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运动一二三,身体助健康
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
视频简介:
作者:重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰
肥胖症与患者的体重没有多大的关系,因此不能单纯靠体重的多少,来判定患者是否肥胖。肥胖症主要是根据体重指数和腰围来进行判断。肥胖症的诊断标准有以下几方面:
第一、体重指数。如果患者的体重指数在18~24之内,则属于正常体重;如果患者的体重指数小于18,则属于体重过轻;如果患者的体重指数大于24,不超过28,则属于超重;如果患者的体重指数大于28,但是没有超过30,则属于轻度肥胖;如果患者的体重指数在30~35,则属于中度肥胖;如果体重指数大于35,则属于重度肥胖。
第二、腰围。一般男性腰围不超过85cm,女性腰围不超过80cm,若腰围超过正常范围,则可能是中心性肥胖。
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作者:河南省中医药研究院附属医院 康复医学科 副主任中医师 王新义
产后哺乳期减肥的方法如下:1、穴位埋线。它主要是通过羊肠线埋入穴位内部,通过羊肠线的穴位持久刺激,能起到非常好的效果,并且比较方便,不需要每天进行针刺,所以产后哺乳期可以很方便的进行治疗。2、中医的刮痧、神阙脐贴、耳穴压豆等方法进行减肥。如刮痧,一般交给病人一些刮痧方法,让病人在家中,早中晚各刮三次,这样就能很好的辅助埋线,能起到很好的减肥效果。
视频简介
作者:河南中医药大学第三附属医院 内分泌科 副主任医师 赵璐
有些人为了快速的减肥,他喜欢在健身房做那些中重强度的,甚至就是就是强体力的运动,想短时期以内把体重迅速地减下来,其实你只要坚持每天轻中程度的这种运动,主要是贵在坚持,长期就能达到比较良好的,减肥也不是一周减个10斤20斤这样为好,其实在早期有的时候减得多,并不是减的脂肪,可能减的是水分,水分都从体内排出来了,容易导致皮肤干燥,还有一些诱发心血管的心慌,心跳加快 心律失常这些因素的发生。一般还是以有氧运动为主,有氧运动一般是快走、慢跑、骑自行车,或者是轻度的不是很累的那种小山,爬山或者是游泳或者是跳操,都是比较好的值得推荐的,那么一般30分钟以上运动的话,脂肪就开始燃烧,脂肪开始燃烧能够达到比较有效的效果,一般一次运动强度时间30分钟之上的运动,对你身体的影响能维持48小时,所以说一般我们减肥的话,在国际卫生组织实际上规定了,减肥的一般运动也是一周是3到5次,最好是一周能坚持一次30分钟以上,然后一周是五次的话也就是150分钟,这样就可以达到比较良好的减肥的效果。
视频简介:减肥的穴位有哪些?
作者:北京市丰台中医结合医院中医治未病科 副主任医师 焦志宏
内容: 穴位按摩有两个好处,第一它是一个双向调节的,第二它是人人都能做的。第一个减肥穴位是中脘穴,在肚脐和胸骨联合线,按摩的时候用拇指屈曲,轻轻点揉,一般情况顺时针主泻,逆时针主补,可以根据自己的身体情况选择顺逆,一般是一个穴位三到五分钟;另一个是肚脐和耻骨联合下面三寸的位置,也就是关元穴,肚脐和关元的中点是气海,用手掌轻揉3分钟左右。
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本期话题:常年加班,真的会变丑吗?
更新时间:每周一、三、五
视频来源:京东健康官方抖音号
视频简介:
作者:重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰
肥胖会影响生长发育。如果孩子发胖,会推迟孩子开始走路的时间,如果长时期肥胖伴有缺钙,则容易发生膝内翻、膝外翻、扁平足等。早期肥胖也可以加速生长,尤其是骨骼生长,导致骨龄过早,可能导致骨骼发育过早停止,骨骺过早关闭,从而使肥胖的孩子在小时候看起来更高,但是到后期长得更慢,最终导致身材不如体重正常的孩子。肥胖症对青春期发育也是有一定影响。肥胖症女孩可能引起青春期提前、乳腺发育早,月经来潮早等,可以比一般儿童早1~2年,但她们在成年后反而容易发生排卵障碍、卵子发育不良,雌激素和孕激素水平降低导致不孕。男孩肥胖既可出现早熟,又可能出现青春期发育延迟。因此,若发现孩子有肥胖症,应及时就医,遵医嘱进行干预治疗。
本期话题:一个月减30斤可行吗?
