今天给大家讲一讲：怎样来预防和改善腰腿疼痛？

 

现在年轻人，办公一般都要用电脑，平时会玩手机，有时候一坐一上午，看手机坐在那一动不动，时间很长。

 

老年人因为在家待的时间长，他们经常要看电视，因此在家坐着看电视时间也比较长。

 

 

由于我们的腰椎随着年龄的增长，已经有不同程度的退行性变，如果不良习惯再不改掉的话，就很容易引起腰痛。

 

那么为了预防或者避免看电视，看电脑，玩手机引起的腰痛，我们要注意以下几点：

 

1、要合理的安排作息。就是说我们工作一会，操作一会电脑，就要起来活动活动，要做到动静结合，不要连续很长时间的去坐在那看电脑或者看电视。

 

我们要调整好座椅、电视还有视线之间的关系。一般来说，不管是电脑屏幕还是电视放置的位置要适当，视线要和屏幕的高度平行。如果过高或者过低，对我们的颈椎的曲度，或者对我们腰椎的曲度都会有一定的影响。

 

这种时间长了之后，就会导致我们脊椎周围的肌肉紧张，从而导致腰痛。

 

2、要注意经常去调整身体的姿势，不能维持一个姿势时间太长而不动。尤其是我们在看电脑或者看电视连续剧的时候，时间比较长。我建议大家在看电视的时候，可以一边看一边起身做一些腰部的活动，这样也把电视也看了，也把活动做了，这样是最好的方法。

 

还有就是坐在那看电视，电脑的话，可以在腰部垫一个垫子，或者脚底下放一个小凳子踩在上面，这也可以放松腰部肌肉，也是一个办法。

 

要保持腰部的自然的位置，使腰部不要感到过度的紧张。

 

 

3、纠正不良的看屏幕习惯。有些人他喜欢窝在沙发里看电视或者看手机，还有人是靠在床头的，这个最常见。好多人都是这样，靠到床头上去玩电脑，玩手机。长期的这个姿势对我们的颈部，腰部肌肉就会造成劳损，最后造成颈部或者腰部的疼痛。

 

所以在这些细节方面，大家一定要注意，其实我们颈肩腰腿疼，大部分的原因，跟不良姿势是最为密切的。造成腰腿疼痛的原因非常多，其中不良姿势是产生腰腿疼痛的重要原因之一。

 

比如说我们长期的坐位的工作，翘二郎腿，还有就是长时间的久坐，导致腰背部的肌肉长期的受到牵拉而损伤，引起不明原因的腰痛。

 

但是只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，或者睡一觉起来就感觉有减轻。此外，我们跷二郎腿，久坐，还会导致腿部的血液循环的障碍，有些人还会造成腿部的一些静脉曲张。

 

腰酸背痛还可以通过一些姿势来预防：

 

1、坐的姿势；

 

坐的时候腰要挺直，双腿平放于地面，而且不要在坐姿的情况下保持时间太长，一般我们建议半个小时就要起来活动一下，或者走动一下。

 

如果我们由于工作的原因，需要长时间的坐，最好用一个护腰给予支持，或者是利用这种腰垫，来保持我们腰背部的生理曲度。

 

避免经常的扭动身体，可以用转动的椅子来完成身体的一些扭转的动作。

 

2、站立的姿势；

 

站立要抬头，下巴要回收，肩膀要平直放松，胸部稍微往前倾一点，腹部内收、挺直，要保持腰部正常曲度，背部肌肉要放松。

 

这个一般做起来比较难，建议大家还是在坐位的时候使用一些垫子，但是站位的话，你就得自己注意了。

 

3、睡眠的时候；

 

我们推荐最好的就是硬板床，或者木板床上面加一个五六厘米左右的一个床垫，这样是最好的。

 

不要睡那种席梦思，一睡整个人都陷下去了那种床。要睡木板床加垫子，这样可以使我们的背部得到完全的一个休息。

 

另外仰卧的时候，可以在腰下面垫一个毛巾卷，或者是腰垫，来保持腰部的弧度。

 

4、提重物的时候；

 

腰椎间盘的病人，好多就是因为在搬重物的时候突然一下腰疼，最后导致的突出。那我们提重物的时候呢，要先蹲下去，然后拿着重物，慢慢的起身弯腰再把它拿起来。一定要避免猛烈的一下去搬东西，这样有可能会导致突然腰痛或者肌肉的拉伤，或者是椎间盘的突出。

 

这是我们给大家讲的，平时在生活中如何预防，腰腿疼痛的一些小的技巧，我们下期再会。

生活中常见的疾病要积极配合治疗，这对疾病恢复才有很大的帮助，那常见的疾病就是感冒、发烧，这些看似普通的疾病其实对人体健康也是一种危害，小病不治转成大病，很多人现在对下肢静脉曲张的疾病还不是了解，先来普及下下肢静脉曲张的临床的表现：

 

下肢静脉曲张在临床上的表现有以下七个方面：

1、浅表静脉扩张是最经典的表现，临床上最常见；

 

2、下肢有很明显的困乏感加承重感，是腿部静脉压力增高的体现；

 

3、有一半以上的病人会出现水肿；

 

4、皮肤缺乏营养导致皮肤色素沉着、皮炎或者溃疡；

 

