甲状腺癌虽然被称为「懒癌」，不易转移、进展缓慢，但近年来相关疾病的发病率却居高不下，全国每年被确诊为甲状腺结节的患者约有4万人。

 

很多人拿到“甲状腺结节”的体检报告后忧心忡忡，开始琢磨到底要不要手术。

 

 

甲状腺结节离癌有多远？《生命时报》邀请权威专家，为你解答关于结节的疑问。

 

受访专家

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市甲状腺疾病研究中心主任  邹大进

北京协和医院内分泌科教授 伍学焱

 

甲状腺结节，90%是良性的

 

甲状腺结节指的是位于甲状腺内的肿瘤、囊肿或正常组织构成的团块，是临床很常见的内分泌疾病。

 

尽管甲状腺结节发病率高，但不必过度惊慌。不能单纯地将结节等同于癌症，更不能只靠“切”解决问题。

 

 

多数是良性

 

约90%以上的甲状腺结节为良性，所以体检报告上3级及以下的结节，不会引起身体不适，一般半年或一年左右进行复查即可；

 

4a级及以上的结节，有恶性风险，患者要进行穿刺以明确良恶性，即使穿刺呈阴性，也需定期随访，最好每3个月复查一次。若连续复查3~4次，结节无明显变化，则一般为良性。

 

癌变风险小

 

很多人担心甲状腺结节会癌变，这个认知误区需要更正。临床证据表明，良性甲状腺结节基本不会转“恶”。 

 

如果是恶性的，从一开始就是恶性的；如果不是，就很难再发生恶变，大家要消除对结节的恐惧心理。

 

3种结节需要注意

 

出现以下3种情况的甲状腺结节时，需要考虑切除。

 

1.直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；

2.恶性结节，若彩超显示结节是实质性包块、砂砾状微钙化、边界不清楚、血流丰富并伴有淋巴结转移时，则高度怀疑为甲状腺癌；

3.影响甲状腺功能，有些结节合并甲状腺功能异常，如甲状腺结节合并甲亢的患者，可采用手术切除的方法，一是让甲状腺功能恢复正常，二是消除结节。

 

有些患者是与其他甲状腺疾病一起并发的甲状腺结节，治疗方法与单发性甲状腺结节一致，要看结节是否为恶性才考虑手术治疗。但要在饮食上控制好甲状腺功能：

 

• 如桥本甲状腺炎伴发的结节患者，需注意低碘饮食，以免加重甲状腺滤泡细胞损伤；
• 结节若是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，需严格忌碘；
• 甲状腺结节合并甲亢，尽量用无碘盐，忌食高碘食品；
• 结节合并甲减需在医生指导下适当低碘饮食。

 

其他甲状腺结节患者，饮食上不用刻意忌碘。

俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

你被“心律不齐”吓到过吗？

 

 

一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。

 

其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。

 

《生命时报》采访专家，告诉你关于心跳的种种真相。

 

受访专家

北京大学人民医院心脏中心副主任 孙宁玲

河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳

哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师 公永太

中华医学会心电生理与起搏分会委员 李学奇

 

  心跳太齐反而不健康

 

如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。

 

窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60~100次电脉冲，使心脏规律跳动。

 

另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。

 

 

例如，我们高兴、急躁、情绪冲动或运动时，身体会需要更多的血液供应，这时交感神经就会更兴奋，心跳增快。当我们安静休息或睡眠时，身体需要血液供应较少，迷走神经变得更兴奋，心跳就会相应减慢。

 

交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。

 

所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。

 

反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。

 

现在很多医院都有一种叫“心率变异性检查”的项目，就是用更精密的方法评估心跳是不是“太整齐”了。一旦确诊，应在生活中格外重视对心血管疾病的预防，以防不良事件发生。

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

有种心律不齐需要治疗

 

正常生理状态下，人体心脏跳动是规律匀齐的，一般为每分钟60~100次，老年人心率较慢，50次/分也可视为正常。

 

普通青壮年人心率较慢时，常表现为不齐，被诊断为窦性心律不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。

