,这是什么原因呢
肌肉劳损,筋膜炎,2大特点你中几条
疼痛大揭秘,常说的筋膜炎
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