科普文章
文章 【何宇博士健康科普】得了股骨头坏死，能不能吸烟呢？
最近有许多病友来咨询：得了股骨头坏死不让喝酒了，可是我抽烟行不行啊？哪怕少抽点？实在戒不了啊！ 对于这些问题，作为医生可以肯定告诉您：得了股骨头坏死一定要把烟戒掉！ 因为在国外研究发现，男性吸烟者的骨质疏松风险高于其他男性，甚至高于女性吸烟者。该研究提示，美国骨质疏松筛查指南应将目前推荐的重点筛查人群从女性扩大至男性。研究全文2015年2月26日在线发表于《美国胸科学会年鉴》。 该研究的高级作者、美国国家犹太健康中心（丹佛）研究员Elizabeth Regan博士称，“我们一直认为女性的骨质疏松风险更高，事实上是男性。该数据还显示，如果男性患有骨质疏松且出现髋部骨折，他们的病情将比女性更严重。” 研究人员发现，尽管男性吸烟者骨密度低的程度较轻，但相比女性吸烟者，骨密度低的风险显著升高，且椎体骨折率更高。有58%的研究参与者出现骨质疏松的临床表现，有37%的研究参与者有1处或以上的椎体骨折，其中大部分为男性，年龄较大，有很长时间的吸烟史且现在仍在吸烟。 据统计，现在全世界每年约有400万人死于由吸烟引起的疾病，吸烟者占股骨头坏死患者约30%以上，病情恶化者甚多。 燃烧的烟草可以产生4000多种毒性物质，目前查明的致癌就有40多种。股骨头坏死病人吸烟和被动吸烟者，使体内蓄积大量尼古丁和铅中毒，使体内血液循环系统损害，骨结构破坏，加重股骨头坏死。 股骨头坏死，又称股骨头缺血性坏死，为常见的骨关节病之一。大多因应用激素、过度饮酒、风湿病、血液病、潜水病，外伤等等疾患引起，先破坏股骨头的血液供应，进而造成坏死。 股骨头坏死病人的股骨头结构破坏，已造成骨内循环障碍，影响骨结构的修复。吸烟者又加重了对本病诊治和康复的难度，对血流动力学影响甚大，吸烟后尼古丁迅速进入血循环，刺激交感神经和嗜铬细胞释放肾上腺素活性因子，诱使血浆中血管紧张素、血管活性素显著增加。 由于不同组织α和β受体数量分布存在差异，导致组织血管周围性收缩和中央性舒张，小动脉痉挛，血管阻力增加，静脉回流障碍血液黏稠度增加，使股骨头内微循环受阻，血流不畅，骨组织失去濡养，加速了股骨头骨结构的破坏和影响股骨头的修复。 所以，可以肯定地告诉您：为了您的健康和为了您的家人健康，不要再吸烟了哦！
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
228人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】哪些“外伤”，会引起股骨头坏死呢？
“股骨头坏死”这种疾病的发生，很大一部分原因由于外伤造成的，常见的就是髋关节发生了脱位，或者是髋关节摔伤，髋关节扭伤等等。 外伤导致股骨头坏死的原因，在于供应股骨头的血管受损所致，如侧方骨骺血管受损。 这些血管受损后，股骨头全部或部分失去血运，伤后血运阻断8小时后即可造成缺血坏死。 下面，咱们来具体看看哪些外伤，会引起股骨头坏死？！ 1、股骨颈骨折 股骨颈骨折，是发生股骨头缺血性坏死的主要原因。股骨颈骨折后，股骨头发生缺血性坏死的时间，一般认为在骨折后1～5年，最早可在伤后2－3个月出现。 有医生统计，股骨头坏死发生率为40%～60%。股骨头坏死率与股骨颈骨折的患者年龄、骨折类型、诊治情况有直接关系。 2、髋关节脱位 外伤性髋关节脱位是股骨头脱出髋臼，导致股骨头圆韧带动脉牵拉断裂，关节囊紧张，甚至撕裂，引发供应股骨头血运的血管断裂或闭塞，发生股骨头缺血性坏死。其股骨头缺血性坏死发生率，为10%～30%。 3、髋臼骨折 髋臼骨折，是指在外力作用下髋臼骨折，由此引起股骨头坏死，与其整复时间和整复质量有关，一般发生股骨头坏死率为5%～30%。 创伤性股骨头缺血坏死，有以下几个特点： 1、股骨头缺血改变多发生在损伤后的早期，早期缺血在X线上显示不出，核磁共振检查能及时检查出缺血部位。 2、青壮年股骨颈骨折后，发生股骨头缺血坏死的几率高；老年人几率低。 