门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害相当大。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重 ），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

 

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

 

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

 

三、新鲜水果每天100~200克左右。

 

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

 

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

 

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

 

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

 

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

 

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

 

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

 

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

 

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

 

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

说到血压，你可能认为低血压比高血压更安全，心脏病发生的几率更小，但持续低血压或血压骤然下降，严重时可能有死亡危险，一定要小心！

 

 

一般在晚上，血压最低，早晨起床后逐渐升高，中午之前达到最高。如果收缩压是一百二十毫米汞柱，舒张压是八十毫米汞柱或者更低一点点的，这是正常的。收缩压是指血压范围的最高值，心脏收缩出血时，动脉内的压力；舒张压是指血压范围的最低值，心脏舒张血满时，动脉内的压力。但是如果收缩压在九十毫米汞柱以下，舒张压在六十毫米汞柱以下，只要有一个符合，就可以称之为低血压，会让人感到头晕无力。

 

有的患者常在低血压范围内，但因无任何不适症状，故不需治疗。但是如果情况很严重，就会导致流向大脑和器官的血液不足，导致休克甚至死亡。任何一个人都有可能发生低血压的情况，但情况各不相同，常见的有以下三种情况。

一、体位性低血压。

坐或躺下后再次起立，体位性低血压发生感到眩晕，好发于妇女和老年人。变位时，心率常随血压升高而升高，血管也会收缩以补血，但体位性低血压者的心率和血管，不如一般人的反应，血液不能及时送到脑中，造成短期眼前黑、眩晕症状。

二、餐后血压可降低。

进食后，大部分血液会进入消化系统，使血压降低，可能会头晕甚至跌倒，好发于老年人。多吃，血压下降也比较明显，尤其是吃高碳水化合物，而高脂肪的食物差别不大。通过降低血压药物的剂量，饭前喝水，或食用低碳水化合物，都有助于减轻症状。

三、神经反射性晕厥

长期站着或情绪不稳而引起血压突然下降而眩晕，好发于儿童和年轻人。神经功能异常，心血管系统受控，血管扩张导致低血压，常见症状有出汗、面色苍白、恶心等。

 

如果你经常感到头晕、眼花、恶心、疲倦、注意力不集中等，或者觉得寒冷、面色苍白、呼吸急促、脉搏微弱等，一定要尽快去看医生，因为后面可能会有更严重的问题。

导致血压下降的其他原因：

受孕：由于体内循环系统在孕期迅速扩张，血压可能会下降，但这是正常现象，生产后血压通常会回到孕前状态。

 

股票型心脏病：包括心率减慢、心瓣膜疾病、心脏病发作及心力衰竭等。

 

多年来，甲状腺疾病，肾上腺功能不全，低血糖，以及一点点糖尿病患者，都可能引发低血压。

 

失水：缺水会使人感到虚弱，眩晕，疲劳。出现高烧、呕吐、腹泻等症状，如果过量使用利尿剂或剧烈运动，均可引起身体脱水。

 

 

失血：严重失血或内出血等，可导致体内血量减少，血压严重下降。人体血液受到细菌侵袭时，还可引起血压严重降低，器官和组织衰竭，发生败血症。

 

严重者过敏症：食物、药物、昆虫毒液等均可引起过敏症，表现为呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、咽喉肿痛、血压下降等。

 

营养不足：维生素B族12和叶酸的缺乏，使红细胞不足，并因贫血而引起低血压。

 

受试者在服药：帕金森病药物、抗忧郁药物、勃起功能障碍药物以及心脏药物等等，这些都会导致血压降低。

 

如果你对血压有怀疑，请定期量血压，并到医院检查是否有贫血。劳作或锻炼时观察自己是否容易喘过气来，若感觉有异请到心科检查，若无异状，可适当锻炼以增进健康！

 

人们普遍认为“小中风”只是暂时的脑缺血，当症状出现时，大概休息5分钟就会好，忙着工作的人继续工作，老了的人觉得睡一觉就会好，也不会特别在意。即使是小中风也没有任何症状，直到跌倒的那一刻，即使救了一命，对大脑也有一定的损伤。

 

 

究竟什么是小中风？

中风以缺血性中风为主，约占缺血性中风的70%~80%，即脑部血管出现血栓，阻断血液流经所致的缺血，而一般认知的小中风是“暂时性缺血”，约占缺血性中风的30%，症状可能仅持续5~20分钟，不适的感觉也可在24小时内恢复，因此认为应不会对大脑造成太大损害。但脑是一个非常精细的器官，短暂的缺血会导致脑细胞部分坏死，并且出现症状时，无法确认脑缺血的区域，无法判断是大血管损伤，还是微血管损伤，即使只是短暂的，也不能认为是“小”的损伤。

 

 

有轻微中风怎么办？

除单侧手脚酸软，麻木无力，或口齿不清，视物模糊，头痛眩晕等中风症状外，小中风也有可能没有明显的生理症状，但会损害认知功能；因此，有些人反而会开始感觉自己记忆力减退，性格开始变得暴躁易怒，却不知道其实已经引发了“血管性失智症”。尽管小中风与一般人害怕的“出血性脑中风”不同，它不会当场昏倒，也不会死亡，但它却是最常见也最容易被忽视的一种中风，其发生率是其他中风的5倍，且症状较轻微，但较其他中风影响手和脚的功能，更有可能在无意识中影响认知功能，导致上文提到的血管性失智症。而导致小中风，其实已经有脑中风的危险因素了，比如肥胖，三高，抽烟喝酒，心血管疾病等等，所以在一年之内，再发生小中风，或者中风的几率达到20%，比平常人多4~5倍；如果自身是高危险因素，大于45岁，应定期进行脑部电脑断层扫描，跟踪自己的身体状况。

 

