进入7月，很多省市已经开始放暑假了，一些南方城市也已经进入汛期，全民防涝减灾的同时，一定要注意预防未成年人溺水事件。

 

在许多农村地区，存在大量的河湖水塘等天然水域，部分家长对孩子看管不力，导致农村成为儿童溺水重灾区。

 

据统计，全国每年约有5.7万人溺亡，其中14岁以下的占比高达56.58%，溺水已成为我国儿童非正常死亡的头号死因。

 

 

溺水的进程很快，一般4-5分钟或6-7分钟就可因呼吸心跳停止而导致死亡。

 

掌握预防溺水知识，不仅当自己出现意外可以有机会避险，还可以在遇到溺水者时告诉他应该怎么办。

 

溺水自救

 

● 保持镇静

 

人在落水时首先保持冷静，不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力，降低下沉速度。

 

● 两个应急动作，延长自救时间

 

抱膝式，双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以。

 

仰漂式，让身体的脸部口、鼻部分，浮出水面，其余的部位则在水面下，维持浮力。首先，将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。

 

 

漂起来的技巧是，在水中让身体放松，待吸满气之后，头部慢慢后仰，避免身体重心集中在身体下部。同时，调整呼吸的节奏，只有在吸气时，空气贮存在胸腔，让胸腔充满了空气，才有办法带动身体上浮。

 

除了大声呼救之外，落水后立即屏住呼吸，不要脱掉衣服，因为衣服能产生一定的浮力。踢掉双鞋，然后放松肢体。

 

不要试图将整个头部伸出水面，这种作法将使落水者更加紧张和被动。

 

● 不要盲目抱紧施救者

 

当救助者出现时，不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。

 

● 舒缓痉挛

 

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

 

对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

 

若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

 

 

若是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

 

施救方法

 

● 识别

 

手舞足蹈、水花四溅、表情夸张、大喊大叫……

 

其实，如果现实中真的看到这种情况，还不到最坏的情况，过了这个阶段就会出现真正的“溺水反应”：

 

双手只能尽量往下划水来保证口鼻部在水面上，这个时候就不可能再进行大幅度的挣扎以及呼救了。

 

手脚都在水面下拼命划拉着，一会儿能浮上来，一会儿又沉下去，鼻子跟嘴也发不出来声音。

 

这种情况最危险、也很容易被其他人忽略，从而导致没能及时进行救助。

 

如果你带孩子去游泳，时刻都要注意孩子的表情，一刻也不要把目光离开，发现苗头不对，立即施救。千万不要把所有的希望都寄托在游泳池救生员身上，因为有时候救生员的视线也存在盲区。

 

● 最常见的4种救助落水者的方法

 

“伸、抛、划、游”这4种救助落水者的方法是由浙江省宁波市海曙消防救援大队总结出来的。

 

 

伸，就是用竹竿、树枝、拖把、钢管等身边能找得到的任何竖长状物品，越长越好，越结实越好。这是保证施救者自身安全，也是一种营救落水者最快的、行之有效的手段。

 

抛，主要指救生圈、泳圈等救生器材，或者容积较大的饮料瓶、塑料桶等，越多越好，最好是捆绑在一起，用足够长的绳子抛到落水者身边，最好能在顶端系上砖头、石块等重物，以保证能“精准投递”，同样也要求越长越好。

 

划，指借助船艇靠近落水者，在“伸”和“抛”的基础上进行救援。

 

游，是市民最直接介入的一种施救手段，却也是最危险的一种方法。联合国教科文组织早前发布的数据显示，采用这一施救手段的有60%的“双溺”可能，也就是施救者、落水者双双溺亡，须谨慎采用。

 

● 第一目击者及时采取施救措施

 

2016年10月，我国发布首个淹溺急救指导性文件《淹溺急救专家共识》。该共识是根据美国、欧洲相关指南以及国际近年来的循证研究，并结合中国大陆临床特点制订的。

 

关于现场急救部分，该共识提到：淹溺时，第一目击者在早期营救和复苏中发挥关键作用。

 

把人捞上来不能先控水，而是首先要判断溺水者有无意识，是否还有呼吸。

 

如果没有意识，应立刻拨打120急救电话，如果无呼吸或者仅有微弱的濒死样呼吸，应立即对其进行心肺复苏。

 

胸部按压方法：

 

 

人工呼吸方法：

 

 

30∶2标准心肺复苏是一个标准循环，即30次胸部按压，2次人工呼吸。

 

特别注意，淹溺导致心搏骤停时，胸外按压和呼吸同样重要，两者都不能忽略。另外心肺复苏要持续进行，中断时间不能超过10秒钟。

 

心脏骤停后，黄金救治时间为4~6分钟，救护车平均赶到现场的时间为20分钟，救护车5分钟到现场的几率是5%。

 

因此，溺水救援第一目击者如果掌握了正确的急救知识，做到早期发现、早期识别，可以充分弥补救护车到达现场前的救治空白期。

 

溺水的预防

 

● 警钟长鸣！

 

放暑假之前，学校一般都要组织家长和孩子一起接受户暑假安全教育，家长和孩子要认真学习，对孩子进行防溺水再教育，确保孩子入脑入心，保障孩子的生命安全。

 

作为未成年人法定监护人，家长是预防溺水教育和预防溺水监管的第一责任人。家长对孩子行踪要做到“四知道”：

 

孩子去哪里？

孩子做什么？

孩子和谁去？

还何时回？

 

家长监护一定要做好。需要注意的事项非常多，最重要的是务必遵守安全提示要求，老人、伤残人士和孩子在没人照顾的情况下要远离水边。

 

尤其是小孩，家长一定要加强看护。每年都会遇到多起儿童溺水的事件，最常见的原因就是家长监护不力，可能低头玩一下手机，人就不在了。

 

● 全民防范！

 

如果在江河、水库、山塘、积水坑等水域，发现未成年人有结伴或私自戏水、游泳、捕鱼虾、撑竹排、玩皮划艇等不安全行为，第一目击者要有义务劝阻他们立即停止这种危险性行为，劝阻无效时可以拨打有关监管部门电话进行举报。

 

