盐丸，又称作电解质补充剂，是一种常见于户外运动员、长距离跑者、登山者以及任何可能面临脱水和电解质失衡风险的人群中的补充剂。正确使用盐丸不仅可以帮助维持体内电解质平衡，还能防止脱水和相关的健康问题。

了解盐丸

盐丸主要成分包括钠、钾、镁和钙等电解质，这些都是人体正常功能所必需的矿物质。在剧烈运动或极端环境下，人体通过汗水大量丧失这些电解质，未及时补充可能导致肌肉痉挛、疲劳、甚至是热射病等问题。

 如何正确使用

1. 评估需求：不是所有人在所有情况下都需要盐丸。通常，只有在长时间（一小时以上）剧烈运动，或在高温环境下活动时，才需要考虑补充电解质。

2. 选择合适的产品：市场上的盐丸产品多种多样，成分和剂量不一。选择时，应关注产品的成分表，确保其能够满足你的具体需求。

3. 正确的剂量：过量使用盐丸可能导致电解质失衡，尤其是钠的过量摄入可能引发高血压等问题。一般建议，根据活动强度和持续时间，以及个人出汗的多少来调整剂量。最好在专业指导下使用。

4. 补充时机：在活动前预防性补充可以减少电解质的急剧流失。活动中根据需要适时补充，活动后补充可以帮助快速恢复。

5. 与水分一起服用：仅仅补充电解质而不摄入足够的水分是不够的，可能会导致更严重的脱水。使用盐丸时，要配合充足的水分摄入。

6. 监测身体反应：每个人对电解质的需求不同，使用盐丸后要注意观察身体的反应，如出现头痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止使用并咨询医生。

 注意事项

- 儿童、孕妇、患有心脏病、高血压或肾脏疾病的人在使用盐丸前应咨询医生。

- 不要将盐丸视为解决所有脱水和电解质失衡问题的万能药。均衡饮食和适量补水仍然是最重要的。

正确使用盐丸可以是运动和户外活动中保持最佳状态的有效手段之一。然而，了解自己的身体需求，选择合适的产品和剂量，以及适时补充，是确保安全和效果的关键。任何补充剂都不能替代健康饮食和适量运动的重要性。在使用任何补充剂前，尤其是有特殊健康状况时，最好咨询医疗专业人员的建议。

盐丸的作用时间因个体差异而异，通常取决于个人的新陈代谢速度、身体对电解质的需求、以及运动强度和环境条件。一般来说，在服用盐丸后大约20分钟到 30 分钟，随着胃肠道吸收，盐丸中的电解质开始进入血液循环，用户可能会开始感受到效果。

如果在使用盐丸后效果不明显，可能是由以下几个因素造成的：

• 剂量不足：可能摄入的电解质量不足以补充失去的量。
• 脱水：如果没有足够的水分摄入，单纯补充电解质是不够的。水和盐分需要同时补充以保持水电解质平衡。
• 其他原因：疲劳和表现下降可能还有其他原因，如能量不足、睡眠不足、训练过度或其他健康问题。

如果效果不明显，应该怎么办：

• 重新评估需求：确认是否真的需要额外的电解质补充，或者是否其他因素导致了疲劳或表现下降。
• 增加剂量：在确认安全的情况下，可以尝试增加盐丸的剂量。但是，一定要小心，因为过量摄入钠可能会导致健康问题。
• 喝水：确保摄入足够的水分，与电解质补充剂一起使用。
• 咨询专家：如果不确定如何调整剂量或其他解决方案，应该咨询运动营养专家或医生。
• 观察其他症状：如果有其他症状出现，如持续的肌肉痉挛、极度疲劳或晕厥，应该立即停止使用并寻求医疗帮助。

总之，在使用盐丸或任何补充剂时，最重要的是依据个人具体情况和需求来调整，并在必要时寻求专业意见。

香蕉片相信是很多人爱不释手的小零食，是香蕉切片之后一步步加工而来的，因为其香甜酥脆的特点已经成为越来越受欢迎的小零食。在加工过程中香蕉片通常被涂上了糖浆或是香料和盐。因为香蕉本身具有很高的营养价值，所以你可能想知道香蕉片是否也可以这么说。

 

香蕉片中的营养成分

与香蕉不同，香蕉片经过高度加工。它们通常在油中油炸，并与蜂蜜或糖浆等成分一起烹饪，这些成分含有大量的卡路里、糖和脂肪。尽管这种零食含有纤维、少量维生素和矿物质，但这些好处很快就被脂肪、热量和糖分抵消了。另外，由于香蕉片经过脱水和油炸，因此非常美味，而且过量食用。

