家有儿女，孩子生病是最让父母操心的事了，一旦有个感冒、咳嗽比较严重的情况时，免不了要给孩子吃点药来治疗，一般常用药家长平时只要根据孩子情况给孩子按量服用就行，但如果需要用到处方药的话，就必须遵医嘱了。

 

儿童特殊的体质与生理特点决定了儿童用药需要“量身定做”，所以家长在为孩子挑选药品时，最好选用带有“儿童”、“小儿”等字样的儿童专属药，这类药物不仅对儿童用药的剂量有较为精确的说明，其成分、剂型等也更适宜儿童使用。但因为儿科专用药物非常少，很多药物说明书会在用法用量里写“儿童酌减”的备注，其剂量可以参照如下介绍的方法，确保用准药量。

 

 

常见4种小儿药物剂量计算方法：

 

1.按体重计算。按照说明书毫克（剂量）/千克（体重）计算好药物剂量，在病情轻者剂量相对减少。年龄稍长的儿童有时按体重计算后其剂量有时会超过成人量，只要给药量不超过成人量的下限即可。

 

2.按年龄计算。药物说明书上会标明各年龄的剂量，按此法计算的药物剂量往往不需要十分精准，最多不能超过成人量。

 

3.以成人剂量为基数折算。计算公式为小儿剂量=成人剂量×小儿体重(千克)/50。如成人剂量为10毫升，5岁小儿体重20千克，则小儿剂量为10×20/50=4毫升。体重偏轻者剂量偏小，体重偏大者剂量偏大。

 

 

4.以体表面积计算。这个方法比较按年龄、体重计算更为准确，因为它与基础代谢、肾小球滤过率关系更为密切，但较为繁琐。常用于抗癌药等对剂量要求非常严格的药物。要根据身高、体重再查体表面积计算用药量。具体方法如下：

 

体重小于30kg的儿童，体表面积（㎡）＝体重（kg）×0.035+0.1

 

体重大于30kg的儿童，体表面积（㎡）＝[体重（kg）-30]×0.02+1.05

 

总之，儿童服用处方药时应遵医嘱，非处方药可按说明书上的剂量。如果有“儿童酌减”的备注，可以根据具体情况选择适宜的方法来计算用药剂量，这样才能用准药量。希望对家长有所帮助。

长期以来，由于儿童专用药不足，很多患儿在服药时都被当成“缩小版的成人”对待。

 

但是部分成人药品说明中对儿童用药量的描述含糊不清，常以“小儿酌减”、“遵医嘱“等字样一带而过。但是，孩子并不是缩小版的成人，按照“小儿酌减”的原则服用成人药，存在着巨大的用药安全风险。

 

那么，药品说明书中的“小儿酌减”到底应该怎么减？

 

 

儿童、婴幼儿用药剂量主要参考孩子的年龄、体重、体表面积及药品说明书。

 

当说明书对儿童用量有准确描述时，要严格按照说明书剂量给药。当未提及儿童剂量或以“小儿酌减”等带过时，可以用下面三个方法来计算。

 

1、按年龄计算法

 

婴儿药物剂量=（月龄×成人量）÷150

 

小儿药物剂量=（年龄×成人量）÷（年龄+12）

 

如牛黄蛇胆川贝液，成人说明书剂量一次10ml，一日3次。一位7岁儿童，体重为23kg，使用剂量为≈4ml，一日3次。

 

2、按体重来计算剂量

 

小儿剂量=成人量×儿童体重（kg）÷50

 

如牛黄蛇胆川贝液，成人说明书剂量一次10ml，一日3次。一位7岁儿童，体重为23kg，使用剂量为≈5ml，一日3次。

 

如所得结果不是整数。为便于服药可微调。这种方法对幼儿剂量可能偏小，对大龄儿童，特别是体重过重的儿童剂量可能会偏大，因此使用时应注意是否适宜。

 

3、按体表面积来计算剂量

 

儿童体重小于30kg，体表面积（m²）=儿童体重（kg）×0.035+0.1；

 

儿童体重大于30kg，体表面积（m²）=[儿童体重（kg）-30]×0.02+0.15

 

如牛黄蛇胆川贝液，成人说明书剂量一次10ml，一日3次。一位7岁儿童，体重为23kg，体表面积计算为0.91m² ，则它的用药剂量为≈5ml

 

这个方法比较年龄、体重计算更为准确，因为它与基础代谢、肾小球滤过率关系更为密切，但是这种计算方法较为繁琐。

 

综合以上内容，家长自行给孩子用药时，可以根据具体情况选择适宜的方法来计算用药剂量。

 

 

 

京东大药房药师提示：儿童特殊的体质与生理特点决定了他们的用药还需“量身定做”，因此家长为孩子挑选药品时，最好选带有儿童，小儿等字样的儿童专属药，这类药物不仅对儿童用药的剂量有较为精确的说明，其成分、剂型等也更适宜儿童使用。

 

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

今天和大家聊聊儿科中成药，给大家说说儿童用药指导原则。

很多人认为中药起效慢、副作用小，这真是“千古奇冤”。中药如果对证，疗效立竿见影，反之如果用药与证型不符，则危害甚大。

中药有汤药、药丸、药散、药膏、中药饮片等等。

汤药消化吸收快，荡涤五脏六腑，治疗急症更加高效，中成药以丸药为主，消化吸收需要一定时间，治疗急症不如汤药起效快。

小儿体质娇弱，用药更是要慎之又慎，如果各位家长想要把中成药作为孩子生病时的解决办法，平时就要对《辨体质、选药膳》和舌诊等内容好好系统的学习。

 

接下来说一说儿科用药的原则：

1、儿科用药原则第一条：治疗要及时、正确、审慎

 