这是因为，老年人骨质强度低于年轻人，低能量损伤，比如坐立时从凳子上滑下来，即可造成骨折，血供破坏的程度相对较轻。 而青壮年骨质坚韧，只有较大暴力的高能量损伤才能发生股骨颈骨折，其造成的错位及血管损伤均比较严重，因此股骨头缺血坏死发生率更高。 导致股骨头坏死轻重的主要影响因素，是股骨颈骨折移位程度。骨折移位越明显，血管损伤越严重，越容易发生股骨头坏死。 另外，还和骨折线的位置有关：骨折线越靠近股骨颈基底部，坏死概率相对越低，这是因为位置越靠股骨颈头部，越容易损伤血管。 以上是对“哪些外伤会引起股骨头坏死？”的相关介绍，看了以上内容之后，相信您对外伤性股骨头坏死的原因有了一定的了解了。 创伤性股骨头坏死多发生在骨折后3年以内，髋关节创伤骨折或手术后的定期复查比较重要，不然很有可能形成股骨头坏死的情况，早期发现有助于功能恢复，避免致残。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
227人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】晨起关节活动困难，警惕类风湿关节炎！
你有没有早上起床关节被“定住”的体验，关节活动困难，慢慢才能缓过来？ 超半个小时的晨僵，需警惕类风湿关节炎！ 类风湿关节炎病人在早期、急性期或病情活动期均有晨僵出现，持续时间和滑膜炎的严重程度成正比。 严重的病人，在醒着的时候可“全天”持续不止，尽管这种持续的发僵感严格地说已大大地超出晨僵的范围；病情好转时，晨僵时间缩短或减轻，病情缓解时可完全消失。晨僵是观察和判定病情轻重的重要指标之一。一般晨僵时间超过30分钟，需警惕类风湿关节炎。 类风湿关节炎（RA）是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。 该病早期表现为滑膜炎，无软骨破坏。中期介于上、下间（有炎症、关节破坏、关节外表现）。晚期已有关节结构破坏，无进行性滑膜炎。 以关节功能分级，可分为4级： 1级：功能状态完好，能完成平常任务无碍（能自由活动）。 2级：能从事正常活动，但有1个或多个关节活动受限或不适（中度受限）。 3级：只能胜任一般职业性任务，或自理生活中的一部分（显著受限）。 4级：大部分或完全丧失活动能力，需要长期卧床或依赖轮椅，很少或不能生活自理（卧床或轮椅）。 该病的病情评估需结合临床及辅助检查，判断类风湿关节炎活动性的项目，包括疲劳的严重性、晨僵持续的时间、关节疼痛和肿胀的程度、关节压痛和肿胀的数目、关节功能受限程度，以及急性炎症指标（如血沉、C反应蛋白和血小板）等。 出现病症后及时就诊，选择规范系统的疗法，就能有效地控制病情，防止关节畸形。此外，类风湿性关节炎的诊治是一个长期的过程，需要患者正确认识、长期配合，与医生建立一种良好的沟通模式，遵从医嘱，定期复查，切忌自行换药及停药，避免病情反复、进展。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
207人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】所谓的“骨刺”，到底是不是病呢？
骨刺是什么？能否被融掉？骨刺为什么那么疼？得了骨刺该怎么办？如果你也有这些问题，请耐心看下去，你能从下文中得到答案！ 1 骨刺是什么？ 骨刺也称骨质增生、骨赘，是正常骨头多长出来的一部分。很多人都会有骨质增生，且多发生于膝、颈、腰椎、踝关节等负重关节。 随着年龄的增长，骨关节会逐渐退化。骨头与软组织接触的地方因长期承受压力、拉力、损伤，会造成关节间的软骨渐渐失去水分与弹性，人体为了减小骨与关节之间的压力，在骨关节边缘上会增生一部分来减少这个压力。它本质上是人体生理上的代偿功能，是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。 