此外，发现有偷盗或者故意损坏水域的防溺水设施，比如警示牌、救生圈、救生绳、救生杆等，积极劝阻，劝阻无效可以在保证生命安全的条件下拍照片或者视频留存，向公安机关举报。

 

在这里，Dr.京再次提醒大家提高安全意识，加强安全教育。一旦遇到有人溺水，要在保证自身安全的情况下进行施救。

 

希望大家度过一个平安健康的夏天。

 

参考来源：

《青少年溺水频发！教你正确的救人姿势》——中国应急管理

《考试结束当天，2名男生海边玩水溺亡！溺水急救法，如何正确使用》——中国应急管理

《溺水如何自救施救？这些方式一定要掌握》——央视新闻

身体可以通过出汗在炎热的环境中帮助降温，但是如果长时间暴晒在烈日下，加上补水不足，人体就会因体温过高而生病，造成热伤，严重时会引起中暑。据卫生部统计，每年7月至8月是中暑及其他热症求医的高峰时期，本文将列出五大高危中暑人群及正确的治疗方法。

 

 

5种中暑高危人群

 

热损伤最严重的是中暑，通常体温至少在40℃以上，但体温过高则会引起神经系统的并发症，如精神错乱和意识丧失。另外，它还会破坏和损坏细胞，特别是大脑，如果不及早处理，还会损害其他重要器官，进而导致死亡。

 

以下是需要特别注意的五种高风险：

 

小婴儿：婴儿的体温调节尚未发育成熟，加上新陈代谢率高，所以家长或看护人应多督促孩子随时补水，并确保环境温度适宜。

 

室外或封闭空间的工作人员、运动员：白天的工作人员和运动员要小心，因为这些人需要长时间的阳光直射，如果忽视防晒，缺乏水分，没有足够的休息，就容易受到热伤。对于在封闭空间工作的人，请注意保持环境通风和散热，因为体温与体液的热量若不协调，同样会造成热损伤。

 

老人：老人的调适机能不如年轻人那么好，包括排汗和补水调节都退化了，提醒老一辈中午不要出门，在家开空调避暑，晚上可以开窗保持通风。另外，还应注意避免咖啡因和酒精，它们只能导致身体失去水分，并恶化与心脏有关的疾病。

 

慢性病患者与药物治疗：由于慢性病患者体内的热量输出不良，导致身体不易出汗，加上环境调节和应变能力下降，也会增加热损伤的风险。另外，有些药物治疗还会干扰局部机体的功能，如利尿剂会干扰水分和盐分的平衡，而抗胆激剂、抗精神病药则会抑制汗液分泌。

 

超重：身高体重指数≧24者要注意，因为脂肪容易产生热能，而人体皮下脂肪又会对散热不利，造成热损伤。

 

 

冰敷是用于治疗中暑

 

如果一个人中暑，首先需要从体外帮他降温，比如冰敷或者冷水浸湿法，这些都是很好的急救方法，但是对于儿童，老年人，慢性疾病患者，或者由于剧烈运动而中暑的人来说，这些都是危险的。

 

一定要记住，尽快冷却身体，以减少器官受伤和死亡的危险，千万不要认为在家治疗可以减缓中暑症状，寻求他人的帮助，并叫救护车才是关键，在等待期间，也请不要给病人临时喂水或其它液体。

在夏季，每一天都感觉像是生活在一个烤炉里。当人由于暴露在炎热的天气中而导致身体过热时，就会发生中暑。这是一种严重的状况，可能会损害大脑和其他重要器官，因此中暑也成为了一个紧急情况，需要立即就医。

 

在大多数情况下，中暑是由于在室外进行活动而没有适当的补水造成的。但是，当外面真的很热时，一个人甚至不运动也会造成中暑。

 

高温防范始终很重要。在热浪中，重视高温安全性和中暑比以往任何时候都更加重要。

 

这是7种防止中暑的方法，以防中暑：

避免脱水

 

保持适当的水分可以帮助您的身体调节温度。

 

如果您需要去户外，要离开能立即补水的地方，这并不是要你在去户外之前先喝一口水，而是要你保持一整天的水分。您还需要考虑在高温下保持水分的方法。

 

停放的汽车可能致命

 

外面的温度很热，但停放的汽车温度会更高。停在阳光下的汽车温度仅需10分钟即可升高20度。请避免坐在不通风的过热的汽车上，也不要将儿童或动物放在停放的汽车中，即使您的汽车在阴暗处且窗户破裂也是如此。

 

穿着热

 

紧身的衣服或多层衣服都可能阻碍汗水从体内蒸发，出汗这是释放体内多余热量的重要步骤。

 

你需要获得额外的防晒保护，请考虑戴一顶宽边帽并涂抹防汗、防晒霜。

 

尽可能多地寻求空调或遮阳

 

 

虽然我们时常会想到户外去活动身体，但最好限制您在高温期间，在户外度过的时间。

 

如果您在户外工作，请确保经常休息，包括在树荫下补水和乘凉的时间。

 

在室内或清晨锻炼

 

剧烈的运动会使在炎热的天气中更容易中暑，因此您可能需要考虑将室外锻炼换成室内锻炼。

 

当温度过高时，最安全的运动场所是在室内的。如果您不能在家锻炼，请设置清晨的闹钟并计划进行清晨的户外锻炼，清晨往往是很凉快的。

 

重新考虑那些户外一日游计划

 

酒精不仅会损害您的运动技能和判断力，还会损害人体调节体温的能力。在温度过高时，最好限制摄入的酒精量。

 

保护自己免受晒伤

 

除了增加患上皮肤癌的风险外，晒伤还会限制您身体的降温的能力。

 

这意味着在前往户外之前，请务必涂上大量防汗、防晒霜，即使您打算整个下午都在泳池中也很重要。请记住，防晒霜会逐渐消失，因此您需要定期重新涂抹防晒霜。

 

如果发现中暑迹象，请立即拨打120。

入夏以来，随着气温的攀升，多则中暑致死的新闻给暑热带来些「凉」意。

 

5月28日，江苏常州一男子在烈日下工作近3小时后突然晕倒，送医时体温高达41.6℃，处于休克状态。

 

6月16日，北京一位57岁的女性在户外带娃活动回家后，出现了头晕乏力等先兆中暑症状，直至「叫不醒」才被家人发现送医，终因热射病出现多脏器功能衰竭，经近7小时抢救后仍不幸离世。