小儿脏腑娇嫩，形气未充，容易患病，且病情变化快，要根据患儿发病时的身体状态，同时参考平时的体质，进行准确的辨证，及时采取有效措施，争取主动，有效的控制疾病发展变化，避免延误病情，比如小儿普通感冒病情轻浅，只有发热、怕冷、咳嗽等症状。

但其中有一部分由于调护不当，治疗不及时或用药不当，可逐渐发展为小儿肺炎，当然，准确的辨证对于家长来说是非常困难的，这本应是中医儿科医师的职责，但是各位家长们，可以通过学习《辨体质选药膳》这套音频知识，了解辨别自家孩子体质，这对预防和调理孩子体质是大有好处的，在家通过符合孩子体质的药膳和食疗，让孩子边享用美味的食物，边调理好身体，比起让孩子吃药，药膳食疗是孩子更容易接受，也是对身体好的。

但是辩证需要系统的学习，而不是琐碎零散的碎片化学习，很容易认知不全，而辨错体质，选错药膳，没调理好孩子的身体反而加重病情。

2、儿科用药原则第二条：力求精简，中病即止，不可过用

 

小儿脏腑轻灵，对药物的反应比成年人敏感的多，再加上个头小、体重轻、新陈代谢旺盛，用药上一定要精简，不可杂药乱投，要根据患儿年龄大小、体质强弱、病情轻重、服药难易等情况灵活掌握。

另外，要注意“中病即止”，意思是：用药一段时间后，如病情已明显好转，相关症状已比较轻浅时，应及时减少药量或停药，以免过度用药损伤正气。

例如：患儿实热体质，平时容易“上火”，使用清热泻火类中药本属正确的治疗，但如果没能中病即止，过度服用此类苦寒药物，很有可能损伤脾肾阳气，导致孩子出现食欲不振、大便稀溏、小便频数等虚寒表现。

再如：过量或过久的使用抗生素，导致人体内的正常菌群失调，一些平时存在于人体内的正常菌群成为致病菌，从而引起二次感染。

所以要根据患儿病情、体质针对性用药。

 

 

3、儿科用药原则第三条：不可乱投“补药”

 

中医治疗疾病时，有“虚则补之”这一概念，意思是：人体感受病邪开始发病后，由于身体正气不足、无力抗邪，出现一系列虚弱的表现，这时需要使用补益类的药品来扶助人体正气以驱邪外出，虽然补益类的药物对体质虚弱的孩子非常有帮助，可以增强体质，促进生长发育。

但如果孩子不属虚证，生病是因为外感风寒、风热实邪，或内有痰湿、食积、瘀血等有型实邪，这种情况下再投补益药非但不能祛除病邪，反而会起到“助纣为虐”负面效果。而且长期使用某些补药还可能导致性早熟。

 

4、最后一个原则是掌握药量

 

儿童用药剂量常常随年龄大小、发育状况、病情轻重而不同。切记不可自行判断用药量，药量需咨询医师或药师。

 

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家庭常用药现在是很多家庭都会常备的，但是往往很多人存放不对，今天就来认识下~

  

1.都是药就能放一起？

 

许多家庭都喜欢将常用药放在同一个小药箱里，实际上这样非常不科学！

 

一是因为，在药物长期存放过程中，会受到温度、湿度等环境因素的影响，产生复杂的物理、化学变化。外用药和内服药存放在一起，会产生相互影响。

 

二是有可能混淆药物的用药方法，造成伤害。如外用药炉甘石洗剂，外观很像草莓口味的混悬液，容易造成误服。

 

三是成人药和儿童药混放也不安全，因两者可能名称相同、外观相似，但规格不同，如果家长错误地将成人的药物给儿童服用，可能会产生不可逆转的伤害。

 

建议

 

外用药和内服药分开保存，成人药和儿童药分开保存。

 

 

2.把药放冰箱就行了？

 

很多人买回药物就放到冰箱，觉得这样储存最安全。可是，不同的药物储存条件不同。

 

药品的储存温度分为：

常温（0~30℃），如阿奇霉素干混悬剂；

阴凉（0~20℃），如桔贝合剂；

冷藏（2~8℃），如双歧杆菌四联活菌片；

部分药品还要求密封、避光、干燥等。

  

所以，并不是所有药品都适合放入冰箱保存，例如糖浆剂在过低的温度下，药物的溶解度可能会降低，导致药物浓度与标注的不符；乳膏保存温度过低，可能引起基质分层，影响其均匀性与药效。

 

建议：按照药品外包装或说明书上“贮藏” 项的要求储存。

 

3.药品包装别更换

 

现在有方便人们在短时出门时服药的小药盒，很多人喜欢把一星期甚至更长时间的药全部拆包装后，放入一个小药盒内。

 

然而，丢掉药品原包装、把药品长期混放在一起的做法是错误的。

 

丢弃原包装，可能会影响药品的稳定性及药效，将不同的药品混在一起，相互之间甚至会发生反应。

 

 

建议

 

药品最好放在原包装里。目前大多数药片都采用铝箔独立包装，可将药片连同包装起剪下后，再放入小药盘，同时别忘了标明有效期。

 

4. 别忘了要定期清理

 

很多人会问，药品开封后，是不是仍可以参照原包装的保质期呢？

 

药品未开封时，保质期可至药品包装标示的有效期；一旦开封，有效期会因为贮藏条件的变化而发生相应变化。

 

片剂、胶囊等容易干燥、破裂；颗粒剂、滴丸等药物容易吸潮；液体剂应在疗程内服用完毕，尤其是糖浆剂因其特殊性，容易被微生物污染而产生霉变，即使药品开启后冷藏保存，也不适合长期储存。