香蕉片有什么好处吗？

香蕉片有时可能是一种方便的小吃。由于香蕉片重量轻，易于包装，并且是卡路里和简单碳水化合物的快速来源，所以当你在徒步旅行或剧烈运动后加油时，它们是一个很好的选择。

 

而且，由于它们经过脱水处理，因此保质期比新鲜香蕉长得多。你也不必担心损坏，这对于户外旅行而言非常有利。

香蕉片的缺点

香蕉片有几个缺点需要考虑。

 

1.高脂肪

 

通常，香蕉片会先经过高温油炸，使其具有酥脆的口感。厂家一般倾向于使用椰子油或葵花籽油，但也可能使用任何煎炸油。一杯（72克）香蕉片含24克脂肪，其中21可是饱和脂肪。加工食品中饱和脂肪含量高的饮食与心脏病等慢性疾病的高风险相关。另外，香蕉片的高脂肪含量增加了很多额外的卡路里。例如，同一份香蕉片比一根中等香蕉多含250%的卡路里。

 

2.高糖

 

一些香蕉片涂有糖浆或蜂蜜，大大增加了糖含量。一杯（72克）香蕉片含有25克糖，其中包括10.5克添加的糖，相比之下，在中等（118克）香蕉中只有14.5克天然糖。

 

一根完整的香蕉比香蕉片好得多。尽管如此，如果你想吃些松脆的东西，你可能会想知道香蕉片是否比其他片更健康。香蕉片的卡路里、总脂肪、饱和脂肪和糖分比薯片或蔬菜片高得多。虽然这些薯片比香蕉薯片更轻、填充更少，但这也这意味着你可能一次坐下来吃得更多。

 

无论你购买什么零食，最好不要每次都食用过量。为了更健康的身体，可以选择晾干或烤干的香蕉片，它们用草药和香料调味而不是糖。

 

 

 

乍看之下，它们看起来很健康，但香蕉片中可能富含卡路里，饱和脂肪和添加的糖。为了更健康的身体，请少量摄入或是选择整个新鲜的香蕉。

有没有感觉你的水瓶在盯着你看？它就在你旁边，已经满了，但是你却拿了另一罐汽水来代替它。老实说，有时候喝水会觉得很烦。但是，知道每天实际需要多少水以及保持水分为什么如此重要，可能正是你需要实现每天的用水目标。

 

补水对于你体内的多种功能至关重要。水有助于支持大脑功能、使心脏向血液中泵送血液、调节体温、预防便秘等等。

 

你会不断地通过呼吸、汗水、尿液和肠蠕动流失水分，因此，重要的是时刻都要补充流失的水分。

 

 

多少水算补充够了？

你可能已经听说过8x8规则：每天喝八杯8盎司的水。

 

这是一个简单的规则，但在实际上可能太简单了。这是因为每个人的日常用水需求都不同，并且基于以下因素而有所不同：

 

你的性别－男人通常比女人需要更多的水

 

你的年龄－儿童和老年人可能对口渴的意识较弱

 

你出了多少汗－无论是由于炎热的天气还是运动，出汗后你都会流失水分

 

你的健康－在引起呕吐或腹泻的疾病期间以及在怀孕、哺乳期间以及某些医疗状况下，水分流失会增加

 

你正在服用的药物－有些药物会导致液体滞留，而另一些药物会导致排尿过多

 

尽管有几个因素影响着我们每个人需要多少水，医学研究所还是建议男人每天要摄取约3.7升的水，而女人每天要摄取约2.7升的水。

 

 

听起来可能需要喝很多水，但并非全部都必须来自饮品，其中有些可以来自食物。大多数人每天从进食的食物中获得的水分中约有总量的20％。

 

考虑到这一点，你每天应该饮用的水量更像是：男士13杯水、女士9杯水。

当你没有补充足够的水时会发生什么？

无论是每天的水量不足，还是运动后忘记加一杯水，全天喝水太少都会造成后果。

 

脱水会降低身体机能。即使只是轻度脱水也会影响你的耐力和身体机能。它还可以增加你的感知努力，这在你运动时尤其令人沮丧。 

 

脱水会影响认知功能。它会影响你在工作、学校或家庭中的表现，因为脱水会降低注意力，警觉性和短期记忆。

 

脱水与头痛有关，如果你白天感到头痛，请问自己一个问题：我喝了足够的水吗？缺水也可能是偏头痛的诱因。

 

好消息是，识别脱水非常容易。

 

我们可以使用的最佳水合状态指标之一就是尿液的颜色，如果你看一下尿液，发现它是浅黄色或稻草色，则表明你已充分补充水分。但是，如果你的尿液比这更深，则可能意味着你需要喝更多的水。