 

7月2日，北京49岁的导游龚先生带团在颐和园游览时中暑送医，抢救无效后离世。

 

「热死人」不是一句简单地抱怨，而是发生在我们身边的一桩桩事实。

 

其实，中暑并非一开始就凶相毕露，从先兆中暑到抢救无效死亡之间，共有三次挽回生命的机会。

 

中暑正严重威胁健康

 

中暑是指人体在暑热天气、湿度大并且通风差的环境中，由于水和电解质丢失过多、散热功能出现障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

 

 

中暑是一个威胁生命的急症。

 

轻中度症状者经过及时有效地治疗，通常预后良好；而症状较重、昏迷时间较长者，则预后不良甚至死亡。

 

有些患者虽经抢救挽回了生命，但可能出现多种后遗症：

 

1.谵妄、昏迷及休克症状，并有心律失常、心力衰竭、肺水肿和脑水肿。

2.肌肉严重受损而导致肌无力。

3.神经系统受损的患者可能出现脑功能障碍，例如认知障碍和痴呆。

4.一些患者还可能遗留肝肾功能衰竭。

 

及时辨别中暑症状

 

按照病情的严重程度，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型，它们之间没有严格的界限。

 

先兆中暑

表现为高温下出现大量出汗、口渴、头晕眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中等症状。

 

体温正常或略有升高，一般<37.5℃。

 

轻症中暑

 

 

除了先兆中暑的各种症状外，还同时表现为体温>38.5℃，伴有面色潮红或苍白、皮肤灼热、恶心呕吐和脉搏快而细弱等呼吸循环衰竭的早期症状.

 

及时处理，数小时内可以恢复正常。

 

重症中暑

体温>40℃，脉速、呼吸快弱，无汗、昏迷、血压低等休克症状，伴肌肉痉挛。

 

按发病症状与程度，重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病。

 

 

中暑病情可轻可重，重度中暑可引发死亡，尤其是热射病，得不到及时妥善地救治，死亡率高达80%。

 

把握3次挽救生命的机会

 

虽然热射病的死亡率很高，但出现先兆中暑后，如果处理准确及时、对症治疗，就能遏制病情的进展，不致发展成致命的热射病。

 

先兆中暑的自救

通过自我调节、物理治疗、药物治疗等方式来改善中暑症状，短时间即可恢复。

 

 

1.自我调节：多喝水，补充体内所需水分；及时转移到凉爽的环境中，以改善中暑引起的相关症状，避免病情进一步发展。

2.物理治疗：可用干毛巾裹上冰块敷在额头、颈部、腋下、双侧腹股沟、大腿内侧、脚心等处，也可以用温水或酒精擦拭身体，达到物理降温的目的。

3.药物治疗：在医生的指导下服用藿香正气水、十滴水、人丹等药物，涂擦清凉油，能够起到解表化湿的功效，减轻中暑引起的相关症状。

4.按摩、推拿：改善中暑的不适症状。

 

轻症中暑的救助

 

1.紧急降温：需要将患者移到清凉处，头偏向一侧，解开衣领扣、腰带，脱去外衣以利于呼吸和散热，同时按摩皮肤和肌肉，以促进散热。还可以使用适量的凉水喷洒全身，给患者降温。

2.使用药物：去医院进行补液治疗，若处理及时，数小时后即可恢复。

 

重症中暑的救治

 

 

热痉挛的救治

 

按照上述先兆中暑及轻症中暑的救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩、揉捏痉挛肌肉，以起到放松肌肉的作用。

 

同时，可应用解痉止痛药物。

 

●热衰竭的救治

 

让中暑患者平卧，抬高下肢，并按照上述先兆中暑和轻症中暑的救治方法初步处理后及时送医。

 

快速降温、补糖盐水、恢复血容量、谨防低血压、保证重要脏器的血供。

 

●热射病的救治

 

现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温。

 

降温速度与预后密切相关，体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。

 

今天迎来二十四节气的第十一个节气一一小暑。古语有云：“斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”，意指小暑时节天气炎热，但还未到最热的时候。此时，江淮流城梅雨结束，全国大部分地区气温升高，且正值“伏”中的“头伏”。

 

小暑时节暑湿交蒸，应避免烈日下暴晒，预防中暑。此时天气炎热，人体阳气外浮，汗孔张开，出汗较多，汗出吹风容易受凉，容易受到寒气的侵扰，出现感冒、关节疼痛等不适。

 

因此从炎热的户外进入室内后，不宜立即开空调。在空调房上班的白领，着装需适应户内外温度差，户外要透气防晒，室内要外搭披肩、空调毯。

 

此外，这个时节人体出汗过多容易有头晕、乏力、气短等不适，故应注意休息，适当午睡，保持精力充沛。

 

 

小暑的饮食原则以清淡为主，若油腻、蛋白质食物摄入过多，则增加肠胃负担，身体燥热，还易出现皮肤油腻、生痘长疮等症状。此时，宜食黄鳝。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等功效，故民间谚语有云："小暑黄鳝赛人参”。

 

另外，莲藕、豆芽也是非常值得推荐的食物。进入小暑后，天气阳气旺盛，人们容易心火表于外，出现眼睛发粘、口腔溃疡、睡眠不足等“上火”症状。莲藕具有清热、养血、除烦等功效，豆芽可清热解毒、利尿除湿，故这类清热解暑的食物在炎热的小暑时节最宜食用。

 

 

在此节气，运动时间点应避开天气炎热的时段，可以选择早晨或傍晩在河边、花园等较为阴凉、舒爽的地方里进行低强度的运动，运动项目上选择较为和缓的运动，如散步等，避免剧烈运动后大汗淋漓。

 

此外，运动前后需适当补充水分，饮水时注意速度不宜过快，应小口慢饮，常温水最宜，避免一时贪凉而饮冰水或凉水，引起胃肠不适。

 

 

夏季人们本身能量消耗较快，运动时要量力而行，室外运动可以选择在清晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行，例如外出散步或者慢跑以身体微微汗出为宜，避免汗出过多损伤阳气。室内运动可以选择游泳、瑜伽等。夏季运动后需要注意的是，及时补充水分以防止体内水分丢失过多，此外运动后切勿立即冲冷水澡。

