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癫痫的诱发因素有哪些?让我们一起来了解一下。性腺功能改变对癫痫病的治疗有一定影响。全身强直-阵发挛性发作及部分性发作常在月经初潮期发病,有的在经前或经期发作加频或加剧。少数仅在经前期或经期中发作者称经期性癫痫。妊娠可使癫痫发作次数增加,症状加重,或仅在妊娠期发作,后者称妊娠癫痫。
目前,临床上对于癫痫的发作对于个体并不能明确的查出病因,患上癫痫的原因各异,年龄因素是造成癫痫发作的一个重大原因,其次内分泌的改变、睡眠质量、遗传都可能引发癫痫发作,人们在生活中稍加注意,就可以有效的降低癫痫的发作概率。
(一)年龄
年龄对癫痫的发病率、发作类型、病因和预后均有影响,从而影响了癫痫治疗。癫痫的初发年龄60%~80%在20岁以前。新生儿中常呈移动性部分性发作,6个月到5岁热性惊厥多见。儿童良性中央-颞棘波灶癫痫多在4~10岁开始,青春期后自愈。成年期多为部分性发作或继发性全身性发作。病因方面,婴儿期首次发作者多为脑器质性特别是围产前期疾病,其后至20岁以前开始发作者常为原发性者,青年至成年则颅脑外伤是一重要原因,中年期后颅脑肿瘤为多,老年者以脑血管病占首位。
(二)内分泌改变
性腺功能改变对癫痫病的治疗有一定影响。全身强直-阵发挛性发作及部分性发作常在月经初潮期发病,有的在经前或经期发作加频或加剧。少数仅在经前期或经期中发作者称经期性癫痫。妊娠可使癫痫发作次数增加,症状加重,或仅在妊娠期发作,后者称妊娠癫痫。
(三)觉醒与睡眠周期
觉醒与睡眠周期也会影响癫痫病的治疗,有些全身强直-阵挛性发作患者多在晨醒后及傍晚时发作,称觉醒癫痫;有的则多在睡入后和觉醒前发作,称睡眠癫痫;觉醒及睡眠时均有发作者称不定期癫痫。后者多为症状性癫痫。婴儿痉亦常在入睡前和睡醒后发作,失神发作多为觉醒期发作。晚上发作要注意不要睡在较高的床上,防止从床上摔下受伤。
(四)遗传
经谱系、双生子及脑电图研究和流行病学调查等,充分证明原发性癫痫有遗传性,但不一定都有临床发作。一般认为外伤、感染、中毒后引发的癫痫可能也有遗传因素参与。
癫痫的发作跟年龄有着一定的关系,患病后,20岁是癫痫发作的高发年龄,处于这个时期的青少年,正是学业结束,工作开始的年龄,给患者带来很大的伤害,所以,要及早预防。
以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了,但这个笑话其实一点儿也不好笑,因为患上老年痴呆以后,整个生活都会发生翻天覆地的变化,而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说,老年痴呆不仅是疾病,也是“死神”。
过了50岁以后的中老年人,都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象,若没有好好保养,或许下一个患老年痴呆的就是你。
老年痴呆高发,多半跟4个坏习惯有关,过了50岁,别再傻傻坚持
独居
现在很多老人都不愿跟子女一起住,怕他们嫌弃自己,也怕自己给他们添麻烦,所以选择独居。有的老人子女都在外地工作,家里常年只有自己一个人,而随着现代化的建设,邻里之间的关系变得越来越淡薄,独居老人几乎没有可以攀谈的对象。
交流越来越少,语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化,加上一个人承担着生活的苦,不良情绪积攒,是容易患上老年痴呆症的。
睡眠不足或睡太久
睡眠质量好不好,对我们的精神状态和身体健康影响很大,有的人常年失眠,睡眠严重不足,除了精神不佳、面色不好以外,身体状态也会每况愈下,免疫力变弱,更容易生病。
而睡眠时间超出八个小时,对健康也有危害,因为大脑长时间处于休养状态,活跃度降低,不动脑,大脑就会逐渐退化,增加患老年痴呆的风险。
抽烟和喝酒
很多上了年纪的朋友,即使知道自己身体状况不如从前,但喝酒抽烟的毛病也没有改掉,对于他们来说,烟酒是生活中的乐趣,但对于身体而言,烟酒无疑是健康的“杀手”。
长期饮酒、抽烟,会麻痹大脑神经,也会加速各个器官的衰老,时间长了,大脑退化得越来越明显,老年痴呆自然也就会登门“拜访”。
不爱出门