周末去朋友家串门，恰逢她正在熬制“美容养颜圣品”——桃胶银耳羹。她眉飞色舞的跟我讲桃胶含丰富的优质植物胶原蛋白，特别适合干燥的环境下给皮肤补充胶原蛋白......如果你知道了桃胶是怎么来的，恐怕都吃不下了。吃桃胶补充胶原蛋白更是不可能的。 

 

 

桃胶的来源及成分

 

桃胶是桃树、李树、杏树等蔷薇科植物的树干受损伤(如虫咬、切伤等)或致病后分泌出来，风干或采用其他脱水方法干燥而形成的固态物，有红棕色、黄褐色、淡黄色或白色半透明的，是一种植物性水溶性纤维。我家院子里有棵杏树，夏天一场大雨过后，满院子的地上都是掉落的桃胶，跟大鼻涕是的......

 

桃胶主要成分是天然多糖，其多糖主要由半乳糖和阿拉伯糖组成，还含有少量的甘露糖、鼠李糖和葡萄糖等成分。由此可见，桃胶不一定是桃树分泌的胶质，也可能是李树或杏树，更重要的是桃胶的主要成分是碳水化合物，大部分是多糖，是不被人体消化吸收的大分子糖类物质，就是给它炖烂了人体也根本不吸收这类物质，最终原原本本随着肠道排泄出去了。　

 

植物体内压根没有胶原蛋白

 

所有的胶原蛋白都来自动物，世界上压根没有来自植物的胶原蛋白，胶原蛋白是广泛存在于动物的皮、骨等组织中的一种起结构作用的蛋白质。胶原蛋白最基础的结构是由多个氨基酸以肽键连接在一起的大分子蛋白质，是构成皮肤、血管、骨骼等动物结缔组织的主要成分，人体利用各种优质蛋白自身可以合成。

　　

胶原蛋白经过水解后的产物——明胶，具有水溶性，可吸水膨胀形成有弹性的胶冻。在生活中我们炖鱼时，鱼汤冷却后之所以能形成鱼冻主要是明胶的作用。虽然明胶和桃胶都呈水溶性的胶体状，但是它们有着本质上的差别，一个是蛋白质、一个是碳水化合物，两者不能混为一谈。

 

可见，通过吃桃胶补充胶原蛋白是没戏了，但是桃胶银耳羹作为零食加餐，还是可圈可点的，首先它们本身没什么能量（额外加糖另当别论），可以补充大量膳食纤维，降低胆固醇的吸收，有一定的饱腹感，对减肥有一定帮助。

 

 

吃胶原蛋白可以补充胶原蛋白吗？

 

答案也是不能。首先，胶原蛋白属于大分子蛋白质，进到人体后先是在胃里被分解为多肽，然后在小肠被水解为氨基酸，氨基酸透过小肠绒毛上皮进入血液，等待下一步被重新利用。至于拆散后是否参与重组，参与重新组装能成什么样，都是不确定的。不过，可以确定的是，这些氨基酸并不会定向地去组装成我们自身的胶原蛋白。所以，吃胶原蛋白并不能补充胶原蛋白！即使小分子的胶原蛋白肽吃了也是这个下场。

 

那如何促进胶原蛋白合成呢？其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），做到饮食均衡合理，生活规律，睡眠充足，激素平衡正常，那么身体合成胶原蛋白就会很顺利。

放暑假时，很多家长都为子女安排过不少活动，共享难忘亲子时光。开学后，亲子活动也不必停下来，就如日常的健体运动，不但有益身心，也能培养亲子间的了解和默契。

 

近年不少跑步比赛增设亲子组别，令一些家庭建立共同的奋斗方向和目标。锻炼时配合适当饮食，让身体保持最佳状态，提升运动表现。然而，成人和儿童的运动饮食方针略有不同，一家人参与运动竞赛时，不妨留意以下4点。

饮奶食乳酪睡得好

良好睡眠质素有助提升练习和比赛表现，成人每天需要约6至8小时睡眠，而儿童需要约8至10小时。想提升睡眠质素，营养素色氨酸可以令人情绪平静，更容易进入有质素的睡眠状态。色氨酸的来源，包括奶类、豆类食物、鸡肉、鱼肉、果仁和种子，其中奶类亦含有糖分（乳糖），有助色氨酸更容易由血管进入大脑，促进好睡眠。相反，睡前若进食高脂肪食物，或含有咖啡因的食物或饮料，皆会令睡眠质素下降。

 

 

儿童贴士：2至17岁人士的奶类分量为每天2杯。2至5岁儿童宜选低脂奶及奶类制品；5岁以上建议选择脱脂奶及制品。虽然儿童不喝咖啡，但要留意汽水和朱古力都含有咖啡因，避免在睡前食用。

