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人上了年纪以后，就会尤其在意身体的一些变化，无论是头晕头痛，还是睡眠不好，亦或是容易忘事，在老年人心里，可能都是疾病的信号。这种对健康极高的关注度其实是值得我们学习的，因为很多人在确诊疾病的时候，才知道自己生病了，太马虎大意的性格，容易让疾病有机可趁。
老年痴呆是中老年人最担心的问题之一，但这种疾病却没有“特效药”可以防治，只能通过养成一些良好的生活习惯，延缓大脑衰老的时间。而患上老年痴呆以后，也只能通过药物来改善症状，无法治愈疾病。如何判断老年痴呆的症状？
1、说不清话，表达能力下降
老年痴呆最典型的一个症状就是无法清晰表达自己心中所想，很多人上了年纪以后，之所以能保持健谈的状态，是因为他们的神经中枢没有受到影响，而当大脑开始退化时，语言神经系统也会下降，导致我们说话不连贯，也无法理解对方的意思。
2、记忆力减退其实我们经常会在自己忘事的时候调侃自己得“老年痴呆了”，但老年痴呆真正来临的时候，并不好笑，因为我们会渐渐遗忘身边最重要的人，丈夫、妻子甚至是儿女，这种现象是非常令人痛心的，但也确实是大脑退化的征兆。
3、性格突变，沉默寡言
如果一个活泼开朗的人，突然变得沉默寡言了，除了要猜测是否发生了某些事件以外，我们也不能遗漏老年痴呆这个因素。上了年纪以后，很多老人都会变得喜欢独处，不爱与人交流，这也会增加患老年痴呆的几率。性格变得自私、容易生气、沉默寡言都可能跟老年痴呆有关。
4、行动缓慢虽然说我们的行动能力会随着年龄的增长而降低，但在老年人群中，并不特殊。但有些老人不论是走路还是做事，速度都比同龄人慢许多，这就很有可能是老年痴呆惹的祸了，因为大脑退化以后，支配人体肌肉的能力就下降了。
想要远离老年痴呆，坚持4件事，对你有帮助
1、勤用脑
大脑跟机器一样，长时间不使用，就会生锈。如果我们不爱动脑的话，大脑也会加速衰老，所以，想要预防老年痴呆，最重要的就是提高自己的思维能力，多思考、多训练，这样才能保持大脑的灵活性。
2、心态平衡人的心态对健康也有一定的影响，很多人上了年纪以后，总觉得自己不受重视了，没什么价值了，长时间处于悲观、消极的状态里，这种心态是很容易增加老年痴呆的患病风险的，希望你能保持乐观。
3、合理膳食
虽然我们平时都强调老年人应该摄入充足、全面的营养，但还是有很多老人没放在心上，一是因为他们舍不得吃，二是因为老人的肠胃功能较差，很多食物都不适合他们食用。但为了健康，我们还是需要保证每天的营养补给。
4、坚持泡脚可能在很多人心里，泡脚的最大价值就是暖身，但现在泡脚的地位可不比从前了，越来越多人意识到泡脚的养生价值。
用不同的水泡脚也有不同的功效，在水里加入中草药材，能针对人身上的病痛、不适进行调理，疏通经络，促进脑部血液循环，延缓大脑衰老的时间。
1、益母草：调理气血，疏通经络；2、艾草：缓解压力，静心凝神；
3、苦参：补养身体，缓解疲劳；
4、当归：促进脑部血液循环。
将这些中草药材搭配上红花、紫草、丹皮、丹参等药材，制作成足浴包，养生效果更好。
老年痴呆，又称阿尔茨海默病（AD），这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。
临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。目前，全球阿尔茨海默症患者达5000万人，且呈爆发性增长，预计到2050年将达到1.5亿人。
及时处理并发症
老年痴呆并不致命，但是患者到了晚期会出现一些并发症。如控制不好，则会致命。比如泌尿系统感染、呼吸道感染、吸入性肺炎、心功能衰竭等是晚期常见的并发症。老年帕金森患者震颤累及上、下肢，肌强直引起共济失调。所以要注意防范意外发生。最后一点，保持乐观积极的心态很重要。
