已是入伏天，炎热的天气让人感到很难受，尤其是胖人早早得就用上了空调，这样空调病就会逐渐多起来。那什么是空调病？

 

空调病就是在空调制冷的房间内，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、皮肤干燥、眼睛干涩、嘴唇干等症状的疾病。

 

中医对于空调病怎么看呢？古代没有空调，也就没有空调病之说。但留下一句话“虚邪贼风，避之有时”，虚本意是空，这里理解为看不见、摸不着；贼指伤害，这句话就是说，人们尽量规避潜在的致病邪气。

 

中医称肺为“娇脏”，而且是唯一和外界直接接触的脏，所以空调病最容易导致娇弱的呼吸道发病，轻则出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒的症状，重的可出现咳嗽、痰多等。

 

 

空调病就是汗出后被冷风吹导致的。空调在南方又叫冷气，一语道破空调风的性质是冷风。当夏天来临，人们带着一身汗，从酷热的户外，进入开有空调的房间，冷风透过张开毛孔进入人体，结果感冒了，不是鼻塞流涕，就是身体酸痛不适，这就是空调病。

 

从空调病发病过程来看，应属于中医阴暑范畴，什么是阴暑呢？就是夏季气候炎热，人们喜欢吹吹凉风，树底下乘凉，或者喝冷饮，导致的中暑。主要病状有发热、怕寒、身重疼痛、精神不佳、上吐下泻等。

 

有阴暑就一定有阳暑，阳暑就是患者长时间在太阳下暴晒而中暑，出现头晕倦怠、口渴身热汗出等，如不及时休息补水，甚至会出现休克危及生命。

 

如果觉得不好辨别，我给打家一个简单分辨方法，阳暑就是一直晒，最后晕倒；阴暑是晒后凉，凉了再晒，晒了再凉，最后出现感冒症状，如果是喝冷饮引发的，胃肠道症状会更明显。

 

 

空调病属于阴暑，可用三药预防。香薷10g，白扁豆5g、厚朴5g，加水300ml-500ml，武火急煎5-10分钟，去药渣，放凉后饮用，每服药量100ml，服药后若见从头到脚微微有汗，效果更佳。自从有了空调这种人造邪风，鼻炎、关节炎、头痛的人就越来越多，很多亚健康表现都是空调惹的祸。

 

虽然给大家提供了一个预防的方剂，但是提高对空调病的防范意识才是根本，希望此文对大家有用。

美是多样化的事物，虽然胖和瘦并不能定义美的界限，但是更多的人还是希望自己能够变得更瘦一些。毕竟如果我们的身材比较好，那么穿衣服看起来也会更精神一些。有一部分朋友为了能够达到快速减肥的效果选择节食这种比较极端的方式，甚至连续三天都不吃饭，其实这种方法并不可取。

 

 

那么，问题来了，我们应该怎么做才能够既健康又科学地减肥呢？首先，必须肯定的是，节食这种方法在减肥当中绝非一种明智的做法，因为节食不仅会导致肠胃功能紊乱，还有可能会引发一系列的疾病，譬如厌食症。更重要的是，即便短期取得了良好的效果，但从长期来看，节食减肥对身体带来的危害巨大，而且容易反弹。

 
有人说减肥就是“管住嘴，迈开腿”，这句话的确有一定道理。但是如果想要管住嘴，并不一定需要过度节食，只需要适当控制饮食即可。那么，怎样才是正确控制饮食的方法呢？一般来说，早餐和午餐是每天必须选择食用的一餐。

三餐的重要性

1、早餐要吃好

 

尤其是早餐，对于人体来说至关重要。如果长期不吃早餐，有可能会引发一系列的疾病，其中最常见的疾病就是胃病。正常情况来看，一般人醒来之后已经处于8个小时没有进食的状态，这时急需食用一些对胃部刺激较小的食物，以达到补充体力的目的。比如鸡蛋、牛奶、玉米、紫薯、面条等食物，非常适合用作早餐。

 

2、午餐要吃饱

 

 

其次，午餐要吃饱，这一点也非常重要，因为如果你想要减肥，但是又想要控制饮食，那么通常情况下需要将午餐吃到7~8分饱。这是因为人体在白天的新陈代谢速度比晚上更快，因此即便午餐吃得比较多，也十分容易消化，不用担心会长胖。

 

3、晚餐尽量少吃

 

此外，在减肥初期，晚餐尽量少吃，但这并不是指“不吃晚餐”。因为一部分人的减肥基数比较大，仅仅通过锻炼是不能够达到很好的减肥效果。晚上如果吃得太晚或者太多，非常不利于消化，还会给胃造成负担。因此，减肥人群在晚上的时候可以选择吃一些蔬菜沙拉或水果，这样既能补充纤维素，还能降低体脂。