如已出现中风等相关症状，立即到医院挂号，请护士安排脑血管科、脑神经外科做电脑断层扫描，把握3个小时的黄金抢救期，后遗症可降至至少仅剩3成左右。要立即就医的症状是单侧、少部分双侧的手脚或面部突然发麻，面容出现面容笑容，无法牵动面部肌肉，造成说话歪斜，突然感觉头不清，听不懂别人说什么，单眼或双眼的视力突然变差，走路时突然出现眩晕，头痛，性格突然变得很暴躁，记忆力减退。

如果说糖尿病是一把“慢刀子”，那低血糖就是个“急性子”。

 

它可能发生在“一蹲一起”的如厕时刻，也可能在上班的地铁里偷袭你。那种眼前一黑、瘫倒在地的场景，真是又揪心又尴尬。

 

如果你以为所有低血糖都只是“饿的”，吃点糖就好了，那真是太小瞧它了。

 

熊小知揭秘低血糖的8个高发时刻，让你的血糖不再坐过山车。

 

9个症状提示你低血糖了

 

在医学上，一般以静脉血浆葡萄糖浓度低于2.8毫摩尔/升，作为低血糖的标准。

 

对糖尿病人来说，当血糖低于3.9毫摩尔/升时，就应引起重视。

 

当低血糖来“敲门”，你能准确地辨别出它吗？

 

以下9种症状，只要有一种出现都表明你的血糖水平可能过低。血糖下降速度越快，上述症状越明显。

 

普通人因“饥饿”发生低血糖：

 

1. 出汗、面色苍白；2.心悸（心率加快）；3.饥饿难耐；4.焦虑、紧张不安；5.肢体震颤和血压轻度升高。

 

糖尿病患者发生低血糖：

 

1. 注意力不集中或反应迟钝；2.眩晕头痛；3.意识模糊及行为怪异；4.抽搐甚至昏迷。

 

 这类情况往往发生在老年及病程较长的患者身上，会产生严重的不利影响。

 

 

所以糖尿病患者，在平时控糖的过程中，要注意观察身体的变化。出现先兆症状时要及时补充糖分、监测血糖，避免发生严重的低血糖。

 

一次低血糖“伤心”又“伤脑”

 

一次严重的低血糖可能抵消数年血糖达标带来的好处。虽说血糖水平上升后，症状通常能完全缓解，但较长时间的严重低血糖可能导致脑死亡。

 

增加心脏病风险

 

国际期刊《糖尿病代谢研究进展》刊登的一项研究，对1037名发生过低血糖的2型糖尿病参与者（≥20岁），以及4148名未发生过低血糖事件的2型糖尿病参与者（≥20岁）进行研究。

 

结果发现低血糖事件发生次数超过2次的参与者，心律失常及心脏骤停风险是未发生者的5.6倍。

 

 

大脑易受损伤

 

低血糖不仅“伤心”，还会对大脑造成不可逆的损伤。

 

大脑中有几个分别叫做尾状核、豆状核、大脑皮质、海马体和黑质的区域，对缺糖尤其敏感，最易受损。

 

这些区域都有十分关键的功能，例如尾状核和海马体均负责大脑的学习、记忆功能，黑质是调节运动的重要中枢。

 

 

低血糖最易“现形”的8个时刻

 

引起低血糖的原因有很多，即使是同一个人，每次发生低血糖的反应也可能不一样。

 

想要“逮”住低血糖，应格外留意以下8个时刻：

 

1.长时间没有进食

 

进食量过少、吸收合成障碍，长期饥饿或过度控制饮食，小肠吸收不良、长期腹泻等，均可诱发低血糖发生。这也是为什么上班时段的地铁，是低血糖的高发地。

 

2.运动强度过高

 

运动强度过高、时间持续过久，消耗较多能量后，血液中葡萄糖水平会显著降低，甚至可能引起低血糖。

 

应注意把握运动时间，不在空腹或饱腹状态下剧烈运动，运动后可补充少量甜食。

 

 

3.过量饮酒

 

过量饮酒也能使血糖降低。因为酒精可抑制体内肝糖原分解为葡萄糖的反应，从而导致血糖降低，甚至出现低血糖，空腹饮酒则更严重。

 

4.凌晨1~3时

 

夜间低血糖一般出现在凌晨1~3时，患者常会感到心慌、颤抖，并多汗、做噩梦。有些人会出现第二天晨起后头痛、感觉没睡好，浑身乏力。

 

5.进餐后2~4小时左右

 

出现反应性低血糖的患者，其胰岛素释放滞后于血糖水平的升高。当血液胰岛素浓度达到高峰时，血糖水平已经下降。

 

多余的胰岛素会使血糖恢复正常水平后继续下降，就形成了低血糖。这类患者一般可以采用少食多餐的方法，减少低血糖发生。

 

6.服用某些药物后

 

包括胰岛素和口服降糖药在内的多种药物都可引起低血糖，常见于起始治疗阶段、药物用量过多或用药后未及时调整饮食运动方案等情况下。此外，阿司匹林也可引起血糖降低。

 

7.滥服保健品

 

有些糖尿病患者自行服用各种保健品，如果出现肝肾功能损伤等，都会加重胰岛素代谢障碍，导致低血糖发生。

 

 

8.夏季

 

夏天天气闷热，人们的食欲普遍降低，血糖来源减少，再加上户外活动增多，新陈代谢旺盛，血糖消耗增多，容易发生低血糖。

 

低血糖有套“升糖”攻略

 

为了降低低血糖的发生，平时就要加强防范：

 

• 平时碳水化合物不能吃太少，可以常备一些糖果，运动时要量力而行。

 

• 低血糖高危人群，可以随身携带一个急救包，里面装有紧急情况下需要注射的胰高血糖素，这种激素能较快提升血液中的葡萄糖含量。

 

当怀疑低血糖时应立即测定血糖水平，如果无法马上测定血糖，要暂时按低血糖来处理。具体操作如下：

 

低血糖后神志清醒

遵循3个“15原则”
 

第一个“15”：出现低血糖后，进食15克含糖食物，最好是白糖、糖块、葡萄糖片，饼干、点心、含糖饮料、粥也可以。15分钟后测血糖：

 