 

引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。

 

▶如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。

▶二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。

▶三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。

 

 

有种心律不齐很危险

 

早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。

 

当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。

 

健康人饮用过量咖啡或茶等，也可表现为大量早搏，减少饮用即可恢复。

 

房性早搏

 

病理性的房性早搏后续会发展为房速或心房颤动，房颤患者会出现绝对的心律不齐和脉搏紊乱。

 

这部分患者要尤为注意，如不及时恢复窦性心律，长此以往，可导致心房内血栓形成，栓子一旦脱落堵塞脑血管则会引起脑卒中等严重并发症。

 

室性早搏

 

室性早搏常与冠脉疾病相关，因为冠脉血管堵塞会导致心肌细胞缺血缺氧，从而导致早搏形成。

 

当出现连续几个室性早搏时，要格外警惕，因为这很容易诱发室速或室颤。

 

室颤是最危险的一类心律失常，此时心脏丧失了正常的射血能力，几分钟内就能造成不可逆的脑损伤。

 

有些室颤可迅速发展为心脏骤停，患者往往来不及到医院就诊就已出现严重后果。

 

这样的心跳最长寿

 

人的心跳每分钟60~100次都是正常的，在专家眼里，有个最长寿的心率。

 

60次/分钟最长寿

 

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦，研究了近200万份体检资料发现：

 

除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

 

• 超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
• 心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月。
• 90～99次/分钟，减寿8年。
• 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命。

 

这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。

 

哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

 

低于50次/分要就诊

 

当然，长期心率过慢容易导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死。

 

如果心跳小于50次/分钟，就要去医院做详细检查。

 

5招调整你的心率

 

心率不超过100次/分钟，一般不需要治疗，可通过运动、调整生活方式等扭转这一长寿劣势。

 

 

1.规律运动

 

定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4~5次/分钟。

 

科学的运动频率是每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。

 

推荐的运动项目有健走、游泳、太极拳等。

 

一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式：运动心率＝170-年龄；体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。

 

2.保持适当体重

 

肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

 

体质指数（BMI）是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

 

BMI=体重÷身高^2

（其中体重以千克为单位，身高以米为单位）

 

 

3.改正不良的生活方式

 

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。

 

4.避免生气

 

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以听通过音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

5.合理膳食

 

减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。

　　俗话说伤筋动骨一百天，骨折病人吃什么好得快？骨折病人又不宜吃什么呢？骨折后的吃喝还是挺有讲究的。有人说骨折了要喝骨头汤，小编可以告诉你，用处不大。骨折病人其实需要多种营养。下面就让我们为您介绍，希望能给您带来帮助。

　　骨折病人吃什么好？

　　骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。

　　1.高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　2.维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

　　3.维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　4.水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

　　骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

　　骨折病人的饮食禁忌事项

　　1.忌大量进补骨头汤

　　骨的愈合主要靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在体内骨胶原增加的情况下才能更好地发挥作用。由于肉骨头的成分主要是磷和钙，因此大量进补骨头汤会使人体骨质内无机质成分增高，对骨折的早期愈合产生阻碍作用。长期卧床的骨折患者过量进补骨头汤还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。

　　2.忌盲目补钙

　　对于大部分骨折患者而言，只要根据病情和医生嘱咐，加强锻炼，有规律地运动，便能促进骨骼对钙的吸收，加速骨折的愈合。盲目补充钙质并无裨益，还可能有害。

　　3.忌单一进补

　　骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，而机体修复受伤组织需要各种营养物质。因此，单一摄取某一种营养物质弊大于利。

　　4.忌食不易消化的食物

　　骨折患者多因固定伤处而活动受限，加上伤处肿痛，心情忧郁，因此往往食欲缺乏，时有便秘。因此，养病期间的饮食既要营养丰富，又要容易消化、利于通便，忌食等易胀气或不易消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。

