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很多人都听说过这样一句话，“你爱吃什么就吃什么。”这个说法不仅在三高和糖尿病上有道理，在“脑力”上也成立。吃正确的食物也可以减少53%的痴呆症风险。
美国一家医学中心发表了一种新的饮食表，它结合了两种众所周知的饮食，并将其调整为更容易让人合作的饮食。
一项4.5年的随访研究证实，服用小麦饮食的人患阿尔茨海默病的风险降低了约50%，可以延缓老年人认知功能的下降。更重要的是，遵循地中海饮食的人，即使是那些患阿尔茨海默氏症的风险不高的人，患慢性病的风险仍然会降低35%左右，他们的大脑也会越年轻。因此，不是阿尔茨海默病的人也受益。
十大益脑食品。
饮食中列出的十大益脑食品，种类及推荐摄入量如下：
全谷物——每天至少3份（1份约30克），含有膳食纤维、维生素B族、维生素E和矿物质，有助于排便，预防慢性病，抗衰老。但是，糖尿病患者和肥胖者需要分别咨询营养师。
绿叶蔬菜——每天至少一份（一份约200克），富含叶酸、维生素E和黄酮类化合物，具有抗氧化和抑制炎症反应的作用。
非绿叶蔬菜——每天至少一份（一份约200克），因为它含有膳食纤维、维生素、矿物质和各种植物化学物质，可以预防慢性病，抗氧化。
豆子——建议每周至少食用3份（一份约30克，约2.5汤匙）。它含有膳食纤维、钾、叶酸和磷脂，可以预防慢性病，促进大脑信息传递。
鱼——建议每周至少食用1份（每份50克），含有优质蛋白质和omega-3脂肪酸，能抗炎抗氧化。推荐的鱼有三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼、奶鱼等。
家禽——建议每周至少吃两餐。家禽具有高品质的蛋白质，比红肉具有更低的饱和脂肪比率和心血管疾病风险。
坚果——建议每周服用5份（一份大约30克）。果仁含有不饱和脂肪酸，钙，镁，铜，纤维和维生素E，能抗氧化，稳定血压和血脂。
浆果——包括桑树，草莓，蓝莓，蔓越莓，覆盆子，黑莓，红醋栗和黑醋栗。建议每周上2份（每份80克左右）。浆果中的维生素C和植物化学物质可以抗氧化，减少自由基对大脑和心血管系统的损害。
使用橄榄油——建议食用橄榄油作为食用油，可以抗氧化，降低心血管疾病的风险。
红酒——建议每天喝1杯150℃的红酒。红葡萄酒中的白藜芦醇及花青素、儿茶素等多种多酚具有抗氧化作用。
图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
患上癫痫后要及时的进行治疗，不能等到疾病严重后在进行治疗。癫痫患者比较容易反复发作，疾病不容易被控制，所以一旦患上这种疾病后就要赶紧采取相应措施积极地进行治疗。在治疗的过程中还要注意一些饮食方面的问题。下面一起来看一下：
专家表示，癫痫是由于脑的神经元异常放电所引起的短暂的中枢神经系统功能失常为特征的脑部慢性综合征。由于是慢性综合征，所以患者在治疗期间中途不可自行停药、换药、或增减药量，以免加重病情，而抗癫痫药会对消化系统带来影响。
同时要注意把握饮食，避免癫痫患者的营养物质缺乏或代谢障碍。其中，维生素k、维生素B6、叶酸、维生素D、和钙、镁等物质的缺乏是诱发这些情况出现的因素。
癫痫患者饮食护理怎么做?多吃新鲜蔬菜、豆油和蛋黄，其中含有大量的维生素k;维生素D、钙、镁、与骨骼、牙齿的生长有关，钙缺乏易加重发作，所以儿童期应供给足量的维生素D、钙和镁。
另外，癫痫患者要多吃鱼类、蛋类、动物肝脏、牛肉、绿色蔬菜，其中均含有叶酸;米、麦糠、牛肝、鱼类中含有大量的维生素B6。
癫痫患者饮食护理怎么做?癫痫病人切忌过饥或过饱，勿暴饮暴食，一次食用大量甜食后，大量糖份进入血液，会激发胰腺分泌过多的胰岛素，加速葡萄糖的代谢，血糖水平先高后低，波动很大，会诱发癫痫。
饥饿会使血糖降低，而降低血糖往往诱发癫痫;暴饮暴食、过度饮水会令胃部过度紧张，也易诱发癫痫。患者有腹胀、呕吐时，大量失液后，应及时补充水和电解质，以维持水和电解质的平衡，避免诱发癫痫。