• 如果症状消失，血糖达到4毫摩尔/升以上，按正常时间进餐即可；
• 如果超过此值，1小时后才能进餐，并吃一份含碳水化合物和蛋白质的加餐，以免血糖再次下降。

 

 

第二个“15”：如果血糖没有上升，症状没有消失，就再进食15克碳水化合物。

         

第三个“15”：15分钟后，再次测量。如果血糖仍没有上升，症状没有消失，就再次进食。此时，如果血糖过低，或出现意识昏迷，需要立即送医救治。

 

低血糖后意识不清

立即送医院

 

如果低血糖后，病人意识已经不清醒，就不要给他喂食物了。这时家属应立即拨打120急救电话求助。

 

 

对于一些口服降糖药所致的低血糖患者，经治疗苏醒后，仍有可能再次陷入昏迷，需要密切观察四五天。

 

最后，熊小知提醒：对于病程长、胰岛功能差、血糖波动大的老年糖尿病患者，更要预防低血糖昏迷。

 

对于打胰岛素的糖尿病患者，一天要检测血糖3~4次。口服磺脲类或格列奈类降糖药的糖尿病患者，一天应检测血糖1~2次。

 

查空腹血糖和餐后血糖都行，如果发现血糖偏低，一定要加以注意，找医生调整药量。▲

 

本期编辑：刘云瑽  美术设计：靳丰华

对于糖尿病患者来说，控制血糖是日常护理的第一要务，但对于“控制”二字不少人存在着解读上的误区。

 

有些患者觉得，既然长期高血糖是糖尿病的第一危险因素，那降血糖就好了，因此这不敢吃，那不敢吃，在饮食上克制自己，就为了维持一个“健康”的血糖指数；而有些患者恰好相反，总是暴饮暴食，管不住自己的嘴，觉得没有是一针胰岛素解决不了的问题。

 

然而恰恰是这种忽高忽低、不稳定的血糖波动才更为可怕，甚至比持续高血糖给身体带来的危害更大。

 

 

血糖波动的定义

 

那究竟什么是血糖波动呢？其实血糖波动这一概念已经提出了半个多世纪，但是其危害程度的认识只有20多年。

 

2017年8月24日，中华医学会内分泌学分会在第十六次全国内分泌学术会议颁布了全球首部血糖波动共识---《糖尿病患者血糖波动管理专家共识》，其中首次指出：血糖波动是指血糖水平在其高峰和低谷之间变化的不稳定状态，包括1天之内患者血糖变化状况，即短期血糖波动，也包括在较长一段时间内比较显著的血糖变化，即长期血糖波动。

 

这一分类标准纠正了过去血糖波动只限于短期波动的认识。

 

血糖波动的危害

 

1、损伤胰岛细胞：让本来为数不多的胰岛β细胞越来越少，从而导致血糖调控完全依赖于外源性胰岛素，使其自身反馈调节能力进一步丧失。

 

2、难管控：机体对外源胰岛素十分敏感。当血糖升高时，稍稍增加一点胰岛素注射剂量就发生低血糖；而血糖下降时，稍稍减少一点胰岛素剂量，血糖又明显升高，血糖愈加难以管控。

 

 

此外，近年的研究表明，糖尿病慢性并发症的发生与发展不仅与整体血糖水平升高密切相关，而且与血糖波动性也密切相关，甚至血糖波动的危害还大于持续高血糖。

 

众所周知，高血糖是一个慢性持续的过程，对糖尿病的危害是缓慢进展的，而波动性是指急性血糖升高，对于身体是一个应激过程。

 

国外曾进行过一项试验，观察“正常血糖和高血糖交替”对人体静脉内皮细胞凋亡的影响，结果发现， “波动性高血糖组”对内皮细胞的损伤比“稳定高血糖组”更加严重。该项研究提示：波动性高血糖更能增强蛋白激酶C活性，激活氧化应激反应，促进内皮细胞凋亡，并最终加速动脉粥样硬化的发展。

 

临床研究也证实：波动性高血糖可显著增加2型糖尿病的微血管病变和心血管死亡危险。反复波动的高糖环境下，由于适应能力欠缺，加速了细胞形态和功能的损害。

 

一般来说，血糖波动性越大，慢性并发症的发生率就越高，预后也越差，一些患者尽管平均血糖水平不高，但血糖波动幅度很大，由此也会导致并发症的发生。

 

特别对于老年人来说，血糖反复波动，容易导致治疗过程中频繁发生低血糖，使交感神经兴奋性异常增高，从而增加心脑血管疾病的发生率及死亡率。

 

因此，在糖尿病治疗过程中，既要重视对血糖的严格控制，又要尽可能地降低血糖的波动性，只有这样，才能延缓糖尿病慢性血管并发症的发生和发展，提高患者的生存率。

 

参考文献

中华医学会内分泌学分会.糖尿病患者血糖波动管理专家共识[J].药品评价,2017,14(17):5-8

母义明.血糖波动:新共识,再认识[J].药品评价,2018,15(01):5-7+32.

Quagliaro L, et al.Diabetes2003;52:2759-2804.

Muggeo M, et al.circulation1997;96:1750-1754.

李赟.波动性高血糖与糖尿病大血管并发症,国外医学内分泌分册2004;24(6):400-401.