做到以上几点，就会减少患老年痴呆的概率，就算不幸得了，也绝对会延寿！
老人失眠可能引起老年痴呆
失眠是最常见的睡眠障碍，成人患病率为8%-20%，失眠患者还经常存在日间功能受损，包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等。北京大学第六医院陆林团队开展的一项最新研究显示，客观睡眠时长＜6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重。
睡眠障碍和痴呆是老年人中普遍存在的重要问题，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素，老年人的睡眠障碍要尽早干预和治疗，以防止痴呆等更为严重后果的发生。
这6个睡觉坏习惯要改掉
很多人都有经常吃宵夜的习惯，但睡前最好不要吃宵夜，因为吃宵夜会给肠胃造成比较大的负担。激烈的运动会使得自己呼吸加快，而且剧烈的运动会使大脑处在相当激动状态，使人迟迟不能睡着。
枕头太低容易导致头部不舒服、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。晚餐不宜食用辛辣刺激的食物，会影响内在的器官，进而影响睡眠。
睡前饮酒不可取，虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。晚餐不宜过饱，对睡眠最有利，而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。
睡前没有擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，不但容易得病，而且还能影响睡眠质量，也会导致失眠。
有助于睡眠的3个小方法，但并不是说用了这3个方法失眠问题就能解决了，解决失眠问题，还请到专业的医疗机构就诊！
1、多食用富含色氨酸的食物，有助提高睡眠质量，这类食物包括小米、香菇、黑芝麻、黄豆、南瓜子、鸡蛋等。
2、热牛奶一直被认为是一种具有放松和诱睡效果的睡前饮品。
3、富含维生素B的食物有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。
图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
说到阿尔茨海默病，可能很多人不是很熟悉，但是说到老年痴呆，大家应该都听说过。二者其实是同一种病，只是说法不同而已。在全世界范围内，每年因为老年痴呆，给国家、社会和家庭带来了沉重的负担，这种疾病也给人们的生活质量、健康带来了巨大的影响。
那么如何才能够有效地预防，减少这种疾病的发病率呢？其实，不想与老年痴呆打交道，需做好这3个方面的预防工作，早知早受益。
首先，大家要弄清楚老年痴呆，究竟是什么原因导致的？其实，所谓老年痴呆，就是人的脑组织退化，导致认知功能下降的一种表现。所以，可以理解为脑组织受到了营养、能量供给障碍的影响，所以慢慢出现累积性病变，最终导致这种疾病出现。其次，食物对老年痴呆有怎样的影响？
大家需要重视，三类食物可以导致老年痴呆的发病率直线上升，比如太甜的食物、太油腻的食物，以及太咸的食物，这3类食物，都有一个共同的特点，就是对血管影响非常大，既可以导致血管狭窄，又可以诱发血管堵塞、破裂，所以平时饮食要注意管理，远离这3类食物，其实就是在呵护自己的脑血管健康。最后，吃东西要注意量，即使东西不油腻、不甜、不咸，大家也要注意了，饭吃七分饱，是对身体最好的呵护。
老年痴呆，说到底是脑组织的运行速度减慢了，所以大家记得每天坚持做3个动作。一是要注意适度的锻炼，给自己的身体释放多余的能量、热量，避免这些物质在身体内积聚，从而给血管带来负担；