饮料中如茶、咖啡、可乐等或多或少的含有中枢兴奋性物质，使抗发作能力降低诱发癫痫，所以注意刺激性饮料应淡一些，而且要适量。
香烟中的尼古丁对脑、血管的舒缩有明显的影响，同样可诱发癫痫，故癫痫患者不能抽烟。酒和癫痫发作有明显关系，长期大量饮酒可直接产生酒精中毒性癫痫。
总之，癫痫患者的饮食护理工作是不容忽视的，避免不良饮食习惯诱发癫痫复发。
以上就是关于癫痫患者需要注意的一些饮食方面的问题，还要注意做好相应地护理工作，也要注意饮食方面的一些问题。这样患者才能早日摆脱这种疾病的困扰。
在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？
临床上老年痴呆多见两类：
一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。
一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。
本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。
我们应该怎样预防呢？
1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。
2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。
3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。
4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。
5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。
失眠，是困扰很多现代人的一种普遍现象，上到80岁的老人，下至十几岁的青少年，不论是学业、工作的压力，还是年纪到了睡眠质量差，或多或少都有失眠的问题。
短期的失眠可能看起来并不影响生活和健康，最多是第二天精神不好。但如果失眠的频率过高，危害就不容小觑了。
晚上经常失眠的人，都有这些特点
精神状态不好
我们睡觉的时候，也是身体器官休息的时间，还有一部分器官会在我们睡觉的时候进行工作，代谢体内的垃圾和毒素，合成脑组织蛋白，蓄积第二天的能量。如果失眠的话，就会影响这些效果，并且使身体过度劳累，疲惫不堪，导致精神状态不好。
容易发胖
失眠的人，往往食欲也会增加，容易摄入更多的热量，导致脂肪堆积。同时，失眠会使大脑无法控制进食的欲望，也会导致食欲增加。长期失眠，体内的胰岛素无法正常代谢葡萄糖，是导致肥胖重要因素。
发量减少
如果你有过失眠一段时间的经历，可能会知道失眠容易造成脱发。经常失眠的人，内分泌系统失调，影响皮脂腺的分泌，导致脱发严重，每次洗头时，头发脱落比较明显。
健忘
失眠和健忘的关系十分密切，长期失眠的人，记忆力也会受到损伤，这是因为大脑超负荷工作，分泌的营养物质跟不上，使脑细胞和神经受损，导致记忆力下降，容易健忘。
易患老年痴呆
中老年人经常失眠，不能忽视，因为长期失眠对神经系统有消极的影响，很容易造成神经衰弱的现象，导致记忆力减退，认知能力下降，增加患老年痴呆的风险。
失眠的危害不能忽视，尤其是长期失眠的人群，要及时采取有效措施，改善失眠症状。
常吃这些食物，助眠安神，远离失眠
瓜子
很多人喜欢在看电视的时候嗑瓜子，其实瓜子不仅仅是一种消遣的零食，它还有很高的营养价值。瓜子富含蛋白质、脂质以及维生素，能够调节我们脑细胞的新陈代谢，还可以缓解失眠、稳定情绪、延缓衰老以及增强记忆力，预防老年痴呆。
鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小，它的营养价值可不低，富含卵磷脂，能够给大脑活动提供必备的营养，缓解神经衰弱的症状，改善失眠。不爱吃鸡蛋的朋友，平时可以常吃鹌鹑蛋。
黄花菜
