中国中医科学院广安门医院保定医院

文章 适合熬夜一族吃的家常水果

随着生活节奏的加快，熬夜已成为许多人的常态。然而，熬夜对身体的危害不容忽视。本文将从中医养生、营养学、日常保养等方面，为大家提供缓解熬夜危害的方法，并推荐几种适合熬夜后食用的水果。 中医认为，熬夜伤阴，容易导致阴虚火旺、心火亢盛等症状。因此，可以通过以下方法来调理身体： 1. 适当增加睡眠时间，保证充足的休息。 2. 饮食上，可以选择一些具有滋阴养血、清热解毒作用的食物，如枸杞、红枣、银耳、百合等。 3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 4. 可以适当进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。 在营养学方面，以下几种水果适合熬夜后食用： 1. 苹果：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和排毒。 2. 香蕉：富含钾和镁，有助于缓解疲劳和调节血压。 3. 葡萄：含有丰富的葡萄糖、维生素和氨基酸，有助于补充能量和保护肝脏。 4. 橙子：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于抗氧化、美容养颜和促进消化。 此外，以下几种食物也适合熬夜后食用： 1. 黑芝麻：含有丰富的维生素E和矿物质，有助于抗氧化和延缓衰老。 2. 红枣：具有滋阴养血、补中益气的作用。 3. 黑木耳：具有滋阴润肺、养血润燥的作用。 4. 燕麦：含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于消化和降低胆固醇。 总之，熬夜对身体的危害不容忽视。通过合理调整作息时间、改善饮食习惯和保持良好的生活习惯，可以有效缓解熬夜带来的危害。

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文章 吃什么东西可以治牛皮癣

牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤出现红色斑块，表面覆盖着银白色鳞屑。这种疾病的治疗不仅需要药物治疗，合理的饮食调理也是关键。 在饮食方面，牛皮癣患者可以适量摄入一些具有清热解毒、润燥养血功效的食物，如绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、蜂蜜和豆浆等。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。 除了饮食调理，牛皮癣患者还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 加强锻炼，增强体质。 3. 保持良好的心态，避免情绪波动。 4. 定期到医院就诊，接受专业治疗。 在治疗方面，目前常用的药物有抗炎药物、免疫调节剂、维生素D衍生物等。此外，物理疗法、光疗等治疗方法也被广泛应用于临床。 总之，牛皮癣患者需要积极配合医生进行治疗，同时注意饮食调理和生活习惯，才能有效控制病情，提高生活质量。

生命之光传递者

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文章 能起到调理肾虚的饮食结构有哪些

肾虚是困扰许多人的常见问题，其症状包括腰膝酸软、精神不振、夜尿频多等。很多人认为调理肾虚需要依赖药物，但实际上，合理的饮食结构和日常保健同样重要。 一、调理肾虚的饮食结构 1. 补肾食材： - 葱：富含植物激素和维生素，有助于调节人体激素分泌，壮阳补阴。 - 水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅等富含锌元素，有助于提高性欲。 - 鸡蛋：高蛋白食物，有助于增强人体性功能。 - 海参：补肾益精、滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。 - 芡实：补肾固精、补脾除湿，含淀粉、维生素及矿物质。 2. 饮食搭配： - 注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 - 避免过度食用辛辣、油腻、生冷食物。 二、调理肾虚的日常保健 1. 太极拳：太极拳是一种以腰部为枢纽的缓慢运动，有助于改善腰部无力、腰膝酸软等症状。 2. 摩肾区：按摩腰两侧，有助于预防肾亏。 3. 填肾精：盘腿静坐，意守丹田，每隔半分钟咽一次唾液，有助于填养肾精。 三、注意事项 1. 调理肾虚需要耐心和坚持，不可急躁。 2. 在调理过程中，如有任何不适，请及时就医。

健康解码专家

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文章 补益气血的食物有哪些

当气血不足时，人体会出现一系列不适症状，如气色差、抵抗力下降、头晕、疲劳、精神不佳等。这些症状不仅影响生活质量，还可能导致身体提前衰老。因此，了解如何补益气血至关重要。 在众多补益气血的食物中，葡萄、樱桃、莲藕和红糖都是不错的选择。 葡萄被誉为‘补血果’，含有丰富的铁质，有助于增强身体造血功能，使面色红润、血脉通畅。黑色和紫红色皮的葡萄补血效果更佳。樱桃同样富含铁质，适量食用有助于补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，对皮肤也有益。将樱桃酿成酒或制作面膜也是不错的选择。 莲藕具有补中益气、益血生肌的功效，含有丰富的铁质、钙质等微量元素以及维生素，有助于补血益气、增强免疫力。红糖性温味甘，含有特殊的成分，有助于排出黑色素，是补益气血的佳品。 当然，除了食物，日常保养也非常重要。保持良好的作息、适当的运动、避免过度劳累等都有助于补益气血。 在日常生活中，我们还可以通过以下方法来补益气血： 1. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和气血生成。 2. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。 3. 避免过度劳累：避免长时间工作或学习，适当休息。 4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于气血畅通。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜等不良习惯。 总之，了解如何补益气血，并采取相应的措施，有助于改善身体状况，提高生活质量。