　　5.忌少喝水

　　大多数骨折患者都行动不便，因此，不少人都是能少喝水就少喝，以减少小便次数。此类患者特别是卧床患者，由于活动较少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。因此，卧床骨折患者应想喝水就喝，不必顾虑重重。

风湿关节炎也就是临床上的风湿性关节炎，可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行合理治疗。

一般治疗：

• 首先要注意做好保暖的工作，避免潮湿和受寒
• 急性期可以适当进行关节制动
• 恢复期需进行关节功能的锻炼
• 卧床休息只适合急性期、发热以及内脏受累的病人

药物治疗：

• 一旦确诊，需要及时进行抗菌药物的治疗，以便清除溶血性链球菌
• 常用药物有苄星青霉素、红霉素、罗红霉素等
• 对于单纯关节受累引起的症状，首选非甾体抗炎药物进行缓解，如布洛芬胶囊、阿司匹林等
• 还可以采用糖皮质激素药物进行治疗，如泼尼松、地塞米松等，具有强大的抗炎作用，可以迅速缓解关节肿痛症状和全身炎症

具体的治疗方法以及药物的使用，需在专业医生的指导下进行。

心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

治疗支气管哮喘的方法主要包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等，没有哪一种比较好的说法，需根据患者病情进行选择。

1.一般治疗：首先需要避免诱发因素，如常见的触发因素包括花粉、尘螨、动物皮屑、空气污染物、病毒感染、剧烈运动等。尽量避免这些触发因素，有助于减少哮喘发作的风险。

2.药物治疗：药物治疗是管理支气管哮喘的主要方法。常用的药物包括快速缓解药物和控制药物。快速缓解药物（如短效支气管舒张剂，硫酸特布他林或沙丁胺醇气雾剂）用于急性症状缓解，能迅速扩张支气管并缓解喘息、呼吸困难等症状。其次也可以雾化吸入糖皮质激素药物，如布地奈德、氟替卡松、环索奈德等，可以抑制气道炎症。

3.手术治疗：必要时可行支气管热成形术，可通过支气管热成形系统使支气管平滑肌出现凝固性坏死，患者不会受外界刺激而产生过度的支气管收缩反应，进而起到减少哮喘的发作次数。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

海参，被誉为海洋中的“软黄金”，自古以来就被视为滋补佳品。海参富含多种营养成分，具有补肾益精、提高免疫力、延缓衰老等功效。那么，海参怎样炖汤才最好喝呢？本文将从海参的营养价值、挑选技巧以及炖汤方法等方面为您详细介绍。

一、海参的营养价值

海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，其中氨基酸含量高达50%以上，且种类齐全，易于人体吸收。海参中还含有硫酸软骨素、海参素等多种活性物质，具有抗炎、抗肿瘤、抗疲劳、抗氧化等作用。

二、挑选海参的技巧

1. 观察颜色：优质海参颜色呈黑褐色或黑灰色，色泽均匀，无杂质。

2. 闻气味：优质海参具有海鲜特有的气味，无异味。

3. 观察体型：优质海参体型饱满，背刺挺直，身体坚硬，肉质厚实。

4. 询问来源：购买海参时，要了解海参的产地、加工工艺等信息，确保海参的品质。

三、海参炖汤的方法

1. 海参提前泡发：将海参放入清水中浸泡24小时，期间需更换几次水，以去除杂质。

2. 炖汤材料：可根据个人口味选择鸡汤、骨头汤、排骨汤等鲜汤作为炖海参的汤底。

3. 炖煮时间：将泡发好的海参与炖汤材料一同放入炖锅中，小火慢炖2-3小时，直至海参熟烂。

4. 调味：根据个人口味加入适量的盐、鸡精等调味品。

四、海参的食用禁忌

1. 肾功能不全者不宜过多食用海参。

2. 患有感冒、发热、腹泻等疾病者不宜食用海参。

3. 孕妇和哺乳期妇女应谨慎食用海参。

随着秋冬季的到来，气温逐渐降低，很多人开始注重身体进补，以期增强体质、抵御寒冷。药酒作为一种传统的进补方式，因其便捷、易于吸收等特点受到许多人的青睐。然而，盲目进补药酒不仅可能适得其反，还可能对身体健康造成负面影响。

