我们在网上查阅减肥产品的时候，最多的选项可能就是荷叶茶。我们都知道荷叶茶里含有很多溶解脂肪的生物碱，但是你真正了解它是怎么减肥的吗？而且有哪些副作用呢？

 

一、荷叶茶怎样减肥？

 

荷茶中的荷叶碱含有多种有效的脂质生物碱，能有效的溶解身体内脂肪，强效排出体外。荷叶碱能强力密布人体肠壁，形成脂肪隔离膜，防止脂肪吸收，进而阻止脂肪出现堆积的情况。它能改善油腻的饮食习惯，具有很强的油脂排斥作用，让你对油腻的食物逐渐产生反感。所以减肥效果好，降脂保健效果好。

 

 

1. 促进肠蠕动，排毒

 

荷叶茶富含纤维，能促进大肠蠕动，帮助排便，从而清除毒素。相对于一般高纤维食品，荷叶茶更有利于便秘，能直接解决便秘的烦恼，因此肥大的腹部也会慢慢平展。

 

2. 可以促进消化

 

荷叶茶中的芳香族化合物有效溶解脂肪，消除浑浊的油腻，防止脂肪在体内积累的维生素B1、维生素c、咖啡因可以帮助促进胃液的分泌，有助于消化脂肪。

 

对于慢性疲劳的压力家庭，少喝多动却无法减肥的肥胖，可以起到双重减肥的作用。同时也有很好的利水作用。长坐少动的上班族，容易水肿，脾虚气滞，要多喝荷叶茶。当身体内多余脂肪和滞留电解液排出时，人自然会变瘦。

 

3. 含有大量的茶瘦素，加快新陈代谢的速度

 

调节食欲和能量平衡的天然蛋白质成分就是茶瘦素。没有任何对身体有害的成分，也不会造成腹泻、腹痛等副作用。茶瘦素的缺乏会抑制新陈代谢，降低能耗效率，导致肥胖。喝荷叶茶不仅可以补充失去的茶瘦素，还可以改善新陈代谢的毒素，达到减肥的目的。

 

 

荷叶茶的副作用：

 

1、可能会出现不干净的情况，茶中含有杂质

 

这种现象是由于一些地方大规模使用联合收割机采摘荷叶，导致荷叶极其脏喝了这种荷叶制成的荷叶茶后，人们会感到恶心，而且还有害于健康。

 

2、荷叶茶可能含有杀虫剂

 

目前，大部分的荷叶都是出产于南方。因为其种植面积很大。人们通常喷洒农药来防止害虫。因此，一些荷叶茶可能含有农药的残留物。

 

3、荷叶茶可能含有化肥

 

南方的荷叶茶经常喷洒化肥来增加产量。含有化肥的荷叶茶喝多了对人体无益，也不会达到减肥的目的。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

不吃主食不吃肉，全靠水果撑一天，很多人都极为推崇这一“水果减肥法”，短时间内也确实取得了较好的减肥效果。这是因为水果的主要成分是水和糖类，很大一部分糖类还是不能被人体消化吸收的膳食纤维，相比于大米白面肉类来说，热量极低，有利于减肥。

然而，凡事过犹不及，长远来看，这一减肥法却对我们的身体危害极大，不但很容易反弹，还会让我们的血液变得粘稠，最后可能造成营养不良，让我们变为“易胖体质”。

所以，水果代餐法固然能产生神奇的减重效果，长此以往，却会危害我们的身体健康，我们还要慎重选择——要身材？还是要健康！

危害一、血液粘稠

水果中的果糖含量较高，长期用水果充饥，可能引起体内的胰岛素分泌异常，导致血糖升高。含糖过高的血液会变得粘稠，其流速则会变慢，容易发生堵塞，最终诱发高血压、冠心病等各类心脑血管疾病。

危害二、营养不良

水果几乎不含蛋白质，只食用水果，人体就会缺乏各种必须氨基酸，而无法合成蛋白质。蛋白质是生命活动的“承担者”，各种酶类、细胞内外的骨架，其主要成分都是蛋白质。缺少蛋白质，水肿，皮肤、肌肉松弛，免疫力降低等一系列问题都可能找上门来！所以，水果减肥不能养颜美容，只会让我们变得面黄肌瘦！

此外，水果的脂质含量也很低，适量的油脂能为我们提供必须脂肪酸，也能协助各种脂溶性维生素的吸收。水果中，锌、铁、维生素B1等矿质元素也较为缺乏，不能满足机体的需要。

危害三、易胖体质

水果减肥法的效果这么好，还和蛋白质的大量消耗有关。水果能量低，不能满足机体的正常需求，蛋白质等储备能源就会动员起来。由于蛋白质分子常常和水分子结合在一起，每消耗一分子蛋白质，还能带走很多结合水，体重也因此“断崖式”下降。

一旦恢复正常饮食，结合水又很快“归位”，体重也轻易回弹，这是名副其实的“喝水也会变胖”。此外，由于之前蛋白质的大量减少，人体缺乏分解营养物质、进行氧化呼吸的各种酶类，代谢率降低，反而变成了易胖体质！

全天“吃素”的减肥效果立竿见影，它的“魔法时间”完全取决于我们的“水果时间”，当我们恢复正常饮食，体重很快就会回弹，甚至还会超过原来。血液粘稠、营养不良和易胖体质则是我们所要付出的“代价”。

水果不能当正餐，但是我们也可以利用水果来减肥。我们可以在餐前适量食用水果，以快速升糖，减少饥饿感，这样有利于控制食量。

要记住：水果减肥只瘦一时，均衡饮食才是王道！

 “小李，今天中午又不吃饭？吃点菜也行啊。”