2 骨刺能否“融掉”？ 对于一些人所宣传的“消除或溶解骨刺，永不复发”，这种说法是很不科学的。 实际上，经化验测定，增生的骨质和人体原有的骨骼结构相似、成分相同，如果能将骨剌“消除”或“化掉”，同样也会将正常的骨骼一起消除。“溶解骨刺”听起来很神奇，其实很荒谬。 3 骨刺不是“坏家伙” 许多专家指出“骨剌”这个名称本身就不妥当，不能反映真实的状况，容易引起误解，似乎骨端有刺类东西会引起疼痛，应当把这些刺剔除掉。 实际上，人体内有一套很神奇的自我调节、自我保护、自我平衡机制——代偿机制。骨刺就是这个机制中的成员，是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。 可以说，骨刺是骨骼的修理工。随着年龄的增长、不良姿势的形成、运动带来的损伤等，使人体关节和脊柱周围的肌肉、韧带等组织发生退行性改变，也就意味着关节、脊柱、肌肉之间的平衡遭到破坏，导致关节和脊柱的不稳定。为了重新获得稳定状态，关节周围骨膜下出现出血、骨化、增生，这就是长“骨刺”，从这个意义上讲，骨刺的出现是有一定好处的。 4 骨刺为啥会这么疼？ 很多“骨刺”患者的痛苦，并不是“骨刺”本身造成的。疼痛、麻木、红肿、运动障碍等症状，多是增生的骨质比较大累及了神经和血管，或是骨质增生造成了局部组织无菌性炎症而造成的。 5 得了骨刺，该如何科学养护？ 在急性期或慢性活动期，适当卧床休息是必要的。在慢性期和稳定期，应当尽量下床活动，坚持功能锻炼。 首先要适度运动，比如游泳，慢跑等。运动能够促进关节液的循环，进行关节正常的生理代谢，这对预防关节的退变很有好处。 其次适当加强关节周围肌肉锻炼，一方面有助于改善关节血液循环，进而增加关节营养供应，同时增加肌肉力量，有助于维持关节稳定。 另外，还要注意避免受凉受潮，骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛，因此需尽量避免穿得过薄，做好关节处的保暖。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
238人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】高血压与颈椎病，竟还有这样的关系？
香港的何先生，四十三岁，职业是会计师，三个月前不慎跌倒，颈部后仰扭伤，此后颈部反复酸胀僵痛，特别在每日下午伏案工作时间一久便颈酸背倦，有时肩背像压着大石般，沉重不适，间或还会有瞬间面部发热、心跳加快、坐立不安。 家人怕他是因工作紧张致心脏出了毛病，劝他检查身体。检查报告出来，除血压异常外，其他心电图等一切正常，但服药后反觉头晕、肢体乏力，更加不适。 何先生因颈痛就诊，问诊时他诉说血压不稳定，时高时低，不知要吃何种药，真是苦恼万分。综合他过往身体检查的结果，初诊为脊柱性血压异常。 触诊中发觉其第四至第六颈椎错位，横突前移引致颈肌紧张痉挛，可能刺激颈动脉窦使血压发生波动异常，为此诊断为“颈性血压异常”。 “颈性高血压”，是个什么鬼？ 颈椎病是会引起血压升高或降低，导致血压异常的，其中以血压升高为多，故称为“颈性高血压”，属于颈椎病症状的常见一种。 “颈性高血压”常常会导致患者在站立或走路时，因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，或者血压由高突然变低所致。而此类患者也常常伴有肩膀酸痛无力等症状。 有血压异常的人，假如有颈椎病史、颈部不适、颈部曾受外伤、X光检查发现颈椎有异常并兼有其他颈椎病的症状者，都值得重视检查是否患上了“颈性高血压”。 颈椎病和高血压 有研究发现，高血压是会引起全身小动脉痉挛硬化的，而且随着病情的发展，椎动脉痉挛硬化的病理会影响到颈椎部位以及颈椎周围组织的结构，这时候再出现劳累等因素就会导致颈椎结构进一步受到损伤，就会加剧颈椎间盘和关节等退行性变化。 