一、药酒进补需谨慎

药酒虽然具有一定的养生保健作用，但并非人人适用。以下人群应谨慎饮用药酒：

• 孕妇和哺乳期妇女
• 患有慢性病、肝病、肾病等疾病的人群
• 过敏体质者
• 对酒精过敏者

二、药酒配方需谨慎选择

市面上常见的药酒配方多种多样，其中不乏一些具有补肾功效的药酒。以下几种药酒在秋冬季饮用较为适宜：

• 鹿茸酒：具有温肾壮阳、益精血的功效，适用于肾阳虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
• 人参酒：具有益气养阴、健脾补肾的功效，适用于气虚乏力、食欲不振、腰膝酸软等症状。
• 枸杞酒：具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚、腰膝酸软、视物模糊等症状。
• 杜仲酒：具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，适用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
• 当归酒：具有补血调经、活血化瘀的功效，适用于血虚头晕、月经不调、痛经等症状。

三、饮用药酒注意事项

1. 适量饮用：药酒虽好，但不宜过量。一般来说，每次饮用20-30毫升即可。

2. 注意搭配：药酒可以与食物搭配食用，但应避免与辛辣、油腻的食物同食。

3. 注意储存：药酒应密封、阴凉处保存，避免阳光直射。

4. 注意观察身体反应：饮用药酒后，如出现不适症状，应立即停用并咨询医生。

总之，秋冬季进补药酒需谨慎选择，并注意适量饮用，才能达到养生保健的目的。

在日常生活中，我们常常追求食物的口感，偏爱那些美味可口的食物。然而，有些食物虽然口感不佳，却对我们的健康大有裨益。以下五种看似难吃的食物，实际上有助于延年益寿。

1. 糙米和窝头

糙米和窝头这类粗糙的食物富含膳食纤维，虽然口感粗糙，但正是这些膳食纤维有助于肠道蠕动，预防便秘和肠癌。研究表明，每日摄入20-30克膳食纤维，可以有效降低患肠癌的风险。

2. 橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮

这些食物表面看似发涩，实则富含单宁、植酸和草酸等抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。建议将苹果和葡萄的皮一起食用，核桃仁皮也不要丢弃。

3. 沙果、山楂等酸味水果

这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进铁等矿物质的吸收。可以将酸味水果做成水果羹，加入少量冰糖，口感会大有改善。

4. 柠檬、柚子、苦瓜等苦味食物

这些食物中的苦味物质具有预防癌症和心脏病的功效。例如，柚子皮中的柚皮甙、茶中的茶多酚、红酒中的多酚等，都是有益健康的成分。

5. 洋葱、大蒜等味冲食物

这类食物味道冲鼻，但其中的硫甙类物质和烯丙基二硫化物等成分，可以有效预防癌症。建议将洋葱和大蒜做成泡菜、炖汤等，以增加口感。

随着现代生活节奏的加快，人们越来越注重健康与美容。在干燥的气候下，肌肤容易出现缺水、干燥、暗沉等问题，尤其是长时间面对电脑的上班族，更容易受到辐射的伤害。为了保护肌肤健康，除了日常护肤，适量饮用一些养生茶也是不错的选择。