出镜嘉宾:北京协和医院临床营养科 主任医师 陈伟
擅长领域:致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作,主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部,掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。
那天,我的手机突然卡顿,差点错过与医生的线上问诊。那天,我因为肥胖症的问题,急需医生的帮助。虽然手机出了问题,但我还是鼓起勇气,联系了医生。
医生非常耐心,他首先询问了我的病情,然后告诉我,因为之前的用药记录,28天内不能重复开这个药。我虽然有些失望,但医生的解释让我明白了其中的道理。
医生告诉我,虽然他在线上不能直接开具处方,但他会给我一些建议,并指导我如何进行下一步治疗。我感到很安心,因为我知道,医生始终在关注我的健康。
接下来的日子里,我按照医生的指导,坚持用药。虽然过程有些艰难,但我没有放弃。每当我觉得坚持不下去的时候,我都会想起医生的话语,那是对我的鼓励,也是对我的信任。
终于,在医生的指导下,我的病情有了明显的改善。我感到非常高兴,也更加感激医生的专业和耐心。虽然我们从未见过面,但我知道,医生一直在为我默默付出。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的人性和温暖。我相信,在未来的日子里,互联网医院将会为越来越多的人带来健康和希望。
我是一位在互联网医院接受医疗咨询的患者,最近因为肥胖问题向营养科医生咨询。在服药六天后,效果并不理想,我感到有些焦虑。医生非常耐心地询问我的身体状况和饮食习惯,详细了解我的情况后,给出了合理的建议。他提醒我减肥是个系统工程,除了药物辅助外,饮食控制和运动很重要。医生的专业知识和耐心让我感到很放心,我会按照他的建议继续努力减肥。
那天,阳光明媚,我独自坐在家中,心情有些低落。我的身高155厘米,体重却高达120斤,一直想减肥,但总是找不到合适的方法。直到有一天,我在京东互联网医院上预约了一位营养科医生,开始了我的线上减肥之旅。
医生***非常专业,一上来就详细询问了我的生活习惯、饮食习惯以及身体状况。他告诉我,我的体重指数属于超重,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。
我表示饮食控制没问题,但运动时间不行。医生推荐我服用奥利司他,这是一种脂肪酶抑制剂,可以抑制脂肪吸收。他还提到司美格鲁肽,一种注射用药,可以抑制食欲。但我之前服用过奥利司他,导致内分泌问题,所以我选择了饮食控制和运动。
医生还告诉我,运动是减脂增肌、提升基础代谢率的关键。我大腿胖、肚子大,属于中心型肥胖,而且我容易怕冷,脚一凉就会腰酸肚子疼,疑似盆腔炎。医生建议我进行有氧运动和抗阻运动,并详细列举了各种运动方式。
由于天气炎热,我不敢穿凉鞋,脚脖子受凉就会引发腰酸肚子疼。医生告诉我,这些都需要提升免疫力,多运动会有所改善。他强调,吃药都是暂时解决问题,时间长了还是会反弹回来,所以尽可能少吃药。
在医生的指导下,我开始调整饮食,早餐尽量吃饱,中午比早上少点,晚上比中午还要少。医生推荐我早餐吃脱脂牛奶、煮鸡蛋和杂粮馒头,中午吃高蛋白食物,晚上则主要以蔬菜为主。
经过一段时间的努力,我明显感觉身体状态有所改善,体重也开始下降。虽然减肥之路充满艰辛,但在京东互联网医院,我找到了一位值得信赖的医生,他不仅给我提供了专业的建议,还给予了我无尽的鼓励和支持。
感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到优质的医疗服务,也希望更多的人能够通过这种方式,改善自己的健康状况。
近年来,随着生活水平的提高,儿童肥胖问题日益突出。很多家长为了让孩子尽快减肥,盲目寻求各种减肥方法,甚至滥用减肥药物。然而,儿童正处于生长发育的关键时期,滥用减肥药物可能会对孩子的身体健康造成严重危害。
首先,我们来了解一下儿童肥胖的原因。儿童肥胖的主要原因包括:饮食不合理、缺乏运动、遗传因素、心理因素等。因此,家长在帮助孩子减肥时,应该从以下几个方面入手:
1. 合理膳食:家长应该为孩子制定合理的饮食计划,控制孩子的热量摄入,避免高糖、高脂、高盐的食物,鼓励孩子多吃蔬菜、水果和粗粮。
2. 增加运动:家长应该鼓励孩子参加户外活动,如游泳、跑步、跳绳等,每天至少运动30分钟,提高孩子的身体素质。
