生活习惯的改变也是非常重要的，有些人可能一天饮料至少要喝3瓶，这个就是不良的习惯，一定要戒掉。 要减肥、减重就要学会体重管理，要把不良的生活习惯全部戒掉。除此之外还有抽烟、喝酒、暴饮暴食、经常吃夜宵，或者吃非常高热量食物，比如甜点、烧烤等等高热量的食物，这些都要戒掉。平时只喝水，或者清淡的茶，或者热量含量比较低的一些蔬菜果汁、西红柿、黄瓜汁等等。

减肥方面是要避免高热量低营养价值的食物，一般正常的饮食是可以保证一般低热卡均衡饮食。一日三餐是这样分配，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是有一定道理的。早上吃好并不是吃大鱼大肉特别油的，早上吃好是要保证有牛奶鸡蛋优质高蛋白，再加些主食，可以尽量选有粗粮的。比如麦片，玉米红薯，五谷杂粮粥是可以，或者荞麦面、全麦面包，尽量搭配有粗粮的主食是比较好。所以早餐，只要有牛奶鸡蛋粗粮主食，这样就是合格的早餐。如果在这基础上，再吃些蔬菜水果、坚果等营养价值非常丰富。

13岁的女孩体重超标，血压是130/92mmHg，心率108，美托洛尔是可以吃的。美托洛尔可以控制血压，也可以控制心率，这是比较好的药物。这种血压水平并不算是非常高，应该可以通过控制饮食、控制体重，把异常的情况控制下来，不一定需要吃很多的降压药。先把运动做下来，减去10%的体重，很可能血压就会正常了。

减重手术以后，实际上术后第二天就开始喝水了。在第一个月，主要是以流质饮食为主，比如蛋白粉、鸡汤、鱼汤、肉汤、菜汤等这些都可以吃的。到了一个月以后，随着胃功能的恢复，可以吃点软食，包括稀饭、蒸蛋、碎肉等等都可以吃。有些人恢复得比较快，在一个月以内也逐渐在吃碎肉、碎菜。

现在最推荐，最基本的减肥方法是第一种：生活方式的干预。生活方式的干预方面，一般推荐均衡低热卡饮食，就是不会去节食，或者依靠某种食物，或做些极端的方式减肥，一般采取低热卡均衡饮食。可以参照《中国居民膳食指南》，还有《膳食宝塔》，上面推荐的食物品种，上面推荐的食物品种每天都尽量要吃到，不过控制一下全天的总热量。还有改善饮食结构，比如主食方面，如果怕吃精米白面容易发胖，可以选择粗杂粮来搭配。比如麦片，玉米红薯之类的，粗杂粮可以大概占1/3到一半左右，煮饭的时候可以放些粗杂粮，膳食纤维丰富的主食，可以控制体重、控制餐后血糖，控制血脂都有帮助。

减肥一般有三种方法：第一种是生活方式的干预。生活方式的干预，包括饮食跟运动，饮食控制跟加强运动，这个是无创性的，就对身体的损伤没有那么大。第二种方式是药物减肥，目前批准用于减肥的减肥药是奥利司他脂肪酶抑制剂。很多病人来问过，吃奥利司他是不是真的能减肥，因为奥利司他是脂肪酶抑制剂。所以对于饮食里面，脂肪含量比较高的人群，它的减肥效果就比较好，平常吃很油的人，吃奥利司他减肥效果比较好。第三种是皮下注射的药物，也是可以用来减肥，比如GLPY 受体激动剂也可以用来减肥。

奥利司他是唯一，一种批准用于减肥的口服药，奥利司他是脂肪酶抑制剂，是抑制食物里面的脂肪在肠道的吸收。所以如果饮食很多油用奥利司他减肥就很有帮助，效果比较好。如果饮食本就很低油，再吃奥利司他可能效果不是特别好。而且，吃了奥利司他有部分人比较影响生活质量，它的油从肠道排出不吸收，吸收少了很多从肠道排出的油就多，可能会有不受控制的排油，有些人可能需要穿成人纸尿裤，这个问题比较容易影响生活质量。