年纪大了,很多人都不愿“折腾”,比起出门散散步,老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门,并不是为了锻炼身体,而是为了跟别人交流,看看新事物,才能激发大脑的活力。
而长期待在家里,人也会变得越来越沉默,即便是最亲密的家人,也不愿张口交谈,而这也是在给老年痴呆入侵的机会。
远离老年痴呆,这3点都要做到
多用脑
小孩在成长过程中,除了学习动脑之外,家长也会让他们玩一些益智游戏,这些方式都是在锻炼大脑,促进大脑发育。而上了年纪的老人,大脑开始退化,更需要通过一些训练来激发大脑的活力,平时多看看报纸、新闻,玩一些益智游戏,能延缓大脑衰老的时间。
多和人交流
无论什么机器,长时间不用的话,都会生锈、出故障,大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高,反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练,所以,上了年纪的老人,不要拒绝交流,要多与人沟通,对预防老年痴呆有好处。
注意疏解烦恼
其实很多人都不会去关注老年人的情绪,子女为工作忙碌,很容易忽略老人,而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间,烦恼多了,负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节,尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中,要放平心态,转移注意力。
总结:健康一生是一件极其困难的事情,人的一生会遇到各种各样的问题,老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石,希望你能避开。
失眠是很多人都遇到过的事儿,翻来覆去、辗转反侧就是无法入睡。为了能够美美地睡上一觉,不少人都会选用安眠药来达到助眠的效果。
安眠药在临床上主要的作用就是催眠,同时也可以有镇静,抗焦虑,肌肉松弛等临床作用。最重要就是可以缓解入睡困难,早醒,多梦等睡眠障碍。安眠药物的种类主要包括有苯二氮卓类,非苯二氮卓类,褪黑素,以及一些中药制剂。
所以出现失眠的话,除了可以通过饮食生活进行调理以外,可以配合应用一些镇静催眠的药物进行治疗,可以有效的改善睡眠失眠的症状。但是,安眠药应该如何使用,却存在一些误区。
一、失眠到底要不要用安眠药?
其实有研究表明,失眠所导致的记忆缺损和下降远远高于安眠药。一些人以为自己的记忆力出问题是由于服用安眠药,其实,也可能因为过于依赖安眠药,且用药不规范,导致安眠药越服越多、失眠越治越重,最后出现明显的记忆力下降。安眠药确实存在依赖性,但只要是按照专科医生和临床药师指导下,系统规范地服药,依赖性是不会出现的。
二、安眠药究竟怎么选?
如何正确选用安眠药,首先要认识安眠药。安眠药的作用随剂量不同而异,小剂量时产生镇静作用,中等剂量时可引起近似生理性睡眠,大剂量时则产生麻醉、抗惊厥作用。其次要分清睡眠障碍的属性。
一般睡眠障碍者可分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等。对入睡困难者,可选用起效快、半衰期短的药;睡眠浅易惊醒者可选用中效安眠药;早醒等睡程短的患者可选用长效安眠药等。
短效药:佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆、三唑仑,该类药物主要用于入睡困能的失眠患者,对以早醒为特点的失眠者无效;
中效药:艾司唑仑片、阿普唑仑、劳拉西泮片,适合帮助患者增加睡眠深度,减少夜间醒转次数和做梦频度,同时用缓解患者的焦虑和紧张不安;
长效药:地西泮、氯硝西泮、氟西泮、硝西泮适合用于早醒的患者,也常用于缓解患者的焦虑和紧张不安;但忌用于催眠,否则易产生“宿醉”现象(即服药第二天醒来表现头疼、乏力、眩晕等症状)。
许多人疑惑,女性患有癫痫病会影响到怀孕生子吗?在我们患有这种疾病的时候,很多的孕妇因为大量的服用抗癫痫的药物,导致了孩子在出生以后畸形,下面,我们请有关的专家来介绍一下宝宝在出生以后是否可以吃母乳呢?