健康解码专家

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文章 不要把枸杞子当“壮阳药”乱服

枸杞子，被誉为‘天然壮阳药’，在民间广受欢迎。然而，将枸杞子随意当作壮阳药服用却存在一定的风险。 枸杞子具有滋补肝肾、明目安神等功效，对于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状有较好的缓解作用。现代药理学研究表明，枸杞子富含多种营养成分，如抗氧化物、维生素和矿物质等，具有调节免疫功能、保肝和抗衰老的作用。 尽管枸杞子具有诸多益处，但过量或不当服用也可能带来副作用。例如，枸杞子性温，过量食用可能导致内热、口干、便秘等症状。此外，枸杞子与某些药物存在相互作用，如含铁补血药等，需在医生指导下服用。 因此，正确认识枸杞子的功效和适用范围至关重要。以下是一些关于枸杞子的科普知识，帮助大家更好地了解和利用这一传统药材： 1. 枸杞子的适应症：肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩、遗精、视力模糊等。 2. 枸杞子的食用方法：泡水、煮粥、炖汤等。 3. 枸杞子的食用量：每天5-10克为宜。 4. 枸杞子的禁忌人群：感冒发热、脾胃湿热、腹泻者不宜食用。 5. 枸杞子的注意事项：不宜与茶叶、酒类等同时食用。 总之，枸杞子作为一种传统中药材，在合理使用的前提下，对身体健康具有一定的益处。但切勿盲目将其当作壮阳药，以免造成不必要的健康风险。

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文章 女人气血不足吃什么好得快 这些食物要多吃

在中医理论中，阴阳平衡是维持人体健康的关键。女性由于生理特点，更容易出现气血不足的情况。气血不足不仅影响女性的健康，还会加速衰老进程。因此，了解女性气血不足的原因和调理方法至关重要。 气血不足的原因有很多，包括生活作息不规律、饮食不均衡、情绪波动等。常见的症状有脸色苍白、头晕、乏力、月经不调等。那么，女性如何调理气血不足呢？以下是一些建议： 1. 饮食调理 - 增加富含铁质的食物摄入，如红枣、红豆、黑豆等，有助于改善贫血症状。 - 多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，有助于补充气血。 - 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于增强免疫力。 - 避免过度摄入寒凉食物，如冷饮、冰淇淋等。 2. 日常保养 - 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 - 适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进气血循环。 - 保持乐观的心态，避免情绪波动。 3. 中医调理 - 可以通过中药调理，如当归、熟地黄、枸杞子等，具有补气养血的功效。 - 可以进行中医针灸、拔罐等治疗，有助于改善气血不足的症状。 总之，女性气血不足的调理需要从饮食、日常保养和中医调理等多方面入手。只有做到全面调理，才能有效改善气血不足的情况，保持身体健康。

运动与健康

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文章 类肺炎性胸腔积液的西医治疗方法有哪些

胸腔积液是一种常见的肺部疾病，其中类肺炎性胸腔积液是其中一种类型。针对这种疾病，西医治疗方法主要分为两大方面：抗生素的选用和胸腔插管引流。 首先，抗生素的选用至关重要。对于社区获得性肺炎，病情不重者，一般推荐使用第二代或第三代头孢或β-内酰胺类抗生素。而对于医院获得性肺炎，则可能存在肠道革兰氏阴性杆菌、铜绿假单胞菌或金黄色葡萄球菌和厌氧菌感染，这时可以根据药敏试验选择合适的抗生素。 其次，是否进行胸腔插管引流也需根据具体情况而定。如果胸腔积液的性质导致胸腔插管引流效果不佳，或者发展为脓胸，可以考虑进行脓液的溶栓治疗。 此外，患者在接受治疗的过程中，还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持室内空气流通，都是有助于疾病恢复的重要因素。 在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并定期进行复查，以便及时调整治疗方案。同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗，树立战胜疾病的信心。 总之，类肺炎性胸腔积液的治疗方法主要包括抗生素的选用和胸腔插管引流。患者在接受治疗的过程中，应注意日常保养，积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态，以促进疾病的恢复。