5、局部红肿发热产生疼痛感是血栓静脉炎的表现，严重影响正常生活；

 

6、若不及时治疗会导致引发静脉血栓，严重的情况下还会变成肺栓塞；

 

7、下肢静脉形成多处团块，会有出血的可能，一旦发生出血要及时止血并到医院就诊。

那下肢静脉曲张的治疗方法有哪些呢？ 

1. 传统手术治疗 

 

（1）大隐静脉曲张的治疗方法就分为两种，一种是高位结扎法另一种是剥脱法。(2)如大隐静脉功能不全的患者但是其交通支及深静脉是正常健康的话，只做高位结扎就可以了，这样就可以快速阻断大隐静脉和其他分支。(3)若是患有大隐静脉瓣膜功能不全同时还有交通支瓣膜功能不全的两项疾病的患者，除了要做上述第2点的手术之外，还应该把其他疾病的下肢静脉的分支采用分别结扎和切断，或者直接做大隐静脉剥脱术也是可行的。(4)如果小隐静脉已经进入腘静脉处出现反流的情况，可以把它的入口端采取结扎切除，较远的身体位置使用剥脱术及注射硬化剂达到治疗的目的。

 

2、有以下情况的患者可以穿弹力袜治疗：

 

(1)全身性的疾病，比如活动性肝炎、肺结核、糖尿病、重症心脏或肾脏疾病等。(2)局部方面的疾病，比如深度的静脉栓塞、局部骨盆内或腹腔内的肿瘤、急性发作的静脉炎、还有小腿溃疡并发症的蜂窝组织发炎等症状。(3)处于妊娠期内的孕妇和年龄过大的人群，以及之前就患有动静脉瘘的患者都可以穿弹力袜治疗。

 

3、微创手术治疗 

 

 传统的手术方法可以起到根治的效果，但是也存在很多问题，比如手术切口多、创伤面积大、恢复时间较长、术后影响外观等缺点，此后在十多年不断创新出新方法，那就是治创伤小的微创手术。其中有：硬化剂、激光闭合、射频消融、、微波治疗等，均取得了很好的疗效，为患者提供更多的适合自己的手术方案，术后不影响生活和皮肤外观。

 

 

以上就是对下肢静脉曲张的临床表现和治疗方法的概括，患者这方面疾病的患者要多注意。

当人们的身体慢慢老化的时候，人体内的骨骼也是会慢慢的老化，因此就有很多的中老年人开始患上了骨关节炎这个疾病，而且现在骨关节炎这个疾病的发病率是很高的，那么中医是怎么样治疗骨关节炎的呢?

中医学认为人体是一个不可分割有机整体，和自然环境、社会环境处于一个统一体中，强调“天人合一”的自然观、“身心统一”的整体观“辩证施护”的护理观现代系统的整体护理的，以病人为中心，以现代护理观为指导，全面贯彻护理程序的护理观与之相吻合！

中医护理程序：四诊、辩证、施护、评价来进行中医临床护理工作。即通过四诊的方法全面收集病因、病位、病性相关资料利用八钢、卫气营血、脏腑辩证进行综合分析，确定护理诊断，制定针对性强的护理措施，并根据临床效果随时修订、补充。

针刺

1针刺的作用：利用针灸针刺入穴位、以达到调和阴阳，疏通经络，扶正祛邪的目的。

2针灸治疗：毫针刺，每次取5-7穴，平补平泻法，每次留针20-30分钟。 取穴，内膝眼、外膝眼、阴陵泉、阳陵泉、阿是穴、鹤顶。肝肾亏损者，加三阴交、太溪、肾俞、肝俞，瘀血阻滞者，加血海、膝阳关，寒湿痹阻者，加梁丘，足三里。

3 注意事项：①治疗前询问有无晕针史。②治疗前做好解释工作，以减轻紧张情绪，便于进针。③针刺及留体过程中，密切观察有无晕针，滞针，弯针，折针等情况。如有意外及时配合医生处理。④治疗完毕后，保持局部皮肤清洁，防沾水感染，保暖。⑤严格执行无菌操作，一穴一针，防止交叉感染。

中药熏洗

1 熏洗的作用为活血化瘀，祛风除湿，舒筋通络，通利关节。

2 注意事项：① 熏洗前告知目的注意事项。② 熏洗前瞩病人排空2便。③ 温度勿高防烫伤。④ 空腹饱餐后勿熏洗，以防不适。⑤ 熏洗过程中有心慌，胸闷，头晕，过敏不适时要及时告知。⑥ 熏洗完毕，瞩其擦干汗液及局部水蒸汽，保暖，避风寒，防受凉。

当人们患上骨关节炎这个疾病的时候，那么就一定要去采取相对应的治疗方法，对于骨关节炎这个疾病是存在很多的治疗方法，以上就介绍了骨关节炎的中医治疗方法，因此我希望以上的知识可以帮助到骨关节炎患者。

人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰痛已经成为临床门诊排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。

  
这只蚊子最爱“叮”两类人，一类是反复弯腰干活的人，另一类是腰长时间固定体位的人。我们敬爱的教师，人类灵魂的工程师，就属于第二类人。

 

 