 

未冷藏保存的口服液，即使严格按照贮藏条件保存，一般开封一个月后也不建议再服用。

 

建议

 

3-6个月要清理家中备药一次，不要服用过期或性状有明显变化的药品。

每到春节期间，家里有小孩子，难免有感冒发热、咳嗽咳痰、跌打外伤等等之困扰，有时症状轻微的可以在家观察或用药，不一定需要立即去医院。那么问题来了，家中备用哪些药物合适？如何保存药物？这里为各位宝妈整理了一些儿童备用药的建议，值得您收藏并在育儿实践中参考运用，保护小孩健康成长。

 

 

外用药

 

可备用碘伏、创可贴、百多邦或红霉素软膏、炉甘石洗剂。

 

• 碘伏对于伤口刺激很小，用于一般外伤的皮肤、粘膜消毒。
• 创可贴适用于创伤表浅、出血较少、不需要缝合即能止血的小伤口。
• 百多邦或红霉素软膏：可用于疖肿、毛囊炎各类皮肤感染，幼儿抵抗力相对较差，擦伤跌伤后可少量涂抹患处预防感染。二者均为相对比较安全的抗生素，宝宝短期内局部少量使用，一般不会对全身有影响。
• 炉甘石洗剂安全性好，皮肤问题不论是蚊虫叮咬，还是痱子、湿疹都可以用。

 

感冒用药

 

可备用儿童专用的复方感冒药如抗感颗粒或小儿氨酚伪麻分散片，记住，选用一种即可！

 

退烧药

 

可备用对乙酰氨基酚（如商品名泰诺林）或布洛芬（如商品名美林）。大多数情况下发热是一个过程，是机体对于炎症反应的一种外在反应，家长朋友可以稍微淡定一些，不要急于立即让宝宝服药降温，可以在体温大于38.5度以上才服药。特别注意若持续发热，间隔4-6小时重复用药一次，24小时内不超过4次。

 

 

止泻药

 

可备用蒙脱石散、口服补液盐。

 

蒙脱石散（如商品名思密达）安全性好，可以吸附细菌、病毒，缓解腹泻。口服补液盐可以补充流失的体液，有静脉补液的功效。

 

药物保存注意事项

 

1、药物放置于小孩拿不到的地方。

 

2、药物放置于避光、干燥、阴凉处，防止变质失效。

 

3、特别注意有效期，过期药品绝不服用。

 

4、液体制剂口服药特别是糖浆类药物不要直接用嘴对着喝，应以刻度杯服药，防止细菌污染。另外要注意此类药物开封后有效期变短，时间长了应弃去。

 

重要提示

 

使用药物之前一定要仔细阅读说明书！您需要将对宝宝的爱心转化为行动，那就是仔细阅读药物说明书，特别是适应症、用法用量、禁忌症和注意事项，另外密切观察精神症状有无好转，必要时及时到医院就诊。

进入春季，腹泻等肠道疾病进入了易发季节，遇到宝宝腹泻，有一些家长认为就是吃坏了肚子，这样的认识是不正确的，腹泻病因复杂，并非“吃坏了肚子”那么简单。医生建议，遇到宝宝腹泻，父母应分清腹泻病因，可优选适用症更广泛的药物；当对宝宝腹泻病因难以辨别时，应及时就医。

腹泻并非“吃坏了肚子”

小儿腹泻是一种由多病原、多因素引起的以大便次数增加和大便性状改变为特点的小儿常见病，多见于夏季。大部分发生于6个月至2岁的小儿，尤其是在条件较差的农村或山区，平均每人每年发病2~3次以上。

 

引起腹泻的原因主要有两大因素：非感染性因素与感染性因素。

非感染性因素主要表现在下面4个方面：

 

1、饮食不当：如吃得太多、太油、太冷，频繁地调换新食品，超出宝宝肠胃承受能力，都容易引起小儿腹泻；

 

2、不良剌激：受凉、过热、精神情绪不佳，或过分紧张或受惊吓，也会引起腹泻；

 

3、过敏性腹泻：因吃了容易引起过敏的食物而致腹泻；

 

4、其他：如非特异性溃疡性结肠炎、糖原性腹泻病等。

 

感染性因素则包括肠道内及肠道外感染：

1、肠道内感染主要有细菌感染和病毒感染两种病因，其中，细菌感染主要是大肠杆菌和痢疾杆菌，常因牛奶污染、牛奶未经煮沸、奶具（如奶瓶、奶头）未能每次清洗煮沸等；病毒感染常见轮状病毒、呼吸道肠道病毒感染等等。

 

2、肠道外感染，如上呼吸道感染、中耳炎、肺炎等，常有明确的原发灶。

 

由此可见，腹泻病是一种综合症，是由多种原因引起的，绝非仅是“吃坏了东西”那么简单。

儿童腹泻宜对因用药

腹泻等肠胃类疾病是儿童常见疾病，有宝宝的家庭，可以在家常备一些儿童腹泻药。但由于腹泻病因的复杂性，医生建议，父母在遇到儿童出现腹泻时，应分清腹泻病因，再对因选药。比如，葵花止泻糖浆就是镇对小儿适用的腹泻治疗药物，止泻效果较好，葵花止泻灵糖浆，止泻灵糖浆有清热利湿，健脾，涩肠止泻的功效。用于小儿消化不良，单纯性腹泻效果明显。

 

四点的护理保健措施，家长要牢记：

1、小儿腹泻时应及时送往医院就诊，以明确病因，对轻度腹泻的患儿，要调理好饮食，给易消化的食物，以减轻胃肠的负担。同时给予稀饭、米、菜汤、桔子汁等合适的饮料以预防脱水。