二是要注意用脑，经常用脑，其实也是在给大脑做运动，因为脑组织不停地运转，脑组织退化的能力就会显著降低，最终出现老年痴呆的几率也就会大大降低；
三是要注意自己的心态，不管是大病还是小病，心态很重要，保持积极乐观的心态，也可以有效预防老年痴呆疾病。所以，每天这些动作，你都必须做到位。
除了饮食、运动，大家在平时的生活中，还需要做到这些管理。首先，养成规律的作息，特别是睡眠一定要充分，不要占用自己的睡眠时间，让大脑有充足的时间休息，这是减少老年痴呆发生的重要保障；
其次，要注意定期体检，及时发现问题，特别是到了一定年纪，血管问题开始变得越来越多的时候，就更应该注意相关的问题，防患于未然。
最后，建议大家远离不良的嗜好，比如吸烟、喝酒，这些行为对健康非常不利，同样对老年痴呆也有负面影响。所以，做好这些方面的管理，也是在给自己的身体健康加分。
前几天门诊来了一位女士要调理睡眠问题。王女士自述失眠已经很久了，而失眠的缘由则和她的老母亲有关。去年王女士的母亲被查出老年痴呆症，为了照顾母亲，她把母亲接到自己家里来住。
开始母亲只是经常性忘事，后来自理能力也出现问题，如穿衣服忘记步骤，有一次母亲下厨做饭，结果把牙刷放进了锅里。王女士劝她母亲，不用什么事都亲力亲为，我来做就行。结果母亲认为她嫌弃自己，哭喊着说“儿女不孝顺”。
还有一次，母亲做家务，结果把水龙头打开没关，水流了一地，还影响到了楼下住户。后来王女士一顿好言，才平息了邻居的愤怒。
最让人心急地是，有一次母亲趁她没注意一个人外出，王女士找寻未果，最后无奈报案。三天后，派出所民警在一个街头角落发现母亲。虽然看着母亲平安回来很开心，但照顾母亲也让她很是心累，为了找寻母亲，几乎三天三夜没怎么睡觉。
其实关于老年痴呆，目前并没有有效的治疗方法，延缓发展也是相当有限，因此预防就变得很关键。老年痴呆，又称阿尔茨海默病，是一种神经系统退行性疾病。
研究发现，经常从事一些智力活动或者有规律的体力活动可以起到积极的预防作用。这里介绍两个简单易操作的小动作：金鸡独立和鸣天鼓。对于金鸡独立，具体做法是双臂平举，单腿着地，然后闭目。动作虽然简单，但因人而异，有的人可以坚持两分钟时间，有的人可能一闭目就摔倒，因此老年朋友开始做的时候，最好有人在旁边照看，避免摔倒，待慢慢练习日久后，坚持的时间会越来越长。
长期做，该方法可醒脑并提高记忆力，同时还有一定改善睡眠的作用。而关于鸣天鼓，最早记载可见于邱处机的《颐身集》，书中这样描述做法：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”。此外，对于鸣天鼓，在后世的《养生十六宜》、《圣济总录》中也都有记载。
以上就是防治老年痴呆的小方法。此外，练钢琴、下棋等也都是预防老年痴呆的好措施。
老年痴呆症， 老年人属于该病的高发群体。年龄增长，是该病最大的危险因素。而且随着年龄的增长，患该病的概率也随之增加。老年痴呆属于神经系统疾病，即使进行有效控制，病情还是会继续发展。
患上老年痴呆后，需要加强对患者的照料和看护，避免出现其它并发症，进而延缓病情发展，尽可能延长患者的寿命。
那么，老年痴呆早期一般有哪些症状呢？
若有这3个反常，多留意
记忆力明显下降，该症状是老年痴呆患者，早期最明显的症状之一，容易忘事、记错事，但许多人不会因此而重视，等到发现时，也就比较严重了。
不记路，随着记忆力的下降，患者记路的能力会严重降低，最后可能连回家的路都找不回。
自理能力下降，患者开始出现一些，不能很好自理的表现，自理能力莫名变差，认知能力，语言组织能力，以及对事物的判断力和理解力也存在偏差，不能完全表达自己的思想，甚至忘记自己前面说的话，或想不起还要说什么，一般发展到后期，该现象会更严重。
以上3种现象，平时若仔细观察，还是很容易发现的，若你有，尽早检查一下。