 

成人贴士：成人的奶类分量建议为每天1至2杯。不习惯早、晚喝奶的话，可选择低脂乳酪配无盐果仁作小食，或在日常饮食加入低脂芝士，也是增加色氨酸摄取的方法。

鲜艳蔬果增免疫力

运动比赛之前或会加紧练习，由于身体要应付训练，免疫力会相对减弱，更容易感染疾病，甚至影响比赛的状态。在此期间，要多选择含丰富抗氧化营养素的食物，增强免疫力。抗氧化营养丰富的食物，包括颜色鲜艳的蔬果，例如三色甜椒、西兰花、番茄、奇异果、木瓜和牛油果等。这些蔬果以生食最为理想，少油快炒也可以保存到较多的营养素。另外，各种果仁、低脂的肉类与海鲜亦含有抗氧化营养素，适合在准备比赛期间适量进食。

 

 

儿童贴士：2至5岁儿童每天需要1.5份蔬菜（1份＝半碗蔬菜）、1份水果（1份＝中型大小，如加拿苹果）；6至11岁儿童每天分别需要2份蔬菜及水果；12至17岁青少年每天需要3份蔬菜及2份水果。

 

成人贴士：每天建议进食3份蔬菜及2份水果。

如果吃到有苦味的丝瓜，可多加留意，小心恐引发腹泻现象!，当丝瓜在栽种过程中遇到光照不足、低温、害虫叮咬等问题时，就会积聚所谓的“葫芦素”，以增强自身的抗病能力，而这类物质会刺激人体肠胃，如果摄入过多，则会导致严重脱水、虚弱，甚至血压降低。

 

点滴治疗后79岁翁丝瓜葫芦素中毒得到明显改善。

现年79岁的一位老人，日前将自家种的丝瓜下了厨，吃起来却发现丝瓜有苦味，因不舍得浪费食物，因此仍吃完了整条丝瓜，竟连续三天腹泻脱水，急送急诊，诊断为丝瓜葫芦素中毒，所幸借助于止泻药和滴剂，老翁的症状已逐渐好转。大夫注意到，老翁就医时自述平时饮食清淡，多吃自己种的蔬果，因此怀疑元凶可能是“苦丝瓜”，才导致腹泻问题。

丝瓜子种植不当恐累积痕量葫芦素。

据介绍，根据农委会资料指出，丝瓜果实中含有葫芦素，因此有苦味，一般种植条件下其含量很低，但如果栽种不当等因素，会使丝瓜自身积累微量葫芦素，如果食用含有苦味的丝瓜，并伴有消化道不适症状，则代表葫芦素过量。轻症患者可以服用止泻药;如果症状严重，则必须通过止泻药和滴剂住院治疗，通常症状在几天内就会得到改善。

吃苦丝瓜是有危险的。

普通丝瓜吃了不苦，吃了以后对身体有好处，但吃了苦味丝瓜却有中毒的危险，苦丝瓜含有一种碱性生物碱，加热后也很难去除，吃了苦味丝瓜半小时到几小时就会出现中毒症状。轻微中毒可出现口干、昏迷、恶心、乏力、困倦，严重时可呕吐、腹绞痛、腹泻、脱水，甚至危及生命。

 

食用有苦味的丝瓜时应立即停止食用。

另外，专作砧木的丝瓜为棱形丝瓜和圆筒丝瓜的杂交后代，性状为壮苗，抗病性强，但果实有苦味，本身不推荐食用。这里强调，蛤蜊丝瓜、丝瓜粥或丝瓜面等普通菜肴都会用到丝瓜，如果不慎吃到有苦味的丝瓜，应立即停止食用，必要时应尽快就医。

外面的丝瓜怎么选呢?

丝瓜要选择形状规则，外形匀称，两头粗大，不要选择瓜体局部肿大的部分。

 

看一下丝瓜的表皮是否腐烂，最好是有花的，一般有花的丝瓜都是比较新鲜的。

 

看甜瓜的纹理，纹理细腻柔软。

 

一般的丝瓜都要选用绿色嫩的，有光泽的颜色。

 

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老话流传：一白遮百丑，一胖毁所有，确实不假。那么在夏季就是让爱美的人容易变丑的一个高发季节，夏季火辣辣的太阳释放出的光芒对我们的皮肤有很大的伤害，作用过于强烈的紫外线会加剧肌肤水分的流失同时还会让白皙的皮肤变得失去光泽暗淡黑沉。

 

那么炎热的夏季如何进行正确的防晒呢？想要让自己一直在夏季也是最闪亮的，那颗星的女性朋友一定要过来学习学习哦！

 