医疗之窗

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文章 心衰合并肾衰治疗 易出现三大问题

心衰合并肾衰：双重打击，治疗需谨慎 心衰和肾衰是两种常见的慢性疾病，当它们同时发生时，会对患者的生命健康构成严重威胁。由于心衰和肾衰的病理生理机制相似，因此它们往往同时发生，被称为“双重打击”。在治疗过程中，由于两种疾病的相互影响，容易出现一些并发症，需要引起患者的重视。 血液透析不充分 血液透析是治疗肾衰的重要手段，但心衰患者在进行血液透析时，容易出现透析不充分的情况。这主要是因为心衰会导致心脏泵血功能下降，血液流动性降低，从而影响透析效果。因此，在进行血液透析时，需要密切监测心功能，并根据心功能调整透析方案。 高血压控制不良 肾衰患者常常伴有高血压，而高血压又会加重心衰。因此，控制高血压对于心衰合并肾衰患者至关重要。常用的降压药物包括ACEI、ARB、CCB等，但需要注意药物之间的相互作用，避免血压波动过大。 贫血 贫血是肾衰患者常见的并发症，也是心衰的危险因素之一。因此，对于心衰合并肾衰患者，需要积极治疗贫血，常用的药物包括促红细胞生成素（EPO）等。 感染 感染是心衰合并肾衰患者常见的并发症，也是导致死亡的重要原因。因此，患者需要保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，一旦出现感染症状，应及时就医。 肾排泄障碍 肾衰竭会导致电解质和酸碱平衡紊乱，影响心血管功能。因此，需要通过药物治疗和饮食控制，维持电解质和酸碱平衡。 总之，心衰合并肾衰是一种复杂的疾病，治疗过程中需要综合考虑多种因素。患者需要积极配合医生的治疗，做好日常护理，才能提高生活质量，延长生存时间。

老年健康守护者

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文章 九个坏习惯反而让你年轻十岁

众所周知，良好的生活习惯是保持健康长寿的关键。然而，你是否知道，一些看似不良的习惯也可能对我们的健康产生积极的影响？以下九个看似坏习惯的日常习惯，反而可能让你看起来年轻十岁。 1. 自言自语 自言自语可以帮助我们调整情绪，缓解压力，尤其是在紧张和焦虑的时候。研究表明，自言自语可以促进大脑的血液循环，有助于提高记忆力。 2. 张口就唱 唱歌是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能，提高免疫力。同时，唱歌还能释放压力，改善情绪。 3. 常伸懒腰 伸懒腰可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有助于缓解颈椎病、肩周炎等疾病。 4. “高抬贵腿” 将双腿抬高，有助于促进下肢血液循环，预防下肢静脉曲张。同时，还能缓解腰腿疼痛。 5. 站着吃饭 站立位进食可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。同时，还能缓解腰背疼痛。 6. 饭前喝汤 饭前喝汤可以增加饱腹感，有助于控制饮食量。同时，还能促进消化吸收。 7. 爱吃冷食 适当吃冷食可以刺激味蕾，增强食欲。同时，还能降低体温，有助于预防中暑。 8. 脱衣而眠 脱衣而眠可以增加身体散热，有助于提高睡眠质量。同时，还能预防痱子和湿疹。 9. 起床不立即叠被 起床后不立即叠被可以减少被褥上的细菌和灰尘，有助于预防呼吸道疾病。

医疗之窗

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文章 量血压、多跑步……坚持9件事助长寿

随着医疗技术的不断进步和医保制度的不断完善，人们的寿命得到了显著延长。然而，更关键的是我们要注重良好的生活方式和自我保健措施。英国《卫报》最新报道，总结出“让你活得更久的9件事”，让我们一起来看看吧。 1. 多吃坚果和种子类食物。这些食物富含多种微量元素和维生素，有助于提高免疫力，预防疾病。美国华盛顿大学的研究发现，长期缺乏这些食物的人群，其早亡风险更高。 2. 定期测量血压。高血压是导致心脑血管疾病和肾脏疾病的重要因素。定期测量血压，可以及时发现高血压问题，并进行早期干预。 3. 学习长寿地区的健康生活方式。例如，日本的冲绳、希腊的西西里、意大利的卡普雷拉等地区，居民普遍寿命较长。我们可以借鉴他们的健康饮食、适量运动、乐观心态等生活方式。 4. 控制饮酒量。适量饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒会加重肝脏负担，引发多种疾病。建议每天饮酒量不超过1杯。 5. 积极锻炼身体。运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防多种慢性疾病。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 6. 戒烟限酒。吸烟和被动吸烟都会增加患肺癌、心血管疾病等风险。为了健康，请尽早戒烟。 7. 优化就医方式。尽量减少不必要的医院就诊，关注自身健康，预防疾病。 8. 保持乐观心态。积极乐观的心态有助于提高免疫力，降低患病风险。 9. 选择安全的出行方式。例如，乘坐火车出行比乘坐飞机和汽车更安全。

中医养生之道

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