血液奔流在血管中，为全身提供养分，依赖于心脏持续跳动提供动力源，血压就是这种动力源大小的测量指标。

 

不像赛车，动力越猛越好。血压如果太高，会使我们脆弱的心脑血管系统备受摧残，带来一系列疾病，中风就是最危险的一种。

 

以下这4种食物，堪称血压的加压泵，如果吃太多，会让血压难以控制，增加中风几率。相反，若能“坚持四不，做到三要”，中风或不敢放肆。

 

这4种食物，宁愿挨饿也要少吃，中风或不敢放肆

一、咸菜腊肉

 

咸菜腊肉、泡菜腌鱼，经过时间考验的食物，吃起来总是别有一番滋味，让人欲罢不能。

 

但如果你已经是血压高的人，再好吃也得忍住！这些食物在制备过程中，会加入大量盐，以便抑制有害菌给乳酸菌创造环境。

 

经过长时间的浸泡，这些盐分会渗透进食物的每一处，根本洗不掉。

 

因此，如果你爱吃咸菜腊肉，会摄入过多盐分，这对血压很不利。

 

要知道，中国有近42.1%的高血压患者，就是因为盐吃多了。

 

二、酒精类饮品

 

 

“酒是催命的鬼”。

 

酒精是一种兴奋剂，会让我们心跳加速，全身亢奋，这都会让血压升高。

 

除此之外，酒精还会损伤肝脏、破坏血管，如果你是高血压病友，务必戒掉它。

 

多喝点儿养血管、调节三高的养生茶、菊花茶、绿茶，别让酒厂害得你“人财两空”。

 

三、动物内脏

 

中国人有爱吃下水的习惯，这是旧时候，穷苦百姓得以解馋的绝佳食材。但现如今，人们似乎对内脏的爱更胜一筹。火锅、串串、烧烤，要是不点点儿内脏吃一吃，都感觉这顿饭每吃一样。

 

但内脏中的胆固醇、脂肪含量高的吓人，经常吃，对血管的危害很大。

 

四、甜品点心

 

提起甜食，人们总是难掩喜悦。

 

的确，富含碳水化合物的食物进入口腔后，会刺激大脑分泌多巴胺，让我们感到愉悦美好。

 

但如果你的血压偏高，还是远离它们为妙。现代的甜食之所以这么甜，是加了果葡糖浆的缘故，而非旧时候的蔗糖。

 

果糖进入人体后，会扰乱代谢，非常容易胖，对血压控制很不利。

 

想预防脑中风，谨记：坚持四不，做到三要！

坚持四不

 

1、不要动怒

 

不知道你有没有这样的感受，当情绪激动时，你的心跳会加速、血液会往上涌、血压会升高。

 

这是我们身体的本能反应，是身体为了应对可能到来的“战斗”或“逃跑”做准备。

 

但对于高血压患者来说，这种反应却危害很大。

 

这会让本来就高企的血压进一步升高，一不小心就可导致中风。

 

前一段时间，一位医生在电梯里劝告患者不能吸烟，结果患者情绪激动地为自己行为辩解，倒地身亡。事后发现是急性心梗，情绪波动血压飙升是最直接的诱因。

 

2、不要受寒

 

每当寒潮过境，中风的病例就会快速增加。

 

身体在受寒后，会本能地收缩血管，以便维持核心区的温度。

 

但血管里的空间是有限的，骤然收缩会迫使血压升高。

 

在日常生活中，洗冷水澡、骤然进入空调区，都很危险，要务必警惕。

 

3、不要挤便

 

有便秘的人，排便是个大难题。而如果是有高血压的便秘患者，问题就可能会变得更加复杂。

 

在用力排便的过程中，我们会屏住呼吸，使出全身力气迫使大便排出。

 

但这也会增加腹部压力，使血压应声飙涨，十分危险！

 

那怎么办呢？

 

不挤根本出不来咋办，答案是尽早去解决便秘问题，平时多吃富含膳食纤维的食物，避开血压的自然高峰期：早晨。

 

4、不要太快

 

动作太快并非总是好事。对于高血压者来说，起床、运动，乃至做任何事，都应该慢一点。

 

要知道，骤然改变的身体姿态，会突然改变血液的综合受力，引起血压波动。

 

做到三要

1、要养护

 

好身体是养出来的。血压高的人，中医推荐养生小金方：三绛清灵茶。

 

准备：决明子、玉米须、桑叶、葛根、山楂、菊花、槐花、荷叶、木瓜、栀子、青钱柳叶。配制成茶包，开水冲泡，代茶饮用，调节三高。

 

其中，决明子可辅助降低血压，玉米须能够利尿排钠，山楂能够养护血管，坚持1-2个月，身体会反馈好消息！

 

2、要吃少

 

在诸多降低血压的生活方式中，把体重降下来是最有效的方法，降压幅度可达10mmHg之多。

 

这就要求我们要管住嘴，少吃东西。要少吃油腻的食物，热量高的甜食，少喝碳酸饮料。

 

多以粗粮果蔬替代。坚持2个月，保证体重降下来。

 

3、要运动

 

运动会让血管自然舒展，这是有氧运动在血管中产生了天然舒张剂一氧化氮的结果。这种结果会持续10几个小时。

 

 

但注意了，别太剧烈！否则自己把自己往枪口上送。

每个家庭基本都有老人，大家都很担心他们哪天会突然地生病，让人措手不及。其中发病率较高的就包括中风，即脑卒中，这是一种突然出现的脑血液循环障碍性病证，临床上以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌謇语涩等为主要表现，严重危害人类的生命安全与生活质量。

 

 

笔者在脑病科跟师已将近半年了，每次看到中风患者痛苦的表情和不能动弹的身躯，都感到十分揪心。突如其来的中风真是可怕，本来生龙活虎的人，变得生活不能自理，就连日常的交流都不会了，自己和家人又怎能接受得了这样的变故。甚至还有人因此性格大变，变得郁郁寡欢，终日以泪洗面。

 

最令人心痛的是，现在中风的发生已经不仅仅局限于老年人了，越来越多的年轻人也深受其害。因其常突然发生，致残、致死率又很高，所以防患于未然就显得尤为重要。其实中风患者在中风之前常会有先兆症状，称为中风先兆症，因为它病情较轻、发病突然、时间短暂，又可自行恢复，因此极易被病人忽略，但这恰恰就是中风前的预警信号。

 

如何识别中风先兆症呢？

 

这才是最关键的问题。当家人或朋友出现以下这些情况时，你就该警惕了：

 