 

多喝水补充充足的水分

 

夏天气温高出汗的次数和出汗的量也比较多，如果不及时给身体补充水分的话，那么很有可能出现脱水的现象，严重缺水还有可能导致中暑。我们都知道皮肤是需要充足的水来支撑的，所以说在夏季防晒的基础就是补水。

 

一定要给脸部补充充足的水分，可以在洗完脸之后贴上面膜帮助皮肤补水也可以选择一些滋润型的爽肤水，在洗过脸之后扑在面部给皮肤做一个水疗。

 

早晚对皮肤进行清洁

 

夏季出汗多就容易影响皮肤表面的清洁度，如果不及时清洗的话汗液就会覆盖在皮肤表面，堵塞毛孔，这样会让垃圾和毒素无法排出体外，面部的皮肤同样是这样，它甚至比身体上的肌肤更加的敏感。

 

爱美的女性一定要早晚对皮肤进行清洁，在清洁的时候最好选用温和性的香皂，再用打泡网打出细腻的泡沫抚摸在脸上之后用手按摩三到五分钟，按摩的部位要覆盖额头，眼周，下巴鼻子等部位。那这样既可以促进脸部血液循环，同时也清洁了面部的脏东西，使毛孔处于呼吸通畅的状态。

 

选择正确的防晒产品

 

现在市场上售卖的防晒型产品多种多样。它们大多数都有这样一个基本功能，就是防止肌肤被晒黑，抵抗紫外线让肌肤不被太阳强烈的光所烧伤。但是不同肤质的人应该选择适合自己皮肤的防晒产品防。

 

有些防晒产品在制作的过程中可能偏离了最初防晒的目的，更多的倾向于美白遮瑕所以就会添加其他的添加剂，这样就会导致化学物质的含量严重超标，虽然起到了防晒美白作用但是它会加速皮肤的衰老，更严重的是引起过敏现象。

 

在小编看来，最理想的防晒产品就是清爽湿润不会太过于黏腻，而且具有隔离紫外线，抵御光能同时也不会加速皮肤的衰老。

 

穿防晒衣戴冰袖

 

 

在紫外线过于强烈的情况下，如果感到太阳烘烤的皮肤和面部非常的不舒服时就可以采用物理防晒的方法就是穿轻薄透气的防晒衣，将面部戴上透气性防晒面罩，胳膊上带上具有降温作用的冰袖。千万不要以为这些方法会捂的皮肤不透气，在选用透气性的材料当做抵御紫外线的良好工具也是不错的选择。

 

今天小编可是给爱美的女性独家放送了夏季防晒秘方，这些防晒秘方是非常实用且有效果的。为了自己肌肤的健康和外表的美丽不妨赶快尝试起来，希望爱美的女性可以越变越美，达到自己想要的一个高度。

对于现代社会的人来说，“吃”已经慢慢地变了本身的含义，不仅仅是填饱肚子这么简单，如果经济条件允许，大家想在吃东西的同时，还能在视觉和精神上得到满足，于是分子料理出现得恰到好处，厨房内的科学，使用特殊和独特的烹饪技巧与花式的摆盘来做到不仅美观而且有趣，下面就为你打开分子料理的神秘面纱。

 

分子料理其实是食品科学

当食物通过专业厨师的精心设计和制作为分子料理后，大部分都让客人叹为观止、想吃却无从下手，不单单是形状跟我们平时吃得不太一样，味道和口感也是不居下风甚至更好。而这其中的原因，其实跟创意或设计没有太大的关联，它只是将物理和化学原理应用在食物上，亦为食品科学的一环。

 

大家听到“分子料理”是不是认为它有许多的人工添加剂？但事实上，大部分的分子料理只是使用乳化剂和增稠剂，这两种物质都是从天然动植物上提炼而成。分子料理所使用的方式繁多，包括乳化剂、泡沫、冷冻、脱水、真空低温烹调法、晶球化、酵素作用、糖替代品和水胶体等等。

乳化避免油水分离

在许多的分子料理的制作中，乳化剂和水胶体是较为健康和实用的烹调方法，它们所拥有的饱和脂肪、胆固醇、添加糖和乳品量都比较低。我们一样样地来看。

 

乳化就是两种互不相溶的液体混合在一起的状态，大家都知道水和油不能相融，所以在市面上的冰淇淋、牛奶或沙拉酱，都需要加入一些乳化剂来维持理想的形态。其实仔细观察，鲜牛奶若搁置一段时间，液体也会分开，出现一种“油水分离”的状态，但是当你用力地摇晃或搅拌时，液体又回到之前的模样，但是如果是购买的鲜牛奶，都会先经过“均质化”，从而减少这样的情况，使卖相更好看。