 

2、合理喂养，提倡母乳喂养，及时添加辅食，避免夏季断奶，奶具、食具定期消毒，气候变化时避免过热或受凉，尤其注意腹部保暖，居室要通风。

 

3、重症腹泻儿要及时补液，纠正电解质紊乱并给予适当的抗感染冶疗。

 

4、腹泻儿由于排便次数增多，肛门周围的皮肤及粘膜容易发红或糜烂，所以家长在护理时要特别注意肛门部位，每次便后应用细软的草纸轻擦，并用水洗后擦干涂上油脂类药膏以防止红臀。

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作者 | 李奇
文章首发于 | 儿科李奇大夫

 

冬季来临，流感肆虐，门诊患儿明显增加，很多宝宝出现高热的情况，部分患儿出现了抽搐，让家长非常担心，今天简单的跟大家说一下：热性惊厥。

 

 

宝宝发生热性惊厥，家长应该怎么办？

 

热性惊厥就是大家经常说的发热抽搐，家长看到孩子抽搐常常惊慌失措，忙中出乱，那一旦出现这种情况该怎么办呢？

 

第一、保持冷静，不要惊慌。大多数热性惊厥急性发作期呈短暂发作,持续时间1-3分钟，可自行缓解,不必急于使用止惊药物治疗。

 

第二、要注意周围安全，挪开周围尖锐物品，防止跌落或受伤。

 

第三、如果抽搐期间口鼻腔分泌物较多，可让患儿平卧头偏向一侧或侧卧位，及时温和地清理口鼻腔分泌物，保持呼吸道通畅，避免室息。

 

第四、记录好宝宝惊厥持续时间、体温、状态等，在抽搐停止后去医院，向大夫说明情况。足够镇静的家长可以录视频记录，便于医生诊断。

 

 

特别注意，发生热性惊厥时，不要这样做：

 

不要刺激患儿，不要按压或摇晃患儿，不要掐人中，不要撬嘴巴，不要塞勺子、压舌板，不要塞手指；这些都可能对患儿造成进一步伤害。

 

在清除口腔异物的前提下，热性惊厥通常不会导致窒息，一般也不会咬伤舌头；但是撬嘴巴、塞勺子、塞手指等等反而可能导致牙齿松动或刺伤上颚，引起出血。

 

患儿抽搐时牙关紧闭，一旦咬断塞入物，还可能导致下气道的损伤，诱发呛咳，甚至窒息。塞手指的家长也可能被咬伤手指。

 

退热药可以预防惊厥吗？

 

退热药不能有效地预防热性惊厥发作，也不能降低热性惊厥的复发。

所以有热性惊厥的宝宝应常规使用退热药，不应过分积极。

 

有惊厥史的宝宝应该如何防治呢？

 

西医：需在儿童神经科大夫指导下，复杂性热性惊厥在发热开始即给予口服地西泮，可有效防止抽搐发生。

 

中医：热性惊厥属于中医的急惊风，多因外感风邪，入里化热，热极生痰，化火动风，导致热性惊厥；治疗初期多选取清心泻火，凉肝息风的中药；后期选取补肝肾的中药调理，防止惊厥反复发作。

 

热性惊厥史的宝宝可以接种疫苗吗？

 

疫苗接种后发生热性惊厥的风险与其它发热疾病诱发的风险相似，故热性惊厥患儿原则上无预防接种禁忌。

 

最后，重要的事情说三遍：

 

宝宝抽搐时，千万不要撬嘴巴，不要压舌头！

宝宝抽搐时，千万不要撬嘴巴，不要压舌头！

宝宝抽搐时，千万不要撬嘴巴，不要压舌头！

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由于宝宝的消化系统还没有完全发育完善，因此很容易出现消化不良而导致积食的症状出现。食积是因小儿喂养不当，内伤乳食，停积胃肠，脾运失司所引起的一种小儿常见的脾胃病证。临床以不思乳食，腹胀嗳腐，大便酸臭或便秘为特征，甚至部分孩子会有发热、呕吐、腹泻，宝宝如果有积食的症状，需要及时的治疗和改善，、这几种常用的消食积中成药你知道么？

 

 

1、健胃消食片

 

主要成分：太子参，陈皮，山药，麦芽（炒），山楂

 

主要功效：健胃消食。药中的太子参益气健脾，陈皮理气和胃，山药健脾和胃，山楂消肉食油腻之积，麦芽消米面食积，所以这是个比较全面的消食方，又是一个兼顾扶正的方子，适合平素脾胃偏弱，稍食多则积食，还容易腹胀腹泻的孩子。

 

2、保和丸

 

主要成分：山楂、神曲、麦芽、莱菔子可以消食导滞、下气；半夏、陈皮燥湿化痰，理气和胃，降逆止呕；茯苓健脾利湿，使湿有出路；食积日久则易生热，连翘可清热散结，去除食积所化之热。

 

主要功效：适合孩子积食已经化热阶段，出现舌苔厚黄、舌质红、唇红、便秘等热象，也可以在食积发热的治疗中配合其他退热药使用。

 

3、小儿七星茶

 

主要成分：薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹叶、钩藤、蝉蜕、甘草。七味药制成，故名七星茶。

 

主要功效：主要用于小儿积滞化热，消化不良，不思饮食，烦躁易惊，夜寐不安，大便不畅，小便短赤。此方适合于儿童因为积食导致的情绪烦躁，睡眠欠安。

 

4、小儿复方鸡内金散

 

主要成分：鸡内金、六神曲。

 

主要功效：健脾开胃，消食化积。这是一个比较平和的消积方子，对于儿童因饮食过饱而出现的积食腹胀，效果不错。其主要成分鸡内金呢其实就是鸡的胃，具有促进胃液分泌，提高消化能力的作用。