 

▼权威审核▼

 

“仲夏苦夜短，开轩纳微凉”，对于盛夏充满了美好期待的朋友，注意了！

 

我国今夏天气已开启“水深火热”模式。

 

福州、广州、南宁、温州等南方城市，降雨量较常年同期至少多出一倍以上，西安、石家庄、济南、郑州等地将迎来史上最热的酷热天气，气温将突破40℃。

 

 

端午、芒种以来极端天气的频繁出现，60年不遇冷夏和南涝北旱成为今夏的主要气候特征。

 

特此推出北方防暑手册和南方防涝手册，提醒广大网友做好预防工作。

 

北方防暑手册

 

一、中暑有什么症状

 

1.温度与身体状况：

 

 

2. 长时间高温环境下，身体出现这些不适症状要警惕中暑：

 

中暑根据严重程度，一般分为轻度中暑和重症中暑。

 

● 轻度中暑

主要表现：不想吃东西，头晕、头昏，全身乏力、恶心、呕吐、心慌、胸闷、皮肤潮红，体温正常或者轻度升高。

 

● 重度中暑

除了出现以上的症状外，还会出现严重的脱水，严重的电解质紊乱，出现大汗，全身肌肉抽搐、痉挛、晕倒、昏迷，大小便失禁，严重的会出现多器官的功能障碍，发生心跳、呼吸停止。

 

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

 

部分热痉挛是热射病，一般有在高温、高湿环境下进行强力劳动或运动的病史；体温达到40℃；伴有意识障碍，往往伴有休克。

 

 

特别提醒，有两类人最易惹上热射症：

 

一类是长时间在高温高湿环境下作业、体育锻炼和比赛等青壮年。

一类是虽没有进行剧烈运动，但由于本身体质较差，如老人、小孩、产妇等，在通风条件较差、湿度环境较大的环境中，也容易出现高热、意识模糊、惊厥，最后发展为热射病。

 

二、中暑的自救互救

 

1.轻度中暑：

迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。补充液体、淡盐水。人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

 

 

2.重症中暑：

第一目击者要拨打120急救电话，及时送患者就医。

 

“白金十分钟”院前急救措施：让中暑的人静坐在凉爽的地方休息；暂时不要给病人喝水，饮用果汁或运动饮料；洗凉水澡或擦拭身体；开空调；换上轻便的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。

 

三、密切关注预警资讯

 

世界气象组织建议高温热浪的标准为：日最高气温高于32℃，且持续3天以上。中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。

 

高温天气能使人体感到不适，工作效率降低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多。同时，高温天气也会对农业生产造成较大影响。

 

高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。

 

 

四、出行指南

 

1.要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

 

2.要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；

 

 

3.要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；

 

4.要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；

 

5.要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

 

五、饮食指南

 

1.要注意补充一些营养素。

 

要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。多吃新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

 

 

2.要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

 

3.多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

 

 

六、行车指南

 

1.开车族要小心汽车的空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10℃以内。

 

2.尽量不要在空调车内抽烟，抽烟时应把空调通风控制开关调到“排出”。

 

3.切忌在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

 

 

4.停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

5.不要把婴幼儿和宠物单独留在车内，避免出现意外事故。

 

七、如何戴口罩

 

如果长时间戴口罩，热量更容易在体内积聚从而导致体温升高，因此戴口罩常会给人带来闷热、缺氧的感受，严重的还可能引发脱水、呼吸困难、中暑等情况。

 

 

由于大多数口罩材料中的熔喷布结构特殊，接触太多的水分或者汗液保护效率会下降，因此如果脸部流汗较多，或是喝水时不小心弄湿口罩，都要及时更换。

 

南方防涝手册

 

一、洪涝等级

 

 

二、家居避险

 

1. 雨季减少外出。

 

2. 随时关注气象预报，收看灾难预警、预报，以及实时报道。

 

3. 保持手机通畅。

 

4. 家里留存一定数量的现金，以备网络不畅时救急之用。

 

 

三、户外自救

 

1.做好充分准备转移，到高处待援是首要原则：以最快的速度登上牢固的高层建筑避险，拨打110、119救援电话，注意收集各种漂浮物，木盆、木桶都不失为逃离险境的好工具。

 

任何入水能浮的东西，如床板、箱子、柜子、门板等都可用来制作木筏。注意规避山洪可能经过的路线，避免被山洪卷走。

 

不能攀爬带电的电线杆、铁塔，发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电或因地面“跨步电压"触电。

 

 

2.来不及转移或在外被困，为防止洪水涌入屋内，首先要堵住大门下面的所有空隙。

 

最好在门槛外侧放上沙袋，沙袋可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋，里面塞满沙子、泥土、碎石。底层窗外也要堆上沙袋。

 

如果洪水不断上涨，应在楼上储备一些食物、饮用水、保暖衣物以及烧开水的用具。

 

四、行车指南

 

极端天气尽量不要去路况不熟悉的地区。在行车过程中要时刻留意临时设置的警示标识，提早避开隧道、不熟悉的积水地区。

 

 

● 如果开车误入被淹隧道该如何逃生？关键时刻必须弃车逃离。

 

1.在落水的第一时间，第一件事情就是解开安全带，打开车门，因为采用侧门逃生是最安全快捷的方式，汽车落水后，不会瞬间沉到水底，此时要马上打开电子中控锁，以防门锁失灵。

 

2.如果中控锁断电锁门或水压太大门打不开，那么就只能尝试下面的办法了：砸破车窗，尽快逃离。

 

车子落水下沉要经过一定时间，不要害怕开车窗车子就会下沉。

 

要先争取时间逃生，而打开车门后车子5~10秒钟就会沉入水底。

 

关键时刻，必须弃车逃离。

 

温馨提示

六月下旬，南方仍会频繁遭受强降雨侵扰，尤其是广东北部、广西北部、福建西北部，累积雨量大。

华北、黄淮及内蒙古西部、甘肃西部，陕西关中、江苏北部、安徽北部，部分地区都将陆续出现高温。

河南中北部、山东西部、陕西关中多地，最高气温将达到38~40℃，局部或超40℃。

西安、郑州最高气温或将达到39℃。

请大家做好防涝防暑准备！

7月2日，一名北京导游在颐和园带团游览时因中暑送医，经抢救无效而离世。

 