“Dr.京，不必再劝，我这次减肥的决心很强，什么都阻拦不了我的！我要和代餐相亲相爱，代餐就是这个世界上最好吃的东西！”

小李一副我意已决的样子，但Dr.京却不禁感到疑惑：代餐减肥真的靠谱吗？

大家都知道，减肥的终极奥义是“管住嘴，迈开腿”，但对于日常加班的打工人来说，迈开腿并不是什么易事，要想做到“躺着也能瘦”就只能靠管住嘴了。

而最近出现的代餐减肥法就在减肥人士中广为流行。

 

 

代餐到底是什么？

所谓代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，最早的代餐其实适用于临床上没有办法经口摄入达到目标量的患者，但当下大家更多的是用于减肥、体重管理等。

常见的代餐形式有代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔以及代餐粥等。

代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质如蛋白质等，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

 

代餐作为控制体重的一种膳食方式，已经得到科学界的认可，被研究证实能够兼顾体重和营养均衡，那肯定就会有很多人在想，一日三餐顿顿都吃代餐可以吗？

答案当然是“达咩”！虽然代餐食品不像一些减肥药品那样直接对身体产生危害，但长期食用也会对身体产生危害。

 

 

代餐真的靠谱吗？

营养元素缺乏

除了一些特殊配方的食品，普通的代餐食品往往营养元素单一，不能满足一天中所需要的所有营养素的量，如果长期完全吃代餐，容易导致一些营养素的欠缺。

这种方式的减肥可能有效，但是把营养均衡和食物的膳食平衡打破了，带来的危害更大，只能是一时之举，不能作为长期之用。

品控难以把握 可能越吃越胖

市面上某些代餐饼干、代餐曲奇、代餐吐司，号称饱腹感强、吃了能减肥，但本质上就是小麦粉、糖、油为主要原料的不健康零食。

 

其碳水化合物含量占了一半的比例，本质上来说，这些“减肥代餐饼干”，和煎饼之类的粮食类主食差异不大。

每100g的某款减肥饼干，热量比同重量的炸鸡高出一倍还多！（人家炸鸡至少还富含大量蛋白质）吃它来减肥？可能你会越来越胖。 

可能导致暴饮暴食

很多代餐产品的广告词上千篇一律都会写上饱腹感能持续4-5小时，但实际上，一杯代餐奶昔/一袋代餐饼干能带来的饱腹感显然没有广告说的那么久。

再加上其单调的口味，意志力较差的人会在连续吃了几天代餐后表现出对食物的强烈渴望！

接着就开始暴饮暴食，火锅、炸鸡、面包，咸的甜的辣的各来一份，之后就开始节食，节食后又是暴饮暴食，如此循环往复，不仅没能减成肥，反而把正常的饮食规律都给破坏了，身体哪儿能吃得消？

 

导致疾病发生

代餐只是一种辅助手段，不是必需品。

长期不合理使用代餐替代日常食物，可能会使人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等摄入不均衡，继而造成营养不良、代谢紊乱、厌食症等问题，甚至出现体虚、乏力、头晕、胃肠炎、闭经、血脂异常等。

所以中国营养学会发布的代餐食品团体标准（T/CNSS 002-2019）提出：超过 2个月食用代餐食品，需要在营养师指导下进行；不宜长期食用代餐食品，可以把它作为没空吃饭的解决方案，但无法替代均衡的日常饮食，而且尽量一天不要超过一顿。

 

代餐的种类很多，营养减重的方案也不止一种，所以减重需要个体化且专业化的营养指导。

需要根据每个人的身体状况，特别是肝肾功能情况等，结合生活方式的干预，才能安全、有效、长期实施。

Dr.京希望大家能健康合理地控制体重，都能拥有理想的身材。

谷物作为人类饮食的一部分已有几千年的历史，人的身体每天必须摄入一定的营养，那谷物营养当然是必不可缺少的。谷物适合的人群很多，无论是普通人均衡饮食，还是高血压，糖尿病，减脂减重，孕期，哺乳期，都建议补充充足的谷物营养。那什么是谷物呢？我们国家现有的常见谷物种类有：小麦，玉米，高梁，谷子，燕麦，大麦，荞麦等等、长期食用谷物好处多多：

 

1增加营养素的摄入

谷物可以提供很多重要的营养素，纤维，维生素矿物质，蛋白质，抗氧化剂，植物化合物。同等同量下，谷物给人体摄入的营养是白米饭的3倍。

2降低患病风险

谷类最大的益处是，它可以降低患病的风险，据研究人员统计，经常吃谷物的人患病率可以降低47%。

3有助于降低餐后血糖

谷物需要多次的咀嚼，从而能够减少胰岛素的需要量，有助于降低餐后血糖，抑制脂肪的合成，预防肥胖。

4饱腹感强，不容易饥饿

谷物食用完后饱腹感很强，像白米，白面，口感松软，进食速度快，进食后饱腹感较差，会不自觉的吃很多，使身体获得更多的能量。

5减少肥胖的风险

提到减肥，大家的认识就是少吃多动。其实这个认识是错误的，并不是少吃多动就能够减重的。人的身体是根据外界环境调整变化的，在任何一个瞬间，只要能量来不及消耗，都有可能变成脂肪储存起来。所以，想要控制能量进入身体的速度，就是需要每时每刻控制，而谷物就是理想的食物。它含有丰富的膳食纤维，消化吸收速度缓慢，正能满足减脂的需要。多吃富含纤维的食物，可以帮助您充实并防止暴饮暴食。这是建议使用高纤维饮食的原因。