不同的姿势，椎间盘的压力是不一样的。人在平躺的时候腰椎间盘的压力是25，侧躺的时候为75，直立位站立时为100，直立位坐时为140，前倾位坐时为185。压力越大，椎间盘的负担越重，越容易劳损退变。老师们常常伏案工作、挑灯夜战，久站久坐，成为腰痛的一个易患人群。

 

 

腰椎间盘就像是个弹簧垫，它的主要作用有3个，一是支撑作用，保持脊柱的高度；二是枢纽作用，增加腰椎的活动度；三是缓冲作用，吸收震荡，减少压力。腰椎间盘退变按严重程度可以分为膨出、突出和脱出三种。那么，如何保养椎间盘呢？核心原则就是尽量减少椎间盘的压力。

  
具体怎么做呢？

 

第一：改变日常生活工作当中不良的用腰方式。

 

避免频繁弯腰干活，也不能长时间腰保持不动，比如说久坐、久站。老师们批改作业的时候，不妨在脚下面踩一个5公分左右的小凳子之类的东西，课间的时候别忘活动活动腰或者拉拉单杆，就可以有效缓解腰部的紧张；

 

第二：增加腰腹肌的力量。

 

腰腹肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变。相反，腰腹肌力量好就可以减轻椎间盘负担，延缓椎间盘的退变。根据每个人的具体情况不同，可以通过选择性做提肛、小燕飞、平板支撑或平衡球训练等动作来增强腰腹肌力量；

 

第三：注意腰部保暖。

 

腰部受凉，肌肉就会紧张、收缩，椎间盘压力就会增大，这是个恶性循环。

  
“腰痛”在中医里面属于“痹证”的范畴。《证治准绳·腰痛》记载：“有风、有湿、有寒、有热、有闪挫、有瘀血、有积气、有痰积皆标也;肾虚其本也”。中医中药在腰痛慢性调理上有得天独厚的优势，比如独活寄生汤、腰痛宁等，祛风散寒除湿、舒筋活络化瘀治其标，补肾壮腰治其本。

  
教师节到了，衷心希望我们的教师们学会腰部保养，远离腰痛困扰，以更健康的姿态、饱满的精神投身伟大的教育事业。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
 
 

夏天的时候，我们经常会看到很多人小腿上有弯弯曲曲的血管凸出来，它们大多呈蓝色或紫色，像一条条蚯蚓一般，这种血管疾病叫做静脉曲张。当今现代生活中，有很多职业需要我们长期站立，比如外科大夫、商超店员、交警等，这些工种有一个统一的职业病那就是——静脉曲张。

 

 

我们都听说过静脉曲张袜，腿脚酸胀可以穿上这种袜子来缓解，那真正对于静脉曲张患者来说，要如何选择相应产品来治疗呢？

 

一、三种人可以选择静脉曲张袜治疗方式

 

得了静脉曲张就必须要手术吗？答案是：不一定！对于以下三类人，可以采用非手术治疗方式——穿戴医用弹力袜来缓解疾病症状。

 

第一类：程度轻同时又不愿手术的人：这种人大部分比较年轻，症状轻微没有出现大面积皮肤湿疹或破溃；

 

第二类：怀孕时期的静脉曲张，在分娩后静脉曲张症状会因体重的减轻而有可能消失，因此可暂考虑非手术疗法；

 

第三类：手术耐受力极差者，这类人大部分是身体一般状况差，有很多合并症的老年人，经不起手术折腾，可以选择非手术疗法。

 

二、选择静脉曲张袜看三个方面

 

我们所说的静脉曲张袜其实是一种自下而上压力越来越小的梯度弹力袜。它是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品，本质上是一种医用治疗器械。

 

 

静脉曲张袜弹力袜的压力远侧高而近侧低，循环递减，通过科学合理的压力分布，使曲张静脉处于萎瘪状态，让深处的静脉更多地分担曲张静脉的“回流压力”，帮助下肢血液从静脉内回流，从而有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。

 

一：看压力值

 

我国静脉曲张袜即医用弹力袜采用欧洲标准分为四个等级，分别对应的压力值和适用范围如下：

 

I级：15~21mmHg：久站、卧床、重体力劳动者预防使用；

 

II级：23~32mmHg：下肢前静脉曲张保守治疗；

 

III级32~46mmHg：出现淋巴水肿、静脉性溃疡

 

IV级：＞49mmHg：出现不可逆淋巴水肿；

 

具体买哪种等级要根据医生给患者本人的评级去选定的，不能自作主张。

 

二：看样式

 

 

静脉曲张袜有三种类型：膝下型（短筒）、大腿型（长筒）、连裤型三种，如果预防用，推荐大腿型，若是治疗用推荐膝下型。同时要注意，购买的时候要选用露脚趾的，因为若是漏出全脚，会影响足踝部的血液循环，发生脚肿的现象。

 

三：看大小号

 

无论买那种样式的医用压力袜，只需测量以下三个数据就够了：①“脚脖子”：踝部最小周长；②“小腿肚”：小腿最粗处周长③大腿围：腹股沟中央下5cm大腿周长。

 

如果静脉曲张的症状轻微，可以采用穿弹力袜的方式来治疗，但一定要选好合适的压力值、样式及号码，这样才能达到预防或治疗的效果！

 

 

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com

我经常背痛的情况好久了，吃药、打针、复健也都做过，渐渐的效果变差，还有什么好办法吗?