以下七款养生茶，不仅口感美味，还具有防辐射、补水养颜的功效，让我们一起来看看吧。

1. 玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜、柠檬片、白水。

功效：玫瑰花具有调理血气、促进血液循环、养颜美容的功效，蜂蜜和柠檬则能滋润肌肤，补充水分。

2. 薏仁茶

材料：薏仁。

功效：薏仁具有淡化黑斑、美白肌肤的功效，对于改善肌肤暗沉、粗糙等问题有很好的效果。

3. 水梨红枣蜂蜜茶

材料：梨小块、红枣切片、姜少许、蜂蜜。

功效：梨子具有清火润肺、红枣具有补血滋养的功效，这款茶饮能由内而外滋养肌肤，特别适合冬季饮用。

4. 银杞护肤茶

材料：银耳、枸杞、冰糖。

功效：银耳和枸杞具有滋润肌肤、补充水分的功效，能够改善肌肤暗沉、增加光泽。

5. 玫瑰护肤茶

材料：玫瑰花。

功效：玫瑰花具有凉血、养颜的功效，能够改善干枯皮肤，同时具有消脂减肥的功效。

6. 绿豆菊花茶

材料：菊花、绿豆沙、柠檬、蜂蜜。

功效：菊花具有清热解毒的功效，绿豆沙和柠檬具有排毒养颜的功效，这款茶饮能够帮助肌肤排出毒素，保持肌肤光洁。

7. 山楂护肤茶

材料：生地、积雪草、山楂、片糖。

功效：山楂具有清热凉血、滋养肌肤的功效，能够改善肌肤暗沉、粗糙等问题。

以上就是七款具有防辐射、补水养颜功效的养生茶，大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的茶饮，在日常保养中发挥其作用，让肌肤焕发健康光彩。

大家好，今天我们来聊聊一种非常神奇的食材——木耳。相信大家都很熟悉，但它到底有什么独特的好处呢？今天我们就来深入了解一下。

木耳，又称黑木耳，主要分布在中国和日本，尤其是东北和秦岭地区。它分为野生和人工培植两种，其中长白山黑木耳最为著名。

木耳的色泽黑褐，质地柔软呈胶质状，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。它含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖、铁、钙、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等营养成分，具有很多药用功效。

首先，木耳具有很好的补血养颜作用。它能够益气强身，活血化瘀，防治缺铁性贫血，使肌肤红润，容光焕发。其次，木耳还具有润肠通便的功效，能够疏通肠胃，润滑肠道，对高血压患者也有一定帮助。

此外，木耳还具有以下功效：

• 帮助消化系统无法消化的异物溶解
• 预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病
• 具有防癌作用
• 治疗溃烂疮和血崩
• 益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血

需要注意的是，鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿、严重的可致皮肤坏死。而干木耳经过暴晒处理后，其中的卟啉会分解，食用前再经水浸泡，可以安全食用。

木耳的食用方法很多，可以凉拌、炒、炖、煮等。下面给大家介绍一道简单的凉拌木耳做法：

凉拌木耳

材料：30克干木耳、5瓣大蒜、2根香菜、3个小米椒、1个青柠檬、5克白糖、适量生抽、少许味精。

做法：

1. 提前用水泡发洗净木耳，挑选干净，把水烧开下木耳煮3分钟沥水待用。
2. 把大蒜剁成蒜泥、香菜切段，小米椒切段。
3. 把之前准备好的木耳倒入盆里，把所有的调料倒入拌匀（青柠檬挤汁当香醋使用）装盘即可。

木耳是一种非常有益健康的食材，适合广大人群食用。尤其是心脑血管疾病、结石症患者、缺铁人士、矿工、冶金工人、纺织工及理发师等特殊人群。

阿胶，作为我国传统的滋补佳品，其功效与作用早已深入人心。人们普遍认为阿胶具有补血养颜、调理身体的作用，而事实上，阿胶的功效远不止于此。

1. 补血养颜，由内而外焕发光彩

阿胶富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等多种营养成分，能够有效补充人体所需的微量元素，促进血液循环，改善面色，使肌肤焕发出健康的光泽。