6 帮助健康消化

谷物中的纤维可以多种方式的帮助健康的消化。首先，纤维有助于排便顺畅，所以有降低便秘的风险。其次，谷物中的某些类型的纤维充当益生元，这意味着它们有助于喂养有益的肠道细菌，这对消化健康至关重要。

7改善皮肤质量

以谷物为主食，其中的膳食纤维可以使肠道排泄通畅，也可以平衡激素水平，减少面部皮肤的出油，生痘，皮炎等情况。

 

谷物给人体带来的营养是很全面的，为了您的身体健康，请考虑每天在饮食中添加谷物，例如燕麦片等，定期吃谷物食品会对您的身体大有帮助。 

 

都说多吃绿叶菜可以促消化，减肥，越吃越美丽。但你听说过，有些绿叶菜会使你的皮肤会变黑，长斑甚至晒伤吗？这可不是危言耸听，不了解这些，食用不当，你为美白买的化妆品都得打水漂，让我们来看看自己是怎么掉进绿叶菜长斑的“陷阱”的。

 

蔬菜水果中的美丽“陷阱”——呋喃香豆素

 

“呋喃香豆素”，听着很生僻，其实是一类存在于很多蔬菜水果中的有机化合物。

 

它可以强力吸收紫外线，在获得紫外线的高能量后，破坏细胞膜，导致细胞死亡，引发黑色素沉积，从而使皮肤变黑、长斑。呋喃香豆素可以说是“披着”绿叶菜的“羊皮”进入人体，实际上却在阳光的“加持”下“行凶作恶”。

 

常见富含呋喃香豆素的蔬菜有：香菜、芹菜、菠菜、莴苣、茴香等，这些食物又叫光敏性食物。

 

 

不过在一般情况下，大家摄入的光敏物质的量并不足以诱发光毒性反应，正常食用这些蔬菜，不会使人变黑。据英国学者研究，对于绝大多数人来说，一次吃上二三百克芹菜也不会有问题。但有过敏体质的人就要小心了！大量食用后可能会诱发日光性皮炎，不仅要谨慎食用，还要小心与这些植物接触，当汁液沾上皮肤时，及时清洗，以防发生不适反应。

 

黑素细胞的“兴奋剂”——叶绿素

 

在绿叶菜中，除了呋喃香豆素，还有另一种光感物质——叶绿素。对于植物来说它是生命的保障，但是但在人体中的“角色”确是另一番模样。

 

在人体皮肤的表皮层分散着一种细胞叫“黑素细胞”，这种细胞的功能就是产生适量的黑色素，吸收紫外线，从而保护其他表皮细胞不被紫外线辐射损伤。

 

而叶绿素会增加黑素细胞的活力，食用后如果再接受强烈阳光和紫外线的照射，黑素细胞会加速色素沉积，从而导致皮肤发黑、长斑。

 

如何把斑“回去吃”？

 

1. 绿叶菜的正确打开方式——水煮

 

呋喃香豆素加热后会挥发，叶绿素在40-90度时会被叶绿素酶水解，因此，想吃这些光敏感多的蔬菜，可以用水焯后食用，降低这些绿叶菜的光敏性，切记不能生拌。

 

 

2.食用抗光敏的蔬果

 

番石榴、奇异果、草莓等富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

 

 

西红柿、木瓜等含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，“充电一分钟，防晒2小时”，每天摄入16毫克番茄红素就可以将晒伤的危险系数下降40%。

 

没想到日常生活里，看起来最健康的绿叶菜吃起来也有这么多学问，避免大量生食含光敏物质的绿叶菜，遵循水煮后再食用的原则，让我们一起捍卫皮肤健康吧！

 

 

 

小时候，我的手指及手背上经常长出针尖大小的疙瘩，最后能长到黄豆那么大，就像一个小号的“旺仔小馒头”。我爸妈和邻居们说，这是经常玩雨水导致的，当时由于我年龄小，我就相信大人们说的。之后手上的疙瘩越来越多，也越来越大，让我在小朋友面前都不敢漏出手来，觉得很自卑。也就是我们常说的瘊子。

 

瘊子、俗称刺瘊。其特点是肤生赘疣，初如赤豆，状似花蕊，日久自落。可见于现代医学诊断的寻常疣。好发于手指、手背、甲缘及足部；皮损为针尖至豌豆大，硬实丘疹，表面粗糙，呈花蕊或刺状；初发为单个，可自身接种而增多，多无自觉症状，病程慢性。

 

当时也用过很多治疗方法，总是时好时坏，难以根除。有一次我二叔给了我几颗长的像地雷的小黑果，让捣碎了外敷在瘊子上，没想到一次就好了，而且从此再也没长过。

 

 

学习了中医以后才知道，这种小黑果就是中药鸦胆子。鸦胆子味苦性寒，具有清热解毒，截疟，止痢作用，并且外用腐蚀赘疣。

 

鸦胆子外用腐蚀赘疣的“疣”指皮肤良性赘生物，而这种赘生物由人类乳头状瘤病毒（HPV）感染引起。根据临床表现和部位，分为寻常疣、扁平疣、跖疣、生殖器疣。

 

• 尖锐湿疣主要表现为肛门、生殖器部位增生性损害。
• 扁平疣大多骤然发生，表现为米粒大到绿豆大扁平隆起的丘疹，表面光滑，浅褐色或正常皮色，常见于手背和面部。
• 寻常疣就是瘊子，可发于身上任何部位。中医还称之为“千日疮”、“刺瘊”、“疣目”等。