肥胖或者是超重的人群，其脂肪细胞比正常人的脂肪细胞大很多。如果分泌的胰岛素分布在细胞表面，胰岛素的量是一定的，细胞越大，表面胰岛素的浓度就会更低，对葡萄糖的利用就会减少。这样葡萄糖就会在体内多了，浓度高了，但是并不转化成糖原，而是随尿排出去。所以肥胖也好，超重也好，这样的人食欲都是非常好的。从正常的角度来考虑，葡萄糖越高，需要胰岛素的需求量也是更多，分泌的越少，葡萄糖的利用越少，留在体内的就越来越多，此时病情会越来越重。

体重超标有很多种方法，如果按照理想体重，身高减去105是理想体重。如果实际体重，比理想体重超了10%以上就是超重，超了20%以上就是肥胖。如果用BMI来算，BMI体质指数是体重除以身高的平方，用体重去除BMI 大于等于24是超重，大于等于28是肥胖。

减肥的饮食怎样安排三餐，接下来讲进餐的顺序，因为减肥人群，控制体重方面进餐顺序，都比较重要。首先推荐，吃饭的时候先吃菜再吃肉，然后再吃饭，这样吃可以控制主食的进食量。很多超重肥胖的人，都是饭量特别大，要控制饭量就可以先吃菜跟肉，这样比较容易有饱腹感，就吃不会太多的饭。如果夏天想喝汤，可以在饭前喝一小碗清淡汤，蔬菜汤鸡蛋汤都可以。零食方面，比如有些减肥人群，胃口特别大，一下子量减少，可能两餐中间会比较容易饿，零食的选择方面，一般推荐超重肥胖的人，尽量选择有营养价值的零食。比如坚果水果、奶类。水果的话提醒大家尽量吃整个水果，不要榨汁喝，特别榨了汁后把渣丢掉只喝果汁，这样会损失很大部分水果的营养价值，就是膳食纤维会损失很大部分。所以尽量整个吃，牛奶方面提醒大家尽量选择纯牛奶或者纯的酸奶。

在互联网医院进行线上问诊是一种便捷的医疗服务方式，这种方式不仅能够节省患者前往医院的时间，还能够避免人群聚集带来的交叉感染风险。我最近有一个患者通过互联网医院进行了线上问诊，他在问诊中详细描述了自己的问题，并提出了想要开具一种名为司美格鲁肽的药物来单纯减肥的要求。

作为一名医生，在接诊后，我首先提醒了患者关于医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为的规定，并确认了患儿是否有监护人和相关专业医师陪伴。然后，我详细询问了患者的主诉，以了解他的病情，并告知患者互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。

在与患者的沟通中，我耐心地询问了患者想要用什么药，并就司美格鲁肽的使用情况进行了详细了解。在确认了患者的需求后，我为患者开具了符合法规的处方，并告知了患者处方已送达药师审核。最后，我提醒患者在用药期间如有不适请及时线下就诊。

整个问诊过程中，我始终以患者的需求为重，保护患者的隐私和个人信息，并严格遵守医疗行业的相关法规和道德规范。同时，我也尊重患者的意见和选择，对患者的问题给予了专业的建议和支持。

总的来说，互联网医院的线上问诊为患者提供了一种便捷的就医方式，而我作为医生，也能够通过这种方式为患者提供专业、贴心的医疗服务。

在快节奏的现代生活中，很多人认为慵懒和减肥是水火不容的。然而，事实并非如此。以下为您介绍5个轻松瘦身的妙招，让您在享受慵懒的同时，也能轻松达到减肥目标。

一、饮食篇

1. 合理搭配：在减少食物摄入量的同时，保持精力充沛，关键在于食物的合理搭配。建议将蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例控制在2:3:5。例如，早餐可以吃一份鸡蛋、一份全麦面包和一份牛奶；午餐则可以选择一份瘦肉、一份蔬菜和一份糙米饭。

2. 补充维生素B：维生素B有助于将食物转化为能量。因此，在日常饮食中，应适当增加富含维生素B的食物，如牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等。

二、生活篇

1. 多尝试新鲜事物：研究发现，新鲜的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统，让您精力充沛。不妨尝试新的美食、运动方式或旅游地点，让生活充满乐趣。