当出现这些蜕变的时候会压迫和刺激颈部椎动脉，还会压迫到交感神经节，会导致交感神经兴奋性升高，就会导致冠状动脉扩张，会引起周围血管收缩和心率加快，会引起心输出量增加，进一步就会导致血压异常。 因此，高血压是会加重和促进颈椎病发生的，而颈椎病又会影响高血压的诊治。 4个特征，多半是颈源性高血压，尽早去查明： 确诊颈源性高血压需要X光片查看颈椎。有以下五个现象的，可初步怀疑是颈源性高血压： 特征1：血压变化与颈椎病发作症状“神同步” 出现颈后部疼痛、头痛或头晕等症状时，血压就会升高。 症状缓解后，血压也会随着下降。这一特点在发病早期特别明显。 特征2：高血压发生前，血压会异常波动 在高血压发生之前，相当长时间内会出现低血压或血压波动的情况。 特征3：降压药效果不大，诊治颈椎病反而有效 继发性高血压患者对于降压药多不敏感，而对病原进行诊治，效果显著。随着颈椎病情况的改善，血压会逐渐趋于稳定。 特征4：诊治颈椎病时血压下降，间歇期又升高 在进行24小时动态血压观察中，在牵引、手法诊治颈椎病时，患者血压可下降20~30mmHg，间歇期血压又会有所升高。 颈源性高血压患者应该怎么办？这2点是恢复的关键！ 确诊颈源性高血压后，需要积极诊治颈椎病，并改正生活上的不良习惯。 （1）积极诊治颈椎病： 多数颈椎病可以采用理疗、按摩等非手术方法对症状进行缓解。 但对有些颈椎病，如脊髓型颈椎病效果不好，这类颈椎病可能需要手术。其他的如正确的生活方式及工作姿势，也是非常重要的一部分。 如果症状明显，比如血压突然升高、胸闷胸痛，建议进行心脑血管检查。 （2）改正不良生活习惯: 应该积极纠正生活中的不良姿势，看电视、打牌、下棋时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次。不要长期躺在床上看书或看电视等。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
210人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】抬头挺胸养“颈椎”，这些要知道！
随着生活方式和工作方式的变迁，女性已经成为颈椎病的高发人群，但是很多人在脖子微有不适时，并没有引起足够的重视，等到疼痛难忍，颈椎早就发生病变。 由于工作方式的关系，长期久坐、面对电脑等原因，容易产生颈部疲劳，如果不注意调节和保养，就很可能造成颈椎损伤。 如果开始出现肩颈酸痛、晨起僵硬、活动不自在等情况，就要当心了，一旦伴随有头晕、手麻、走路飘忽等症状，则说明颈椎病已经比较严重，需要及时就医治疗，以免延误病情。 1、频繁落枕要小心颈椎病变 颈型颈椎病，又称韧带关节囊型颈椎病，就是我们俗称的“落枕”，通常是由于睡眠姿势不当或者枕头高度不合适造成，是颈椎病的最早期表现，往往热敷一下就能得到改善，所以通常没有引起我们的重视，以至于反复发作病情加重。 办公室女性，如果常有落枕现象发生，或者感觉颈部不舒服，如常常感觉颈部酸痛，早上起床会觉得颈部僵硬，或者转动的时候有不自在感，都要当心这是颈椎病的早期信号。 这时候，颈部肌肉已经劳损，引起肌筋膜炎，部分椎间盘组织发生退变，小关节功能紊乱，从而会发生疼痛等不适，并且常在姿势不正及阴湿气候刺激后疼痛加剧。 如果这个时候不加以重视和自我保健，椎间盘组织进一步退变，出现髓核膨出或突出，严重者发生脱出，刺激神经根或压迫脊髓，就会出现头晕、手发麻、手部力量减退等相对较重的症状，甚至发展成为非常严重的脊髓型颈椎病，这时会产生走路飘忽、踩棉花感、步态不稳、易跌跤等状况。 2、久坐受寒最伤害OL颈椎 由于长时间待在座位上，尤其是从事编辑等职业需要长期面对电脑，或者从事财务工作需要伏案核算，很少起身活动，再加上坐姿不良，视线相对偏低或者身体一直前倾，最容易造成颈部疲劳。 再则，久处空调房中，如果不注意保暖，一旦冷风直吹脖颈、肩膀，冷刺激就很容易造成颈部软组织伤害，可以佩戴围巾等来防止颈部受寒，睡觉时也可以着衣领相对高一些的睡衣。 