 

 

我背痛状况有别的医师跟我建议要开刀，但开刀我会很担心，有没有不开刀的做法?

 

类似上述的对话经常可以在神经外科门诊听到，这类病人都面对一种症状表现大同小异，但形成原因各不相同的疾病-慢性下背痛。

慢性下背痛　单一治疗可能难控制

这里需要指出，不同于运动伤害或短时间内负荷过重所造成的急性下背痛，脊椎结构以及背部关节的退化会更长久的影响人体，它们产生的慢性下背痛会延续三个月以上，甚至是更久的期间。常见的典型症状是下背部持续酸痛乏力，久站或久坐后症状加剧，姿势改变时会诱发刺痛感，平躺时可以得到缓解。这些退化及发炎情况又往往合并神经发炎及慢性神经病变，使得临床上单一治疗(服用药物、局部注射、针灸、复健)不能很好的控制病人的不适。

保守治疗都试过　手术治疗是选项

非类固醇消炎药对于缓解慢性下背痛，效果不如急性下背痛有用。当各种保守治疗方式都已尝试过后，手术治疗不失为一种合理的选择。但病患可能会因对手术的恐惧、个人因素、担心住院时间过长等原因拒绝手术。或是因为年纪过大，有慢性疾病等高风险状况不宜手术。高频烧灼术此时可以提供以上患者另一个安全、有效的选择。

 

 

这里说明，高频烧灼术的治疗原理是将一特殊电针置入患者病变疼痛处，再以一股高频率、可调控大小的电流来刺激患部。电针放出的电磁波及温度可以针对性的作用在痛觉神经上，调节神经生理功能，阻断痛觉的产生。它的效果具有可逆性，不会伤害神经，在操作的过程中不需全身麻醉，病人亦不需住院。

 

根据过去文献提供的资料，高频烧灼术有效的比率约为60%至80%，并发症报告的比率在百分之五以下，曾经报告过的并发症有对注射麻醉药物过敏、针头断裂、表皮浅层感染等。强调，纵观以上，慢性下背痛的患者若是保守治疗效果不佳、对手术有疑虑或不适合接受手术者，可以与医师充分讨论，经医师审慎评估后选择合适的治疗。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师微博

 

 

西医治疗扁桃体、腺样体肥大，虽然快速缓解见效快，能在短时间内改善憋气、打鼾、张口呼吸等症状，但是在消除慢性感染方面，抗生素往往需要长期使用，且随着细菌耐药性增强，摄入剂量逐渐加大，副作用较明显。而手术疗法难以解决慢性炎症残留和面临复发的问题。

 

中医治疗腺扁体，虽然标本兼治，在治愈后症状不易反复，从源头出发铲除滋生疾病的土壤，在治愈后免疫腺体仍然保留且正常功能不受影响，但是见效相对较慢，操作对医生的经验和技术要求较高。

 

每种治疗方式都有其优势和劣势，西医虽然治疗见效比较快，但每一次扁桃体发炎红肿难受，都用抗生素和激素等压制症状，没有解决盲管隐窝引流不畅的问题，总是反复，永远陷入“被动应战”的死循环；

 

而中医治疗虽然从体质上消除滋生疾病的土壤，但这个过程漫长而持久，再加上采取的治疗手段单一、医生可能存在经验不足、治疗思路偏差等因素，导致了治疗效果不让人满意。

 

 

因此对于扁桃体和腺样体肥大的治疗，要取各家之所长，注意扬长避短，以期达到更好、更快捷的效果，我的主要解决思路与方案如下：

1、保守疗法为主，中医治疗为主

 

对于扁桃体和腺样体肥大，能够采用保守疗法时，尽可能首选保守疗法。保守疗法以中医药治疗为主，再结合局部用药。

2、局部用药可以考虑用中药制剂

 

在单纯性药理效用（如减充血、消炎等）方面，中药制剂一般不如西药作用迅速而强大，但西药的局部应用往往出现明显副作用，而中药制剂虽然成分、致敏原不明确，作用机理复杂，但具有综合效应，且副作用少，能够长期使用。比如西医常用的抗生素、激素制剂，在应对慢性炎症时，均可以用相应的中药制剂代替。

3、必要时进行手术

我虽然推崇自然疗法，建议保守解决，但也并不排斥手术治疗。手术治疗是一种在保守治疗已经完全无效的情况下能够快速缓解症状的“兜底”方案，就像战争中的“核武器”，是人类对抗疾病绝地反击的大杀器。但作为最后的底牌，杀敌一千自损八百，是不能随便滥用的，只有以下几种情况我才会建议选择手术治疗：

 

• 已经感染分泌性中耳炎，积液排不出来且无法做置管及吹气治疗；
• 有严重的阻塞型呼吸睡眠呼吸暂停低通气综合征，且气道狭窄程度比较高，对孩子正常的学习生活产生无法忍受的严重影响；
• 有可能引发严重的病毒细菌感染并发症，如心肌炎、肾炎等。

 

目前没有儿童接受腺样体切除术的具体年龄和明确指征，腺样体切除术至今也尚存争议。

 

而扁桃体的手术的适应证“扁桃体1年感染发作不少于7次，或连续2耐心每年感染不少于5次，或连续3年每年感染不少于3次”即符合手术切除的指征。

 

但从我个人的角度来看，标准有些低了，因为反复感染其实是可以通过综合手段非常有效的避免的，所以大多数情况下，我不会建议孩子去切除扁桃体与腺样体，只要还存在保守治疗的可能，我都会规劝宝爸宝妈们：“这可是孩子的免疫腺体，一旦切除了就再也没有了，请给他们一次机会吧！”

 

4、手术后继续进行中医调理

手术能快速缓解症状，但不能完全解决上呼吸道慢性炎症的残留及复发问题。所以，在手术后继续进行中医辨证调理，对于多数患者都是必要的。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

因为膝盖痛，不得不放弃喜爱的运动。因为背痛，安眠入睡已经成为问题。因为手指关节疼痛，弹琴不再是一项放松身心的活动......