据北京新闻广播报道，当天中午49岁的导游“龚哥”在带领一个研学团从颐和园结束行程后晕倒在了大巴车内，送医后抢救无效去世。医院证明显示，“龚哥”是因为热射病去世的。

 

7月3日“龚哥”的同事告诉红星新闻，49岁的“龚哥”原本在带领研学团进入颐和园一小时后就已经感觉到有一些不舒服，但是他依旧坚持把团队的学生带上了园外的大巴车。

 

近期北京经历持续高温，6月份曾创下连续3天最高温度突破40度的历史纪录。根据气象部门预测，7月份北京平均温度比常年同期偏高，高温日数略偏多，出现阶段性高温热浪的可能性大。

 

热射病是最严重的中暑类型， 死亡率极高

 

北京大学人民医院急诊科副主任医师迟骋2023年6月接受采访时表示，中暑分为先兆中暑、轻度中暑、中度中暑与重度中暑4个阶段。热射病即重度中暑，如抢救不及时死亡率高达70%-80%，但热射病通常不是突然发生的。出现先兆中暑、轻度中暑一定要及时加以干预，否则症状将持续加重，如发展至热射病甚至可能导致死亡。

 

中暑后都会有哪些表现？

 

1、先兆中暑的主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中；

2、此后体温升高、出现发热，但没有意识转变，则进入了轻度中暑阶段；

3、如不加干预，体温将持续升高，可达40至42摄氏度的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了中、重度中暑的阶段；

4、最严重的中暑即热射病，通常合并多脏器功能衰竭，死亡率很高。

 

如发生先兆中暑、轻度中暑时，该如何处理？

 

迟骋医生表示，一旦发生中暑，要将病人转移到阴凉通风处，解开患者衣扣，并通过擦拭、冰敷等帮助患者降低体温。降低室内温度的同时，要给患者补充体液，推荐补充含有淡盐水等含有盐分的液体，补充中暑导致的体液和电解质丢失。简言之：物理降温、降低室温、补水，就可能逆转或终止患者的中暑进程。

 

热射病急救， 记住这三步！

 

国家卫生健康委2022年曾发出提醒，降低热射病病死率的关键在于预防。最有效的预防措施是避免高温（高湿）及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生，从而减少热射病的发生率及病死率。

 

热射病可能危及生命，一旦有人遭遇热射病，在试图给患者降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。

 

第一，将患者转移到阴凉的地方。

 

第二，无论使用何种方法，迅速给患者降温。如将患者浸泡在浴缸的凉水里；将患者放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在患者身上；用凉水擦拭患者的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；天气干燥时，将患者裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。

 

第三，热射病患者的肌肉可能发生不自主的抽搐。遇到这种情况时，要避免患者伤害到自己。不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图给患者喂水。如果患者发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。

 

此外，如果患者出现了体温升高、肢体抽搐或出现嗜睡、认知障碍等意识改变，就要及时送医救治。

 

本文综合自：

①2023-07-03红星新闻《北京一导游热射病去世 同事：带的是研学团，感觉不舒服后坚持把学生带上大巴车》

②2023-06-17北京日报客户端《57岁女子带孩子户外活动致热射病抢救无效去世，专家：要及时干预》（孙乐琪）

③2022-07-15国家卫生健康委员会《关于热射病，国家卫生健康委权威解答来了！》

藿香甘草茶可以起到解暑的效果。但并非所有中暑病人都可以使用藿香甘草茶解暑。藿香的主要功效为化湿祛暑、健脾开胃，甘草的主要功效是补脾益气、祛痰止咳。所以用藿香和甘草泡茶喝可以起到一定的解暑化湿的效果，可以用于治疗暑热引起的头痛、头晕、恶心、呕吐等不适症状。但藿香甘草茶并非适用于所有有暑热症状的患者，如藿香或甘草过敏患者、孕妇、体虚等情况人群，建议咨询医生后再饮用藿香甘草茶。建议患者症状较重或有其他不适症状时，及时就医，在医生指导下选择用药。

作者 | 李加涛

文章首发于 |北京天坛医院公众号

 

热浪来势汹汹，防暑至关重要，今天我们来介绍一下关于防暑的小知识。

 

啥叫中暑？

 

中暑是指人体长时间处于高温、高湿、热辐射环境中，机体体温调节热平衡的能力达到极限，进而体温调节出现障碍，导致水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的一种急症。细分来说的话可分为三点，分别是先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

 

先兆中暑：在高温或高湿环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略升高。

 

轻症中暑：体温在38℃以上，除先兆中暑的症状外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

 

重症中暑：晕厥、昏迷、高热、体温可达40℃以上，包括：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

 

 

中暑咋防？

 

1. 露天或高温作业时

必须加强通风降温，避免阳光直射，轮流休息，保证体力，避免长时间高温下作业。

 

2. 散热

多洗澡及时散热，高温作业人员穿着应选用棉、麻类透气性好的服装，不宜穿化纤类，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

 

3. 饮水

喝一些稀释的电解质饮料，要慢慢喝，定时饮水。

 

4. 保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大脑和全身各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

 

5. 环境舒适

室内运动应有良好的通风和降温设备。

 

中暑了怎么办？

 

1.将患者移至阴凉通风处，有条件移至空调房内。

2.腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%~40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

3.意识清醒者，可让其口服淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

4.对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

每到“入伏”第一天，一年里最炎热的时期就到来了。气温节节升高，挡不住的的滚滚热浪，很多人因为受不了老天爷的这份“热情”，身体出现了状况。三伏天炎热，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，因此极易引起疾病。那么，在三伏天，哪些疾病容易发作？我们又该如何应对呢？

  
一. 三伏天有哪些“热”出来的病？

 

1. 中暑：三伏天高温的长时间作用下，人体失水过多，体温调节障碍，易诱发中暑。

 

2. 肠胃炎：空气潮，给各种病毒和细菌的生长繁殖提供了一个舒适的温床，不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜，患胃肠道疾病。

 

 

3. 感冒发热：夏季由于温度高，常在室内吹冷空调，与室外温差大，一冷一热很容易感冒。

 