另外要想预防老年痴呆，饮食上要注意，千万不要这样吃，
常吃3种食品，老了或容易痴呆，看有没有说中你，趁着没病尽早改
首先，经常不吃主食，减肥的人一般会减少主食的摄入量，但若经常不吃主食，体内脂肪量会上升，不仅会发胖，也不能给大脑活动提供足够的能量，导致大脑反应变缓，人的反应变慢，进而增加患老年痴呆的可能性。
其次，喜欢吃甜食或咸食， 体内糖分摄入过多，容易升高血糖，影响大脑认知能力，甚至出现障碍。而盐分摄入过多，也将严重影响个人的认知能力。
高胆固醇食品，体内胆固醇含量高的人，患老年痴呆的概率要比普通人高很多。而且随着年龄的增加，自身消化能力减弱，吃太多高胆固醇食品，增加身体负担，血液中的胆固醇含量也将慢慢增加，影响健康。
有效预防老年痴呆，牢记以下5要点，
多与他人交流
多数老人是独居，子女不在身边，平时没人说话，也就容易增加孤独感，久而久之，老年痴呆便会自己找上门来。因此建议，老年人不要长时间把自己“禁闭”在家中，多出去走走，与他人交流，建立自己的交际圈，积极参加社交活动，比如下象棋、跳广场舞等等，这样能够降低患老年痴呆的风险，也能愉悦身心。
多动脑
老年人退休后，空闲时间较多，可以利用这些时间，做些以前想做的事，或者培养一项兴趣爱好，比如乐器。多动脑，保持大脑的灵活性，防止思维提前固化，反应出现迟钝，记忆力下降等等。另外，也可以打麻将，既动脑，也放松身心，但不要久坐不动。
拥有积极健康的心态也很重要
步入老年后，不管是个人外在，还是各生理机能方面，均出现非常明显的变化，不少人难以接受自己变老的事实，便容易抑郁，消极，这样对身体更不利。衰老是不可避免的。不管处于哪个年龄段，都应该保持一个积极向上的生活态度，认真过好每一天。这样也有助于延缓衰老，减少疾病发生。
还有平时记得多运动
定期体检，了解自身的健康状况，以便及时发现身体的变化，避免病情恶化，不受控制。
最后合理饮食也很重要，保证营养均衡。
患上老年痴呆症，对自身、对家庭，都是一种痛苦。因此，希望大家平时注意加强对脑细胞的训练，远离老年痴呆。
「老年痴呆症」已成为继「心血管病」、「癌症」、「脑卒中」之后的第4大致死疾病[1]。
据世界卫生组织2017年的统计资料提示，目前全球约有5000万老年痴呆症患者，预计到2030年数字将会攀升至6600万，2025年老年痴呆症患者将会达1.5亿[2]。
根据刚刚结束的第七次全国人口普查主要数据结果显示，中国60岁及以上老年痴呆患者约有1507万。
换言之，每10人中就有一名老年痴呆症的患者，且没有治愈的办法。
老年痴呆症的家庭，究竟会经历什么？
住在陕南的刘鑫（化名）今年40岁，「赋闲在家」在别人眼里是福气，在自己的身上确是折磨。
70岁的父亲是2年前发病的。开始就是忘事儿，渐渐地刘鑫就不敢让父亲单独行动了，父亲病情的发展是迅速的，这也是刘鑫辞去工作的原因。
01
刘鑫的父亲是个农民，不识得几个字，「日出而作、日落而息」是他一辈子的日常。年轻时候，坐在乡下的田垄里，闲下来的父亲就喜欢卷点旱烟来抽。
「啥也不想，踏踏实实的种庄稼，日子呀就望到头哩~」每年站在秋收的玉米中，父亲总喜欢发出这样的感慨。
供刘鑫上大学那年，母亲突然栽倒在了锅台旁边，等隔壁二婶把人抬到卫生所的时候，人已经凉透了。村里有文化的人说：「要么是猝死，要么是脑出血」。家里突然少了一个劳动力，父亲只能夏天种田，余下的时节会到附近城里打点散工。
02
N倍的工作量早就压弯了父亲的腰，刘鑫也终于大学毕业了。够不上985、211的本科生，刚毕业想在大城市站稳脚跟的刘鑫，做起了保险销售。
刘鑫本就不是个怎么聪明机灵的人，家庭多年的变故，让他的行事作风比较稳健，靠着一股子「坚持」也在陕南买了房子，娶了媳妇。
但38岁那年，人到中年的刘鑫发现，年轻人像雨后春笋般冒出，自己跑业务只能靠吃老本；孩子也要升初中，妻子又遭遇裁员….