首先,癫痫患者怀孕以后,受精卵就开始受母体药物的影响。抗癫痫药物可以通过母亲血液循环、血液胎盘屏障进入胎儿的血液循环,也就是说,胎儿在母亲整个怀孕期间,一直在“吃”着抗癫痫药:不需要嘴巴服药,药物直接透过血液循环进入胎儿体内。有些药物具有致畸作用,不能在孕期使用,特别不能在早期三个月内使用。有些婴儿生后没有母乳喂养,突然“停药”,会出现烦躁不安、甚至抽搐等现象。
其次,胎儿出生后,成为婴儿,就不能从母亲血液循环中摄取养分,必须进食。喂食的可以是母乳、其他动物的乳汁、或乳代用品。母乳具备其他乳制品所无的营养优势,同时具备增加母子感情、减少孩子成年以后心理疾患等优点,备受推崇。
还有,乳汁是一个主动分泌的过程。血液里的营养成分在乳腺里合成为乳汁,但并非血液里的所有成分都能透过乳腺,进入乳汁的。很多药物不能够、或者只能够极少量在乳汁里分泌,因此在乳汁里的抗癫痫药浓度可能是血液里的10%-50%,总药量是非常微弱的。不过,相对于婴儿的体重,即使这样的药量也可能算比较大的,但是婴儿的代谢旺盛,进入体内的药物很快就会被排出体外。
最后,就是公共话题。家长不让婴儿吃含有癫痫药物的母乳,也难以保证婴儿吃的其他乳制品没有药物,难以保证婴儿呼吸的空气没有污染,难以保证婴儿喝的水没有重金属,更难保证婴儿吃的蔬菜水果没有农药。因此,总体来说,癫痫母亲进行母乳喂养,婴儿获益更大。当然,这个需要建立在母亲对疾病、对药物、对母乳喂养、对周围环境的认识基础之上,才会理解。
以上的文章我们都非常的清楚了,在患有癫痫的时候孩子是否可以吃母乳,我们都非常的清楚了,现在很多的奶粉都可以代替母乳的,我们在生活中可以选择奶粉喂养的办法进行的,我们在生活中一定要好好的注意自己的健康,祝大家身体早日康复!
癫痫是一种精神类的疾病,它已经威胁着越来越多的国人健康,给很多的家庭带来了烦恼。那么现在对于癫痫的治疗方法,我请教了相关专家,现在就让我们看下专家给予的癫痫的治疗方法。
一、药物治疗:
1.根据癫痫发作类型选择安全、有效、价廉和易购的药物。
①大发作选用苯巴比妥90-300mg/d。丙戊酸钠0.6-1.2/d,卡马西平600-1200mg/d等。
②复杂部分性发作:苯妥英钠0.2-0.6/d,卡马西平0.2-1.2/d。
③失神发作:氯硝安定5-25mg/d,安定7.5-40mg/d。
④癫痫持续状态:首选安定10-20mg/次静注。
2.药物剂量从常用量低限开始,逐渐增至发作控制理想而又无严重毒副作用为宜。3.给药次数应根据药物特性及发作特点而定。
4.一般不随意更换或间断,癫痫发作完全控制2-3年后,且脑电图正常,方可逐渐减量停药。
5.应定期药物浓度监测,适时调整药物剂量。
二、对于明确病因的癫痫,除有效控制发作外要积极治疗原发病。
三、对药物治疗无效的难治性癫痫可行立体定向术破坏脑内与癫痫发作的有关区域,胼胝体前部切开术或慢性小脑刺激术。
四、全身强直阵挛发作持续状态的治疗
1.积极有效的控制抽搐:
①安定,成人10-20mg,小儿0.25-1mg/kg,缓慢静脉注射至抽搐停止。随后将20-40mg加入葡萄糖液中以每小时10-20mg速度静脉滴注,连续10-20小时,日总量不超过120mg。