 
当然，如果肚子上有许多脂肪，那么适当运动非常必要。我建议，腹部脂肪较多的人可以选择卷腹或仰卧起坐等运动，可以达到良好的燃脂效果。除此以外，做一些高抬腿或者幅度较大的动作，不仅能够让腹部的脂肪减少，还可以达到全身燃脂的效果。而且这些方法也非常的简单，在家里面就可以自己进行锻炼。

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手上起水泡了可能与烫伤、过敏、汗疱疹等因素有关，可以采用一般治疗、药物治疗等方法。

1.烫伤：手部皮肤被沸水淋了或接触了高温液体、物品之后，皮肤形成损伤可长水泡。可以使用生理盐水、碘伏等进行消毒，水泡比较小暂时不特殊处理，不要戳破。水泡比较大可以用无菌的针头刺破水泡，局部涂抹红霉素软膏等药物。

2.过敏：手部接触花粉、化学物品等物质过敏后，引起过敏反应可能起水泡，伴随瘙痒等症状。可以外用炉甘石洗剂，口服氯雷他定胶囊、西替利嗪片等药物。

3.汗疱疹：夏季天气炎热，手部汗腺导管堵塞汗液无法排出可形成水泡。可以外用炉甘石洗剂、醋酸曲安奈德尿素乳膏等药物，如果水泡比较大可用无菌针头抽吸，局部涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏。手上起水泡了可及时去正规医院就诊，由医生指导个性化诊疗方案，谨遵医嘱用药。

大家的常识中认为心律失常是因为心脏病引起的，但其实除了器质性心脏病以外，还有很多原因会诱发心律失常。正常人就算没有患上心脏病，也一样可能会出现心律失常的现象。喝咖啡或者浓度过高的茶会诱发心律失常，情绪过于激动也可能会心律失常。

 

心律失常是比较常见的一种心内科疾病，情绪可以说是诱发心律失常的最主要的因素，但也不是能够引发心律失常的唯一诱因。患者如果想要治疗好心律失常，首先要了解是什么样的原因引发的心律失常，然后再对症治疗。我们来看看可以引发心律失常的主要因素有哪些。

1、器质性心脏病

大多数的心律失常，都是器质性心脏病引发的。诱发心律失常的器质性心脏病，比如说风湿性心脏病、冠心病、高血压性心脏病、先天性心脏病、心肌炎、心肌病、二尖瓣脱垂等。其中又以冠心病引发的心律失常最为常见。

 

2、各种不良刺激

非器质性心脏病引发的心律失常也不少，比如说情绪激动、疲劳、饮酒、喝浓茶和咖啡等不良刺激，都是诱因。另外，电解质紊乱如严重高血钾、低血钾、低血镁等、甲状腺功能亢进或减退、贫血、糖尿病酮症酸中毒、低血糖、颅内压增高、大量失血等，也都是非心脏因素。如果人体受到高温刺激，体温升高一度，心律就会增加每分钟15-20次。

3、病菌感染

各种细菌和病毒感染，也会让患者有心律失常的症状出现，比如说上呼吸道感染、白喉、流感或肺部感染等急性感染。不过这些病菌感染的心律失常，通常都是一过性的。

 

 

 

4、药物作用

一些不良用药，也是心律失常的诱因。患者在服用药物的时候，一定要听从医生的建议，不可以随意加减药物剂量，特别是抗心律失常药物。因为这些药物都有两面性，用得好的话可以有效控制心律失常。但是如果使用不当可能加重原有心律失常，甚至诱发出原来没有的新的更严重的心律失常，如奎尼丁晕厥。

5、各种外科手术或诊断性操作

 

比如说心导管检查，也是引起一过性心律失常。

6、神经和精神心理因素

自主神经功能紊乱，也就是植物神经功能紊乱是比较常见的心律失常诱因，比如说神经衰弱、更年期综合征、惊恐或过度兴奋等。

 

7、睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征，严重失眠或夜间打鼾等也常引发心律失常。

 

能够诱发心律失常的因素有很多，有一些患者在夜间打鼾也会招来心律失常。另外，吃错药、情绪过于激动、喝了太浓的茶或是咖啡，都有出现心律失常的可能。如果是情绪太激动的患者，经常发生心律失常的话，那么就要尽量学习要让自己冷静下来的方法了。

股骨头坏死又叫股骨头缺血性坏死、无菌性坏死，它是指人体的骨细胞、骨髓细胞、造血细胞等有活力的成分发生坏死现象，其发病的主要原因是因为股骨头部血管受阻而造成血液循环不通畅，甚至血液不能及时供应造成人体局部骨坏死，引发骨坏死的因素很多，治疗时要分清病因，对症治疗，如果不分病因，一味用中医治疗股骨头坏死是没有效果的。

 

股骨头坏死病，发病率呈逐年上升的趋势，是目前临床上常见的疑难病，一旦患病，它就会严重地影响着人们的健康及运动受限的同时，还会给患者增加经济负担，这种疾病是人类现实生活中急需解决的重要疾病之一。目前有多种治疗方法，但是有的中医治疗股骨头坏死没有效果的，下面就给大家介绍一下原因：