 

那么只需要把有乳化剂的食材在料理中运用，就能做出很多改变，在平时一般常用大豆卵磷脂，它能够代替蛋黄作为面团的黏合剂，能够降低摄取脂肪和胆固醇，再加上它是植物提炼，还可助肠胃消化。

 

水胶体增稠，口感更好

水胶体泛指任何与水接触，形成凝胶状的物体，在烹饪中可作为增稠剂使用，它们包含有： 明胶、果胶、洋菜、三仙胶、玉米淀粉等等。大部分的凝胶不仅能替代鸡蛋、奶油，或淀粉进行稠化，甚至口感也较佳。

有人喝牛奶会乳糖不耐受，容易腹胀、腹痛或剧烈腹泻，于是就有好心人建议喝豆浆来代替牛奶，但豆浆怎么可能代替牛奶呢？！这两种饮品的主要营养相差太多，因为我们喝牛奶的目的主要是为了补钙，而很多人觉得豆腐是高钙的食物，那么豆浆的钙含量也应该不会低，这纯粹是想当然的。豆浆当然不能代替牛奶。

1.豆浆和牛奶中的钙含量

每一百克牛奶和豆浆对比，牛奶的钙含量为104mg，豆浆为10mg，它们之间相差10.4倍，也就是说豆浆和牛奶的含钙量根本就不是一个级别的。豆腐中的钙含量高，是因为作为添加剂的卤水或者石膏中含有高密度的硫酸钙、氯化钙，从而明显增加豆腐的钙含量。

 

2.豆浆和牛奶中的蛋白质含量

牛奶中的蛋白质和大豆的蛋白质都属于优质蛋白，但牛奶的蛋白质含量是3%，豆浆是1.8%，所以豆浆依然没有对比的优势，如果想通过豆浆获得比牛奶更高的蛋白质，那就喝比较稠的豆浆糊糊较好。除了蛋白质，豆浆的脂肪、碳水化合物等主要营养素含量均低于牛奶。

3.豆浆中哪些营养比牛奶高？

在《中国食物成分表》豆浆的数据中，豆浆的绝大多数营养都低于等量的牛奶，但膳食纤维是1.1%的含量，而牛奶根本不含有膳食纤维。豆浆因为是大豆加工制作的，所以含有对人体有益的大豆异黄酮，而牛奶是没有这种物质的。

 

4.豆浆在膳食中的地位怎么样？

一番对比之后，大家或许认为豆浆已经败下阵来了，其实不然，豆浆在我们的膳食中依然具有重要地位。比如说，我们在吃火锅的时候，很多人会喝可乐、雪碧等甜饮料或啤酒，其实此时豆浆远比这些饮料或酒健康得多；另外，早餐中我们即使不喝容易乳糖不耐受的牛奶也可以喝豆浆，大不了每天再多喝点酸奶、吃点奶酪、多吃点豆腐来补钙。

 

自制豆浆可以不添加盐或者糖，纯天然的豆浆更健康。豆浆还可以和面粉发酵做馒头或者发糕，也可以在打豆浆的时候放入一些玉米、糙米、黑豆、红豆等谷类食物，如此会谷豆氨基酸更加平衡，从而提高蛋白质的生物价，属于1+1＞2的配餐技巧。

 

我是一位年轻的母亲，我的宝宝最近总是拉肚子，整个人都变得很虚弱。每次看到他痛苦的表情，我都感到心如刀割。由于疫情的原因，我不想带他去医院，于是决定试试线上问诊。

我登录了京东互联网医院，选择了儿科专家进行咨询。医生非常耐心地询问了宝宝的症状和日常饮食情况，并给出了详细的建议。医生告诉我，宝宝可能是脾肾阳虚泻，需要注意保暖和饮食调理。医生还推荐了一些中药方剂和益生菌产品，帮助宝宝恢复肠道健康。

在医生的指导下，我开始给宝宝进行热敷和服用益生菌。同时，我也调整了他的饮食，避免给他吃太多油腻或刺激性的食物。经过一周的调理，宝宝的拉肚子症状明显减轻，精神状态也恢复了很多。看到宝宝的笑容重新回到脸上，我真的很感激这位医生和京东互联网医院提供的服务。

我是一位焦虑的母亲，我的小孩最近总是说肚子痛，拉稀，吃药就吐。这种情况已经持续了好几天，我心急如焚，不知道该怎么办。每次她吐完药，我都感到无助和绝望。我们去过医院打止吐针，但似乎并没有什么效果。医生建议我们继续给她吃那些药，并多给她热敷肚子，多喝水。然而，今天晚上她吃的药又全吐了，我真的不知道该怎么办才好。