 

 

生活中，人们利用各种办法治疗瘊子，比如用头发勒、到医院做激光等等，而我只用了2、3个鸦胆子便治好了，后来给很多人都用过，效果都很好。

 

具体方法：用消过毒的刀片将瘊子表面划破，将3、4粒鸦胆子捣碎取仁，直接敷在划破处，并用医用胶带固定，一到两天之后结痂，待结痂脱落后，瘊子就治好了。

 

值得注意的是鸦胆子有小毒，在用药过程中切勿接触眼睛，我就是活生生例子，小时候哪懂那么多，用鸦胆子外敷瘊子之后，没注意揉了一下眼睛，结果眼睛周围起了一串白泡，最后还是去医院处理的，所以鸦胆子虽然好用，毕竟有小毒，需在医生指导下使用。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

如今社会压力越来越大，生活节奏也越来越快，很多年轻人在饮食上，就有了越来越“重口”的倾向，像高油、高盐、高辣，都是家常便饭。

 

说起吃盐多的坏处，像高血压、心脏病等心脑血管疾病是众所周知的。

 

但你是否知道：

 

长期吃盐多的人，通常也会越长越"丑"。

 

图片来源：网络截图

 

这“盐值”究竟是怎么拉低“颜值”的？盐对人体还有什么其他的危害？

 

今天，就让Dr.京来带大家一探究竟吧~

 

国人日常盐摄入量超标

 

根据中国居民膳食指南，一个正常成年人每天摄入的盐的含量，应该维持在6g以下。而且这个标准已经是十分宽松的，对于高血压患者等群体，还要更加严格。

 

图片来源：网络截图

 

但实际情况并不乐观：中国人盐的摄入量，目前是处于“全球领先”的地位。

 

根据2019年英国伦敦大学玛丽皇后学院发布的研究：在过去的40年间，中国成年人的每日盐摄入量在10g以上，已经超标两倍。尽管近几年部分地区有减少的趋势，但显然还远远不够。

 

值得注意的是，很多人平时所摄入的盐不光来源于三餐，还来源于那些不知不觉之间摄入的“隐形盐”——

 

随着食品工业的发达，各式各样的零食也越来越多的占据我们的每日生活。像有些人隔三差五就会在网上网购零食，一买就是一大箱，一天到晚嘴就没停下来过，还常常说“快乐都是零食给的”。

 

 

他们不知道（当然更可能是不在乎）的是，这些小小的零食，为了改善口味都会加入不少食盐，含盐量丝毫不亚于正餐，特别是鱿鱼丝、海苔一类海产干货更是含盐大户，基本上100g 零食就差不多达到人体一天所需的盐量了。而且很多零食因为调味剂种类丰富，很多其它的味道把咸味掩盖住了，让人不知不觉吃下很多盐。

 

拉低“颜值”的“盐值”

 

吃盐多会使患高血压、心脏病等心血管疾病，以及胃癌、食道癌等疾病的风险增加，这些我们都知道。

 

但很多人不知道的是，高盐饮食（即每日进盐量超过了规定的6g）还会让人“变丑”——

 

摄取过量的盐，会使身体水分代谢紊乱，因为血液中存在过多的钠离子会引起水分回流，令原本应被肾脏带走的水分滞留在血管内。这在引起高血压的同时，也会使得面部细胞失水，造成皮肤老化、时间长了皱纹也会增多。

 

吃盐太多，也会损害肾功能，因为钠离子的排泄是需要经肾脏调节完成的，如果吃盐太多，势必会加重肾脏的负担；另外，排泄钠的过程还会损耗骨骼中的钙，大概肾脏每排泄1000毫克的钠，就会损耗26毫克的钙，所以很显然，也会导致人体钙质流失，骨质酥松的风险就会增加。

 

 

所以，高盐饮食可以说是“百害而无一利”，减盐是势在必行的。

 

回归健康饮食方式

 

盐这种东西其实是我们身体的必须。

 

因为它里面携带着大量的钠，而钠对于我们体内电解质、酸碱平衡的稳定等都非常重要，因此盐对人体来说是十分必要的，这种对盐的嗜好也就在数百万年的进化过程中被刻入了我们的基因，造就了如今我们的饮食习惯。

 

 

但问题在于，现代社会中，各种各样的饮食选择已经严重过剩——你想吃多重的口味，都能够吃得到，而且正所谓“由俭入奢易，由奢入俭难”，养成重口的习惯容易，但想再退回来却不容易，如果对此不加以自控的话，那高盐饮食引发疾病不过迟早的事。

 

这就对我们在饮食方面的自控力提出了挑战——

 

首先，尽量控制吃零食的习惯。零食除了提供暂时的快感，没有其他好处，盐糖脂等超标是家常便饭。就算要吃，也尽可能选择那些含盐量少一些的。

 

尽量自己做饭。考虑到996的上班族平时的生活状况，一日三餐都自己做显然是不现实的，特别是午餐。不过，三餐中至少有一顿自己做，至少还是有可能的。自己做，一方面可以控制住少放盐，另外也干净一些。

 

如果不得不在外面吃饭，如果有可能的话，也可以提醒一下饭店老板少放盐——就像“少放辣”一样。如今很多人都有了少放辣的习惯，但会主动提少放盐的，显然还不多。

 

所以，希望看到这篇文章的你，以后能在饮食的各方面都控制盐的摄入，

 