还有，要注意改掉日常生活中的一些坏习惯，譬如躺着看书、看电视，这时必然会垫高枕头，长时间就会对颈椎周围韧带造成伤害，打牌、上网玩游戏等娱乐活动也应有所节制，并注意休息和活动颈部。 另一方面，穿高跟鞋、吊带衫，背单肩背包等生活方式，也会为女性带来颈椎的困扰。但是相对来说，年轻人自我修复能力比较好，只要注意防病保健，也不会产生太大的问题，只是常着高跟鞋还是要当心伤害脊柱和关节，背包也是背双肩包更为可取。 3、少坐多活动，米字操助改善 预防颈椎病，最重要的就是不要坐太久。办公室女性千万不要“一坐下去就起不来”，最多一个半至两个小时，应该起来走动，不用太久，3-5分钟即可。 还有要注意调节工作台和凳子之间的高度，尽量使眼睛面对电脑屏幕接近平视，这样也可以帮助办公室女性预防颈椎病。 办公室最简单的自我保健方法，是“米”字操。 所谓米字操，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。米字操的主要作用是可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，对办公室久坐颈椎劳累的人群最是有用。 年轻人还可以配合轻力度的按摩，也有助于缓解不适，但是按摩不适用于年龄偏大的患者，尤其是暴力按摩，严重的甚至可能损伤脊髓神经造成瘫痪等后果。 4、枕头最重要，防病产品别滥用 人有1/3的时间都是在床上渡过的，预防颈椎病，做好颈椎保健，最重要的就是选择合适的枕头。 枕头如何选择才最适合自己？最好不要太高，但因人而异没有肯定的标准，只要在枕完后感觉舒服，不会有任何的不适，就是适合的高度。 枕头不要太小，太小的枕头不能起到足够的承托作用。再则，最好选择中间略有凹进，两边稍高的枕头，这样可以帮助你在睡觉时，脊背保持在生理曲线上。 此外，还有一些颈椎理疗器等产品，可以帮助颈部血液循环，减轻疼痛，但是这些产品往往没有其所宣传的治疗作用。 一旦患上颈椎病，还是应该求助于医生，理疗仪器更应该在指导下购买和使用。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
212人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】当心，并非所有颈椎病都适合推拿按摩！
颈椎病是一种常见的疾病，但其类型和严重程度各不相同。 有些颈椎病是由于颈椎间盘突出或神经受压引起的，如果在这种情况下进行不当按摩，可能会进一步压迫神经，加重病情。 此外，颈椎病还可能伴随其他并发症，如颈椎骨质增生、颈椎关节炎等。在这些情况下，按摩可能会导致炎症加重，或引起其他不良反应。 以下情况的颈椎病患者，禁止进行手法按摩： 1.脊髓型颈椎病； 2.有明显的颈椎节段性不稳定； 3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄； 4.强直性脊柱炎； 5.颈椎结核、肿瘤； 6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症； 颈椎病患者应该先明确检查，看是不是可以做保守按摩治疗，如果是以上几种情况，千万不要按摩，要进行科学的治疗。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
206人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】颈椎病防治“4要诀”，上班族必看！