• 如突然头痛、眩晕、站立不稳，甚至恶心、呕吐；
• 短暂的肢体麻木、无力，尤其是一侧上下肢同时出现，常数秒或数分钟后消失，可表现为用手抓东西或筷子突然掉地；
• 走路偏移，步履不稳，甚至跌倒在地；
• 一过性言语不利，即突然出现吐字不清、言语含糊，或讲话过程中突然语塞，但数分钟或小时后恢复正常；
• 一过性视物黑朦，即突然出现视物模糊不清，视野缩小，看东西重影或一边东西看不见，甚至短暂失明；
• 不自觉地流口水，口角歪斜发麻，伸舌偏斜，吞咽困难等。

 

 

其实古代医家对中风先兆也有一定的了解，如朱丹溪认为:“眩晕者，中风之渐也”；李中梓言:“平人手指麻木，不时眩晕，乃中风之先兆，防治之”。

 

所以在发生中风先兆时，一定要及时就医。如果我们能尽早地发现中风先兆症，并对其进行积极的干预与治疗，就可大大减少中风的发生率，也能降低中风后的致残率和死亡率，所以从某种现实意义上来说，预防中风比治疗中风更重要。

 

据研究表明，年龄越大，中风的几率就越大，且高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、吸烟、酗酒、肥胖等也均为中风的高危因素，因此除了及时发现中风先兆外，在平时还需控制血压、血糖、血脂等，拒绝不良嗜好，饮食清淡少盐，适当运动。

糖尿病人需要保持血糖稳定，这里的“稳定”指的不仅是要控制高血糖，还要提防低血糖，有时候，低血糖的危害甚至高过高血糖！

下面分享3名糖尿病友与低血糖的故事，希望糖尿病人引起重视，防范低血糖的发生。

 

叙述人：老侯，老妈发生低血糖，突然人事不省！

最初知道低血糖，还是我送妈妈上了救护车，在去抢救的途中听医生说起的。

我和老妈都患有糖尿病，她已经有二十多年病程了，有一次，因为带孙女出去玩，就忘了及时吃东西了，后来她回忆说就是感觉心慌，手发抖，那时候还没人注意到她的不对劲，突然就倒地不起，一下子人事不省了！

当时我跟老婆都慌了手脚，急忙打了120电话，等到救护车来了，七手八脚把她送了医院，路上医生了解了一下我妈的情况，就说很有可能是低血糖了。

接到医院经过检查后，立即注射了高渗葡萄糖，没多久，老妈就苏醒了过来，后来医生说，她这是低血糖出现的昏迷，以后一定要特别注意点。

我也有糖尿病，自从我开始进行胰岛素治疗后，内分泌医生反复嘱咐我，平时重视对血糖的监控，并告诉我低血糖的一些通常表现，以及基本的处理方法。

在平时生活中，我也发生过几次低血糖，时间大多发生在运动期间和夜间睡前，典型症状是强烈饥饿感，浑身冒冷汗，心慌，心跳加快等。遇到此种状况，如果在家里，不要犹豫，应该尽量及时测血糖，确认低血糖后，可以以加餐形式，吃点水果、饼干、馒头等；如果在外面，就可以吃点随身携带的水果糖或饼干，并适当休息一下。

为了防止出现低血糖，我结合自身体质状况，总结了一些防治方法：

避免剧烈运动，运动以步行为主；长时间外出时，准备充分食物以便急需，短时间则随身携带几颗水果糖备用；家里常备一点水果、糖果、蜂蜜等。另外，也不要过分控制饮食，掌握好度。

 

叙述人：小美。下班回家途中，突然发生低血糖！

我很少会发生低血糖，但有一次真是记忆犹新。

在刚确诊糖尿病的时候，因为血糖比较高，医生建议我用胰岛素治疗，让自己身体的胰岛功能可以休息休息，出院以后，我每天注射12个单位，每天按时吃饭打针。

因为并不了解糖尿病，也没有相关的经历，所以一开始我并没有随身携带糖果或饼干的习惯，结果那一天，下班晚了，没有吃东西。

我跟几个同事刚走出公司门口，就觉得一阵阵头晕，四肢无力发抖，心慌饥饿的感觉袭来，同事们看到我这个样子，赶紧把我扶着，坐在了靠背椅子上，她把随身携带的巧克力剥开，让我赶紧吃了下去，又拿了一块饼干，我也吃了。

真的好神奇！吃完以后，靠在那里坐了一会儿，那种心慌手抖的感觉，就明显减轻了，我很好奇，为啥这名同事似乎很懂这些事情的样子，后来一问才知道，她妈妈是是内分泌科的医生，对于糖尿病，她妈妈简直太了解了。

知道这件事以后，我还特意买了好些水果，一是感谢这名同事，另外一方面，主要是去请教糖尿病的知识跟控糖的一些方法，她妈妈也十分热情，还留我吃了一顿饭，并教给了我许多经验，我真的很感谢他们。

我总结了下，为了避免出现低血糖，糖友们需要做好以下几点：

按时吃饭，无论多忙都要吃饭。

制定合理的饮食计划：不要挑食，荤素搭配。

随身携带巧克力等糖果，一旦出现低血糖症状赶紧吃。

少食多餐，多运动，每顿吃7成饱，保证食物多样性。

 

忌烟酒：酒精、咖啡因、抽烟等，都可能加重低血糖症状。

低血糖是不能忽略的一种疾病，大家一定要提高警惕，及时的治疗。

叙述人：杨杨。正月聚餐刚上桌，突然感觉头晕，眼前一黑晕了

说到低血糖，不由得想起我在确诊糖尿病之前发生的一件事。那是2015年正月里的一天，家里同龄的一些亲戚相约去附近聚会郊游，玩了整整一个上午，中午快一点的时候，才到了饭店，准备吃饭。

结果我刚在餐桌边坐定，突然感觉头晕，冒虚汗，浑身没劲，一会就眼前一黑，失去了知觉，大约过了几秒钟，我在家人的大声呼喊声中，才慢慢地恢复知觉。

这时我发现自己躺在餐厅的地板上，旁边是我叔叔，他正拿着碗，小心翼翼地给我喂糖开水呢，事后家里人告诉我，当时我脸色煞白，突然从餐椅上滑到了地上，可把他们吓坏了！幸好我叔叔有经验，说这很可能是低血糖了。

众人赶紧喊了服务员，给我准备好了糖开水，让我喝了下去，这才把我从晕厥中救了回来。自此以后，我每天都随身携带几颗糖果，以防低血糖的发生。特别是得了糖尿病以后，尤其注意预防低血糖，因为那次的经历给我留下了太深的印象了。

高血压，高血脂，糖尿病是老人家的常见病，但是也有一部分老人家在暗暗自喜没有患有三高，但是却忽略了血糖低，血压低的情况，导致了意外的发生。好端端的一个老人家，忽然怎么就不行了，怎么忽然就中风了？

实际上，血糖低，血压低并不是一件好事，如果低过了这个界限，就要重视起来了，因为并不比三脂高要幸运，这究竟是怎么一回事呢?

