视频简介

作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

艾叶泡脚有改善睡眠的功效。当工作强度大、压力大、过度劳累后，人们就会常常感到全身的乏力、疲乏、精神状态不好、失眠，此时睡前的艾叶泡脚可以提高血液的循环速度，增加睡眠质量。

艾叶泡脚最好的时间是在每天晚饭后30分钟，建议每一次泡脚的时间可以在15~20分钟左右，因为如果泡的时间太长，可能会导致大脑供血不足，进而导致头晕等现象的发生。在泡脚的过程中可以适当地按摩，可以促进脚部的血液循环。

艾草泡脚的量用的不能太多，因为艾草中含有挥发油，如果吸入过多挥发油会抑制神经系统，从而使体质变弱；泡脚时多穿一些衣服，期间要少吃寒凉的食物，需要注意多饮用温开水，还需要注意休息，避免疲劳。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

褪黑素可以治疗失眠，但是对普通人群来说，不建议长期服用最黑素，主要有以下几个原因：

第一、长期服用外源性的褪黑素，可能会导致自身分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能很可能无法恢复或者只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖，从而引起睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统的紊乱，从而加重失眠症状。

第二、长期超量的使用褪黑素会加重肝肾负担，还可能发生头痛、胃肠道反应、焦虑、抑郁等精神不良症状。

第三、褪黑素仅仅对生物钟紊乱和褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定辅助作用，并非对所有的失眠都有作用。如果是抑郁导致的失眠，服用褪黑素还可能会加重抑郁症状。

第四、长期过量的服用褪黑素，可能造成低体温，导致女性泌乳素释放过多而不孕。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

治疗失眠还是要先评估病人有没有合并焦虑抑郁情绪，没有合并焦虑抑郁情绪叫单纯性失眠，方法有很多以中药和非药物治疗手段为主针灸、音乐疗法、按摩、拔罐，还有中药的外治、耳穴压丸这些治疗都是我们主打的。另外还有草药方面的治疗，以中医为主同时也有认知行为疗法。如果是失眠合并了焦虑抑郁情绪，甚至可能合并精神分裂疾病，要及时识别出来给相应的药物，也能让病人达到很好的治疗效果。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

临床上，一般不用维生素B12来治疗失眠，维生素B12主要用于治疗周围神经病变引起的手麻、脚麻以及维生素B12缺乏引起的相关病，比如恶性贫血、高同型半胱氨酸血症以及周围神经病变等。

如果说有失眠症状，可以按照医嘱适量吃一点安眠药来改善失眠，也可以用艾草泡脚来改善睡眠。艾叶泡脚最好在每天晚饭后30分钟泡脚，建议每次泡脚的时间可以控制在15~20分钟左右。

另外，患者可以考虑通过其它的方式治疗失眠，比如：放松自己，睡前不要从事过分紧张的脑力活动，做能够松弛身心的活动，比如泡热水澡、读消遣性的书刊、报纸；创造良好的睡眠环境，睡眠区光线要暗，卧室应该用厚的窗帘或者百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音过大，睡觉时要注意关上门窗。

视频简介：中老年人为什么容易失眠

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：在中老年群体中，一大半都存在睡眠问题，有的是入睡困难，有的是睡着了容易醒，有的是睡眠质量低，经常做梦，处于一种浅睡眠的状态。

长期睡眠不足，极大影响到精神和生理状况，人易变得烦躁易怒，身体疲倦乏力，得不到很好地休整，处于一种亚健康状态

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

长期吃安眠药治疗失眠是特别不推荐的，长期服用安眠药来治疗失眠不太好，因为安眠药类似毒品一样，这个药量是越吃越大，今天一片那可能过了十天之后变成一片半两片了，有的病人前一阵子治疗，病人一片常见的舒洛安定也叫艾司唑仑，之后他吃了八片每天晚上睡前吃八片，而且量是逐渐增加起来的，他今年才30岁就吃了八片艾司唑仑以后该怎么办，特别不推荐为了睡眠而睡眠，而不关注他背后的问题。

经常是有家庭的矛盾经济方面的矛盾等，工作方面的不顺利引发的这种焦虑抑郁太常见了。而我们治疗失眠如果合并焦虑抑郁情绪，可能用抗焦虑抑郁的药物，反而会让病人安神达到这种催眠的效果，而不是长期地使用安眠药。另外还有中药有不少安神类的草药，对睡眠还是有很大的帮助的。所以推荐还是以中医的治疗为主，包括我们针灸、推拿都是有助于病人放松安神的。