电脑的出现，大大方便了现代办公，可是也让上班族苦不堪言。 整天面对电脑，久坐不动，精神高度集中地保持同一个姿势久了，人也会出现各种各样的不适：比如眼睛干涩的“电脑眼”、手指乏力的“鼠标手”、局部酸麻的“五十肩”，这其中最严重的，当属颈椎病了。 白领们，不要单纯以为颈椎病只是脖子不适，一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。 颈椎病的类型 神经根型：表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀，针刺样或烧灼样痛感。 脊髓型：是临床最严重的类型，表现为上下肢麻木和肌肉无力，步态不稳有“踩棉花感”，甚至出现排尿不畅，排便无力，四肢瘫痪。 椎动脉型：表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。 交感神经型：表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。 颈型颈椎病：颈部易疲劳，不能长时间看书、写作、看电视，晨起后脖子发僵发紧，活动不灵或活动时作响。 混合型：兼有上述两种或两种以上表现。 颈椎病的非手术处理 大多数人认为颈椎病是严重的，需要手术，但实际上，仅有10%的患者需要手术，大多数人通过非手术方式便可以缓解或治愈。 颈椎病防治4要诀 1、调整坐姿，活动颈部 颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。 2、抬头远眺、举头望月 当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。 3、选个好枕，睡个好觉 枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。 4、防寒防湿，避免损伤 防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时，受风寒侵袭。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
205人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】不想颈椎“早衰”，这三个坑千万别跳！
很多人在体检中发现颈椎生理曲度变直，十分紧张。其实，没有症状的情况下可以先暂时观察。但如果脖子一动就痛，此时无论是否伴随眩晕，都应及时诊治。否则，可能引起慢性颈椎病变，有剧烈外力冲击时，还可能导致颈椎间盘突出甚至骨折脱位。 提醒：这三个“坑”千万别跳。 颈椎生理曲度变直虽很常见，但在临床中发现，患者对其认知存在不少误区。 误区1：颈椎生理曲度变直会致瘫痪 考虑到颈椎后部存在很多神经、血管，很多人担心其生理曲度变直后会引起瘫痪。其实，瘫痪一般不是单一颈椎生理曲度变直引起的，一般伴有颈椎间盘突出、狭窄等压迫到脊髓的疾病。 误区2：通过按摩能治好颈椎生理曲度变直 不少人寄希望于按摩治愈颈椎生理曲度变直。按摩确实可在一定程度上缓解症状，但盲目按摩具有一定的风险性。需要注意的是，按摩之前需要拍个X光片，排除骨折、炎症、肿瘤等其他疾病。 误区3：颈椎生理曲度变直，只有做手术 很多人以为，只有通过手术才能治好颈椎生理曲度变直。实际在临床上颈椎生理曲度变直的预后比较良好，一般不需要手术，通过制动、牵引、局部物理疗法、功能训练及行为方式的调整即可恢复正常曲度。 不想颈椎“早衰”，五招可缓解 伏案盯电脑、低头玩手机、趴着睡觉……这些我们习以为常的场景其实在不动声色地“偷”走我们的颈椎生理曲度，让它一点一点变直，甚至反弓。 颈椎处于中立位比较好，对于年轻人来说，宁可“矫枉过正”往后仰，也不要老是低头。 其实，通过日常行为方式的调整，便可有效防治颈椎生理曲度变直。 01、尽量不要低头看手机、电脑等 适当垫高电脑，以减少低头时间及程度； 凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍为宜； 选择与桌面呈10～30度的斜面工作板，视线刚好平视书本、屏幕等，有利于坐姿的调整。 02、久坐后不妨伸伸懒腰 工作一两个小时后，适当起来活动。肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作，这样很容易疲劳。可以有目的地旋转头颈，放松肌肉，旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准，但要注意旋转动作要轻柔，不要过于猛烈，以免造成关节囊的撕裂。最方便易行的便是伸懒腰，保持该姿势2~3分钟，对颈椎、腰椎都大有好处。 03、功能锻炼：两个动作有助缓解 ① 抬头望月：工作一两个小时后可做“抬头望月”动作，可以缓解肌肉疲劳。 ② 靠墙站： 动作要领如下：头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。 此外，还可尝试“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。 04、居家细节莫忽视 如果出现了颈椎生理曲度变直，建议低枕，甚至去枕，改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。 不建议使用任何类型的沙发，尤其躺在沙发上玩手机。 05、戒烟戒酒 医学研究证明，烟酒对颈椎间盘退变有危害。 另外，有两种运动，不仅对颈椎有益，对整条脊柱都比较好： 慢跑：慢跑时需眼睛朝前，使身体处于笔直的状态。 游泳：仰泳、蛙泳、自由泳都比较好，蝶泳不是很推荐。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
204人阅读
查看详情
文章 【何宇博士健康科普】对于颈椎病，你是不是也有这些误解？
众所周知，得了颈椎病既难受又难处理，而且现在随着大家长时间使用电脑，上班族得颈椎病的几率越来越大，引起了很多人的重视。 然而，现在仍有一部分患者对颈椎病的认识存在一定的误区。 那么，在颈椎病的认识上有哪些误区呢？ 1、不要把颈椎骨刺当作颈椎病 很多人体检拍片时，发现颈椎有骨刺生长，就认为是颈椎病。 其实骨刺的出现是机体的正常退变，就像人老了会有白发、皱纹一样，是一种正常的生理状态，并不一定导致颈椎病。 2、不要过分看重消除骨刺的作用 椎间盘退变导致颈椎失稳，引起一系列相关症状，但另一方面机体通过椎体骨质增生(骨刺)来增加椎体间的接触面积，达到稳定代偿的目的。 骨刺的出现对机体是一种保护性反应，从一定意义上讲，还给患者带来了好处，这也是医生对多数颈椎病患者推荐保守处理的依据。 有些人认为通过口服或外敷某药可消除骨刺，这是毫无科学依据的。只有骨刺生长压迫神经、血管时才考虑手术去除。 3、不要认为颈椎病是老年病，年轻人不会得 颈椎病固然与年龄有很大关系，临床上也确实发现，颈椎病多发于老年人。 但据报道，患上颈椎病的中学生越来越多，中学生的书包越来越重，导致走路姿势不适合人体正常生理弯曲，久而久之易患颈椎病。 喜欢玩电脑、打手机的中学生，也因长时间颈部保持在一个姿势，而导致颈部血液循环不良而发生颈椎病。 4、不要认为颈椎病是自然退变，不能预防 很多人的颈椎病，是由于不健康的生活方式所致，预防起来并不难。现在医学上已证实与颈椎病相关的危险因素有：温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽部感染史、软床高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。 健康人群应把预防重心前移，特别是青少年和中年人群要避免患病的高危因素，做好自我防护。 通过以上介绍，相信您已经了解了“关于颈椎病的4大认识误区”的相关内容了。 建议，一旦身体出现不适，应立即进行检查，避免因错诊、误诊而耽误时机。
何宇
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
207人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5