3. 培养良好的生活习惯:家长应该帮助孩子养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜、挑食等不良习惯。
4. 心理疏导:家长应该关注孩子的心理健康,帮助孩子树立正确的价值观,避免因肥胖而产生的自卑、抑郁等心理问题。
然而,很多家长为了让孩子快速减肥,会选择给孩子使用减肥药物。事实上,目前市面上并没有专门针对儿童肥胖的减肥药物,且减肥药物的使用可能会对孩子的身体造成以下危害:
1. 肝肾功能损害:减肥药物中往往含有利尿剂、泻药等成分,这些成分可能会对孩子的肝肾系统造成损害。
2. 内分泌失调:减肥药物可能会干扰孩子的内分泌系统,导致内分泌失调,影响孩子的生长发育。
3. 神经系统损害:减肥药物可能会对孩子的神经系统造成损害,导致失眠、焦虑、抑郁等心理问题。
4. 免疫功能下降:减肥药物可能会降低孩子的免疫功能,容易感染疾病。
因此,家长在帮助孩子减肥时,一定要谨慎选择减肥方法,切勿滥用减肥药物。如果孩子肥胖问题严重,建议家长带孩子去医院寻求专业医生的帮助,制定个性化的减肥方案。
今天是个晴朗的早晨,我像往常一样,先上厕所,然后称体重,看着数字的变化,心里有些小期待。自从开始线上问诊,我的生活变得更加有序,健康问题也得到了专业指导。
早上九点,我如约打开了京东互联网医院,这次我预约的是营养科的***医生。我详细地描述了我的饮食和生活习惯,***医生耐心地听我说,时不时地点头,偶尔还提出一些问题。我感受到了她专业的态度和对患者的关心。
***医生根据我的情况,给我制定了一套饮食计划,并告诉我如何调整生活方式。她说,健康减肥不能急于求成,要慢慢来,保持良好的心态。她还提醒我,每天要保证充足的饮水量,多吃蔬菜和水果,少吃油腻和高热量的食物。
接下来的日子里,我严格按照***医生的指导进行饮食和锻炼。每当遇到困惑,我都会再次打开京东互联网医院,向***医生请教。她总是耐心地解答我的问题,让我更加坚定了减肥的决心。
在这个过程中,我不仅减掉了多余的脂肪,还学会了如何保持健康的生活方式。现在,我已经不再依赖药物和减肥产品,而是通过科学的饮食和锻炼来维持自己的体重。
感谢京东互联网医院,感谢***医生,是你们让我重拾了健康,也让我明白了,健康的生活其实就在我们身边。
那天,阳光明媚,我正坐在家里,突然收到了来自京东互联网医院的通知,一位营养科医生预约了我的线上问诊。我心中有些紧张,但更多的是期待,因为我知道,这将是我改善饮食习惯,迈向健康生活的重要一步。
医生***很快就回复了我的消息,他非常耐心地询问了我的身高体重、饮食习惯以及运动情况。我如实相告,他根据我的情况制定了一个详细的饮食和运动方案。我了解到,我现在的体重只是超重,还没有达到肥胖的标准,所以首先要关注的是饮食调整。
医生告诉我,晚上容易饿是很多人减肥过程中的常见问题,他建议我采用重量法配餐,控制每餐的食物分量。他还特别提醒我,晚上睡前两个小时不要吃东西,这对减肥非常重要。我听了他的建议,决定试试看。
除了饮食调整,医生还为我制定了一份运动方案。每周5天进行有氧运动,每周3-4天进行抗阻力运动,总共需要150分钟以上。我还被要求每天喝水2000毫升,不喝菜汤、肉汤,不吃油炸、油酥食物,不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏,不喝甜饮料,少吃甜食。这些要求虽然有些苛刻,但我还是决定尝试。
在实施医生制定的方案的过程中,我遇到了很多困难。有时候,我忍不住想要放弃,但每当想到医生那鼓励的眼神,我就会重新振作起来。一个月过去了,我明显感觉到了自己的变化,体重逐渐下降,身体状态也好了很多。
这次线上问诊让我深刻体会到了医生的专业素养和敬业精神。他不仅为我提供了科学的减肥方案,还给予了我很多鼓励和支持。我相信,在医生的指导下,我一定能够实现自己的健康目标。
那个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,心情有些沉重。近期体重不断增加,代谢似乎也在逐渐降低,我决定寻求专业医生的帮助。
与医生沟通的过程中,我感到无比的安心。他首先询问了我的身高体重,得知我的身高体重指数达到了36,属于肥胖。医生并未立即下结论,而是详细询问了我的生活习惯和饮食习惯。
在得知我转氨酶偏高后,医生建议我去做个B超检查,以排除脂肪肝的可能。虽然我暂时没有时间去医院,但医生的话让我意识到,健康问题不容忽视。