 

1.随着个体经济的发达，一些小的作坊为了牟取暴利，在各种各样食品中应用对人体有害的添加剂，并且有公害食品的增多和一些胡吃海喝的饮食结构的巨大改变，都是造成股骨头坏死的原因之一，如果因为喝酒导致的股骨头坏死，那么患者就应该立刻禁酒，做到滴酒不沾，并且注意身体保养，尽量少负重。

 

 

2.对于这种原因导致的股骨头坏死，如果采用中医治疗时不会有效果的。对于缺血股骨头坏死，需要从血液入手治疗，而不应该一味采取中医治疗：由于各种各样的原因导致的股骨头局部的血液循环障碍，即股骨头缺血性坏死治疗重点是从血液入手，来对症治疗，而中医治疗是不能做到对症下药的。所以中医治疗的效果不会明显。

 

 

 

 

3.如果是由于人体骨骼的病变引起的股骨头坏死，治疗时要进行营养的补充，禁忌烟酒，搭配合理的膳食结构，拒绝吃油腻辛辣刺激性食物，这样通过对身体补充营养来帮助股骨头活骨的快速生长，达到治疗的目的。所以说中医治疗效果就会不大。

 

4.如果由于肝肾功能不全导致的股骨头坏死，就要采取对症的治疗措施来补肝益肾，理气和中，这样对症治疗才能对治疗股骨头坏死有帮助。以上就是对为什么中医治疗股骨头坏死没有效果的介绍，通过以上介绍可以看出，股骨头坏死是需要仔细查清楚病因的，然后根据病因采取对应的方法进行对症治疗，而不是盲目的一概而论，不能盲目进行一刀切，一味采取中医的治疗方法，只要分清症状，对症治疗，相信会得到很好的治疗效果。

在买药的时候，人们经常会遇到这样一种情况，有些药物的名称和成分极为类似，只是在前面加了"复方"二字，乍一看是同一种药物，但其实二者是有所区别的。还有一种情况，有两种药物的名称极为相似，但只是在命名上有分歧才出现了不同的名字。制霉素片和制霉菌素片是在药店货架上见到的极为相似的两种药物，那么，制霉素片和制霉菌素片是一样的吗？

一、制霉素片和制霉菌素片是同一种药物的，只是名称有所不同而已。它们都是多烯类抗真菌药，具广谱抗真菌作用，对念珠菌属的抗菌活性高，新型隐球菌、曲菌、毛霉菌、小孢子菌、荚膜组织浆胞菌、皮炎芽生菌及皮肤癣菌通常对本品亦敏感。可与真菌细胞膜上的甾醇相结合，致细胞膜通透性的改变，以致重要细胞内容物漏失而发挥抗真菌作用。

二、制霉素片的主要成分是制霉素，同时还含有维生素A、维生素D2、维生素E等物质，是一种基本药物，属于多烯类抗真菌药物，具有广普抗真菌作用，对念珠菌有很高的抑制作用，此外，对曲菌、粗球子菌、隐球菌、组织胞浆菌、皮炎芽生菌等均有抑制作用，其药物大多有糖衣，因为胃肠多对此药物不吸收，作为口服药时多用于治疗肠道与口腔的念珠菌感染，此外也有外用与阴道治疗阴道炎。

三、制霉菌素片也是多烯烃类抗真菌制药，具有广普抗真菌作用，因对念珠菌的抗活性最高，主要用于治疗消化道念珠菌病。因此，两种药物的功效类似，只是制霉素片的治疗范围比制霉菌素片的更广。而两种药物的药物组成不同，不良反应也不同。制霉素片和制霉菌素片这种抗真菌药几乎不会在体内有任何残留，会随人体分辨排除体外，所以不用担心会有毒素堆积体内的问题。另外，患者在用药过程中会出现一些副作用，但是可逆性强，停药之后基本不会对人体产生影响的。所以，如果出现不良反应的话，可以立即停药的。

藕带是个啥？

 

藕带是莲的幼嫩根状茎，靠近顶牙的部分最鲜嫩。它和莲藕为同源器官，莲藕是藕带膨大之后的样子。所以既然本是同根生，功效自然差不多。

 

 

对于藕带，最主要的是吃其鲜嫩脆爽的口感，炒、拌、煎、蒸、炸、熘、生吃皆可。不管怎么吃，都是相当不错的（原谅小编是个吃货）。利用藕带加工成的即食食品，也极受消费者欢迎，基本上可以算是湖北等地的特产了。

 

营养与功效

 

《本草纲目》中，藕带被叫做藕丝菜。以“功与藕同”描述其功效。这里主要指与生藕功效基本相同。生藕性甘味凉，可消瘀凉血，清烦热，止呕渴，生津液。对热病口渴、咯血尤为有益；熟藕性甘味温，有益胃健脾、养血补虚、止泻的功效，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

 