 

5、大山楂丸

 

主要成分：山楂、六神曲（麸炒）、麦芽（炒）。

 

主要功效：开胃消食。大山楂丸的主要成分是山楂，而山楂的主要作用是消除肉积，所以更适合吃肉食较多的孩子，如果今晚孩子刚刚吃了一大块牛排，那么来一颗酸酸甜甜的大山楂丸吧。

 

6、小儿消积止咳口服液

 

主要成分：山楂（炒）、槟榔、枳实、枇杷叶（蜜炙）、瓜蒌、莱菔子（炒）、葶苈子（炒）、桔梗、连翘、蝉蜕。

 

主要功效：用于小儿因食积引起的咳嗽有痰，症见咳嗽，以夜重，或喉间痰鸣，伴腹胀，口臭，便秘等。注意如果孩子咳嗽较重，一定要去医院请医生诊断后使用药物。

 

7、小儿豉翘清热颗粒

 

主要成分：连翘，淡豆豉，薄荷，荆芥，栀子（炒），大黄，青蒿，赤芍，槟榔，厚朴，黄芩，半夏、柴胡、甘草。

 

主要功效：疏风解表，清热导滞。用于小儿风热感冒挟滞证，症见发热咳嗽，鼻塞流涕，咽红肿痛，纳呆口渴，脘腹胀满，便秘或大便酸臭，溲黄。适合因食积又伴有外感而引起的发热，如果体温未超过38.5℃可以作为退热中成药使用，如果体温高于38.5℃，或者家长不能辨别发热原因的话一定及时去医院就诊。

 

 

 

温馨提示：在日常生活中要培养宝宝良好的饮食习惯，按时吃饭，不随便吃零食，吃完饭后不要直接睡觉，也不要养成挑食的坏习惯。

首先，来想要说的是初学者的健身计划是需要根据自己的身体情况进行定制的，这里建议初学者要减脂增肌有一个很好的方法就是力量训练，力量训练的时间可以在30-40分钟左右，重点的重点是要坚持，初期最好是有教练教你或者有比较有经验的训练者帮你调整姿势。

 

 

当然如果你是女生的话，又不是很喜欢力量训练的话那么我建议你选择有氧运动强度也是在40分钟-60分钟就可以了，如果你是在健身房那么我建议你按照老师的节奏，因为健身房老师的节奏不会很快，很适合初学者的你，有松有驰，当然如果你在家自己练的话那么最好交替着来一曲快歌一曲慢歌，如此下来很好。以上两种运动是很快帮助你减脂增肌的好运动，正常来讲男生可以选择力量训练，当然女生也可以这样选择，因为对女生塑形、紧致保持身材很好的。

 

如果这些你都不喜欢，那我建议你可以尝试打球、游泳、慢跑、快走。以上快走最好每天坚持。其他运动建议每周2-3次为宜，尤其是打球，对于上班族来说可以缓解肩颈部的不适非常有好处，还有就是有了球友和你交流你会更容易坚持。

 

其次，说说饮食，好的运动要配合好的饮食，个人比较推荐高蛋白低脂肪的饮食。帮助身体增加肌肉减少脂肪，高蛋白饮食最适合不过了，还有重点是很多瘦瘦的明星们也用这种饮食奥，健康又减脂增肌。

 

 

你可以选择高蛋白低脂肪的虾、高蛋白脂肪适中的豆制品、高蛋白脂肪很有特点的鱼类、以及一部分瘦肉（精瘦肉）如猪里脊、牛霖、鸡胸，这几个部位属于高蛋白低脂肪的肉类；一部分主食，注意减肥不等于不吃主食，可以少量的主食，对于男士来讲每天最少200克，女性可以控制在120-150克（注意这是最低量）当然如果你主食吃多了减肥效果肯定是不好的呀！还有就是选择了，多选择粗粮，一天1-2顿粗粮是非常适宜的。

 

最后是绿叶蔬菜每天在500克为宜，因为帮助你补充B族维生素和维生素A原对于你缓解锻炼疲劳还有增加身体免疫力是非常有帮助的，最重要的是绿叶蔬菜的能量在营养学上是忽略不计的。

在我们的日常生活中，家庭的欢聚和小伙伴们的聚会络绎不绝，大部分人都会把酒言欢，每年因为饮酒而出现事故的新闻不少，有些人会引起警觉，但是有些人觉得自己可以把控好自己的酒量，不会喝醉酿成大错。

 

但是大家一定要记得，长时间的饮酒对身体是有很大的伤害的，不是说只要不喝醉就可以。下面就介绍下饮酒与酒精性肝病的关系，同时说一说酒精性肝病的相关知识。

 

 

大部分人知道肝脏是乙醇的主要代谢器官，而酒精的主要成分就是乙醇，所以说饮酒导致的疾病与肝脏的关系极为密切。脂肪肝在酒精性肝病中是最为常见的，一般认为酒精性肝病的发展趋势是脂肪肝到酒精性肝炎再到肝硬化，最后严重的会发展为肝癌，所以要引起重视。

 

酒精性肝病的患者在早期一般无肝病的症状，检查的话可能会有轻微的血清转氨酶升高。该疾病与饮酒量和饮酒的年限有特别大的关系，并且如果是乙型肝炎患者则会与该病相互促使疾病发展。

 

酒精性肝病的主要临床表现有食欲的减退、恶心呕吐、腹痛、体重减轻和发热，有的患者也可能会不表现出任何症状。该病的并发症也比较多，例如：肝细胞的衰竭、上消化道出血、肝内胆汁淤积、营养障碍等，随着病情的进一步发展出现肝硬化的表现。对于该病重要的鉴别手段是血酒精浓度的测定和肝穿活组织检查，临床上要注意与肝脓肿以及其他的肝系脑病进行鉴别诊断。