题：利克特·德西德·达里

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中：BTV]，无国名小马）

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

神经衰弱当然会导致失眠。神经衰弱是指大脑皮层功能兴奋和抑制出现不协调的表现。临床上可以有头痛、头晕、失眠、食欲不振、消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐异常等表现。

其中失眠是神经衰弱最多见的症状，大约有90%以上的神经衰弱患者会出现失眠的困扰，神经衰弱中严重失眠者占23%，一般失眠占46%，轻度睡眠障碍占9%，没有睡眠障碍的只占20%。神经衰弱的失眠主要表现为入睡困难、睡眠潜伏期延长，因而感到睡眠不足和多梦。

神经衰弱引起失眠的患者可以通过饮食来改善失眠情况，比如可以多吃些莲子或瘦肉，也可以通过适当的体育锻炼、保证心态平稳、适当释放压力来缓解神经衰弱引起的失眠。

我每天都在与失眠的斗争中挣扎。躺下后，心口就像被一只无形的手紧紧攥住，呼吸困难，整个人都感到压抑。这种感觉让我无法入睡，只有站立或坐起来才能稍微缓解。这种情况已经持续了好多年，时好时坏，但最近十来天尤其严重，每天都要熬到凌晨2点多才能勉强入睡。即使白天工作也没有什么压力，但这种情况依然存在。我曾经尝试过顺气丸，但吃了五六天也没有任何改善。

我开始寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生询问了我的体重和身高，了解到我180厘米高，体重168斤。医生认为可能与情绪和工作压力有关，但我表示最近并没有太大的压力。医生建议我调整好睡眠和心态，多运动，并且暂时不需要药物治疗。虽然我对此感到有些失望，但也理解医生的建议。

在这次问诊中，我意识到互联网医院提供了一个非常便捷的就医方式。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地与医生进行交流和咨询。这对于像我这样经常出差或工作繁忙的人来说，简直是一种福音。同时，通过在线问诊，我也避免了去医院排队等待的麻烦，节省了大量的时间和精力。

我是一个小说家，也是一个充分掌握医疗行业知识的专业人士。最近，我开始注意到自己的睡眠质量下降，经常在半夜醒来，无法再次入睡。同时，我也感觉到自己的体力和精力都在下降，总是感到疲惫不堪。经过一番自我诊断，我认为自己可能是肝郁血瘀、心肾不交所致，伴随着痰热扰心的症状。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个中医专家，向他描述了我的症状和自我诊断的结果。医生很快回复了我，并给出了一个处方，包括姜半夏、陈皮、茯苓、酸枣仁、太子参、丹参、柏子仁、首乌藤、阿胶和炙甘草等中药。医生建议我每天煎服一次，连续服用一段时间，以期改善我的睡眠和补气血。

我按照医生的指示开始服用中药，效果非常明显。我的睡眠质量得到了显著改善，体力和精力也逐渐恢复。然而，我仍然想进一步优化这个处方，于是向医生提出了添加黄连和肉桂的建议。医生同意了我的想法，并调整了黄连和肉桂的用量，以适应我的具体情况。

在整个治疗过程中，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。通过在线问诊，我可以随时随地与医生交流，获取最适合自己的治疗方案。同时，医生的专业知识和经验也让我对中医治疗充满信心。

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，然而，随着时间的推移，我开始感到身体的变化。最明显的就是勃起不坚、下面潮湿和失眠。这些问题不仅影响了我的性生活，也让我整个人变得疲惫不堪、精神萎靡。起初，我试图忽视这些症状，认为它们只是暂时的。但是，随着时间的推移，它们变得越来越严重，甚至开始影响我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来解决这些问题，包括改变生活习惯、尝试不同的食物和补品，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定给他们发消息咨询。医生非常专业和耐心地听取了我的问题，并进行了一系列的问诊和检查。最终，医生告诉我我可能患有肾阳虚，并推荐我使用参茸鞭丸进行治疗。

在医生的指导下，我开始了一个月的治疗。起初，我对这个药物持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始感受到它的效果。我的勃起变得更加坚硬，下面也不再潮湿，失眠也得到了改善。更重要的是，我的精神状态也得到了极大的提升，我重新找回了自信和活力。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院可以为我们提供高效、便捷的医疗服务。同时，也让我明白了，面对健康问题，我们不能逃避或忽视，而是应该积极寻求专业的帮助和治疗。只有这样，我们才能真正地拥有健康和幸福的生活。

我从来没有想过，失眠会成为我生活中的一部分。半年前，我开始经历每晚三四点钟醒来，无法再次入睡的折磨。白天的疲惫和注意力不集中使我在学校的表现大打折扣。我的朋友们都说我看起来很疲惫，甚至有些人开始避免和我交谈，因为我总是显得很烦躁。

