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这个夏天不给脂肪留活路

这个夏天不给脂肪留活路
发表人:健康饮食指南

夏天,是展示身材的绝佳时机,但同时也是脂肪堆积的高峰期。如何在这个夏天,不给脂肪留下任何机会,成功打造完美身材呢?本文将从夏季肥胖的原因、夏季减肥的方法以及日常保养等方面,为大家提供全面的夏季减肥攻略。

一、夏季肥胖的原因

1. 空调:调节热量机制受阻。长时间待在空调房内,人体新陈代谢变慢,能量消耗减少,容易导致脂肪堆积。

2. 荷尔蒙:控制饥饿感。夏季,人体荷尔蒙水平发生变化,容易产生饥饿感,导致过量进食。

3. 感冒:病毒可增加脂肪。夏季是感冒的高发期,一些病毒感染会导致脂肪细胞增加。

二、夏季减肥的方法

1. 选择低热量素食。夏季减肥,应以低热量素食为主,如水果、蔬菜、粗粮等。

2. 每天坚持一个小时氧运动。慢跑、游泳、竞走等有氧运动,能有效消耗脂肪。

3. 要少坐多动。平时少坐电梯、多走楼梯、多走路、饭后散步等,都能加快脂肪燃烧。

三、夏季日常保养

1. 保持良好的作息。夏季,保持良好的作息,有助于调节人体内分泌,预防肥胖。

2. 注意防晒。夏季,紫外线较强,注意防晒,避免晒伤。

3. 保持心情愉快。夏季,保持心情愉快,有助于调节人体内分泌,预防肥胖。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
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  • 2024年9月5日,凌晨3点39分,郑州市的一位家属通过京东互联网医院向消化内科主治医师王满求助。家属表示,自己的父亲最近反复出现腹胀、反酸等症状,并且有抽烟喝酒的习惯。医生首先询问了家属的身份和患者的基本信息,了解到患者的主要症状是反酸和烧心,平时喝酒较多,体重约120斤,经常坐轮椅。医生初步判断,这种症状可能是由长期饮酒导致的反流性食管炎。

    医生建议患者停止饮酒,并注意饮食,避免吃太饱、饭后立即躺下、睡前两小时不吃东西、不喝浓茶、咖啡、巧克力等。同时,医生推荐了几种口服药物,包括抑制胃酸的药物、促进胃肠道蠕动的药物和保护胃黏膜的药物。医生还建议患者去医院做胃镜和CT检查,以便更准确地诊断和治疗疾病。

    在整个对话过程中,医生始终保持着专业、耐心和细心的态度,给予患者家属充分的解释和建议,体现了医生优良的品质和责任感。通过这次线上问诊,患者家属得到了及时的帮助和指导,也为患者的康复打下了良好的基础。

  • 2024年9月5日,滨州市的李先生在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了在线问诊。李先生表示他想通过使用泡脚减肥药包来快速减肥。医生首先询问了李先生的身高和体重,并了解到他之前曾尝试过奥利司他减肥但效果不佳。医生建议李先生控制饮食和增加运动量,并提供了一个详细的饮食方案,包括早餐、中餐和晚餐的具体食物和分量。同时,医生也强调了每天至少7000步的运动目标和补充复合维生素矿物质的重要性。对于李先生提到的泡脚粉,医生认为其效果因人而异,不能单靠它来减肥。李先生表示会坚持医生的建议,并询问了一个月内可能的减肥效果。医生回答说,按照这个方案,一个月内可能会减少5到8公斤体重,但这也取决于李先生的基础代谢情况。最后,医生提醒李先生如果有任何问题,可以随时在京东互联网医院上与他联系。

  • 我从小就体型偏胖,总是被家人和朋友嘲笑。随着年龄的增长,我的体重越来越难以控制,甚至开始影响到我的日常生活。前两天,我终于鼓起勇气去做了全面的体检,结果显示我患有甲状腺炎和高尿酸血症。听到这个消息,我感到非常的窘迫和焦急,担心自己的健康状况会进一步恶化。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和填写问诊表格,我很快就得到了医生的回复。医生告诉我,我的体检结果显示桥本甲状腺炎和高尿酸血症,需要注意低嘌呤饮食和多饮水,并且可以先吃一种叫做优甲乐的药物。然而,我对此仍有疑问,是否只需要吃优甲乐就可以解决肥胖问题?

