腰椎岔气类似一些腰急性的腰扭伤和慢性的腰肌劳损。腰椎上面有一些小关节，如果小关节轻微的错缝，建议要适当有一定的卧床休息，要做一些腰部的保护，坐的时间不能太长，不能老是去弯腰不能去搬重的东西。如果要起床要活动，最好能够佩戴一个腰围去保护腰椎，其次可以外敷一点消肿止痛膏。

经常腰痛的朋友，千万不要忽略睡觉这件事情！ 

腰肌劳损做什么锻炼恢复最好？ 

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

出现腰痛，如何自查是腰肌劳损还是椎间盘突出？

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者疼痛的部位，主要集中在腰部两侧的肌肉，并且会出现腰部两侧肌肉，酸痛、钝痛或胀痛。有些患者在腰肌劳损急性发作时，还可能出现刺痛或烧灼样疼痛，腰肌劳损引起的腰疼，通常在休息或改变体位后，疼痛会有所减轻，但过度的腰部受力，或长时间弯腰活动后，腰疼的症状又会明显加重，并且在按压腰部两侧时，出现有明显的压痛点。严重者还可能出现，腰部活动受限的症状。

因此对于正常人来说，在日常生活中应注意，预防腰肌劳损的发生，同时平时要注意避免，腰部过度的劳作，矫正坐姿，而上班族或学生，长时间坐着办公或学习时，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间坐、立，加重腰部肌肉的劳损、紧张，引起腰肌劳损，同时要适当活动，以增加腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

本期话题：怎样区分腰肌劳损和腰椎间盘突出？

出镜嘉宾：中国科学院广安门医院中医骨科  副主任医师  毕春强

擅长领域：①颈椎病，颈性眩晕，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，脊柱骨折，腰肌劳损；膝骨关节炎，股骨头坏死；腱鞘炎，网球肘，跟痛症，肌筋膜炎等中西医结合保守治疗。②脊柱微创及开放手术，髋膝关节置换，拇外翻，创伤骨折等手术治疗。

腰酸、腰腿痛，有可能是神经肌肉型兴奋性比较高的情况，可以用中药的芍药甘草汤进行处理。芍药30g、甘草3g，用10:1的比例进行熬药，可能有一定的缓急作用。

腰痛怎么缓解最有效？ 

腰痛怎么缓解最有效？ 

我是一名职业教师，平时夜里睡前没有任何异样，晨起却总是腰部疼痛，起床都成了一件困难的事情。直到那天，我弯腰拿垃圾时，突然感到腰部剧烈疼痛，下楼都变得困难。行走时，感觉腰部像被撕扯一样疼痛，甚至会突然间痛得双腿猛地收缩，处于下蹲状态。上班需要，我只能小心翼翼地行走，步伐只有平时的三分之一。不能弯腰，不能曲腿，连系鞋带、穿袜子这些简单的动作都变得异常艰难。夜里睡觉时，偶尔侧身睡着一会儿，但几乎不能入睡。

在这种窘迫和焦急的情绪下，我决定寻求帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的病情，并建议我拍腰椎CT以确诊。经过一番检查，医生告诉我可能是腰椎间盘突出或腰椎失稳等疾病的急性发作期，也有可能是腰肌劳损急性发作引起的。医生开具了药物处方，并建议我在疼痛明显时休息为主，下地活动时佩戴腰围。同时，医生还推荐了针灸、理疗等保守治疗方法。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中有不少困难和挑战，但我坚持了下来。现在，我的腰部疼痛已经大大缓解，生活也逐渐恢复了正常。回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院的线上问诊服务和那位专业的医生。他们不仅帮助我解决了健康问题，也让我重新找回了生活的乐趣。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，长时间的坐姿和不良的生活习惯让我在去年开始出现了腰疼的问题。起初只是偶尔的酸痛，但随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈。尤其是在弯腰和开车久了之后，两侧肾俞穴的位置按压就酸痛难忍，动都动不了。这种情况让我非常焦虑和无助，影响了我的工作和生活。