②异戊巴比妥钠成人0.5g溶于10ml注射用水中,以50-100mg/分速度缓慢静脉注射至发作停止。注射中要注意呼吸心跳变化。发作控制后应继续鼻饲或口服抗癫痫药物。
2.处理并发症:保持呼吸道通畅,利尿脱水减轻脑水肿,纠正酸中毒等。
关于癫痫的治疗方法,我们的专家今天就介绍这么多了,希望广大患朋友们在阅读完这篇文章之后,对于癫痫的治疗有了更深入得了解,只有我们在了解清楚癫痫的治疗方式之后,才能针对自己的病情进行合理有效的治疗。
癫痫,就是老百姓所说的“羊角风”,是由于大脑皮层神经元过度异常放电而导致脑功能突发性、暂时性的紊乱,在临床中,患者可以有短暂的肢体感觉障碍,肢体的抽搐以及意识的丧失。癫痫可以分为大发作、小发作、局限性发作和精神运动性发作等。癫痫发作时具有短暂性的特点,重复发作,发作后上诉症状可以完全缓解。
引起癫痫发作的病因有很多种,在临床中要注意鉴别。分为遗传性的、脑部疾病、全身或者系统性疾病。
遗传性因素:包括有脑畸形、染色体的异常等。这种病人一般早期就可发病,并且反复多次发作,家族中具有癫痫患者。
外伤:在临床中由于外伤导致的癫痫,一般比较容易鉴别,具有明确的外伤病史,常见的外伤主要有出血、挫伤、缺血等。有些头颅手术也可导致癫痫发生。
感染:引起癫痫发作的常见的感染主要有脑膜炎、脑炎、脑脓肿,水肿等。这些患者进行体格检查时可以有脑膜刺激症,腰椎穿刺取脑脊液化验,必要时完善头颅CT,可以辅助诊断脑部的病变。
中毒:常见的中毒包括乙醇、铅、汞,另外一些全身性的疾病,例如严重的肝性脑病、肺性脑病,严重的全身性感染等均可以导致癫痫的发作。
脑部疾病:包络头颅的占位,脑血管畸形、脑出血、脑缺血等,这些在临床中是癫痫发作的主要原因。对于以上疾病的鉴别可以根据伴随症状,相对而言,脑出血是比较急危的疾患,患者还会伴有恶心、呕吐、意识丧失等,头颅CT可以明确脑出血。脑梗死在神经内科常见,多见于老年人,患者有一侧肢体的偏瘫、麻木,神经系统的查体可以出现阳性体征。头颅核磁是诊断脑梗死的有效检查。
另外一些内分泌性的疾病,如低血糖、糖尿病酮症酸中毒、甲亢、维生素B6缺乏也可以导致癫痫的发作。在儿童患者中,严重的高烧导致惊厥,也是癫痫发作的原因之一,高热可以导致脑组织的缺氧或水肿,进而影响神经的传导,发生癫痫。
在临床中,并不是所有的疾病都能找到原因,癫痫也是一样的。在目前的医疗水平及检查的条件下,可能找不到原因,这种被定义为原发性癫痫。
对于癫痫的治疗,关键是查找到引起癫痫发作的原因,去除病因,才能根治。例如脑部肿瘤,需要手术切除肿瘤,对于脑膜炎就要抗感染消除炎症。对于找不到明确病因的患者,可以对症治疗,在临床中有抗癫痫的对症药物。可以先控制住癫痫的发作,然后再查找病因。
正所谓“科技进步,有利有弊”,这句话很好地印证了“熬夜”这件事情。现今社会,熬夜似乎已经成为了一种非常普遍的现象,存在于大部分青年人当中,甚至有一部分青年人已经熬夜成瘾,几乎每天晚上都要很晚才能安然入睡。然而,经常熬夜不仅透支身体,甚至还有四大疾病有可能会悄然找上门,如果我们再不引起重视,则很可能有患病的风险!