2. 10分钟快走：当您感到无精打采时，不妨进行10分钟的快步走，让您瞬间焕发活力。这种状态可以持续2个小时，让您保持良好的精神状态。

三、懒人秘籍

1. 统一采购：每个周末抽出半小时时间，计划下周的食谱并统一采购食材，节省购物时间。

2. 提前清洗食材：采购食材后，立即进行择菜、洗菜，并将洗净的食材分装进密封袋，放入冰箱保存，方便下次烹饪。

3. 采用蒸煮烹饪：蒸、煮等烹饪方式所需餐具较少，可节省清洗餐具的时间，让您在忙碌中也能享受健康美食。

随着社会的发展和生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。中国作为人口大国，肥胖问题尤为严重。近年来，我国肥胖人口已突破3.25亿，其中，腰围的增长速度更是位居世界之首。那么，是什么原因导致了这种状况？我们又应该如何正确减肥呢？本文将针对四大常见的错误减肥观念进行分析，帮助大家树立正确的减肥观。

观念一：减肥只是为了好看

许多人将减肥视为追求外在美的手段，而忽略了减肥对健康的益处。事实上，肥胖不仅影响美观，更会引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，减肥的初衷应该是为了健康，而非仅仅为了追求身材。

观念二：急于求成，缺乏耐心

许多人希望通过短期减肥迅速达到理想体重，一旦效果不明显就轻易放弃。然而，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。短期内快速减重往往会导致身体机能受损，甚至引发其他健康问题。

观念三：盲目追求效果，忽视安全

一些减肥产品或药物为了追求快速减重效果，可能会添加一些副作用较大的成分，如利尿剂、泻药等。长期使用这些产品或药物，会对身体健康造成严重危害。因此，在选择减肥方法时，应注重安全性和有效性。

观念四：不听医生或教练的建议

一些人在减肥过程中，忽视专业指导，盲目跟风。这样做很容易导致减肥效果不佳，甚至对身体造成伤害。在开始减肥之前，最好咨询医生或健身教练，根据自身情况制定合适的减肥方案。

总之，正确的减肥观应该是：以健康为前提，制定科学合理的减肥计划，持之以恒，才能达到理想的效果。

我最近在网上搜索了一款减肥糖果叫维美瘦，据说可以月瘦10到30斤，我心动了，于是决定咨询一下专业医生的意见。通过互联网医院的平台，我咨询了一位营养科的医生。医生很耐心地回答了我的问题，告诉我这款糖果只是保健品，不能代替药物使用，有一定的减肥作用但因人而异，并提醒我注意饮食和多锻炼。医生的回复给了我明确的指导，让我对减肥有了更清晰的认识。

通过这次问诊，我深切感受到医生的专业和耐心。医生不仅给我提供了专业的建议，还为我解答了各种疑惑，让我对减肥产品有了更清楚的认识。我对互联网医院的服务感到非常满意，这种便捷的问诊方式让我省去了排队等待的时间，同时又能得到专业的医疗建议。

我是一位来自江西宜春市的患者，最近在网上咨询了一位内分泌科主治医师关于减肥和控制食欲的问题。医生非常耐心地向我解释了健康减肥的方法，强调了长期饮食结构调整的重要性，而不推荐使用药物减肥。医生建议我可以使用薄荷APP来帮助掌握食物热量，同时也提醒我任何靠药物减肥的体重都会反弹。在与医生的交流中，我感受到了医生的专业知识和关心，对我的健康产生了积极影响。

薄荷作为一种常见的草本植物，近年来因其独特的减肥功效备受关注。本文将为您介绍薄荷的减肥原理、功效以及一份为期10天的薄荷减肥食谱，帮助您轻松实现减肥目标。

　　一、薄荷减肥原理

　　1. 促进新陈代谢：薄荷中含有薄荷醇等成分，可以刺激神经系统，促进新陈代谢，提高能量消耗，从而帮助减肥。

　　2. 抑制食欲：薄荷具有独特的香气，可以抑制食欲，减少食物摄入量，有助于控制体重。

　　3. 排毒养颜：薄荷具有清热解毒的功效，可以帮助排除体内毒素，改善肤色，从而达到养颜美容的效果。

　　4. 抑制脂肪吸收：薄荷中的成分可以抑制肠道对脂肪的吸收，减少体内脂肪积累。

　　二、薄荷减肥食谱

　　以下是一份为期10天的薄荷减肥食谱，您可以根据自己的口味和需求进行调整。

　　第一天：早餐薄荷茶1杯，午餐薄荷炒鸡胸肉1份，晚餐薄荷豆腐1份，加餐薄荷水果沙拉1份。

　　第二天：早餐薄荷粥1碗，午餐薄荷蔬菜沙拉1份，晚餐薄荷鱼汤1份，加餐薄荷果汁1杯。

　　...（此处省略后续食谱内容）...