就算不为身体，也是为了“颜值”~

 

参考文献：

[1]高鹏.吃盐多,可能会让你变丑[J].家庭科学·新健康.2017

[2]高峰.TOP1 过年吃零食要认清这些含盐大户[J].养生大世界.2018

常被家里长辈教训说，“又不穿秋裤，小心等你老了得老寒腿”，其实“老寒腿”并不是“冻”出来的，它的“大名”是——骨性关节炎,今天为大家揭开的“老寒腿”的真相

 

 

软骨老化

关节的活动依赖软骨。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。

 

软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走、跑、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。

随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们膝关节两端的骨头就会出现“生”膜的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

 

什么是骨性关节炎？

 

骨性关节炎实际上是关节，特别是软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外，医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么，我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。

 

但膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉，秋裤该穿就得穿。

 

 

 

骨刺

数据显示，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%，仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状，如果不能很好地保护它，它就会发展得非常快。

 

得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形，甚至无法行走，导致老年人生活质量明显下降。值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，形成骨刺，也就是骨质增生。

 

如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

治疗干血所致“五劳七伤”的药

在前面我写过两种活血丸剂，一种是纯粹由植物药所组成的，性子比较平和，能活血祛瘀，缓消癥块的“桂枝茯苓丸”；一种是由“大黄，桃仁，虻虫，水蛭”所组成，堪称集活血化瘀药之大成，能破血逐瘀的“抵当丸”。

 

今天我们遇到的是一种可以治疗“五劳七伤”，很奇妙的“丸剂”。

 

 

关于补剂，很多人第一时间想到的是人参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂这些“气血双补”的药物。但是对于“五劳七伤”，这种治法是不全面的。

 

所谓“五劳”，《诸病源候论》有两种解释：

 

其一：肾劳，肝劳，肺劳，心劳，脾劳；

 

其二：志劳，思劳，心劳，瘦劳，忧劳。

 

一言以蔽之，就是身心都疲劳。

 

所谓“七伤”，《金匮要略》的解释是：食伤、忧伤、饮伤、房室伤、饥伤、劳伤、经络营卫气伤。

 

“五劳七伤”所致的重度疲劳，如果出现以下情形之一时，只用补益阴阳、气血的药物是不够的：

 

1、皮肤失去光泽，干燥粗糙如鳞甲（肌肤甲错）；

 

 

2、面黄肌削，双目暗黑，视物不清；舌质紫暗，舌有瘀斑；脉多细涩；

 

3、不欲饮食，腹胀有形块，按之痛而不移，大便黑色。

 

这些症状在一个人羸弱至极时，常会出现，此时不仅要用补剂，还得上活血剂，考虑到患者很虚弱，所以还应峻剂缓投，寓补于消瘀之中，以达缓中补虚之效。

 

干血产生的原理，及应对之策

 

中医把这类“五劳七伤”叫干血导致的“虚劳”。那么这“干血”是怎么产生的呢？下面是胡希恕先生的一个假说。

 

五劳七伤 → 影响到血管内外气血的运行→ 气不行血而成“瘀血”→ 瘀血积久而成“干血”→新血不生，久而成虚
若出现了“干血证”，就会出现上面所说的，肌肤甲错啊，肤如蛇皮啊，目暗无光啊等一系列症候。

 

这个时候，《伤寒杂病论》中的应对之策是一个惊世骇俗的丸剂：大黄䗪虫丸。

 

 

这种虫子擅化陈旧性瘀血

 

大黄䗪虫丸的组成和用法如：蒸大黄十分，黄芩二两，甘草三两，桃仁一升，杏仁一升，芍药四两，干地黄十两，干漆一两，虻虫一升，水蛭百枚，蛴螬一升，䗪虫半升。

 

以上十二味药，制成粉末，用炼蜜制成如小黄豆一般大的药丸，用清酒送服，一次五丸，一日三次。

注：以上仅提示药物之间的比例，具体制作时，不一定用那么多药材。我提供日本的“大黄䗪虫丸”的剂量比例给大家参考：蒸大黄2.5克，黄芩2克，甘草3克，桃仁10克，杏仁10克，芍药4克，干地黄10克，干漆1克，虻虫1.3克，水蛭6克，蛴螬4克，䗪虫2克。

这个方子，之所以惊世骇俗，是因为它是用“”攻”的办法来达到“补”的目的。这个方子中最重要的药物就是“䗪虫”。这䗪虫，又称地鳖，土鳖，簸箕虫，臭母虫，为地鳖蠊科昆虫地鳖（Eupolyphagasinensis Walker） 或冀地鳖 （Steleophaga plancyi ) 的雌虫干燥体。

 

䗪虫能破血，破坚积。同样是虫类药，若论急性的活血效果，䗪虫是不如水蛭，虻虫的，它的效果来得慢，所以瘀血症的急性期一般不用䗪虫。但䗪虫有一个重要的特性，就是温和，稳妥，安全，适合长期服用，而且在化解陈旧性瘀血上强于水蛭，虻虫。在这个方子中，䗪虫率领虻虫，水蛭，蛴螬众虫，再加上两味植物类活血药桃仁，干漆，共济破血，行瘀，散结之效。

 

 

干地黄，杏仁，白芍合用能滋阴，润燥，养血活血。大黄蒸后，攻破的力量弱了很多，但凉血清热的作用尚存；黄芩清郁热；甘草和中补虚，调和诸药。

 

表面上看，这个方活血药的种类比“抵当丸”多了很多，但是用白蜜制成豆大的丸后，每小丸中的活血成分比例不高，攻中有补，适合长期服用。服用时，可用清酒行其药势，引药达病所。