那么,熬夜带来的后遗症究竟有哪些呢?一般来说,在长期熬夜之后,人们会出现诸如“脸色蜡黄、双眼无神、精神不济、记忆力衰退、皮肤长痘”等一系列连锁反应,甚至还有可能会引起头痛、头晕、白天犯困的现象。
从中医方面来看,经常熬夜不仅会对身体造成负面影响,而且还会消耗气血,使脸色越来越差。长此以往,身体各项机能会下降,就连免疫力也会随之下降,可见熬夜的潜在危害不容小觑。
此外,经常熬夜还会给人体带来四大疾病,这些病虽然听起来似乎不是特别严,但是却让人饱受折磨。
1、神经衰弱
神经衰弱是长期熬夜带来最明显的病症之一,因为神经衰弱不仅会让人们经常感到头痛,而且还会随之产生烦躁的心情,让我们不能正常应对日常工作。另外,患有神经衰弱的人性情也会变得更敏感,容易发脾气,而且不容易入睡。
2、健忘症
此外,经常熬夜不利于脑细胞的恢复,因此也有可能会引发健忘症。然而,大部分人迫于生计,通常都需要每天去按时工作,在熬夜之后,次日工作则很难保持良好的状态,还有可能会忘记上司交代的重要事项,长此以往势必会影响工作。
3、失眠症
另外,经常熬夜还有可能会患上失眠症状,这种失眠现象为经常性失眠症状,通常因为大部分人已经养成了熬夜的作息习惯,导致不到凌晨就无法入睡,因此气血也越来越差。
4、肝脏方面的疾病
此外,我们都知道人体有自我排毒系统,而肝脏则是身体重要的排毒器官,尤其在深夜会发挥重要的排毒功能。如果肝脏长期没有进行排毒,这很可能会导致体内积累毒素,久而久之可能会患上肝病。
当然,一部分上班族因为工作原因迫不得已需要熬夜,所以想要知道熬夜的补救措施。那么,熬夜之后,我们该如何进行补救呢?首先,可以通过睡午觉补充睡眠。其次,熬夜人士还可以在白天吃一些补气养元的食物(如红枣、核桃等),这样能够有效缓解熬夜引起的不适症状。
不过,虽然熬夜的补救方法的确能够发挥一些作用,但是如果我们想要有效预防疾病,那么则需要从根源上做起。譬如,尽量减少熬夜的次数,早日让作息恢复正常状态,我们才能够以饱满精神去应对繁杂工作。
失眠,是困扰很多现代人的一种普遍现象,上到80岁的老人,下至十几岁的青少年,不论是学业、工作的压力,还是年纪到了睡眠质量差,或多或少都有失眠的问题。
短期的失眠可能看起来并不影响生活和健康,最多是第二天精神不好。但如果失眠的频率过高,危害就不容小觑了。
晚上经常失眠的人,都有这些特点
精神状态不好
我们睡觉的时候,也是身体器官休息的时间,还有一部分器官会在我们睡觉的时候进行工作,代谢体内的垃圾和毒素,合成脑组织蛋白,蓄积第二天的能量。如果失眠的话,就会影响这些效果,并且使身体过度劳累,疲惫不堪,导致精神状态不好。
容易发胖
失眠的人,往往食欲也会增加,容易摄入更多的热量,导致脂肪堆积。同时,失眠会使大脑无法控制进食的欲望,也会导致食欲增加。长期失眠,体内的胰岛素无法正常代谢葡萄糖,是导致肥胖重要因素。
发量减少
如果你有过失眠一段时间的经历,可能会知道失眠容易造成脱发。经常失眠的人,内分泌系统失调,影响皮脂腺的分泌,导致脱发严重,每次洗头时,头发脱落比较明显。
健忘
失眠和健忘的关系十分密切,长期失眠的人,记忆力也会受到损伤,这是因为大脑超负荷工作,分泌的营养物质跟不上,使脑细胞和神经受损,导致记忆力下降,容易健忘。
易患老年痴呆
中老年人经常失眠,不能忽视,因为长期失眠对神经系统有消极的影响,很容易造成神经衰弱的现象,导致记忆力减退,认知能力下降,增加患老年痴呆的风险。
失眠的危害不能忽视,尤其是长期失眠的人群,要及时采取有效措施,改善失眠症状。
常吃这些食物,助眠安神,远离失眠
瓜子
很多人喜欢在看电视的时候嗑瓜子,其实瓜子不仅仅是一种消遣的零食,它还有很高的营养价值。瓜子富含蛋白质、脂质以及维生素,能够调节我们脑细胞的新陈代谢,还可以缓解失眠、稳定情绪、延缓衰老以及增强记忆力,预防老年痴呆。
鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小,它的营养价值可不低,富含卵磷脂,能够给大脑活动提供必备的营养,缓解神经衰弱的症状,改善失眠。不爱吃鸡蛋的朋友,平时可以常吃鹌鹑蛋。
黄花菜
作为可炒、可炖,可做菜、可成汤的食材,黄花菜还有一个有名的作用,就是安神助眠。常吃可以稳定神经,增强大脑功能,一日三餐经常食用,对于失眠的情况有很好的缓解效果。
小米
小米中含有一种安神助眠的物质,叫做色氨酸,同时,小米中的淀粉可以使色氨酸能够尽量多地进入大脑,帮助改善睡眠。晚餐喝一碗小米粥,可以提高睡眠质量。
除了以上的食物可以缓解失眠,平时养成运动的习惯,睡前减少玩手机的时间,晚上不要吃得过饱,播放助眠的轻音乐等,都有利于在不吃药的基础上,帮助入眠。
头天晚上:
“看完这集就睡~/打完这把就睡”
“卧槽!反派就要被揪出来了!太刺激了,再来一集就睡!”