　　第九天：早餐薄荷茶1杯，午餐薄荷炒牛肉1份，晚餐薄荷豆腐1份，加餐薄荷水果沙拉1份。

　　第十天：早餐薄荷粥1碗，午餐薄荷蔬菜沙拉1份，晚餐薄荷鱼汤1份，加餐薄荷果汁1杯。

　　三、薄荷减肥注意事项

　　1. 薄荷减肥期间，要注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

　　2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　3. 饮用足够的水分，保持身体水分平衡。

　　4. 避免暴饮暴食，控制饮食摄入量。

　　四、结语

　　薄荷减肥是一种健康、有效的减肥方法，但需要坚持才能取得理想的效果。希望本文的介绍能够帮助您成功减肥，拥有健康美好的身材。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的白领人士面临着肥胖的困扰。长时间久坐、工作繁忙、缺乏运动成为肥胖的主要原因。今天，我们就来为大家介绍一套针对白领人士的实用减肥方案，帮助大家快乐享瘦。

　　首先，让我们来测试一下自己是否符合以下几种情况：

　　如果你符合2项以上，那么这套减肥方案非常适合你。

　　一、关注“久坐”、“错误姿势”和“日常饮食”

　　白领人士长时间久坐，容易导致血液循环不畅，进而引发肥胖。错误的坐姿还会对脊椎造成伤害，影响身体健康。

　　此外，由于缺乏运动，白领人士的肌肉量会逐渐减少，导致新陈代谢减慢，更容易发胖。

　　因此，关注“久坐”、“错误姿势”和“日常饮食”是预防肥胖的关键。

　　二、减肥的秘诀是“适度”

　　白领人士由于工作繁忙，很难抽出时间进行锻炼。因此，减肥的关键在于“适度”，不要过于勉强自己。

　　例如，可以在工作间隙做一些简单的伸展运动，如颈部运动、肩部运动、腰部运动等，以缓解肌肉疲劳。

　　在饮食方面，要注意控制总热量摄入，避免暴饮暴食。

　　三、选择健康的零食

　　白领人士由于工作压力大，很容易产生食欲。这时，可以选择一些健康的零食，如水果、蔬菜、坚果等，以缓解食欲。

　　避免选择高热量、高脂肪的零食，如巧克力、饼干等。

　　四、保持良好的作息习惯

　　良好的作息习惯对于减肥至关重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　此外，要尽量保持规律的作息时间，避免生物钟紊乱。

　　五、寻求专业帮助

　　如果自己无法控制体重，可以寻求专业医生的帮助。

　　医生会根据你的具体情况，制定个性化的减肥方案。

我想减重，已经很久了，可是一直没有找到一个合适的方法。最近听说了京东互联网医院，可以在线问诊，觉得挺方便的，就决定试一试。

问诊开始后，医生很耐心地询问了我的情况，了解到我是顽固性肥胖，然后给了我一些治疗建议。医生助理也很贴心地提醒我，让我感觉到医院的服务很专业。

经过一番交流，医生开具了处方，并送达药师审核。药师审核通过后，我可以一键预约药品，用药期间如有不适也可以及时线下就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生不仅给了我治疗建议，还给了我一些健康指导。我感到非常满意，也很感谢医生和医院的帮助。

问诊结束后，我终于找到了一个合适的减重方案，希望能够早日恢复健康。

那是一个阳光明媚的下午，我如往常一样，坐在电脑前，等待着与我那位不知名的医生进行线上咨询。

医生的热情问候让我倍感亲切，他详细询问了我的病史和日常习惯，当我提到自己患有单纯性肥胖，且有暴食症状时，他并没有表现出任何的偏见，反而耐心地为我分析了病情。

医生告诉我，虽然我没有用药，但可以考虑使用利拉鲁肽来控制体重。他详细解释了这种药物的作用机理和可能出现的副作用，让我对治疗有了更清晰的认识。

当我询问是否可以在线开具处方时，医生表示，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，但利拉鲁肽是可以的。随后，他为我开具了处方，并详细说明了用药的剂量和注意事项。

用药期间，医生还定期与我沟通，询问我的用药情况和身体反应，对我的病情进行了细致的跟踪。他的专业和耐心让我倍感安心。

如今，我的体重已经稳定在了合理的范围内，暴食症状也得到了明显改善。这一切都离不开那位不知名的医生，是他的专业和关心让我走出了困境。