我知道我需要帮助，但我不想去看医生。毕竟，谁会愿意承认自己有问题呢？然而，随着时间的推移，我的情况变得越来越糟。我开始在网上搜索关于失眠的信息，希望能找到一些解决方案。最后，我决定尝试在线问诊。

我在京东互联网医院上预约了一位医生。我们的对话开始于他询问我失眠的时间和其他症状。听完我的描述后，他建议我先尝试一些自我调节的方法，例如晚上散步、听轻音乐和喝温牛奶。虽然这些方法听起来很简单，但我决定给它们一个尝试。

几天后，我发现我的睡眠质量有所改善。虽然我仍然会在夜间醒来，但我能更快地入睡，并且白天的疲劳感也减轻了。这个小小的成功让我对在线问诊的效果有了更多的信心。

然而，我的问题并没有完全解决。医生在我们的第二次对话中提到了肾虚可能是导致我失眠的原因之一，并建议我去医院做进一步的检查。虽然我对这个结果感到有些担忧，但我也知道这是我需要面对的现实。

我最终去了医院，并被诊断出肾虚。医生开了一些中成药来帮助我恢复肾功能，并建议我继续保持良好的生活习惯。现在，我的睡眠质量已经大大改善，我也更有信心去面对生活中的挑战了。

我曾经是一个充满活力的人，直到失眠找上门来。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里充斥着各种思绪，无法入睡。白天的工作也变得越来越困难，精神不振，效率低下。这种状态持续了很长一段时间，直到我决定寻求专业帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生，开始了我的线上问诊之旅。医生很耐心地听我描述了症状，并开出了一份方子。然而，当我拿到药时，发现只有14包，足够一周的用量。我开始担心，会不会需要更多的药来治愈我的失眠？

我再次联系了医生，询问是否需要多开几天的药。医生解释说，一周的用量是标准的，如果症状没有改善，可以在下次复诊时再开更多的药。听完医生的建议，我开始按照指示服用药物，并且注意了自己的生活习惯，避免过度劳累和刺激性食物。

随着时间的推移，我的失眠症状逐渐减轻，白天的精神状态也恢复了正常。虽然治疗过程中遇到了一些困难，但通过线上问诊和医生的指导，我最终战胜了失眠。

我最近总是睡不好，白天精神也很差，怎么办？这成为了我生活中的一大困扰。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜好眠，但往往是辗转反侧，难以入睡。白天的工作和生活也因此受到了影响，效率低下，情绪低落。这种状态持续了大约1、2个月，直到我决定寻求专业帮助。

在一次家庭聚会上，我的表姐向我推荐了京东互联网医院的线上问诊服务。她说自己曾经因为失眠问题使用过这个平台，效果非常好。我抱着试一试的态度，登录了京东互联网医院的网站，并选择了与一位中医肾虚调理专家进行视频问诊。

医生非常耐心地听我描述了我的症状和近期的生活压力。他们告诉我，我的情况可能是由于肾虚引起的失眠，并且给出了几点建议：白天不睡，晚上跑步，喝点牛奶，看调整一下。同时，他们也提醒我，如果调整不过来，建议我到医院就诊，可以用药物治疗一下。

我按照医生的建议进行了调整，果然效果不错。然而，好景不长，过了一段时间后，我的失眠问题又回来了。这次，我没有再犹豫，直接预约了复诊。医生再次耐心地听我描述了症状，并建议我到医院就诊，对症治疗。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我已经恢复了正常的睡眠和精神状态，感谢京东互联网医院和那位中医肾虚调理专家。

我是一个普通的上班族，生活平淡无奇。然而，最近我开始出现一系列的不适症状：口干口苦、怕热、失眠。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者是天气炎热所致。但是，随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始在网上搜索相关信息，发现这些症状可能与肾虚有关。作为一个小说家，我对人体的生理机能和疾病的发展过程非常感兴趣。于是，我决定利用互联网医院的线上问诊功能，寻求专业医生的帮助。

在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状，并提供了舌头照片。医生告诉我，这些症状确实与肾虚有关，并且我的手淫习惯也加剧了这种情况。医生建议我戒掉手淫，并开了一些中药给我服用。同时，医生还推荐我每天喝250-500ml的酸梅汤来调理身体。

在治疗的过程中，我也开始反思自己的生活方式。作为一个单身汉，生理需求确实很强烈，但是我也意识到不能让这种需求控制我的生活。于是，我开始尝试通过运动和阅读来转移注意力，逐渐摆脱了手淫的习惯。

