我从小就喜欢运动，尤其是跑步。每天早上，我都会在公园里跑上几圈，享受清晨的新鲜空气和微风拂面的感觉。然而，去年的一次锻炼改变了我的生活。

那天，我在健身房做山羊挺身和划船机，感觉自己很有劲。可当我回到家，腰椎开始疼痛，越来越厉害。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一两天就好了。可事实并非如此。疼痛持续了好几天，甚至影响了我的日常生活。我无法坐下、站立或行走，连翻身都成了一种折磨。

我去看了医生，医生说可能是腰背部肌肉拉伤，建议我休息和外用扶他林软膏。可疼痛并没有减轻，反而越来越严重。医生建议我去医院拍张腰椎正侧位的X线片，结果显示我的腰椎曲度稍变直了。医生告诉我，这可能是长期不正确的锻炼姿势导致的，需要及时治疗，否则可能会引起更严重的问题。

我开始担心，会不会因为这次受伤而失去跑步的能力？我决定去上海的长征、长海或华山医院做进一步检查。医生建议我挂骨科，特别是脊柱外科。经过一番周折，我终于在长海医院挂到了号，做了腰椎磁共振检查。结果显示，我的腰椎间盘有轻微的突出，压迫了神经，导致右腿脚底肿胀和疼痛。

医生告诉我，这种情况需要长期的康复和治疗，不能再像以前那样随意锻炼了。我开始佩戴腰围，停止健身，避免弯腰久坐负重。每天，我都会进行物理治疗和按摩，希望能够缓解疼痛和恢复功能。虽然过程很艰难，但我知道这是唯一的出路。

现在，我已经不能像以前那样跑步了，但我仍然坚持锻炼，只是换成了游泳和瑜伽。虽然速度慢了很多，但我依然享受着运动带来的快乐和满足感。同时，我也更加珍惜自己的身体，明白了健康的重要性。希望我的经历能够提醒大家，运动固然重要，但正确的姿势和方法同样重要。不要像我一样，因为一时的疏忽而付出沉重的代价。