4. 皮肤病：伏天湿热，尤其是南方闷热潮湿更甚，易引起湿疹、痱子、皮炎等常见皮肤病。

 

5. 心脑血管疾病：天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

  
二. 三伏天如何科学养生？

 

1.三伏天，心火重，小肠积热等，有心脏病、冠心病的人要注意要保养，少吃辛热食物，如白酒、羊等。多吃莲藕、黄瓜、绿豆等。可以将淡竹叶、麦冬、金银花泡水饮用，清心除烦。

 

 

2.注意补水，此最宜喝粥。“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏米、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制煮熬而成。

 

夏天可以适度的运动出汗，一方面可以散热以调节体温，另一方面可以通过出汗来达到气血畅行，加快循环。但同时，也要避免长时间在室外高温环境下暴晒，少穿化纤类的衣物，以防出汗时不能及时散热而导致中暑。

  
三. 降暑药该如何选择呢？

 

1.风油精 (外用)：提神醒脑

 

将风油精涂抹于太阳穴、人中等处，就可达到提神清凉的效果。但风油精含有樟脑等成分，因此孕妇、3岁以下儿童禁用；且在出汗时不宜使用，因为其芳香成分会通过汗腺被人体吸收。

 

2.十滴水 (内服)：突发中暑后恶心，短暂急用

 

十滴水有健胃，驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心等症。但十滴水的主要成分樟脑，不适宜长时间服用，更不适合婴幼儿及孕妇等敏感人群。

 

3.藿香正气液(内服及外用)

 

内服：中暑预防、解暑、暑湿感冒头晕、空调病、胃肠不适(腹痛、腹胀、腹泻)。

 

外用：湿疹、痱子、蚊虫叮咬、日光性皮炎等。

 

特别提醒：防治小儿痱子，藿香正气液的使用方法：每天2-3支，放入洗澡水中，泡浴10-15分钟，对防治小儿夏季痱子疗效确切。

 

此外，藿香正气液，因不含酒精，不含刺激性药材，不含糖，口感好，吸收快，所以特别适合婴幼儿、中老年人、驾乘人员、高空作业人员、糖尿病人群饮用。

 

4.藿香正气水类(内服及外用)：中暑头晕；胃肠道不适。

 

藿香正气水，功能主治与藿香正气液类似，但婴幼儿及孕妇人群慎用：因藿香正气水口感辛辣，对胃肠刺激大。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”这句古语揭示了中医饮食养生之道。在四季更迭中，通过调整饮食，可以增强体质，预防疾病。

 

“春夏养阳”，夏天天气炎热，人体容易出汗，导致阳气外泄。此时，饮食上应以清淡为主，减少油腻食物的摄入。适当多吃一些生姜，可以起到排汗降温、提神醒脑、增进食欲的作用。

 

夏季气温升高，细菌繁殖速度加快，食物容易受到污染，导致急性肠胃炎。此时，可以适当吃一些生姜或用干姜加茶水冲泡饮用，具有杀菌消炎的功效。

 

长时间吹空调或电扇容易导致风寒感冒。此时，及时喝一些姜糖水，可以驱散体内的风寒。

 

生姜的吃法多种多样，可以喝姜汤、吃姜粥、姜汁奶等。在炒菜时放一些姜丝，炖肉、煎鱼时加入姜片，拌饺子馅时加点姜末，都具有醒胃开脾、提神、助消化等作用。

 

生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不适用于暑热感冒或风热感冒，也不适用于治疗中暑。

 

需要注意的是，肺炎、肺结核、胆囊炎、痔疮等患者不宜长期食用生姜。

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降，这六节气构成了我们常说的‘秋’。入秋后，随着雨水日渐减少，空气湿度降低，天气逐渐变得干燥。初秋时节，虽然已经立秋，但气温仍然较高，人们容易被‘秋老虎’所伤。‘秋老虎’指的是立秋后的短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续日数7-15天。因此，在秋高气爽的季节，我们仍需做好防暑降温工作，合理科学地使用防暑药品。

防暑药品作为非处方药，在药店随处可见。然而，防暑药品种类繁多，使用不当容易产生不良反应。以下是一些常见的防暑药品及其使用方法：

1. 藿香正气水

藿香正气水由藿香、苍术、厚朴、陈皮、白芷、茯苓等中药组成，并含有40%-50%的乙醇。适用于因暑湿邪气侵袭而引起的发热头痛、头昏肢酸、胸闷腹胀、呕吐腹泻等症状。口服一次10毫升（1支），可缓解中暑症状。需要注意的是，藿香正气水含有乙醇，少数人可能会出现酒精过敏，驾驶员和高空作业者在工作时不可服用。此外，液态口服液吸收快，起效迅速，而胶囊、软胶囊、滴丸、浓缩丸等剂型口感好、携带方便，没有苦味。

2. 人丹

人丹由丁香、肉桂、檀香、冰片、藿香、朱砂、豆蔻等中药制成，具有清暑开窍、驱风健胃的作用。适用于因大太阳暴晒而引起的头痛头晕、恶心呕吐、心烦胸闷等症状。一次用量为10粒-20粒，含服或口服均可。需要注意的是，人丹含有朱砂，不能超量服用，以免引起汞中毒。此外，孕妇、弱者、幼儿、老年人以及患有‘三高’的人群应慎用或禁用。

3. 十滴水

十滴水由丁香、薄荷脑、樟脑、鲜姜汁等纯中药组成，适用于因皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑的情况，例如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内，或是在大汗状态下洗冷水浴或喝冰冷饮品。发病时服用2毫升-5毫升。需要注意的是，十滴水的药物成分有一定毒性，故不宜久服，孕妇忌用。

4. 辟瘟丹

辟瘟丹由羚羊角、玳瑁、麝香、冰片等组成，具有辟秽气、止吐泻的作用。适用于刮痧后有痧气，或腹痛吐泻的患者。成人口服量为1颗-2颗，孕妇忌用。

5. 六月霜茶

六月霜茶味苦性温，具有活血祛淤、消胀止痛、解暑止泻之效。在杭州农村，一些路边的免费饮水点就有六月霜茶。需要注意的是，六月霜茶除了解暑外，还有活血通经、散淤止痛的功效，因此气血虚弱的人和孕妇、婴幼儿忌服。女性在月经期间也不要服用。喝六月霜茶适合少量多次饮用。