经过一段时间的调理，我的症状有了明显的改善。口干口苦、怕热、失眠等问题都得到了缓解。我也更加重视自己的身体健康，开始注重饮食和锻炼。这个经历让我深刻理解了健康的重要性，并且对互联网医院的线上问诊功能充满了信心。

我总是做梦，第二天很疲惫，黑眼圈也很重。这种情况已经持续了好几个月，严重影响了我的日常生活和工作效率。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活不规律所致。但是随着时间的推移，我的症状并没有改善，反而越来越严重。每天晚上，我都会做各种各样的梦，有时候是噩梦，有时候是美梦，但无论如何，第二天我总是感觉精力不足，昏昏沉沉的。黑眼圈也越来越明显，像两只熊猫的眼睛一样，非常影响我的形象和自信心。

我开始四处寻找解决方法，尝试了各种各样的方法，包括调整作息时间、进行深度放松、甚至尝试了一些民间偏方，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“黑眼圈是肾虚的表现吗”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号，并选择了一个专科医生进行咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了一系列的提问和分析。最终，医生告诉我，我的症状可能与焦虑和抑郁有关，而不是肾虚或其他器质性疾病。医生建议我去看心理科，做一个全面的精神心理评估，并根据评估结果进行相应的治疗。

我按照医生的建议去看了心理科，经过一系列的测试和评估，确诊了我有轻度的焦虑和抑郁症状。医生开了一些药物给我，并建议我进行一些放松和调节情绪的方法。经过一段时间的治疗和自我调节，我发现自己的症状有了明显的改善。黑眼圈减轻了，精力也恢复了不少。虽然我还需要继续治疗和调节，但至少我找到了正确的方向和方法。

这次的经历让我深刻体会到，互联网医院和在线问诊服务的重要性和便利性。通过这种方式，我可以在家中就能得到专业的医疗咨询和建议，避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。同时，我也学到了如何更好地关注和照顾自己的身心健康，如何正确地面对和处理压力和焦虑等负面情绪。

我从小就对自己的身体很关注，毕竟健康是最重要的财富。然而，最近我开始出现了一些奇怪的症状。首先是上火，口腔溃疡和皮肤长痘痘。接着，失眠也找上了我，每天晚上辗转反侧，无法入睡。最让我困扰的是舌头上出现了齿痕，仿佛是身体内部的某种问题在外部显现出来。我试图通过吃二妙丸和清胃片来缓解症状，但似乎并没有什么效果，反而感觉更加不舒服了。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的线上问诊平台。抱着试一试的心态，我注册了账号并进行了在线咨询。医生问了我很多问题，包括我的工作环境、生活习惯、饮食情况等等。最后，医生告诉我，我可能患有脾虚湿寒，需要进行中药治疗。

我按照医生的建议开始服用中药，并且调整了自己的生活方式。几个月后，我的症状明显改善，舌头上的齿痕也消失了。这个经历让我深刻认识到，互联网医院可以为我们提供便捷、专业的医疗服务，尤其是在面对一些常见但又难以诊断的疾病时。

我从来没有想过，自己的生活会被一场突如其来的疾病所改变。起初只是偶尔失眠，总是想起一个人就心跳加速，后来发展到每天都在煎熬中度过。医生告诉我可能是焦虑症，但我不敢相信。毕竟我是一个老师，生活看似平静而有序。然而，内心的恐惧和不安却像一只无形的手，紧紧地抓住了我。每当夜幕降临，我就开始担心自己是否能入睡，担心明天的工作和生活。这种感觉就像被困在一个无边无际的黑暗中，无法逃脱。

我尝试了各种方法来改善自己的睡眠，包括喝茶、听音乐、做瑜伽等等。但是，效果都很有限。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，填写了相关信息并等待医生的回复。

医生很快就回复了我，询问了我的具体症状和生活习惯。通过对话，我意识到自己的问题可能不仅仅是焦虑症，还可能与肾虚有关。医生建议我去医院做个检查，确诊下，早发现，早干预。虽然我知道这是正确的做法，但我还是有些犹豫。毕竟，我是一个老师，工作很忙，学生马上中考，事情比较多，我不想耽误。然而，内心的恐惧和不安最终还是战胜了我的犹豫，我决定去医院做个检查。

检查结果证实了医生的猜测，我确实患有焦虑症和肾虚。医生给我开了阿戈美拉汀，并教我一些调理方法。经过一段时间的治疗和调理，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。现在，我再也不会因为一场疾病而感到无助和恐惧了。我知道，只要我愿意去寻求帮助，总会有办法解决问题。