 

这个药丸可以广泛运用于皮肤病，脑血栓，肺栓塞，慢性肝炎，结核性疾病，闭经，周围血管疾病，腹部肿块，跌打损伤等疾患出现“干血证”症候时。需要注意的是，在“干血”去后，应该另选方药以补气血。

血液是在机体心血管系统内循环流动的一种液体组织，是滋养身体的源泉，有着运输、体液调节、保持内环境稳定、防御、调节体温等功能。保持血液的健康是每个人应该学习的必修课。常见的血液健康问题不容忽视，那么血液黏稠会有哪些异常表现？视力模糊、胸闷气短，或是血液粘稠惹的祸。若有这4个症状出现，需格外警惕。你知道具体有哪些吗？

 

有些人特别是中老年人平时视力还不错，但是就是不知怎的会偶尔出现视力模糊的情况，这可能就与血液的粘稠度有关。当体内血液粘度过高，血液就不能充分地滋养人体视神经，此时可能会出现视网膜和视神经短暂缺血，从而导致看东西模糊的情况。如果经常出现这种现象，应该及时检查自己的血脂情况，以免贻误病情。

 

 

血液粘稠的人，跟正常人睡醒后的感觉不一样，早晨起床后更容易感到头晕目眩，没有睡饱觉后的轻松感。反而觉得身体很沉重，没精打采。

 

如果血液粘稠，肺、脑等脏器容易缺血，甚至引起呼吸困难。并且血液粘稠的人大多体重超重，当做下蹲、起立等动作时可能会很费劲，有时可能简单地蹲下也会引起胸闷气短的现象。

 

 

虽然说我们吃完饭后大都困倦想要睡觉，但是血液粘稠的人与正常人还是有所不同。具体表现在血液粘稠的人吃饭后不睡会特别犯困，整天都没精打采，而且这种疲倦和困意很难被克服。

 

总之，血液粘稠危害大，不仅会伤害毛细血管，加快动脉血管硬化，而且因为血液粘稠会引起心、脑、肺、等脏器的血液供应不足，造成器官缺氧，从而可能导致冠心病等心血管疾病的不良病变。也是因为血液粘稠，血流的速度会比正常速度减慢很多，更容易引起缺血性心脑血管疾病。

 

 

所以在生活中我们尤其要注意保护健康，降低血液粘稠度，做到多饮水，多吃具有稀释血液功能的食物，比如黑木耳、胡萝卜、山楂、玉米、芝麻等。也可以多吃一些大豆，大豆中含有较为丰富的卵磷脂，有利于降低胆固醇，改善血液的浓稠情况。同时，要注意少吃一些动物内脏以及甜食，这些食物都会提高血液粘度，不利于血液健康。

 

除此之外，保持血液健康也少不了体育锻炼和良好的情绪体验，所以我们还要注意多进行身体锻炼，保持愉悦的心情。特别是对于年轻人来说，不要以为年轻就是过度消耗身体的资本。现如今越来越多的疾病呈现出低龄化、年轻化的趋势，越来越多的年轻人身上也出现了这些症状，尤其应该引起我们的警惕，注意自己的生活和工作的方式。毕竟，健康才是我们最重要的财富。

夏季高温天气，中暑是一种常见的健康问题。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能紊乱而引起的。中暑轻则表现为口渴、乏力、头晕等症状，重则可能危及生命。因此，了解中暑的预防措施和治疗方法至关重要。

首先，预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中。在高温天气里，应尽量减少户外活动，特别是中午至下午两点这段时间。如果必须在户外活动，应选择在阴凉处进行，并采取防晒措施。

其次，保持充足的水分摄入是预防中暑的重要措施。建议多喝水，特别是含有电解质的运动饮料，以补充流失的水分和电解质。此外，穿着宽松透气的衣物，戴帽子和太阳镜，也有助于预防中暑。

当出现中暑症状时，应立即采取以下措施：

1. 立即离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。

2. 大量饮用凉水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。

3. 如症状严重，应立即就医。

除了预防中暑，以下措施也有助于降低中暑风险：

1. 保持室内通风，使用空调或电扇降温。

2. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

4. 定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

随着秋季的到来，气温逐渐转凉，人体也容易受到季节变换的影响。此时，适当的滋补汤水可以帮助身体调节阴阳平衡，增强免疫力。下面，我们将为大家介绍几款适合秋季食用的滋补汤水，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

一、沙参玉竹蚬鸭汤

沙参玉竹蚬鸭汤是一款具有滋阴清肺、养胃生津功效的汤品。其中，沙参和玉竹都具有养阴润燥的作用，而蚬鸭则具有补中益气、和胃消食的功效。这款汤品适合热邪未尽、阴津微伤、虚火上升的人群食用。

二、银雪耳蜜柑汤

银雪耳蜜柑汤是一款具有养阴润肺、滋润肌肤功效的汤品。其中，银雪耳具有润肺止咳的作用，蜜柑则具有生津止渴、润燥的功效。这款汤品适合秋季干燥引起的喉咙不适、皮肤干燥等症状。

三、白莲百合糖水

白莲百合糖水是一款具有清心润肺、滋养肌肤功效的汤品。其中，白莲具有养心安神的作用，百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效。这款汤品适合秋季心烦失眠、咳嗽等症状。

四、木瓜花生排骨汤

木瓜花生排骨汤是一款具有清暑解热、滋润皮肤、润肠通便功效的汤品。其中，木瓜具有消暑解热、润肤养颜的作用，花生具有润肺止咳、养胃健脾的功效。这款汤品适合秋季暑热、便秘等症状。