重点推荐的功效之一是其止血消瘀作用。这种作用主要源自其丰富的维生素K和单宁酸，可收缩血管和止血。所以对于有淤血、咯血的人来说极为适合，产妇也是受益人群。这种既能止血，也不留淤，是热病血症的食疗佳品。

 

重点推荐的功效之二是其补血作用。不管是莲藕还是藕带，含铁量均非常丰富，对缺铁性贫血的病人很适宜。还含有铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。

 

重点推荐的功效之三是其益肠道的作用。有助于分泌消化酶，改善消化情况。富含膳食纤维，热量却不高，能促进肠蠕动，预防便秘。患有肠道炎症时可以喝点鲜藕生姜汁。

 

重点推荐的功效之四是其止咳平喘的作用。鲜藕汁经常被用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。

 

选用：藕带选用肉肥厚而白的，不但口感好，功效也最佳。

 

 

食用方法

 

炒、拌、煎、蒸、炸、熘、生吃皆可。既可作主料，又可作配料，荤素皆宜。最为有名的是清炒藕带和酸辣藕带这两道菜，但不管怎么吃，味道都是绝佳的。斜刀切成细长的段，用盐略腌制，烈火烹油放入红辣椒丝，翻炒片刻即可。成菜的藕带细脆无筋，清香浓郁，嫩、雅、朴、鲜、香、辣、爽，怎么形容它都不过分。利用藕带加工泡菜，如酸辣藕带、糖醋藕带等，也极受消费者欢迎。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

说到抑郁症，想必大家都很熟悉。随着对抑郁症的不断了解，我们越来越感受到这个疾病给人们带来的身体损害。抑郁症属于精神范畴内的疾病，它不仅让我们产生自卑抑郁的情绪，也渐渐让我们失去了对生活的渴望和追求。而病情严重的抑郁症患者还伴有幻听幻觉的情况，在疾病的折磨下，很多患者走向了自杀的深渊。抑郁症虽然很可怕，但是这种疾病的发展不是一时之间的。在经过长时间的抑郁和压力之后，患者的精神压力达到了巅峰，从而爆发了疾病。其实抑郁症来临的时候是有迹可循的，如果你经常说这4句话，就要开始关注自己的精神健康状况了。

 

要是我死了，大家就都解脱了

 

抑郁症患者在自己饱受折磨的时候，对自己的家人和朋友也抱了很大的歉意。他们对自己身上出现的这些症状，既无奈又自责，觉得是自己拖累了家人和朋友。他们在别人看不见的角落里，和自己默默斗争了很久，但还是被这个可怕的疾病吞噬了。觉得自己拖累了别人的患者常常觉得只有自己的死亡才能给大家带来轻松。所以如果你经常脱口而出这句话，就应该及时到医院检查自己的健康状况。

  
我是一个没有任何用处的人

 

患上抑郁症之后，患者在心里对自己进行了无数次的贬低和否认。不管是在生活还是在工作中，他们都找不到自己存在的价值，在心底认为自己是一个没有一点用处的人。这样的想法让抑郁症患者在病情中越陷越深。如果在你的内心中始终认为自己一无是处，经常把"我没有用"句话挂在嘴边，就应该重新审视自己的精神状况，判断自己是否出现了问题。

  
我的心里空荡荡的，什么都没有

 

当抑郁症来临的时候，患者心理对外界有了隔阂。身边的悲喜都影响不了他，患者失去了对这个世界的冷暖感知。如果你经常觉得自己的内心空荡荡地，对身边的人和事都漠不关心，很有可能已经被抑郁症悄悄缠上。

 

一定是我不够好，不够坚强

 

当疾病来临的时候，抑郁症患者在痛苦挣扎之余，对自己充满了否定。他们认为是自己不够坚强，做得不够好，才让疾病缠身。其实抑郁症的发病原因有很多，父辈遗传，成长阴影，基因突变等，都可能诱发抑郁症。但是在失去正确的感知之后，抑郁症患者只会对自己进行不断的否定。所以经常觉得自己不够好，不够坚强的人，一定要及时调整自己的心态。

  

在疾病面前，人类是十分渺小和无助的。特别是对抑郁症患者来说，这种精神上的折磨更让他们痛苦不堪。在深深的自责和自我贬低中，他们在疾病的漩涡中越陷越深。但是抑郁症并不是不可治愈的，只要能配合医生，进行一定的药物控制，抑郁症患者也能重新恢复健康和活力。

肩周炎是常见病、多发病，发病率为2%~5%，好发于50岁左右的中老年人。女性多于男性，左侧多于右侧，双侧同时发病者少见。肩周炎的典型症状就是肩关节疼痛、活动受限。可见肩关节压痛、怕冷、梳头困难等。可以并发废用性肌萎缩。

 

 

一、肩周炎的症状表现

 

1、典型症状：

 