 

你有过这样的困扰吗？

 

你有过这些力不从心的时刻吗？

 

疼痛是否已经影响了你的生活、你的情绪

 

成千上万的按摩治疗师、物理治疗师以及内科医生已经证明：大部分的常见疼痛以及其他不明原因的症状，实际上都是由肌肉中的触发点或收缩的小关节导致的。

 

触发点是什么

 

骨骼肌中过度应激的点，这个点与紧带区中高度敏感的可以触摸到的小结节密切相关。按压这个点会引起典型的牵涉痛、触痛、运动功能障碍以及自主神经症状。

 

触发点其实是一小片区域，其决定性特征是柔软度与周围组织的不同。

 

  
触发点有哪几种

 

主触发点与卫星触发点

 

被促使产生的触发点称为“卫星触发点”。促使别的触发点产生的触发点才能称为“主触发点”。长期持续疼痛常常是一连串卫星触发点共同导致的。

 

活跃触发点和潜在出发点

 

活跃触发点会引发自发痛，潜在出发点则不活跃，也不会引发自发痛。

 

为什么会产生触发点

 

肌肉的过度使用（触发点产生的元凶），骨骼结构异常，不良姿势造成的压力，维生素和矿物质的缺乏，新陈代谢紊乱，心理因素，其他因素。

 

常见疼痛如何通过触发点疗法治疗

 

01斜角肌的触发点疗法

 

引起的症状：广泛地引起上背部、胸部、肩部、手臂和手部等疼痛、麻木以及其他不适症状，疼痛偶尔还会出现在颈后部。中斜角肌和后斜角肌下部通常会引起胸痛，前斜角肌上部和整个中斜角肌触发点常会导致肩部、上臂、前臂、拇指以及其他手指疼痛。

按摩技法

 

  
按摩前斜角肌时，需要把手指探入颈椎和胸锁乳突肌之间。按摩时用另一侧手的拇指和其他手指一起捏住胸锁乳突肌，然后松开拇指，用其他手指将胸锁乳突肌推向气管，目的是尽量让胸锁乳突肌远离颈椎。

 

 

  
按摩中斜角肌时，先找到胸锁乳突肌，用手指捏住，然后放开拇指。从耳后开始，将肌肉按入颈部侧面，此时指尖下面会有凹凸不平的感觉，即为颈椎横突，如果指尖移到这些骨头前面就能按摩到中斜角肌。

 

 

  
按摩后斜角肌时，用中指推压斜方肌前缘与锁骨连接处，向下施加力量，手指用力方向平行于锁骨，并把你的手指往颈部慢慢移动2.5cm，此处皮肤应该和手指一起移动。

  
02肱三头肌的触发点疗法

 

肱三头肌的5个触发点

1号触发点
将疼痛传递到肩后部和肘部外侧

2号触发点
靠近肘部，这个触发点是导致网球肘的根源之一。疼痛有时会往下扩散到前臂后区

 

 

3号触发点
位于肱三头肌外侧头，引起的疼痛在它所在的上臂后区。

4号触发点
会导致肘部对触碰特别敏感

 

 

  
5号触发点
疼痛将传递到肘部内侧，有时还会传递到前臂内侧

 

 

按摩技法

手握球并将其放在桌面上作为支撑，然后用指节对另一侧手臂的肱三头肌按摩。

 

 

 

触发点疗法作为解决疼痛的有效手段，让许多人重新找回了生活的愉悦感。全面了解触发点疗法要从源头开始，通过了解触发点的前世今生，肌肉骨骼的解剖再到应用触发点疗法来解决疼痛问题。

希望对大家有所帮助！

两人开店卖手摇饮已近20年，刘先生和谢女士年过50，近年来腰酸背痛，坐骨神经紧张，苦不堪言，吃药复健效果不大，二人也不愿开刀，为了维持生计，没办法让两人长久地休息，而且对脊椎开刀总有疑虑;直到就诊后，我们对二人施行了微创腰椎痛神经阻断术，阻断了疼痛信号传到大脑，注入组织修复基质，只要局部麻醉，无需住院治疗，二人最终止痛、如释重负。

 

可以出现不佳的椎间盘突出姿势和退化。

椎间盘是指连接每个节椎的软骨，被挤压而突出，压迫神经引起疼痛，如果过度弯曲，长期不能保持姿势，或者椎间盘突出，都可能导致椎间盘突出。

微创伤性腰痛神经阻断术创伤小，手术时间短，恢复快。

微创腰椎痛神经阻断术是一种门诊局部手术，患者俯卧在X光机上，进行局部麻醉，用精密X光机定位后，插入细针刺入疼痛处的神经支配区域进行疼痛阻断，注入热能量干预，使疼痛的神经支配区域不再发出疼痛信号到大脑，再注入组织修复基质，提供营养，促进组织修复，延迟再次发作的时间，伤口仅有几个细针孔，仅需30-60分钟，多数可有效缓解疼痛。