 

 

对于酒精性肝病，主要的治疗手段就是戒酒，再结合临床的营养疗法和药物类治疗。所以，对于喜好饮酒的人要注意适当；已经发现有脂肪肝的患者要及时戒酒，这有助于病情止步于早期阶段，再进行进一步的治疗可以使病情逆转，戒酒一定要意志坚定，积极配合相关的治疗。

 

在饮食方面，要以高维生素、高蛋白、低脂肪以及容易消化的食物为主。可以多吃蔬菜水果、鱼类、鸡蛋和豆制品等对肝脏有保护性的食物。对于吸烟的患者也要戒烟，烟中的有害物质也会加重肝脏的负荷，加重酒精性肝病的发展。

 

以上就是酒精性肝病的相关知识，希望大家在过年期间适量饮酒，注意自己的身体。最后祝大家过个好年。

我从来没有想过，自己会有一天坐在电脑前，向一位陌生的医生倾诉自己的隐私问题。可当性欲减退、勃起困难的问题开始困扰我时，我知道我需要帮助。

那天晚上，我和妻子尝试了几次，但每次都以失败告终。起初，我以为只是因为太累了，或者是压力太大。可当这种情况持续了十天左右，我开始感到恐慌。我不敢再面对妻子，害怕她会失望或生气。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站。通过在线咨询，我遇到了这位医生。他问我一些问题，了解我的生活习惯和症状。他的态度非常友善和专业，让我感到很放心。

他告诉我，我的情况可能是由于肾阴虚引起的，并建议我进行一些生活方式的调整，例如增加运动、避免熬夜和久坐等。同时，他也开了一些中药给我，帮助我调理身体。

在接下来的几天里，我按照医生的建议去做。每天早上，我会去公园跑步，晚上也会尽量早点休息。同时，我也开始服用医生开的中药。慢慢地，我发现自己的身体状况有所改善。性欲开始恢复，勃起也变得更容易了。

我再次感谢那位医生，他的帮助让我重新找回了自信。现在，我已经完全康复了。这个经历也让我明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要像我一样拖延。毕竟，健康是最重要的财富。

我还记得那天晚上，心跳如鼓，手心冒汗，脑海里一片混乱。对象下午手上粘了精子，晚上用手扣我，月经迟到了好几天，这一切都让我开始怀疑自己是否已经怀孕了。这种恐惧感就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线咨询之旅。医生**的头像出现在屏幕上，带着一丝温暖的微笑，仿佛在说：“别担心，我会帮助你的。”

我向医生描述了我的情况，语速快得像一条小溪，生怕漏掉任何一个细节。医生听完后，语气平静地告诉我：“不会怀孕的，因为精子的存活率没有这么长时间。”

尽管如此，我的心依然悬着。毕竟，我的月经迟到了好几天，这在我身上是前所未有的。医生似乎看透了我的心思，继续解释道：“月经推迟跟心情、饮食、环境压力都有直接的关系。如果实在不放心，你可以口服避孕药的。”

我点了点头，心中的一块大石头终于落了地。医生的话让我感到安慰，也让我开始反思自己的生活习惯。也许是最近工作压力太大，或者是饮食不规律，才导致了月经的延迟。

在医生的建议下，我开始调整自己的生活方式，注意饮食健康，保持良好的心态。几天后，月经如期而至，我的心情也随之轻松了许多。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的帮助，别让小问题变成大麻烦。

我从小就有偏头痛的毛病，几年前还只是偶尔发作，疼痛也能忍受。但最近，情况变得越来越糟糕。每次发作，疼痛都像一把锐利的刀子，深深地扎进我的太阳穴，直到我无法睁眼。恶心感也随之而来，仿佛整个人都被卷入了一个漩涡中，无法自拔。

我记得那天晚上，我在家里独自一人，疼痛突然袭来。我试图用热敷和深呼吸来缓解，但都无济于事。最后，我只能蜷缩在床上，等待疼痛的消退。那种无助感让我感到非常绝望。

第二天，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我联系到了刘医生。起初，我有些担心在线咨询的效果，但刘医生的专业和耐心很快打消了我的疑虑。他详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了许多实用的建议。

刘医生告诉我，偏头痛可能与多种因素有关，包括饮食、睡眠和情绪等。他建议我避免一些可能引发偏头痛的食物和药物，例如含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠（味精），红酒及葡萄酒等。同时，他也提醒我要注意保持良好的睡眠质量和情绪稳定。

在刘医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡的早餐，避免过度劳累和紧张。晚上，我会尽量早点休息，保持一个安静、舒适的睡眠环境。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的偏头痛有着明显的改善作用。

现在，我的偏头痛发作频率和强度都有所减少。每当我想起那段艰难的时光，我都会感激刘医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我重新找回了生活的平衡和希望。

如果你也在经历类似的困扰，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。

我一直以为月经不调只是偶尔的现象，直到最近几个月它变得越来越频繁。每次月经推迟，我都感到一阵窒息的恐惧，仿佛我的身体正在背叛我。上个月9号来的月经，这个月15号却只有一点点出血，17号测了也没有怀孕。这种不确定性让我心神不定，仿佛生活的节奏被打乱了。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生问我平时月经多久来一次，最后一次月经是哪天来的。我告诉她最近几个月都比较稳定，七天左右干净，平时也不太稳定。医生建议我排除怀孕后，考虑内分泌紊乱可能。听到这，我不禁感到一丝恐慌，内分泌紊乱？这意味着什么？