五、无花果白菜干猪(月展)汤

无花果白菜干猪(月展)汤是一款具有养阴清肺、润燥化痰功效的汤品。其中，无花果具有清热润肺、化痰止咳的作用，白菜干具有润肺止咳、养胃生津的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。

六、杏剑猪肺汤

杏剑猪肺汤是一款具有消暑清热、润肺治咳功效的汤品。其中，杏仁具有润肺止咳、降气平喘的作用，剑花具有清热解毒、润肺止咳的功效。这款汤品适合秋季咳嗽、痰多等症状。

随着夏季的到来，高温酷暑使得人们出汗量大幅增加。众所周知，出汗过程中，人体不仅丢失水分，还会丢失钠、钾等矿物质。那么，面对夏季大量出汗，我们是否应该通过多吃盐来补充流失的钠呢？本文将从医学角度，为您解答这一疑问。

首先，我们需要了解，夏季出汗多，确实会导致人体钠的流失。然而，日本国立循环脏器疾病研究中心高血压·肾脏科河野雄平部长提醒我们，由于日常饮食中食盐摄入量已经超标，因此，夏季并不需要特别增加食盐摄入，反而要注意控制食盐摄入量。

世界卫生组织建议，成年人每日食盐摄入量不超过5克。然而，我国居民平均食盐摄入量却远超这个标准。食盐过量摄入与高血压、心脏病、肾脏病等多种疾病密切相关。因此，在夏季，我们更应该关注食盐摄入量的控制，而不是盲目增加食盐摄入。

当然，对于室外劳动者和运动员来说，由于大量出汗，确实需要适当补充盐分。此时，可以选择运动饮料或淡盐水进行补充。同时，也要注意补充钙质，预防骨质疏松症。

总之，夏季出汗多，并非需要多吃盐补充钠。我们要关注食盐摄入量的控制，保持健康的生活方式。

当人们感到身体不适时，常常会用“上火”来形容。牙痛、眼睛红肿、口角糜烂、小便赤黄、大便秘结，这些症状都可能与“上火”有关。那么，究竟什么是“上火”呢？

中医认为，“上火”是由于人体阴阳失衡，导致体内“火气”过旺，进而引发各种症状。这种“火”并非真正的火焰，而是中医理论中的一种比喻。它代表着人体内的一种热性症状，程度比“热气”更重。

引发“上火”的原因有很多，包括情绪波动、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒、过度辛辣刺激饮食等。中医将“上火”分为“上焦火”、“中焦火”和“下焦火”，并按照脏腑开窍将其分为“肝火”、“肺火”、“心火”等。

为了预防和治疗“上火”，我们可以采取以下措施：

1. 保持科学的生活规律，饮食有节，不暴饮暴食。

2. 多吃清淡食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子等。

3. 增加饮水量，少吃辛辣刺激性食物。

4. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

5. 保持平和的心态，避免情绪波动。

如果出现严重的“上火”症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

热伤风是夏季常见的一种儿童疾病，尤其在高温潮湿的季节，孩子更容易中招。对于热伤风宝宝来说，饮食调理至关重要。

首先，保证孩子充足的休息，避免过度活动。其次，保持室内温度适中，避免过热或过冷，湿度也要适宜。最重要的是让孩子多饮水，保持水分平衡。

在饮食方面，应以清淡、易消化为主。可以给孩子准备一些米粥、小米粥、瘦肉粥等，这些食物容易消化，营养丰富。同时，可以适当给孩子食用一些清火凉性的水果，如梨、苹果、香蕉、草莓、柚子、橙子、西瓜等。

除了饮食调理，还可以给孩子适当服用一些清热解毒的药物，如小儿热速清口服液等。此外，保持室内通风，避免孩子受到二手烟等刺激。

对于热伤风宝宝来说，预防也很重要。家长要避免让孩子在高温时段外出，注意防晒，保持室内温度适宜，避免孩子受凉。

总之，热伤风宝宝的饮食调理至关重要，家长要密切关注孩子的病情变化，及时调整饮食，帮助孩子尽快恢复健康。

夏日炎炎，人体容易出现各种不适，如口干舌燥、食欲不振、心情烦躁等。夏季高温环境下，人体水分和能量消耗较大，容易出现中暑等症状。为了帮助大家度过一个健康的夏季，本文将介绍几种夏日养生茶饮，帮助大家清热解暑、改善体质。

一、三伏天——改善体质的秘密武器

三伏天是一年中最热的时候，也是身体最容易出现问题的时期。三伏天期间，人体阳气旺盛，容易出现各种疾病。因此，三伏天养生至关重要。以下是一些三伏天的养生方法：

1. 贴三伏贴：三伏贴是一种传统的中医疗法，通过贴敷特定的穴位，可以达到清热解毒、温经通络的效果。三伏贴的时间一般在三伏天期间，具体时间可以根据个人情况调整。

2. 食疗：三伏天期间，可以选择一些具有清热解毒、滋阴养阳的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿等。

3. 适量运动：三伏天期间，可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳等，帮助身体排汗，调节体温。