 

血糖低，有风险

大家现在越来越重视高血糖的危害，但是很多人都忽略了低血糖的风险，低血糖其实也会引发一系列疾病，直肠癌，胰腺癌等等多种重大疾病都有可能是因为患有低血糖而造成的。而且血糖浓度太低，容易缺氧，从而引发心血管疾病。

糖尿病患者一般都会有日常用药，能够控制血糖合理值，但是血糖低的患者，一般都不会重视这种情况，导致血糖低的患者更加容易发生意外状况，所以，我建议不管血糖低还是血糖高的患者，都要定期测血糖，当人到了一定的年龄，更应该重视。
 

血压低，可能会中风

中风不仅仅是高血压的专利，低血压同样有可能会导致自己中风，因为血压低，自己身体内部的血液流动缓慢，这种异常的缓慢如果持续的时间过长，就会容易导致中风，如果血压比较低的老人家，更加要引起重视。

 

 

不管是血压低还是血压高，我们都要定期测血压，当发现自己的身体状况不太理想的时候，一定要及时到医院进行就诊，以免发生意外。而且高血压的患者一般有药物控制，低血压的患者一般是没有重视起来的，这样对于血压低的人来说，风险更大。
 

严重低血糖

严重的低血糖我们不能轻视，因为严重的低血糖容易影响我们的视力，有一部分人会误以为自己老了，视力退化了，但是如果自己的视力退化速度很快，我们还是需要往血糖指标上面靠一下边。

有可能是因为我们的血糖值太低而导致视力的模糊，不一定是因为年纪大导致的，长期低血糖会导致视力异常，这是我们需要引起重视的一个点。
 

血压值，让医生判断

老人家的血压值相对比年轻人偏高一些，并不等于120/80就是理想血压，血压值最好让医生给予判断，以免自己判断产生误判，也有部分人的血压值是低于120/80的，甚至有低于100/70的，这并不是我们判断自己血压是否标准的一个标准。因为针对不同的群体，有不同的判断标准，年龄也是一个因素，有些情况，看似高血压，但是并非真正属于血压高的范畴。
 

如果我们不能够明确判断自己的血压和血糖的值，最好到医院咨询医生，让医生判断并且给予建议，看看是否需要中药调理，或者日常食物是否需要补给些什么，增强什么方面的营养，让自己的身体更加健康。

朋友聚餐，饭菜还没上桌，胖子小张就开始哗哗淌汗，脸色苍白，手脚发抖，几乎站不起来，大家赶紧招呼餐厅服务员，给倒了一杯红糖水，又跑出去买了两大块巧克力，看着小张狼吞虎咽地吃下去，脸色稍稍恢复了点红润才松了口气。心大的小张抹抹嘴，一脸的不在乎：没事，中午没吃饱，饿着了，我这大身板子，一时填不饱就低血糖。大伙儿都催着小张赶紧去查查，究竟是身体哪儿出了什么问题。

昨天消息传来，小Z被确认为糖尿病！

咦？糖尿病不都是高血糖吗？测量血糖的指标都是空腹高于XX、餐后血糖高于XX，才可以判断出是得了糖尿病吗？怎么糖尿病也会低血糖？

没错，频繁出现低血糖也是糖尿病的一个重要反应。

 

对于正常人来说，人们吃进去的食物中，有含淀粉类的食物，也就是我们所谓的主食。

食物进入胃做了短暂停留，进入小肠。小肠通过消化酶的作用将淀粉分解成葡萄糖。葡萄糖进入血液成为血糖。

血液就像是小火车，带着糖走街串巷进入每个细胞。葡萄糖是细胞重要的能量来源，细胞一切活动需要的能量大部分都来自于糖。

细胞可是很讲究的，不是糖想进来就进得来的，只有打开细胞的门，糖才可以进去，而打开这道门的钥匙就是胰岛素。

 

胰岛素是唯一一种能降低血糖的激素。

如果糖无法进入细胞就会滞留在血液中，血液中的糖就会超标了。

对于我们正常人来说，由于我们体内的胰岛素分泌功能正常，B细胞正常分泌胰岛素后，它会帮忙把葡萄糖及时输送到细胞当中被我们所利用，我们才能每天都能量满满，同时血糖中的葡萄糖也不会过度堆积。

但是糖尿病人就很悲惨了：因为他们的胰岛素分泌功能出现了问题，不能在小肠把食物中的淀粉分解成葡萄糖的同时，第一时间、快速反应来分泌胰岛素，于是，血液中的葡萄糖在细胞门外等啊等啊，胰岛素迟迟不来开门，这些葡萄糖就迅速在血液中堆积起来；而等葡萄糖随尿液排出体外，体内血糖降低时，这些胰岛素才姗姗来迟，开始大干快上，让本来就不多的葡萄糖迅速进入细胞，血液中的葡萄糖瞬间降低。

健康的人是用胰岛素来调节血糖水平，使其尽量保持在一个相对稳定的状态。糖尿病人就惨了，由于胰岛分泌的失常，血糖就像坐上了过山车，不是超高就是超低。

剧烈的血糖波动可是人们扛不住的，过低的血糖可以使人立刻昏厥，甚至......