 

消痛作用在近半年的研究中得到了广泛的应用。

另外，由含有丰富胶原、粘性蛋白、生长因子的母胎盘所形成的组织基质，具有防沾粘、促进组织愈合的特性，在临床上已被广泛应用于神经外科、整形外科、眼科等不同学科，在此方面，临床上一般可消除疼痛达半年以上。

腰背痛超过3个月应尽快就医。

腰背痛超过3个月、用药保守治疗、复健等效果不佳，或尚未达到必须手术的程度，或怀疑手术，或体质状况不适合作手术者，可考虑行微创腰痛神经阻断术，以获得较高的生活质量。

腰部疼痛是什么原因?

长时间站立

 

长期站立是引起男性腰痛的一个重要原因。男士在日常生活中若从事老师、理发师和侍者等需要长站时间的工作，则容易出现腰痛的症状。因为久站会增加腰部的负担，久站后，局部会积聚过多的乳酸，进而影响腰部的正常代谢功能，严重者可引起腰肌劳损，出现腰痛的症状。另外，长时间背重物还容易引起脊椎侧弯，进而出现腰痛的症状。

 

工作过度

 

平常若经常熬夜加班，不注意饮食卫生，或存在睡眠不足的情况，很容易导致慢性疲劳，久了会出现腰痛的症状，如果不加以重视，最终也会埋下健康隐患。

人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰痛已经成为临床门诊排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。

  
这只蚊子最爱“叮”两类人，一类是反复弯腰干活的人，另一类是腰长时间固定体位的人。我们敬爱的教师，人类灵魂的工程师，就属于第二类人。

 

 

不同的姿势，椎间盘的压力是不一样的。人在平躺的时候腰椎间盘的压力是25，侧躺的时候为75，直立位站立时为100，直立位坐时为140，前倾位坐时为185。压力越大，椎间盘的负担越重，越容易劳损退变。老师们常常伏案工作、挑灯夜战，久站久坐，成为腰痛的一个易患人群。

  
腰椎间盘就像是个弹簧垫，它的主要作用有3个：

 

一是支撑作用，保持脊柱的高度。

 

二是枢纽作用，增加腰椎的活动度。

 

三是缓冲作用，吸收震荡，减少压力。腰椎间盘退变按严重程度可以分为膨出、突出和脱出三种。

 

那么，如何保养椎间盘呢？核心原则就是尽量减少椎间盘的压力。具体怎么做呢？

 

第一、改变日常生活工作当中不良的用腰方式，避免频繁弯腰干活，也不能长时间腰保持不动，比如说久坐、久站。老师们批改作业的时候，不妨在脚下面踩一个5公分左右的小凳子之类的东西，课间的时候别忘活动活动腰或者拉拉单杆，就可以有效缓解腰部的紧张。

 

 

第二、增加腰腹肌的力量。腰腹肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变。相反，腰腹肌力量好就可以减轻椎间盘负担，延缓椎间盘的退变。根据每个人的具体情况不同，可以通过选择性做提肛、小燕飞、平板支撑或平衡球训练等动作来增强腰腹肌力量。

 

第三、注意腰部保暖。腰部受凉，肌肉就会紧张、收缩，椎间盘压力就会增大，这是个恶性循环。

  
“腰痛”在中医里面属于“痹证”的范畴。《证治准绳·腰痛》记载：“有风、有湿、有寒、有热、有闪挫、有瘀血、有积气、有痰积皆标也;肾虚其本也”。中医中药在腰痛慢性调理上有得天独厚的优势，比如独活寄生汤、腰痛宁等，祛风散寒除湿、舒筋活络化瘀治其标，补肾壮腰治其本。 

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近，我开始感到右脚脚后跟疼痛，尤其是在走路或拉伸时更为明显。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间站立或穿着不合适的鞋子引起的。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活和工作效率。

一天晚上，我在家中突然感到疼痛加剧，无法忍受。我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊的方式，登录了京东互联网医院的平台。

在与一位资深的医生进行了详细的沟通后，医生初步诊断我可能患有跟腱炎。医生建议我进行热敷和外用药物治疗，并推荐了泽普思和乐松贴等药品。同时，医生还提醒我注意休息，避免过度运动和长时间站立。

我按照医生的建议进行了治疗，并且每天晚上都坚持泡脚。经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗指导和治疗方案。

我是一名小说家，平时喜欢在家里写作。最近我发现自己的脚后跟开始疼痛，尤其是在长时间坐着后站起来时更为明显。起初我以为只是因为久坐引起的，但疼痛感逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位医生。医生首先要求我拍摄疼痛部位的照片，并标记出具体位置。根据我的描述和照片，医生初步诊断为跟腱炎，并建议我避免剧烈活动，使用外用药膏进行治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然疼痛感有所缓解，但我仍然担心这种情况会反复出现。医生告诉我，跟腱炎确实容易复发，但只要遵循正确的治疗方法和生活习惯，就可以有效控制病情。