疼痛：其疼痛性质多为酸痛或钝痛，早期肩部疼痛剧烈，肿胀明显，疼痛可扩散至同侧颈部和整个上肢。后期肩部疼痛减轻，但局部活动障碍显著。
活动障碍：病程越长，活动障碍越明显，常不能完成穿衣、洗脸、梳头、触摸对侧肩部等动作，肩关节上举、后伸、外展、内旋动作受限制。
肌肉萎缩：病程较久者，由于疼痛和废用，出现肩部肌肉广泛性萎缩，以三角肌最为明显，但疼痛感明显减轻。
怕冷；肩周炎患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不耐风吹。
压痛：大多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

2、其他症状：肩关节怕冷不敢吹风、梳头困难等，可见肌肉痉挛与萎缩，可以有原发病表现。

 

3、并发症：肩周炎长期持续发作，会出现肩关节的挛缩僵硬，导致肌肉废用，出现肩峰突起、上举不便、后伸不能等，严重的影响肩关节功能。

 

 

二、肩部疼痛还有哪些疾病？

肩袖损伤：多见于60岁以上老年人，主要表现肩颈部疼痛、无力，被动活动范围基本正常，疼痛弧，超声、MRI有肩袖撕裂的特征性表现。肩周炎症状以肩关节疼痛、活动受限、压痛、怕冷等为主症。
肩峰下撞击综合征：表现肩外侧痛(夜间痛)，外展、上举障碍，X线平片显示肩峰、肱骨大结节硬化、骨赘形成。肩周炎症状以肩关节疼痛、活动受限、压痛、怕冷等，X平片肩关节结构正常，可有不同程度的骨质疏松。MRI可见关节囊增厚、肩部滑囊渗出。
肩关节不稳；骨折脱位的外伤史，肩周痛、无力，X线可见肱骨头或者关节盂部分缺失，关节镜可见骨或者关节囊损伤征。肩周炎症状以肩关节疼痛、活动受限、压痛、怕冷等为主症。
颈椎病：有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常并且无疼痛，X平片椎间孔狭窄，肌电图提示神经根性损伤。肩周炎X平片肩关节结构正常，可有不同程度的骨质疏松。MRI可见关节囊增厚、肩部滑囊渗出。
其他：肩周炎也需要与永久起搏器后肩周痛，肩胛背神经卡压综合征，锁骨外端骨折，锁骨沟钢板使用后，胸腔内或者颈肩部炎症、肿瘤疾患等鉴别。

不知道你有没有这种疑惑：为什么每天都跑步，坚持了一个月，为什么体重没有减下来，反而却增加了不少呢？不是说运动就能燃脂瘦身吗？为什么就没有效果呢？

 

相信很多人也会有这样的疑问吧，如果在正常情况下，坚持一个月的时间每天都去慢跑的话，30天内瘦5斤左右是没有任何问题的，但是为什么有的人却瘦不下来呢？接下来我们一起找找原因吧！

  

 

第一：调整饮食习惯

 

首先，我们来看看饮食上有没有做出调整呢？运动时间再长，跑步的强度再大，在锻炼完之后烤肉酒水饮料，接着吃接着喝也是白白浪费功夫的！虽然运动的时候消耗了热量，燃烧了脂肪，但是被接下来的这么一顿胡吃海喝，就又全部被补回来了，所谓的运动减肥也只是徒劳做功而已！跑步也是能够说明是在运动，却不能够说是在减重瘦身！

  
所以，要想达到目的，我们还需要控制好自己的饮食。控制主食摄入量的同时，也更要注意高热量的食物最好不要摄入。每天的食物摄入要足以提供每日所需的营养和能量，如果要以高质量蛋白和新鲜蔬菜水果为主，控制米面主食的量。除此之外，运动完之后体内处于一个缺水状态，切忌不要因为可而随便碳酸饮料，白开水就可以，淡盐水就最好不过了！

  

 

第二：运动量不足

 

跑步不仅仅是以距离多少来作为目标的，还有一个更重要的标尺那就是运动强度！要想达到减脂塑型，我们就要达到一定的运动强度，看到有很多跑步锻炼的人，整个身体都在晃动，但是双腿却迈不开，步伐都没有散步快，简直是把慢跑这项有氧运动当成了走路看风景！

 

跑步的有氧运动强应该达到运动过程中最大心率的70%-80%（最大心率=220-年龄)。并且，每次跑步的时间不能低于三十分钟，如果时间太短也是达不到消耗脂肪的目的！如果能达到了这个运动强度并且时间也控制好了，跑步燃脂是很快的哦！所以，在跑步运动中的我们一定要反思一下自己，是不是达到标准了？

  
第三：运动方式单一化

 

其实，我们的身体内在器官都是很敏感的，并且身体的适应能力也很强大。如果我们只是简简单单的做一种运动方式——跑步，慢慢的身体就适应了这个强度，以及这种运动方式，久而久之，跑步对身体脂肪的刺激也就不那么明显了！

 