“卧槽!队友太坑了!又输了!再打一把一定赢,赢了就睡!”
第二天早上:
‘‘儿子,该起床了!’’
"妈,我再睡会,别吵我…"
‘‘不行,不能再睡了,上学(上班)要迟到了!’’
"再睡5分钟……"
在我们年轻人的生活中应该经常发生这样的场景,就是妈妈们恨不得天天把我们拎起来暴打一顿的‘‘晚上不睡,早上不起,日上三竿,周公相会’’。
久而久之,还有很多年轻朋友出现了睡眠少、睡眠质量低、容易惊醒等睡眠的问题。为什么现在的年轻人总是强迫自己晚睡?今天我就带大家深刻剖析一下"晚睡强迫征"。
晚睡强迫症通常指当我们已经意识到时间很晚应该睡觉了,但又无法控制自己乖乖睡觉,控制不住自己再看一集新的电视剧,再打一局新的游戏,如此发生强迫性熬夜,导致每天睡觉时间很晚。由于每天晚睡,必然会出现疲惫、精神不佳等情况。
晚睡强迫症的发生可能与心理因素、自身性格、工作压力等因素有关。什么意思呢?通俗来说,还就真是妈妈常喷我们的"晚上不睡,早上不起"。
既然到了深夜大家都知道应该睡觉了,那么究竟又是什么原因让我们出现了这种“晚上不睡,早上不起”的情况呢?通常来说,晚睡强迫症的发生可能与工作压力因素、心理精神因素、自身性格等因素密切相关。
(1)工作压力因素。
现代社会中 “996”甚至“007”等新潮词语层出不穷,都是在形容当代年轻人工作压力山大,苦不堪言。经过了一百天高压的工作后,到了夜间我们很多人的潜意识里会出现“赎罪”心理,认为再晚一点睡、再多玩一会是对白天拼命工作的补偿,因此产生了这种报复性强迫晚睡。
产生这种心理的人通常在白天的工作中自我评价不高,觉得工作一整天却并没做什么自己喜欢的事情,因此到了晚上就觉得这一天需要通过娱乐、熬夜来补偿。毕竟白天工作一天,压力巨大,因此晚上需要通过亢奋的娱乐来消除心理上的疲惫,然后才能顺利入睡。
总结起来就是:强迫晚睡是对白天忙碌工作、生活的无声抗议。
(2)心理精神与性格因素。
经过了白天繁重的学习、工作压力后,回到家终于可以解放。然而躺在柔软舒适的床上,虽然我们的身体得到了放松,然而劳累一天的心理却迟迟无法舒缓,依然停留在焦虑、紧张的状态中,大脑仍然一团乱麻,克制不住的去回忆今天的工作、预想明天的任务。在这种焦虑状态中,必然辗转反侧无法入睡了,这是由于心理承受力不足、性格易焦虑的因素导致的。
很多人认为,无论是报复性娱乐、强迫晚睡也好,还是焦虑导致无法入睡也好,大不了也就是第二天早上起晚一点,第二天早上加一杯咖啡,完成工作坚持到下班之后一条好汉。然而孰不知,长期晚睡、熬夜会给我们的身体带来巨大危害!