6. 金银花露

金银花性寒味甘，具有清热散风、止渴生津的作用。孩子洗澡的时候滴在澡盆里一些，有助于治疗痱毒和暑疖。人称绿色消炎药、天然抗菌素。

7. 清凉油、风油精、花露水

清凉油、风油精、花露水等虽然都是外用药，但它们的毒副作用不可小觑。例如，樟脑是清凉油和风油精的主要成分之一，对孕妇来说不适合用。樟脑会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用在胎儿身上，影响胎儿的生长发育。花露水的添加剂含有驱蚊酯，微毒，有过敏史的人士及孕妇禁用。

夏季高温天气，产妇在坐月子期间面临着诸多挑战。为了确保产妇和新生儿的健康，以下是一些夏季坐月子的注意事项：

1. **保持室内通风**：夏季高温，产妇应保持室内空气流通，室温控制在22℃左右。避免门窗紧闭，导致中暑。可使用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、床垫，保持身体干爽。

2. **饮食清淡**：夏季人们饮食以清淡为主，但这对产妇来说并不利。产后最初几天，产妇应吃容易消化、富有营养且不油腻的食物，如鸡蛋、面条、牛奶等。避免过量食用鲫鱼、鸡蛋等发奶食物，以防乳腺炎。

3. **注意外阴清洁**：产后子宫口未完全关闭，外阴和阴道有不同程度的损伤，需特别注意外阴清洁卫生，防止细菌感染。每天可用温开水冲洗外阴及尿道口周围。洗澡时，最好使用淋浴。

4. **合理喂养**：母乳是婴儿最理想的食品，产后12小时左右开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，再吃另一侧。吃不完的奶要挤出来，避免乳汁淤积。若乳汁淤滞，应及时排空，防止乳腺炎。

5. **预防感冒**：夏季产妇容易受凉感冒。避免直吹风扇、空调，不要赤身露体，睡觉时盖好被子。保持室内温度适宜，预防感冒。

进入酷暑季节，宝宝们容易因为出汗过多而感到不适。家长们纷纷寻找各种消暑降温的方法，从穿着、饮食到环境，都有许多小妙招。

首先，宝宝的衣物选择很重要。棉质透气的衣物可以吸汗排湿，帮助宝宝保持干爽。避免给宝宝穿着过于厚重或密不透风的衣物，以免影响散热。

其次，饮食方面，可以给宝宝多准备一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。这些食物不仅水分充足，还能帮助宝宝清热解毒。

此外，适当的户外活动也是必要的。可以选择在早晨或傍晚温度较低的时候带宝宝出门散步或玩耍，避免在烈日下长时间暴露。

对于宝宝出汗过多的情况，可以尝试以下几种方法：

1. 使用温水擦拭宝宝的身体，帮助散热。

2. 给宝宝喝一些淡盐水或绿豆汤，补充电解质。

3. 为宝宝准备一个小风扇或空调，保持室内温度适宜。

4. 睡觉时，可以给宝宝垫一条透气性好的毛巾，吸收汗液。

需要注意的是，宝宝出汗过多可能与某些疾病有关，如甲状腺功能亢进、汗管瘤等。如果宝宝出汗过多且伴随其他症状，应及时就医。

在中国传统文化中，坐月子是产后妇女恢复身体的重要阶段。然而，关于坐月子的种种讲究和误区也层出不穷。本文将针对一些常见的坐月子误区进行解读，帮助产后妈妈们科学坐月子。

误区一：坐月子不能洗头洗澡

许多老人认为，产后妇女坐月子期间不能洗头洗澡，否则容易受凉、感冒，甚至导致风湿病。实际上，产后妇女的身体需要清洁，以保持良好的卫生环境。顺产产妇在产后7天左右就可以开始淋浴，剖腹产产妇则需等到伤口愈合后再进行。需要注意的是，洗澡时避免盆浴，以免感染，洗完后要及时擦干身体。

误区二：坐月子不能吹风

有些老人认为，产后妇女坐月子期间不能吹风，否则容易导致头痛、关节痛等问题。然而，产后妇女的身体需要保持良好的通风环境，以促进血液循环和新陈代谢。在夏天，室内温度过高、空气不流通，容易导致产妇中暑。因此，产后妇女在坐月子期间，应保持室内空气流通，必要时可以使用空调或风扇。

误区三：坐月子要大补

产后妇女身体虚弱，需要补充营养，但并非大补特补。盲目摄入高热量、高脂肪的食物，容易导致产妇肥胖、乳腺炎等问题。产后妇女的饮食应以清淡、易消化为主，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

误区四：坐月子宜卧床，忌走动

产后妇女在坐月子期间，应适当活动，以促进身体恢复。长时间卧床容易导致下肢静脉血栓、便秘等问题。产后妇女可以在家人的帮助下进行简单的散步、瑜伽等运动。

误区五：坐月子不能吃水果

有些老人认为，产后妇女坐月子期间不能吃水果，否则容易受凉。实际上，水果富含维生素和矿物质，对产后妇女的身体恢复大有裨益。产后妇女可以适量食用水果，但应注意选择温热的水果，避免生冷、寒凉的水果。

总之，产后妇女坐月子期间，应注意保持良好的卫生环境、合理的饮食、适当的运动，以促进身体恢复。如有疑问，应及时咨询医生，避免陷入误区。

随着夏季的到来，高温天气让许多家庭开始注重防暑降温。然而，在炎热的夏天，车内温度的快速升高，对婴幼儿来说却是一个巨大的安全隐患。近年来，车内中暑事件频发，尤其在婴幼儿群体中，更需要引起家长的重视。

车内高温对婴幼儿的危害

婴幼儿的体温调节功能尚未完全成熟，身体散热能力较弱，车内密闭空间更容易导致温度迅速升高。据专家介绍，即使在阴天，停在室外的汽车内外温差也可达7至10摄氏度，车内温度在短时间内可迅速上升6至7摄氏度。这种温度变化对婴幼儿来说非常危险，可能导致中暑、脱水甚至更严重的后果。