所以，有时候我们需要换一种运动方式，去达到减肥的目的！最有效的方法就是有氧无氧运动相结合的锻炼方式，有氧运动提升我们的耐力，无氧运动燃烧我们的脂肪，两者结合就是燃脂加塑型，是很完美的哦！

  
第四：肌肉量的增长

 

还有一种可能就是运动导致了肌肉量的增长。虽然锻炼燃烧了卡路里，消耗了脂肪，但是没有基础的运动（就是之前没有怎么运动健身)会造成肌肉的快速增长，肌肉的密度要比脂肪的密度大，对于同样大小的肌肉和脂肪来说，肌肉的重量就要更大一些，所以可能就造成了为什么越运动体重越重了。

  
其实，相对于减肥塑型来说，我们需要更多关注的是我们的健康！体重多少的衡量标准并不是简简单单的数字，还有体型和体内器官的功能！如果，你看起来比之前壮实了，也瘦了，但是体重却还是那样，或者说体重还要上升，这些说明你达到了塑型的效果啦！

 

简单明了的说，减肥的最根本特征就是运动消耗的能量要大于我们所摄入的能量，所以说在运动消耗热量的同时，我们也得管住嘴，只有运动和摄入量得到控制力，真能达到所预期的目的！

  
饮食上一定要注意，少食每顿餐吃七分饱就行了，并且饭后半个小时之内要慢走，不切忌不要坐下或者躺下休息！并且我们还要吃的营养均衡一些，减肥的同时也要保证身体的健康，我们不要吃太多面食，米食，这些食物的淀粉含量很高，很容易转化成糖类物质。尽量不要吃油炸类食物，过多摄入油脂，更增加体内的负担，还要少吃糖和盐，我们严格控制了，才能给自己一个完美的答复！

那天，我接到了一个来自广州的电话，对方是一位正在为体重问题困扰的患者。他告诉我，自己身高172，体重70公斤，平时饮食不规律，早餐几乎不吃，中午吃快餐，晚上可能会吃一些油腻的食物。他苦恼地说，自己的代谢很差，几天才排便一次。我耐心地听他倾诉，详细记录了他的情况。

接着，他发来了自己的一日三餐饮食情况，我仔细阅读后，决定通过语音与他进一步沟通，以便更全面地了解他的生活习惯。

在交流中，我感受到了患者的焦虑和不安，我尽力安抚他，告诉他减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。我鼓励他保持良好的饮食习惯，适当增加运动量，并提醒他要关注自己的身体状况。

最后，我告诉他，根据他的情况，我建议他可以尝试调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入量，减少油腻食物的摄入。同时，我也提醒他，如果遇到任何问题，都可以随时联系我。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的责任和使命，作为医生，我们要用心倾听患者的需求，用专业知识和技能帮助他们解决问题。

时间：2024年8月1日

人物：一位身高167cm、体重96.4kg的患者，一位来自营养科的医生

故事开始于今年3月1日，当时我体重104kg，决心开始减肥。经过一个多月的努力，我减到了96.4kg。然而，随着时间的推移，我发现减肥速度明显变慢，现在的体重是94.7kg。

我开始向一位营养科医生求助，通过线上问诊的方式。医生首先提醒我，由于体重指数较高，不建议我爬楼梯，以免损伤膝关节。建议我改为游泳或椭圆机进行有氧运动。

在医生的指导下，我了解到减重期间需要控制饮食和运动。医生为我制定了详细的饮食计划，包括食谱、维生素和深海鱼油等补充剂。他还告诉我，由于我有高血压，需要特别注意饮食和运动，以避免尿酸升高。

在医生的耐心指导下，我逐渐掌握了饮食和运动的方法。我学会了如何控制食量，如何选择合适的食物，以及如何进行有氧运动。虽然减肥过程并不容易，但我感受到了明显的改善，我的体重和健康状况都在稳步提升。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我受益匪浅。我相信，在医生的指导下，我一定能够实现减肥目标，拥有更健康的生活。

随着现代生活节奏的加快，办公室女性常常因为工作繁忙而忽略饮食健康。研究表明，经常食用不健康零食的OL女性更容易出现肥胖问题，尤其是腰腹部脂肪堆积。

不健康零食的危害主要表现在以下几个方面：

• 高热量、高脂肪、高糖分：不健康零食往往含有大量的热量、脂肪和糖分，容易导致能量摄入过剩，引起体重增加。
• 影响血糖水平：高糖食物会导致血糖水平波动，引发肥胖、糖尿病等疾病。
• 缺乏营养：不健康零食往往缺乏必要的营养成分，容易导致营养不良，影响身体健康。
• 增加慢性病风险：长期食用不健康零食容易增加心血管疾病、高血压、肥胖等慢性病的风险。
• 影响心理健康：不健康零食会引发情绪波动，导致焦虑、抑郁等心理问题。