医生继续询问我的生活习惯，是否有压力大、情绪不好、熬夜、节食、睡眠质量差、体重明显增加、多毛、痤疮、服用紧急避孕药的情况。我的心情开始变得沉重，仿佛所有的不良习惯都在指向我。医生还问我是否有上宫内避孕环的情况，我摇了摇头，心中充满了疑惑和不安。

医生建议我再次排除怀孕可能，并告诉我如果排除怀孕的话，可以考虑用黄体酮软胶囊，一次100mg，一日两次，连服8~10天停药，观察月经。如果停药超过7天月经未来潮，建议我线下医院查B超了解内膜厚度。听到这里，我感到一丝希望，但同时也担心药物的副作用和治疗的效果。

我开始反思自己的生活方式，是否真的需要改变一些不良习惯？我想起了医生的话，平时注意休息、避免熬夜、避免过度节食减肥、少食生冷、保持心情愉快，避免偏食，荤素搭配；注意腹部保暖，经期量少可以经前、饮用红糖姜茶，每日热水泡脚。这些看似简单的建议，却蕴含着深刻的道理。

我决定改变自己的生活方式，尽可能地遵循医生的建议。同时，我也意识到健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能及时关注自己的身体，找到合适的治疗方法。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜。

我总是觉得自己的舌头大得不正常，甚至有时候会看到明显的齿痕。每次上厕所都像是一场战斗，肚子疼得厉害，拉肚子也成了家常便饭。晚上更是难熬，翻来覆去睡不着，第二天起床就像打了一场仗。这种日子我已经过了很久，直到有一天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

我记得那天早上，阳光透过窗户洒进来，照亮了我的房间。我坐在电脑前，打开了京东互联网医院的网站，开始描述我的症状。医生很快就回复了我，问我更多关于我的生活习惯和饮食的细节。我告诉他我平时在办公室工作，很少有时间运动，饮食也比较随意，虽然荤素搭配，但总是吃得很多。医生听完后，建议我多去户外走动，适当锻炼身体，并且注意饮食，避免辛辣刺激油腻生冷食物，保持三餐规律，作息规律。

我开始按照医生的建议去做，晚上九点多喝半斤多热牛奶，避免喝咖啡茶叶和碳酸饮料。同时，我也开始改变自己的生活环境，多晒太阳，多吃水果蔬菜，多喝水。慢慢地，我发现自己的舌头不再那么大，齿痕也减少了，肚子疼和拉肚子的情况也明显改善，晚上也能安稳入睡了。

我很感激京东互联网医院的医生，他们不仅给了我专业的建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经养成了良好的生活习惯，身体也变得更加健康。希望大家也能像我一样，关注自己的健康，及时就医，不要等到病情加重才后悔莫及。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，自己会因为一个看似微不足道的问题而感到如此的困扰和焦虑。每当夜幕降临，我的心情就开始变得沉重，仿佛有一块巨石压在胸口，无法呼吸。晚上睡觉总是遗精，这个问题已经困扰我很久了。

我记得第一次发生这种情况是在一个普通的夜晚，醒来后发现自己浑身是汗，内心充满了恐惧和不安。从那以后，这种情况就像一只无形的手，紧紧地抓住了我，令我无法逃脱。每次发生这种情况，我都会感到羞愧和无助，仿佛自己做了什么不该做的事情一样。

我开始四处寻找答案，翻阅各种书籍和网站，希望能找到解决办法。但是，所有的信息都显得那么模糊和不确定，让我更加迷茫和绝望。我甚至开始怀疑自己的身体是否出了什么问题，是否需要去医院做一系列的检查。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。起初，我对这种在线医疗服务持怀疑态度，认为它可能只是一个骗局或者不靠谱的平台。但是，出于无奈和绝望，我还是决定尝试一下。

我登录了京东互联网医院的网站，选择了与李医生进行在线咨询。李医生是一位非常专业和耐心的医生，他详细地询问了我的症状和生活习惯，并且要求我拍摄舌头的照片以便更好地了解我的身体状况。通过我们的交流，我逐渐放下了心中的疑虑和恐惧，开始相信这个平台的专业性和可靠性。

李医生告诉我，我的问题可能与肾虚有关，并且给出了详细的治疗方案和生活建议。他还强调了中药的重要性，并开具了相应的处方。整个过程非常顺利和高效，我只需要在家中等待药物的送达就可以了。

在服用中药的同时，我也开始调整自己的生活方式，注意饮食和锻炼，避免熬夜和过度劳累。慢慢地，我发现自己的身体状况开始改善，遗精的频率也逐渐减少。更重要的是，我的心情也变得轻松和愉快了，仿佛一块巨石从我心头落下。

现在回想起来，我非常感激京东互联网医院和李医生。如果没有他们的帮助和支持，我可能还会在黑暗中挣扎，无法找到出路。这个经历也让我明白了一个道理：健康没有小事，任何不适都应该及时就医，不要因为羞愧或恐惧而耽误治疗。

如果你也遇到了类似的问题，或者有其他健康方面的困扰，我强烈建议你尝试一下京东互联网医院。它不仅可以为你提供专业的医疗服务，还可以让你在家中就能享受到高质量的医疗体验。记住，健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜和保护它。

我有个问题，做爱时硬度不够，插入一会就射了，这是怎么回事？

这是我在京东互联网医院与一位医生的对话。我的心情很复杂，既紧张又尴尬。毕竟，这种问题不是每天都能和人聊的。医生问我平时手淫频繁吗？我承认以前频繁，现在偶尔手淫。然后他又问我平时有规律的性生活吗？我说没有，偶尔性生活。医生继续追问，有没有烦躁易怒，潮热盗汗这些症状？或者觉得性欲下降，倦怠乏力，腰膝酸冷？我点头，手心出汗，性欲下降，倦怠乏力，每天没有精神。