(1)内分泌失调。
人体的很多激素只有在深度熟睡期才会分泌,因此如果长期熬夜,会导致这些激素分泌失调,因而出现各种临床表现。
例如褪黑素分泌不足就会出现皮肤泛黄;生长激素分泌不足时青少年出现身高矮小;甲状腺激素分泌不足则出现代谢异常、精神懈怠;同时内分泌紊乱下,全身脂代谢等多重代谢异常,也会脂肪堆积,最终导致肥胖发生,这也是为什么经常熬夜的人容易胖的原因 [1]。
并且,劳累一天,我们四肢的肌肉产生的乳酸等代谢产物都堆积在肌细胞内,如果没有经过充分的休息、代谢,第二天就会出现浑身酸痛、四肢无力的感觉,相信常常晚睡的人都会有这种体会。
(2)肝功能受损。
俗话说:熬夜伤肝,这话一点没错。在深度睡眠期我们的肝脏会进行肝细胞的修复、再生,同时活跃降解全身血液系统中的代谢产物、排出废物。
所以如果长期强迫晚睡、睡眠不足,必然会导致我们的肝细胞受损、肝功能异常。肝细胞是我们人体的分解毒素、代谢、生物转化的重要单位,当肝脏受损,将会影响到全身健康 [2]。
(3)心血管疾病。
长期晚睡后,我们往往会感觉心慌气短,最近也时有年轻人熬夜后猝死的新闻报道,所以晚睡引起的心血管疾病不容忽视。
一项发表在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)上的研究表明,良好、充足的睡眠可以有效帮助降低患心脏病或卒中的风险,即使我们处于家庭遗传性心脏病风险中也是如此,长期睡眠不足将会诱发高血压、心脏病、冠心病等,因此我们要注意保持充足睡眠,避免发生心血管疾病 [3]。
(4)记忆力、注意力下降。
人体由交感神经和副交感神经双重支配,通常来说白天时交感神经占优势,保持人体的兴奋、活跃,夜间副交感神经占优势,保持人体镇定、呼吸消化系统缓慢工作。
然而,当我们总是长期晚睡时,夜间应该休息的交感神经迟迟不能下班,因此到了第二天白天交感神经就会发生疲倦,这是我们就会感觉很疲惫,出现头晕、记忆力减退、注意力无法高度不集中的表现,同时伴有烦躁、易怒,甚至久而久之容易诱发精神疾病 [4]。
(5)胃肠道功能紊乱。
前文说到,夜间副交感神经支配人体时,胃肠道能得以缓慢、规律的蠕动,消化、吸收白天摄入的食物,同时也在缓慢蠕动中得以放松、休息。
然而晚睡会导致交感神经兴奋,因此胃肠道持续处于紧张状态,得不到充分的休息,影响到胃肠道功能,久而久之,将会诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病发生 [5]。
因此,长期晚睡对我们的身体伤害巨大,所以还是要提高警惕,杜绝晚睡哦。然而,当我们真的有了晚睡强迫症时,心里明知不该如此,但却控制不住自己,这时我们该怎么办呢?
(1)白天提高工作效率,减低工作压力。白天工作时提高工作效率,尽早结束工作,这样能有效缓解“我辛辛苦苦工作了一整天”的感觉,早结束工作,可以早点在下班后多一点自己的支配时间,能够有效缓解夜间强迫晚睡的心理。
(2)避免睡前从事刺激性、延续性娱乐活动。 睡前尽量避免玩刺激性游戏,这类游戏会让我们处于神经兴奋状态,更加不容易入睡。同时也要避免观看带有剧情连续性的节目,不然很容易由于急着知道下一步剧情而不断强迫看下去哦。
(3)心理舒缓调节。睡前可以适当饮用温牛奶,听一听节奏舒缓的轻音乐,缓解一天工作后疲惫、紧张的神经,同时告诉自己“天色已晚,早睡早起”,培养睡意。
相信通过这些方法,我们能够有效避免晚睡强迫症的发生。
怎么样,通过本文的介绍,大家是不是对晚睡强迫症有了一个很好的认识呢?最后,祝愿大家早睡早起,做一个快乐的打工人!
怎么样,通过本文的介绍,大家是不是对早泄有了一个很好的认识呢?最后,再送给大家一句话:医学、科技水平这么发达,早泄一点也不可怕,早泄造成的心理精神因素才是最可怕的敌人。如果真的发生了早泄也没关系,积极前往正规医疗场所就诊,一定会早日康复!
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吉林大学第一医院 神经内科