2. 滋阴润燥，调节身体机能

阿胶具有滋阴润燥的功效，对于阴虚火旺、口干舌燥、便秘等症状有良好的缓解作用。同时，阿胶还能调节人体的内分泌系统，改善睡眠质量，增强抵抗力。

3. 补钙强骨，预防骨质疏松

阿胶富含钙元素，能够促进钙的吸收，预防骨质疏松。对于中老年人来说，适量食用阿胶，有助于维持骨骼健康，延缓衰老。

4. 调经止痛，改善妇科疾病

阿胶具有调经止痛的作用，对于月经不调、痛经等症状有良好的缓解作用。同时，阿胶还能改善妇科炎症，如盆腔炎、附件炎等。

5. 延缓衰老，保持年轻态

阿胶富含胶原蛋白，能够滋养肌肤，延缓衰老。长期食用阿胶，可以使人容光焕发，保持年轻态。

当然，阿胶并非万能良药，过量食用或食用不当，也可能导致身体不适。因此，在食用阿胶时，应注意以下几点：

1. 适量食用，避免过量。

2. 食用前应咨询医生或药师。

3. 阿胶不宜与茶叶、萝卜等食物同食。

4. 阿胶不适合脾胃虚寒的人群食用。

寒冷的冬季，羊肉成为了人们餐桌上的常客。羊肉不仅美味，而且具有很好的滋补功效，被誉为冬季进补的佳品。那么，羊肉该如何食用才能既美味又健康呢？本文将为您详细解析。

受访专家：阎雅更，哈尔滨医科大学第一临床医学院营养科主任

萝卜炖羊排：补虚化痰

羊肉属于温性食物，冬季食用可以起到很好的滋补作用。萝卜炖羊排是一道经典的羊肉菜肴，具有补虚化痰的功效。在炖制过程中，要尽量撇去浮油，以减少脂肪摄入。需要注意的是，患有高血脂、高血压、高血糖等三高人群以及痛风患者应适量食用。

搭配山药、板栗：温补不燥

担心吃羊肉会上火的朋友，可以将羊肉与山药、板栗等食材搭配食用。山药具有益气补脾、助消化的作用；板栗则具有补肾壮腰、益胃平肝的功效；核桃则能健脑益智、润燥化痰。这些食材与羊肉搭配，既能温补身体，又不会导致燥热。

涮羊肉搭配冬瓜：营养爽口

涮羊肉是冬季非常受欢迎的美食，但羊肉偏燥，容易导致上火。因此，在涮羊肉时，可以搭配一些清凉的蔬菜，如冬瓜、油菜、菠菜等，既能增加口感，又能起到清凉、祛火的作用。

此外，吃完羊肉后，可以喝一碗银耳百合汤，具有生津润燥的功效；也可以喝点川贝雪梨汁，有助于祛除体内燥火，平衡食物的温凉寒热。

注意事项

1. 吃羊肉时不宜喝茶，因为茶叶中的鞣酸会与羊肉中的蛋白质结合，影响消化吸收。

2. 吃羊肉时要注意量，避免因脱水而造成摄入过多。

3. 做羊肉时，可以放点不去皮的生姜、料酒等，以去除膻味；少用辣椒等温辛燥热的调味品。

近年来，越来越多的研究证实，钙摄入与女性健康息息相关。一项发表在权威医学期刊上的研究显示，与不定期补钙的女性相比，定期补钙的女性在10年当中死亡的风险降低了22%。

过去，人们普遍认为大量补钙会增加心脏病风险。然而，这项最新研究却表明，适量补钙对女性健康有益。研究人员建议，钙摄入量低的女性应适当增加钙摄入，每天补充多达1000毫克钙剂（无论是否含有维生素D）。

该研究由加拿大麦基尔大学的研究人员进行，他们分析了从1995年到2007年收集的9033名加拿大人的健康状况资料。研究结果显示，与没有补钙的女性相比，补钙的女性发生死亡的风险降低了22%。然而，从数据上看不出补钙对男性健康有益。

研究人员指出，人们可以通过多种方式来补钙，如均衡饮食、适量运动等。此外，适量补钙还有助于降低高血压风险、改善骨代谢、促进肠道健康等。

以下是一些常见的补钙误区，希望大家能够避免：

1. 相信喝了骨头汤就不会再缺钙

2. 以为吃蔬菜与骨骼健康无关

3. 以为菠菜对补钙毫无益处

4. 以为吃水果代餐有利于骨骼健康

5. 以为喝饮料与补钙无关

6. 以为吃牛肉有利于骨骼

7. 相信喝牛奶对补钙没有帮助

8. 相信豆浆是高钙食品

9. 相信海带可以补钙

10. 用内酯豆腐来补钙

在孕中期，孕妇对钙的需求量显著增加，因为此时胎儿骨骼发育迅速，需要大量的钙质来支持。如果孕妇缺乏钙质，不仅自身容易出现腰酸背痛、骨质疏松等问题，还会影响胎儿的骨骼发育，导致胎儿发育迟缓。