房贷、车贷、孩子学费，都压在了事业走下坡路的刘鑫身上！
每每想起这些，一脑袋官司的他，只能安慰自己：「都说上有老下有小，还好家里的父亲身体不错。」
刘鑫觉得生活还能坚持的下去
03
那年冬天，父亲的一通电话，让刘鑫本来艰辛的日子遭受了致命一击。
父亲说：「我就是最近爱忘事儿，没想到去医院看完，说我是“老年痴呆症”。」
邻居二婶也说：「你爹最近爱在村里吵嘴，逢人不让人，那天和邻村的张老大还动了手。看来是老糊涂了。」
刘鑫再领着父亲复查，医生交代说：「你父亲这种情况，服用药物是其次，对大脑的训练是离不开的了。考虑到他文化水平不高，反复出现迷路、吵架、大小便不能自控的情况，建议家里面得有个人长时间陪着了。」
04
父亲的病让刘鑫的压力剧增
没有人能想象，家里有一个老年痴呆的老人，是什么样混乱的状态！
刘鑫父亲性格就比较内向，一辈子种地，中年又丧妻，做儿子的只能辞掉工作回家照顾。然而这位老人在没有规范化的治疗下，病情飞速的进展。
一向温顺的老人，站在大街上喜欢对着陌生人咒骂，刘鑫既要看着父亲不要乱跑，还要给路过的人道歉；一天尿3-4遍裤子，最后只能长时间的穿着尿不湿；更不可思议的，有一天刘鑫父亲居然把大便排在了沙发上。
「我爸这病，没什么道理可讲，说多了他还会抑郁，弄不好，还闹个自杀。再这样下去，我怕我先倒下，到时候可咋整？」
在中国，像刘鑫这样的中年人越来越多，平均每3秒就有1名老年痴呆患者发病，这与检测手段逐步完善、人口老龄化趋势上升等因素都是密切相关的。
刘鑫曾经是家里的收入来源，现在被迫放弃工作照顾父亲，入不敷出的生活压在他的肩膀上，也压在了我国的「社会医疗」上。
老年痴呆从来不只是1个人的压力
爱动脑子的他，竟然延缓了痴呆的进程
赵建超（化名）曾经是北京某设计院的总工程师，人生非常传奇。
年轻时，投身祖国空军事业7年，退役后的他并没有选择一份安稳的工作。不到30岁的赵建超决定自学，终于考上了南京大学的本科，继而有考上了华北电力大学的研究生，在70年代末，这样的人就是实打实的「精英」，凭借着高学历和能力，赵建超进入了设计院。
01
设计院的工作也是很累很辛苦的，但赵建超利用下班的时间，学习外语与外国友人交流，几年下来，他居然能精通日语、英语、西班牙语等多国语言。
年轻的后辈，都把赵建超称为「设计院“超神”」，在他的带领之下，这些年院里突破了多个重大的项目。
02
赵建超光辉的一生，也赋予儿女同样的韧劲儿。快到退休年龄的他，看着自己的孩子们在商场上大展拳脚，是非常欣慰的！
「爸，退休后，您什么打算？」
「你知道爸最喜欢干什么？」
「干什么呀？」
「我最喜欢把我的精神和故事告诉年轻人，指导他们走向更好的人生！」
退休后，65岁的赵建超被一家知名的日本企业聘用，这使得他能继续在岗位上发光发热。
03
然而，疾病就突然发生了！