二、夏日养生茶饮

1. 薄荷茶：薄荷具有清热解毒、疏散风热、疏肝解郁的功效，适合夏季饮用。

2. 生脉茶：生脉茶具有益气养阴、清热解毒的功效，适合夏季中暑、口渴、乏力等症状。

3. 金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，适合夏季感冒、发热、咽喉肿痛等症状。

4. 石斛天冬茶：石斛天冬茶具有滋阴养胃、清热解毒的功效，适合夏季口干舌燥、食欲不振等症状。

5. 香菇茶：香菇茶具有健脾和胃、消食化积的功效，适合夏季消化不良、食欲不振等症状。

夏日养生茶饮可以帮助大家清热解暑、改善体质，但具体饮用方法还需根据个人体质和症状进行调整。

中暑是一种常见的夏季疾病，其发生与多种因素有关。本文将从气候与环境、自身因素以及其他因素三个方面，深入探讨中暑的成因，并给出相应的预防建议。

一、气候与环境原因

夏季气温较高，日平均气温常达到32℃以上，湿度大于60%，这样的高温高湿环境极易导致人体散热困难，从而引发中暑。

二、自身因素

1. 运动不足：缺乏运动会导致人体适应高温环境的能力下降，进而增加中暑的风险。

2. 情绪紧张：新环境、工作压力等因素可能导致情绪紧张，影响人体散热。

3. 饮食和睡眠：不良的饮食和睡眠习惯会影响人体对高温环境的适应能力。

三、其他因素

1. 湿度较高：即使在温度不高的情况下，湿度较高也会导致人体散热困难。

2. 通风不良：密闭空间内通风不良，散热困难，易引发中暑。

3. 特殊人群：老年、体弱、失盐、穿着紧身、不透风的衣裤以及患有某些疾病的人群（如发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病等）更容易中暑。

四、预防措施

1. 保持健康的生活方式：加强锻炼，提高适应高温环境的能力。

2. 注意饮食和睡眠：保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠。

3. 外出时做好防护：穿着宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜。

4. 避免高温时段外出：尽量在早晚气温较低时外出。

5. 注意补充水分和盐分：高温天气下，人体容易流失水分和盐分，应注意适量补充。

立秋，意味着暑去秋来，然而此时暑气仍未完全消散，中医将其称为“长夏”。在这个时节，人们的养生保健尤为重要。

立秋时节，饮食应以清淡为主，可适当增加酸、咸味食物的摄入，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等，少吃辛辣、油腻的食物。同时，精神调养也要跟上，保持心平气和，避免忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。

立秋过后，天气逐渐转凉，人们的作息时间也应相应调整。宜早睡早起，顺应阳气的收敛，舒展肺气。早起时，可在床上放松四肢，闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，可适当增加运动量，如散步、慢跑等，但不宜过度出汗，以免耗伤阴气。

中医将人分为五行，即木、火、土、金、水，不同的五行体质的人，在立秋时节的养生方法也有所不同。

木形人：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

火形人：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

土形人：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

金形人：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

水形人：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

　　夏季高温，女性养生尤为重要，正确的养生方法可以帮助我们度过一个健康愉快的夏天。然而，在养生过程中，有些误区需要我们注意。

　　　　误区一：绿豆汤多多益善

　　绿豆汤具有清热解毒、消暑解渴的功效，是夏季常见的消暑饮品。但有些人认为绿豆汤多多益善，过量饮用。实际上，绿豆汤含有较多的糖分，过量饮用可能导致体重增加。建议适量饮用，并注意控制食量。

　　　　误区二：冷饮代替白开水

　　夏季高温，很多人喜欢喝冷饮来解暑。然而，一些冰镇饮料含有较多的糖分和添加剂，过量饮用可能导致消化不良、腹泻等不良反应。建议以白开水或矿泉水为主，适量饮用冰镇饮料。

　　　　误区三：过度防晒

　　夏季阳光强烈，防晒是必不可少的。但过度防晒会导致皮肤干燥、粗糙等问题。建议选择合适的防晒霜，并注意补水和防晒。

　　　　误区四：忽视饮食均衡

　　夏季气温高，容易食欲不振。但忽视饮食均衡可能导致营养不良、免疫力下降等问题。建议保持饮食多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类和豆制品。

　　　　误区五：过度运动

　　夏季高温，运动容易中暑。建议选择在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动。

　　总之，夏季养生需要注意以上误区，选择正确的养生方法，才能度过一个健康愉快的夏天。

标题：端午时节吃五黄 蓑衣黄瓜考刀工

端午节即将来临，我国民间素有‘端午到，吃五黄’的习俗。五黄指的是黄瓜、黄鳝、雄黄酒、黄鱼和咸蛋黄。其中，黄瓜因其清脆爽口、消暑解渴的特性，成为端午节餐桌上不可或缺的佳肴。

黄瓜中含有丰富的水分、维生素和矿物质，具有清热解毒、利水利尿的功效。在炎热的夏季，食用黄瓜可以有效地缓解体内湿气，预防中暑。此外，黄瓜还具有抗氧化、抗炎、美容养颜等作用。

在制作蓑衣黄瓜时，刀工尤为重要。将黄瓜切成蓑衣状，不仅美观，而且口感更加丰富。此外，搭配红椒、生抽、白砂糖、五香粉、陈醋和芝麻油等调味料，使得蓑衣黄瓜更加美味可口。

除了蓑衣黄瓜，端午节期间还可以尝试其他以黄瓜为主料的菜肴，如黄瓜炒肉、黄瓜拌豆芽等。这些菜肴不仅美味，而且具有很好的养生保健作用。

在享受美食的同时，我们也要注意饮食的合理搭配，保持良好的生活习惯，才能更好地度过一个健康、快乐的端午节。

39健康网提醒您：食疗只是日常保健的一种方式，若身体出现不适，请及时就医。