所以，糖尿病并不总是高血糖，如果你频频发生低血糖，千万不要不在意哦！

那一旦发生了低血糖，怎么应对呢？

立即吃糖，如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片，5分钟内如果症状仍无改善，就再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，那就必须去医院。千万记住，那些“抗饿”的坚果、肉、蛋、奶对低血糖几乎无效。

症状缓解后，还应在下一餐前吃一点儿主食、水果等，防止低血糖再次发生。

少量多餐，在两餐之间加餐（比如少量水果）也会有效，对频繁发生低血糖的患者，应在控制每天总能量的前提下，加餐1-2次。

另外，糖尿病人为了预防低血糖的发生，还要记住以下几条：

1、不喝酒，酒精能直接导致低血糖，应当避免酗酒和空腹饮酒；

2、外出时，应当随身携带点糖果、饼干等甜食，以便在出现低血糖时能及时自救。

3、一定养成定时定量进餐的好习惯，让血糖始终保持平衡波动，避免忽高忽低。

我是一名小说家，平日里总是忙于构思故事和人物。然而，最近我开始感到胸前区的疼痛，起初我并未在意，认为可能是工作压力过大所致。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈，甚至影响到了我的日常生活和写作。

在一次与朋友的聚会中，我喝了几杯啤酒，疼痛突然加剧，令我不寒而栗。第二天，我决定去看医生，经过一系列检查，医生告诉我我患有心脏病。听到这个消息，我感到非常震惊和无助，毕竟我一直认为自己还很年轻，身体也算健康。

医生问我是否有吸烟或酗酒的习惯，我承认我偶尔会喝啤酒，但从未吸烟。医生建议我控制饮食，减少酒精摄入，并定期进行体检。同时，他也提醒我，我的心脏病可能与小时候的生活环境有关，那时我经常挨饿并从事体力劳动，这可能对我的心脏造成了长期的损害。

我开始认真对待自己的健康问题，遵循医生的建议，改变了生活方式。虽然心脏病仍然存在，但我已经学会了如何管理它，避免让它影响我的生活和创作。

我怀孕四个月了，之前每天都感觉肚子沉，身子重，胎动频繁。可昨天早上起床后，突然间我感觉身轻如燕，和没怀孕一样，连胎动也少了。这让我非常担心，于是我决定通过互联网医院咨询医生。

在与医生的对话中，我向他描述了我的症状，并表达了我的担忧。医生非常耐心地听完了我的描述，然后告诉我只要胎动好就行，应该没事。他还问我是否这两天比原来休息好了，因为休息好了，能量满满，也是正常的。我告诉他是的，睡眠好了，之前入睡困难，前半夜总是睡不好。医生建议我如果不放心就去医院检查下，并且提醒我注意血糖水平。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了时间和精力。互联网医院为我提供了一个方便快捷的就医渠道，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

我是一型糖尿病患者，生活中总是小心翼翼地管理着自己的血糖。最近，我的血糖波动越来越大，中午饭后流太多汗，一小时后血糖就降到4点了。为了防止低血糖，我吃了一条紫薯，血糖慢慢升到10点。这种情况让我非常焦虑和困扰，担心自己的健康状况。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的控糖服务。抱着试一试的心态，我购买了这个服务。很快，医生团队就给我制定了专属的控糖方案，并对我的饮食、运动、血糖监测等情况进行了精细指导。他们还会定期与我进行电话回访，确保我按照方案执行。

通过与医生团队的沟通，我了解到我需要调整我的胰岛素注射方案。目前，我每天打四针，三短一长，短效赖脯和长效德谷，三餐3个单元，睡前8个单元。医生建议我在饭后血糖下降过快时，可以适当减少短效胰岛素的剂量，并在必要时增加一些碳水化合物的摄入，以稳定血糖水平。

除了药物治疗外，医生还强调了运动和饮食的重要性。他们建议我每天运动一个多小时，并注意饮食的均衡和规律。通过这些调整，我的血糖波动逐渐减小，生活质量也得到了显著提升。

我总是感到很疲劳，仿佛每天都在与一场无形的战争中挣扎。起初，我以为这只是工作压力大或者生活节奏快的结果，直到我发现自己的血糖和胆固醇都偏高。医生告诉我，这可能是糖尿病的前兆。我开始担心，毕竟糖尿病对生活的影响是巨大的。

我决定去医院做进一步检查。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位专业的内分泌科医生进行了交流。医生询问了我的症状和检查结果，并建议我查下餐后2小时血糖以确定是否患有糖尿病。同时，医生也关心我的甲状腺功能和血钙值，提醒我注意饮食和生活习惯的调整。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。或许是因为工作压力大，导致我经常熬夜、饮食不规律。这些不良习惯可能是导致我身体出现问题的原因之一。医生的话语让我警醒，开始重新审视自己的生活，寻找改变的契机。

我是一名50岁的女性，最近发现自己的糖化血红蛋白高，空腹血糖总是高，口舌发燥，非常不舒服。经过一番搜索，我找到了这位医生，希望能通过中医调理来改善我的健康状况。

医生很耐心地听我描述了症状，并要求我发送舌像以便更好地了解我的身体状况。从我们的对话中，我了解到我可能存在脾虚湿气重的问题，需要通过饮食调理来改善。医生还提醒我，虽然餐后血糖还可以，但早上空腹血糖总是高，这可能与我的生活习惯有关，需要加以注意。

我告诉医生，之前有一个认识的中医朋友也曾经调理过我的身体，但由于煎药不方便，所以我转而寻求线上问诊。医生表示理解，并说会尽力帮助我。我们还讨论了我的其他症状，包括不爱动和口舌发燥等问题。

最后，医生开具了处方，并告诉我这是十天的药物，服用期间如有不适请及时线下就诊。我非常感谢医生的帮助，希望通过这次调理能够改善我的健康状况。

我曾经是一名自信满满的年轻人，直到那天我发现自己在一分钟内就射精了。这种情况不仅让我感到尴尬和沮丧，还严重影响了我的性生活和自尊心。我开始四处寻找解决方案，尝试了各种方法，包括使用必利劲，但似乎都无济于事。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位男科医生。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和尝试过的治疗方法。医生非常耐心地听我讲述，并给出了专业的建议和治疗方案。