在这段时间里，我也尝试了各种方法来缓解她的症状。我给她喝了腹泻奶粉，希望能够帮助她恢复体力。同时，我也在网上查找相关的信息，希望能够找到一些有效的治疗方法。但是，面对如此多的信息，我感到非常困惑，不知道哪些是可信的，哪些是无效的。

最后，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生，详细描述了小孩的症状和用药情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并给出了详细的建议。他告诉我，可能是因为小孩的脾虚导致的拉稀，需要适当的调理和治疗。同时，他也提醒我要注意小孩的饮食和休息，避免过度劳累和刺激性食物。

在医生的指导下，我开始了小孩的治疗。我们按照医生的建议调整了小孩的饮食，增加了营养摄入，并且定期给她热敷肚子。经过一段时间的治疗，小孩的症状逐渐缓解，精神状态也恢复了正常。我深深地感激医生的帮助和指导，也意识到了互联网医院的重要性。它不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地理解和应对疾病。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝七个月大，最近他总是拉肚子。每天五六次，甚至晚上也有一次。他的大便颜色不稳定，有时候是绿色的粑粑，有时候是黄色的。我非常担心，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位儿科医生，医生详细询问了宝宝的症状和用药情况，并查看了宝宝的照片。医生告诉我，宝宝可能是消化不良，建议我给他服用蒙脱石散和益生菌。同时，医生也提醒我，如果宝宝的症状没有改善，需要去医院化验大便常规。

我按照医生的建议给宝宝服用了药物，但效果并不明显。宝宝还是每天拉五六次，甚至有时候拉的很用力。我再次联系了医生，医生建议我带宝宝去医院检查。经过检查，医生诊断宝宝患有肠炎，并开具了抗生素头孢克肟的处方。医生还告诉我，如果宝宝的症状继续恶化，可能需要住院治疗。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院为我提供了便捷和高效的服务，让我在家就能得到专业的医疗建议和指导。

我是郑州市的一位年轻妈妈，我的宝宝从两个月前开始反复拉肚子，情况非常严重。起初我以为是普通的消化不良，给他喂了些药，但效果并不明显。后来我听说乳糖酶可能有用，就给他吃了快半个月的乳糖酶，然而并没有什么改善。每天看着宝宝痛苦的样子，我感到非常焦虑和无助。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我联系到了于医生。于医生非常专业和耐心，详细询问了宝宝的症状和用药情况，并建议我们换成无乳糖奶粉。虽然我之前已经尝试过这种方法，但宝宝不肯吃奶粉，于医生建议我们可以给宝宝口服益生菌和补锌，希望能有所改善。

经过一段时间的治疗，宝宝的拉肚子情况有所缓解。虽然仍然需要继续观察和调整，但我已经感受到了在线问诊的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家就能得到专业的医疗建议和帮助。

我家宝宝有热疹，痒但不严重，医生给了用药建议。起初，我对这个问题并不在意，认为只是小毛病。然而，随着时间的推移，宝宝的热疹越来越严重，开始影响到她的日常生活。她的皮肤变得红肿，痒得她总是抓挠，甚至影响了睡眠。我开始感到焦虑和无助，不知道该如何帮助我的宝宝。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了宝宝的症状和体征。医生告诉我，宝宝的热疹可能是由过敏或感染引起的，需要进行适当的治疗。医生还建议我注意宝宝的饮食和生活习惯，避免接触可能引起过敏的物质。

在医生的指导下，我给宝宝使用了医生推荐的药物，并注意了宝宝的日常护理。经过一段时间的治疗，宝宝的热疹逐渐消退，她的皮肤恢复了正常的状态。我非常感激医生的帮助，也对京东互联网医院的服务印象深刻。通过这次经历，我学到了一个重要的教训：即使是小问题，也不能忽视，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝50天大，自从26天起就开始断断续续地腹泻。起初我并没有太在意，认为可能是宝宝的肠胃还不太适应母乳喂养。但是随着时间的推移，宝宝的腹泻情况并没有好转，反而越来越频繁。我开始感到焦虑和无助，担心宝宝的健康问题。

我尝试了各种方法来缓解宝宝的腹泻，包括服用乳糖酶、亿活和蒙脱石散等药物。然而，宝宝的腹泻仍然没有改善。更糟糕的是，宝宝的红屁股也开始变得严重。我不知道该怎么办，感到非常绝望。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了宝宝的症状和用药情况，并给出了新的治疗方案。医生建议我继续使用益生菌来调节宝宝的肠道，同时注意保持宝宝的腹部温暖。对于宝宝的红屁股，医生建议我不要让宝宝穿尿不湿，保持皮肤干净凉爽，并使用温水清洗和红霉素软膏涂抹。