为了保持健康，办公室女性应该尽量减少不健康零食的摄入，并采取以下措施：

• 合理搭配饮食：保证膳食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
• 控制热量摄入：避免过量摄入高热量食物，控制体重。
• 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于消化和减肥。
• 选择健康零食：选择低热量、低脂肪、低糖分的健康零食，如坚果、酸奶、水果等。
• 注意饮食卫生：保持良好的饮食习惯，避免食用过期、变质的食物。

此外，办公室女性还应该加强体育锻炼，保持良好的心态，以增强身体素质，预防疾病。

总之，办公室女性应该重视饮食健康，避免食用不健康零食，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美好的生活。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，打开了京东互联网医院，等待着那位神秘的医生为我解答我的疑问。

‘您好，我是您的医生，很高兴为您服务。请问您最近吃饭怎么样？’

医生的声音温柔又专业，让我感到一丝安心。

‘吃的不太多，但还算正常。’我回答。

‘那您做过什么相关检查吗？比如血分析，甲功，肝肾功能，血糖及微量元素等。’医生的提问让我意识到，线上问诊也能如此详细。

‘这个体重多久了？’医生接着问。

‘一直都是这个体重，很长时间了。’我回答。

‘每年的体检都会做，没有疾病和其他病史。’我补充。

‘您的体重指数是15.4，正常范围是18-24。’医生的话让我有些惊讶。

‘嗯嗯。’我默默点头。

‘您想尽快达到正常值，是吗？’医生似乎看出了我的心思。

‘是的，我想要在半年内增加十斤体重。’我有些期待地回答。

‘饮食上和上面这个标准框架对照看看出入大吗？’医生开始为我分析。

‘水果平时吃的不多。’我回答。

‘如果我想在半年内增加十斤体重，有什么好的方法和药物吗？’我迫不及待地问道。

‘瘦的原因有遗传因素，营养因素，疾病因素。如果您长期太瘦，建议定期到当地医院检查化验情况，必要时做胃肠镜，以除外器质性疾病。如果是单纯功能性的，按上述饮食建议慢慢调理。如果饮食都很好，机体自身也没有问题，建议找个好中医把把脉，根据脉象情况，看看是否需要调理一下脾胃。’医生的建议让我感到一丝希望。

‘以前找过中医把脉，说我是脾胃虚寒。’我回忆道。

‘我了解过好像有植物类增肥药，有哪些效果比较好的吗？’我继续追问。

‘是的，正常人，进食挺好，是不会那么瘦的。所以首先需要调整脾胃功能，营养吸收才能好。饮食上可每日5餐，每天能量可达1800-2000。’医生的话让我明白了，增肥并非一蹴而就的事。

那天，我正在为工作繁忙而烦恼，体重问题始终是我心中的一块大石。我决定尝试线上问诊，看看是否能够得到一些专业建议。

我选择了在京东互联网医院注册的医生进行咨询。医生***非常耐心，他首先详细询问了我的身体状况，包括身高体重以及之前的减重经历。

在了解了我的情况后，***医生为我开具了针对性的处方。处方详情很快通过系统发送给了我，我看着上面的药品名称，心中充满了期待。

不久后，我收到了医生的回复，他提醒我如果用药期间有任何不适，要及时线下就诊。这让我感受到了医生的责任感和关爱。

在用药期间，我严格按照医生的指导进行，定期记录体重变化。一天，我收到了医生的询问，他询问我是否还有剩余的药品，并提醒我如果需要重新购买，可以直接通过线上系统预约。

经过一段时间的努力，我的体重逐渐下降，看着镜子中逐渐苗条的自己，我心中充满了喜悦。感谢京东互联网医院和***医生，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

在这次线上问诊的经历中，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业、耐心和细致让我倍感温暖，也为我提供了有力的支持。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我鼓起勇气，第一次尝试了线上问诊。我通过京东互联网医院，找到了一位营养科的专家。

专家医生在了解了我的体质指数、饮食习惯、工作状况后，为我量身定制了减肥方案。他不仅专业，还特别有耐心，不厌其烦地解答我的每一个疑问。

我平时喜欢吃火锅，口味偏辣，工作又几乎没有运动量。医生告诉我，暑假里我比较适合用奥利司他，但需要考虑到上课形象的问题。他建议我等到学生回来后再调整方案。

我担心奥利司他会有脂肪泻，影响形象。医生告诉我，等到瘦一些，胃口小一些了再用别的纯饮食方案，比较好。他还亲自为我开了处方，并详细说明了用药方法和注意事项。

在用药期间，医生还提醒我要定期复查，并根据我的身体状况调整治疗方案。他的专业和细心让我倍感温暖。

我还注意到，医生在开处方时，非常注重性价比，为我选择了价格合理的药品。这让我对他更加敬佩。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的指导，还感受到了医生的人文关怀。我相信，在医生的陪伴下，我一定能够战胜疾病，拥有健康的生活。