那么，孕中期应该如何科学补钙呢？首先，我们需要了解孕中期孕妇每天的钙适宜摄入量是1000毫克。

接下来，让我们来看看孕中期补钙的食物选择：

1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙源，可以满足孕妇对钙的需求。

2. 豆制品：豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品富含钙质，是孕中期补钙的理想选择。

3. 海产品：鱼、虾、贝类等海产品富含钙质和蛋白质，有助于孕妇补充营养。

4. 肉蛋类：鸡肉、鸭蛋、鹌鹑蛋等肉类和禽蛋也富含钙质，可以满足孕妇的营养需求。

5. 蔬菜水果：芹菜、油菜、胡萝卜等蔬菜和柠檬、苹果等水果也富含钙质，孕妇可以适量食用。

除了食物补钙，孕妇还可以通过以下方式来提高钙的吸收率：

1. 多晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。

2. 适量运动：适当的运动可以促进骨骼对钙的吸收，预防骨质疏松。

3. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、保持充足的睡眠，有助于提高钙的吸收率。

最后，需要注意的是，补钙并非越多越好。孕妇过度补钙可能会引发胎儿头颅过硬、胎盘老化等问题，对母婴健康造成不良影响。

孩子的身高一直是家长们关注的焦点，谁不希望自己的孩子长得又高又壮呢？尤其是当父母个头不够高时，更会担心孩子遗传了身高基因。那么，如何抓住孩子生长的黄金时期，帮助他们实现长高的愿望呢？以下是一些有助于孩子长高的秘诀。

秘诀一：充足户外活动，促进骨骼发育

户外活动不仅能够增强孩子的体质，还有助于促进骨骼发育。在婴幼儿时期，可以让孩子进行简单的体操锻炼；学龄期则可以尝试跳绳、踢毽子等运动；青少年时期则可以进行篮球、排球等全身性运动。需要注意的是，18岁之前的孩子应避免进行负重训练，如举重、杠铃等。

秘诀二：均衡营养，补充生长所需

蛋白质和矿物质是孩子成长所需的重要营养素。在10-13岁期间，孩子每天需要70克左右的蛋白质；13-18岁时则需要80克。牛奶是补充蛋白质的好选择。此外，钙、磷、锌等矿物质也对骨骼发育至关重要。同时，也要关注孩子的体重，避免过度肥胖影响身高。

秘诀三：保证充足睡眠，助力生长激素分泌

生长激素主要在夜间深睡眠时分泌。为了保证孩子充足的睡眠时间，3-6岁儿童每天应保证10-12小时睡眠，小学生和初中生9-10小时，高中生8-9小时。建议孩子在晚上10点前入睡，以尽快进入深度睡眠。

秘诀四：保持正确姿势，避免骨骼变形

长期蹲着玩耍会影响腿部血液循环和骨骼发育，容易导致腿部骨骼变形。建议让孩子保持正确的坐姿，避免长时间蹲着。此外，穿着宽松的衣服也有助于血液循环。

秘诀五：定期监测身高，及时发现问题

孩子成长过程中，定期监测身高变化非常重要。如果发现孩子的生长速度明显低于同龄人，应尽早带孩子到专业机构进行骨龄检查、生长激素检测等，以确定身高发育异常的原因，并寻求专业治疗。

秘诀六：科学选择增高产品，避免盲目跟风

市面上存在许多增高产品，但并非所有产品都适合孩子。如果孩子处于青春发育期，滥用增高产品可能导致性早熟等不良反应。家长在选择增高产品时应谨慎，避免盲目跟风。