作为可炒、可炖，可做菜、可成汤的食材，黄花菜还有一个有名的作用，就是安神助眠。常吃可以稳定神经，增强大脑功能，一日三餐经常食用，对于失眠的情况有很好的缓解效果。
小米
小米中含有一种安神助眠的物质，叫做色氨酸，同时，小米中的淀粉可以使色氨酸能够尽量多地进入大脑，帮助改善睡眠。晚餐喝一碗小米粥，可以提高睡眠质量。
除了以上的食物可以缓解失眠，平时养成运动的习惯，睡前减少玩手机的时间，晚上不要吃得过饱，播放助眠的轻音乐等，都有利于在不吃药的基础上，帮助入眠。
癫痫疾病是一种慢性疾病，这种疾病治疗上需要长期的治疗，这样才会有好的治疗效果，但是由于抗癫痫药物的副作用是很大的，所以有很多患者担心长期的用药会让自己的智力受到影响，而私自的减药或者是撤药，结果却导致了疾病的加重，所以癫痫患者在用药的时候一定要遵医嘱用药，这样才会对疾病的治疗有一定的帮助。
一、癫痫吃药多长时间能够治愈
癫痫的治疗时间是不确定的，与患者的症状和病情有关，有些患者的病情比较轻微，并且是在早期的时候及时进行治疗的，这样的患者在用药治疗的时候就会有不错的效果，在控制症状之后病情逐渐稳定下来，也就可以逐渐的减药甚至是撤药，但是，也有些患者的病情是很严重的，这类患者治疗上就需要一定的时间了，甚至有部分的癫痫患者需要终身服药才可以。
二、吃药要注意什么
癫痫在使用药物治疗的时候是有很多的事项要注意，在使用药物治疗的时候，最好是选择药物副作用小，药效时间比较长的，并且在初期应当单一的使用一种药物，如果一种药物无法控制症状，需要在医生的指导下配合其他药物来使用，并且使用药物的计量也应当是从小到大逐步的添加。
三、撤药期间要注意什么
癫痫患者在撤药的时候一定要谨慎，切不可突然撤药，患者在撤药的时候，最好是通过脑电图的检查，在医生的指导下进行撤药，这样才不会让病情加重，在撤药的时候，患者最好是先逐步减少药物剂量，然后逐渐的撤药。
癫痫疾病吃药要多长时间是不能固定的，有些患者在服药几年之后症状好转，可以逐步的撤药，但是也有患者需要终身服药控制症状的，患者不要过于担心癫痫药物的副作用，因为疾病发作带来的伤害远比药物带来的副作用要严重的多，如果没有控制住症状，让癫痫发作，会让患者的病情更加严重的。
美国加州大学皮肤学系和流行病学系等单位合作，对全美 1994-2018 年带状疱疹发病率进行了研究，结果发现，尽管美国有两种疫苗可用，期间美国带状疱疹发病总数位 61 万，平均 56 岁，女性占 59.8%，白人占 70.6%。期间发病率从每年 2.9/千增长到 5.8/千，每年增长 3.1%。2007 年后 20 岁以下、60 岁以上的人群的疱疹后神经痛发病率下降。带状疱疹后神经痛总发病率为 0.58/千，发病率也呈增高趋势。
本研究于 2020 年 8 月发表在美国《临床感染疾病》杂志（Clin Infect Dis,IF=9.05 )
文章来源： Thompson et al. Clin Infect Dis. 2020 Aug 23: ciaa1185.
编者按： 1990 年，美国科罗拉多大学神经科学系 Mahalingam 等在最著名的医学期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM )发表文章，称用 DNA 技术对刚刚去世新鲜尸体的半月神经节和背跟神经节中水痘-带状疱疹病毒进行检测，发现近 90%被检测者的背根神经节和 60%半月神经节内存在此种活病毒。美洲是最晚开发的大陆，自然环境相对较好，我们可以推测，我国人群神经节内带状疱疹病毒感染率不会低于这个数字，以此推测，发病率也应高于上面加州大学报告的数据。遗憾我们没有确切的数据。2016 年来自江苏等地区的数据接近美国报道，数据显示 50 岁以上带状疱疹后神经痛发病率为 22.6/千，这个数据显著高于美国 0.58/千。因此在我国如何采取措施，积极预防疱疹后神经痛发病率，已经迫在眉睫。
参考文献 Mahalingam et al . N Engl J Med. 1990 Sep 6;323(10 ): 627-31.