今天早上，我像往常一样打开了我的智能手机，准备咨询一下我的健康问题。因为工作的关系，我经常需要熬夜，而且饮食也不规律，这让我的体重逐渐上升，达到了80公斤，这对于身高175厘米的我来说，确实有点超重了。我希望能减到140至120斤，于是我就选择了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

在医生***的耐心询问下，我详细描述了我的症状和生活习惯。***医生非常细心，她不仅询问了我的体重，还询问了我的饮食习惯、睡眠质量等。她告诉我，由于我经常熬夜，加上饮食不规律，导致身体肥胖。她建议我可以服用减肥产品，并且配合运动，这样可以更好地达到减肥效果。

当我提到我没有服用过减肥产品时，***医生又详细询问了我的健康状况，并建议我可以尝试使用她推荐的减肥茶。她还告诉我，运动也是减肥的重要手段，她建议我每天坚持运动，这样可以预防减肥后皮肤松弛的问题。

了解到我所在的地方有健身器材，***医生鼓励我要坚持运动，自律改变身材。她还告诉我，我们可以适当荤素搭配，保证营养均衡，多吃蔬菜和水果，少吃甜食和油炸食物。

在咨询的过程中，我发现***医生不仅医术高明，更重要的是她非常关心患者的感受。她的专业和耐心让我深感安慰，也让我对减肥有了更多的信心。

如今，我已经按照***医生的建议开始调整饮食，并坚持运动。虽然减肥的道路并不容易，但我相信，只要我坚持下去，一定能够达到我的目标。

在现代快节奏的生活中，久坐已成为许多人的日常状态，尤其是办公室一族。长时间保持同一姿势不仅容易导致腰背疼痛，还可能引发肥胖等问题。本文将介绍一套针对久坐人群的瘦腰坐姿练习操，帮助大家在轻松愉悦的氛围中塑造完美身材。

一、坐姿腹部练习操

这套练习操简单易学，适合每天练习或隔天进行。

1. 踩自行车动作：双脚轮流做踩自行车的动作，腿部肌肉放松，一只脚向下伸，越低越好，但不能触地；另一只脚弯曲向上，越高越好。反复练习，每天坚持20次。

2. 双腿同时弯曲伸展：双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展。注意腰部不能上顶，尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒。每天坚持20次。

二、按摩减肥法

按摩是一种常用的腹部减肥方法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

按摩步骤：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50次，每天按摩1次。

三、缩腹走路法

在平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

四、塑造完美身材的秘诀

1. 一定要吃早餐：早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康。白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

2. 选择合适的内衣：要保持完美的身材，必须选择合适的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

3. 不宜经常穿高跟鞋：很多女性为了追求美感，每天都会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，点开了京东互联网医院。因为体重长时间不下降，我决定寻求医生的专业建议。

屏幕那头，出现了一位来自营养科的医生。她亲切地询问了我的日常饮食和生活习惯。我详细地描述了每天的饮食，包括早餐的鸡蛋牛奶蔬菜，午餐的鸡腿和绿叶蔬菜，以及晚餐的绿叶蔬菜和少量主食。

医生听完后，微笑着告诉我，我的饮食结构已经非常合理，但是可能需要调整一下饮食顺序和分量。她建议我尝试连续三天断掉主食，并在早餐中加入纯燕麦。她还告诉我，当体重达到120斤时，可以开始进行力量无氧运动。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议调整饮食和运动。虽然一开始觉得有些困难，但渐渐地，我发现自己的体重开始有所下降，身体状态也明显变好了。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。她不仅为我提供了科学的饮食和运动建议，还经常鼓励我，让我在减肥的道路上不再孤单。

如今，我已经成功减掉了不少重量，身体也变得更加健康。我要感谢京东互联网医院，更要感谢那位为我提供帮助的医生。

那天，阳光明媚，我像往常一样，打开了我的手机，准备在线上问诊。由于工作繁忙，我很少有机会去线下医院，线上问诊成了我的首选。

我选择了京东互联网医院，因为之前有朋友推荐过，服务口碑不错。很快就找到了一位经验丰富的医生，她态度温和，让我倍感亲切。

我详细地向医生描述了我的症状，她耐心地听我讲述，不时地点头。最后，她建议我做一些检查，并根据我的病情开具了处方。

不久，我收到了医生的回复，她告诉我需要使用司美格鲁肽注射液来治疗我的肥胖问题。我有些犹豫，因为之前也尝试过其他药物，但效果并不理想。医生看出了我的顾虑，她耐心地解释了药物的原理和作用，还告诉我她之前也有过类似的治疗经验，让我对她更加信任。

按照医生的指示，我去药店买了药。用药期间，我严格按照医嘱，每天按时服用。没想到，效果真的出奇的好，我的体重逐渐下降，身体状态也明显改善。

这期间，我偶尔会向医生咨询一些用药问题，她总是耐心解答，让我感受到了医者的仁心。如今，我已经康复，非常感谢医生的帮助。虽然我们从未谋面，但她的专业和敬业精神让我深感敬佩。