在西安市的某一天，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述初步判断可能是腰肌劳损引起的疼痛。医生建议我进行腰背肌功能锻炼，并提供了一些药物和外用膏药的治疗方案。同时，医生也强调了平时生活中需要注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活，保持腰部的温暖等调理要点。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。每天坚持进行腰背肌功能锻炼，注意改善不良的生活习惯，避免长时间一个动作工作。同时，我也按照医生的建议使用了塞来昔布和氟比洛芬凝胶膏药等药物进行治疗。经过一段时间的努力，我的腰疼问题逐渐得到了缓解，生活和工作也恢复了正常。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效。通过京东互联网医院的服务，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了大量的时间和精力。这种新型的医疗模式无疑将会给更多的人带来福音。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近，我的腰部开始疼痛，起初我并没有太在意，认为只是因为久坐引起的。但是，随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响了我的日常生活。每次弯腰都需要缓解几分钟才能直起来，睡觉醒来也会酸疼，躺着也酸疼。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我尝试了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我提供的核磁共振图片。最终，医生告诉我我的腰疼是由腰肌劳损引起的，而不是骨头的问题。同时，医生也提到了我的终板炎和血管瘤，但表示这并不是主要原因。医生给出了详细的治疗方案，包括药物治疗、按摩理疗和一些简单的锻炼方法。经过一段时间的治疗，我的腰疼逐渐减轻，生活也恢复了正常。

我从事安装工作，经常需要长时间弯腰。最近半年来，我发现自己越来越频繁地出现腰疼的情况。每次疼痛都让我无法直起腰来，甚至连大幅度弯腰也变得困难。起初，我以为只是因为工作累了，休息一下就能好转。但是，情况并没有改善，反而越来越严重。我去医院拍了片子，医生说骨头没事，但我依然感到很不舒服。这种疼痛让我无法正常工作和生活，甚至影响了我的睡眠质量。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办才好。幸运的是，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他耐心地听取了我的描述，并进行了详细的问诊。通过对话，我了解到我的症状可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的。医生建议我进行核磁共振检查，并在日常生活中减少长时间同一姿势或弯腰劳累。同时，医生还开了一些外用药膏和推荐我佩戴腰围来缓解疼痛。我按照医生的建议进行了治疗，情况逐渐好转。现在，我可以正常工作和生活了，感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助。

我是一名西安市的居民，已经忍受腰疼20多年了。每次干重活，疼痛就更加严重。起初，我并没有太在意，认为只是因为年轻时穿高跟鞋滑倒把腰伤了。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈，影响了我的日常生活。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和休息，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史，并给出了初步的诊断结果：腰肌劳损。医生建议我口服塞来昔布和腰痛宁，外用氟比洛芬膏药，并进行理疗和按摩。同时，医生还强调了平时生活中需要注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。起初，疼痛仍然存在，但随着时间的推移，我的腰部逐渐恢复了正常。现在，我可以轻松地完成日常活动，甚至可以进行一些轻度的运动。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和有效性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以获得专业的医疗服务。同时，这也让我更加重视自己的健康，学会了如何正确地保护和调理自己的身体。

我是一名白领，整天都在电脑前工作。最近，我的腰疼得厉害，尤其是久坐或久站后更是难以忍受。起初，我以为只是因为长时间保持一个姿势导致的肌肉酸痛，于是尝试了各种按摩和拉伸方法，但都没有明显的改善。最后，我决定去医院做进一步检查。

在医院，医生给我做了核磁共振成像（MRI），结果显示我有轻微的腰椎间盘突出。听到这个消息，我非常担心，甚至开始想象自己需要手术治疗的场景。幸运的是，医生告诉我这种情况并不严重，可以通过保守治疗来缓解症状。

医生建议我首先要避免劳累，少走路，少弯腰干活，避免久坐久站，以休息为主。其次，可以口服塞来昔布、迈之灵、盐酸乙哌立松等药物来缓解症状。另外，不疼的时候可以锻炼腰背部肌肉核心力量，平板支撑就可以。医生还告诉我，我的情况可能是腰肌劳损导致的，而不是单纯的腰椎间盘突出。