预防车内中暑的措施

为了避免车内中暑事件的发生，家长应采取以下预防措施：

• 尽量不在车内留置婴幼儿，避免因遗忘或其他原因导致意外发生。
• 在高温天气，尽量将车辆停放在阴凉处，减少车内温度升高。
• 在车内配备便携式车载空调或风扇，帮助降低车内温度。
• 在车内备足饮用水和防暑用品，如遮阳帘、防晒霜等。
• 教育孩子不要随意触碰车内按钮，防止意外发生。

车内中暑的急救方法

一旦发现婴幼儿出现中暑症状，家长应立即采取以下急救措施：

• 将婴幼儿迅速转移到通风、阴凉、干燥的地方。
• 解开婴幼儿衣物，帮助散热。
• 用温水擦拭婴幼儿身体，帮助降温。
• 给予婴幼儿适量饮用水，补充水分。
• 如果症状严重，立即送往医院就诊。

总之，车内中暑是一个不容忽视的安全隐患。家长要时刻提高警惕，做好预防措施，确保婴幼儿的安全。

感冒后痰多的症状让很多人感到困扰，这不仅影响了生活质量，还可能加重病情。那么，如何应对感冒后痰多的困扰呢？

首先，我们可以通过饮食调理来缓解症状。性寒的水果，如苹果、梨，以及清热的蔬菜，如冬瓜、苦瓜，都是不错的选择。

苹果含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴、润肺开胃的效果。梨则鲜嫩多汁，含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，具有生津止渴、化痰止咳、润肺的功效。

冬瓜富含蛋白质、糖类、矿物质和维生素C、叶酸等营养元素，具有清热解暑、美容养颜的功效。苦瓜则含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

除了饮食调理，保持室内空气清新、适量运动、养成良好的饮食习惯也是非常重要的。

此外，如果痰多症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

总之，感冒后痰多可以通过饮食调理、日常保养和及时就医等方式进行缓解。

夏季，炎炎烈日下，中暑似乎成了最令人担忧的健康问题。然而，事实上，夏季感冒的发病率却远超中暑。那么，夏季感冒是如何产生的？我们又该如何预防和应对呢？

夏季感冒，顾名思义，就是在夏季发生的感冒。其发生原因主要有以下几点：

• 空调：夏季，空调成为了避暑神器。然而，长时间处于空调环境中，会导致人体免疫力下降，容易受到感冒病毒的侵袭。
• 饮食：夏季，人们喜欢食用冷饮、冷食，这些食物容易刺激肠胃，导致抵抗力下降。
• 睡眠：夏季，由于天气炎热，很多人睡眠质量不佳，导致免疫力下降。
• 潮湿：夏季，空气湿度较大，容易滋生细菌和病毒，增加感冒的发病率。

那么，如何预防和应对夏季感冒呢？以下是一些建议：

• 保持室内空气流通：空调房间应定期开窗通风，保持空气新鲜。
• 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免食用过多冷饮和辛辣食物。
• 保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
• 加强锻炼：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
• 保持个人卫生：勤洗手，避免接触感冒患者。

如果不幸感染了夏季感冒，以下是一些治疗建议：

• 多喝水：保持身体水分，促进新陈代谢。
• 休息：保证充足的休息时间，让身体恢复。
• 药物治疗：根据症状，可在医生指导下使用感冒药。

总之，夏季感冒并不可怕，只要我们做好预防措施，就能有效降低发病率。同时，了解夏季感冒的成因和治疗方法，也能帮助我们更好地应对这一常见疾病。

热射病，又称中暑，是一种严重的热相关性疾病，主要发生在高温高湿环境下，导致人体体温调节失衡，热量在体内过度积聚，进而引发一系列严重的症状。

热射病的典型症状包括：

1. 体温升高，通常在40℃以上；

2. 头痛、口干、无汗；

3. 全身肌肉酸痛、咳嗽、气喘；

4. 呼吸困难、嗜睡、耳鸣；

5. 严重者可出现昏迷、休克等症状。

热射病的治疗方法主要包括：

1. 立即将患者转移到阴凉通风处，脱去衣物，用冷水擦拭身体；

2. 快速降温，可用冰袋、冰水浸泡等方法；

3. 保持呼吸道通畅，必要时给予吸氧；

4. 补充水分和电解质；

5. 严重者需进行重症监护和治疗。

为了避免热射病的发生，我们在日常生活中需要注意以下几点：

1. 避免在高温高湿环境下长时间暴露；

2. 保持充足的休息和水分摄入；

3. 避免剧烈运动，特别是在高温天气下；

4. 适当增加盐分摄入，保持电解质平衡。

热射病是一种严重的疾病，一旦发生，需立即就医。在夏季高温天气，我们要提高警惕，做好预防措施，避免热射病的发生。

在炎炎夏日，高温、高湿、无风的环境容易导致中暑，而中暑的典型症状便是头晕、恶心。中暑是由于体温调节中枢功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质过度流失所引起的。除了头晕恶心，患者还可能出现头痛、疲劳、出汗、口渴等症状，严重者甚至会出现皮肤苍白、湿冷、晕厥、昏迷、肌肉痉挛、高烧等表现。

面对中暑，及时的治疗至关重要。首先，应立即将患者转移到阴凉通风处休息，并给予适当的补水。若症状严重，应立即送往医院进行治疗。治疗中暑的药物主要包括退热药物、电解质补充剂等。此外，对于中暑患者，日常保养也至关重要。应保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境下，适当补充水分和电解质，保持良好的生活习惯。

除了中暑，急性肠胃炎也是导致头晕恶心的常见原因。急性肠胃炎是由于病原微生物感染或食物中毒引起的。症状表现为恶心、呕吐、腹泻等。轻微的急性肠胃炎可以通过饮食调理恢复，但若症状严重，应及时就医。预防急性肠胃炎的关键在于注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来预防中暑和急性肠胃炎：

• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 加强锻炼，提高身体抵抗力。
• 保持良好的作息，避免过度劳累。
• 适当补充水分和电解质。
• 避免在高温环境下长时间活动。

总之，头晕恶心可能是中暑或急性肠胃炎等疾病的表现。面对这些症状，我们要保持警惕，及时就医，以便得到及时有效的治疗。