我也询问了医生关于饮食和日常活动的建议。医生建议我保持清淡饮食，避免辛辣食物，并在日常生活中适当休息和活动。同时，医生还强调了热身运动和避免突然发力的重要性。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也更加了解了跟腱炎的相关知识。现在我已经开始调整自己的生活习惯，希望能够早日康复。

我一直以为自己的脚只是因为长时间站立和走路而感到疼痛，直到有一天我发现自己无法承受这种疼痛了。经过一番搜索和咨询，我才知道自己患上了跟腱周围炎。这种疾病听起来很陌生，但实际上它是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。

我记得当时我非常焦虑和担忧，因为我不知道该怎么办。幸运的是，我找到了一个在线医生平台，通过视频问诊的方式，我得到了专业的建议和治疗方案。医生告诉我，我的情况需要至少三个月的休息和康复期，才能完全恢复健康。

在这段时间里，我学到了很多关于跟腱周围炎的知识。首先，它是一种慢性劳损，通常由长时间的重复运动或过度使用引起。其次，治疗方法主要包括休息、物理治疗和药物治疗。最后，预防这种疾病的关键是避免过度使用脚部，尤其是在工作或运动中。

我非常感激那个在线医生平台和那位医生，他们帮助我走出了困境。现在，我已经完全康复了，并且学会了如何更好地照顾自己的脚部健康。

我是一名热爱运动的年轻人，经常在周末和朋友们一起去跑步。然而，自从去年开始，我就开始感到脚后跟疼痛，尤其是在跑步时更为明显。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的疲劳或小伤。但是，随着时间的推移，疼痛并没有消失，反而变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我开始寻求医生的帮助，经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我患有跟腱炎。这对我来说是一个打击，因为我知道这意味着我需要停止运动，进行长时间的休息和治疗。医生给我开了一些药物，包括氯唑沙宗片、双氯芬酸钠和迈之灵片，并建议我多休息，避免剧烈运动。

然而，两三个星期过去了，我的脚后跟仍然疼痛不止。我开始感到焦虑和沮丧，担心自己是否会永远失去运动的能力。于是，我决定再次寻求医生的帮助，希望能够找到更有效的治疗方法。

在黄石市的一家医院里，我遇到了李医生。他仔细地询问了我的病史和症状，并进行了详细的检查。最终，他确认了我之前的诊断，并给出了新的治疗方案。除了继续服用之前的药物外，他还建议我进行物理治疗和按摩，以加速康复过程。

在李医生的指导下，我开始了新的治疗计划。每天早晚，我都会按时服用药物，并进行物理治疗和按摩。同时，我也注意休息，避免过度劳累。经过一段时间的努力，我的脚后跟终于开始有所好转。现在，我已经可以重新开始运动了，虽然还需要小心谨慎，但我感到非常高兴和满足。

脚后跟疼痛是一种常见的症状，可能与多种原因相关。常见的病因包括跟腱炎、足底筋膜炎、痛风等。跟腱炎多见于长期跑步、跳跃的人群，以及女性长期穿高跟鞋的人群。足底筋膜炎则多见于长期行走、跑步的人群。痛风则可能导致脚后跟红肿、疼痛。

针对脚后跟疼痛的治疗，首先需要明确病因。对于跟腱炎和足底筋膜炎，治疗主要包括休息、局部熏洗、药物治疗、局部注射等。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、皮质类固醇等。局部注射则可用于缓解疼痛和炎症。对于痛风导致的脚后跟疼痛，则需要通过口服降尿酸药物进行治疗。

在日常生活中，预防脚后跟疼痛的关键在于避免过度劳累、保持良好的生活习惯。对于跑步、跳跃等运动，应注意控制运动量，避免过度使用。同时，选择合适的运动鞋和鞋垫也是非常重要的。

如果出现脚后跟疼痛，应及时就医，由专科医生进行诊断和治疗。常见的科室包括骨科、疼痛科等。

以下是一些常见的脚后跟疼痛治疗方法：

• 局部熏洗：使用热水或具有活血化瘀功效的中药进行局部熏洗，可以改善血液循环，减轻局部肿胀和疼痛。
• 药物治疗：口服非甾体抗炎药、皮质类固醇等药物，可以缓解疼痛和炎症。
• 局部注射：局部注射泼尼松龙类药物，可以快速缓解疼痛和炎症。
• 物理治疗：进行热敷、理疗等物理治疗，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
• 手术治疗：对于严重的跟腱炎或足底筋膜炎，可能需要进行手术治疗。

运动损伤是运动员的常见问题，而刘翔所患的跟腱炎更是让无数人为之惋惜。那么，为何跟腱炎对田径运动员具有如此大的杀伤力？普通人在运动中又该如何防范此类损伤呢？本文将为您一一解答。

跟腱是人体中承受压力最大的部位之一，长期运动如跑步、跳跃等，过度牵拉会使跟骨结节变粗，导致创伤炎症，刺激骨膜，进而导致跟腱软组织变脆，容易撕裂。这就是为什么跟腱炎多见于田径、篮球等专业运动员，普通人在运动不当的情况下也容易患上这种“巨星病”。

那么，如何预防跟腱炎呢？首先，选择合适的运动鞋和运动场地非常重要。其次，运动前要做好充分的热身，避免突然发力。运动过程中，要注意控制运动强度，避免过度劳累。此外，运动后要及时进行放松和拉伸，促进跟腱恢复。