医生给了我一些建议，包括戒烟，体育锻炼和减轻体重，低脂肪高纤维素饮食；控制伴随疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、代谢综合征等；规律的性生活有助于改善勃起功能；每天坚持做深蹲及凯格尔运动。医生还教了我一个行为治疗方案：阴茎“挤捏”技术。有射精紧迫感时，用手挤捏法使阴茎疲软，再进行性刺激，至少3次后再射精，通过此方法可以提高患者对性刺激的耐受性，使得射精时间延缓，其需要夫妻双方持久紧密的配合。

我听完医生的建议，心中一片茫然。这些问题我从来没有想过，甚至连问都不知道该怎么问。现在，我终于知道了自己的问题所在，也知道了如何去解决它。虽然这条路可能很长，但我已经迈出了第一步。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

孕36周的我，手里攥着最新的B超报告，心情像过山车一样起伏不定。双顶径9.3厘米，腹围33.2厘米，股骨长6.7厘米，这些数字在我眼前跳跃，仿佛在嘲笑我的不安。是不是有什么问题？我不禁想起了之前的检查，胎儿指标都在正常范围内，为什么现在会有这样的差距？

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过视频咨询，我向医生展示了我的检查报告。医生仔细查看后，告诉我胎儿大概有38周大小，相比我的孕周，胎儿偏大，建议我控制体重。听到这话，我心中一紧，担心胎儿的健康问题。

医生安慰我说，临床上有这种情况，可能与遗传有关。虽然之前的检查没有发现问题，但我还是很担心。医生建议我继续定期产检，并注意休息和饮食，避免剧烈运动和性生活。同时，医生也提醒我要多喝水，保持大便通畅，补充适量叶酸、复合维生素和钙剂。

我问医生关于剖腹产的恶露排出问题，医生建议我产后服用中药或中成药试试看。对于羊水量正常但属于正常范围低值的情况，医生也表示不用过于担心，只需多饮汤水即可。

整个咨询过程中，医生耐心解答了我的问题，消除了我的许多疑虑。虽然我仍然有些担心，但至少我知道该怎么做了。感谢京东互联网医院的医生，让我在这个特殊的时期得到了及时的帮助和指导。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。毕竟，健康没有小事，及时就医是最重要的。

我坐在电脑前，手指在键盘上轻敲，心中却是七上八下的。最近我总是担心自己的身体状况，尤其是肝部。虽然我平时偶尔喝酒，但从未出现过肝病的症状。可我还是想确认一下，是否可以吃一些药来预防肝热脾虚的症状。

我打开了京东互联网医院的网站，输入了我的问题。很快，一位医生回应了我。他的名字叫做**，看起来很专业。我向他描述了自己的情况，包括平时喝酒的频率和量。他听完后，告诉我可以服用一些药物来预防肝热脾虚的症状，但不建议长期服用。

我松了一口气，心中的石头终于落地了。然而，我的内心仍然充满了焦虑和不安。每当我想起自己的身体状况时，总是会有种莫名的恐惧感。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我无法呼吸。

我开始回忆起过去的日子，想起了自己曾经的不良习惯。每次和朋友聚会，我总是会喝得很多，甚至有时候会喝到吐。现在想来，那些行为简直就是在自取其辱。我的肝脏已经承受了太多的压力，难怪我会担心它的健康状况。

我决定改变自己的生活方式，减少酒精的摄入量，多吃一些对肝脏有益的食物。同时，我也会定期去医院做检查，确保自己的身体状况良好。虽然这条路可能会很漫长，但我知道这是值得的。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能像我一样，及时采取行动，保护自己的身体健康。毕竟，健康是最重要的财富。

我还记得那天，阳光透过窗户洒在我脸上，温暖而又刺眼。我的心情却像外面的天气一样，阴晴不定。空腹血糖总在7.0左右徘徊，餐后却不高，这让我感到非常困扰。每次测量血糖时，我的心都会提到嗓子眼，生怕结果不理想。这种焦虑感像一只无形的手，紧紧地抓住了我，让我喘不过气来。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。她问我血糖具体多少，我的饮食和作息规律是否正常等问题。我一一回答，心中充满了期待和不安。医生告诉我，我的血糖控制不算理想，建议我可以加用吡格列酮片，并且二甲双胍可以睡前加用2片。同时，她也提醒我要注意严格控制饮食，建议我控制体重。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会先吃青菜，然后再吃荤菜，最后是主食。每餐主食量我都控制在1~1.5两，荤菜可以每餐1~2两瘦肉、海鱼或蛋类。青菜我每天不少于500克。同时，我也开始适量运动，控制理想体重。医生还告诉我一些可辅助用于降糖的水果和主食，例如柚子、樱桃、草莓、苹果、橄榄、无花果、西瓜、哈密瓜、桃子、猕猴桃和菠萝等。

随着时间的推移，我的血糖逐渐稳定下来。每次测量血糖时，我都能看到一个理想的数字。那种焦虑感也慢慢消失了，取而代之的是一种轻松和自信。现在，我已经完全适应了新的生活方式，甚至开始享受其中的乐趣。每天早上，我会去菜市场买新鲜的蔬菜和水果，晚上则会和家人一起做健康的饭菜。运动也成为了我生活中不可或缺的一部分。

回想起那段时间，我深深地感激京东互联网医院的医生。如果没有她的帮助和指导，我可能还在为血糖问题而烦恼。现在，我已经完全康复了，生活也变得更加美好。健康真的很重要，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！