经过一段时间的治疗，宝宝的腹泻情况终于有所改善。虽然红屁股还需要一些时间才能完全恢复，但我已经感到非常欣慰和感激。在线问诊为我提供了一个便捷和有效的解决方案，让我在宝宝的健康问题上不再孤单和无助。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝在8月23号开始喝深度水解奶粉后，出现了频繁拉肚子的情况。每天七八次的拉肚子让我非常担心，于是我带着宝宝去医院做了大便检查，结果显示不是肠炎，而是消化不良。医生建议我继续使用纽太特深度水解奶粉，并添加益生菌来帮助宝宝的肠道恢复健康。同时，医生也提醒我不要添加新的辅食，保持宝宝的饮食稳定。

在医生的指导下，我开始了宝宝的调理之路。虽然一开始宝宝的拉肚子情况并没有明显改善，但我仍然坚持按照医生的建议进行。慢慢地，宝宝的拉肚子次数减少了，精神状态也逐渐恢复正常。现在回想起来，那段时间真的是一场艰难的战斗，但我庆幸自己能够及时寻求专业的医疗帮助，避免了更严重的后果。

我是一位年轻的母亲，生活在许昌市。我的宝宝最近总是吃完就拉，已经持续了六七天，每天六七次。起初，我并没有太在意，认为可能是宝宝的消化系统还不成熟。但随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而越来越频繁。我开始感到焦虑和无助，担心宝宝的健康问题。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位专业的儿科医生。医生耐心地听取了我的描述，并给出了初步的诊断和治疗方案。医生建议我减少宝宝的奶量，并给宝宝服用妈咪爱益生菌来帮助改善肠道菌群平衡。同时，医生还建议我给宝宝化验大便常规，检查大便脂肪球和白细胞的情况，以确定是否存在消化不良或肠道炎症。

我按照医生的建议进行了治疗，但效果并不明显。于是，我再次联系了医生，医生这次建议我给宝宝服用一种新的益生菌，并且可以使用泻脐贴来缓解症状。医生还提醒我暂时不要让宝宝去游泳，以免加重病情。

经过一段时间的治疗和调理，宝宝的症状逐渐改善。现在，我深深地感激那位医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的问题，还让我体验到了线上问诊的便利和高效性。

我是一位年轻的母亲，生活在邢台市。最近几天，我的宝贝儿子一直在拉肚子，伴随着呕吐。作为一个关心孩子健康的母亲，我非常担心。起初，我以为这只是一个小问题，可能是吃错了东西。但是，情况并没有好转，反而越来越严重。宝贝每天拉肚子五次以上，拉出来的便便像水一样稀薄，甚至有绿色的部分。看到孩子这样，我心如刀绞，急忙带他去县中医院看病。

医生诊断说是消化不良，开了一些中药。但是，服用了两天后，宝贝的症状并没有改善。相反，他的食欲越来越差，只喝少量的奶。看着宝贝日渐消瘦的身体，我感到非常无助和焦虑。于是，我决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了宝贝的症状和病史，并且给出了专业的建议。医生认为宝贝的症状可能是由于脾肾阳虚引起的泄泻，建议使用一些特定的方剂来调理。医生还开具了处方，并且告知我如果宝贝在服药期间有任何不适，应及时就诊。

我非常感谢这位医生，感谢他在我最需要帮助的时候伸出援手。宝贝服用了医生开的药后，情况逐渐好转。现在，宝贝的食欲恢复了，拉肚子的次数也减少了。我再次感谢这位医生，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望更多的人能够了解和使用这种线上问诊服务，尤其是在疫情期间，避免不必要的外出就医。

我是小明的妈妈，最近他总是拉肚子，白细胞也偏高。作为一个新手妈妈，我非常担心他的健康。于是我决定寻求专业的医疗帮助，但由于疫情的影响，去医院不太方便。于是，我选择了在线问诊。

在京东互联网医院上，我找到了一个经验丰富的儿科医生。通过视频通话，医生详细询问了小明的症状和病史，并进行了初步的诊断。医生告诉我，小明可能是因为脾肾阳虚导致的泄泻，需要服用一些中药来调理身体。

医生开具了处方，并且指导我如何正确使用药物。同时，医生还给了我一些日常护理的建议，例如注意饮食卫生、保持室内空气流通等。这些都让我感到非常安心和放心。

通过这次在线问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我能够及时得到专业的医疗帮助。现在，小明的病情已经有所好转，我也更加有信心面对未来的挑战。