    我继续向医生咨询,医生解释说,甲状腺功能异常确实会导致肥胖,但优甲乐只是用来调节甲状腺功能的药物,不能直接减肥。医生还提醒我,体检前两天大量吃海鲜可能会影响体检结果,建议我在日常饮食中注意低碘摄入。

    虽然医生很忙,但他还是抽出时间在中午回复了我的问题。他的专业知识和耐心让我感到非常安心和信任。我向医生透露了我的身高和体重,178cm和88kg,医生说这属于超重范畴,需要进行合理的饮食和运动管理。医生建议我去内分泌科和肾内科进行进一步的检查和治疗,并且强调了调理的重要性。

    通过这次线上问诊,我不仅了解了自己的疾病情况,也学到了很多关于如何管理和调理自己的知识。京东互联网医院的便捷和高效服务让我对未来的治疗充满了信心。

  • 您好,我是主任的助理张晓医生,主任正在忙,您有什么不舒服或者开药需求以及做过的检查(发图片)、就诊病历资料,可以留言在这里,主任忙完就可以给您回复,我会把您的情况通知给他。

    您好。

    我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。

    没有什么检查。

    就是过度肥胖。

    您的身高体重是多少?

    上次体检的时候说有点胖了。

    160 130。

    65公斤。

    就是减不下来。

    嗯。

    减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!

    我身边有吃这个的你看看这个果蔬饮有什么问题吗?

    它的原理就是补充膳食纤维,促进排便。

    可以辅助减肥。

    这个配料表没有问题吧?

    可以喝对吧?

    我怕有啥副作用。

    可以喝。

    小心腹泻。

    别喝太多。

    一天一袋?

    可以。

    那还有其余辅助减肥对身体无伤害的吗?

    奥利司他。

    司美格鲁肽。

    咱这里可以出食谱之类的吗?

    不服用药物。

    我给你发个食谱举例。

    早餐,脱脂牛奶,煮鸡蛋,全麦面包。

    午餐,杂粮馒头,酱牛肉,清炒油麦菜。

    晚餐,杂粮饭,清炖鸡块,香菇油菜。

    除了药物有什么辅助减肥的吗?

    我还练着瑜伽。

    运动后补充乳清蛋白。

    蛋白粉可以加快减肥速度,提供优质蛋白,有饱腹感,可以增肌,提高基础代谢率。

    补充益生菌。

    益生菌可以调节肠道菌群,增加肠道有益菌数量,有利于肠道微生态环境的健康。

    都有利于减肥。

    有推荐的益生菌吗?

    健康指导。

    这款可以。

    这种会不会伤肝啊?

    我去体检谷转氨酶有点偏高。

    不会的。

    没有什么副作用。

    可以长期服用。

    你看一下这两个成分安全吗?

    成分表看,没什么问题。

    这个青梅也没问题吗?

    没问题。

    这些菌类。

    都是益生菌是调节胃肠道功能的。

    增加肠道有益菌数量。

    有利于减肥的。

  • 2024年9月6日,01:22:13

    在保定市的某个角落,一个38岁的男性患者正被一系列的健康问题困扰着。总上火、爱发脾气、头晕脑胀、眼睛浮肿、脱发、心衰、肥胖、代谢不良、夜尿一次、睡眠差……这些症状让他感到无助和焦虑。他的朋友推荐他尝试线上问诊,于是他来到了京东互联网医院。

    接诊的医生是一位经验丰富的中医专家。医生首先询问了患者的病情,包括舌苔、化验单等信息。通过对话,医生发现患者的肝功能和肾功能都有异常,血压控制也不好。医生耐心地解释说,这些症状都与脏腑功能失调有关,具体来说是肝郁脾虚、肾虚的情况。医生详细分析了每一个症状,并给出了相应的中医治疗方案和调理要点。医生还强调了中药治疗是一个慢调的过程,需要周期和耐心。