如果不幸患上跟腱炎，应及时就医。目前，治疗跟腱炎的方法有很多，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。药物治疗方面，可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。物理治疗方面，可以通过按摩、理疗等方法促进跟腱恢复。手术治疗一般在跟腱断裂的情况下才会考虑。

除了治疗，日常保养也非常重要。平时要注意休息，避免长时间站立或行走。此外，可以适当进行跟腱拉伸锻炼，增强跟腱力量和柔韧性。

总之，跟腱炎是一种常见的运动损伤，预防胜于治疗。通过正确的运动方式、适当的休息和保养，我们可以有效地预防和治疗跟腱炎，让运动更安全、更健康。

我是一个52岁的男性，两年前开始出现足跟疼痛的症状。起初我并没有太在意，认为只是因为长时间站立或走路造成的。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。白天在门诊工作，晚上回到家中，疼痛仍然存在，令我无法入睡。我曾经尝试过各种方法来缓解疼痛，包括外用消炎镇痛药和扶他林软膏，但效果并不理想。于是我开始在网上搜索相关信息，发现有人说足跟疼可能是肾虚引起的，需要吃一些补肾的药物。这个说法让我更加焦虑和困惑，因为我并不知道是否真的存在这种关联，也不知道该如何选择正确的药物。

在一天的工作结束后，我决定去找一位专业的医生进行咨询。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。医生首先询问了我的疼痛情况和是否有过相关检查。由于我两年前拍过X光片，但报告已经丢失，医生建议我再次进行X光检查，以便更准确地了解足跟疼痛的原因。同时，医生也提醒我可以穿舒适的鞋子和去骨科支具室弄一个垫子来减轻疼痛，垫高足跟可以使跟腱更加舒适。

除了足跟疼痛，我还向医生咨询了肩周炎和网球肘的问题。医生告诉我，肩周炎一般半年到2年会自愈，可以通过爬墙运动来缓解疼痛；网球肘则需要减少活动，并外用敷贴。对于口服药物，医生推荐了两种通用名的药物，但并没有透露具体的用法用量，强调了在使用任何药物之前都需要先进行专业的检查和诊断。

在与医生的交流中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。医生不仅对我的问题进行了详细的解答，还提供了一些实用的建议和调理方法。通过这次线上问诊，我不再感到孤独和无助，知道自己该如何去做才能更好地管理和治疗自己的疾病。

我从来没有想过，一个简单的脚后跟疼痛会让我如此焦虑和无助。事情发生在上周五的晚上，我参加了一个朋友的生日聚会，为了庆祝，我们一起去爬山。虽然我平时也会做一些运动，但这次的爬山对我来说还是有些挑战。第二天早上，当我起床时，脚后跟开始隐隐作痛。我当时并没有太在意，认为可能是因为前一天的运动过度引起的。然而，疼痛并没有减轻，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

在网上搜索了一番后，我发现我的症状可能是跟腱周围炎或跟腱炎。由于我不想去医院排队等待看病，于是我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生询问了我的症状和近期的活动情况，并初步判断我可能是因为过度活动用力导致的跟腱周围炎或跟腱炎。医生建议我注意休息，使用云南白药贴膏，并在必要时加用口服药物来缓解疼痛。

我按照医生的建议进行了治疗，并且逐渐增加锻炼。现在，我的脚后跟疼痛已经大大缓解了。这个经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以得到专业的医疗建议和治疗方案。这种方式不仅节省了我的时间和精力，也让我在面对健康问题时更加从容和自信。

2024年9月5日下午3点10分，武汉市的李女士在京东互联网医院上与一位经验丰富的医生进行了线上问诊。李女士的母亲60岁，最近因为脚后跟长骨刺引起的疼痛而苦恼。李女士描述了她母亲的症状，包括走路疼痛和单脚受影响。医生详细询问了李女士的母亲的病史和生活习惯，并初步诊断为跟痛症，可能是跟腱炎或足底跖筋膜炎。医生建议李女士的母亲穿厚跟泡沫软底鞋，避免走路，进行热水泡脚，并口服洛索洛芬钠。同时，医生还推荐了外用氟比洛芬酯凝胶贴膏，并提醒如果一周内症状无明显缓解，可以考虑局部封闭注射。李女士的母亲在使用这些方法后，症状得到了缓解。李女士对医生的专业知识和友善态度表示赞赏，并感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

我从小就热爱跑步，跑步对我来说不仅是一种锻炼方式，更是一种放松心情的方式。2020年，我开始了我的跑步计划，起初一切都很顺利。但是，随着时间的推移，我的右脚后跟上面开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的疲劳。然而，疼痛并没有消失，反而在我停止跑步半年后仍然存在。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括休息、按摩和使用止痛药，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“脚后跟疼是不是肾虚引起的”，才发现可能是跟腱炎引起的。我决定在线上咨询一位医生。

医生建议我去当地医院做踝关节核磁检查，以明确诊断。检查结果证实了医生的推测，我的确患有跟腱炎。医生给我开了一些药物，并建议我进行物理治疗和适当的休息。经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐消失了。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以提供专业的医疗建议，还可以节省时间和精力，避免不必要的奔波和等待。