2018年的一次跨国会议上，赵建超把几个关键数据陈述错误了。面对美国和日本的2位合作商的问题，本该双语自由切换语言的他，居然也没办法应对。
到了医院，赵建超得到了一张「老年痴呆症」的诊断书。
「我会得老年痴呆？怎么可能？」最开始赵建超真的无法接受，渐渐地除了「健忘」以外，他还出现了东南西北分不太清的状况。
04
半年多后，赵建超终于开始正式治疗
赵建超找到徐俊主任的时候，已经是发病半年多以后了。这时的他，隐隐约约还记不清日期和时间，「找到顶级的脑病专家」就是他和家人最强烈的诉求。
徐俊是首都医科大学附属北京天坛医院神经内科的主任医师，也是国际阿尔茨海默症（又名老年痴呆症）协会研究与治疗组国际委员。在北京天坛医院工作多年的他，擅长阿尔茨海默病及相关认知障碍疾病的临床规范诊治和发病机制研究。
徐俊主任说：「赵建超的诊断还是比较明确的。首先，他出现了记忆力的减退和定向功能的障碍，脑脊液检测中Aβ和tau蛋白都出现了生物学变化；再一个，我们对他进行了头颅CT的扫描，脑沟也轻度的加深、加宽。」
05
进行认知功能训练的赵建超
经过一番沟通后，徐俊主任为赵建超制定了治疗方案，即「早期药物治疗」+「认知功能的训练」。
早期的药物治疗大约是几大类：1）胆碱酯酶抑制剂：是目前最成功的胆碱能增强剂，可以确切的改善学习、记忆、回忆的能力；2）脑细胞激活剂：可以增强大脑的兴奋性、反应性；3）钙离子拮抗剂：可以减轻血管的张力、保持组织的活力；4）非甾体抗炎药；5）抗氧化剂等等。
认知功能的训练也分为很多种，比如记忆里的训练、语言的训练、思维的训练等等，值得一提的是，现在这些日常训练的手段已经可以通过移动端，比如手机、平板来完成，医生也可以实时监测训练的效果。
06
赵建超本就一生好学，经过徐俊主任悉心诊治和劝说，他开始一步一步的进行认知训练。而且他仍然坚持每天读书看报、摄取知识的好习惯。
经历了3年的时间，徐俊主任通过一系列的检查评估，惊喜地发现赵建超病情发展十分缓慢，感觉他的病就像是按下了「暂停键」。
赵建超本来以为，在他去世前能记得妻子、儿女就已万幸，但现在他觉得他还可以进步，还可以为社会做贡献！
徐俊主任评说：2个病例，结局不同
徐俊主任说：「刘鑫的父亲和赵建超是2个很有特征的病人，分别代表着不同知识、经济、家庭水平的老年痴呆病人。
擅长科学用脑的人士，即使遭遇了老年痴呆症，进程仍比普通人慢得多。老百姓觉得用脑太多伤脑，但这么多年的临床工作，我发现，正确刺激脑活动真的能有效的延缓病程。
另外，作为一名医生，我也见到了太多家庭的困境。老年痴呆症病人自己承受着不理解、白眼，家人也承担着精神和经济的负担。有的家属家庭、工作两边兼顾，有的家属被迫失去工作….
所以，除了病人通过正确途径进行治疗和康复外，我们也要关注家属的身心健康问题，呼吁社区健康机构也可以提供相关的服务与支持，让老年痴呆的病人老有所依，让病人的家庭能够走向正轨！」
▼受访专家▼