    患者非常感激医生的专业建议和关心。虽然他曾经对中医持怀疑态度,但这次的线上问诊让他改变了看法。医生不仅解答了他的问题,还教会了他如何改善自己的生活习惯。患者决定遵循医生的建议,定期复诊,并且开始调整自己的饮食和作息。

    随着时间的推移,患者的病情逐渐改善。他的血压下降了,尿频减少了,睡眠质量也提高了。虽然他仍然需要继续治疗和调理,但他已经看到了希望。患者对京东互联网医院的服务非常满意,认为这种线上问诊方式既方便又有效。

  • 那天,我像往常一样,拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。身体的不适让我对这次线上问诊充满了期待。

    “您好,我是张先生,我想咨询一下关于肥胖的问题。”我向医生表达了诉求。

    医生***温和地回应:“好的,张先生。请告诉我您的具体症状和过敏史。”

    “我最近体重增长明显,没有明显的过敏史。”我如实回答。

    医生***细心询问了我的生活习惯和饮食习惯,然后给出了专业的建议。

    “根据您的描述,肥胖可能与您的饮食和运动习惯有关。建议您调整饮食结构,增加运动量,并定期监测体重。”

    在医生的指导下,我开始了健康的生活模式。不久后,我收到了医生的回复:“您的体重有所下降,继续保持良好的生活习惯。”这让我对医生的专业能力充满了信心。

    在一次线上问诊中,我提到了用药的问题:“医生,请您帮我开具处方或用药建议。”

    医生***认真查看我的病历后,回复:“就上次开的那种,我这边已经为您准备好了处方详情。”

    不久后,我收到了药品的配送信息,医生***提醒我:“用药期间如有不适请及时线下就诊。”

    在用药过程中,我遇到了一些问题,于是再次联系了医生***:“能不能换一家的这家运费贵了。”

    医生***耐心地告诉我:“我这边只能看到这一家的,你看能不能自己提交?”

    在医生***的帮助下,我顺利地更改了配送信息。用药期间,我严格按照医嘱进行,身体逐渐恢复了健康。

    这次线上问诊让我深刻体会到了医生的专业品质和耐心。在京东互联网医院,我感受到了便捷和温暖,也让我对未来的健康管理充满了信心。

  • 我曾经是一个体重164斤,身高170厘米的年轻人。每天早上醒来,总是感到喉咙干燥,咽喉疼痛,扁桃体发炎,甚至打呼噜憋气。这些问题让我非常苦恼,影响了我的日常生活和工作效率。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在一家线上问诊平台上,我遇到了一位非常耐心和专业的医生。我们通过文字和语音交流,医生详细了解了我的症状和生活习惯。医生告诉我,我的问题主要是由于痰湿脾虚肥胖引起的,需要从根本上调理。医生给我开了一份中药处方,并且强调了饮食和运动的重要性。医生还建议我每天晚上早点休息,注意保暖,避免熬夜和过度劳累。

    我按照医生的建议进行了治疗和调理。每天早晚饭后半小时,我都会温服中药。同时,我也开始控制自己的饮食,尽量少吃油腻和辛辣的食物,多吃蔬菜和水果。每天至少步行三公里,增加体育锻炼。经过一段时间的努力,我的身体逐渐恢复,舌苔整体比之前改善,气血方面也有所恢复。肚脐左侧的胀胀感也减轻了很多,睡眠质量也得到了改善。

    在治疗过程中,我也遇到了一些困难。比如,中药的味道不是很好,需要一些时间来适应。另外,减肥也不是一件容易的事情,需要坚持不懈的努力。但是,医生的耐心指导和鼓励让我坚持了下来。最终,我的体重降到了150斤,咽喉和扁桃体的发炎情况也明显改善,打呼噜憋气的现象也消失了。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊的便捷性和实用性。无论何时何地,只要有网络,就可以随时随地得到专业的医疗帮助。同时,我也学到了很多关于健康的知识,明白了保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防和治疗疾病的重要性。