医生告诉我，我的情况可能是肾虚早泄引起的，并建议我再次尝试必利劲，但这次要提前3个小时服用。如果仍然无效，可以考虑使用达克罗宁外用来降低龟头敏感度。同时，医生也提醒我，如果这些方法都不能解决问题，可能需要去公立医院进行更深入的检查，排除器质性早泄的可能性。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在第二天就去公立医院进行了性激素、血糖、血脂和甲状腺素等方面的检查。结果显示，我的性激素水平偏低，可能是导致早泄的原因之一。医生给我开了一些药物，并建议我进行一段时间的调理和治疗。

通过这次在线问诊和后续的治疗，我不仅找到了解决早泄问题的方法，也体验到了互联网医院的便利和高效。现在，我已经恢复了自信，重新享受了美好的性生活。

我是咸宁市的一位年轻母亲，自从生完孩子后，我的生活就像被打乱了节奏。黄褐斑开始在我的脸上蔓延，失眠和脾气差也成为了家常便饭。更糟糕的是，我的空腹血糖也开始升高。这些问题让我感到非常困扰和无助，甚至影响了我与家人的关系。

在我最需要帮助的时候，我遇到了一个非常专业的医生。通过互联网医院的线上问诊服务，我们进行了深入的交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并提供了一系列的中医调理方案。虽然每个医生开的方子都不同，但我选择了第一个医生的建议，因为他给我的感觉最为专业和可靠。

在医生的指导下，我开始了中医调理之旅。每天都按照医生的指示服用中药，并注意饮食和作息。慢慢地，我发现自己的症状开始改善。黄褐斑逐渐淡化，失眠和脾气差也减轻了很多。最重要的是，我的空腹血糖也恢复到了正常水平。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院的线上问诊服务可以为我们提供便捷、专业的医疗帮助。无论身处何地，只要有网络连接，就能得到及时的医疗指导和治疗方案。感谢这位医生和互联网医院，让我重获了健康和快乐的生活。

我一直以为自己很健康，直到那天我发现自己的晨勃越来越少，硬度时间也越来越短。这种情况让我感到非常焦虑和窘迫，毕竟这是一个男人最不愿意面对的问题。我开始四处寻找答案，甚至在网上搜索各种偏方和药物，但都没有明显的改善。最后，我决定去看医生，希望能找到一个专业的解决方案。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊，医生详细询问了我的生活习惯和症状后，告诉我可能是肾虚早泄引起的。他建议我改变不良的生活习惯，多运动，少熬夜，避免久坐，并且推荐了参茸鞭丸和他达拉非这两种药物来辅助治疗。医生还提醒我，如果有条件，最好去医院检查一下性激素、血糖和血脂等指标，以便更好地了解自己的身体状况。

在医生的指导下，我开始了一个月的治疗和调理。除了按时服药外，我也改变了自己的生活方式，开始每天早上晨跑，晚上不再熬夜看电视，改为读书或听音乐放松。渐渐地，我发现自己的晨勃恢复了，硬度时间也延长了。这种变化让我感到非常开心和自信，仿佛重获新生。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们应该珍惜自己的身体，及时寻求专业的医疗帮助，而不是盲目地自我诊断和治疗。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷和高效的解决方案，我会继续关注和支持这个平台的发展。

我总是这里痒一下那里痒一下，可能是糖尿病引起的吗？这个问题困扰了我很长时间。每当我在工作或休息时，突然间就会感到身体某个部位发痒，尤其是在手脚和背部。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤干燥或过敏所致。但是，随着时间的推移，这种痒感变得越来越频繁和强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始担心这可能是某种疾病的症状，于是决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院的线上问诊服务，联系了一位名叫任医生的专家。任医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了更多的细节。虽然我没有发现皮疹或皮肤表面的明显改变，但他还是建议我去皮肤科进行详细的检查和评估。

在与任医生的交流中，我了解到糖尿病可能会导致全身或局部皮肤瘙痒。由于我好久没有检查过血糖水平，任医生建议我使用家用血糖仪进行初步检测。这个信息让我非常吃惊，因为我从来没有想过自己的痒感可能与血糖有关。现在，我打算按照任医生的建议，去医院做进一步的检查和治疗。

我曾经是一个阳光、自信的男人，直到那一天，我的世界被打破了。同房时的不如意，勃起不坚，时间短暂，仿佛一场噩梦。尴尬、焦虑、自卑像潮水般涌来，我的生活被阴影笼罩。每次尝试都以失败告终，伴侣的失望和不解更是加深了我的痛苦。夜深人静时，我会独自一人，翻阅各种资料，寻找解决之道。终于，在一次偶然的机会中，我遇到了这位医生。

医生问我一些问题，包括勃起硬度、同房频率和时间等。他的专业和耐心让我感到安心。随后，他详细询问了我的日常生活习惯，是否有腰酸乏力、犯困怕冷、出汗、耳鸣头晕等症状。这些问题让我意识到，我的问题可能不仅仅是生理上的，还可能与生活方式有关。医生建议我改变不良习惯，多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质，适当运动，避免熬夜和久坐。

除了生活方式的调整，医生还推荐了一些药物和训练方法。参茸鞭丸和达泊西汀可以帮助我增强控制射精的能力。同时，他教我如何做缩肛运动和同房时的转移注意力技巧。这些方法听起来简单，但实际操作起来需要毅力和恒心。经过一段时间的坚持和努力，我的情况有了明显的改善。同房时间延长，勃起也更加坚硬。我的自信心逐渐恢复，生活重新充满了色彩。

这次经历让我明白，健康是最宝贵的财富。无论面对什么问题，都不要轻易放弃。只要有正确的方法和足够的耐心，任何困难都可以被克服。感谢这位医生，感谢他给予我的帮助和支持。他的专业知识和人文关怀，让我重新找回了生活的乐趣。