我按照医生的建议进行治疗，虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我的腰疼症状逐渐减轻。现在，我已经可以正常工作和生活了。回想起来，如果没有及时就医和正确的治疗方法，我可能会一直忍受这种痛苦。

我是西安市的一名白领，最近几个月来，我的腰部总是酸痛不已。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者长时间坐着导致的。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响了我的日常生活。每当我站立或坐着时，腰部都会感到剧烈的疼痛，而一旦躺下，疼痛便会消失。这种情况让我非常困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个经验丰富的医生。通过详细的描述和医生的专业指导，我得知我的症状可能是腰肌劳损引起的。医生建议我采取综合治疗方法，包括口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通，外用氟比洛芬膏药，进行理疗和按摩，并在日常生活中注意保护腰椎，避免长时间坐着或弯腰干活。同时，医生还强调了康复锻炼的重要性，教我了一些简单的腰背肌功能锻炼动作。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的旅程。每天坚持锻炼，注意生活习惯的改善，慢慢地，我的腰部疼痛开始减轻。现在，我已经可以正常工作和生活了，感谢医生的帮助和指导。

我是一名小说家，平时总是伏案写作，久坐不起。去年6月份，我开始感觉屁股两侧偏下深层位置疼痛，连着大腿小腿也疼痛。最近，久坐后屁股发麻、手指发麻，搬重物后也感觉屁股不适。这种情况让我非常焦虑，影响了我的工作和生活。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，并要求我提供腰椎片子以便更好地分析我的情况。经过仔细的检查和分析，医生告诉我我的腰椎问题不太多，主要是腰椎不稳定、腰肌劳损和腰骶部筋膜炎引起的疼痛和麻木感。

医生给出了综合治疗方案，包括口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通，外用氟比洛芬膏药，理疗仪理疗，按摩和锻炼。同时，医生也强调了平时生活中需要注意保护腰椎，不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉。医生还提供了一些康复锻炼的建议，帮助我改善腰部的肌肉功能。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复锻炼。虽然一开始有些困难，但我坚持下来，并且逐渐感到了疼痛和麻木感的减轻。现在，我已经可以更长时间地坐着写作了，生活和工作也恢复了正常。

我是一名小说家，平日里总是坐在电脑前码字。然而，最近我开始感到右腿、屁股、膝盖和脚后跟酸疼。起初，我以为这只是暂时的不适，可能是因为长时间的坐姿导致的。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和休息，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院的在线问诊功能联系了一位医生，开始了我的治疗之旅。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与长时间的坐姿和缺乏运动有关。医生建议我使用局部热敷和活血止疼的膏药，并推荐了六味地黄丸等中药来补肾健骨。同时，医生也强调了改善生活习惯的重要性，包括适当的肌肉拉伸锻炼和增加肌肉力量。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复训练。虽然过程中仍然会有疼痛和不适，但我坚持按照医生的建议进行治疗和锻炼。慢慢地，我的疼痛感开始减轻，生活和工作也逐渐回到了正常轨道。

我一直以为只有老年人才会腰疼，没想到我才30出头就开始了。每天早上醒来，腰部就像被千斤顶压住一样，疼得我都站不起来。这种感觉就像有一只无形的手在扭曲我的脊椎，让我无法直立。即使是平时走路、坐着也会感到腰部的不适，仿佛随时都会崩溃。

我去过多家医院，做了各种检查，结果都说我的腰椎没有大问题。医生们总是告诉我可能是因为长时间的工作压力和不良的生活习惯导致的。但是，我的腰疼并没有因此减轻，反而越来越严重。

有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，最后诊断为腰肌劳损，并给出了相应的治疗方案。医生建议我做一些腰背肌锻炼，像小燕飞和臀桥锻炼，平时注意休息和按摩理疗。同时，医生也开了一些药物和贴膏药来缓解疼痛。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果很好。腰疼的频率和强度都有所减轻，我也能更好地应对日常生活和工作了。这个经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和专业性可以帮助我们更好地管理健康问题。