  • 那天,我坐在电脑前,心中充满了对减肥的渴望。我轻轻敲击键盘,向远在千里之外的医生表达了我想咨询关于“减肥”的意愿。很快,一位专业的医生回复了我,语气亲切又充满耐心。

    医生首先询问了我的身高体重,我如实回答了。经过计算,医生告诉我,我的体重指数在正常范围内,但为了健康,我想把BMI值控制在20左右。医生又询问了我的饮食习惯,我坦白地说,我偏爱重油重辣,夜间容易饿。

    医生告诉我,我的标准体重是62.1公斤,如果我想减到58公斤,健康饮食加上适度运动是可行的。医生还为我提供了饮食上的建议,并强调健康饮食的重要性。

    虽然我之前尝试过很多方法,但都没有成功。这次,我决定认真按照医生的建议去做。我开始调整饮食,减少油腻食物的摄入,增加蔬菜水果的比例。同时,我也开始进行适度的运动,每天至少散步30分钟。

    经过一段时间的努力,我明显感觉到自己的身体变得更加健康,体重也慢慢下降了。我很感激那位医生,他的专业和耐心让我重新找到了减肥的动力。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论身在何处,只要有网络,就能享受到优质的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,它将为更多的人带来健康和希望。

  • 2024年9月5日,东城区的李先生在京东互联网医院上与一位中医科主任医师进行了线上问诊。李先生主诉中度脂肪肝,脾胃肾虚,湿气比较重,平时睡觉12点左右,属于气虚体质,肥胖,需要吃几副中药调理一下。医生详细询问了李先生的身体情况,包括身高体重、肠胃、大小便、睡眠等,并通过舌象分析,确定了李先生的病因是肝郁肾虚,湿热下注,气虚。医生建议李先生中药治疗,并开具了5天的草药处方。医生还给出了一些日常生活的注意事项,例如避免喝凉水、吃生冷、刺激辛辣油腻性食物,作息规律等。李先生表示感谢,并表示会按照医生的建议进行调理。

  • 2024年9月5日晚上,广州市的李先生在家中打开了京东健康的线上问诊平台,寻求专业的医疗帮助。李先生最近因为一些私人原因,开始自行服用抗雄药物,结果却发现自己的性欲下降、阴茎短小、勃起不来,甚至转氨酶也高了起来。这种情况让他非常焦虑和困扰,于是他决定寻求医生的建议。

    在与一位资深的泌尿男科医生进行了详细的交流后,医生首先询问了李先生的性激素水平,并了解到他已经停止服用抗雄药物。医生告知李先生,年轻人性欲旺盛是正常的生理现象,并不建议随意使用抗雄药物。李先生也透露了自己身高170cm,体重190斤的信息,医生指出肥胖是导致睾酮水平偏低的常见原因之一,尤其是当脂肪含量增多时,体内雌激素分泌过多,会影响睾酮水平。同时,医生也提醒李先生,阴茎一般在20岁左右停止发育,低睾酮对男性影响较大。

    考虑到李先生的转氨酶升高,医生建议他可以服用一些十一酸睾酮来调理身体。由于这个药物需要在三甲医院开具,医生推荐李先生到附近的三甲医院挂泌尿外科进行检查和治疗。李先生担心外源性使用睾酮会促进性腺良性循环,医生解释说,外源性使用睾酮可以增加性腺功能正常男子的性欲,并且增强正常年轻男子夜间阴茎勃起的硬度,但需要在医生的指导下进行使用。医生还提醒李先生,注射外源睾酮的价格因规格不同而有所差异,具体情况需要向当地三甲医院咨询。

    李先生非常感谢医生的耐心解释和专业建议,他决定立即行动,到三甲医院进行详细的检查和治疗。通过这次线上问诊,李先生不仅得到了有效的帮助,也体验到了京东健康的便捷和专业性。

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