医生还告诉我,减肥最科学有效的方法是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。他为我制定了一套详细的饮食方案和运动计划,包括早餐要高蛋白、控糖、运动等。我虽然有些犹豫,但最终还是决定尝试。
在医生的鼓励和支持下,我开始了减肥之旅。每天按时吃高蛋白餐,控制糖分摄入,坚持有氧运动和抗阻运动。虽然过程有些艰辛,但当我看到体重逐渐下降,代谢逐渐提高,我感到无比的欣慰。
这段线上医疗咨询的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们带来了极大的便利。在医生的专业指导下,我不仅找到了适合自己的减肥方法,还学会了如何关注自己的健康。感谢这位医生,是他让我重新找回了健康和自信。
那是一个普通的周末,我带着女儿来到了京东互联网医院,心里满是紧张和期待。女儿已经12岁了,但体重却超出了正常范围,看着她小小的身躯上堆积的脂肪,我的心如刀割。我们被安排到了一位营养科医生的线上咨询。
医生***的态度温和而专业,他耐心地询问了女儿的身高体重以及饮食习惯,然后给出了详细的饮食和运动建议。我听着医生的话,仿佛看到了一盏明灯,照亮了我们前行的道路。
医生建议我们从饮食入手,减少主食的摄入量,增加蔬菜和水果的比例,适量增加瘦肉和豆制品,避免油炸和高糖食物。他还为我女儿制定了详细的饮食计划,包括早餐、午餐、晚餐和加餐的内容。
在运动方面,医生建议我们每天保证40~60分钟中等强度的运动,比如慢跑、快走或游泳。我看着女儿听从医生的建议,开始逐渐增加运动量,我心中充满了希望。
随着时间的推移,女儿的体重开始慢慢下降,她的精神状态也变得越来越好。我知道,这一切都要归功于那位来自京东互联网医院的医生***。他不仅给了我女儿健康的饮食和运动建议,更重要的是,他给了我信心和希望。
通过这次线上咨询,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且医生的专业水平也非常高。我相信,在未来的日子里,京东互联网医院会成为越来越多人的健康守护者。
您好,今天真是我的幸运日。一大早就收到了来自***医生的信息,询问我的身高体重以及饮食习惯。我按照要求回复了,心里既紧张又期待。
很快,***医生回复了。原来我29.06的体质指数已经达到了肥胖的标准。这让我有些意外,但也促使我更加重视自己的健康。
***医生询问了我的饮食习惯,得知我中午在公司吃饭,晚上在家吃饭,食欲控制不住时,他建议我可以尝试使用一些抑制食欲的药物。
当我询问是否可以在线上开药时,***医生告诉我,加用抑制食欲药物会比较好,并且正好是我准备给我的建议。
对于这种注射药物,我一开始感到陌生和担忧。但在***医生的耐心解释下,我了解到这种药物的使用方法、剂量以及注意事项。他告诉我,药物需要冷藏,皮下注射,一周一次。
***医生还提醒我,在使用药物的同时,需要养成良好的饮食习惯。他建议我将家里的主食改为杂粮饭,并尽量在家吃饭,避免油炸、油煎、红烧等烹调方式。
在***医生的指导下,我成功在线上获得了处方,并预约了药品。他告诉我,这种药物的使用很简单,一般都能很快学会。
在整个过程中,我深深感受到了***医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的治疗方案,还给予了我很多生活上的建议。我相信,在***医生的帮助下,我一定能够实现减肥的目标。
2024年8月的一个清晨,我像往常一样打开了京东互联网医院,准备咨询我的体重管理问题。
我找到了内分泌科的医生,她耐心地询问了我的基本情况。我告诉她,我33岁,未婚未育,身高158cm,体重128斤。我之前通过健身减到了98斤,但后来由于缺乏毅力,体重又反弹了。我听说斯美格鲁肽可以帮助减重,但医生告诉我,我的体重指数还未达到使用该药物的标准。
医生建议我改变生活方式,合理饮食,加强锻炼。她还提醒我,药物治疗只是辅助手段,关键还是要改变自己的生活习惯。我被医生的专业和耐心深深打动,决定开始尝试改变。
我开始记录自己的饮食和锻炼情况,每天坚持称体重。虽然有时候会感到沮丧,但医生总是鼓励我,让我相信自己一定可以成功。在她的帮助下,我逐渐找到了适合自己的饮食和锻炼方法。
现在,我已经减掉了不少体重,身体状态也明显好转。感谢京东互联网医院和那位内分泌科的医生,让我重新找回了健康和自信。